虹裏img歴史資料館

1 21/05/21(金)10:46:20 No.804894941

えらい！

2 21/05/21(金)10:46:35 No.804894975

そして腹筋ローラー突発的に買って今日届くけど正直やれる気がしない

3 21/05/21(金)10:50:16 No.804895663

百回ぐらいはすぐできるようになる

4 21/05/21(金)10:51:20 No.804895843

腕立て伏せが出来ない俺でも出来るようになりますか？

5 21/05/21(金)10:52:02 No.804895953

腹筋ローラーの方が楽だよ

6 21/05/21(金)10:55:23 No.804896511

刺激入る部位が違うし

7 21/05/21(金)10:57:15 No.804896822

何やるにしても関節壊したら二度とは二度とは…ってなるから気を付けろよな

8 21/05/21(金)10:57:34 No.804896889

筋肉クソ雑魚マンからのアドバイスとしては 膝コロできるとこまで、膝付きプッシュアップ、スクワットがオススメだぞ

9 21/05/21(金)11:01:06 No.804897496

きんに君の引き締め運動の上半身だけとりあえず挑んでる

10 21/05/21(金)11:01:41 No.804897597

膝弱々マンだからトレーニングやったら2日は空けてすまない… でも休眠中にこそ筋肉は育つっていうからいいよね…？

11 21/05/21(金)11:04:45 No.804898119

負荷がしっかり筋肉に乗ってて成長させるための食事も出来ていればむしろもっと間空けてもいいよ

12 21/05/21(金)11:09:26 No.804898933

でも毎日運動しないと体脂肪率は減らない… 休息期間って有酸素運動でもすればいいのか？

13 21/05/21(金)11:10:53 No.804899222

>でも毎日運動しないと体脂肪率は減らない… >休息期間って有酸素運動でもすればいいのか？ 体脂肪を減らすには食事制限しか方法はありません

14 21/05/21(金)11:12:48 No.804899586

毎日スクワット30回と寝起きと風呂上がりにストレッチするようにと1週間で7万歩歩くようにしたら1年でBMIが標準になったよ

15 21/05/21(金)11:13:32 No.804899736

>でも毎日運動しないと体脂肪率は減らない… >休息期間って有酸素運動でもすればいいのか？ 結局カロリーの足し引きだから ある程度計算しながらやってくと完全オフ日なら食事量これくらいとか調整法も分かってくるよ

16 21/05/21(金)11:14:32 No.804899933

右膝に負荷かけて曲げると痛みが出るんだけどこんな俺でもできるスクワットはありますか

17 21/05/21(金)11:15:10 No.804900040

>右膝に負荷かけて曲げると痛みが出るんだけどこんな俺でもできるスクワットはありますか https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ こちらをどうぞ

18 21/05/21(金)11:16:05 No.804900213

ニクンじゃねーか！

19 21/05/21(金)11:17:03 No.804900388

きんに君の筋トレとかフィットネスエクササイズの動画ありがたいよね…

20 21/05/21(金)11:28:34 No.804902476

別に有酸素運動って走らなきゃいけない必要はないからな 軽いウォーキングくらいはした方がむしろ筋肉痛やわらぐ

21 21/05/21(金)11:34:03 No.804903482

腹筋ローラーは延びきって顔面打たないように壁に向かってやる 腰を傷めないように臍を見ながらやる（反ってしまうと腰に負担がかかる） やり過ぎると次の日起き上がれなくなるからほどほどにする グッドラック

22 21/05/21(金)11:36:56 No.804904004

ニクンの世界一簡単なスクワットやってみたけど100回やったら普通の20回くらいの負担が掛かってた感じがした

23 21/05/21(金)11:37:59 No.804904191

何もやらないよりは確実に世界一簡単なスクワットやったほうが効果は出るからありがたい…

24 21/05/21(金)11:38:35 No.804904291

トレーニングより食事制限が辛いよぉ…

25 21/05/21(金)11:38:53 No.804904351

筋肉と対話してる人は信頼できる

26 21/05/21(金)11:45:05 No.804905415

自重筋トレ3年目で目標のひとつだった片足スクワットができるようになった まだ5回が限度だしちょっとフォームが怪しいけど

27 21/05/21(金)11:57:13 No.804907889

初心者自重トレーニングはきんに君を全面信頼で問題ないよ 初心者自重が物足りなくなってきたらきんに君のより強いトレーニングに行ってもいいしジムを検討してもいい

28 21/05/21(金)11:57:52 No.804908014

毎日150回やってる

29 21/05/21(金)11:58:16 No.804908093

>初心者自重トレーニングはきんに君を全面信頼で問題ないよ >初心者自重が物足りなくなってきたらきんに君のより強いトレーニングに行ってもいいしジムを検討してもいい 今ﾆｸﾝのトレーニング2ヶ月やってるけどこれ物足りなくなるなんて嘘だと思う…なるの？

30 21/05/21(金)11:58:56 No.804908235

>トレーニングより食事制限が辛いよぉ… 自炊するようになるとかなり楽になる あと汁物を毎食取るようにすると満腹感が大幅アップなのでインスタント味噌汁やわかめスープを活用しよう

31 21/05/21(金)12:00:00 No.804908467

>今ﾆｸﾝのトレーニング2ヶ月やってるけどこれ物足りなくなるなんて嘘だと思う…なるの？ 自分の筋肉を信じれば応えてくれるさ

32 21/05/21(金)12:00:32 No.804908600

>自重筋トレ3年目で目標のひとつだった片足スクワットができるようになった すごくてえらい!

33 21/05/21(金)12:03:08 No.804909156

若い頃は普通にできてた腕立て伏せがあんまり出来なくなってた これが自重の力か

34 21/05/21(金)12:05:09 No.804909647

きんに君のトレーニングで続けてる人はどのメニューをこなしてるのか教えてほしい

35 21/05/21(金)12:05:31 No.804909735

だんだん負荷をあげて時短したくなるけど危険だよ 俺は踏み台昇降の負荷をあげたくてバーベル天に掲げながらやったら一発で腰をやった 気を付けて

36 21/05/21(金)12:07:58 No.804910312

>だんだん負荷をあげて時短したくなるけど危険だよ >俺は踏み台昇降の負荷をあげたくてバーベル天に掲げながらやったら一発で腰をやった >気を付けて おバカ！どうして2リットルの水とかで試さなかった！

37 21/05/21(金)12:10:28 No.804910941

>きんに君のトレーニングで続けてる人はどのメニューをこなしてるのか教えてほしい 172/74でぶ 世界一楽な筋トレ10分 大胸筋トレ3分半 下腹部&くびれ10分 レッグランジ3分 最後にもう一回世界一楽な筋トレ10分 たったこれだけで汗めっちゃ出る デブでもがんばってるから一緒に頑張ろうデブ！

38 21/05/21(金)12:12:22 No.804911397

>デブでもがんばってるから一緒に頑張ろうデブ！ ファットマンが言うなら間違いないメニューなんだろうな がんばるわ！

39 21/05/21(金)12:15:55 No.804912301

回数よりも１回１回を正しいフォームでやる方が大事だぞ とはいえ適当に１００回やるより正しいフォームでゆっくり１０回やる方がはるかにキツいので加減はしろ

40 21/05/21(金)12:18:18 No.804912926

太もも痩せさせたい…力入れたら周囲が64センチになる… 教えてくれよ「」ジーパン一つ履けないんだ…

41 21/05/21(金)12:19:53 No.804913343

30回よりインターバル挟んで20回2回やった方が効くよ