21/05/12(水)08:33:14 3ヶ月程... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1620775994223.jpg 21/05/12(水)08:33:14 No.801885628
3ヶ月程沼メインの生活を続けてるけどダイエット云々の前に飯の準備が楽でいいねこれ…
1 21/05/12(水)08:37:06 No.801886131
スレ画の分量で1日分？
2 21/05/12(水)08:37:45 No.801886227
1日で１０合食ってダイエット無理でしょ
3 21/05/12(水)08:39:05 No.801886405
米272gだぞ 1.8合ぐらいだ
4 21/05/12(水)08:39:42 No.801886494
何を見て10合が飛び出してきた
5 21/05/12(水)08:40:20 No.801886598
>スレ画の分量で1日分？ これの分量はしっかり運動する人の量 総カロリーは自分の代謝に合わせて調整するけどかさの総量は大体合わせて10合の目盛まで水入れた沼にしてる
6 21/05/12(水)08:41:11 No.801886710
>何を見て10合が飛び出してきた 十合炊き炊飯器のところで米も十合と勘違いしてるんだろう
7 21/05/12(水)08:41:23 No.801886739
>1日で１０合食ってダイエット無理でしょ 十合炊きの炊飯器を見て条件反射でレスしたやつ
8 21/05/12(水)08:41:45 No.801886782
シャイニー薊が読めなかった… 負けた
9 21/05/12(水)08:41:46 No.801886784
3合でやったけど朝ごはん食いたくなくなるし食欲はともかく食事したい欲はガンガン削られるね
10 21/05/12(水)08:42:14 No.801886857
見た目は最悪だけどダイエットにはいいんだよな
11 21/05/12(水)08:43:20 No.801887011
毎日オクラ買ってるやつがいたらあいつ沼食ってるんだ…と思われそう
12 21/05/12(水)08:44:25 No.801887170
うまさにハマるみたいな話かと思ったら 沼のような見た目ってことか
13 21/05/12(水)08:45:15 No.801887282
>毎日オクラ買ってるやつがいたらあいつ沼食ってるんだ…と思われそう 面倒だからまとめて5～60本買って冷凍してる 鶏胸肉も2kgまとめ買いしてるから絶対沼やってるとバレてるわ
14 21/05/12(水)08:45:55 No.801887387
楽さって継続するのに大事だよね
15 21/05/12(水)08:46:30 No.801887463
>毎日オクラ買ってるやつがいたらあいつ沼食ってるんだ…と思われそう >面倒だからまとめて5～60本買って冷凍してる >鶏胸肉も2kgまとめ買いしてるから絶対沼やってるとバレてるわ 自意識過剰
16 21/05/12(水)08:46:55 No.801887516
味があわなかった パエリアみたいなやつはおいしいと聞く
17 21/05/12(水)08:47:50 No.801887648
焼き鳥や唐揚げみたいなものでもオクラや鶏肉を大量に買うだろうから 沼だ俺は沼作ってるのバレてんな ってのは微妙
18 21/05/12(水)08:48:09 No.801887687
>パエリアみたいなやつはおいしいと聞く 沼はカレー粉入れないで貝柱の顆粒だし入れた方が美味い マグマはたまにカレー粉入れてる
19 21/05/12(水)08:48:48 No.801887803
毎回これだと辛そう
20 21/05/12(水)08:49:13 No.801887864
作ってる人があんな体してなかったら 誰も頑張って作ろうとはしないダイエットメニュー
21 21/05/12(水)08:49:14 No.801887866
沼の一番のポイントは 一日の適切なカロリー栄養をきっちり計算した上で 一日分の調理を一回で済ませられるってところだからな… 3食分の計算と調理にすると単純に労力が3倍になる
22 21/05/12(水)08:50:29 No.801888064
>毎回これだと辛そう 逆にトレーニングで自分を追い込んだ後に いろんなものをもちろん計算して食ってると あーもうこんなのやってられっか！ってなるので 沼だけっていうのが良いらしい
23 21/05/12(水)08:50:36 No.801888076
これはカロリー計算が楽な料理であって 楽にやせられるんでも楽に作れるんでもないぞ
24 21/05/12(水)08:50:52 No.801888130
>一日の適切なカロリー栄養をきっちり計算した上で 栄養的には全然足りてないでしょ
25 21/05/12(水)08:51:33 No.801888233
>毎回これだと辛そう マグマとのローテーションだけでもそこそこ続けられる ジャガバードは面倒だしこんなに食べられないよぉってなるからやめた
26 21/05/12(水)08:52:08 No.801888305
>>一日の適切なカロリー栄養をきっちり計算した上で >栄養的には全然足りてないでしょ ボディビルダーが体絞る上で必用なカロリーだぞ
27 21/05/12(水)08:52:22 No.801888331
>>一日の適切なカロリー栄養をきっちり計算した上で >栄養的には全然足りてないでしょ オ…オクラちゃんとか入ってるし…
28 21/05/12(水)08:52:27 No.801888341
沼は合わなかったけどセメントは割と好きな味だった
29 21/05/12(水)08:53:01 No.801888406
>楽にやせられるんでも楽に作れるんでもないぞ 沼は炊飯器に材料放り込むだけだから楽だよ 痩せられるかは代謝に合わせた食事制限出来るかどうかだし楽とは別だね それでも3ヶ月で6kg落ちた
30 21/05/12(水)08:53:31 No.801888466
作るのは楽だよ 材料を量って炊飯器に放り込むだけだし
31 21/05/12(水)08:53:53 No.801888519
>ボディビルダーが体絞る上で必用なカロリーだぞ エアプのレスっぽそう
32 21/05/12(水)08:54:36 No.801888618
3日くらいに分けて食べてる
33 21/05/12(水)08:55:01 No.801888678
>栄養的には全然足りてないでしょ 付け合わせにサラダとか常備菜作っていればなんとかなっていると思う事にしてる 最近頭頂部が薄寒くなってる以外不調は無い
34 21/05/12(水)08:55:41 No.801888750
>>栄養的には全然足りてないでしょ >ボディビルダーが体絞る上で必用なカロリーだぞ ビタミンやミネラルは足りてないでしょって話
35 21/05/12(水)08:55:41 No.801888751
シャイニーが使ってるか知らんけどボディメイクしてたらマルチビタミンは飲んでる率高いから栄養はでえじょぶだ
36 21/05/12(水)08:56:57 No.801888902
沼ってネーミングがいいと思う 直ぐにきったねえなあみたいな事を言う人間をフィルタリングできてる
37 21/05/12(水)08:56:59 No.801888907
>最近頭頂部が薄寒くなってる以外不調は無い 一番ヤベェ部分じゃねーか!
38 21/05/12(水)08:57:03 No.801888920
炊飯器ってすげえ便利
39 21/05/12(水)08:57:12 No.801888941
>ビタミンやミネラルは足りてないでしょって話 ボディビルダー目指してるのでなければ副菜用意してもいいんだよ シャイニーも追加でゆで卵数個食うのも推奨してるし
40 21/05/12(水)08:57:31 No.801888986
ぶっちゃけ沼は癖強いからセメントがいいよ
41 21/05/12(水)08:58:06 No.801889063
気になってはいるけどでかい炊飯器買い直さなきゃいけないのと何より炊飯器使った調理すると部屋中のものが油でとんでもない匂いになりそうなのが何よりキツい
42 21/05/12(水)08:58:14 No.801889084
>ぶっちゃけ沼は癖強いからセメントがいいよ カレー粉が良くも悪くもパンチ効きすぎてるよね 入れなきゃただの雑炊になる
43 21/05/12(水)08:58:29 No.801889119
>ボディビルダー目指してるのでなければ副菜用意してもいいんだよ それだと炊飯器だけで準備も楽とはいかないのでは…
44 21/05/12(水)08:58:48 No.801889173
>ぶっちゃけ沼は癖強いからセメントがいいよ わかってるから通じるけど文字で見ると笑ってしまう
45 21/05/12(水)08:59:10 No.801889225
あじが薄すぎて合わなかった
46 21/05/12(水)08:59:40 No.801889302
>炊飯器ってすげえ便利 安物使い潰せばいいんだけどホットクック買ったよ
47 21/05/12(水)09:00:05 No.801889364
ちゃんと栄養計算した人によるとビタミンDと必須アミノ酸が不足するからたまに3日に一回サバ缶か卵2個くらい食ったほうがいいらしい
48 21/05/12(水)09:00:17 No.801889392
沼は脂質少ないから油なんて出ないと思うけど
49 21/05/12(水)09:01:07 No.801889498
>沼は脂質少ないから油なんて出ないと思うけど 脂質ちょっと足りないからアンパンマンチョコ追加してたな
50 21/05/12(水)09:01:13 No.801889511
>カレー粉が良くも悪くもパンチ効きすぎてるよね シャイニーがカレー大好きだからな…
51 21/05/12(水)09:01:14 No.801889512
ダイエット中の食事考えるのめんどいからこれ食いたいけど米アレルギーなんだよな
52 21/05/12(水)09:01:42 No.801889573
>あじが薄すぎて合わなかった スポーツドリンクなど塩分糖分をそれなりにとるから 食い物のほうは絞ってあるのかなあ
53 21/05/12(水)09:01:59 No.801889608
>それだと炊飯器だけで準備も楽とはいかないのでは… お浸しとか茹でてタッパにぶち込むだけだから手間でもないよ
54 21/05/12(水)09:02:02 No.801889614
>脂質ちょっと足りないから うn >アンパンマンチョコ追加してたな うn？
55 21/05/12(水)09:02:28 No.801889699
5合炊きの炊飯器しかないから一日でスレ画の半量作って食べてるけどカロリー差し引くと飲酒とかの自由が効くから気分が楽
56 21/05/12(水)09:02:40 No.801889736
普通に白米食うよりかなり食いでがあっておなか膨れるのがいい セメントのほうが美味いけど材料切る手間ちょっとあるし平日雑に作るなら沼のほうが楽
57 21/05/12(水)09:02:48 No.801889757
>ちゃんと栄養計算した人によるとビタミンDと必須アミノ酸が不足するからたまに3日に一回サバ缶か卵2個くらい食ったほうがいいらしい 元々シャイニーはこれにプラス卵で調整してなかった？
58 21/05/12(水)09:02:58 No.801889801
>ダイエット中の食事考えるのめんどいからこれ食いたいけど米アレルギーなんだよな 麦で沼が作れるか分からないけど麦どう？ うんちブリブリ出るよ
59 21/05/12(水)09:03:17 No.801889851
>脂質だけでなく、ビタミンやミネラルも不足しやすいようです。「沼」だけを長期間食べ続けると、カルシウムや鉄の不足や、抗酸化ビタミンであるビタミンA・ビタミンC・ビタミンEの不足など、健康リスクが起こる可能性も考えられるでしょう。 だってさ そこら辺注意の必要があるのね
60 21/05/12(水)09:03:34 No.801889897
胸肉もオクラも切らずに炊飯器に入れるのこれ
61 21/05/12(水)09:03:41 No.801889917
>ダイエット中の食事考えるのめんどいからこれ食いたいけど米アレルギーなんだよな なんでこのスレを開いた ならばジャガバードなどで
62 21/05/12(水)09:03:58 No.801889963
>うんちブリブリ出るよ もうちょい言葉を選べ
63 21/05/12(水)09:04:02 No.801889972
／ う ま い ！ ＼
64 21/05/12(水)09:04:07 No.801889981
>ダイエット中の食事考えるのめんどいからこれ食いたいけど米アレルギーなんだよな 俺は玄米150gに蕎麦の実50gを使って沼にしてる 蕎麦とか麦だけでもいけるんじゃないかな
65 21/05/12(水)09:04:37 No.801890040
>>脂質だけでなく、ビタミンやミネラルも不足しやすいようです。「沼」だけを長期間食べ続けると、カルシウムや鉄の不足や、抗酸化ビタミンであるビタミンA・ビタミンC・ビタミンEの不足など、健康リスクが起こる可能性も考えられるでしょう。 >だってさ >そこら辺注意の必要があるのね ああゆう体作ってる人の追い込み時の食事だから そりゃバランスは体追い込むところに振ってあってバランスは悪いよなあ
66 21/05/12(水)09:04:57 No.801890090
スレッドを立てた人によって削除されました 後付けで副菜食べろとか惣菜買ってくれば楽とかなんだかなぁ
67 21/05/12(水)09:05:20 No.801890135
https://twitter.com/DAIGATANA/status/1319973509301325824 この人のまんま真似してる
68 21/05/12(水)09:05:49 No.801890214
つまりミロを飲めばいいってことだな
69 21/05/12(水)09:05:49 No.801890216
>ああゆう体作ってる人の追い込み時の食事だから >そりゃバランスは体追い込むところに振ってあってバランスは悪いよなあ それを3ヶ月続けてる「」が心配
70 21/05/12(水)09:06:18 No.801890283
ダイエットに限らず炊飯器に全部突っ込むのって楽なんだよね 内釜が脂べっとべとになるのが欠点
71 21/05/12(水)09:06:23 No.801890298
ビタミンとミネラル足りないだけならサプリでいいし楽な事には変わらないよ サプリは信用できませんとかそういう話は知らないけど
72 21/05/12(水)09:06:41 No.801890338
>そりゃバランスは体追い込むところに振ってあってバランスは悪いよなあ 追い込む訳でも無いし沼オンリーにしなくてもいいんだ ゆるい人はおかずも用意してるみたいだし
73 21/05/12(水)09:07:11 No.801890418
ダイエットと減量って同じようでかなり違うものじゃない？
74 21/05/12(水)09:07:31 No.801890471
>ゆるい人はおかずも用意してるみたいだし じゃあ炊飯器でご飯炊いておかず食べるね…
75 21/05/12(水)09:07:34 No.801890485
>内釜が脂べっとべとになるのが欠点 皮取ってたら脂っ気ないよ 脂質足りないくらい
76 21/05/12(水)09:07:41 No.801890511
晩飯これにするだけでも結構効果あるよ
77 21/05/12(水)09:07:45 No.801890517
>ダイエットと減量って同じようでかなり違うものじゃない？ 左様
78 21/05/12(水)09:07:55 No.801890548
スは沼"メイン"って書いてるじゃん
79 21/05/12(水)09:08:19 No.801890594
いちゃもんつけたいだけのやついてめんどくせ…
80 21/05/12(水)09:09:00 No.801890700
沼作ってるけどカレー粉は入れてないし オートミールでやってるから沼じゃない気もするわ
81 21/05/12(水)09:09:01 No.801890704
炊飯器持ってないのでこれ作れないのが俺だ ちなみにご飯は土鍋と電子レンジで炊いてる
82 21/05/12(水)09:09:51 No.801890836
>ダイエットと減量って同じようでかなり違うものじゃない？ 増減の幅と最終的な仕上げ以外は同じじゃない？
83 21/05/12(水)09:09:52 No.801890839
調理するのに炊飯器使うだけで食べ切るまで炊飯器占領する訳じゃないからな 作ったあとはタッパーに詰めるなりして炊飯器は米炊くなり好きに使えばいい
84 21/05/12(水)09:10:16 No.801890899
沼のスレは毎回いちゃもんをつけたいだけの奴が出るけど所詮はヒョロガリかデブの戯言だから…
85 21/05/12(水)09:10:23 No.801890920
>沼作ってるけどカレー粉は入れてないし >オートミールでやってるから沼じゃない気もするわ オートミールで作れるなら栄養的にはそっちのがいいんじゃない 俺はどうにも苦手であれは食えないが…
86 21/05/12(水)09:10:30 No.801890939
ここではみんな沼のことしってるけど バリバリ筋トレしてる甥っ子が沼のこと知らなかった 「」の知識が世の全てじゃないからな
87 21/05/12(水)09:11:13 No.801891056
>「」の知識が世の全てじゃないからな そりゃそうだろうけど何の話？
88 21/05/12(水)09:11:35 No.801891111
>バリバリ筋トレしてる甥っ子が沼のこと知らなかった >「」の知識が世の全てじゃないからな いきなりなんの話だ？
89 21/05/12(水)09:11:56 No.801891160
いや俺は全知だが？
90 21/05/12(水)09:11:58 No.801891165
>バリバリ筋トレしてる甥っ子が沼のこと知らなかった >「」の知識が世の全てじゃないからな 何が言いたいんだ？
91 21/05/12(水)09:12:06 No.801891180
>ここではみんな沼のことしってるけど 沼のスレだから知ってるだけで「」全体を同一視するな
92 21/05/12(水)09:12:07 No.801891184
元がクソデブなのもあるけどスレ画のおかげで20kg近く減量できたし効果はあるよ
93 21/05/12(水)09:12:32 No.801891247
>元がクソデブなのもあるけどスレ画のおかげで20kg近く減量できたし効果はあるよ なそ にん
94 21/05/12(水)09:12:41 No.801891272
ちょっとやったけど別に普通のおかゆでいいと思った
95 21/05/12(水)09:13:46 No.801891419
上にある通りの不足するであろう栄養を補うためにも野菜を足すといい感じ
96 21/05/12(水)09:14:10 No.801891474
>ちょっとやったけど別に普通のおかゆでいいと思った カロリー管理できる人ならおかゆでもそもそも白米でもいいんだぜ 俺は意思の弱いデブだから沼が楽だった
97 21/05/12(水)09:14:30 No.801891509
野菜も料理するのめどいから一緒に炊飯器入れて炊こうぜ
98 21/05/12(水)09:14:34 No.801891519
以前流行った野菜スープもそうだけどこういうワンメニュー偏重型は眉に唾つける
99 21/05/12(水)09:14:49 No.801891546
>沼のスレは毎回いちゃもんをつけたいだけの奴が出るけど所詮はヒョロガリかデブの戯言だから… デブはデブが減ったら困るってやつか
100 21/05/12(水)09:15:02 No.801891573
ダイエット目的ならプラスして野菜食えば何の問題もない 長期間これだけとか絶対体調おかしくなるけど
101 21/05/12(水)09:15:30 No.801891632
まあ一般的ダイエッターはビルダーの減量開始段階くらいのメニューを 自分の消費エネルギーに応じて調整したくらいが丁度いいと思うよ
102 21/05/12(水)09:15:32 No.801891637
おかゆとかサラダだけとか痩せるけど体壊すのよ 沼だのマグマだのはその辺のバランスが最低限とってあるから 評価があるのよね
103 21/05/12(水)09:16:09 No.801891729
>以前流行った野菜スープもそうだけどこういうワンメニュー偏重型は眉に唾つける ある程度のローテーションするだろ！？
104 21/05/12(水)09:16:22 No.801891761
沼は減量しつつも量食べて満腹感得られるって所もあるから 他で代用するってなるとその辺も考え直さないといけなくなる
105 21/05/12(水)09:17:23 No.801891913
飽きないの凄いわ
106 21/05/12(水)09:17:39 No.801891957
削除依頼によって隔離されました >以前流行った野菜スープもそうだけどこういうワンメニュー偏重型は眉に唾つける ワンメニューなんちゃら型って何？造語？ もう頭の上まで肥溜めに浸かってるのに眉に唾つけてどうするの？ 自分で自分を造語でだましてるから何にも騙されないでいるというギャグ？
107 21/05/12(水)09:17:57 No.801892008
>以前流行った野菜スープもそうだけどこういうワンメニュー偏重型は眉に唾つける 沼はこれ食えば痩せます！じゃ無いよ 減量追い込みの時毎食計算して作るのめんどくさい何とかならないの？必要量いっぺんにぶっこんで水分でかさまししようぜだよ
108 21/05/12(水)09:18:02 No.801892018
少なくともPFCの部分はクリアしてるから不足分考えるのは楽だよ 一般的なダイエットメニューなんてタンパク質足りないし
109 21/05/12(水)09:18:06 No.801892029
ダイエットとか運動のスレでも口調が荒い喧嘩腰なのは大体デブだからな…
110 21/05/12(水)09:18:13 No.801892040
>飽きないの凄いわ 飽きないならマグマとかセメントとかバリエーション無いと思うよ
111 21/05/12(水)09:18:20 No.801892067
マッスルグリルに上がってる他のダイエット飯系のを適当にローテしてくなら沼ばっかとかじゃなくても多少は効果あるんじゃないかね
112 21/05/12(水)09:18:34 No.801892117
沼とマグマとセメントしか知らないけど他にもあるのかな？
113 21/05/12(水)09:18:58 No.801892169
とりあえず荒らしたいデブのレス解りやすい…
114 21/05/12(水)09:18:58 No.801892171
>飽きないの凄いわ 違うの食べたくなったらそこまで我慢せずにチートデイということにして食いに行ってる
115 21/05/12(水)09:19:16 No.801892214
>>以前流行った野菜スープもそうだけどこういうワンメニュー偏重型は眉に唾つける >沼はこれ食えば痩せます！じゃ無いよ >減量追い込みの時毎食計算して作るのめんどくさい何とかならないの？必要量いっぺんにぶっこんで水分でかさまししようぜだよ 歪んで伝わってるよね 実際にこれやってるスレ画のおっさんは筋トレするし そもそもゆで卵とかプロテインとかコレ以外のものも食ってるし
116 21/05/12(水)09:19:17 No.801892216
>ダイエットとか運動のスレでも口調が荒い喧嘩腰なのは大体デブだからな… しかも努力したくないデブほどわざわざスレ開けてヘンテコな批評を残して叩かれる おまえがバカで怠惰なのは分かるけど人を不愉快にしたらダメくらい分かるだろ
117 21/05/12(水)09:19:24 No.801892231
>飽きないならマグマとかセメントとかバリエーション無いと思うよ セメントはそもそもシャイニー製ではないし…
118 21/05/12(水)09:19:28 No.801892246
カロリー計算とか面倒でやってないけど夕飯をスレ画の3合炊飯器サイズで自炊始めて10kg落ちたから自炊って大事だなって感じたし楽が出来るってめちゃくちゃ続くなって感じた
119 21/05/12(水)09:19:29 No.801892250
まぁ俺くらいのクソデブだと普段の食事が終わってるから沼にするだけでかなり変わると思う
120 21/05/12(水)09:19:33 No.801892255
>ダイエットとか運動のスレでも口調が荒い喧嘩腰なのは大体デブだからな… こいつとかな >No.801891957
121 21/05/12(水)09:19:54 No.801892318
水分多い飯が苦手だからジャンピラフベースで色々いじってる
122 21/05/12(水)09:19:55 No.801892321
>沼とマグマとセメントしか知らないけど他にもあるのかな？ 炊飯器飯シリーズが本人のチャンネルに大量にあるよ 食ってみて本人たちがうn…ってなってるのも多いけど
123 21/05/12(水)09:20:29 No.801892393
>まぁ俺くらいのクソデブだと普段の食事が終わってるから沼にするだけでかなり変わると思う ていうか一食リンゴだけにするとか野菜スープにするだけで違うと思うね
124 21/05/12(水)09:21:10 No.801892483
>>沼とマグマとセメントしか知らないけど他にもあるのかな？ >炊飯器飯シリーズが本人のチャンネルに大量にあるよ >食ってみて本人たちがうn…ってなってるのも多いけど あれ完成形だけじゃなくて実験中のレシピもやってるよな
125 21/05/12(水)09:21:19 No.801892505
足りないものがあるなら補えばいいしそれは自分の目標に見合ったものを考えればいいだけの話 自分の頭で考えて自分に合わせてメニューは変えていかないと
126 21/05/12(水)09:21:56 No.801892585
カロリー計算するだけでデブは痩せる 本当に電卓打つだけで終わらせるなよ
127 21/05/12(水)09:23:06 No.801892722
セメントレシピ見たけどレタスは省いてもいいかなこれ
128 21/05/12(水)09:23:06 No.801892724
>足りないものがあるなら補えばいいしそれは自分の目標に見合ったものを考えればいいだけの話 >自分の頭で考えて自分に合わせてメニューは変えていかないと その辺の判断を諦めて何か怪しい健康食品の広告と混ぜて やばいに違いない！って思考停止するなら一体何食って痩せるんだろ 水か？
129 21/05/12(水)09:23:59 No.801892835
>セメントレシピ見たけどレタスは省いてもいいかなこれ しらん 勝手にすれば
130 21/05/12(水)09:24:16 No.801892879
レタスはカサ増し要員じゃない？
131 21/05/12(水)09:24:28 No.801892907
実際昔ダイエットしてた頃いちいちカロリー計算してたけどめっちゃ面倒くさかったし ここに他の栄養素まで計算してたら発狂するのもわかる
132 21/05/12(水)09:25:06 No.801893019
大切なのは単にこのレシピ通りに作る事じゃなくて 自分のカロリーやPFCバランスや好みに合わせて材料を変えつつワンポットでお手軽に済ませて精神と時間的負担ってところって動画でもずっと言ってるけど ここまで広がるとそもそも動画じゃなくてこれ食ってれば痩せる減量食って言う触れ込みだけで真似してる奴もいるだろう
133 21/05/12(水)09:25:11 No.801893033
写真見てるけどマジで絶望的に見た目が悪いな…
134 21/05/12(水)09:25:17 No.801893048
>ワンメニューなんちゃら型って何？造語？ >もう頭の上まで肥溜めに浸かってるのに眉に唾つけてどうするの？ >自分で自分を造語でだましてるから何にも騙されないでいるというギャグ？ 落ち着いてください
135 21/05/12(水)09:25:43 No.801893118
そういやニクンも栄養の計算と調整が簡単になるから基本的に同じものを毎食食べてるって言ってたな
136 21/05/12(水)09:26:22 No.801893206
一つ聞きたいんだけどさ、1日分作るたびに炊飯器洗ってたけどもしかしてこれ洗わずに連続で作ってる？ 洗い物がめっちゃめんどいわ
137 21/05/12(水)09:26:28 No.801893223
削除依頼によって隔離されました >大切なのは単にこのレシピ通りに作る事じゃなくて >自分のカロリーやPFCバランスや好みに合わせて材料を変えつつワンポットでお手軽に済ませて精神と時間的負担ってところって動画でもずっと言ってるけど >ここまで広がるとそもそも動画じゃなくてこれ食ってれば痩せる減量食って言う触れ込みだけで真似してる奴もいるだろう なんだいきなり 発作か
138 21/05/12(水)09:26:46 No.801893280
>写真見てるけどマジで絶望的に見た目が悪いな… わかめとオクラの見た目デバフがヤバい ただそいつらが食物繊維を担ってるから抜かすわけにも
139 21/05/12(水)09:27:11 No.801893342
>一つ聞きたいんだけどさ、1日分作るたびに炊飯器洗ってたけどもしかしてこれ洗わずに連続で作ってる？ >洗い物がめっちゃめんどいわ いやそこがダメっていうなら向いてないから止めればいいのよ
140 21/05/12(水)09:27:14 No.801893352
こういうおじや系はたまに味気なさ感じるけど温泉卵1つ落とすだけでかなり満足度上がるよね
141 21/05/12(水)09:27:29 No.801893395
>そういやニクンも栄養の計算と調整が簡単になるから基本的に同じものを毎食食べてるって言ってたな でも鶏胸肉と野菜を茹でただけのものを毎回は筋肉に魂売らないと無理だよ…
142 21/05/12(水)09:27:48 No.801893450
冬場はセメントを白菜と舞茸で作ってたけどなかなか美味しかった
143 21/05/12(水)09:27:57 No.801893473
>ただそいつらが食物繊維を担ってるから抜かすわけにも オクラは特に鶏胸肉溶かすからほぼ必須よね 代わりに舞茸でもいいけど
144 21/05/12(水)09:28:17 No.801893517
>一つ聞きたいんだけどさ、1日分作るたびに炊飯器洗ってたけどもしかしてこれ洗わずに連続で作ってる？ >洗い物がめっちゃめんどいわ 料理するよりは楽だろ！ 洗わないのは流石に衛生的にヤバいと思う
145 21/05/12(水)09:28:20 No.801893526
今はあすけんやmfpがあるから本当に減量期のカロリー管理は楽になったけど それさえも面倒ってレベルの人はある程度食うもの固定した方がいいよね
146 21/05/12(水)09:28:40 No.801893569
>冬場はセメントを白菜と舞茸で作ってたけどなかなか美味しかった レタスでなく白菜や水菜とかでもいいと思うのだけど 栄養価は変化するとは思う
147 21/05/12(水)09:28:57 No.801893603
>一つ聞きたいんだけどさ、1日分作るたびに炊飯器洗ってたけどもしかしてこれ洗わずに連続で作ってる？ >洗い物がめっちゃめんどいわ 逆に聞きたいんだけど食器どうしてんの…？
148 21/05/12(水)09:29:15 No.801893647
色が抜けるまで煮込まなきゃ見た目はそれなりになるよ 手間は増えるけど
149 21/05/12(水)09:29:29 No.801893676
体型維持するビルダーととりあえず体重落としたい一般人じゃ目的全然違うしな
150 21/05/12(水)09:29:47 No.801893709
食事制限してトレーニングや運動するとヘロヘロになるけど こいつ食いながらはバリバリ出来て不思議 動くためのエネルギーは最低限確保されてるんだろうな
151 21/05/12(水)09:29:53 No.801893728
>洗い物がめっちゃめんどいわ 脂が無いしこびり付きもしないから楽な方だけどそれもしんどいなら別の方法がいいね
152 21/05/12(水)09:29:59 No.801893739
つまり炊飯器の内釜洗えるサイズの食洗機を導入すれば解決だ
153 21/05/12(水)09:30:05 No.801893760
>でも鶏胸肉と野菜を茹でただけのものを毎回は筋肉に魂売らないと無理だよ… きんにくんは栄養に美味しさを感じてるから大丈夫
154 21/05/12(水)09:30:07 No.801893767
味が想像できないんだけど普通に食べれる範囲？
155 21/05/12(水)09:30:16 No.801893793
>逆に聞きたいんだけど食器どうしてんの…？ 紙皿にラップかけてる
156 21/05/12(水)09:30:27 No.801893818
ドロドロになるまで煮込もうとするとどうしても色褪せるから 色を残したい場合はサッと別茹でして直前で加えるとかするしか
157 21/05/12(水)09:30:39 No.801893851
もう沼ですら洗い物出て面倒っていう場合はプロテイン？ソイレント？ 沼のいいところは完全に目に見えてるもので構成して絞れるってところだと思うから そこで手間をさらに省きたいとなると目に見えるものってところを妥協するしかないよね
158 21/05/12(水)09:30:57 No.801893893
洗い物に関しては一回で作る量増やして毎日つくらなくていいようにするとか工夫しなさいよ
159 21/05/12(水)09:31:13 No.801893942
よく筋トレ飯で沼って紹介されるけど沼でさえ美味しい上澄みの方なの…？
160 21/05/12(水)09:31:25 No.801893972
>>逆に聞きたいんだけど食器どうしてんの…？ >紙皿にラップかけてる ホームレスかなにかやってらっしゃる？
161 21/05/12(水)09:31:33 No.801893993
>味が想像できないんだけど普通に食べれる範囲？ スレ画の通りだとかなりカレーの風味の強い雑炊 カレー粉抜いたら普通の雑炊で美味しいよ
162 21/05/12(水)09:31:42 No.801894010
>味が想像できないんだけど普通に食べれる範囲？ 材料は肉に野菜に乾物だから味付けは自分次第
163 21/05/12(水)09:31:57 No.801894054
見た目が悪いだけで美味いから！
164 21/05/12(水)09:32:16 No.801894108
>味が想像できないんだけど普通に食べれる範囲？ レシピと材料見れば分かるだろうけど鶏肉とワカメの雑炊
165 21/05/12(水)09:32:22 No.801894123
>いやそこがダメっていうなら向いてないから止めればいいのよ いや、シャイニーの動画見ると炊飯器めっちゃ汚かったからもしかしてその手間も省いてる...？って思っただけだよ 洗ってるでいいんだよね
166 21/05/12(水)09:32:32 No.801894146
味に関しては沼以外にもメニューいくつかあるから好きなの選べばいい
167 21/05/12(水)09:32:37 No.801894160
運動して汗かいてれば醤油かけたっていいのよ
168 21/05/12(水)09:32:42 No.801894172
肉とわかめが多い雑炊と言われるとなるほどと思うが毎回これはさすがに辛い
169 21/05/12(水)09:32:49 No.801894191
>見た目が悪いだけで美味いから！ マグマとセメントは美味しいと思うけど沼はどうだろう…
170 21/05/12(水)09:32:52 No.801894195
じゃがバードは普通に美味しそう
171 21/05/12(水)09:32:53 No.801894199
しいたけの旨味スゲー！
172 21/05/12(水)09:33:02 No.801894223
>よく筋トレ飯で沼って紹介されるけど沼でさえ美味しい上澄みの方なの…？ 他だとﾆｸﾝ飯くらいしか俺は知らないからこっちはだいぶ美味しい
173 21/05/12(水)09:33:15 No.801894263
>よく筋トレ飯で沼って紹介されるけど沼でさえ美味しい上澄みの方なの…？ 沼はお粥みたいなもんだからマシな方なんじゃないかな 結局は味付けだけど
174 21/05/12(水)09:33:17 No.801894269
シャイニーの炊飯器は汚いんじゃなくてボロいだけだ
175 21/05/12(水)09:33:22 No.801894280
沼すらめんどくて鶏胸肉とオクラとわかめと塩胡椒入れただけので2ヶ月過ごした 痩せた すごいよこれ コメ抜いたらおかしなことになった
176 21/05/12(水)09:33:32 No.801894304
>じゃがバードは普通に美味しそう 美味しいんだけど本当にすぐ飽きるから凄い
177 21/05/12(水)09:33:35 No.801894307
>>いやそこがダメっていうなら向いてないから止めればいいのよ >いや、シャイニーの動画見ると炊飯器めっちゃ汚かったからもしかしてその手間も省いてる...？って思っただけだよ >洗ってるでいいんだよね 炊飯器の外は相当ヤバいけど中はキレイだから洗ってないは無いよ 絞るにはさらに食中毒を加えますって無いよ
178 21/05/12(水)09:33:41 No.801894322
あれは外装がボロいだけに見える
179 21/05/12(水)09:33:43 No.801894326
カレー粉使ってるのは塩分気にしての事だろうしそこまでガッチガチにやらないなら醤油とか白だし垂らしてもいいんじゃないかな
180 21/05/12(水)09:33:59 No.801894367
じゃがバードは最近ジャガイモが高騰してるのがな
181 21/05/12(水)09:34:05 No.801894383
むしろこれ不味く作るのは味付けのセンスが絶望的でないと難しいレベル
182 21/05/12(水)09:34:21 No.801894429
>カレー粉使ってるのは塩分気にしての事だろうし 単純にシャイニーがカレー好きなだけだけど…
183 21/05/12(水)09:34:24 No.801894440
>あれは外装がボロいだけに見える フタちゃんとしまらないしな
184 21/05/12(水)09:34:25 No.801894444
>コメ抜いたらおかしなことになった 必須栄養素を抜かないで！
185 21/05/12(水)09:34:31 No.801894457
カレールーは脂質の塊だから避けてカレー粉にしてるんじゃないの？
186 21/05/12(水)09:34:37 No.801894466
あの炊飯器蓋閉まらなくなっても現役だからな…
187 21/05/12(水)09:34:38 No.801894467
春雨系のがうまかったよ 水の量よくわかんねえなとなるけど
188 21/05/12(水)09:34:42 No.801894481
>体型維持するビルダーととりあえず体重落としたい一般人じゃ目的全然違うしな 本来は体重気にしなきゃいけないのは計量があるアスリートだけなんだけどね… 筋肉から落とすと痩せても本当に情けない体にしかならない
189 21/05/12(水)09:34:42 No.801894482
マグマが一番美味くて何回食っても飽きないわ
190 21/05/12(水)09:35:00 No.801894528
>沼すらめんどくて鶏胸肉とオクラとわかめと塩胡椒入れただけので2ヶ月過ごした >痩せた >すごいよこれ >コメ抜いたらおかしなことになった 炭水化物抜きダイエットのやりすぎで栄養失調になったとかいう話聞かない？
191 21/05/12(水)09:35:03 No.801894541
>>あれは外装がボロいだけに見える >フタちゃんとしまらないしな 200年使い込んでるから
192 21/05/12(水)09:35:08 No.801894557
>コメ抜いたらおかしなことになった 糖質を省くな
193 21/05/12(水)09:35:13 No.801894574
きくらげとか歯ごたえがあるもの入れられると飽きを多少抑えられるからおすすめ
194 21/05/12(水)09:35:45 No.801894643
>美味しいんだけど本当にすぐ飽きるから凄い 俺は沼は食べてて吐き気がしてダメだけどジャガバードは半年くらい続いたよ たまにアレンジでニンジン入れて醤油味にしたりしたけど...これ肉じゃが？
195 21/05/12(水)09:35:47 No.801894650
レシピはなその通りに作れば全員同じものが作れるからレシピなんだよ 知識がないならアレンジはするな
196 21/05/12(水)09:35:52 No.801894665
アンパンマンチョコを食え
197 21/05/12(水)09:36:09 No.801894703
>単純にシャイニーがカレー好きなだけだけど… 一応本人も塩分増やさずに味付けできるから便利とは言ってるよ まぁもうやんカレーの信者だけど…
198 21/05/12(水)09:36:12 No.801894711
沼は普通に食べられるほう カレーリゾット
199 21/05/12(水)09:37:32 No.801894923
>レシピはなその通りに作れば全員同じものが作れるからレシピなんだよ >知識がないならアレンジはするな レシピにおもむろとか目分量とか書いてあって分かんねえよ！動画見るしかねえ！ →おもむろだったわ…
200 21/05/12(水)09:37:54 No.801894988
>たまにアレンジでニンジン入れて醤油味にしたりしたけど...これ肉じゃが？ やっぱり人それぞれ合うのを選んでアレンジするに限るね 俺は芋を1kg用意するの面倒になっちゃった…
201 21/05/12(水)09:37:59 No.801895006
シャイニーの料理観ってすごいよな
202 21/05/12(水)09:38:08 No.801895033
塩分だの糖分だのは取ると体に影響出るけど スパイスやハーブはカロリーも無いし影響も少ないとされてる だから海外のダイエットメニューはスパイスやハーブ使ってるの多い 日本ならカレー、スパイスも相当簡単に手に入る
203 21/05/12(水)09:38:20 No.801895063
マッスルグリルの動画見て作っても多分みんな味変わると思う
204 21/05/12(水)09:38:25 No.801895077
PFCバランスは完璧だとしても毎日5品目だけってその他の栄養めっちゃ偏らない？
205 21/05/12(水)09:38:34 No.801895099
肉米のベースは同じにしつつ野菜や調味料とかスパイスなんかを適当に工夫してるから毎回全然飽きないしめっちゃ楽 きちんとトレーニングしつつスルッと5%程度までは落とせるし
206 21/05/12(水)09:38:49 No.801895144
>PFCバランスは完璧だとしても毎日5品目だけってその他の栄養めっちゃ偏らない？ 話をループさせるな
207 21/05/12(水)09:39:21 No.801895212
>PFCバランスは完璧だとしても毎日5品目だけってその他の栄養めっちゃ偏らない？ なので野菜や卵も追加で食べる
208 21/05/12(水)09:39:37 No.801895241
ビタミンミネラルは他で調整しましょうだろ そこまで考えてたら栄養士だし
209 21/05/12(水)09:39:53 No.801895272
>俺は芋を1kg用意するの面倒になっちゃった… ジャガバードは芋洗いと具材切るのがめっちゃ手間だからな... 沼は全部ぶち込むだけなのが素晴らしい
210 21/05/12(水)09:40:28 No.801895373
>PFCバランスは完璧だとしても毎日5品目だけってその他の栄養めっちゃ偏らない？ 普段からPFCバランス完璧にして栄養バランスも完璧にして食べてるならそもそもこれ必要ないよね？
211 21/05/12(水)09:40:36 No.801895393
>マッスルグリルの動画見て作っても多分みんな味変わると思う 本人がノリで分量変えるからな…
212 21/05/12(水)09:40:46 No.801895414
>PFCバランスは完璧だとしても毎日5品目だけってその他の栄養めっちゃ偏らない？ だから沼はボディービルダーの減量期の料理として有名になったものだから 絞るほうに偏ってるんだって何度言った
213 21/05/12(水)09:41:21 No.801895502
沼を健康食と勘違いしてる人多いな
214 21/05/12(水)09:41:22 No.801895510
減量飯食おうとしてるならマルチビタミン摂るのは当然でしょ
215 21/05/12(水)09:41:36 No.801895546
栄養バランスとかマルチビタミンのチートっぷり体験するとバカらしくなるぜ！ 食物繊維問題とか出てくるけど...まぁなんとかなる
216 21/05/12(水)09:41:48 No.801895567
そもそも「」ちゃんの普段の食事だとPFCバランスさえまともに取れてないでしょ
217 21/05/12(水)09:42:07 No.801895616
これPFCバランス的にもF全然足りてねーじゃん
218 21/05/12(水)09:42:15 No.801895631
>>マッスルグリルの動画見て作っても多分みんな味変わると思う >本人がノリで分量変えるからな… 米だの水だのは結構ガッチリなので フレキシブルでいいよってのはフレキシブルでいいんだろ お好み焼きにかける青のりは何グラムで鰹節は何グラムなんですじゃあるまいし
219 21/05/12(水)09:42:51 No.801895747
>これPFCバランス的にもF全然足りてねーじゃん なんのための料理か理解してる？
220 21/05/12(水)09:43:03 No.801895779
>そもそも「」ちゃんの普段の食事だとPFCバランスさえまともに取れてないでしょ FとCは完璧なんだがな…
221 21/05/12(水)09:43:12 No.801895802
減量食！
222 21/05/12(水)09:43:15 No.801895815
煮干し追加でかじるとおやつ感覚にもなるし栄養もあるし何より美味しいのでこのままだと俺はにぼしになる… 心なしかイライラもしなくなってる煮干し凄い
223 21/05/12(水)09:43:25 No.801895844
>沼を健康食と勘違いしてる人多いな あまりにこれだけ栄養食ってのが流行り過ぎたのだ そう沼は犠牲になったのだ犠牲の犠牲にな
224 21/05/12(水)09:44:23 No.801896002
>これPFCバランス的にもF全然足りてねーじゃん 卵食え
225 21/05/12(水)09:44:25 No.801896008
一般人が使うなら昼をこれに変えるとかだろ 見た目がアレなのでジャンピラフとかが生まれたわけだが
226 21/05/12(水)09:44:57 No.801896098
>これPFCバランス的にもF全然足りてねーじゃん 動画で紹介したのは減量時に食べる時のものだし F欲しい時は卵やオリーブオイルも足すって言ってるよね？
227 21/05/12(水)09:45:14 No.801896153
煮干しはカルシウムたっぷりだからな...
228 21/05/12(水)09:45:38 No.801896223
もも肉で作ればもっとうまそう
229 21/05/12(水)09:45:44 No.801896245
脂質はそりゃ減量期には絞るものだろ 何でバランスを脂質に振るんだよ減量期のボディービルダーが
230 21/05/12(水)09:46:12 No.801896316
>もも肉で作ればもっとうまそう 皮が付いてればもっとうまそう
231 21/05/12(水)09:46:40 No.801896397
ここまで広がると情報が一人歩きし始めるんだなぁという感じがする
232 21/05/12(水)09:46:52 No.801896435
>もも肉で作ればもっとうまそう 沼なんかにしないで焼いて食え
233 21/05/12(水)09:46:53 No.801896438
>皮が付いてればもっとうまそう ぐにょぐにょの皮はちょっと…
234 21/05/12(水)09:47:05 No.801896453
たまに沼スレで話題食い違う感じがあったけど そっか...減量飯じゃなくて健康食だと思ってる奴が居たからなのか...
235 21/05/12(水)09:47:10 No.801896468
動画見ないで語る人も多いだろうからね
236 21/05/12(水)09:47:46 No.801896547
>炭水化物抜きダイエットのやりすぎで栄養失調になったとかいう話聞かない？ 聞いたことない
237 21/05/12(水)09:47:53 No.801896574
>ここまで広がると情報が一人歩きし始めるんだなぁという感じがする ネタの意味を求めず流れて来たネタをただ勝手に判断して消化した気分になるやつ多いんだな
238 21/05/12(水)09:48:13 No.801896624
ダイエットで三ヶ月これを食い続けてるスレ「」は間違いだったんだ…
239 21/05/12(水)09:48:37 No.801896714
>>炭水化物抜きダイエットのやりすぎで栄養失調になったとかいう話聞かない？ >聞いたことない あったのよだから体壊すけど覚悟してね
240 21/05/12(水)09:48:39 No.801896719
糖質は減らすのはともかく0は危い！
241 21/05/12(水)09:48:43 No.801896737
もも肉なら脂質も取れるし何より業務スーパーで安いからもも肉で作ってる おいしい
242 21/05/12(水)09:49:10 No.801896819
そんなに痩せたいなら休日俺と一緒にジョギングしないか？ 二時間くらい
243 21/05/12(水)09:49:23 No.801896852
>ダイエットで三ヶ月これを食い続けてるスレ「」は間違いだったんだ… 間違いじゃないし痩せてるだろ！ 効果出てるなら正解だよぉ！
244 21/05/12(水)09:49:23 No.801896854
>ダイエットで三ヶ月これを食い続けてるスレ「」は間違いだったんだ… ダイエットにはなると思うよ
245 21/05/12(水)09:49:38 No.801896905
制限の意味を知らない日本人がわりといることが怖いわ
246 21/05/12(水)09:49:44 No.801896926
>そんなに痩せたいなら休日俺と一緒にジョギングしないか？ >二時間くらい デブが目を背ける最適解出すのやめて
247 21/05/12(水)09:50:11 No.801897007
モノじゃなくて量の問題ということから目を背け続けるデブたちよ…
248 21/05/12(水)09:50:17 No.801897020
>ダイエットで三ヶ月これを食い続けてるスレ「」は間違いだったんだ… >3ヶ月程沼「メイン」
249 21/05/12(水)09:50:20 No.801897025
>あったのよだから体壊すけど覚悟してね そうっすね
250 21/05/12(水)09:50:23 No.801897030
初めて見たけど、食材は好きな物で構成されてるから食べてみようかな… 見た目はアレだけど
251 21/05/12(水)09:50:28 No.801897041
中華風アレンジとかキムチ味とかが欲しいこの頃 辛味だと食進む
252 21/05/12(水)09:50:47 No.801897103
>そんなに痩せたいなら休日俺と一緒にジョギングしないか？ >二時間くらい スレ画と並行して隔日で1時間やってるからいいかな…
253 21/05/12(水)09:50:59 No.801897136
>>あったのよだから体壊すけど覚悟してね >そうっすね そうそう もう今からじゃどうしようない
254 21/05/12(水)09:51:03 No.801897144
>そんなに痩せたいなら休日俺と一緒にジョギングしないか？ >二時間くらい つ、梅雨入りで雨降ってるから...
255 21/05/12(水)09:51:06 No.801897157
>糖質は減らすのはともかく0は危い！ 牛乳や野菜にも糖質は入ってるから 普通の人は0なんてできないから気にしなくていいんだ
256 21/05/12(水)09:51:15 No.801897183
>>そんなに痩せたいなら休日俺と一緒にジョギングしないか？ >>二時間くらい >スレ画と並行して隔日で1時間やってるからいいかな… ふたりともえらい！！
257 21/05/12(水)09:51:34 No.801897235
>中華風アレンジとかキムチ味とかが欲しいこの頃 >辛味だと食進む カレー粉の代わりにあじぱーでも使えば中華風になりそうだけどキムチは大変そうだな…この量をキムチ味に染めるのは
258 21/05/12(水)09:51:53 No.801897295
>スレ画と並行して隔日で1時間やってるからいいかな… えらい！
259 21/05/12(水)09:51:59 No.801897313
>>糖質は減らすのはともかく0は危い！ >牛乳や野菜にも糖質は入ってるから >普通の人は0なんてできないから気にしなくていいんだ ある意味で糖質とか脂質とか炭水化物ってゼロにするには 異様な偏食に至らないと駄目だよね
260 21/05/12(水)09:52:12 No.801897358
沼のアレンジするくらいなら他の美味しいものを食えってシャイニーは言ってるぞ
261 21/05/12(水)09:52:22 No.801897378
>そうそう >もう今からじゃどうしようない だから？
262 21/05/12(水)09:52:29 No.801897398
セメントやったけど白だしはもっとすくなめでいいなってなった
263 21/05/12(水)09:52:49 No.801897449
なんかバカみたいなレスバが…
264 21/05/12(水)09:53:11 No.801897493
去年沼生活して体脂肪率25%から12％ぐらいまで落としたけど １番の収穫は痩せたことよりもPFCバランスやカロリーを考えて食うようになった事だな 普段の自炊や外食でそれが出来てたら必ずしも沼に頼る必要もないし
265 21/05/12(水)09:53:18 No.801897513
>カレー粉の代わりにあじぱーでも使えば中華風になりそうだけどキムチは大変そうだな…この量をキムチ味に染めるのは あじぱーは脂質が結構あるから体重削る目的だと相性悪いんだよね 脂質足りなくなったなって時に採用する感じ
266 21/05/12(水)09:53:26 No.801897542
>なんかバカみたいなレスバが… 触れるな触れるな バカが移る
267 21/05/12(水)09:53:42 No.801897588
>セメントやったけど白だしはもっとすくなめでいいなってなった 大さじ2か3位にとどめてタバスコとか黒コショウで味変しながら食べるのがいい感じ
268 21/05/12(水)09:53:53 No.801897621
>なんかバカみたいなレスバが… 罪を背負った野菜のレスでしょ
269 21/05/12(水)09:54:03 No.801897650
>>そうそう >>もう今からじゃどうしようない >だから？ だからって自分の体が今から壊れるけど覚悟はできてるならそれだけだろ？ どうしようもないよ諦めて それだけじゃん どうしたの体の前に頭が病気になったの？
270 21/05/12(水)09:54:18 No.801897694
>去年沼生活して体脂肪率25%から12％ぐらいまで落としたけど >１番の収穫は痩せたことよりもPFCバランスやカロリーを考えて食うようになった事だな >普段の自炊や外食でそれが出来てたら必ずしも沼に頼る必要もないし 痩せた！だけじゃなくちゃんと考えてて偉い
271 21/05/12(水)09:54:25 No.801897715
>>カレー粉の代わりにあじぱーでも使えば中華風になりそうだけどキムチは大変そうだな…この量をキムチ味に染めるのは >あじぱーは脂質が結構あるから体重削る目的だと相性悪いんだよね >脂質足りなくなったなって時に採用する感じ 飽きてきたら中華風にするのはありな感じか
272 21/05/12(水)09:54:39 No.801897736
>>セメントやったけど白だしはもっとすくなめでいいなってなった >大さじ2か3位にとどめてタバスコとか黒コショウで味変しながら食べるのがいい感じ タバスコは無いと思う
273 21/05/12(水)09:55:33 No.801897898
>どうしたの体の前に頭が病気になったの？ PFCバランス大丈夫？ 沼と卵食べよう
274 21/05/12(水)09:55:52 No.801897973
>タバスコは無いと思う 意外と合うからオススメよ あとはかんずりとか柚子胡椒なんかもいい
275 21/05/12(水)09:56:12 No.801898036
おもむろに一つかみせよ
276 21/05/12(水)09:57:05 No.801898157
キムチ投入は野菜増えるし良さそうだな まぁ水分多いからキムチ鍋の素とか使うかだけどなんかそう言う韓国料理なかったっけ？
277 21/05/12(水)09:57:23 No.801898208
根本的にCFPバランスが良いかつ1日分の摂取カロリーを予め決めておく事がこれの要点なので細かい食材や味付けはなんだって良いと思う
278 21/05/12(水)09:57:38 No.801898245
これマイコン炊飯器でいいの？
279 21/05/12(水)09:59:08 No.801898490
>>なんかバカみたいなレスバが… >触れるな触れるな >デブが移る
280 21/05/12(水)09:59:31 No.801898540
確かにタバスコは少量で味変わるし試してみるかな… コショウはよく使う 挽き方変えるだけで変化がつくし
281 21/05/12(水)10:00:12 No.801898645
ビルダーの減量時なんてゆで卵は常備してるの前提だからついでに食べるとか当たり前みたいな話なんだよな…
282 21/05/12(水)10:02:17 No.801898960
めちゃくちゃ不味そう…
283 21/05/12(水)10:05:29 No.801899457
>これマイコン炊飯器でいいの？ 保温機能あれば高い炊飯器である必要はないよ
284 21/05/12(水)10:05:43 No.801899502
完成まで6時間も待ったら痩せるわ
285 21/05/12(水)10:05:53 No.801899530
現代の精進料理 しかし旨さを追求した坊主は偉いな
286 21/05/12(水)10:06:45 No.801899650
>完成まで6時間も待ったら痩せるわ 寝る前か出かける前にセットしておけばいいよ
287 21/05/12(水)10:07:19 No.801899737
>寝る前か出かける前にセットしておけばいいよ カレーの匂いに包まれながら寝るんだ…
288 21/05/12(水)10:07:22 No.801899745
マルチビタミンはどこがいいとかあるのかな ディアナチュラとかミニッツメイドとか並んでてよくわからん
289 21/05/12(水)10:07:32 No.801899777
沼のレシピは視聴者に向けて考えたんじゃなくシャイニーがいつも食ってるやつを公開したんだから沼単体だけで見てもしょうがない気もするけど筋トレ飯で検索するとすぐ出てくるから沼の存在だけ知るって人は結構いそう…
290 21/05/12(水)10:07:39 No.801899794
運動もしないのにスレ画の量そのまま食べてて痩せないって言ってる「」を結構見た
291 21/05/12(水)10:08:42 No.801899978
わかめと椎茸とカレー苦手だから抜いていい？
292 21/05/12(水)10:09:05 No.801900035
>運動もしないのにスレ画の量そのまま食べてて痩せないって言ってる「」を結構見た 実はダイエットフードをお腹いっぱいになるまで食べると太るんだぜ…
293 21/05/12(水)10:09:09 No.801900041
>運動もしないのにスレ画の量そのまま食べてて痩せないって言ってる「」を結構見た そりゃそうだな 最低限基礎代謝で量調整しないと…
294 21/05/12(水)10:09:26 No.801900079
>わかめと椎茸とカレー苦手だから抜いていい？ 栄養的に駄目
295 21/05/12(水)10:10:01 No.801900164
>わかめと椎茸とカレー苦手だから抜いていい？ それなら一手間あるけどマグマにしたらいいと思う
296 21/05/12(水)10:10:10 No.801900183
>マルチビタミンはどこがいいとかあるのかな >ディアナチュラとかミニッツメイドとか並んでてよくわからん ディアナチュラは1日3回ミニッツメイドは2回 ビタミンは一気に取っても意味ないから自分はディアナチュラ飲んでる
297 21/05/12(水)10:11:04 No.801900323
>わかめと椎茸とカレー苦手だから抜いていい？ いいよチキン粥みたいなもんだ
298 21/05/12(水)10:13:18 No.801900657
何度でもいうけど沼の食材見てアレいらないとかいうぐらいなら大人しくセメントがいいよ
299 21/05/12(水)10:13:32 No.801900690
適当に変わりになるもん突っ込めばいい
300 21/05/12(水)10:14:14 No.801900814
>ビタミンは一気に取っても意味ないから自分はディアナチュラ飲んでる なるほど…
301 21/05/12(水)10:14:33 No.801900871
>実はダイエットフードをお腹いっぱいになるまで食べると太るんだぜ… 総カロリー計算して作ればこれは腹一杯くえるぜー！ ジャガバードなんか1500kcalで作っても芋1kg位になるからビビる
302 21/05/12(水)10:14:39 No.801900889
そもそも時間かけてトレーニング食作るならそれ簡単にしてその時間をトレーニングに当てようみたいなあれだよね
303 21/05/12(水)10:14:44 No.801900905
小林銅蟲の沼リスペクトの奴作って醤油たっぷりかけて食ってるよ うまい
304 21/05/12(水)10:15:17 No.801900981
>ジャガバードなんか1500kcalで作っても芋1kg位になるからビビる おいもこんなカロリー低いんかってなるなった 食えん
305 21/05/12(水)10:15:34 No.801901021
俺はマイプロテインのマルチビタミン飲んでるな 別に送料無料になる金額の調整とか一定金額以上のプレゼントで多数手に入れてしまって 自動的に飲まざるを得ない状況になってるとかそういうのはちょっとだけあります
306 21/05/12(水)10:16:48 No.801901189
>>運動もしないのにスレ画の量そのまま食べてて痩せないって言ってる「」を結構見た >実はダイエットフードをお腹いっぱいになるまで食べると太るんだぜ… 筋肉ムキムキマッチョマンのダイエット食で 実はこれをレシピ通りに作ると一般人には過剰だったりするからな…
307 21/05/12(水)10:17:13 No.801901250
揚げない芋って減量に使えるんだなって… それにしても多過ぎ！
308 21/05/12(水)10:18:00 No.801901372
糖質なんて一日コメ1号食ったら十分だよね？多い？
309 21/05/12(水)10:18:33 No.801901458
>栄養的に駄目 どっちかっつーと食物繊維的にじゃねえかな デキストリンで代用できるなら抜いても良いと思う
310 21/05/12(水)10:18:47 No.801901503
>糖質なんて一日コメ1号食ったら十分だよね？多い？ ひとによる
311 21/05/12(水)10:19:06 No.801901550
>糖質なんて一日コメ1号食ったら十分だよね？多い？ 多すぎだな半分でいい
312 21/05/12(水)10:19:16 No.801901578
芋はでんぷんの塊つっても8割は水分なので 見た目よりはカロリー少ない
313 21/05/12(水)10:19:41 No.801901639
デキストリンはダメだ 米を玄米に変えるんだ
314 21/05/12(水)10:20:19 No.801901730
栄養足りてないとハゲるから「」は気をつけるんだぞ
315 21/05/12(水)10:20:48 No.801901791
>糖質なんて一日コメ1号食ったら十分だよね？多い？ 栄養指導してもらった時は1日の4割は糖質取れって言われたよ
316 21/05/12(水)10:21:03 No.801901824
>栄養足りてないとハゲるから「」は気をつけるんだぞ ハゲるときはハゲる
317 21/05/12(水)10:21:22 No.801901868
>多すぎだな半分でいい ちょっと極端かな 抜かねばならないとかでなければ米だけで1合強食ってもいいよ
318 21/05/12(水)10:21:33 No.801901896
ビタミン剤は国内メーカーだと気持ち程度の含有量しか無かったりするから 品質安全性とか多少犠牲していいならiHerbとかで買うのがいいよ 外人に合わせて含有量あまりに多すぎて半分量にしたりはするけど
319 21/05/12(水)10:22:09 No.801901966
芋は案外でんぷん少ないからな… というか多分米がやばい
320 21/05/12(水)10:23:27 No.801902166
>デキストリンで代用できるなら抜いても良いと思う デキストリンとだけ書かれると多分言いたい事変わってくるから難消化性つけないと… 増量に適したマルトデキストリンとかあるし
321 21/05/12(水)10:23:38 No.801902193
スレ画のはオフ80キロのビルダーが70キロまで絞るための量だからな
322 21/05/12(水)10:24:16 No.801902295
>揚げない芋って減量に使えるんだなって… >それにしても多過ぎ！ なので最近は沼に飽きてきたけど外食したくないって時はふかし芋作って塩辛とバターのせて食ってる ジャンクで美味い
323 21/05/12(水)10:24:40 No.801902339
栄養調べ始めると糖質の管理より脂質の管理がムズい
324 21/05/12(水)10:24:56 No.801902392
>糖質なんて一日コメ1号食ったら十分だよね？多い？ 糖尿病でもアスリートでも無い普通の人間の糖質摂取量目安が300グラム 他には塩コショウで味付けした肉しか食わないとかなら足りない
325 21/05/12(水)10:25:01 No.801902403
>栄養調べ始めると糖質の管理より塩分の管理がムズい
326 21/05/12(水)10:27:09 No.801902713
糖尿病患者ですら重症でないならある程度の糖質は摂れって言われるからな 全カット始める人はさすがにもう減ったと思うが
327 21/05/12(水)10:27:36 No.801902776
なんだかんだでコメで糖質を補うのは悪くない選択肢なのでは…？
328 21/05/12(水)10:28:35 No.801902932
>なんだかんだでコメで糖質を補うのは悪くない選択肢なのでは…？ 過剰に悪人にされすぎだと思うよ正直
329 21/05/12(水)10:28:39 No.801902949
>栄養調べ始めると糖質の管理より塩分の管理がムズい 糖質はできるだけ減らしつつ美味しくしよう！は結構できるんだけど塩分カットして美味しくしよう！がかなりキツい…
330 21/05/12(水)10:29:21 No.801903056
見た目以外欠点がない
331 21/05/12(水)10:30:04 No.801903162
>糖質はできるだけ減らしつつ美味しくしよう！は結構できるんだけど塩分カットして美味しくしよう！がかなりキツい… 出汁とスパイスの暴力でも結構厳しいよね
332 21/05/12(水)10:30:23 No.801903216
そもそも人間って糖質で動くようにできてるからな
333 21/05/12(水)10:30:57 No.801903324
>出汁とスパイスの暴力でも結構厳しいよね 出汁は塩と組み合わせないと本領発揮できないからね
334 21/05/12(水)10:31:22 No.801903388
>なので最近は沼に飽きてきたけど外食したくないって時はふかし芋作って塩辛とバターのせて食ってる バターはヤバい
335 21/05/12(水)10:31:28 No.801903406
塩分が本当に辛いからなぁ 俺は幸い高血圧じゃないから美味しくなくなるまで減塩とかはしないわ
336 21/05/12(水)10:32:19 No.801903533
ケトジェニックでもないのに無意味に糖質カットしてもただ不健康なだけだよね そしてケトは制約多すぎて普通のローファットダイエットの方が個人的には楽
337 21/05/12(水)10:33:25 No.801903697
>バターはヤバい それでも1日に必要な脂質は20g以上あるからバターも単純それ位使えるということにして食べる うめぇ…
338 21/05/12(水)10:35:11 No.801903961
ボディービルダーの減量期の料理だと言いながら常食してる人もいるからややこしい 楽して減量料理作れるのは利点だろうけど
339 21/05/12(水)10:35:14 No.801903965
炊飯器でこういうの作ったことないんだけどちょっと炊飯器壊れたりしないよね？
340 21/05/12(水)10:35:27 No.801904001
オクラもしいたけも苦手なんだけど要は別のタンパク質分解酵素を利用すればいいんだよね？
341 21/05/12(水)10:35:45 No.801904056
俺もこれ食って痩せてやるぜ！
342 21/05/12(水)10:36:56 No.801904260
>炊飯器でこういうの作ったことないんだけどちょっと炊飯器壊れたりしないよね？ 壊れるわけがないけど臭いはつくから専用用意したほうがいいんじゃなかったかな
343 21/05/12(水)10:37:09 No.801904313
有名ビルダーでも塩分控えても意味ねーぞって人はいるし実際そう思う 問題は水分の不足なので
344 21/05/12(水)10:37:13 No.801904325
>炊飯器でこういうの作ったことないんだけどちょっと炊飯器壊れたりしないよね？ 米の量に対して目盛りいっぱいに水入るから吹きこぼれたりする位でダメージは無いはず 気になるなら水少なめに炊いて炊き終わったタイミングで水追加して保温すれば安全
345 21/05/12(水)10:37:57 No.801904431
>オクラもしいたけも苦手なんだけど要は別のタンパク質分解酵素を利用すればいいんだよね？ つまりパイナップル…！！
346 21/05/12(水)10:38:19 No.801904495
ダイエットはしたいけどメニュー考えるのもめんどくさければいちいち手料理作るのもめんどくさい！そればっかり食べてればだいたいそれでいい作るの簡単でそれなりに美味しくてお腹も膨れるメニューは無い！？あるよ！してくれるメニューはだいたいありがたい
347 21/05/12(水)10:38:51 No.801904585
これやるメリットってカロリー計算が楽でまとめて作れるってだけなの？ それならcompみたいな完全栄養食シリーズの低糖質高タンパク版のやつ食べたほうがマシじゃねえかと思える見た目なんだが美味いんだろうか
348 21/05/12(水)10:39:01 No.801904619
ダイエットしたいなら必要最低限まで抑えるのは大事だけど必要最低限を超えて抑えるのはそれはそれで愚かだからな…
349 21/05/12(水)10:39:23 No.801904685
これ美味しい？ カレー味の汁吸った雑炊みたいな味しか想像できない
350 21/05/12(水)10:39:52 No.801904761
>これやるメリットってカロリー計算が楽でまとめて作れるってだけなの？ 腹がふくれる
351 21/05/12(水)10:40:19 No.801904837
チーズチキンカツ入れたらすごく美味しかったけど台無しだなって
352 21/05/12(水)10:40:27 No.801904853
>それならcompみたいな完全栄養食シリーズの低糖質高タンパク版のやつ食べたほうがマシじゃねえかと思える見た目なんだが美味いんだろうか compが美味しそうに見えるならそっちでもいいと思うよ
353 21/05/12(水)10:40:48 No.801904912
>これやるメリットってカロリー計算が楽でまとめて作れるってだけなの？ >それならcompみたいな完全栄養食シリーズの低糖質高タンパク版のやつ食べたほうがマシじゃねえかと思える見た目なんだが美味いんだろうか そりゃあそれ毎回出来る金あるならcompとかでいいよ
354 21/05/12(水)10:40:54 No.801904933
>それならcompみたいな完全栄養食シリーズの低糖質高タンパク版のやつ食べたほうがマシじゃねえか お金とかその他に満足できるならそうしなさる
355 21/05/12(水)10:41:19 No.801905001
別バージョンもたくさんあるから好きなの選べばいいよってだけだし俺は他のがいいなって思うならそれを選べばいいよってだけよ これが都合がいいと思う人がたくさんいるから流行ってるんだ
356 21/05/12(水)10:41:33 No.801905040
compとか高すぎる… ブルジョアかよ
357 21/05/12(水)10:41:39 No.801905059
安くて簡単に栄養バランスとれて最低限のうまさがあるから話題になるんじゃないかな 食い物の味にこだわるならもっとちゃんとしたほうが良いと思うよ
358 21/05/12(水)10:42:31 No.801905191
つまりめんどくさがりの人のためのメニューなんだな
359 21/05/12(水)10:42:32 No.801905194
何もしなくても痩せる病院食でも毎食白米200g弱つくよね
360 21/05/12(水)10:42:35 No.801905205
ジャガバードやってみたけど確かにめっちゃ飽きるなこれ…ってなった
361 21/05/12(水)10:43:27 No.801905368
芋がヘルシーなのが意外だった
362 21/05/12(水)10:43:37 No.801905389
>つまりめんどくさがりの人のためのメニューなんだな 毎日自分でメニューと栄養バランス考えてしっかり作るのが全く苦じゃない人にはまあメリットは無いかな…
363 21/05/12(水)10:43:39 No.801905394
これは簡単で安く腹持ちがよくカロリー計算簡単！って料理なのでそもそも比較するものではない
364 21/05/12(水)10:43:42 No.801905401
1日400円で済むよ食費