虹裏img歴史資料館

1 21/05/09(日)18:26:01 No.801060617

身体作りなら逆にお腹が空く前に小まめに食べるよ

2 21/05/09(日)18:26:12 No.801060681

そんなアホなことはしない

3 21/05/09(日)18:27:14 No.801060989

しっかり食わんと筋肉つかんぞ ある程度筋肉ついてから脂質カットするかケトジェニックでもやればいい

4 21/05/09(日)18:28:52 No.801061480

筋肉作ってんじゃなくて脂肪が無い体作ってんでしょ

5 21/05/09(日)18:28:56 No.801061504

アミノ酸タブレットをボリボリする

6 21/05/09(日)18:30:46 No.801062046

>筋肉作ってんじゃなくて脂肪が無い体作ってんでしょ うん 今割とビール腹が気になってるから脂肪燃焼も本腰入れてる

7 21/05/09(日)18:33:03 No.801062733

マジレスすると慢性的にお腹グーグー鳴るのは減らしすぎだよ

8 21/05/09(日)18:34:05 No.801063008

過度な食事制限とかして筋肉減らすと代謝が落ちて太りやすくなると聞いた

9 21/05/09(日)18:38:38 No.801064314

脂肪を減らしたいならそれこそ筋肉量は増やすのが必須では？ 筋肉量減らして痩せるということは以前の食事量に戻すと必ず太るということだぞ

10 21/05/09(日)18:40:29 No.801064811

>脂肪を減らしたいならそれこそ筋肉量は増やすのが必須では？ いいえ

11 21/05/09(日)18:40:59 No.801064945

気長に頑張るんだな！

12 21/05/09(日)18:41:12 No.801064996

食事制限と言ってもどういうやり方？

13 21/05/09(日)18:42:41 No.801065442

>脂肪を減らしたいならそれこそ筋肉量は増やすのが必須では？ >筋肉量減らして痩せるということは以前の食事量に戻すと必ず太るということだぞ 脂肪減らすなら有酸素と食事制限すればいいから筋肉量の増加が必須なんてことはない それに脂肪落としながら筋肉量を増やすなんてほぼほぼ無理 食事制限ってのは食べすぎてるもの減らすことなんだから痩せた後に太ってた頃の食事量に戻すのは本末転倒

14 21/05/09(日)18:44:45 No.801066044

今まで雑に毎日3000キロカロリー前後摂取してたのを今は1500前後に抑えて 毎朝3時間弱かけて10kmちょい歩いてる 後はザバス飲んで今出来る限界の腹筋と腕立て30回 ご飯食べて2時間後くらいにはお腹がすごいグーグー鳴る

15 21/05/09(日)18:45:56 No.801066401

いくらファットマンだったからっていきなり半分は減らしすぎだよ 成功したいなら無理のない段階を踏みながらじゃないと厳しいよ

16 21/05/09(日)18:46:08 No.801066466

ニクンのつべ動画見ると参考になるよ

17 21/05/09(日)18:48:05 No.801067067

>今まで雑に毎日3000キロカロリー前後摂取してたのを今は1500前後に抑えて >毎朝3時間弱かけて10kmちょい歩いてる >後はザバス飲んで今出来る限界の腹筋と腕立て30回 >ご飯食べて2時間後くらいにはお腹がすごいグーグー鳴る 基礎代謝が分からないけど多分食べなさすぎ 運動前提なら1800kcal食べてもいいんじゃないかな あと腹持ちが良いものを積極的に食べた方がいい とにかく今の接種カロリーだと痩せやすいけどリバウンドのリスクが高い

18 21/05/09(日)18:50:16 No.801067756

腹持ちの良いものがなかなか思い浮かばなくて… ご飯は腹持ちいいけど減量には向かないんだよね？

19 21/05/09(日)18:50:28 No.801067827

筋トレは高負荷短時間、筋肉増やさない運動は低負荷で長時間 環境や性格で向き不向きはひとそれぞれ

20 21/05/09(日)18:51:35 No.801068152

汁物とか水分多い食事取ると満足感あるよ 最近休みの日はお粥生活だ

21 21/05/09(日)18:51:39 No.801068176

日常生活+3時間散歩で1500って相当強い意志無いと続けられないと思う

22 21/05/09(日)18:51:46 No.801068215

プロテインバーかナッツ類とればいい

23 21/05/09(日)18:51:59 No.801068290

食う時期食わない時期があると聞いた 食う時期はホントいっぱい食う

24 21/05/09(日)18:53:11 No.801068657

ナッツ類ってハイカロリーじゃない？

25 21/05/09(日)18:53:23 No.801068721

豆腐とかこんにゃく食えばカロリーなさそうだけど

26 21/05/09(日)18:54:10 No.801068983

>腹持ちの良いものがなかなか思い浮かばなくて… >ご飯は腹持ちいいけど減量には向かないんだよね？ カロリー計算して許容範囲内なら別に問題ないぞ インシュリンショックが気になるなら食事の最後に食べたらいい 芋系も腹持ちいい

27 21/05/09(日)18:54:17 No.801069022

ﾆｸﾝの世界一楽な筋トレと胸鍛えるのと下腹部鍛えるのとあともう一つランダムに これを2日にいっぺん必ずやる カロリーは1200を目安にサラダチキンと納豆とキャベツオクラブロッコリー って生活をかれこれ1ヶ月やってんだけどこれもしかしてモノっすごい体に悪い…？

28 21/05/09(日)18:54:29 No.801069080

>ご飯は腹持ちいいけど減量には向かないんだよね？ 糖質は減らすに越したことないんじゃないかなぁ 知り合いは炭酸水飲んで空腹対策してる

29 21/05/09(日)18:55:33 No.801069397

１グラムあたりのカロリー密度みたいなのを指標に食事制限するのが流行りらしい

30 21/05/09(日)18:55:56 No.801069537

>ﾆｸﾝの世界一楽な筋トレと胸鍛えるのと下腹部鍛えるのとあともう一つランダムに >これを2日にいっぺん必ずやる >カロリーは1200を目安にサラダチキンと納豆とキャベツオクラブロッコリー >って生活をかれこれ1ヶ月やってんだけどこれもしかしてモノっすごい体に悪い…？ 1200ってあなたが成人男性だとしたら食べなさすぎだよ 健康気にするならローカロリー飯にこだわらないで満遍なく栄養は取りなさい

31 21/05/09(日)18:56:11 No.801069617

蛋白質を大量に取るのがまず身体っつうか消化器と肝臓に悪い

32 21/05/09(日)18:56:22 No.801069685

>ﾆｸﾝの世界一楽な筋トレと胸鍛えるのと下腹部鍛えるのとあともう一つランダムに >これを2日にいっぺん必ずやる >カロリーは1200を目安にサラダチキンと納豆とキャベツオクラブロッコリー >って生活をかれこれ1ヶ月やってんだけどこれもしかしてモノっすごい体に悪い…？ 女性ならまぁその程度のカロリーでも生きてはいけるだろうが... カロリーも足りないし栄養が偏る ﾆｸﾝもいつものメニュー以外も食べてるからな！

33 21/05/09(日)18:57:23 No.801070012

1200kcalって幼児レベルの摂取カロリーでしょ 馬鹿げてる

34 21/05/09(日)18:57:51 No.801070134

>ナッツ類ってハイカロリーじゃない？ まあ低くは無いけど数粒でしばらく持つから相対的にそこまで高くはならない

35 21/05/09(日)18:57:54 No.801070155

素人が一人でやるダイエットはだいたい失敗するから失敗しても落ち込まないでね

36 21/05/09(日)18:58:23 No.801070315

>って生活をかれこれ1ヶ月やってんだけどこれもしかしてモノっすごい体に悪い…？ 脂質足りなさそうだから卵食べていいよ

37 21/05/09(日)18:58:23 No.801070323

食事制限なんてするなよ

38 21/05/09(日)18:58:33 No.801070378

毎週10km走ってるときはどんだけ食べてても太ることはなかった やはり運動こそ最強

39 21/05/09(日)18:58:48 No.801070454

豆腐はオリーブオイルと塩かけると結構おいしい

40 21/05/09(日)18:58:57 No.801070502

死ぬよ

41 21/05/09(日)18:59:30 No.801070696

男性で摂取カロリーを1800以下にする理由ってほぼ無いと思う

42 21/05/09(日)18:59:41 No.801070758

ご飯はよく噛んで食べろよ

43 21/05/09(日)18:59:47 No.801070796

カロリーメイトが推奨する身体活動レベルがふつうの人の年代別摂取カロリー目安 su4838520.jpg

44 21/05/09(日)19:00:14 No.801070941

筋肉も減らしたい場合は食事制限しか無い

45 21/05/09(日)19:00:17 No.801070956

ご飯で最初に野菜を食べる

46 21/05/09(日)19:00:26 No.801071013

カロリー気にするようになってから色んな食べ物のカロリー見ることになったんだけど 卵ってあれ一個で100近くあるのな…

47 21/05/09(日)19:01:06 No.801071239

成人男性なら一日何もしないでゴロゴロしてたとしても2000kcalくらい摂らないと足りないのでは

48 21/05/09(日)19:01:14 No.801071284

>カロリー気にするようになってから色んな食べ物のカロリー見ることになったんだけど >卵ってあれ一個で100近くあるのな… 菓子パン見ると目玉飛び出るよ

49 21/05/09(日)19:01:21 No.801071333

頑張って筋肉を減らそう

50 21/05/09(日)19:01:21 No.801071342

最近やたら息切れするのってそういうことだったのね…ありがとちょっと久しぶりにご飯炊くわ やっぱダイエットだし多少ふらつくモンかなと思ってたら単純なカロリー不足とは あと油も取らないといけないんだよね困ったなぁ

51 21/05/09(日)19:01:23 No.801071353

>卵ってあれ一個で100近くあるのな… 菓子パンとか100円の1袋で900とかあるんだぜ…

52 21/05/09(日)19:01:54 No.801071573

キノコのかさ増し力はすごい バカみたいに食べても太れない

53 21/05/09(日)19:02:07 No.801071653

暇だから何か食べたくなるんだよ 忙しくなれ

54 21/05/09(日)19:02:16 No.801071702

一日2000kcalで12時間の立ち仕事頑張るつもりだけど 流石にこれぐらいやったら痩せる筈

55 21/05/09(日)19:02:17 No.801071704

>最近やたら息切れするのってそういうことだったのね…ありがとちょっと久しぶりにご飯炊くわ 常に息切れしてて それで死んだマッスル北村といボディビルダーが居たな…

56 21/05/09(日)19:02:24 No.801071750

>最近やたら息切れするのってそういうことだったのね…ありがとちょっと久しぶりにご飯炊くわ >やっぱダイエットだし多少ふらつくモンかなと思ってたら単純なカロリー不足とは >あと油も取らないといけないんだよね困ったなぁ 他の「」も言ってるけどナッツ類便利だぞ 今日は脂質不足だなと思ったら数粒齧ってたらいい

57 21/05/09(日)19:02:31 No.801071797

あんなに一生懸命丁寧に説明してるにくんを見てても間違った方向に行ってしまう辺り やはり体作りの基礎知識はもうちょい広まっていいと思う

58 21/05/09(日)19:02:56 No.801071964

仕事が基本的にデスクワークで全く身体動かさないんだけど それだと男性平均通りのカロリー摂ったら良くなくない？ってなる 世に言う1日の平均摂取カロリーってどの程度体動かす事前提なんだろう

59 21/05/09(日)19:02:58 No.801071974

倒れる前に気付けてよかったね…

60 21/05/09(日)19:02:59 No.801071979

カロリーも大事だけどタンパク質と食物繊維を重視してホンのチョットだけ好きなモノ（甘い物・ラーメンとか太る系とか酒）で一般的基礎代謝量食べればいいよ ホンのチョットだけだぞ

61 21/05/09(日)19:03:15 No.801072073

当たり前のこと言うけど人間の体って全部の栄養素で構成されてるからな 全部必要だからな

62 21/05/09(日)19:05:16 No.801072855

「」なんかに聞かない方がいいよ 半分くらいは正しいこと言ってるけど半分は知ったかぶりだからマジでやめた方がいい

63 21/05/09(日)19:05:25 No.801072915

俺はグラノーラ食べてるから健康 うわぁ皿いっぱいに盛ったらカロリーすごい…

64 21/05/09(日)19:05:36 No.801072992

>あんなに一生懸命丁寧に説明してるにくんを見てても間違った方向に行ってしまう辺り >やはり体作りの基礎知識はもうちょい広まっていいと思う にくんの動画参考にしようとしてにくんのマネをしようとする人がいる気がする…

65 21/05/09(日)19:06:06 No.801073188

>「」なんかに聞かない方がいいよ >半分くらいは正しいこと言ってるけど半分は知ったかぶりだからマジでやめた方がいい つまりお前の言う事も信用ならないって事だな

66 21/05/09(日)19:06:07 No.801073198

>仕事が基本的にデスクワークで全く身体動かさないんだけど >それだと男性平均通りのカロリー摂ったら良くなくない？ってなる >世に言う1日の平均摂取カロリーってどの程度体動かす事前提なんだろう 平均って目安じゃないからね

67 21/05/09(日)19:06:09 No.801073212

誰も彼もが短期で結果を求めすぎなのよ てめえが数年かけて溜め込んだものがひと月そこらで無くなるわけねえだろ

68 21/05/09(日)19:06:54 No.801073559

⚪︎⚪︎を断つんじゃなくてそれを食べる量を減らすのが健康的なダイエットだぞ お菓子とかジュースとかはまぁあれだが

69 21/05/09(日)19:07:02 No.801073625

わぁ試しにダイエット明けに食べるつもりだったスニッカーズ食べたら歯？口というか舌の付け根が痛い甘い何これ味があるよ味がするこりゃすごい

70 21/05/09(日)19:08:01 No.801074052

睡眠が一番大事というか基礎の基礎なので布団の中までココに来ないで早く寝なさい

71 21/05/09(日)19:08:14 No.801074148

基本知識しっかり教えたらワイドショーやスポンサーがいかに適当なもん売ってるかがバレちまうんだ

72 21/05/09(日)19:08:45 No.801074356

まずは間食0にして次は1食減らす 食える量そのものが減れば総摂取カロリーは減るからどうやっても痩せるでしょ

73 21/05/09(日)19:08:52 No.801074412

材料が無いのに物が作れるわけないじゃん

74 21/05/09(日)19:09:40 No.801074711

オートミール買おうか迷ってる

75 21/05/09(日)19:09:48 No.801074758

最初辛いけどだんだん慣れるし何ならこれで体重ガンガン減ってるなって実感になる 筋トレの筋肉痛みたいなもんだね

76 21/05/09(日)19:09:49 No.801074765

目標まで絞れたら終わりじゃないのに一気に減らそうとする人は多いよね これからもその生活続くんだよ また遠慮なく食ったらリバウンドするだけなんだ

77 21/05/09(日)19:09:50 No.801074775

ダイエットは食欲との闘いじゃなくて ストレスとの闘いだから敵を間違えてはいけない

78 21/05/09(日)19:10:00 No.801074838

>まずは間食0にして次は1食減らす 減らさない減らさない

79 21/05/09(日)19:10:39 No.801075137

>オートミール買おうか迷ってる 悪いことは言わないから最初は割高でも少量のものから試せ！俺は忠告したぞ！

80 21/05/09(日)19:10:44 No.801075175

>材料が無いのに物が作れるわけないじゃん あったよ筋肉！

81 21/05/09(日)19:10:45 No.801075178

間食減らすために水飲みまくってるわ

82 21/05/09(日)19:11:14 No.801075369

>悪いことは言わないから最初は割高でも少量のものから試せ！俺は忠告したぞ！ そんなおいしくないから合わない人もいるよという意味？

83 21/05/09(日)19:11:30 No.801075490

>卵ってあれ一個で100近くあるのな… >菓子パンとか100円の1袋で900とかあるんだぜ… 今日447㌍の菓子パン食べたよ！

84 21/05/09(日)19:12:00 No.801075709

仕事してたら昼と夜は抜こうと思えば抜けるんだよな 夜遅いから帰って飯食わずにすぐ寝れば朝しか食わない生活にできる

85 21/05/09(日)19:12:06 No.801075762

>オートミール買おうか迷ってる 別にカロリー低くないし味もしないし俺は無理だった

86 21/05/09(日)19:12:11 No.801075791

>>材料が無いのに物が作れるわけないじゃん >あったよ筋肉！ 脂肪のレス

87 21/05/09(日)19:12:26 No.801075911

むしろ食事回数は増やせ 勿論総カロリー計算の枠内でだぞ 間食はプロテインにすると低カロリーで筋分解防ぐかつ甘い物欲も満たせてオススメだぞ

88 21/05/09(日)19:12:28 No.801075921

毎日毎食毎に今まで食ってた一口分ゴミ箱に捨ててりゃ痩せるもんだよ それできないなら痩せない もったいないって思うなら何かに加工して老いて後で食えばええ

89 21/05/09(日)19:12:32 No.801075944

食事の回数を減らすんじゃなく一回の量を少しずつ減らして運動も増やすのがいいんでよ どっちも無理ない範囲でやらないとすぐ辛くなるし相乗効果で思ったより体が引き締まるから続く範囲ってのが大事

90 21/05/09(日)19:12:40 No.801075992

心の病気になると食欲落ちるからおすすめ

91 21/05/09(日)19:13:06 No.801076167

オートミールは味もだけど食感が一番キツいかな…

92 21/05/09(日)19:13:10 No.801076205

>夜遅いから帰って飯食わずにすぐ寝れば朝しか食わない生活にできる 人はそれを衰弱とよぶ

93 21/05/09(日)19:13:17 No.801076272

菓子パン食べるならあんパンにするといい クリーム系よりタンパク質取れるし脂質は少ない 食べないのが一番だが

94 21/05/09(日)19:13:20 No.801076298

一旦余った脂肪を減らしたくて食事減らして運動してるんだろうけど 短期間で求めすぎだから バランスの良い2000kcal食ってそれで3時間運動するだけで痩せてくと思うよ のんびりやりなよリバウンドしちゃうよ

95 21/05/09(日)19:13:30 No.801076384

衰弱死志願者多すぎる…

96 21/05/09(日)19:13:37 No.801076425

>そんなおいしくないから合わない人もいるよという意味？ うん 普通のスーパーとかで売ってるやつはあんま～くて普通に食べられるけど ちょっとそれっぽいの買う時は気をつけて

97 21/05/09(日)19:13:49 No.801076494

毎日肉体労働とランニング12kmやっていると太らないよ

98 21/05/09(日)19:14:07 No.801076603

今はドラッグストアとかで糖類が少ない甘味が沢山で良い時代だよね

99 21/05/09(日)19:14:16 No.801076650

>オートミールは味もだけど食感が一番キツいかな… これも人によるからなあ合う人は合うし そもそもオートミールうまいだろ喧嘩売ってんのかってなる

100 21/05/09(日)19:14:21 No.801076690

真夏の体育館のサウナの中バドミントンしていたら筋肉と脂肪両方ついたよ その頃の体脂肪率7%で体重56kg

101 21/05/09(日)19:14:22 No.801076698

体重一気に落としたいマン！ きんにくんの筋トレと摂取カロリーの確認をするだけ2ヶ月緩やかだけど体重が落ちてることに気づいたマン！ …だけどそれよりもっと筋肉育てたいマン…デッドリフトなるものをすればもっとパンプするって聞いて欲望が溢れるマン…もう体重とかいいから筋肉を

102 21/05/09(日)19:14:22 No.801076702

カロリーとか糖質より脂質を極力減らした食生活に切り替えればすぐ痩せれるし健康にもいいぞ

103 21/05/09(日)19:14:34 No.801076791

既に標準体重未満でさらに痩せたいと思ってるからこれ以上は筋肉も落とさないといけない

104 21/05/09(日)19:14:38 No.801076830

一旦太ってから全部筋肉に変えるんだっけ？

105 21/05/09(日)19:14:39 No.801076833

オートミールは定義広いからな 鳥の餌みたいなのもある

106 21/05/09(日)19:14:45 No.801076866

オートミールは永谷園のお茶漬けかお吸い物の元を使うんだ 塩を足してもいい

107 21/05/09(日)19:14:52 No.801076917

>もったいないって思うなら何かに加工して老いて後で食えばええ 年取ってからじゃ油ものも甘いものも処理しきれないよぉ

108 21/05/09(日)19:14:57 No.801076946

理論はわからんけど常にぐーぐーいうなんてことは体が必要な栄養を得られてないからなんじゃないのか つまり減らしすぎなんじゃないのか

109 21/05/09(日)19:15:03 No.801076997

>バランスの良い2000kcal食ってそれで3時間運動するだけで痩せてくと思うよ 3時間も取れないよう！

110 21/05/09(日)19:15:15 No.801077057

ダイエット始める人って食べることが悪！空腹こそ正義！みたいな極端な思考に陥りがちなのが一番わからん… 生存本能に直結してる部分を我慢して一生過ごすことなんてできないんだから普通に食事して少しでも運動量上げれば日頃からトレーニングしてる人じゃない限り間違いなく痩せるんだぞ

111 21/05/09(日)19:15:16 No.801077066

部屋にでかい姿見置いて常に自分の姿見れるようにするの効くよ

112 21/05/09(日)19:15:21 No.801077103

>ちょっとそれっぽいの買う時は気をつけて ありがとう… マイプロで大量購入かけるところだった

113 21/05/09(日)19:15:23 No.801077117

>既に標準体重未満でさらに痩せたいと思ってるからこれ以上は筋肉も落とさないといけない ただのメンヘラで確定

114 21/05/09(日)19:15:43 No.801077261

>真夏の体育館のサウナの中バドミントンしていたら筋肉と脂肪両方ついたよ >その頃の体脂肪率7%で体重56kg 脂肪少なすぎて不健康なやつだ

115 21/05/09(日)19:15:55 No.801077345

>一旦太ってから全部筋肉に変えるんだっけ？ これ多くの人が誤解してるけど脂肪と筋肉の間には変換作用はないよ 両方つけて脂肪を多く削るの繰り返し

116 21/05/09(日)19:16:13 No.801077464

>3時間も取れないよう！ ほんとうかーほんとうにとれないかー 早起きしたらとれるんじゃないかー

117 21/05/09(日)19:16:17 No.801077500

>一旦太ってから全部筋肉に変えるんだっけ？ 脂肪が筋肉に変わるわけじゃなくて 脂肪がつくほど食わないと筋肉も付かない だから大会までにガンガン食って大会前になるべく筋肉落とさないように脂肪だけ落として仕上げる

118 21/05/09(日)19:16:22 No.801077535

>毎日肉体労働とランニング12kmやっていると太らないよ それで太れるのはむしろ才能ある

119 21/05/09(日)19:16:38 No.801077634

>既に標準体重未満でさらに痩せたいと思ってるからこれ以上は筋肉も落とさないといけない 病院にいけ 心のだぞ

120 21/05/09(日)19:16:48 No.801077688

>脂肪少なすぎて不健康なやつだ 元々アトピー持ちだったんだけれどその時期はキレイな汗を流したからかアトピーが劇的に良くなった 確かに体脂肪率は落としすぎたとも思う

121 21/05/09(日)19:16:55 No.801077721

運動したくねぇってのは分かる でもラジオ体操でいいんだよな それ飽きずにやるだけで違う

122 21/05/09(日)19:17:06 No.801077801

筋肉の上に脂肪が乗るんだよね？ その脂肪がそのまま筋肉になって上に重なるなんて想像だに無理だよなあ 上の脂肪は燃焼して減って下の筋肉が運動して膨らむんだよね？

123 21/05/09(日)19:17:09 No.801077816

たくさん食べてたくさん動けばいいのか

124 21/05/09(日)19:17:10 No.801077827

もっと痩せなきゃっていうのは普通に精神疾患だから治療が必要ですな…

125 21/05/09(日)19:17:46 No.801078112

独身一人暮らしが突然ダイエットや筋トレに目覚めると緩やかに衰弱死に向かうよね 食事疎かにしすぎだよ

126 21/05/09(日)19:17:49 No.801078142

オクラって栄養バランスいいの？

127 21/05/09(日)19:17:57 No.801078184

>>「」なんかに聞かない方がいいよ >>半分くらいは正しいこと言ってるけど半分は知ったかぶりだからマジでやめた方がいい >つまりお前の言う事も信用ならないって事だな まあ半分くらいは信用ならないし半分は信用してもいい

128 21/05/09(日)19:18:03 No.801078227

体脂肪は1桁いきそうになるとマジで風邪すぐ引く

129 21/05/09(日)19:18:15 No.801078293

>…だけどそれよりもっと筋肉育てたいマン…デッドリフトなるものをすればもっとパンプするって聞いて欲望が溢れるマン…もう体重とかいいから筋肉を デッドリフトはそんなパンプ感じる種目じゃないよ…？ 割とお手軽にパンパンになるのは肩とか

130 21/05/09(日)19:18:36 No.801078460

>オクラって栄養バランスいいの？ いいよ

131 21/05/09(日)19:18:50 No.801078550

走るだけなら仕事の後に5kmにできるよ

132 21/05/09(日)19:19:24 No.801078790

>たくさん食べてたくさん動けばいいのか シンクロやってる人とか毎日5000カロリーとか取ってるらしいけど太ってる人なんていないだろ

133 21/05/09(日)19:19:30 No.801078827

>>3時間も取れないよう！ >ほんとうかーほんとうにとれないかー >早起きしたらとれるんじゃないかー 朝6時に起きて6:30には出勤だよう！ おうち帰ったら７時回ってるしご飯用意とお風呂と洗濯したらきんにくんの動画見て一緒に10分頑張るのが限界！

134 21/05/09(日)19:20:10 No.801079074

セブンに売ってた輪切りの冷凍オグラ買ってみるか納豆に混ぜて食べよう

135 21/05/09(日)19:20:13 No.801079090

水泳選手のイアンソープは毎日7000kcal食ってた 朝からホールケーキ二つが前菜

136 21/05/09(日)19:20:15 No.801079106

野菜を食べるんだよ 運動して野菜食べてる人間のする気持ちのいい快便はちょっとした快楽なんだよ

137 21/05/09(日)19:20:21 No.801079150

>おうち帰ったら７時回ってるしご飯用意とお風呂と洗濯したらきんにくんの動画見て一緒に10分頑張るのが限界！ 食事内容を見直せば太る要素なくない？ むしろきんにくんトレーニングの分健康的じゃない？ つまり食生活が問題じゃん？

138 21/05/09(日)19:20:33 No.801079222

夜1食抜くぐらいなら消化器休まるしそこまで害無いでしょ

139 21/05/09(日)19:20:40 No.801079273

そりゃ飯抜けば体重減るってのは真理ではあるが代償があるからな…

140 21/05/09(日)19:20:48 No.801079323

理屈より体を動かすのが大事なのに金があると道具に頼って楽しようって発想になってしまう

141 21/05/09(日)19:20:55 ID:3CZ.XIWg 3CZ.XIWg No.801079360

>そんなアホなことはしないデブ

142 21/05/09(日)19:21:00 No.801079388

>朝からホールケーキ二つ うん >が前菜 …うん？

143 21/05/09(日)19:21:19 No.801079515

オリンピック級の水泳選手レベルの練習すれば好き放題食べていい

144 21/05/09(日)19:21:32 No.801079601

>シンクロやってる人とか毎日5000カロリーとか取ってるらしいけど太ってる人なんていないだろ 水泳選手とかエビフライを山のように食ったりするらしいからな… あそこまで有酸素しまくるなら筋トレもしないとガンガン筋肉減っていくから注意だけど

145 21/05/09(日)19:21:36 No.801079627

過度な食事制限なんて老化一直線なのによーやるわ

146 21/05/09(日)19:22:45 No.801080100

有酸素は結構諸刃の剣 勿論向き不向きはあるし有酸素初めて全部上手く行きましたな人もいるけど 何もしてない人に勧めるなら食事→筋トレ→有酸素の順にする

147 21/05/09(日)19:23:49 No.801080518

水泳は運動強度もだけど水温で体温が奪われるから発熱でカロリーも使うから余計にね…