虹裏img歴史資料館

1 21/05/07(金)15:27:15 No.800265365

毎日やるなんて偉いじゃん…

2 21/05/07(金)15:27:26 No.800265408

膝を痛めるなよ

3 21/05/07(金)15:28:30 No.800265641

その調子で頑張れよ

4 21/05/07(金)15:28:53 No.800265706

キツいよね…筋肉ついてるはずなのにずっとキツい

5 21/05/07(金)15:31:12 No.800266224

おちんちんの元気を高める目的だったら 毎日やったほうがいいんでしょうか「」先生

6 21/05/07(金)15:31:14 No.800266229

毎日はやめろよ筋肉育たないぞ

7 21/05/07(金)15:33:05 No.800266612

毎日はダメなの！？

8 21/05/07(金)15:34:21 No.800266884

膝を痛めないように腰を突き出してたやってたら腰を痛めたよ どうすればよかったんでしょうか

9 21/05/07(金)15:35:37 No.800267155

>膝を痛めないように腰を突き出してたやってたら腰を痛めたよ >どうすればよかったんでしょうか そもそもの肉体を鑑みてプールから始めるとか…

10 21/05/07(金)15:36:06 No.800267255

回復が追いつくなら毎日でもいい

11 21/05/07(金)15:37:08 No.800267469

掛ける負荷によってはある程度の休養を取った方が良いとにくんも言ってるけどスクワット20回なら毎日でもいいんじゃない

12 21/05/07(金)15:38:31 No.800267759

正解のフォームがわからない とりあえずケツを突き出してスクワットしてる

13 21/05/07(金)15:38:51 No.800267827

>掛ける負荷によってはある程度の休養を取った方が良いとにくんも言ってるけどスクワット20回なら毎日でもいいんじゃない 20回が低負荷か高負荷かは人によるから きついって言ってる時点で回復追いついてない

14 21/05/07(金)15:39:59 No.800268053

スクワットで股関節痛めたんだけどこれってフォー厶がおかしい？

15 21/05/07(金)15:40:55 No.800268228

背筋を伸ばしたまま膝が前に出ないようにして腰を落とす 難しい！

16 21/05/07(金)15:42:02 No.800268441

どの程度キツいのかも分からないから回復云々を語るのもあんまり意味ない ジムに言って聞いてみる…のは手間だね

17 21/05/07(金)15:43:04 No.800268660

スクワットの時腕の置き方わかんない…

18 21/05/07(金)15:45:39 No.800269152

筋肉痛になってるとか次の日膝痛くなってるとかだったら休むか回数減らしたほうがいいと思う

19 21/05/07(金)15:47:59 No.800269637

>スクワットで股関節痛めたんだけどこれってフォー厶がおかしい？ 足広げすぎだと思う

20 21/05/07(金)15:51:47 No.800270407

リングフィットでやったら３日まともに歩けなくなった

21 21/05/07(金)15:52:05 No.800270479

スレ画みたいに綺麗にできねえ…

22 21/05/07(金)15:52:48 No.800270630

ケトルベル買ってスクワットしよう

23 21/05/07(金)15:56:38 No.800271449

>リングフィットでやったら３日まともに歩けなくなった 輝いてるよ！ 無理をしすぎないようにね！

24 21/05/07(金)15:57:49 No.800271702

体を固定できるだけの筋力がつくまでは膝は必ず90度以上の鈍角にすること 緩すぎるぐらいのつもりで十分だよ何日も積もるとすげえ負荷だから

25 21/05/07(金)16:01:50 No.800272593

>20回が低負荷か高負荷かは人によるから >きついって言ってる時点で回復追いついてない リュックに水入れたペットボトル入れて重量調整してやったりキツくする方法はいろいろあるよね

26 21/05/07(金)16:02:07 No.800272648

ガキの時に学校でやってたスクワットは膝潰してるだけだった...

27 21/05/07(金)16:02:32 No.800272719

膝出ないようにするために手に重り持つのはありなんだろうか

28 21/05/07(金)16:02:41 No.800272758

きんに君の初心者向け筋トレ動画やったら次の日筋肉痛で大変な事になった俺はゴミだよ…

29 21/05/07(金)16:03:06 No.800272841

ガリガリよりの本当の初心者は女性向けのやりなよ

30 21/05/07(金)16:04:03 No.800273045

回数決めてからやるのは結構危険

31 21/05/07(金)16:04:18 No.800273087

スポーツ科学の定説は日夜変化するからあてにしない方が良い「」の言なら尚更 色んなものを試して自分に合ったものを探そう

32 21/05/07(金)16:05:19 No.800273280

負荷や回数上げたわけでもないのにいつまで経っても楽にならない筋トレトップ3くらいに入る

33 21/05/07(金)16:06:29 No.800273516

ぎっくり腰になってから2年くらい封印してたけど再開するか

34 21/05/07(金)16:10:58 No.800274417

20回くらいなら毎日でもええよ

35 21/05/07(金)16:11:52 No.800274600

NHKのテレビ体操いいよ 配信で毎日ちがうメニューがいつでも見られるよ

36 21/05/07(金)16:13:16 No.800274879

筋トレ前にどれだけ準備体操すればいいのかわからない 身体あったまってからやれっていうけどそんなことやったら疲れて筋トレできなくなった

37 21/05/07(金)16:14:46 No.800275203

>筋トレ前にどれだけ準備体操すればいいのかわからない >身体あったまってからやれっていうけどそんなことやったら疲れて筋トレできなくなった 筋肉付いてないうちは全力でラジオ体操するだけでも筋肉つくぞ

38 21/05/07(金)16:15:55 No.800275421

腕立てと腹筋はそんなきつくないけどスクワットの苦しさは何なんだろう 足にナイフ刺されたような苦しさがある

39 21/05/07(金)16:17:35 No.800275727

>腕立てと腹筋はそんなきつくないけどスクワットの苦しさは何なんだろう >足にナイフ刺されたような苦しさがある 病院へ…

40 21/05/07(金)16:18:39 No.800275959

>腕立てと腹筋はそんなきつくないけどスクワットの苦しさは何なんだろう >足にナイフ刺されたような苦しさがある もしかして聖帝サウザーの生まれ変わり？

41 21/05/07(金)16:19:53 No.800276208

運動全くしてないんなら学校でやった準備体操→全力のラジオ体操→もう一回準備体操だけでも結構引き締まる

42 21/05/07(金)16:21:36 No.800276584

ラジオ体操で鍛え上げた肉体よ…

43 21/05/07(金)16:22:51 No.800276846

筋繊維ずたずたになるぐらいやってるなら毎日は回復おいつかないだろうけど スクワット20回程度なら毎日でいいんじゃないかな…

44 21/05/07(金)16:23:54 No.800277075

>ガリガリよりの本当の初心者は女性向けのやりなよ 女性向けは低負荷高回数で男がやるとキッツいの多いから挫折しやすいぞ

45 21/05/07(金)16:24:01 No.800277099

スロースクワット20回×3とカーフレイズ3分を徹底してるけど 次の日には足がだるんだるんになる これは効いてるのか

46 21/05/07(金)16:24:02 No.800277101

ラジオ体操とかで体まんべんなく動かすって大切だなって思うよ…

47 21/05/07(金)16:27:26 No.800277729

ラジオ体操けっこうハードだからな

48 21/05/07(金)16:29:41 No.800278170

休日imgでだらっとしちゃうなって「」は朝起きてご飯食べてちょっとしてから軽くラジオ体操するとしゃっきりした気持ちでimgできるからおすすめ

49 21/05/07(金)16:29:59 No.800278227

風呂入る前に50回を一年くらいやってるけど 下腹から下半身周りかなり引き締まってきた あと便秘がなおった

50 21/05/07(金)16:30:20 No.800278308

>スロースクワット20回×3とカーフレイズ3分を徹底してるけど >次の日には足がだるんだるんになる >これは効いてるのか 姿勢が悪いか負荷が足りてない

51 21/05/07(金)16:32:09 No.800278661

スクワット続けてる大きな目的のひとつがオナニー

52 21/05/07(金)16:32:43 No.800278775

スクワット用の重り欲しいけどダンベル持ちにくい… なんかいいのないかな

53 21/05/07(金)16:34:50 No.800279204

現場の朝礼のラジオ体操めちゃくちゃ真面目にやってたわ

54 21/05/07(金)16:35:12 No.800279295

>スクワット用の重り欲しいけどダンベル持ちにくい… >なんかいいのないかな ケトルベルってのがあるけど使い道が限られるし負荷調整出来ないのが難点 やっぱ理想はバーベル

55 21/05/07(金)16:35:19 No.800279322

フルスクワットは膝とか腰壊すから 毎日やるならハーフスクワット

56 21/05/07(金)16:37:40 No.800279770

ﾆｸﾝの世界一楽なスクワットですら20回がたまにしんどい もしかしてスクワットってすごいのでは

57 21/05/07(金)16:38:06 No.800279850

リングフィットのスクワットステージは５回スクワットを２０セットとかやらされて加減しろ馬鹿ってなるなった

58 21/05/07(金)16:38:30 No.800279914

懸垂と合わせて自重トレの王様だからな この２個やっときゃだいたいなんとかなる

59 21/05/07(金)16:43:56 No.800280958

スレ画うつくしい…って真似したら間抜けな中年の図になった

60 21/05/07(金)16:44:27 No.800281047

スクワットって難しいよね

61 21/05/07(金)16:45:50 No.800281330

>ガキの時に学校でやってたスクワットは膝潰してるだけだった... あるある…

62 21/05/07(金)16:46:10 No.800281404

スクワットもそうだけど筋トレ毎日やってるとアレこれ正しいフォームだっけってなって集中できなくなる時がある…

63 21/05/07(金)16:47:00 No.800281579

足の幅も膝の角度も背を反らしていいのかも腕を前に出したほうがいいのかも何もわからん

64 21/05/07(金)16:48:07 No.800281805

ストレッチはケガ予防には別にならんってのが今時なのか

65 21/05/07(金)16:51:29 No.800282455

他の筋トレは軽い準備運動で済ませるけどスクワットやる前は気持ち入念に準備するようにしてる それでも時々膝痛くなって一週間くらい休めたりする…

66 21/05/07(金)16:54:56 No.800283130

>足の幅も膝の角度も背を反らしていいのかも腕を前に出したほうがいいのかも何もわからん 全然わからない…俺達は雰囲気でスクワットをしている

67 21/05/07(金)16:56:31 No.800283452

>ストレッチはケガ予防には別にならんってのが今時なのか 動のストレッチと静のストレッチで使い分けになった 準備運動に前者で体温める

68 21/05/07(金)16:57:11 No.800283572

無理せず自分にあった負荷でやるのが一番