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21/05/04(火)19:38:17 No.799314554
沼ダイエット始めたいんだがオススメアレンジ教えて
1 21/05/04(火)19:38:57 No.799314802
豚バラを入れる
2 21/05/04(火)19:39:20 No.799314937
バターを入れる
3 21/05/04(火)19:40:19 No.799315303
おかゆと肉と野菜のスープにわける
4 21/05/04(火)19:40:30 No.799315383
ラード入れる
5 21/05/04(火)19:40:53 No.799315553
鶏脂をかける
6 21/05/04(火)19:41:30 No.799315786
沼とマグマを合わせて米をオートミールにする
7 21/05/04(火)19:41:40 No.799315845
まずそう
8 21/05/04(火)19:42:16 No.799316099
オクラは業スーの冷凍オクラでもいい？
9 21/05/04(火)19:43:09 No.799316443
硬めの米が好きだから食べ続けるのがかなり辛い部類だった
10 21/05/04(火)19:43:18 No.799316504
減量なのに米食べていいんだ
11 21/05/04(火)19:43:54 No.799316728
スレ画の人がアレンジいっぱいしてるからそれ見たら
12 21/05/04(火)19:44:31 No.799316942
じゃがバードを食うのだ
13 21/05/04(火)19:44:36 No.799316967
コンソメ入れると食いやすいよ
14 21/05/04(火)19:44:38 No.799316980
トレーニングしてないので日常食にするつもりで 肉減らしてサプリ飲みながら３か月やったけどめっちゃお腹壊した 今は肉なしの半分玄米入れた沼にして、茹で野菜とゆで卵と低脂肪乳で 栄養素を完全に網羅した食事内容にして便通も改善した ちなみに半年で体重81→74の体脂肪25→18になった
15 21/05/04(火)19:46:27 No.799317606
スレ画の人のだとじゃがバードかマグマが食べやすかったな 元祖沼とセメントはあんまり口に合わなかった
16 21/05/04(火)19:46:53 No.799317787
>減量なのに米食べていいんだ 炭水化物摂らないと活動できない 活動しないと体脂肪は減らない
17 21/05/04(火)19:46:55 No.799317803
>元祖沼とセメントはあんまり口に合わなかった 味付けが微妙だから美味しくないんだよな…
18 21/05/04(火)19:48:37 No.799318407
レシピ本出したんだからそれ買えばいいのでは？
19 21/05/04(火)19:49:57 No.799318959
旨味がどうたらって言うけど普段からそういう食事してないと正直キツイ マグマはシーフードとか入れると出汁が出てまだ食べやすい
20 21/05/04(火)19:50:34 No.799319181
筋肉維持したまま脂肪をそぎ落とすってことに関しては ビルダーフィジーカーはプロ中のプロだからな
21 21/05/04(火)19:50:55 No.799319312
味付け簡単になるから鍋のもと入れてたな 一応脂質とか低いやつ選んでたけど
22 21/05/04(火)19:51:03 No.799319362
おもむろおじさんは自然食信奉者だからそのままだと味的には大体ちょっとアレ 一般人は調味料ドカ入れしろ
23 21/05/04(火)19:51:37 No.799319579
カレー粉の代わりにウェイ味入れてる あとマグマとセメントとジャガバードでローテーション
24 21/05/04(火)19:51:43 No.799319615
気にしないなら化学調味料とか普通に使ってもいいと思う
25 21/05/04(火)19:52:49 No.799320007
この材料で普通の料理つくるのはダメなん？
26 21/05/04(火)19:52:54 No.799320046
ほんとに体絞りたいならまだしもちょっと痩せようかなレベルだったら ガンガン調味料入れていいと思う
27 21/05/04(火)19:53:22 No.799320239
あの、これ…おじやじゃ…
28 21/05/04(火)19:53:36 No.799320327
>この材料で普通の料理つくるのはダメなん？ コンセプトは炊飯器にぶっこむだけで作れるとこなので… 作れるなら作ってもいいよ
29 21/05/04(火)19:53:45 No.799320387
カレー粉じゃなくて白だしやめんつゆを味付けに使う
30 21/05/04(火)19:53:55 No.799320444
きんにくんは茹でた野菜＆鶏むね肉＆たまごをたっぷり食って タンパク質とビタミン食物繊維をしっかり補給したうえで 糖質と脂質を好きなもの食って摂取するスタイルだったな
31 21/05/04(火)19:54:35 No.799320713
ジャンピラフは普通にうまいよ
32 21/05/04(火)19:54:38 No.799320725
ご飯をお粥にして別で食べればアリかも？
33 21/05/04(火)19:55:00 No.799320862
>きんにくんは茹でた野菜＆鶏むね肉＆たまごをたっぷり食って 味付けしろ！
34 21/05/04(火)19:55:12 No.799320934
沼は飽きたけどジャンピラフ2は飽きずに続けられた
35 21/05/04(火)19:55:16 No.799320961
ごはんのおかずにする
36 21/05/04(火)19:55:31 No.799321031
ワカメと干し椎茸で出汁が出るとか言ってるけど その二つの出汁とカレー粉があんまり相性良くねえんだ 和風の味付けにすると立派なおじやになる
37 21/05/04(火)19:55:35 No.799321063
炊飯器保温は速攻味劣化すんだが味保つにはどうしたらいい？
38 21/05/04(火)19:55:37 No.799321084
胸肉をオクラで流し込むのはちょっと...
39 21/05/04(火)19:56:02 No.799321273
もっと旨くする方法なんかいくらでもあるのは当然だよ これは減量中に無駄なストレス感じなくて済むように とにかく手間なく低コストで用意できるトレーニング食なんだから
40 21/05/04(火)19:56:33 No.799321480
マグマにカレー粉とバター入れる
41 21/05/04(火)19:56:38 No.799321500
沼食べてたけどある日唐突に身体が受け付けなくなるよ こういうのは単調になると駄目だね
42 21/05/04(火)19:56:40 No.799321509
セメントのほうが良かったよ
43 21/05/04(火)19:56:58 No.799321620
>炊飯器保温は速攻味劣化すんだが味保つにはどうしたらいい？ タッパーで冷蔵庫保存
44 21/05/04(火)19:57:13 No.799321720
>炊飯器保温は速攻味劣化すんだが味保つにはどうしたらいい？ ジップロック
45 21/05/04(火)19:57:17 No.799321749
コンソメの素いれる
46 21/05/04(火)19:57:22 No.799321781
脂質を足すなら動物性だと飽和脂肪酸が多すぎるから オリーブオイルとかにしておいた方がいいと思う
47 21/05/04(火)19:57:26 No.799321815
コンセプトが違うからな 料理まったくできない人間でも作れて必要なカロリーと栄養素が摂れるだけで 料理できるならアレンジした方がいい
48 21/05/04(火)19:57:31 No.799321843
沼 楽だがすぐ飽きる セメント 合わなかった ジャンピラフ 美味いが食いすぎちゃう ジャガバード すぐ飽きる ジャンピラフ2 まあまあ ジャンピラフ2ローテしようかな
49 21/05/04(火)19:57:42 No.799321906
沼とセメントは味しっかりしてるけど マグマが味がぼやけてる感じがする
50 21/05/04(火)19:58:02 No.799322050
沼やると食費が激減するから８０００円の炊飯器なんか 例え２か月で壊れてもぜんぜん元が取れるんだよなぁ
51 21/05/04(火)19:58:27 No.799322227
こういうの美味しいんだけど 画像みたいに見た目はマジ残飯
52 21/05/04(火)19:58:34 No.799322270
椎茸ワカメ以外だと何が沼に合いそう？
53 21/05/04(火)19:59:16 No.799322523
沼は俺干し椎茸の臭いがキツくてやめたな カレー粉に勝つってすげえぞ
54 21/05/04(火)19:59:26 No.799322584
>椎茸ワカメ以外だと何が沼に合いそう？ 肉が柔らかくなるらしいので舞茸入れてる
55 21/05/04(火)19:59:29 No.799322606
ボディビルダーが減量期に筋肉落とさずに脂肪落とすためのメニューを毎食考えるのめんどくさいから一日三食これでいいやと編み出した代物なので人によってアレンジは必要
56 21/05/04(火)19:59:56 No.799322774
>椎茸ワカメ以外だと何が沼に合いそう？ ひじきが結構良かった あと枝豆
57 21/05/04(火)20:00:29 No.799322990
オリジナル分量だと食感が合わなくてキツかったけど 柔らかいお茶漬け程度に吸水時間を抑えたら続けられた
58 21/05/04(火)20:00:49 No.799323139
トマトとにんにく入れるとトマトカレーっぽくなった
59 21/05/04(火)20:00:53 No.799323158
料理めどいし痩せたいけどコメくいてー！って人向けの飯だからね
60 21/05/04(火)20:01:31 No.799323388
筋トレしなきゃ意味ないメニューだから 沼食って基礎代謝増やそう
61 21/05/04(火)20:01:56 No.799323552
ジャガバードに+カレー粉30gとめんつゆおもむろやったら飽きない カレー粉は偉大だがたまになんでもない普通のカレー食うとうますぎ！！って感じてしまう
62 21/05/04(火)20:02:27 No.799323784
炊飯器ピラフの味や食感が受け付けない場合は具だけ炒めて普通に炊いたご飯に混ぜ込むと美味いぞ 手間は増えるから本末転倒感あるけどね
63 21/05/04(火)20:02:28 No.799323786
カロリー計算楽なのは本当にいいわ…
64 21/05/04(火)20:02:31 No.799323810
でも沼はあの分量食って1800なのはすごいな
65 21/05/04(火)20:02:36 No.799323849
沼にチーズ入れて10㎏増えた人いる
66 21/05/04(火)20:02:37 No.799323859
リュウジに「オリジナルレシピがバズって沼で通じるようになってるのを羨ましくて妬ましい」って言われてるシャイニーだ
67 21/05/04(火)20:02:48 No.799323939
つべにシャイニー以外が考案したアレンジかなりけど 女性の人が作ったアレンジはかなり美味しいの多い 梅入ったやつ好き
68 21/05/04(火)20:03:11 No.799324079
>でも沼はあの分量食って1800なのはすごいな すごいけどあの分量飽きる
69 21/05/04(火)20:04:04 No.799324529
「沼で１週間生活してみた」みたいなまったく沼を理解できてない動画が結構あって やっぱダイエットを正しく理解してる人ってほとんどいないんだなぁって思った
70 21/05/04(火)20:04:24 No.799324683
シャイニーは味にこだわって手間かけるなら俺はラーメンや焼肉食う！って人だからな…
71 21/05/04(火)20:04:36 No.799324799
>カレー粉じゃなくて白だしやめんつゆを味付けに使う これで味が簡単にきまるからいいわ
72 21/05/04(火)20:06:00 No.799325489
>カレー粉じゃなくて白だしやめんつゆを味付けに使う まあ…しいたけ入れるならカレー粉よりそっちのが相性良いよな…
73 21/05/04(火)20:06:24 No.799325688
>「沼で１週間生活してみた」みたいなまったく沼を理解できてない動画が結構あって >やっぱダイエットを正しく理解してる人ってほとんどいないんだなぁって思った 沼が沼って名前のせいで凄く面白い文章になっちゃってる
74 21/05/04(火)20:07:15 No.799326062
沼を代替食にするくらいなら別にいいんじゃないかな
75 21/05/04(火)20:07:51 No.799326322
薊さん自体が個性的な味覚だから成立してるところもあると思う
76 21/05/04(火)20:08:00 No.799326382
カレーのときは塩の代わりに和風だし入れてる
77 21/05/04(火)20:08:03 No.799326409
>沼にチーズ入れて10㎏増えた人いる どうせそれにプラスしてお菓子食ってるんだろうな…
78 21/05/04(火)20:08:25 No.799326614
>薊さん自体が個性的な味覚だから成立してるところもあると思う 米は洗わない おもむろに投げ込む 10号炊き
79 21/05/04(火)20:08:38 No.799326715
トレーニングしない人が鶏むね肉600gも食ったって普通に太るだけだし
80 21/05/04(火)20:10:20 No.799327486
濃縮還元のリンゴジュース使うなら素直に砂糖使えば良いのにって思う
81 21/05/04(火)20:10:32 No.799327614
この分量1日で食べないといけないの結構しんどいな…ってなった
82 21/05/04(火)20:10:36 No.799327643
>薊さん自体が個性的な味覚だから成立してるところもあると思う ビルダーにしては真似できる範囲で一般的な味覚してると思うよ 比較対象はマッスル北村とニクンぐらいしか知らんけど
83 21/05/04(火)20:10:59 No.799327852
意外においしかったのはポン酢 ただポン酢入れるだけ 酸っぱさが好き
84 21/05/04(火)20:11:14 No.799327973
中華粥風にアレンジした沼は個人的には美味しかったよ カレー粉抜いて酒みりんめんつゆごま油入れた感じ
85 21/05/04(火)20:11:42 No.799328184
>比較対象はマッスル北村とニクンぐらいしか知らんけど 狂人を比較対象にするんじゃない
86 21/05/04(火)20:11:50 No.799328258
>トレーニングしない人が鶏むね肉600gも食ったって普通に太るだけだし 基礎代謝なんて男でもよくて1800～2000だしね それで8時間立ち仕事しても+400～600程度 運動抜きでダイエットするのマジ無理
87 21/05/04(火)20:11:58 No.799328325
沼はカレーは危ない気がする 和だしだと上手くいく気がする
88 21/05/04(火)20:12:09 No.799328424
シャイニーは老人ホームで集団調理してただけあって基本うすあじで消化がいいからな…
89 21/05/04(火)20:12:13 No.799328450
PFC崩していいならカレールーの欠片ぶち込めばいいよめっちゃうまいから カロリーと脂質は爆上がりするから沼する意味なくなるけど
90 21/05/04(火)20:12:19 No.799328491
必要なカロリーなりタンパク質量なり計算して調整しろよ… なんでシャイニー薊用のレシピが絶対正しいと思ってるんだよ
91 21/05/04(火)20:12:49 No.799328720
10合炊きの炊飯器ってでかくない！？
92 21/05/04(火)20:12:52 No.799328742
美味いんだけどダイエットメニューにしては美味い止まりだから やっぱ折れない意思が必要だと思う沼
93 21/05/04(火)20:13:08 No.799328858
減量してないけどこの人の掛け合いが好きでなんか見ちゃう
94 21/05/04(火)20:13:09 No.799328868
>10合炊きの炊飯器ってでかくない！？ でかいさ！？
95 21/05/04(火)20:13:09 No.799328871
>なんでシャイニー薊用のレシピが絶対正しいと思ってるんだよ そんなレスがどこに……？
96 21/05/04(火)20:13:21 No.799328950
>PFC崩していいならカレールーの欠片ぶち込めばいいよめっちゃうまいから >カロリーと脂質は爆上がりするから沼する意味なくなるけど ただのカレーメシだこれ
97 21/05/04(火)20:13:28 No.799329011
>必要なカロリーなりタンパク質量なり計算して調整しろよ… >なんでシャイニー薊用のレシピが絶対正しいと思ってるんだよ まあこれなんだよなあ みんな等身大のものが見えていない
98 21/05/04(火)20:13:58 No.799329238
>10合炊きの炊飯器ってでかくない！？ でかいよ ちなみにAmazonで10合炊きの炊飯器買おうとすると 一緒にカレー粉とか干し椎茸とかおすすめされるよ
99 21/05/04(火)20:14:03 No.799329265
>PFC崩していいならカレールーの欠片ぶち込めばいいよめっちゃうまいから >カロリーと脂質は爆上がりするから沼する意味なくなるけど 元の沼が脂質足りないんで卵食って下さい言ってたしちょうど良さそうに見える
100 21/05/04(火)20:14:08 No.799329297
>この分量1日で食べないといけないの結構しんどいな…ってなった 自分がシャイニーと同じ運動料と思い込んでない？
101 21/05/04(火)20:14:33 No.799329493
理解してないヤツがまんまの分量で「1週間沼生活してみました！」みたいな動画あげて 全然減量できてねーじゃんみたいになってるのはたまに見かける
102 21/05/04(火)20:14:54 No.799329654
一般人なら1/3で十分だろ…
103 21/05/04(火)20:14:55 No.799329660
オリジナル沼はボディビルダー専用だから脂質を極限まで削ぎ落としてるよね まんま真似したら不健康になりそうなレベルで
104 21/05/04(火)20:15:03 No.799329707
カレールーって人欠片でカロリー100キロとかある
105 21/05/04(火)20:15:07 No.799329734
>>比較対象はマッスル北村とニクンぐらいしか知らんけど >狂人を比較対象にするんじゃない でも食事シーンの面白いビルダーってアレぐらいぶっ飛んでないとなかなか撮れ高が稼げないし…
106 21/05/04(火)20:15:14 No.799329786
そもそも1週間で減るかよ
107 21/05/04(火)20:15:30 No.799329919
コンソメかブイヨンはいれないとつらい
108 21/05/04(火)20:15:40 No.799330006
>まずそう まずいだろうけどカレー入ってるだけマシなんだろうな…
109 21/05/04(火)20:16:00 No.799330200
>そもそも1週間で減るかよ その人に言ってよ… ここで言われても…
110 21/05/04(火)20:16:09 No.799330255
沼とかセメントとかとても料理の名前につける言葉じゃねぇ…
111 21/05/04(火)20:16:11 No.799330271
必要十分な運動してない人が1升分の食い物食ってたらそりゃ痩せないさ
112 21/05/04(火)20:16:11 No.799330277
>トレーニングしない人が鶏むね肉600gも食ったって普通に太るだけだし まあエネルギー蓄えるだけだからその通りだ
113 21/05/04(火)20:16:14 No.799330309
>そもそも1週間で減るかよ 糖質抜けば1週間でも数キロいけるよ 脂肪じゃなく筋肉と水分が抜けるだけだけど
114 21/05/04(火)20:16:28 No.799330429
オクラがどうしても苦手なんだけどこういう場合の代替品でおすすめとかあるかな？
115 21/05/04(火)20:16:42 No.799330532
>オクラがどうしても苦手なんだけどこういう場合の代替品でおすすめとかあるかな？ モロヘイヤ
116 21/05/04(火)20:17:26 No.799330900
冷凍の刻みオクラ使ってるけど出来上がりは全然オクラ感なくなるよ 前は生のやつ使ってたけどヌルヌル残って確かに苦手だった
117 21/05/04(火)20:17:51 No.799331103
>オクラがどうしても苦手なんだけどこういう場合の代替品でおすすめとかあるかな？ ブロッコリー
118 21/05/04(火)20:18:01 No.799331196
水飲むだけで1日400ぐらいは小便に流す薬飲んでるけど健常者が飲む物では無いと思う
119 21/05/04(火)20:18:10 No.799331270
糖質制限は痩せるけどあれやると筋肉落ちるからなぁ… チー牛煽った顔だけ清原みたいなのになったら嫌だし やっぱ筋トレ大事
120 21/05/04(火)20:18:18 No.799331335
>オクラがどうしても苦手なんだけどこういう場合の代替品でおすすめとかあるかな？ 肉を柔らかくする目的でタマネギ入れて緑黄色要素でほうれん草入れてる
121 21/05/04(火)20:18:42 No.799331529
>>そもそも1週間で減るかよ >その人に言ってよ… >ここで言われても… ここに「こんな奴がいたぜー！」って他所の話を持ち込んで来た人がいけないんじゃないかな…
122 21/05/04(火)20:19:00 No.799331659
>モロヘイヤ >ブロッコリー >肉を柔らかくする目的でタマネギ入れて緑黄色要素でほうれん草入れてる ありがとう 試してみるよ
123 21/05/04(火)20:19:24 No.799331843
>この分量1日で食べないといけないの結構しんどいな…ってなった 俺はジャガバード派だけどタッパーに移して3日に分けて食ってるよ でないと絶対飽きる
124 21/05/04(火)20:19:37 No.799331952
ブロッコリーは沼に入れると見た目が余計すごくなるよ
125 21/05/04(火)20:19:48 No.799332025
突き詰める人がやるような食事だから素人は普通の食生活をちょっと意識するだけでいいと思うんだけどね…
126 21/05/04(火)20:19:51 No.799332037
前にビタミン摂りたくて沼にブロッコリー入れたけど超絶マズかったんだよなぁ 今は普通に茹でて食ってる
127 21/05/04(火)20:20:33 No.799332319
5合炊きで一日4食のうちの2食を沼にして残り2食は違うの食べてる それも蕎麦とかヨーグルトとかプロテインだけど 毎日ずっとこれは死んでしまう
128 21/05/04(火)20:20:37 No.799332351
ブロッコリーは栄養の塊なのは分かるが控えめに言って死ぬほど不味い
129 21/05/04(火)20:20:56 No.799332465
セメントのレタスを白菜にしたやつが一番合ってた たまに炊飯失敗したが
130 21/05/04(火)20:21:11 No.799332597
>突き詰める人がやるような食事だから素人は普通の食生活をちょっと意識するだけでいいと思うんだけどね… オタクくんがダイエットしようとすると知識ばかり先行して極端から極端に行きがち
131 21/05/04(火)20:21:13 No.799332607
ｺﾝﾅﾆﾀﾍﾞﾗﾚﾅｲﾖｰ
132 21/05/04(火)20:21:24 No.799332695
俺は栄養もそうだけど在宅でモノグサだから沼で1日分の飯一気に作るのが楽だからやってる面が強い
133 21/05/04(火)20:21:29 No.799332736
食うためにやっとるんやない ダイエットするためや
134 21/05/04(火)20:21:40 No.799332800
ブロッコリーはコンソメで茹でて茹でたてを食うのが一番だ
135 21/05/04(火)20:21:50 No.799332875
オートミールで煮込まない沼作ってるけど そこにブロッコリー入れてるわ
136 21/05/04(火)20:21:57 No.799332918
トレーニングしない人が日常食にするなら肉なし沼に＋茹で野菜ゆで卵するのがいいよ
137 21/05/04(火)20:22:08 No.799333003
3合炊きでつくって朝昼沼の夜はプロテインで1ヶ月生活してた時期あった プラス運動もして1ヶ月で8キロ痩せた そこから食事制限の強度を緩めつつ運動強度高めて行って半年で30キロ痩せて標準体重まで減らしたけど途中は沼食べたくないってレベルだったな
138 21/05/04(火)20:22:53 No.799333332
>トレーニングしない人が日常食にするなら肉なし沼に＋茹で野菜ゆで卵するのがいいよ 沼から鶏肉のうまみ抜いたら虚無すぎる…
139 21/05/04(火)20:22:57 No.799333363
マヨネーズかけよう
140 21/05/04(火)20:23:48 No.799333806
なんでトレーニングしない人がクソまずいの食うんだよ！？
141 21/05/04(火)20:24:03 No.799333931
基礎代謝よりちょい少ないくらいの分量で作ってちょっとお菓子食べたり 休日に外食したり酒飲んだりする生活してるけど月に2キロくらいずつ減ってる 好きなもん食いながら減量できてるんで大満足だわ
142 21/05/04(火)20:24:03 No.799333935
アサリのパスタの缶詰入れるのオススメ
143 21/05/04(火)20:24:18 No.799334044
>3合炊きでつくって朝昼沼の夜はプロテインで1ヶ月生活してた時期あった >プラス運動もして1ヶ月で8キロ痩せた >そこから食事制限の強度を緩めつつ運動強度高めて行って半年で30キロ痩せて標準体重まで減らしたけど途中は沼食べたくないってレベルだったな そこまでしっかり自分を律しててマジで偉いわ
144 21/05/04(火)20:24:36 No.799334206
鶏皮ついたままでいいよね
145 21/05/04(火)20:25:05 No.799334439
>3合炊きでつくって朝昼沼の夜はプロテインで1ヶ月生活してた時期あった >プラス運動もして1ヶ月で8キロ痩せた >そこから食事制限の強度を緩めつつ運動強度高めて行って半年で30キロ痩せて標準体重まで減らしたけど途中は沼食べたくないってレベルだったな 沼効果すごいな
146 21/05/04(火)20:25:14 No.799334509
>なんでトレーニングしない人がクソまずいの食うんだよ！？ 楽 安価 過不足なく栄養とれる そもそも別にまずくない
147 21/05/04(火)20:25:31 No.799334654
シャイニー、配信抜きだと給料どんくらいなんだろ
148 21/05/04(火)20:25:41 No.799334749
>楽 >安価 >過不足なく栄養とれる >そもそも別にまずくない 腹が膨れるも追加だ
149 21/05/04(火)20:25:56 No.799334857
沼は本当作るの手間かからないからな
150 21/05/04(火)20:26:12 No.799334991
>鶏皮ついたままでいいよね 痩せるだけなら避けたいけど体の健康まで考えると全部とは言わないけど入れる肉の半量ぐらいの皮は欲しい
151 21/05/04(火)20:26:25 No.799335089
材料だけ見て不味い要素はないからね ひたすらに同じ味を1日食うからだめな人はだめだろうけど
152 21/05/04(火)20:26:29 No.799335115
もうちょっと美味しそうな見た目に…
153 21/05/04(火)20:26:32 No.799335150
>沼は本当作るの手間かからないからな 結局これなのよ、長期トレーニングで大変なのは調理 全力で追い込んだ後料理とかできんできん
154 21/05/04(火)20:26:44 No.799335232
鳥皮のカロリーと脂質はヤバいぞ……
155 21/05/04(火)20:27:30 No.799335565
ぶっちゃけ鶏の皮は脂質がヤバすぎるので 脂質を基準量摂取するにしても剥いでオリーブ油とか入れた方がいい
156 21/05/04(火)20:28:06 No.799335890
沼作ってるけど別にそれだけで生活してないし…
157 21/05/04(火)20:28:21 No.799336010
鶏皮入れるんだったらそのカロリーで卵食べたり、なんなら息抜き用のお菓子食べたほうがいいまであると思う 満足感がカロリーに見合ってない
158 21/05/04(火)20:29:15 No.799336471
>もうちょっと美味しそうな見た目に… すき焼き風に作るやつは〆の雑炊みたいにしか見えないから一番見た目はよかった カロリーは上がるけど
159 21/05/04(火)20:29:25 No.799336553
ガチで減量してる時はオートミールだったから沼はご褒美レベルで美味しかった… 好みにもよるのかもしれんがオートミールまずい
160 21/05/04(火)20:29:34 No.799336630
米を半分押麦に変えて夕飯だけ置き換えしたりするのでもだいぶ痩せた
161 21/05/04(火)20:29:35 No.799336638
鶏皮は取っておいて後で鶏油にして焼き物するときに使ったりする
162 21/05/04(火)20:31:06 No.799337438
剥がした皮を毎回捨てるのがおつらい
163 21/05/04(火)20:31:08 No.799337462
白米じゃなく玄米に変えるとビタミン関連がかなりいい感じになるんだけど 玄米で作った沼ってぜんぜん美味しくないんだよなぁ
164 21/05/04(火)20:31:54 No.799337815
>鶏皮入れるんだったらそのカロリーで卵食べたり、なんなら息抜き用のお菓子食べたほうがいいまであると思う >満足感がカロリーに見合ってない いや美味いから食べるわ
165 21/05/04(火)20:32:01 No.799337861
鶏皮そんなに…
166 21/05/04(火)20:32:11 No.799337930
>剥がした皮を毎回捨てるのがおつらい 職場の主婦の人が欲しがってたから冷凍してまとめてあげてたな…
167 21/05/04(火)20:33:10 No.799338470
>好みにもよるのかもしれんがオートミールまずい だしの素とかお茶漬けの素と水ぶっこんでチンするだけの和風粥は俺結構好き
168 21/05/04(火)20:33:20 No.799338569
鳥皮がうまいのは認めるけど沼に入っててもそんな美味しくないかな ブニョブニョ感ばっかり強くて油のうまみが感じない
169 21/05/04(火)20:33:23 No.799338590
チーユとってもいいけどキャノーラメインに使ってるから結局余って捨ててる
170 21/05/04(火)20:33:35 No.799338715
>剥がした皮を毎回捨てるのがおつらい これは人によるけどそれ捨てるだけでアイスクリームとかチョコレートとか食っていいよってカロリーになるのわかってから捨てたよ
171 21/05/04(火)20:34:17 No.799339104
胸肉はとてもヘルシー高たんぱくなのになんで皮はあんな……
172 21/05/04(火)20:34:29 No.799339219
鶏皮焼いて食えばいいじゃん…
173 21/05/04(火)20:35:17 No.799339620
鶏むねが異常にヘルシーすぎる気がする 鶏モモとか普通に高カロリーだし
174 21/05/04(火)20:35:18 No.799339627
皮はぐのめんどくさくてササミ買って使ってたわ 冷凍で売ってるから楽だった
175 21/05/04(火)20:35:23 No.799339666
>ブニョブニョ感ばっかり強くて油のうまみが感じない やっぱり照り焼きとか唐揚げとかにしないと物足りないよね
176 21/05/04(火)20:35:31 No.799339736
皮つきで食べるならもも肉食べるのと変わらんからな胸肉
177 21/05/04(火)20:36:10 No.799340066
>鶏むねが異常にヘルシーすぎる気がする >鶏モモとか普通に高カロリーだし 皮なしならそんなに変わらんけどね モモ肉は皮はぐの大変だけど
178 21/05/04(火)20:37:57 No.799340887
皮はぐの面倒だし捨てるのもどうかなってなるからささみにしてる