21/04/16(金)03:28:30 すみま... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1618511310201.jpg 21/04/16(金)03:28:30 No.793215625
すみませんちょっといいですか わたしは去年のコロナ後から筋トレしてる者なんですが どうもイマイチ腕が太くなりません 私もやだあ～腕が太くて袖が入らな～い♡ とか言いたいのですが
1 21/04/16(金)03:45:42 No.793216773
細い袖の服を買いなさい
2 21/04/16(金)03:46:46 No.793216840
>細い袖の服を買いなさい 普通にパツパツになって不便だぞ それでもやりたいなら続けるのと重さを上げろ
3 21/04/16(金)03:56:30 No.793217522
あんまり上腕ばっか鍛えると前腕とバランス取れなくてきも…って腕になるぞ
4 21/04/16(金)03:57:21 No.793217572
>細い袖の服を買いなさい それは違うんだよな…
5 21/04/16(金)03:59:33 No.793217717
上腕鍛えるのと前腕鍛えるのとはトレーニング方法が違うらしいね 調べるまで知らなかったよ僕
6 21/04/16(金)04:00:39 No.793217791
しっかりやって太くならないならやりすぎかもよ
7 21/04/16(金)04:01:58 No.793217870
効率的にやったら２－３ヶ月でシャツ入らなくなる １月で目に見えて変化ないなら追い込めてないかタンパク質が足りてない
8 21/04/16(金)04:03:51 No.793218003
>効率的にやったら２－３ヶ月でシャツ入らなくなる うそお…
9 21/04/16(金)04:03:58 No.793218013
筋肥大が目的なら10回が限界の重量でやる 自重トレーニングなら太極拳よりちょい速い位のスロートレーニングで10回を目安にする 後は栄養と休息
10 21/04/16(金)04:05:56 No.793218143
言われてみれば栄養が足りてない気がする…
11 21/04/16(金)04:06:14 No.793218165
俺は休養が足りない気がする…
12 21/04/16(金)04:07:04 No.793218229
筋肉つけたいんならこんな時間に起きてるのが間違いでは？
13 21/04/16(金)04:08:26 No.793218353
>うそお… これはジムでトレーナーついてた話だけどね １人でやるならもうちょい遅いかも
14 21/04/16(金)04:29:36 No.793219459
>筋肉つけたいんならこんな時間に起きてるのが間違いでは？ 生活サイクルは人それぞれ違うのはわかるな？
15 21/04/16(金)04:32:08 No.793219597
でもまあ規則正しい昼型生活というのは大事だよね…
16 21/04/16(金)05:31:39 No.793222111
>生活サイクルは人それぞれ違うのはわかるな？ その通りではある 筋肉つけたいなら早く寝な！！
17 21/04/16(金)05:34:44 No.793222236
筋トレや有酸素運動前にサーキットトレーニングしておくと良いぞ
18 21/04/16(金)06:07:41 No.793223756
上腕二頭筋もだけどより三頭筋を鍛えよう
19 21/04/16(金)07:24:35 No.793228689
腕って意識的に鍛えてことないな 大体背中と胸のついでに鍛えられてるイメージだ
20 21/04/16(金)07:29:23 No.793229137
上腕って自重トレーニングないの 調べてもダンベル前提みたいなのばっかりだ
21 21/04/16(金)07:41:13 No.793230232
>上腕って自重トレーニングないの >調べてもダンベル前提みたいなのばっかりだ プランク姿勢から前腕を胸の前で交差させて肘を伸ばして戻す運動を8レップ×4セット 負荷が高くて無理ならダイヤモンドプッシュアップ15×5セット