ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/04/13(火)23:07:17 No.792562939
寝つきが悪い通り越して入眠障害レベルの「」はどうやって寝てるの？ 酒で意識落とすのに慣れ過ぎて飲んでない(飲んでても寝落ちしない)状況に何か不安を感じてしまう 飲んでシャットダウンじゃないと15分おきに起きてるような眠りの浅さでヤバいと思う
1 21/04/13(火)23:08:19 No.792563288
酒と睡眠薬併用すれば寝やすいし永眠にも着実に近づけるよ
2 21/04/13(火)23:09:04 No.792563560
限界超えて運動したら？
3 21/04/13(火)23:09:28 No.792563703
睡眠導入剤 カフェイン断ち 昼間に運動 掛け布団や冷暖房で寝る時の体温調整快適にする
4 21/04/13(火)23:12:21 No.792564699
睡眠外来へどうぞ
5 21/04/13(火)23:12:27 No.792564729
飯食うときによく噛んで食べる
6 21/04/13(火)23:13:28 No.792565074
布団を顔までかける
7 21/04/13(火)23:13:52 No.792565225
音声作品!!
8 21/04/13(火)23:15:06 No.792565625
ホットミルクがおすすめ 洗い物が増えるけど
9 21/04/13(火)23:15:24 No.792565711
安眠したいなら酒はやめろ やめられないなら病院いけ
10 21/04/13(火)23:15:39 No.792565817
ASMRです 意識が四方八方に行って脳がぜんぜん落ち着かない感じだったんだけどノイキャンヘッドホンとASMRに目元首元ホットタオルのコンボでｽﾔ
11 21/04/13(火)23:17:32 No.792566456
まずこんな時間までimgやるな
12 21/04/13(火)23:18:00 No.792566611
ASMR 周防パトラがいなかったら俺はもう死んでた
13 21/04/13(火)23:18:32 No.792566789
眠れてない時はまともな判断出来てると思わない方が良い 素直に医者へ
14 21/04/13(火)23:22:11 No.792568095
聞きつつけても飽きないお気に入りミュージック集を聞こえるか聞こえないかぐらいの最小ボリュームで流す
15 21/04/13(火)23:22:51 No.792568326
メトロノームはうるさすぎてダメだった
16 21/04/13(火)23:22:56 No.792568368
酔い止め
17 21/04/13(火)23:24:17 No.792568830
一人しりとりもいいぞ 脳があっコイツ無駄な情報処理してるって判断してスリープモードに入る
18 21/04/13(火)23:24:27 No.792568873
アマプラを垂れ流しが効く
19 21/04/13(火)23:25:15 No.792569142
メトロノームみたいな音がだんだん間隔が開いていくような音源ないかな
20 21/04/13(火)23:26:06 No.792569428
カードゲームやってた頃は脳内でデッキ組んでたなぁ
21 21/04/13(火)23:26:35 No.792569594
しりとりとか連想ゲームはよくきくっていうね
22 21/04/13(火)23:26:54 No.792569688
深呼吸が効く 自分で呼吸音を聞きながらゆっくり吸って吐いてを繰り返して神経を落ち着かせる 眠るまでずっと
23 21/04/13(火)23:28:58 No.792570399
眠くなるまでぼんやり過ごすのが多い 色々やってみたが寝るってプレッシャーを消せるものは一つもなかったのであきらめた
24 21/04/13(火)23:30:58 No.792571114
>深呼吸が効く >自分で呼吸音を聞きながらゆっくり吸って吐いてを繰り返して神経を落ち着かせる >眠るまでずっと 羊が一匹ってちゃんと声に出して言えば深呼吸っぽくなって寝やすくなるよ
25 21/04/13(火)23:31:28 No.792571288
何も考えないを考え呼吸速度を落としていくと二分くらいで寝れる
26 21/04/13(火)23:32:50 No.792571752
手の小指の第二関節に湿布か冷えピタを巻くテープで固定するといい
27 21/04/13(火)23:33:31 No.792571986
運動するとめっちゃ眠くなる時と夜中まで目が冴えてる時がある
28 21/04/13(火)23:34:17 No.792572261
薄目で動画見ながら横になってると大体10分後には寝れるようになった
29 21/04/13(火)23:35:27 No.792572637
一晩寝ない
30 21/04/13(火)23:36:03 No.792572819
ベルソムラでぐっすりよ
31 21/04/13(火)23:38:06 No.792573508
>羊が一匹ってちゃんと声に出して言えば深呼吸っぽくなって寝やすくなるよ あれ英語にしたときにsheepの音がsleepや寝息に近いからであって日本語だとあまり意味ないって聞いた
32 21/04/13(火)23:38:31 No.792573637
睡眠学者が言うには深い睡眠には自分なりの儀式が必要だという 個人個人で違うが例えばパジャマに着替える だきまくらを抱く Hな妄想をする 小説を読む等 その儀式で脳が今は寝る時間だと習慣化して深く寝れる 逆に旅行など行くといつもの儀式ができないので寝付けなかったりする
33 21/04/13(火)23:40:57 No.792574423
適度な疲れは睡眠導入になるが過度の疲れは脳が危険信号を出すので覚醒状態になる
34 21/04/13(火)23:44:20 No.792575617
精神科に定期的に通って入眠剤もらってる でも治したい…
35 21/04/13(火)23:44:44 No.792575770
>>深呼吸が効く >羊が一匹ってちゃんと声に出して言えば深呼吸っぽくなって寝やすくなるよ 正確に言うと「吐く」深呼吸が効く 吐き切って肺が負圧になったら零になる程度まで自然と吸うのが良い 肺を正圧にする「吸う」深呼吸はテンションを上げたいときにするもの
36 21/04/13(火)23:44:45 No.792575773
よーし寝るぞ！ってなったら立ってようが座ってようが5分持たずに寝れるから 寝れない人ってどんなこと考えてるのか知りたい
37 21/04/13(火)23:45:31 No.792576064
今目の前のやってるせいじゃないですかね
38 21/04/13(火)23:45:43 No.792576125
昔は超絶寝つきわるかったけど30ちょっと超えたら寝られるようになった
39 21/04/13(火)23:46:06 No.792576239
軽い入眠障害だけどわざと早く起きてる 遅く起きると夜もなんか寝れない
40 21/04/13(火)23:46:18 No.792576310
入院してたときは全く眠れなくてただただ起き続けてた
41 21/04/13(火)23:46:34 No.792576392
運動すると脳が興奮して寝れなくなるんだよなあ
42 21/04/13(火)23:47:17 No.792576638
寝る前のストレッチが楽しくて楽しくてメニューが増えた結果吉良吉影みたいになった
43 21/04/13(火)23:47:36 No.792576779
>その儀式で脳が今は寝る時間だと習慣化して深く寝れる 寝る前の妄想は無駄じゃなかったんだ…
44 21/04/13(火)23:47:51 No.792576870
カフェインやめる 輸入したメラトニン飲む 昼間運動しない(するじゃなくしない)
45 21/04/13(火)23:48:47 No.792577206
めっちゃ酒飲んで倒れるように寝てるけどこれなんか寝てるのとは違うのではって感じてきた
46 21/04/13(火)23:48:48 No.792577210
めちゃくちゃ寝付き悪かったけど運動するようになってからはそこまででもなくなったな 後は栄養はちゃんと摂ってソシャゲは辞める
47 21/04/13(火)23:49:12 No.792577339
日付変わったらスマホオフにする
48 21/04/13(火)23:49:30 No.792577443
認知シャッフル睡眠法
49 21/04/13(火)23:49:43 No.792577535
Alexaに川の音か雨の音流してもらうといいよ
50 21/04/13(火)23:49:48 No.792577558
きらら漫画読んでるとやたら寝落ちする
51 21/04/13(火)23:49:49 No.792577563
眠くなるまで起きてる以外の方法は何も効果がなかった…
52 21/04/13(火)23:49:59 No.792577631
読んだことのある激しくない不条理系のギャグ漫画を読んでると 脳が「こんなもん読んでるくらいだったら寝た方がマシだな」って寝てくれる 最近はハトのお嫁さんかゲノム読んでると５分もすると眠くなる
53 21/04/13(火)23:49:59 No.792577633
寝れないからスマホでimgしてしまう
54 21/04/13(火)23:50:17 No.792577759
枕元にスマホ置かない
55 21/04/13(火)23:50:34 No.792577869
年に何回か時計の秒針の音が気になって眠れない夜がある
56 21/04/13(火)23:50:41 No.792577913
メトロノームだとネジ巻き分終わったら勝手に止まるのもいいな
57 21/04/13(火)23:51:03 No.792578034
頭が余計なこと考えちゃう時はASMRが1番効く そっちに集中するから
58 21/04/13(火)23:51:50 No.792578341
>でも治したい… ストレスの中で精神的ストレスは実は1/4しか担当していない なのでそれ以外のストレスを緩和されるだけでも自律神経は戻ってくる 化学的ストレス…カフェイン・糖質・脂質・香辛料・遅い夕飯 構造的ストレス…腰痛・肩痛・首痛・歯痛・チビ・デブ・ハゲ 環境的ストレス…明るすぎ・うるさ過ぎ・寒すぎ・暑すぎ
59 21/04/13(火)23:51:58 No.792578377
>Alexaに川の音か雨の音流してもらうといいよ 波の音もいい
60 21/04/13(火)23:52:13 No.792578460
ASMRの耳マッサージが程良い雑音でよい
61 21/04/13(火)23:53:44 No.792579003
>チビ・デブ・ハゲ どう緩和しろって言うんだよ！
62 21/04/13(火)23:54:05 No.792579121
認知シャッフル法 明晰夢の訓練で似たような作業慣れてたのもあるけどマジでどんなコンディションからでも寝れる
63 21/04/13(火)23:54:45 No.792579324
>>Alexaに川の音か雨の音流してもらうといいよ >波の音もいい 俺はうるさいだけで逆にイライラして寝れなかった
64 21/04/13(火)23:55:52 No.792579710
何でもいいから適当なキャラクターを考えて雑なストーリー展開を空想してるといつの間にか寝てる これが習慣付いたのか最近は日中でも何か物語とかを空想してると眠くなっちゃう
65 21/04/13(火)23:55:57 No.792579737
いますげーなむいんだけど
66 21/04/13(火)23:56:29 No.792579922
医者でマイスリー貰おう
67 21/04/13(火)23:56:53 No.792580057
Lofi Girl
68 21/04/13(火)23:57:03 No.792580111
床に入りスマホで虹裏する儀式しているのに 全然寝付けない