虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 21/04/13(火)03:28:54 No.792323300

睡眠外来でもお気軽に行ってみたら

2 21/04/13(火)03:28:55 No.792323301

寝る前のスマホパソコンオナニーをやめれば良いのではないか

3 21/04/13(火)03:29:48 No.792323362

>寝る前のスマホパソコンオナニーをやめれば良いのではないか 寝る前ってどれくらい前から触らないのがいいのかな

4 21/04/13(火)03:29:51 No.792323370

深呼吸をずーーーっと続ける 気を抜かずにずっと深呼吸する 嫌な事とかどうでもいいことに思考が行きそうになっても深呼吸だけは絶対にやめない そうするとそのうち寝てる

5 21/04/13(火)03:33:27 No.792323609

>寝る前ってどれくらい前から触らないのがいいのかな 最低でも1時間くらいまえからやめれ

6 21/04/13(火)03:34:06 No.792323643

真っ暗な部屋で天井見てぼーっとしてたら眠くなるよ

7 21/04/13(火)03:34:35 No.792323669

眠りに落ちる前の虚無の時間が耐えられないんだけどこれは単に忍耐が足りないってことなのかな

8 21/04/13(火)03:34:38 No.792323673

夜に眠れないのは日中疲れてないからだ 運動しろ

9 21/04/13(火)03:35:36 No.792323722

>眠りに落ちる前の虚無の時間が耐えられないんだけどこれは単に忍耐が足りないってことなのかな ぼーっと寝落ちを待ってるからいけない 自分から寝に行くんだ

10 21/04/13(火)03:36:29 No.792323774

寝る前にスマホいじろうがシコろうがスマホを手放しさえすれば眠れる 手放さなければ眠れない

11 21/04/13(火)03:37:26 No.792323845

スマホの充電を寝室とは違う場所にでもしてみよう

12 21/04/13(火)03:38:26 No.792323899

>寝る前にスマホいじろうがシコろうがスマホを手放しさえすれば眠れる そうかな…

13 21/04/13(火)03:40:05 No.792323999

日常的に豆乳飲むと夜眠くなるのを助けてくれる 苦手なら牛乳でもいいけど効果は豆乳のほうが上

14 21/04/13(火)03:40:35 No.792324031

>スマホとかパソコン寝る前にしてたり寝る前にシコったりするのが原因だとは思うけどどうすりゃ眠れるんだ 原因わかってんじゃん！

15 21/04/13(火)03:41:28 No.792324072

とりあえず寝たい１時間前はスマホもPCもやめて単行本でも読め 寝る時はあおむけで腹式呼吸をひたすらする 腹式呼吸の事しか考えられなくなって雑念が消えていつの間にか寝てる

16 21/04/13(火)03:42:20 No.792324116

部屋の電気も間接照明とかで暗めにしとくとか… 身体にもう寝る時間やぞと教え込む為に

17 21/04/13(火)03:43:12 No.792324153

寝る前に風呂入るのを習慣付けると体が寝る時間だって覚えてくれるぞ

18 21/04/13(火)03:43:20 No.792324160

人間の身体って基本的に三日同じこと続けたら体が覚えるんだ とにかく毎日ルーチンを作ることが大事

19 21/04/13(火)03:44:22 No.792324210

俺が睡眠対策で盲点だったのは布団が寒いって事だったな スマホ問題は音楽聴くといいよ 脳が刺激を求めてスマホを触らせるんだから睡眠導入になる刺激を与えればいい

20 21/04/13(火)03:45:17 No.792324251

睡眠リズムが後退する方向にすごい力がかかってるのを感じる これもう生まれつきなんだろうな

21 21/04/13(火)03:48:31 No.792324412

布団の中でドラゴンボールの気を溜めるみたいに10秒くらい力を入れたあと脱力すると寝られるかもよ

22 21/04/13(火)03:48:44 No.792324422

寝るまえ何もない時間に脳内で音楽かかり始めてそれが延々ループするから寝るための気が散る

23 21/04/13(火)03:56:41 No.792324814

徹夜したとかでガチで眠い時はすぐに寝付けるけど微妙に眠いのか眠くないのかわからん状態だと全然寝付けん

24 21/04/13(火)03:59:35 ID:k3fnkpbY k3fnkpbY No.792324959

civwikiで説明色々読んでると眠くなってきてもうええわってなって寝られる

25 21/04/13(火)04:02:47 No.792325110

何も考えないモードに意識して入ると眠れる

26 21/04/13(火)04:12:22 No.792325593

1時間以上布団入って目を瞑ってても眠れない時はどうしたら...

27 21/04/13(火)04:16:36 No.792325787

>1時間以上布団入って目を瞑ってても眠れない時はどうしたら... 一度起きてホットミルクを飲む

28 21/04/13(火)04:16:48 No.792325797

>抜け毛が多い これ関係あるのか？

29 21/04/13(火)04:18:30 No.792325864

誤爆か？

30 21/04/13(火)04:18:38 No.792325871

寝る前に嫌なことばかり思い出してイライラして寝付けないことがよくある

31 21/04/13(火)04:25:40 No.792326169

2時間ほど前から中途覚醒しちゃってさっきまで必死に目を瞑ってたけど全然寝れない！ 寝酒ってやっぱヤバいな

32 21/04/13(火)04:26:06 No.792326186

>>1時間以上布団入って目を瞑ってても眠れない時はどうしたら... >一度起きてホットミルクを飲む 一旦諦めて起きるの大事よね…

33 21/04/13(火)04:26:31 No.792326208

睡眠導入薬は飲みつけると色々体にガタが来る

34 21/04/13(火)04:27:13 No.792326244

人生における成功体験を重ねるとぐっすり眠りにつけるんじゃ

35 21/04/13(火)04:33:12 No.792326524

夕方6時までに夕飯食べてその後にランニングしているけど10時には簡単に寝られるよ 布団入ってスマホ見ていても眠たくなって寝てしまう

36 21/04/13(火)04:38:46 No.792326765

前提として昼間はちゃんと外に出て労働なりしてる？ 一日中ベッドでゴロゴロしてたらそりゃ寝るもんも寝れない

37 21/04/13(火)04:42:57 No.792326927

俺は動画見てるとだんだん念仏聞いてるみたいになってきて眠れる 少なくとも無音でじっと黙ってるよりは眠れる 寝る！って身構えるより寝落ちを狙う

38 21/04/13(火)04:46:18 No.792327080

８～９時くらいにスマホゲーのスタミナ消化してると途中で意図せず寝てしまう そのあと判時くらいに目が覚めて明け方になるとまた眠くなる

39 21/04/13(火)04:47:02 No.792327110

>俺は動画見てるとだんだん念仏聞いてるみたいになってきて眠れる 眠いと段々人の声とかが遠いところから聞こえてくるような感じになる時はあるなぁ そういう時は大体すぐ眠れる

40 21/04/13(火)04:50:15 No.792327256

寝る前にシコるの良くないの？

41 21/04/13(火)05:25:46 No.792328535

>８～９時くらいにスマホゲーのスタミナ消化してると途中で意図せず寝てしまう 俺もそのくらいに寝ちゃうんだけど変な時間に横になるのがまずダメだなって

42 21/04/13(火)05:39:37 No.792328988

服を脱ぎ身体を冷やしてやると寝やすい あと身体を締め付けてるものが無意識に気になってしまうことがあるので たまに全裸で寝ると血の巡りもよくなる…気がする

43 21/04/13(火)05:51:18 No.792329364

寝る前にネルノダを飲む

44 21/04/13(火)05:57:01 No.792329556

熱くなってきたので寝辛い

45 21/04/13(火)06:57:52 No.792332420

夜は寝てもすぐ起き昼に眠気に襲われる

46 21/04/13(火)06:59:54 No.792332560

寝ようと思って布団に入ると寝れない ちょっとだけ横になるつもりだと即寝る

47 21/04/13(火)07:00:43 No.792332623

疲れてるとすぐに寝ちゃう たまに電気つけっぱなしで寝ちゃう 疲れが取れない

48 21/04/13(火)07:18:44 No.792333910

自律訓練法ってのやるといいよ でも一人でやると面倒くさくてやらなくなるから催眠音声聞けばいいよ 催眠音声って基本的に自律訓練法使ってるから

49 21/04/13(火)07:20:14 No.792334037

スマホ程度の光で眠れなくなる影響はほぼないけど脳が興奮することやるのはまずい

50 21/04/13(火)07:34:01 No.792335205

シコると眠れない？

51 21/04/13(火)07:39:07 ID:XPRCRTco XPRCRTco No.792335666

シコるのは逆に眠れると思う

52 21/04/13(火)07:43:18 No.792336082

身体全体の体温を上げると眠くなるよ

53 21/04/13(火)07:46:18 No.792336363

一時間も何もしない時間を増やすのか…やることを削るのか…と考えるとなかなか億劫だな…

54 21/04/13(火)07:49:05 No.792336611

目を瞑って血流を意識すると眠くなるよ

55 21/04/13(火)07:50:04 No.792336704

>目を瞑って血流を意識すると眠くなるよ 血流ってどうやって意識すればいいの…

56 21/04/13(火)07:51:01 No.792336785

難しい技術書とか辞書とか興味ない難しい文章読むといいよ脳が疲れる

57 21/04/13(火)07:52:50 No.792336959

寝ると決めて目閉じたら何があっても絶対開けないようにしたらよく眠れるようになった

58 21/04/13(火)08:03:37 No.792338086

寝物語として詩集とか読んでると2ページぐらいで眠れる Kindleペーパーが寝室専用になった

59 21/04/13(火)08:12:26 No.792339114

マリオのTASとか見るといいぞ いつの間にか眠ってしまう

60 21/04/13(火)08:15:15 No.792339468

寝る前はクソ難しい本読んでるけどすぐ眠くなる

61 21/04/13(火)08:21:33 No.792340197

寝たくなったら勉強してる 勉強は進まないが睡眠は進む

62 21/04/13(火)08:22:34 No.792340323

一週間位寝る前に勉強しようとすると猛烈に眠くなって丁度いいよ

63 21/04/13(火)08:24:12 No.792340527

睡眠導入剤を処方してもらおう