虹裏img歴史資料館

1 21/04/08(木)17:27:04 No.790885707

ブロッコリー美味しくない…

2 21/04/08(木)17:27:40 No.790885825

マヨネーズあるよ

3 21/04/08(木)17:29:07 No.790886100

バターも欲しい

4 21/04/08(木)17:29:38 No.790886194

成人男性ってタンパク質50mgでいいんだな

5 21/04/08(木)17:29:48 No.790886230

1000だとさすがにしんどいぞ

6 21/04/08(木)17:29:50 No.790886235

ご飯と鮭ぐらい皿分けろ

7 21/04/08(木)17:31:05 No.790886509

カロリー以外の栄養が全然足りないよぉ…

8 21/04/08(木)17:32:06 No.790886698

日中動かない事前提じゃないか1日1000キロカロリーは…

9 21/04/08(木)17:32:07 No.790886699

PFCバランスはいいとしてミネラルやらビタミンやらは？

10 21/04/08(木)17:36:08 No.790887544

>カロリー以外の栄養が全然足りないよぉ… タンパク質脂質糖質ぴったりクリア！

11 21/04/08(木)17:37:49 No.790887883

>PFCバランスはいいとしてミネラルやらビタミンやらは？ マルチビタミンのサプリとかでいいんじゃないかな だめ？

12 21/04/08(木)17:38:56 No.790888115

マヨネーズつけたい

13 21/04/08(木)17:40:50 No.790888511

基礎代謝無視してない？

14 21/04/08(木)17:41:16 No.790888598

サプリがOKならカロリーメイトとサプリでいいよな…

15 21/04/08(木)17:42:02 No.790888761

>サプリがOKならカロリーメイトとサプリでいいよな… いやカロリーメイトならこっちのほうがマシだろ

16 21/04/08(木)17:42:28 No.790888860

ちなみに職持ち繊維の摂取目安もクリアです

17 21/04/08(木)17:42:28 No.790888862

ビタミンとかカルシウムとか食物繊維は…

18 21/04/08(木)17:42:44 No.790888911

食物繊維

19 21/04/08(木)17:44:04 No.790889169

塩じゃけでご飯一杯に留められるやつはダイエットいらない

20 21/04/08(木)17:48:38 No.790890081

振れ幅はあるが50キロくらいでほぼ寝たきりみたいな人が1000だぞ

21 21/04/08(木)17:49:09 No.790890190

このPFCで1000kcalも取れるのか…

22 21/04/08(木)17:49:43 No.790890311

ふざけた写真だなぁ

23 21/04/08(木)17:51:06 No.790890626

1000では生きていけない

24 21/04/08(木)17:52:34 No.790890959

カロリーメイトで必要な三大栄養素を摂取しようとすると一日に25本が必要だね その場合タンパク質はぴったり50gだけど脂質136g・糖質273gとなる ちなみにカロリーは1本100kcalなので2500kcalと

25 21/04/08(木)17:53:21 No.790891137

ブロッコリーってなんとか美味く食う方法あると思うんだわ

26 21/04/08(木)17:53:30 No.790891172

>振れ幅はあるが50キロくらいでほぼ寝たきりみたいな人が1000だぞ それでももっと行くぞ

27 21/04/08(木)17:53:49 No.790891242

これで平気なタイプならそもそも太らないよな

28 21/04/08(木)17:54:02 No.790891293

黄身いります？？

29 21/04/08(木)17:54:25 No.790891407

腹が減るした

30 21/04/08(木)17:54:35 No.790891455

>カロリーメイトで必要な三大栄養素を摂取しようとすると一日に25本が必要だね >その場合タンパク質はぴったり50gだけど脂質136g・糖質273gとなる >ちなみにカロリーは1本100kcalなので2500kcalと カロリーメイトってもの食えないときにカロリーを補充するやつだから あれほぼ糖と油…

31 21/04/08(木)17:54:38 No.790891467

>黄身いります？？ いる 脂質も必要

32 21/04/08(木)17:55:11 No.790891591

なんか目安になると思うんだよね 減らしすぎないという意味での

33 21/04/08(木)17:55:12 No.790891595

ブロッコリーだけなら冷凍を齧るのをすすめる

34 21/04/08(木)17:55:16 No.790891613

>>黄身いります？？ >いる >脂質も必要 黄身の代わりにマヨネーズにしない？

35 21/04/08(木)17:55:51 No.790891746

基礎代謝1500くらいあるじゃん…

36 21/04/08(木)17:56:37 No.790891936

>それでももっと行くぞ 実際そうなんだが ギリ生き残れるライン

37 21/04/08(木)17:56:39 No.790891944

絶対腹減るよこれ

38 21/04/08(木)17:56:50 No.790891985

>ブロッコリーってなんとか美味く食う方法あると思うんだわ マヨネーズかける

39 21/04/08(木)17:57:39 No.790892210

>絶対腹減るよこれ これで減らない人はそもそもガリガリなはず

40 21/04/08(木)18:00:13 No.790892917

>ブロッコリーってなんとか美味く食う方法あると思うんだわ レンチンしてオリーブオイルと塩

41 21/04/08(木)18:00:26 No.790892980

なんで異様に減らそうとするの…

42 21/04/08(木)18:00:36 No.790893015

逆に言えばこのメニューに何か追加する形でダイエットメニューを決めればPFCの何かが不足するということは絶対無いわけ

43 21/04/08(木)18:00:59 No.790893128

続けること考えたらうｎ…

44 21/04/08(木)18:01:18 No.790893215

ミリグラム…？

45 21/04/08(木)18:02:18 No.790893496

>ミリグラム…？ 茹でるとカロリー増えます系のブログだからな

46 21/04/08(木)18:03:12 No.790893748

シャケ好きすぎるだろう…

47 21/04/08(木)18:03:44 No.790893896

>逆に言えばこのメニューに何か追加する形でダイエットメニューを決めればPFCの何かが不足するということは絶対無いわけ 昼に牛乳とグラノーラ朝夕に小鉢と味噌汁でもつけるか…

48 21/04/08(木)18:03:48 No.790893919

茶碗を普通のサイズにするだけでオカズはちゃんといっぱい食べられるというのに…

49 21/04/08(木)18:04:19 No.790894081

たんぱく質の必要量は大人で50gです mgでなく

50 21/04/08(木)18:05:28 No.790894405

50gでも大体の人足りないけどね…

51 21/04/08(木)18:06:31 No.790894691

>50gでも大体の人足りないけどね… 最低必須量がそれだものな

52 21/04/08(木)18:06:38 No.790894729

タンパク質は案外たりてない事多いから気をつけようね…

53 21/04/08(木)18:07:22 No.790894916

馬鹿みたいに減らしても理想体重で見た目は病人みたいなことになるから 月2キロぐらいで頑張れや！

54 21/04/08(木)18:09:05 No.790895385

煽りとかじゃなくて1杯とか1房じゃなくてグラム表記にしないと参考にもしにくいのではないか

55 21/04/08(木)18:09:38 No.790895523

マヨかけていい？

56 21/04/08(木)18:10:28 No.790895739

スーパーで売ってるブロッコリー一房ってスレ画の６倍ぐらいの量になるよね？

57 21/04/08(木)18:10:57 No.790895871

きんにくんがブロッコリーは1分茹でて水で冷ませば塩なしでも美味いって

58 21/04/08(木)18:11:32 No.790896028

>煽りとかじゃなくて1杯とか1房じゃなくてグラム表記にしないと参考にもしにくいのではないか 逆じゃない？一杯ひとふさの方が生活に織り込みやすいでしょう

59 21/04/08(木)18:12:06 No.790896173

絶対仕事中にぶっ倒れると思う

60 21/04/08(木)18:12:28 No.790896270

>きんにくんがブロッコリーは1分茹でて水で冷ませば塩なしでも美味いって あの人は味じゃなくて栄養を美味いと思ってるタイプだから

61 21/04/08(木)18:13:25 No.790896503

>きんにくんがブロッコリーは1分茹でて水で冷ませば塩なしでも美味いって 美味しくないぞ

62 21/04/08(木)18:14:01 No.790896633

ビタミンAやC足りてる？ カリウムも塩分排出に大事だぞ

63 21/04/08(木)18:14:02 No.790896640

そんなに皆足りてないのに生きていけてるならそれは必要量もっと低いってことなのでは…？

64 21/04/08(木)18:14:05 No.790896659

食物繊維が圧倒的に足りてない

65 21/04/08(木)18:14:24 No.790896752

ダイエットはやめるとリバウンドするからずっと続けられるかが大事なのだ

66 21/04/08(木)18:14:46 No.790896884

タンパク質ってそれほど必要ないんだな

67 21/04/08(木)18:14:48 No.790896893

低カロリーで美味しくてそれでいて満腹感も得られるそんな都合のいい食べ物あるの？

68 21/04/08(木)18:15:35 No.790897108

ブロッコリーもサラダチキンもうまいんだけど カロリーが低いと思うとおいしくなく感じてしまう

69 21/04/08(木)18:15:51 No.790897182

代謝より食わないと衰弱するんじゃなかったっけ

70 21/04/08(木)18:16:11 No.790897267

>>きんにくんがブロッコリーは1分茹でて水で冷ませば塩なしでも美味いって >美味しくないぞ にくんにとっては大抵のものはうまいんだ…

71 21/04/08(木)18:16:28 No.790897337

>低カロリーで美味しくてそれでいて満腹感も得られるそんな都合のいい食べ物あるの？ 蒟蒻！

72 21/04/08(木)18:16:28 No.790897338

>食物繊維が圧倒的に足りてない ブロッコリーとご飯分で足りてるよ

73 21/04/08(木)18:16:34 No.790897372

ブロッコリーは醤油マヨで食うのが美味いんだ

74 21/04/08(木)18:17:02 No.790897503

チキンにならない？

75 21/04/08(木)18:18:58 No.790898054

血糖値あげれば嫌でも満腹になるよ 腹にものを詰めると満腹になるという勘違いをやめるところから始めたほうがいいと思う

76 21/04/08(木)18:19:39 No.790898256

>血糖値あげれば嫌でも満腹になるよ >腹にものを詰めると満腹になるという勘違いをやめるところから始めたほうがいいと思う そのやり方は 死

77 21/04/08(木)18:19:52 No.790898320

>血糖値あげれば嫌でも満腹になるよ >腹にものを詰めると満腹になるという勘違いをやめるところから始めたほうがいいと思う じゃあコーラ飲めばいいってことじゃん！

78 21/04/08(木)18:20:26 No.790898474

>低カロリーで美味しくてそれでいて満腹感も得られるそんな都合のいい食べ物あるの？ 鶏ムネをいろんなパターンで調理するんだ

79 21/04/08(木)18:22:04 No.790898910

スーパーでブロッコリーマンって呼ばれそう

80 21/04/08(木)18:22:50 No.790899120

これで雑炊にしないか

81 21/04/08(木)18:23:00 No.790899170

胃が張ってる状態を満腹って捉えてる人は多いんだ 適量でも満腹感は得られると覚えるのは大切

82 21/04/08(木)18:23:18 No.790899235

満腹になるためには血糖値あげればいいって思い込んで糖だけやたらに取る方法だと 足と目を失うぞ

83 21/04/08(木)18:23:25 No.790899264

ブロッコリーバター焼きもいいぞ

84 21/04/08(木)18:23:48 No.790899372

>低カロリーで美味しくてそれでいて満腹感も得られるそんな都合のいい食べ物あるの？ 沼

85 21/04/08(木)18:23:58 No.790899419

>これで雑炊にしないか かさが増えるし熱々は満足度高いしありだよね

86 21/04/08(木)18:24:09 No.790899463

油飲むと気分悪くなって何も食えなくなるけど 総摂取カロリー減らしてもPCFバランスが崩れるからよろしくは無い

87 21/04/08(木)18:25:14 No.790899770

>満腹になるためには血糖値あげればいいって思い込んで糖だけやたらに取る方法だと >足と目を失うぞ 糖尿って主に総摂取カロリーの問題じゃなかったか？ 極端に血糖値上げるのはそれ以前の問題でアウトになるとかあるのか

88 21/04/08(木)18:25:29 No.790899839

単純に1.5倍の1500kcalにしても良い 玉子もご飯もシャケもそれぞれ１つずつ増やすだけだ簡単だ ブロッコリーは1個と半分だけど

89 21/04/08(木)18:25:43 No.790899912

皆知らないかもしれないが食べて運動したら健康に良いんだ

90 21/04/08(木)18:25:59 No.790899990

ブロッコリーの天ぷらもフライも美味い 揚げれば解決するデブゥ

91 21/04/08(木)18:26:30 No.790900139

>糖尿って主に総摂取カロリーの問題じゃなかったか？ >極端に血糖値上げるのはそれ以前の問題でアウトになるとかあるのか 糖の問題だよ

92 21/04/08(木)18:26:35 No.790900160

ちんちんからたんぱく質を出すんじゃない

93 21/04/08(木)18:26:41 No.790900194

一気に痩せてまた暴飲暴食に走りたい気持ちはわかるんだが 甘えは捨てるべきだぜ！

94 21/04/08(木)18:26:45 No.790900210

>ブロッコリーは1個と半分だけど 小房に分けれてる冷凍ならそこら辺の調整も楽だな

95 21/04/08(木)18:26:46 No.790900213

>>満腹になるためには血糖値あげればいいって思い込んで糖だけやたらに取る方法だと >>足と目を失うぞ >糖尿って主に総摂取カロリーの問題じゃなかったか？ >極端に血糖値上げるのはそれ以前の問題でアウトになるとかあるのか お前よかったな… 糖尿病になる前に気づけて…

96 21/04/08(木)18:27:11 No.790900336

1000kcalって成人男性に必要なカロリーに届いてなくない？

97 21/04/08(木)18:27:26 No.790900420

ブロッコリー苦手だから別のがいいデブゥ

98 21/04/08(木)18:28:17 No.790900663

>タンパク質ってそれほど必要ないんだな 必要ないというか飽食の日本人なら まったく気にしなくても基準値取れるので 60gとか食事換算すると「こんだけ？」ってなる わかりやすい所でいえば病院食のおかずレベルだし（3食トータルタンパク質60～80ｇ）

99 21/04/08(木)18:28:28 No.790900706

>1000kcalって成人男性に必要なカロリーに届いてなくない？ 基礎代謝普通に割ってる

100 21/04/08(木)18:28:59 No.790900842

極端なことしなけりゃいいだけ…

101 21/04/08(木)18:29:18 No.790900919

>1000kcalって成人男性に必要なカロリーに届いてなくない？ 倍食えばよくない？

102 21/04/08(木)18:29:20 No.790900932

しゅきだけどあんま日持ちしなくてめんどくさいイメージがあるブロッコリー

103 21/04/08(木)18:29:45 No.790901049

好きなもの食って運動する方がよくない？

104 21/04/08(木)18:30:09 No.790901167

カロリー抑えるために昼食を小さい菓子パン1個とかやるのってダメだったのか 総摂取カロリーは完全にアンダーカロリーだから大丈夫だと思ってたんだが

105 21/04/08(木)18:30:34 No.790901280

>しゅきだけどあんま日持ちしなくてめんどくさいイメージがあるブロッコリー すぐ黄色くなるよね

106 21/04/08(木)18:31:16 No.790901457

立ち仕事だから運動はこれ以上やりたくないかな… となると飯の量減らすしか無いんだけど 10時間以上立って動き回るからご飯とか1杯食べても食べた気がしない

107 21/04/08(木)18:31:17 No.790901463

調理したてのあったかい奴は美味しいよブロッコリー 電子レンジでチンして調理するの

108 21/04/08(木)18:31:32 No.790901532

>>1000kcalって成人男性に必要なカロリーに届いてなくない？ >倍食えばよくない？ これを倍となると結構腹一杯食えるなぁ となる ゆで卵4個とか

109 21/04/08(木)18:31:41 No.790901569

>カロリー抑えるために昼食を小さい菓子パン1個とかやるのってダメだったのか >総摂取カロリーは完全にアンダーカロリーだから大丈夫だと思ってたんだが 栄養とか健康の知識って誰でも知ってると思ってたんだけど そうじゃなかったんだな…

110 21/04/08(木)18:31:48 No.790901605

つまりゼロコーラ飲めばいいんだな！？

111 21/04/08(木)18:32:35 No.790901811

>つまりゼロコーラ飲めばいいんだな！？ 甘いのに糖質がないと体にストレスがかかるとか聞いたけど本当だろうか…

112 21/04/08(木)18:33:19 No.790901989

>>つまりゼロコーラ飲めばいいんだな！？ >甘いのに糖質がないと体にストレスがかかるとか聞いたけど本当だろうか… そんなわけないじゃん

113 21/04/08(木)18:33:35 No.790902066

昼1食滅茶苦茶な食事でもその分朝夜まともな物食えば問題ない 食生活や栄養バランスって1食1日単位じゃなくてもっと長いスパンで見るものだし

114 21/04/08(木)18:34:02 No.790902175

1日2000ぐらいちゃんと普通に食べてても体重は平均ぐらいまでは落ちるんだ おかわりすんなデブ

115 21/04/08(木)18:34:18 No.790902246

夕食抜いてご飯とシャケをお昼に移動してさせます

116 21/04/08(木)18:34:41 No.790902353

食った分動けばいいじゃんは好きなだけ食ってもそれで収まるレベルの人には通用するが そもそも食う量がおかしくて太ってるタイプも世の中にはいるので全てのケースで通用するわけではない

117 21/04/08(木)18:35:17 No.790902503

>食った分動けばいいじゃんは好きなだけ食ってもそれで収まるレベルの人には通用するが >そもそも食う量がおかしくて太ってるタイプも世の中にはいるので全てのケースで通用するわけではない マッスル北村みたいな運動量なら 彼みたいなドカ食いしても平気そう

118 21/04/08(木)18:36:57 No.790902974

メイバランスがリットルパックで出てくれれば…

119 21/04/08(木)18:37:36 No.790903152

ここまで少ないと筋肉とか分解しはじめるんだっけ

120 21/04/08(木)18:40:20 No.790903935

なお塩ジャケたった2切れで塩分量は超過の模様

121 21/04/08(木)18:41:08 No.790904166

>なお >模様

122 21/04/08(木)18:41:15 No.790904194

朝ブロッコリー丸かじり 昼ゆで卵４個 夜鮭とごはん×２でいけそうな気がしてきた

123 21/04/08(木)18:42:04 No.790904425

>朝ブロッコリー丸かじり >昼ゆで卵４個 >夜鮭とごはん×２でいけそうな気がしてきた 順番変えるのは問題ないね

124 21/04/08(木)18:42:35 No.790904565

>>なお >>模様 なお 発狂の 模様

125 21/04/08(木)18:42:41 No.790904615

きちんと痩せたいなら糖も適正量必要だからな インスリン抵抗性付いたら糖尿行きに片足突っ込む状態になるし

126 21/04/08(木)18:43:43 No.790904899

これをベースに追加ということだろう でも流石に毎日朝夜紅鮭は飽きるな…

127 21/04/08(木)18:44:32 No.790905133

間食しなければだいたいの人は痩せると思うけどなぁ 3食だけでカロリー取るのってエリートデブ以外は大変だよ