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21/04/08(木)14:47:27 No.790855048
筋トレやってるんだけどなんか腹筋だけあんまり育たなくてつらい というかこの部位のトレーニングあんまり好きじゃない…
1 21/04/08(木)14:52:19 No.790856128
アブローラーやろうぜ楽しいよ 体脂肪20％近くあるけど腹筋4つに割れてるよ
2 21/04/08(木)14:54:25 No.790856549
俺も腹筋鍛えるの呼吸が難しいというか苦しくて苦手だわ 追い込みはしないで軽くやっちゃう
3 21/04/08(木)14:55:00 No.790856659
頑張ってるとなんか内臓に良くない感じがして早々に切り上げてしまう
4 21/04/08(木)14:56:23 No.790856930
腕とかはダンベル使って激しく負荷かけれるのが良いんだけど腹筋はひたすら自重で鍛えないといけないのが辛い >アブローラーやろうぜ楽しいよ なにそれ調べてみる
5 21/04/08(木)14:57:42 No.790857173
腹筋はついてきたけど上にしかつかなくて下が全くつかん
6 21/04/08(木)15:04:01 No.790858326
アブローラーは負荷が低すぎる 50回はやらないと負荷かからん
7 21/04/08(木)15:06:55 No.790858875
立ちコロやろうぜ
8 21/04/08(木)15:12:41 No.790859984
腹筋が特に弱いのか腹筋を使う系のトレーニングが全くできなくてつらい 鍛えたいけど腹筋で体があがらない あとすぐに攣る
9 21/04/08(木)15:26:02 No.790862710
アブローラーは上半身の弱いところに満遍なく来るよね
10 21/04/08(木)15:26:18 No.790862753
最初は腹つるよ ２～３回続けてるとつらなくなる
11 21/04/08(木)15:27:22 No.790862948
アブローラーだと腹筋の下の方効かないから 仰向けになって足を上げ下げするやつもやるといい
12 21/04/08(木)15:28:59 No.790863238
ぶら下がって足上げるやつもいい
13 21/04/08(木)15:29:28 No.790863345
腹筋ローラーで立ちコロ以上に効くやり方ってあんのかな… 手軽だから好きなんだけど負荷物足りなくなってきた 回数増やすのは面倒だから嫌だ
14 21/04/08(木)15:30:25 No.790863541
お腹周りは非常時のエネルギー源として脂肪が付きやすく落ちにくいから効果が出るのは最後の方なんだ
15 21/04/08(木)15:31:02 No.790863677
自重は回数増やさないといけないから嫌い ジムでマシン使ったトレーニングが好き
16 21/04/08(木)15:31:25 No.790863747
バズーカ岡田氏によると腹筋の発達は個人差が大きいらしく がんばっても報われない人が居るかもしれないとのこと 脚が得意な人は腹筋も厚いことが多いということも言っていた
17 21/04/08(木)15:32:31 No.790863971
おなかでパンチや蹴りを受けたいってわけじゃないなら、そこまで盛り上がってなくてもいいよ 腹筋はおもに姿勢制御で使う
18 21/04/08(木)15:32:39 No.790863996
荷重タチコロやってたら両手TFCC損傷しちゃったよ… 先生にアブローラーは手首に負荷かかるからリストラップしないと怪我するわよって言われた
19 21/04/08(木)15:33:15 No.790864106
筋骨隆々のムキムキマッチョになるのも才能だっけか 人によってはどう足掻いても筋肉が大きくならないとか
20 21/04/08(木)15:34:04 No.790864277
まあ他人を見るより今の自分より良くするってことを考えてやらんとな
21 21/04/08(木)15:35:57 No.790864660
>腹筋はおもに姿勢制御で使う そういうのっていわゆる体幹とかじゃなくて腹筋なの？
22 21/04/08(木)15:38:14 No.790865089
腹筋は役割が色々あって腹横筋が主に姿勢制御とか 腹横筋が主に呼吸とかだったかね 結構細かいよね腹筋軍
23 21/04/08(木)15:46:31 No.790866582
>腹筋ローラーで立ちコロ以上に効くやり方ってあんのかな… >手軽だから好きなんだけど負荷物足りなくなってきた >回数増やすのは面倒だから嫌だ 1回の動作に10秒とか掛けてみればいいよ
24 21/04/08(木)15:57:53 No.790868637
吐き気がする脚 効いてるのかわかりづらい背中 ひたすら追い込める胸 ベンチ豚やチキンレッグという単語が生まれる理由がわかった気がする
25 21/04/08(木)16:00:34 No.790869114
腹筋はやった方が勿論格好は良くなるけど結局脂肪が付いてたら見えないんだからまず絞ろう
26 21/04/08(木)16:00:41 No.790869127
腹筋種目中はネガティブ時もホローボディを意識したままがいいのか逆にネガティブ時は腰を反らせて腹筋ストレッチさせた方がいいのか分からん…
27 21/04/08(木)16:03:17 No.790869604
「」って割と筋トレ詳しいの多いよね ゴリラみたいな「」って結構いるのかな
28 21/04/08(木)16:06:33 No.790870205
せっかく腹筋綺麗になってきたのに先週歩いてる時に急にぎっくり腰になってしまった 無茶な筋トレしてる時とかならともかく前触れなしだったから納得いかないし筋肉衰えそうで不安
29 21/04/08(木)16:06:42 No.790870226
一番鍛えといてお得なのは足と背中なんだが
30 21/04/08(木)16:07:29 No.790870363
ゴツゴツした男らしい手に憧れて筋トレしてるけど 手はこれ以上大きくならないよね…
31 21/04/08(木)16:09:01 No.790870643
腹筋はついてきてる感じがするけど脂肪はやっぱ有酸素運動せんと落ちていかない気がする
32 21/04/08(木)16:09:05 No.790870651
>無茶な筋トレしてる時とかならともかく前触れなしだったから納得いかないし筋肉衰えそうで不安 そういうときは柔軟性をあげるチャンスとか言い聞かせるんだよ
33 21/04/08(木)16:09:18 No.790870691
前は足の筋トレも結構やってたけどランナー膝になってからやめちゃったな…
34 21/04/08(木)16:10:41 No.790870974
>「」って割と筋トレ詳しいの多いよね >ゴリラみたいな「」って結構いるのかな 健康を取り戻す為にトレーニングしてたりするデブ
35 21/04/08(木)16:12:01 No.790871249
どうも初心者はやり過ぎて体をぶっ壊して止めるパターンが多いような気がするが 馬鹿げたトレーニングに壊れない身体も才能のうちか？ 才能がない俺は無理せずやるしか思いつかねえ…
36 21/04/08(木)16:12:32 No.790871361
トレーニング前にラジオ体操するといいよ NHKプラスでいつでもテレビ体操みられるよ 毎日メニュー変わるから飽きなくていいよ
37 21/04/08(木)16:13:15 No.790871480
>トレーニング前にラジオ体操するといいよ >NHKプラスでいつでもテレビ体操みられるよ >毎日メニュー変わるから飽きなくていいよ 運動前はもちろんだけど運動後のストレッチもまじで大事よね
38 21/04/08(木)16:13:50 No.790871600
>一番鍛えといてお得なのは足と背中なんだが 筋トレよりランニングの方が楽しくなっちゃった…
39 21/04/08(木)16:14:54 No.790871801
>どうも初心者はやり過ぎて体をぶっ壊して止めるパターンが多いような気がするが >馬鹿げたトレーニングに壊れない身体も才能のうちか？ >才能がない俺は無理せずやるしか思いつかねえ… 健康な体の大事さや有り難みは元々壊れてる奴かうっかり壊した奴しか分からねぇんだ…
40 21/04/08(木)16:21:18 No.790872987
腰が弱いからデッドリフトで鍛えたい気持ち↔デッドリフトでトドメを刺してしまったらどうしようという気持ち
41 21/04/08(木)16:22:47 No.790873268
ドラゴンフラッグを信じろ
42 21/04/08(木)16:23:34 No.790873416
>腰が弱いからデッドリフトで鍛えたい気持ち↔デッドリフトでトドメを刺してしまったらどうしようという気持ち トレーニングチューブの負荷軽いやつから始めてみたら？
43 21/04/08(木)16:24:54 No.790873643
服を買いに行く服がないようにジムに行って鍛えるための筋肉がない時期はつらい
44 21/04/08(木)16:25:57 No.790873838
ジムにたまにあるアブコースターが好き