虹裏img歴史資料館

1 21/04/08(木)14:52:19 No.790856128

アブローラーやろうぜ楽しいよ 体脂肪20％近くあるけど腹筋4つに割れてるよ

2 21/04/08(木)14:54:25 No.790856549

俺も腹筋鍛えるの呼吸が難しいというか苦しくて苦手だわ 追い込みはしないで軽くやっちゃう

3 21/04/08(木)14:55:00 No.790856659

頑張ってるとなんか内臓に良くない感じがして早々に切り上げてしまう

4 21/04/08(木)14:56:23 No.790856930

腕とかはダンベル使って激しく負荷かけれるのが良いんだけど腹筋はひたすら自重で鍛えないといけないのが辛い >アブローラーやろうぜ楽しいよ なにそれ調べてみる

5 21/04/08(木)14:57:42 No.790857173

腹筋はついてきたけど上にしかつかなくて下が全くつかん

6 21/04/08(木)15:04:01 No.790858326

アブローラーは負荷が低すぎる 50回はやらないと負荷かからん

7 21/04/08(木)15:06:55 No.790858875

立ちコロやろうぜ

8 21/04/08(木)15:12:41 No.790859984

腹筋が特に弱いのか腹筋を使う系のトレーニングが全くできなくてつらい 鍛えたいけど腹筋で体があがらない あとすぐに攣る

9 21/04/08(木)15:26:02 No.790862710

アブローラーは上半身の弱いところに満遍なく来るよね

10 21/04/08(木)15:26:18 No.790862753

最初は腹つるよ ２～３回続けてるとつらなくなる

11 21/04/08(木)15:27:22 No.790862948

アブローラーだと腹筋の下の方効かないから 仰向けになって足を上げ下げするやつもやるといい

12 21/04/08(木)15:28:59 No.790863238

ぶら下がって足上げるやつもいい

13 21/04/08(木)15:29:28 No.790863345

腹筋ローラーで立ちコロ以上に効くやり方ってあんのかな… 手軽だから好きなんだけど負荷物足りなくなってきた 回数増やすのは面倒だから嫌だ

14 21/04/08(木)15:30:25 No.790863541

お腹周りは非常時のエネルギー源として脂肪が付きやすく落ちにくいから効果が出るのは最後の方なんだ

15 21/04/08(木)15:31:02 No.790863677

自重は回数増やさないといけないから嫌い ジムでマシン使ったトレーニングが好き

16 21/04/08(木)15:31:25 No.790863747

バズーカ岡田氏によると腹筋の発達は個人差が大きいらしく がんばっても報われない人が居るかもしれないとのこと 脚が得意な人は腹筋も厚いことが多いということも言っていた

17 21/04/08(木)15:32:31 No.790863971

おなかでパンチや蹴りを受けたいってわけじゃないなら、そこまで盛り上がってなくてもいいよ 腹筋はおもに姿勢制御で使う

18 21/04/08(木)15:32:39 No.790863996

荷重タチコロやってたら両手TFCC損傷しちゃったよ… 先生にアブローラーは手首に負荷かかるからリストラップしないと怪我するわよって言われた

19 21/04/08(木)15:33:15 No.790864106

筋骨隆々のムキムキマッチョになるのも才能だっけか 人によってはどう足掻いても筋肉が大きくならないとか

20 21/04/08(木)15:34:04 No.790864277

まあ他人を見るより今の自分より良くするってことを考えてやらんとな

21 21/04/08(木)15:35:57 No.790864660

>腹筋はおもに姿勢制御で使う そういうのっていわゆる体幹とかじゃなくて腹筋なの？

22 21/04/08(木)15:38:14 No.790865089

腹筋は役割が色々あって腹横筋が主に姿勢制御とか 腹横筋が主に呼吸とかだったかね 結構細かいよね腹筋軍

23 21/04/08(木)15:46:31 No.790866582

>腹筋ローラーで立ちコロ以上に効くやり方ってあんのかな… >手軽だから好きなんだけど負荷物足りなくなってきた >回数増やすのは面倒だから嫌だ 1回の動作に10秒とか掛けてみればいいよ

24 21/04/08(木)15:57:53 No.790868637

吐き気がする脚 効いてるのかわかりづらい背中 ひたすら追い込める胸 ベンチ豚やチキンレッグという単語が生まれる理由がわかった気がする

25 21/04/08(木)16:00:34 No.790869114

腹筋はやった方が勿論格好は良くなるけど結局脂肪が付いてたら見えないんだからまず絞ろう

26 21/04/08(木)16:00:41 No.790869127

腹筋種目中はネガティブ時もホローボディを意識したままがいいのか逆にネガティブ時は腰を反らせて腹筋ストレッチさせた方がいいのか分からん…

27 21/04/08(木)16:03:17 No.790869604

「」って割と筋トレ詳しいの多いよね ゴリラみたいな「」って結構いるのかな

28 21/04/08(木)16:06:33 No.790870205

せっかく腹筋綺麗になってきたのに先週歩いてる時に急にぎっくり腰になってしまった 無茶な筋トレしてる時とかならともかく前触れなしだったから納得いかないし筋肉衰えそうで不安

29 21/04/08(木)16:06:42 No.790870226

一番鍛えといてお得なのは足と背中なんだが

30 21/04/08(木)16:07:29 No.790870363

ゴツゴツした男らしい手に憧れて筋トレしてるけど 手はこれ以上大きくならないよね…

31 21/04/08(木)16:09:01 No.790870643

腹筋はついてきてる感じがするけど脂肪はやっぱ有酸素運動せんと落ちていかない気がする

32 21/04/08(木)16:09:05 No.790870651

>無茶な筋トレしてる時とかならともかく前触れなしだったから納得いかないし筋肉衰えそうで不安 そういうときは柔軟性をあげるチャンスとか言い聞かせるんだよ

33 21/04/08(木)16:09:18 No.790870691

前は足の筋トレも結構やってたけどランナー膝になってからやめちゃったな…

34 21/04/08(木)16:10:41 No.790870974

>「」って割と筋トレ詳しいの多いよね >ゴリラみたいな「」って結構いるのかな 健康を取り戻す為にトレーニングしてたりするデブ

35 21/04/08(木)16:12:01 No.790871249

どうも初心者はやり過ぎて体をぶっ壊して止めるパターンが多いような気がするが 馬鹿げたトレーニングに壊れない身体も才能のうちか？ 才能がない俺は無理せずやるしか思いつかねえ…

36 21/04/08(木)16:12:32 No.790871361

トレーニング前にラジオ体操するといいよ NHKプラスでいつでもテレビ体操みられるよ 毎日メニュー変わるから飽きなくていいよ

37 21/04/08(木)16:13:15 No.790871480

>トレーニング前にラジオ体操するといいよ >NHKプラスでいつでもテレビ体操みられるよ >毎日メニュー変わるから飽きなくていいよ 運動前はもちろんだけど運動後のストレッチもまじで大事よね

38 21/04/08(木)16:13:50 No.790871600

>一番鍛えといてお得なのは足と背中なんだが 筋トレよりランニングの方が楽しくなっちゃった…

39 21/04/08(木)16:14:54 No.790871801

>どうも初心者はやり過ぎて体をぶっ壊して止めるパターンが多いような気がするが >馬鹿げたトレーニングに壊れない身体も才能のうちか？ >才能がない俺は無理せずやるしか思いつかねえ… 健康な体の大事さや有り難みは元々壊れてる奴かうっかり壊した奴しか分からねぇんだ…

40 21/04/08(木)16:21:18 No.790872987

腰が弱いからデッドリフトで鍛えたい気持ち↔デッドリフトでトドメを刺してしまったらどうしようという気持ち

41 21/04/08(木)16:22:47 No.790873268

ドラゴンフラッグを信じろ

42 21/04/08(木)16:23:34 No.790873416

>腰が弱いからデッドリフトで鍛えたい気持ち↔デッドリフトでトドメを刺してしまったらどうしようという気持ち トレーニングチューブの負荷軽いやつから始めてみたら？

43 21/04/08(木)16:24:54 No.790873643

服を買いに行く服がないようにジムに行って鍛えるための筋肉がない時期はつらい

44 21/04/08(木)16:25:57 No.790873838

ジムにたまにあるアブコースターが好き