ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/04/08(木)11:26:38 No.790814325
筋トレしてた頃が嘘のように習慣がなくなってしまった… また始めるか…
1 21/04/08(木)11:31:55 No.790815215
「」は飽きるのが早いからな
2 21/04/08(木)11:35:59 No.790815928
習慣付かないってことは嫌いってことだ 嫌いなものは何やっても続かんよ
3 21/04/08(木)11:37:27 No.790816218
最近は暖かくなってきたから走り始めても良いかなって気持ちにはなってきたな 寒いと億劫になるよね…
4 21/04/08(木)11:38:24 No.790816375
>習慣付かないってことは嫌いってことだ >嫌いなものは何やっても続かんよ 仕事が嫌いでも朝起きる習慣は付いてるよ
5 21/04/08(木)11:39:20 No.790816552
昨日は久しぶりに犬と軽いジョギングしたよ やっぱ簡単に手っ取り早く運動したくなったらとりあえず走るのに限る
6 21/04/08(木)11:40:16 No.790816736
プライベートがぐちゃぐちゃになって筋トレ中断してしまった 二週間で筋肉は衰えるらしい…悲しい…
7 21/04/08(木)11:40:41 No.790816791
タブでアニメ観ながら部屋でルームランナーに乗るのがもう習慣づいてしまった
8 21/04/08(木)11:42:22 No.790817104
いつも運動する時間がなくてもとりあえず起動して即やめして日数繋げてたfitvoxingの連続日数が切れた時は2週間くらいやらなくなってしまった
9 21/04/08(木)11:43:57 No.790817380
スクワットって心肺機能も上がるのかなこれ
10 21/04/08(木)11:44:12 No.790817430
夕方走る 蚊柱…お前ら全員死ね
11 21/04/08(木)11:45:48 No.790817681
なかなか痩せないから食生活も見直そうとyoutubeとかの解説動画見てたけど俺には難しい… こんなの考えて自炊毎日できない…
12 21/04/08(木)11:46:43 No.790817845
>スクワットって心肺機能も上がるのかなこれ 延々とやってれば上がるだろうが基本的には無酸素じゃそんなに上がらないとは思う そして心肺機能上がるレベルでスクワットし続けたら膝が粉砕すると思う
13 21/04/08(木)11:47:27 No.790817961
>なかなか痩せないから食生活も見直そうとyoutubeとかの解説動画見てたけど俺には難しい… >こんなの考えて自炊毎日できない… 外食する時はすき家の鶏そぼろ丼にする これを徹底するだけでかなりいける
14 21/04/08(木)11:49:00 No.790818217
1月に入会した直後コロナで6月まで行けなくなったジムもそろそろ10ヶ月になる 体も少し大きくなったし大胸筋を少し動かせるようになった
15 21/04/08(木)11:49:59 No.790818370
奮発して可変ダンベル買ったら筋トレのハード化下がって続くようになった
16 21/04/08(木)11:50:05 No.790818388
>なかなか痩せないから食生活も見直そうとyoutubeとかの解説動画見てたけど俺には難しい… >こんなの考えて自炊毎日できない… 最近はマッスルデリみたいにバランス考えた宅食もあるしそういうのを利用するのも手だ
17 21/04/08(木)11:50:15 No.790818408
鍋オンリーの縛りの中でやれば自炊も続くぞ
18 21/04/08(木)11:50:28 No.790818436
トレーニングメニューになわとびを導入したぜ 2日目でやっと前飛び100回クリアだ、小学生はすげーな
19 21/04/08(木)11:52:05 No.790818690
ガチ勢の自炊いきなり真似するのは難しいからとりあえず食事の記録つけるところから始めよう
20 21/04/08(木)11:52:13 No.790818718
>トレーニングメニューになわとびを導入したぜ 縄跳びの縄ってどこで売ってるの？
21 21/04/08(木)11:52:18 No.790818730
エニタイムかゴールドジムかどっちに行こうか悩んでるよ俺は… 仕事の時間を考えると前者なんだけど設備は後者があたりまえだけどいい…
22 21/04/08(木)11:56:51 No.790819456
心肺って思ってるよりさくっと強くなるよね ジョギングしてるけど足の方がおつらい
23 21/04/08(木)11:58:39 No.790819738
脚の付け根の筋肉めっちゃ弱いらしく足上げて腹筋に刺激与える筋トレしてると足の付け根のほうが痛くなっちゃう… ついでに膝も曲がっちゃう 毎日やれば改善されるのかな…
24 21/04/08(木)11:59:07 No.790819818
沼っていうの作ってみたけど俺には無理だった 俺は黙って鶏むね肉を焼き続ける
25 21/04/08(木)11:59:14 No.790819835
エニタイムでカップルでイチャつくバカ消えねえかなあ…
26 21/04/08(木)11:59:18 No.790819847
>トレーニングメニューになわとびを導入したぜ >2日目でやっと前飛び100回クリアだ、小学生はすげーな 小学生時代ははやぶさが全くできなかった 今はもっと無理だな
27 21/04/08(木)11:59:30 No.790819878
>沼っていうの作ってみたけど俺には無理だった あれ美味しくないよね
28 21/04/08(木)12:01:36 No.790820223
>脚の付け根の筋肉めっちゃ弱いらしく足上げて腹筋に刺激与える筋トレしてると足の付け根のほうが痛くなっちゃう… >ついでに膝も曲がっちゃう >毎日やれば改善されるのかな… 膝は柔軟が足りないんじゃない？風呂上がりに太ももの柔軟運動やってみたら？
29 21/04/08(木)12:02:58 No.790820469
>縄跳びの縄ってどこで売ってるの？ どこでも売ってる 今はいろんな種類があるんだな 縄なし縄跳びなんかわけわからねーな
30 21/04/08(木)12:04:13 No.790820690
今消費カロリーが出る縄跳びとか売ってるんだな 俺は白いプラ制の持ち手で青とかピンクのビニール製の縞々の縄跳びしかしらない…
31 21/04/08(木)12:04:17 No.790820695
無職になったのでリングフィット20分と20kmウォーキング始めた >蚊柱…お前ら全員死ね
32 21/04/08(木)12:05:36 No.790820930
運動不足解消のためにe-sports始めるよ
33 21/04/08(木)12:05:53 No.790820982
>20kmウォーキング なそ にん
34 21/04/08(木)12:09:37 No.790821735
近所の山登ったら 頂上まで3時間かかって死ぬかと思った… >蚊柱…お前ら全員死ね
35 21/04/08(木)12:10:01 No.790821814
>>沼っていうの作ってみたけど俺には無理だった >あれ美味しくないよね 適当に作るとべちょっとした煮込みご飯で美味しくも何ともないからね…
36 21/04/08(木)12:10:44 No.790821974
蚊柱嫌われ過ぎててダメだった
37 21/04/08(木)12:11:16 No.790822088
スレが立たなくなったせいで習慣が抜けてしまった もっと立ててくれ
38 21/04/08(木)12:11:59 No.790822234
ぶっちゃけ仕事で 筋トレどころじゃないから ブヨブヨ太ってもうね…
39 21/04/08(木)12:13:26 No.790822537
当時立ち始めた頃に始めて習慣化できたけど 毎日何かついでにやれる運動量が大事だなと思いました
40 21/04/08(木)12:13:41 No.790822606
懸垂を5ヵ月ぐらい続けてるけど1ヶ月に1回しか回数が増えねぇ
41 21/04/08(木)12:15:05 No.790822890
もう三年筋トレしてるよ 10キロ落ちて3キロ重くなった 胸がきつい
42 21/04/08(木)12:16:52 No.790823293
今週はいっぱい走ってるよ
43 21/04/08(木)12:17:06 No.790823343
>懸垂を5ヵ月ぐらい続けてるけど1ヶ月に1回しか回数が増えねぇ 何言ってんだ増えてるじゃねえか 5ヶ月前のお前より5回も多いからお前は勝ってるんだぞ
44 21/04/08(木)12:17:18 No.790823397
リングフィットはじめて半年で5キロ痩せたわ あと10キロくらい痩せたい
45 21/04/08(木)12:17:38 No.790823482
ジョギングにしろ水泳にしろフィットボクシングにしろ「やってる間暇だな…」ってなるから結局踏み台昇降機みたいなのが一番向いてる気がしてきた なんか腕で掴むところついてて空中で歩くやつあれなんていうんだろう
46 21/04/08(木)12:19:17 No.790823875
今55キロで8キロ落としたいけど3カ月毎日運動しても全然落ちない 体脂肪率は若干減ってるから何かしら作用はあるような気がするけどこれ以上どうすりゃいいのかしら
47 21/04/08(木)12:19:55 No.790824015
粉のプロテインおいしくないし面倒なので 割高だけどスーパーに売ってるボトルのやつに切り替えちゃった 薄いココア味のやつが好き
48 21/04/08(木)12:20:01 No.790824036
>今55キロで8キロ落としたいけど3カ月毎日運動しても全然落ちない >体脂肪率は若干減ってるから何かしら作用はあるような気がするけどこれ以上どうすりゃいいのかしら 身長はいくつ？55キロってよっぽどチビじゃない限り適正体重じゃねえかな
49 21/04/08(木)12:20:59 No.790824289
47kgにしたいって女かよ
50 21/04/08(木)12:21:11 No.790824330
>>今55キロで8キロ落としたいけど3カ月毎日運動しても全然落ちない >>体脂肪率は若干減ってるから何かしら作用はあるような気がするけどこれ以上どうすりゃいいのかしら >身長はいくつ？55キロってよっぽどチビじゃない限り適正体重じゃねえかな 160なのでよっぽどのチビです…
51 21/04/08(木)12:21:21 No.790824362
>粉のプロテインおいしくないし面倒なので >割高だけどスーパーに売ってるボトルのやつに切り替えちゃった >薄いココア味のやつが好き ああいうのはどこでも手軽に買えるのがいいよね
52 21/04/08(木)12:21:44 No.790824450
最近気づいたんだけど 同じことしたら飽きるよなあ…
53 21/04/08(木)12:22:53 No.790824739
160って俺も同じだけど適正体重55kgじゃなかった…？
54 21/04/08(木)12:22:53 No.790824743
ミルキー味のプロテイン美味しい…
55 21/04/08(木)12:23:25 No.790824875
>160なのでよっぽどのチビです… 女性のシンデレラ体重じゃん モデル業とかでもない限りあんまりよくないのでは…
56 21/04/08(木)12:23:31 No.790824914
>>>今55キロで8キロ落としたいけど3カ月毎日運動しても全然落ちない >>>体脂肪率は若干減ってるから何かしら作用はあるような気がするけどこれ以上どうすりゃいいのかしら >>身長はいくつ？55キロってよっぽどチビじゃない限り適正体重じゃねえかな >160なのでよっぽどのチビです… チビじゃねえよ！？ 160で55キロって女の軽めの体重じゃねえか！？
57 21/04/08(木)12:23:38 No.790824946
運動量が足りない食べすぎのどちらかか両方でしかないので一日の具体的な摂取カロリーと運動量教えて
58 21/04/08(木)12:23:43 No.790824965
16キロ減らして今163で77の体脂肪率26だけど 最近減らなすぎて飽きてきた
59 21/04/08(木)12:24:11 No.790825095
>運動量が足りない食べすぎのどちらかか両方でしかないので一日の具体的な摂取カロリーと運動量教えて お前の体重と筋肉量次第だからここでさらっとは言えない…
60 21/04/08(木)12:24:25 No.790825163
>最近気づいたんだけど >同じことしたら飽きるよなあ… imgはどうして飽きないんだろう
61 21/04/08(木)12:24:33 No.790825197
筋トレしようって人間が適正体重把握してないのはどうなんだ
62 21/04/08(木)12:24:56 No.790825311
>お前の体重と筋肉量次第だからここでさらっとは言えない… 上の160「」に対してだよ！
63 21/04/08(木)12:25:19 No.790825401
適正体重って言われても腹の肉摘まめるのが不安すぎる
64 21/04/08(木)12:25:25 No.790825428
>>お前の体重と筋肉量次第だからここでさらっとは言えない… >上の160「」に対してだよ！ ごめん！！
65 21/04/08(木)12:25:55 No.790825572
筋トレだけだとなかなか体重は減らないと思う むしろ増えたりもする
66 21/04/08(木)12:26:11 No.790825633
>適正体重って言われても腹の肉摘まめるのが不安すぎる 腹肉つまめるけどのけぞるとつまめなくなる
67 21/04/08(木)12:26:35 No.790825729
ウマ娘とモンハンのせいで習慣が無くなってし合った
68 21/04/08(木)12:27:05 No.790825860
in barの飲料タイプが発売されてた 脂質低めだしドリンク系は今まではsavas独占体制だったからありがたい
69 21/04/08(木)12:27:21 No.790825931
適正体重といっても筋肉ついてないとぷにっとしがちだから絞りたくなるのはわかる
70 21/04/08(木)12:27:45 No.790826040
男で47kgにしようとしてるのは筋トレとかダイエットとかじゃなくて拒食症とかそんなんじゃねえの…
71 21/04/08(木)12:27:49 No.790826056
>筋トレだけだとなかなか体重は減らないと思う >むしろ増えたりもする 体脂肪率は減るだろうからまぁいいんでない 俺はやりすぎて体脂肪率は落ちたけど体デカくなりすぎた
72 21/04/08(木)12:28:11 No.790826138
体重の数値だけ見てもしょうがなくない？ 体脂肪率と鏡を見たほうがいいと思う
73 21/04/08(木)12:28:34 No.790826241
外で走ればタダだぜー！ジムで金払うなんて馬鹿だぜー！ と思ってたけど 意外と快適かつリスク0で走れるところって無いなって気付いて 何も考えず音楽聞きながら走れるジムってやっぱえらいなって思い直した 外で夜走ったら恰好だって気を付けなきゃいけないし音楽聞いてると危ないしで中々アレ
74 21/04/08(木)12:28:53 No.790826324
160で47はシンデレラ体重より低いだろ 筋肉ペラペラか
75 21/04/08(木)12:29:11 No.790826414
>imgはどうして飽きないんだろう お前に惚れてるからだよ
76 21/04/08(木)12:29:14 No.790826422
>男で47kgにしようとしてるのは筋トレとかダイエットとかじゃなくて拒食症とかそんなんじゃねえの… あとはジョッキーか何かかな…
77 21/04/08(木)12:29:25 No.790826462
90歳超えた爺さんなら40kg台でもおかしくはないが…
78 21/04/08(木)12:29:34 No.790826497
>ウマ娘とモンハンのせいで習慣が無くなってし合った PCで遊べるからウマ娘やりながら下半身トレーニングしてる モンハンは…1日のプレイ時間を減らして筋トレ時間作ろうか
79 21/04/08(木)12:30:08 No.790826644
>外で走ればタダだぜー！ジムで金払うなんて馬鹿だぜー！ 俺ジムに3年通ってるけどマジでそう思う 正直金がもっとあれば器具自分で揃えられるしな
80 21/04/08(木)12:30:16 No.790826673
最近何もやる気起きない ゲームとかもやってるうちに知らない間に寝落ちしてる…辛い
81 21/04/08(木)12:30:16 No.790826675
>運動量が足りない食べすぎのどちらかか両方でしかないので一日の具体的な摂取カロリーと運動量教えて 自炊してる時もあるから具体的なカロリーはわからんけどコンビニとかで済ませちゃう時はカロリー見てるのでそれと自炊分で1600カロリー程度にはなってると思う 運動は一日1時間程度で軽めのジョギングを30分して30分その日その日で場所変えて筋トレしてるよ もしかして筋トレしながら47目指そうとしてるのは無理だったのかなとにかく腹から摘まめる肉を消したい…
82 21/04/08(木)12:30:20 No.790826691
>>最近気づいたんだけど >>同じことしたら飽きるよなあ… >imgはどうして飽きないんだろう 飽きたか飽きてないかで言えばimgも飽きたよ…
83 21/04/08(木)12:30:26 No.790826719
>適正体重って言われても腹の肉摘まめるのが不安すぎる 脂肪を減らして筋肉増やしたらプラマイゼロになると思うよ
84 21/04/08(木)12:30:55 No.790826848
>ウマ娘とモンハンのせいで習慣が無くなってし合った 狩りはともかくウマはながら調教できるだろ
85 21/04/08(木)12:30:58 No.790826865
リングフィットで筋トレほとんどせずずっと走ってるわ
86 21/04/08(木)12:31:00 No.790826871
あまりオススメはしないけどジャニーズみたいなスリムを目指す男だっているだろうし
87 21/04/08(木)12:31:24 No.790826980
>in barの飲料タイプが発売されてた >脂質低めだしドリンク系は今まではsavas独占体制だったからありがたい 240mlで2g切るのか 悪くないね
88 21/04/08(木)12:31:55 No.790827102
カロリー計算大事と言われつつも何のアプリ使えばいいかわかんない あすけんでいいんだろうか オススメあるかな
89 21/04/08(木)12:32:32 No.790827268
筋トレガンガンして体脂肪落とした方なので 細マッチョ目指してる人は考えること多すぎて大変だろうなと思う
90 21/04/08(木)12:32:35 No.790827286
ステッパー40分で上半身も汗がとめどなく出る しないよりマシだけどまだ運動としては足りない感じはするなあ
91 21/04/08(木)12:33:08 No.790827420
走れない体だから走って一気に減量出来る「」が羨ましいんだぜ 腹筋背筋その他の大きい筋肉を鍛えて消費カロリー増やすんだぜ 他のマシンに比べて明らかに上げられる錘が少ないのつらい…
92 21/04/08(木)12:33:37 No.790827559
>もしかして筋トレしながら47目指そうとしてるのは無理だったのかなとにかく腹から摘まめる肉を消したい… FFMIで計算したけどその身長体重で平均的な筋量を目指すなら体脂肪率1%でなれるらしいよ 頑張れ
93 21/04/08(木)12:33:41 No.790827575
あすけんの事しみけんの同類だと思ってて 「何でみんなえっちなアプリ使ってんだろう」って訝しんでいた
94 21/04/08(木)12:33:47 No.790827615
みんなおよげって気軽に言うけど 近所にそんな施設どこにもないんやな… 悲劇やな…
95 21/04/08(木)12:34:18 No.790827732
>とにかく腹から摘まめる肉を消したい… ボディビルダーでも目指してんのかってレベルの絞りっぷりだな
96 21/04/08(木)12:34:26 No.790827757
体のことばかり考えるようになったからえっちな動画見てても男の体の方が気になって仕方がない こいつ胸ペタンコなのにお腹出てるなーとか
97 21/04/08(木)12:34:56 No.790827871
泳ぐのが嫌いだから最初から水泳度外視してたけどみんなほんとにスイミング好きだよね スイミングって疲れすぎて筋トレできなくない？
98 21/04/08(木)12:35:32 No.790828036
体脂肪率が一桁だと驚くほど寒さと暑さに弱くなるからおすすめしないよ
99 21/04/08(木)12:36:22 No.790828253
>体脂肪率が一桁だと驚くほど寒さと暑さに弱くなるからおすすめしないよ 脂肪は保温材と断熱材と非常時のエネルギー源を兼ねてるからな…
100 21/04/08(木)12:36:28 No.790828285
>カロリー計算大事と言われつつも何のアプリ使えばいいかわかんない >あすけんでいいんだろうか >オススメあるかな 個人的にはあすけんよりカロミルの方があってた PFCが管理しやすい
101 21/04/08(木)12:36:29 No.790828296
>もう三年筋トレしてるよ >10キロ落ちて3キロ重くなった >胸がきつい すごい…
102 21/04/08(木)12:36:32 No.790828303
金貰って身体絞ってる人たちは 自分でも勉強して自分でそういう場に身を置いて周りもそういう人ばっかってやつなので 独学でそういう人と同じラインに立とうと思ったら無理ってことはないだろうけど犠牲にするものが多すぎる 妥協ライン引き下げるべきだと思う
103 21/04/08(木)12:37:16 No.790828493
>金貰って身体絞ってる人たちは >自分でも勉強して自分でそういう場に身を置いて周りもそういう人ばっかってやつなので 話聞くと実家のパイプがめちゃくちゃ太くて 親父が自衛官とかサラブレッドだったりするから 貧民街の俺は等身大の筋トレしか出来ない…
104 21/04/08(木)12:38:14 No.790828727
最近仕事終わって家に帰るのが21時過ぎで運動する気にならない…
105 21/04/08(木)12:38:17 No.790828747
筋トレは続かなかったけど水泳は続いてる 2ヶ月で114が102になったよほめて
106 21/04/08(木)12:38:59 No.790828937
2年前の写真と比べたら流石に別人になってた
107 21/04/08(木)12:39:09 No.790828982
有酸素めんどい
108 21/04/08(木)12:39:20 No.790829042
>俺ジムに3年通ってるけどマジでそう思う >正直金がもっとあれば器具自分で揃えられるしな 自宅はそれはそれで下階とかに響かないように敷くジョイントマットとかでも金かかるしどっちがいいんだろうな
109 21/04/08(木)12:40:03 No.790829230
>もしかして筋トレしながら47目指そうとしてるのは無理だったのかなとにかく腹から摘まめる肉を消したい… 筋トレで筋肉つけるのは体型維持に必須だから続けるとしてジョギングを60分にするかウォーキングを30分足す 腹筋が無いと内蔵が下に垂れてきて腹が出るいわゆるおっさん体型になるので腹筋を重点的に鍛える 上でも出てるけど腹つまめなくなるのはモデルレベルだから超大変だよ
110 21/04/08(木)12:40:13 No.790829277
たった数か月で何キロ落ちたとか聞くと焦るけど コンテストとか出るわけじゃなくて無期限で痩せていいって気付けば 一ヵ月一キロ落ちてれば俺の勝ちになるので気が楽になる
111 21/04/08(木)12:40:48 No.790829439
脂肪減ってくると埋もれてた部分が出てくるからおぺにすが大きくなった気がするんだよな …もう少し頑張ろうっと
112 21/04/08(木)12:41:05 No.790829512
スクワットに加えてランジもやってみようかな
113 21/04/08(木)12:41:32 No.790829634
自宅に器具揃えよとは思わんな個人的には… 費用考えたらどうしても中途半端な器具になるし あとジムに行って自分を興奮させて筋トレしてるところあるんで メンタル弱くて自宅だとスイッチ入れられない…
114 21/04/08(木)12:42:47 No.790829941
ローラー買ったけど部屋が荒れてコロコロする場所がない 運動より前にメンタル治すとこからになってる
115 21/04/08(木)12:42:58 No.790829992
筋肉ごと体脂肪落としたいんだけど有酸素と食事制限だけやればいいのかな
116 21/04/08(木)12:43:38 No.790830153
少しだけ器具買ったけど自宅は誘惑多すぎ意思薄弱すぎでインターバル時間が大変なことになる
117 21/04/08(木)12:44:01 No.790830250
>筋肉ごと体脂肪落としたいんだけど有酸素と食事制限だけやればいいのかな はい
118 21/04/08(木)12:44:22 No.790830331
ガチマッスル目指さない限り気軽にやっていいんやで…
119 21/04/08(木)12:45:21 No.790830594
言い訳に聞こえるけど正直マッチョになれる人達って 予算が違うよ…サプリメント代食事代馬鹿にならないし
120 21/04/08(木)12:45:47 No.790830697
筋肉も人のよって付きやすいトレーニング違うから 突き詰めちゃうとある程度大枠は学べても最後は個人個人でキメていくしかないんだ
121 21/04/08(木)12:46:15 No.790830819
>予算が違うよ…サプリメント代食事代馬鹿にならないし どうしてお金ない人が太りがちかってのを筋トレ始めると嫌でも実感する
122 21/04/08(木)12:46:25 No.790830854
>筋肉ごと体脂肪落としたいんだけど有酸素と食事制限だけやればいいのかな 合ってる ひたすら走りまくってタンパク質も控え目にしろ 俺から見たら正気の沙汰じゃないが目的意識があってやるならそれはそれで良いのだろう
123 21/04/08(木)12:46:30 No.790830871
ずっと続けてたら片手腕立て30回普通に出来るようになってしまった これ以上はウエイト要るのかな
124 21/04/08(木)12:46:31 No.790830877
>スイミングって疲れすぎて筋トレできなくない？ 目的が違えば筋トレは必須ではないのだ 水泳を始めとした全員運動系は痩せるだけじゃなく筋肉だってつくぜ！
125 21/04/08(木)12:47:17 No.790831066
サプリ代ってそんなかかる？ プロテインとクレアチンとビタミン剤コミコミでも月四千円に収まるんだが
126 21/04/08(木)12:47:56 No.790831228
>俺から見たら正気の沙汰じゃないが目的意識があってやるならそれはそれで良いのだろう おかしな事言ってる自覚はあるが広背筋がデカくなりすぎたんだ 痩せたのに着られる服が別の意味で増えなくなった
127 21/04/08(木)12:48:06 No.790831261
>ずっと続けてたら片手腕立て30回普通に出来るようになってしまった >これ以上はウエイト要るのかな 何を目標にしてるかにもよると思う 現状維持なら十分じゃないか？
128 21/04/08(木)12:48:09 No.790831270
いまは身体柔らかくしつつ肩まわりとか筋肉つけるのが目標かな
129 21/04/08(木)12:48:29 No.790831357
>プロテインとクレアチンとビタミン剤コミコミでも月四千円に収まるんだが 動物性と植物性タンパク質バランス良く取ったり 脂質控えめな食事とか色々考えるとサプリ以外に食費もねー…
130 21/04/08(木)12:48:36 No.790831392
>160なのでよっぽどのチビです… 161で59から52kg、BMIは22から20まで落としたけど以前と比べて露骨に体調崩しやすくなったから総合的な健康としては55くらいでまったく問題ないと思う
131 21/04/08(木)12:49:25 No.790831588
柔軟苦手過ぎる 柔軟みんなどこで覚えたの…？
132 21/04/08(木)12:49:32 No.790831621
>おかしな事言ってる自覚はあるが広背筋がデカくなりすぎたんだ >痩せたのに着られる服が別の意味で増えなくなった マッチョあるあるだから安心してほしい
133 21/04/08(木)12:50:14 No.790831783
>おかしな事言ってる自覚はあるが広背筋がデカくなりすぎたんだ 脇の下が割れるんだよな…かといってLLなんか着たくない ウエストはあMでもゆるいのに
134 21/04/08(木)12:50:40 No.790831896
最大効率目指すと金かかるだけで アマチュアで時間は無制限ってことなら食事もばんばん妥協していいと思うんだけどなぁ
135 21/04/08(木)12:51:11 No.790832020
立ってる時は割と痩せて見えるのに胡座かくと脂肪が現れる 座ってても腹綺麗な人凄いわ
136 21/04/08(木)12:51:18 No.790832046
>柔軟みんなどこで覚えたの…？ ターザンのストレッチ特集ムック
137 21/04/08(木)12:52:32 No.790832329
テレビ見ながらとか虹裏やりながらとかダラダラ伸ばすだけだぜ！
138 21/04/08(木)12:53:37 No.790832588
一日3000kcakまでは食べても太らない身体になった 油断すると太る 現代社会カロリーの高い食べ物多すぎる
139 21/04/08(木)12:55:00 No.790832911
>虹裏やりながらとかダラダラ伸ばすだけだぜ！ 虹裏は完全なムダだから必須だよね
140 21/04/08(木)12:55:18 No.790832973
何にせよ体を大事にするんだよ 減量に至るような運動もしっかりした足腰があるから出来るんだ