虹裏img歴史資料館

1 21/04/08(木)02:05:47 No.790767977

名画

2 21/04/08(木)02:06:56 No.790768139

成人男性の一日の推奨摂取カロリー2700kcalなのにずいぶん思い切ったことを

3 21/04/08(木)02:13:52 No.790768955

>成人男性の一日の推奨摂取カロリー2700kcalなのにずいぶん思い切ったことを 2700とかどんなデブだよ

4 21/04/08(木)02:14:43 No.790769059

なぜかは知らないけど摂取カロリーの目安が年々増えてるね

5 21/04/08(木)02:15:35 No.790769172

いきなり摂取カロリー大幅に減らすとか極端な事やらないで間食やめて適度に朝に散歩するとかでいいから身体動かせデブ 画像は回収したさらばだ

6 21/04/08(木)02:17:35 No.790769431

>いきなり摂取カロリー大幅に減らすとか極端な事やらないで間食やめて適度に朝に散歩するとかでいいから身体動かせデブ >画像は回収したさらばだ 極端なことするからデブなんだよな

7 21/04/08(木)02:17:37 No.790769434

食事をバランサーだけにすると時間も金も節約できていいぞ

8 21/04/08(木)02:18:22 No.790769522

一日1500くらいにしてるけど全然痩せんぞ 半年で5kgしか落ちてない

9 21/04/08(木)02:18:50 No.790769568

必要分摂取しないとそれはやせるではなく衰えるというのだ 筋肉とか必要な機能が衰えるだけ

10 21/04/08(木)02:20:22 No.790769740

>一日1500くらいにしてるけど全然痩せんぞ >半年で5kgしか落ちてない あまり一度に落とすと健康に悪いぞ 十分速いペースだ

11 21/04/08(木)02:21:55 No.790769902

体重落ちると基礎代謝も落ちるから当たり前だ

12 21/04/08(木)02:22:38 No.790769992

体重を落とすのではなく脂肪を減らすようにしろ 筋肉はいいぞ

13 21/04/08(木)02:24:27 No.790770191

あんまり無茶な事するとハゲるぞ 既にハゲてるなら止めはしないが

14 21/04/08(木)02:28:40 No.790770682

朝はバナナと牛乳入れたフルグラ 昼はあんパン 夜はそれなりに食うって生活してるけどお腹の脂肪は減らないわ…

15 21/04/08(木)02:32:13 No.790771077

夜食ってたら腹は相当な運動しないと落ちるわけねえわ

16 21/04/08(木)02:32:38 No.790771132

基礎代謝の大部分は肝臓が占めるらしいから酒呑んでると痩せにくいらしいぞ

17 21/04/08(木)02:34:24 No.790771330

>朝はバナナと牛乳入れたフルグラ >昼はあんパン >夜はそれなりに食うって生活してるけどお腹の脂肪は減らないわ… それで減ると思ってるほうがヤバいわ

18 21/04/08(木)02:35:04 No.790771407

運動量が全て

19 21/04/08(木)02:35:37 No.790771463

過度な食事制限で痩せても その後リバウンド酷くなるからほどほどがいいよ

20 21/04/08(木)02:35:41 No.790771469

>それで減ると思ってるほうがヤバいわ マジか… 昼減らしてるのにダメか…

21 21/04/08(木)02:36:49 No.790771580

>マジか… >昼減らしてるのにダメか… なぜ食ったあとに燃焼できる時間が多い昼を減らすんだ…

22 21/04/08(木)02:37:42 No.790771675

夜それなりに食うな 昼にそれなりに食え

23 21/04/08(木)02:38:02 No.790771718

>マジか… >昼減らしてるのにダメか… 昼間ちゃんと食って夜を減らせ

24 21/04/08(木)02:38:03 No.790771722

夜はあまり食うなってよくいうね

25 21/04/08(木)02:38:10 No.790771734

朝に夜くらい食って夜はちょっとしか食べないとかがいいらしいな

26 21/04/08(木)02:38:34 No.790771784

朝と昼に食え 夜は食うな 朝は温かいモノ食べてエネルギー効率を上げろ

27 21/04/08(木)02:38:47 No.790771802

まずフルグラ(+牛乳)は糖質脂質多いからめちゃ太る 夜も摂る時間と寝るまでの時間考えて量決めないと太る

28 21/04/08(木)02:38:52 No.790771815

>昼減らしてるのにダメか… 昼減らしてるからダメなんだよ！ 朝と昼食べて夜控えろよ！

29 21/04/08(木)02:39:50 No.790771938

フルグラ食ってもいいけどいっぱい食うなよ！

30 21/04/08(木)02:40:00 No.790771961

細くするための筋肉が無いみたいなパターンもあるからストレッチとかもちゃんとしような

31 21/04/08(木)02:41:05 No.790772073

適切な食事と適切な運動の両立が最も効果的な手段だ 散歩とか普段使わない階段を使うとかそんなんでいいから動け

32 21/04/08(木)02:41:53 No.790772176

食事の量でダイエットしようとする人いまだに減らないのすごいよな 人間苦労したくねえってのが根底にあるからなんだろうけど

33 21/04/08(木)02:47:35 No.790772755

普段が過剰なら食事量の制限は有効ではある 制限が過剰すぎるか制限の方法を間違えて失敗する人ばっかだけどな…

34 21/04/08(木)02:48:50 No.790772886

食事記録アプリが一日1600カロリー以下はやめろって言ってくる

35 21/04/08(木)02:49:04 No.790772910

そもそも腹たるむの腹筋ないだけとかじゃねえの

36 21/04/08(木)02:51:36 No.790773141

>まずフルグラ(+牛乳)は糖質脂質多いからめちゃ太る 夏場これですましがちなんだよな…あんまり食欲わかないから

37 21/04/08(木)02:51:48 No.790773162

>食事記録アプリが一日1600カロリー以下はやめろって言ってくる そういうのは単にユーザーが栄養失調になった時の責任負いたくないだけだ 医者とか管理栄養士とかも同じ

38 21/04/08(木)02:52:55 No.790773273

>>食事記録アプリが一日1600カロリー以下はやめろって言ってくる >そういうのは単にユーザーが栄養失調になった時の責任負いたくないだけだ >医者とか管理栄養士とかも同じ それはもう栄養失調のリスクのあるカロリーだということじゃないの

39 21/04/08(木)02:52:57 No.790773276

食わず動かずにカロリーのこと考えてるより 適当に食って適当に動いた方が効率いいよ

40 21/04/08(木)02:54:00 No.790773373

摂取する栄養とかの問題は別として極論言えば食った分だけ動けばいくら食っても問題はないしな

41 21/04/08(木)02:54:11 No.790773391

ダイエットするときはなるべく胃を小さくしないようにしよう 全然食べられなくなるぞ量を

42 21/04/08(木)02:54:18 No.790773412

>そもそも腹たるむの腹筋ないだけとかじゃねえの 俺がそんな感じだけど凹ませても妙に膨らんだ部分あるので脂肪ついてることはついてるんだよな…

43 21/04/08(木)02:54:42 No.790773450

>食わず動かずにカロリーのこと考えてるより >適当に食って適当に動いた方が効率いいよ 動くのは痩せ効率は良くない あくまで健康になりたいならそれでいいけど

44 21/04/08(木)02:55:49 No.790773568

>摂取する栄養とかの問題は別として極論言えば食った分だけ動けばいくら食っても問題はないしな そうなんだが物理的に食った分の栄養を消費する運動の時間が追いつかなかったりするので 食うほうを減らすしかねぇんだ 通勤が全部水泳になんねぇかな…

45 21/04/08(木)02:55:54 No.790773576

むしろ逆に低カロリー高ボリューム高コスパの白菜もやし鍋でこの冬痩せたわ

46 21/04/08(木)02:57:34 No.790773711

>通勤が全部水泳になんねぇかな… 水泳したい気持ちは分かるが死んでしまう

47 21/04/08(木)02:57:37 No.790773716

>そうなんだが物理的に食った分の栄養を消費する運動の時間が追いつかなかったりするので >食うほうを減らすしかねぇんだ >通勤が全部水泳になんねぇかな… なので極論だと言っている 自分の生活にあった現実的な余裕ある範囲で運動しろ 食事量を減らすだけなのは一時的に体重は落ちても元の体重以上に太りやすい身体になるだけだぞ

48 21/04/08(木)02:57:55 No.790773737

バタフライ30分で500キロカロリーだ ちょっと無理だ

49 21/04/08(木)02:59:34 No.790773868

>食事量を減らすだけなのは一時的に体重は落ちても元の体重以上に太りやすい身体になるだけだぞ これもまた極論とも言える 基本的に現代人はストレスで食事量が多めなので 減らしていく方向性は間違ってはいない 一日500kcalとかの「」が極端なだけで

50 21/04/08(木)03:00:23 No.790773942

食事カロリーを減らして食事量を増やそう 今日はもうキャベツ一玉半食べた

51 21/04/08(木)03:02:58 No.790774166

なそ にん

52 21/04/08(木)03:03:54 No.790774249

食事制限の方がやりたくないので運動するようにしてる

53 21/04/08(木)03:04:17 No.790774281

デブは食習慣がもう常人よりおかしいんだからそれを見直さないと運動だけじゃ厳しいよ

54 21/04/08(木)03:05:37 No.790774413

糖尿恐怖から一日600～700kcalで過ごして1ヶ月で12kg落としたことあるけどやめとけ 脳みそに栄養足りなくなって知能が下がる（恐らく一部不可逆） 髪や皮膚の材料になるミネラルやタンパクも決定的に不足するから肌はボロボロ 髪は抜けてこれも戻らない 5歳は老け込むぞ

55 21/04/08(木)03:05:45 No.790774426

朝いっぱい食う昼もいっぱい食う夜もいっぱい食う

56 21/04/08(木)03:05:54 No.790774446

デブの適度に食うはだいたい適度じゃないからな…

57 21/04/08(木)03:06:28 No.790774487

>体重を落とすのではなく脂肪を減らすようにしろ >筋肉はいいぞ 筋肉って重いしな…体重だけ見たらダメだよね

58 21/04/08(木)03:07:10 No.790774552

米が好きだから米が食えないのは割と耐えられない… 耐えられなかった 晩飯は鍋オンリーの生活3ヶ月続けたら5kg痩せたけど米くいてー

59 21/04/08(木)03:09:24 No.790774727

>これもまた極論とも言える >基本的に現代人はストレスで食事量が多めなので >減らしていく方向性は間違ってはいない だから減らす「だけなのは」と言っている 過剰な量なら減らして適切にするのは当然効果的だ だが人間は量が減ると減った以上に元に戻そうとするので同じ減らした食事量を続けても効果が増した吸収効率によってまた太る そのためにちょっとでもいいから運動が必要なんだ

60 21/04/08(木)03:11:11 No.790774866

極端にカロリー減らすだけなら体が死なないように少ない量でも蓄えてくるから悪化するぞ まだ夜9時以降は食べないとかの方が効果ある

61 21/04/08(木)03:11:23 No.790774883

そもそも食事量を減らしたからと言って運動を全くしないわけじゃないからな…

62 21/04/08(木)03:13:40 No.790775048

本気で痩せたいならジム行くといいよ 運動メニュー向こうで決めてくれるし栄養相談もしてくれるしすごく楽

63 21/04/08(木)03:14:43 No.790775108

糖が多い：糖尿・コレステロール 糖が少ない：脳にダメージ・血中ケトンで全身にダメージ タンパク多い：腎障害 タンパク少ない：筋力低下・心筋梗塞リスク ミネラル脂質多い：血管にダメージ ミネラル脂質少ない：脳内物質欠乏で精神的負荷 散々聞き飽きた「バランスよく食べる」が最終結論 でも身体を壊しかけてからでないと身に沁みないやつ

64 21/04/08(木)03:15:04 No.790775138

落とすのは実は体重じゃなくて体脂肪率とコレステロール値と肝臓の値だぞ 体重落とすとだいたい深層筋や表層筋や内臓機能などの健康維持に必要な筋肉量も落ちてるから体重だけ見てると落とし穴にハマりがちだぞ

65 21/04/08(木)03:17:55 No.790775323

脳にダメージはさすがに初めて聞いた ブドウ糖がエネルギー源ってとこから独自に発展させた？

66 21/04/08(木)03:17:58 No.790775328

>でも身体を壊しかけてからでないと身に沁みないやつ あと適正なバランスは個人差や生活習慣の違いも大きいしね 心臓病経験のある人に無理なトレーニングは勧めにくいしマラソンランナーはむしろ多めに食わないともたないだろうし

67 21/04/08(木)03:19:02 No.790775400

脂質は肉や牛乳のがダメで魚やナッツのはいいんでしょ

68 21/04/08(木)03:19:04 No.790775405

絶食は脂肪と等量の筋肉と体幹の筋肉も落としていくから再度鍛えないと体ぶっ壊れる 腰いわしただの肩こりだのたいてい鍛えにくい筋肉が劣化したのが原因

69 21/04/08(木)03:20:11 No.790775480

筋肉落ちるってよっぽどじゃないと無いよ 筋肉の基礎代謝量も1kgにつき13キロカロリーしかないし

70 21/04/08(木)03:20:51 No.790775541

筋量は数年くらいなら記憶できる

71 21/04/08(木)03:22:11 No.790775626

極端に糖質減らすのは認知症リスクとかいうから 脳にダメージって表現になるんだろう…

72 21/04/08(木)03:22:22 No.790775641

そんなに食べてないけど痩せないって人は禁酒すれば痩せるよ

73 21/04/08(木)03:23:16 No.790775699

>極端に糖質減らすのは認知症リスクとかいうから >脳にダメージって表現になるんだろう… それも初めて聞いた

74 21/04/08(木)03:23:19 No.790775700

>そんなに食べてないけど痩せないって人は禁酒すれば痩せるよ お酒ってカロリー高いよね…

75 21/04/08(木)03:23:53 No.790775732

糖を摂取した状態から糖が足りなくなると機能低下が著しく起きるから糖が少ない=脳にダメージということにしたんだろうか

76 21/04/08(木)03:24:19 No.790775752

世の中「白飯を何の罪悪感もなく食う奴は自堕落なデブ」みたいになってきてるが それでも年々1日の摂取目安カロリーは増えてることに疑問を感じる

77 21/04/08(木)03:25:06 No.790775799

>>そんなに食べてないけど痩せないって人は禁酒すれば痩せるよ >お酒ってカロリー高いよね… 酒はカロリー以外に色々とやばいんだ

78 21/04/08(木)03:25:14 No.790775805

>糖を摂取した状態から糖が足りなくなると機能低下が著しく起きるから糖が少ない=脳にダメージということにしたんだろうか 炭水化物抜くと考えが働かずイライラしがちなのはそういうことか

79 21/04/08(木)03:27:24 No.790775941

脳はブドウ糖だけを代謝すると以前は考えられてたけど 近年はブドウ糖が深刻に不足した時ケトンや酢酸で代用されると分かって来た けどブドウ糖の30％程度しか賄えない 脳細胞は成熟した後は増えずエネルギー不足で崩壊は加速する 一部の痴呆症の原因になってると言われ始めている

80 21/04/08(木)03:30:53 No.790776147

脳のエネルギーは体脂肪分解してブドウ糖作って十分に賄えるよ 低血糖は基本的に病気で起こる

81 21/04/08(木)03:32:18 No.790776225

腰やっちゃったんだけどプロテインとか飲んで筋肉付けるのって有効かな スクワットとかは痛くて無理なんで 散歩とかストレッチとかしようかなとは思ってるんだけどそれじゃ筋肉付かんか

82 21/04/08(木)03:32:56 No.790776252

医者行け

83 21/04/08(木)03:34:04 No.790776302

身体のことで困ってるなら内蔵でも外面でもまず医者にいけ

84 21/04/08(木)03:34:22 No.790776320

肝臓に蓄えられたグリコーゲンを解糖する以外で体脂肪はブドウ糖にはならない 糖新生はタンパクを分解しないとならない

85 21/04/08(木)03:35:09 No.790776359

医者は行ったけど痛み止めと湿布とリハビリで電気流すから来れる時に来いしか言われなかったの…

86 21/04/08(木)03:36:18 No.790776414

>医者は行ったけど痛み止めと湿布とリハビリで電気流すから来れる時に来いしか言われなかったの… 別の医者いけ そこで筋肉付けるのはどうなのか聞け

87 21/04/08(木)03:37:24 No.790776468

>別の医者いけ >そこで筋肉付けるのはどうなのか聞け じゃあそうする

88 21/04/08(木)03:40:20 No.790776641

医者は低リスクでポイント取れるかどうかでしか 患者を見ないってところはある 過度な期待はしないでほしい

89 21/04/08(木)03:40:26 No.790776649

脂肪分解プロセス上でアミノ酸とビタミン使うから正しく補えないと筋肉を溶かすので過度な食事制限の成功例は筋肉減らして喜んでるのが大半である

90 21/04/08(木)03:41:21 No.790776693

>じゃあそうする リハビリで電気流すくらいの症状なら多分筋肉付けるのは現実的じゃない的なこと言われるだろうが リハビリ後のことを考えてどうなのかという方向で聞いてみるんだ

91 21/04/08(木)03:41:30 No.790776703

一切運動せずに痩せるってのは健康的ではないよなそりゃ

92 21/04/08(木)03:44:38 No.790776844

一切食わずに運動するのも健康的じゃないからどっちも自分に合った程々が良いんだ 食事も運動も焦らずに自分のペースを見つけていけばいいんだ

93 21/04/08(木)03:45:05 No.790776861

痩せるとやつれるは違うんだ

94 21/04/08(木)03:46:23 No.790776924

過剰に減らす必要はないけどせめて普通の人と同じくらいのカロリー摂取量には矯正しないと

95 21/04/08(木)03:46:29 No.790776930

スレ文の500kcalでは低血糖様症状は充分ありうる というか自分は700kcal/日でお医者に掛かったときケトン出てますって実際言われた ほんとお奨めしない風邪にもあっさり罹るし 今だとコロナ食らったら死にかねないよ

96 21/04/08(木)03:50:14 No.790777094

とりあえずもうこんな時間なんだし寝た方がいいんじゃない

97 21/04/08(木)03:51:51 No.790777167

>筋肉落ちるってよっぽどじゃないと無いよ >筋肉の基礎代謝量も1kgにつき13キロカロリーしかないし タンパク質足りない時まず筋肉から取るんじゃなかった？

98 21/04/08(木)03:52:26 No.790777198

>とりあえずもうこんな時間なんだし寝た方がいいんじゃない そう言われるとそうなんだが… こりゃあまいったな

99 21/04/08(木)04:00:58 No.790777596

ケトンって出てた方が体に良いしアルツハイマー治療にも利用されてるらしいが

100 21/04/08(木)04:18:31 No.790778274

ケトンそのものは通常の代謝プロセスで出るからな 指摘されるレベルで出るなら体は飢餓状態だよ

101 21/04/08(木)04:19:56 No.790778324

アルツハイマーの治療はたしか脳が糖代謝に異常をきたしててせめてケトンでバイパスしようってやつじゃなかったかな ブドウ糖を正常に代謝できるならそもそも必要ないと ケトーシスは昨今のダイエットサロンが推しまくってたけど身体への負担は大きいよ アスリートのスポーツスタイルが健康的かという話 利点と長所はもちろんあるけどそこを推す以外にデメリットについて説明してる所ってあるんだろうか？

102 21/04/08(木)04:24:47 No.790778503

ダイエット博士って命令ばっかしてきて怖い

103 21/04/08(木)04:28:56 No.790778645

>>糖を摂取した状態から糖が足りなくなると機能低下が著しく起きるから糖が少ない=脳にダメージということにしたんだろうか >炭水化物抜くと考えが働かずイライラしがちなのはそういうことか 糖もある意味で中毒だから…

104 21/04/08(木)04:33:52 No.790778813

ケトーシスの典型的なデメリットの一つなんだよね神経症状 程度の差はあるけど性格も多少攻撃的になる 命令口調が多いってそういう…

105 21/04/08(木)04:38:15 No.790778940

>ダイエット博士って命令ばっかしてきて怖い そりゃ普通に言ってもやらないから命令するようになっていくわな…

106 21/04/08(木)04:38:39 No.790778945

糖尿病なんかでもケトアシドーシス起こるけどその糖尿病の代表的な症状が末梢神経障害とかなので異常値になるレベルにケトン体増えるのは体には相当毒

107 21/04/08(木)04:40:25 No.790778986

「適量食って十分な運動する」が一番だよ…

108 21/04/08(木)04:43:36 No.790779080

>そりゃ普通に言ってもやらないから命令するようになっていくわな… 赤の他人に心を鬼にしてコーチングする義理もないしただデブにマウント取りたいだけと見える

109 21/04/08(木)04:45:10 No.790779132

ケトンダイエットは否定派も肯定派もオカルト臭しかしない

110 21/04/08(木)04:48:39 No.790779249

腸になんか菌入れて腸内環境整えるダイエットとかあるよね

111 21/04/08(木)04:49:01 No.790779258

>赤の他人に心を鬼にしてコーチングする義理もないしただデブにマウント取りたいだけと見える どうしたらいいって自分から聞いてくるのにそれやだこれやだってやつばかりだからどうせこいつも…ってなるの自体はわかるんだけど その状態でなお口出ししたいってそういうことだよね

112 21/04/08(木)04:50:11 No.790779297

なんかの本で見たデータだと 厳しい体重制限を常態化させてるボクサーは平均寿命が62歳に届いてなかったな 殴り合いまでやってるからいちがいに言えないが

113 21/04/08(木)05:05:57 No.790779765

>なんかの本で見たデータだと >厳しい体重制限を常態化させてるボクサーは平均寿命が62歳に届いてなかったな >殴り合いまでやってるからいちがいに言えないが 栄養を考慮したうえで絞ってるんだろうから外的要因の方が大きそうだなボクサー

114 21/04/08(木)05:15:20 No.790779957

>栄養を考慮したうえで絞ってるんだろうから外的要因の方が大きそうだなボクサー それでだな…お相撲さんの平均寿命がさらに 60歳に届いてなくってやっぱデブはだめなんだなって…（暴言）

115 21/04/08(木)05:19:24 No.790780048

>それでだな…お相撲さんの平均寿命がさらに >60歳に届いてなくってやっぱデブはだめなんだなって…（暴言） 関節へのダメージが相当あるだろうし引退後に運動量減って内蔵器官が機能低下するの早いとかかなんだろうか でも絞っても太くしてもダメならどっちも殴り合ってるのが大きな原因なのかなってならないか…？

116 21/04/08(木)05:28:05 No.790780282

お相撲さんは食事が一日2回で詰め込むようにドカ食いして 身体をつくるのが通常業務らしいから隅から隅まで身体に良くなさそう

117 21/04/08(木)05:30:04 No.790780340

2割3割ぐらいは叱ってる方もデブ デブは自分以外のデブには厳しい

118 21/04/08(木)05:32:52 No.790780406

力士は朝食の前に稽古するのが最悪

119 21/04/08(木)05:43:27 No.790780721

体重よりも見た目で判断しろ 軽くても見栄えが悪ければダメだ 有酸素運動と筋トレをするんだ

120 21/04/08(木)05:51:42 No.790780966

ジョギングでまともにカロリー消費するのは無職でないと厳しい 自転車通勤できる人はいいだろうけど

121 21/04/08(木)06:02:54 No.790781350

食う量を普通まで減らすのはわかるけどなんで衰弱するほど減らすんだよ ほどほどに食ってリングフィットでもやっとけ

122 21/04/08(木)06:08:09 No.790781546

デブは勘違いしてるけどカロリー取っていいからその分動け

123 21/04/08(木)06:21:00 No.790782083

>（暴言）

124 21/04/08(木)06:34:05 No.790782610

脂肪メインにしても糖の代謝プロセスが完了しないとアルデヒド等が残るから動脈硬化リスクが1.2倍くらいになる

125 21/04/08(木)07:05:21 No.790784302

>デブは勘違いしてるけどカロリー取っていいからその分動け デブは食っていいって言うといくらでも食うんだよ それを運動で消費とかデブは更に無理

126 21/04/08(木)07:14:12 No.790784850

玄米にしたら痩せる上に健康になるからオススメ

127 21/04/08(木)07:17:44 No.790785084

>ジョギングでまともにカロリー消費するのは無職でないと厳しい >自転車通勤できる人はいいだろうけど 職場の人はそれに加えて昼もオートミール納豆とか徹底してるな 筋肉目的みたいだが

128 21/04/08(木)07:25:53 No.790785647

1日何歩歩くみたいなのは細切れに歩いてても思ったほど効果ないよね まとまった時間で続けて歩かないと運動してるってスイッチが入ってない気がする