虹裏img歴史資料館

1 21/03/30(火)14:41:10 No.788230203

リングフィット10分はほぼ毎日やってる

2 21/03/30(火)14:45:28 No.788230987

たった今時速8.5kmで一時間走り終えた所だ

3 21/03/30(火)14:49:02 No.788231607

お疲れさん

4 21/03/30(火)14:50:05 No.788231806

通勤で往復10キロのランニング 寝る前に腹筋ローラー立って20回1セット

5 21/03/30(火)14:54:24 No.788232568

運動より1日二食とかにした方がいい

6 21/03/30(火)14:55:18 No.788232748

運動が好きならやればいいが痩せるとかは食事制限とかの方がいい

7 21/03/30(火)14:55:31 No.788232786

二重飛び100回

8 21/03/30(火)14:56:00 No.788232860

きんにくんの世界1簡単シリーズ

9 21/03/30(火)14:56:09 No.788232888

痩せるだけなら食事制限でいいが健康を手に入れるなら運動が要る

10 21/03/30(火)14:57:19 No.788233092

毎日腕立てとスクワット100回ずつ

11 21/03/30(火)14:57:28 No.788233129

痩せるためじゃ無くて腰痛やら肩こり改善のためだしなあ...

12 21/03/30(火)14:57:48 No.788233189

胸と腕　背中と肩　脚と腹筋を週2回ずつやって一日休む

13 21/03/30(火)14:59:43 No.788233514

食事制限と有酸素運動をやってギリ肥満じゃないくらい痩せてきたけどここ最近痩せにくくなってきた気がする

14 21/03/30(火)15:00:06 No.788233575

毎日45分くらいは運動してるけどまったく結果でない 食事も米減らしてサラダメインの食生活して鶏肉食ってSAVAS飲んでるのにどうして... 2ヶ月くらい今の体重の±1kgウロウロしてて辛い

15 21/03/30(火)15:05:06 No.788234485

リングフィット５日目だけど手足が痛い もうやめたい でもミブリさんというかナレーションの人にがっかりされたくないから今日もやる…

16 21/03/30(火)15:07:16 No.788234900

痩せてくると服と髪に行くのめっちゃ楽しくなるよね もっと細くなりたい

17 21/03/30(火)15:08:48 No.788235185

1月に68まキロで上がったが昨日62まで戻ってた 冬は太る夏は痩せる生き物でありたい

18 21/03/30(火)15:09:27 No.788235308

>毎日45分くらいは運動してるけどまったく結果でない 負荷が低いと当たり前だけど目に見える効果でるまで時間かかるぞ もっと続けるかもっと負荷あげろ

19 21/03/30(火)15:09:30 No.788235315

リングフィットはやるときは40分から50分やってるな 週4回目標って感じ

20 21/03/30(火)15:09:46 No.788235358

>リングフィット５日目だけど手足が痛い >もうやめたい >でもミブリさんというかナレーションの人にがっかりされたくないから今日もやる… 毎日やらなくても運動の習慣がつけばいいんだ 筋肉痛の時は無理してやるなってリングフィットも言ってる

21 21/03/30(火)15:13:15 No.788236018

レッツ美バディ！って番組録画されてたから一緒にやってみたら足腰が筋肉痛に… でも音楽に合わせてお姉さんが踊ってたのは良かった！

22 21/03/30(火)15:14:03 No.788236145

ジム週4いって2時間くらい運動してる 緊急事態宣言中は自重とランニングしてたけどやっぱりジムの方が集中できるし外走るのめどい

23 21/03/30(火)15:14:24 No.788236219

1日平均10kmの散歩してるけど多分ダイエット効果はない

24 21/03/30(火)15:18:21 No.788236988

食事制限は八割がた失敗するみたいな調査結果があったような 上手くいっても筋肉減って代謝が下がって体質的に太りやすくなるし 前がよっぽど食べ過ぎでもないと健康に悪いしあんまりいいことないと思う

25 21/03/30(火)15:18:35 No.788237044

>1日平均10kmの散歩してるけど多分ダイエット効果はない 取ったカロリー以上を消費したかどうかは専門家じゃないからわからんけど 取ったカロリーをある程度相殺してるだろうし効果はあるんじゃない そもそも平均10kmの散歩を毎日やれるだけですごいわ

26 21/03/30(火)15:19:50 No.788237272

週に30kmは走るようにしてるぐらい

27 21/03/30(火)15:23:37 No.788237919

負荷もそうだし当たり前だけどウルトラデブとちょっと体重増えちゃったくらいの人だと結果にでる速度はまったく違うぞ

28 21/03/30(火)15:26:13 No.788238385

体重の数字だけでなく体のラインが締まってるかも見たほうがいいモチベが上がる要素は多くて困ることはない

29 21/03/30(火)15:29:13 No.788238872

食事制限っていうか太ってたら食い過ぎてることがほとんどだから食事量の見直しは必須だ

30 21/03/30(火)15:29:25 No.788238903

四十肩やったら腕動かすたびにボキボキ鳴るようになったけど運動して毎日腕回してればそのうち滑らかに動くようになるのかな

31 21/03/30(火)15:30:36 No.788239102

走るのは膝が不安だから1時間ウォーキングしてる計ったら6キロ歩いてるみたい

32 21/03/30(火)15:32:13 No.788239388

奈良から大阪まで自転車で行ったけど山越える必要があって参った

33 21/03/30(火)15:33:20 No.788239602

明日までにあと5km以上走れば今月のノルマクリアだ

34 21/03/30(火)15:37:09 No.788240356

上半身と下半身で分けてるけど デッドリフトって上半身扱いでいいのか…？

35 21/03/30(火)15:37:43 No.788240488

ファッツ過ぎてスクワットすると膝が最初の数回はぽきぽき鳴るけど これってこういうもん…？

36 21/03/30(火)15:37:48 No.788240501

デッドリフトはハムでは？

37 21/03/30(火)15:38:12 No.788240580

>ジム週4いって2時間くらい運動してる メニューどんな感じで組んでる？

38 21/03/30(火)15:39:14 No.788240759

>毎日45分くらいは運動してるけどまったく結果でない >食事も米減らしてサラダメインの食生活して鶏肉食ってSAVAS飲んでるのにどうして... >2ヶ月くらい今の体重の±1kgウロウロしてて辛い 体組計で体脂肪減って筋肉量増えてれば大成功じゃねえかな 体脂肪変わってないなら…わかんね！

39 21/03/30(火)15:39:53 No.788240866

>ファッツ過ぎてスクワットすると膝が最初の数回はぽきぽき鳴るけど >これってこういうもん…？ ファッツじゃなくてもポコポキ鳴るので キャビテーションうんぬんで体重とはあまり関係ないのかもしれない… でも何か抵抗らしきものを感じるよね

40 21/03/30(火)15:40:37 No.788240992

腕立てが余裕で20回できるようになった なんだこの万能感は…

41 21/03/30(火)15:40:53 No.788241036

ストレッチは忘れないようにしないと背中と太腿の裏が固すぎる…

42 21/03/30(火)15:41:24 No.788241116

痩せるのは食事 太らないようにするのは運動 この二輪の車輪が大事なんだなぁ…どっちか片方だけだと回らないことを痛感する

43 21/03/30(火)15:41:26 No.788241124

>腕立てが余裕で20回できるようになった >なんだこの万能感は… 偉い 凄い

44 21/03/30(火)15:41:41 No.788241157

一年位やってようやくデッドリフトが分かってきた気がする

45 21/03/30(火)15:41:48 No.788241178

ウォームアップ面倒でいつも有酸素5分くらい適当に回すだけで済ましてすまない…

46 21/03/30(火)15:42:21 No.788241286

食事制限だけで痩せると維持が死ぬほど大変だからな…

47 21/03/30(火)15:42:35 No.788241316

https://www.youtube.com/watch?v=7FhF0GfktDQ ライオンプッシュアップの動画で両肘を付けてるポーズがどうしてもまねできない… べちゃりって潰れてしまう 肘つけなくていいならそれっぽくできるんだけど…

48 21/03/30(火)15:42:50 No.788241361

ジムで測ったら一日の活動代謝が3000kcalだったんだけど 今までどんだけ食ってたんだ俺

49 21/03/30(火)15:43:33 No.788241478

>決めてやってる運動のメニューある？ ワンパンマンの奴やってたけど 疲労感すごすぎてうつ病になったからおすすめしない 一ヶ月で頓挫した

50 21/03/30(火)15:44:30 No.788241638

リングフィットがサイレントモードだとほぼスクワットしっぱなしでなかなかこたえる

51 21/03/30(火)15:46:15 No.788241904

ワンパンマンのやつはそもそも鍛えてない人が真似しちゃいけないし 鍛えてる人は時間効率悪いんでもっと別のメニューのがいい 選ばれしヒーローじゃないとやっちゃダメだ

52 21/03/30(火)15:46:25 No.788241939

毎週週3ジムのスタジオで格闘技とトランポリンとバーベルレッスン受けてるけど体型も体重変わらなくてつらい ただコリオにラウンドハウスキック登場するたびに鏡見てやだ…俺のキック綺麗すぎ…？と思えるようになった

53 21/03/30(火)15:47:06 No.788242042

BCAAって飲んでる？ プロテインとマルチビタミンしか飲んでないけどやっぱ効果あるのかな

54 21/03/30(火)15:47:52 No.788242155

カラテマスク先生を信じてライオンプッシュアップとジョギングを交互にやってる

55 21/03/30(火)15:48:27 No.788242250

>BCAAって飲んでる？ >プロテインとマルチビタミンしか飲んでないけどやっぱ効果あるのかな 飲んでるけどどうだろって感じだ 体感ならクレアチンのほうが感じる

56 21/03/30(火)15:49:15 No.788242369

無酸素の後は有酸素20分入れてるんだけど 未だにランニングかバイクかどっち使えばいいのかわからない

57 21/03/30(火)15:51:01 No.788242673

今日久しぶりに30分バイク漕いできたよ

58 21/03/30(火)15:51:29 No.788242751

ジム行ってたけどコロナでマスク着用必須になって辞めた 一度試してみたけど軽くバイク漕ぐだけで滅茶苦茶苦しい あとスケスケマスクをしてるやつも居たから意味ない

59 21/03/30(火)15:51:40 No.788242789

デッドリフトは背中のトレーニングだと思ってるわ脊柱起立筋さんに滅茶苦茶頑張ってもらわないと俺は死んでしまう いつもやってるのはバーピー20秒レスト10秒を4分やるか8分やるかだなぁ

60 21/03/30(火)15:51:45 No.788242802

みんな楽しそうな顔して出てくるからちょっとスタジオレッスン気になる

61 21/03/30(火)15:54:00 No.788243198

朝起き抜けに動的ストレッチするの楽しい その後自重メニューやるのも楽しい

62 21/03/30(火)15:54:10 No.788243232

>みんな楽しそうな顔して出てくるからちょっとスタジオレッスン気になる 1人じゃないってだけでトレーニングに張りが出るから結構オススメ たまにやるぐらいでいいと思うけど

63 21/03/30(火)15:54:39 No.788243317

去年の9月から毎日エアロバイク30分漕いでる 体重減るには減ったが食事制限したからだろうし腹の肉減ってないから60分はやらないと効果ないんだろうな

64 21/03/30(火)15:56:32 No.788243625

筋トレ無しで有酸素ばっかやるのは筋肉減る一方なのでちょっと怖いというか ちょっとだけでいいから無酸素も入れた方が良いと思う ダンベルとかベンチとかゴツいのじゃなくてもっと軽いのでいいから

65 21/03/30(火)16:00:44 No.788244402

>体重減るには減ったが食事制限したからだろうし腹の肉減ってないから60分はやらないと効果ないんだろうな 腹肉を減らすのは最後の最後だからそのまま続投でいけるよ 腹肉は運動量より食事制限の方が大事

66 21/03/30(火)16:02:02 No.788244619

プール利用してみたいんだけどコロナが怖い…

67 21/03/30(火)16:02:11 No.788244644

飽き性だけどスタジオなら他人がいるから続けられてありがたい 時々ランジとスクワットの組み合わせの後にウォークランジやって 最後にジャンピングランジをやるみたいなのがあって気が狂ってるのかと思うけど

68 21/03/30(火)16:02:45 No.788244745

テレビ体操したらスタジオがちょっとリニューアルしてた 暖まってきたから筋肉体操するか

69 21/03/30(火)16:05:36 No.788245281

今の体重がジャスト100kgなんだけど 体重×2倍gのタンパク質食べないと筋肥大しないって 一日200gもタンパク質摂るの大変過ぎる…もうササミ食べとうない…

70 21/03/30(火)16:06:45 No.788245479

何回やったとか何時間やったとかよりも筋肉痛と体の疲労のみが信じられる

71 21/03/30(火)16:06:51 No.788245504

>食事も米減らしてサラダメインの食生活して鶏肉食ってSAVAS飲んでるのにどうして... 筋トレは糖質を使って運動するんだぞ 筋肉を分解しながら動かしてどうする

72 21/03/30(火)16:06:53 No.788245507

ビスケットオリバかよ

73 21/03/30(火)16:08:07 No.788245740

>もうササミ食べとうない… じゃあサシミにしましょう

74 21/03/30(火)16:08:54 No.788245897

おササミたべたいなぁ･･･

75 21/03/30(火)16:09:00 No.788245912

少し暑くなってきたから気をつけて

76 21/03/30(火)16:09:28 No.788246004

毎食ご飯150g 実感としてはトレーニングしてるなら糖質はこれ以下にするとやばい 筋肥大しないどころか故障しやすくなる これに筋トレ前にバナナ食べるくらいじゃないときつい

77 21/03/30(火)16:09:37 No.788246034

暖房代わりに筋トレしてたからこれからの季節厳しい…

78 21/03/30(火)16:10:50 No.788246252

筋トレ直後に登山用みたいなポケット羊羹食ってた時期あったけどその時が一番筋肉ついてた

79 21/03/30(火)16:11:12 No.788246314

筋肉はついたよ 体脂肪落ちないけど

80 21/03/30(火)16:11:18 No.788246338

ジムの入り口に検温あるんだけど いつも家でウォームアップしてくるから対応37度超えててよく入館拒否されて悲しい 目の前の公園でせっかく温めた身体を冷やしてる

81 21/03/30(火)16:12:08 No.788246472

おまぇ検温形骸化してるけど大丈夫なんかうちの近所のゴールドジム

82 21/03/30(火)16:12:58 No.788246614

ゴールドジム一度行ってみたい やっぱみんなすげえ黙々と鍛えてるんだろうな じじばばの社交場と化したうちのジムもういやだ

83 21/03/30(火)16:12:59 No.788246615

>最後にジャンピングランジをやるみたいなのがあって気が狂ってるのかと思うけど 多分X55だと思うけど7月からの曲も太ももがHOTになりそうなので「」も真似してみて欲しい https://youtu.be/UAHyjC-7dHA?t=1541

84 21/03/30(火)16:14:51 No.788246912

https://www.youtube.com/watch?v=swryxE94Ztw どうせ家トレーニー向けの低難易度だろとナメてたけどこれやったら見事に死んだ

85 21/03/30(火)16:23:31 No.788248424

フィットネスクラブは大体ジジババの収容所みたいになってる

86 21/03/30(火)16:23:59 No.788248521

気軽にジョギングできない程度に治安が悪いので庭で縄跳びするように10分間跳んでる 時間当たりの消費カロリーが凄いのと足腰と体幹強化出来てとてもいい

87 21/03/30(火)16:28:54 No.788249423

3日おきでランニングと筋肉痛がなくなったら チンニングとディップスとアブローラーとダンベルカールやってる