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21/03/30(火)00:30:27 No.788109673
デカ盛りで出せて栄養も取れて最低限健康的でかつ食費が抑えられて簡単に作れる料理ってある？ スレ画に似たラグビー部兼登山家の甥っ子と2年間暮らさなきゃいかんのだがめっちゃ食うし半年弱でレパートリー尽きた 俺は早死していいし本人もこのままでいいって言ってるけどカレーシチューオムライスナポリタン肉じゃがのローテじゃ部活動で影響出そうで…
1 21/03/30(火)00:31:44 No.788110130
鶏肉と野菜の甘酢炒め
2 21/03/30(火)00:32:03 No.788110240
棒棒鶏
3 21/03/30(火)00:33:14 No.788110642
大学生なら自分で健康管理するでしょ 高校なら部活も真剣な遊びみたいなもんだし多少不健康でもなんとかなるよ
4 21/03/30(火)00:33:35 No.788110755
紹介してくれ
5 21/03/30(火)00:34:08 No.788110939
うどん食おうぜ
6 21/03/30(火)00:34:18 No.788110988
野菜ましましが懐にいいけど
7 21/03/30(火)00:34:41 No.788111130
猪肉
8 21/03/30(火)00:36:19 No.788111620
お馬さんの腹を満たすのは大変そうだ
9 21/03/30(火)00:36:46 No.788111758
鍋作れ
10 21/03/30(火)00:37:03 No.788111840
おうまさんに似てるんじゃ栄養なんて関係無い原因で早死にしそう
11 21/03/30(火)00:37:26 No.788111969
ナポリタン作れるなら普通のオイルパスタ作れよ 適当に野菜炒めで使う野菜入れりゃいい
12 21/03/30(火)00:37:35 No.788112010
湯豆腐
13 21/03/30(火)00:37:35 No.788112011
山盛りのキャベツと好きな野菜をフライパンに積んで豚バラ乗せて酒振って蓋して弱火 ポン酢とラー油合わせたのにつけてモリモリ食う
14 21/03/30(火)00:37:38 No.788112026
玄米と鶏肉と野菜だ
15 21/03/30(火)00:37:58 No.788112139
プロテインを別立てで用意する
16 21/03/30(火)00:38:29 No.788112319
卵か豆腐を中心に考えろ
17 21/03/30(火)00:38:51 No.788112424
週に一回安い時に買った鶏むね肉を2キロくらいまとめて炊飯器で茹でる
18 21/03/30(火)00:39:08 No.788112529
食費抑えるって部分が難しいよ だからサプリとプロテインに走るわけで
19 21/03/30(火)00:39:27 No.788112629
鶏はむを大量に作る スープにして良し野菜炒めにしてよしそのまんま食ってよし
20 21/03/30(火)00:40:13 No.788112882
大丈夫？ 甥っ子さん心臓に無理かけてない？
21 21/03/30(火)00:42:58 No.788113737
おじやとかリゾットはどう
22 21/03/30(火)00:43:47 No.788113961
鍋 カレー ポトフ ハヤシライス に蒸し野菜沢山 蒸し野菜はブロッコリー かぼちゃ 里芋 レンコン さつまいもあたりが腹持ちいいよ 蒸し野菜作る時塩を振って蒸し器に入れるとガサツな学生がつまんで食える味になるし楽
23 21/03/30(火)00:44:10 No.788114058
鮭のちゃんちゃん焼きが野菜たんまり取れていい 鶏も加えてコスト落とすといいぞ
24 21/03/30(火)00:45:17 No.788114416
基本何か作る時肉はデカ目に切ってゴロゴロ入れるの良いよね…見た目でも満足感高い
25 21/03/30(火)00:46:21 No.788114737
ヤマシタカズオが立てたスレ
26 21/03/30(火)00:46:24 No.788114750
卵だ 卵は人体に必要な栄養が大体入ってて安い
27 21/03/30(火)00:46:38 No.788114802
鍋だよ鍋そろそろ季節終わるけど
28 21/03/30(火)00:47:38 No.788115073
焼き魚を蓋ができるフライパンで作る 案外作れるけど油を敷く必要は出てくる 酒少し入れて酒蒸し風にふんわり仕上げて魚皿に上げたらその流れでフライパン洗っちゃうと色々楽
29 21/03/30(火)00:48:08 No.788115236
おうまさん似の甥っ子いいなあ
30 21/03/30(火)00:48:21 No.788115303
業務スーパーにほぐしサラダチキンがキロで売ってるのでそれをベースに鶏肉と葉物のサラダや鶏雑炊(おじや)などはいかがか 特に鶏雑炊は鶏肉と卵の取り合わせも消化も良く冷蔵できて食べやすいので俺もよく食べる あとはブツ切り鶏ももに市販のパスタソース瓶と適当にコンソメだのブイヨンだの放り込んだ鶏肉のトマト煮込みも良い
31 21/03/30(火)00:48:47 No.788115419
たまごは満足度上げる時に卵焼きにしてそばに小さくていいから梅干しを添えると見た目満足度と味変で相性がいい
32 21/03/30(火)00:49:02 No.788115473
部活メシみたいなののハウツー買ってはいかがか 個人的にはもやしと豚の炒め物と鶏モモと大根の煮物をおすすめするけども
33 21/03/30(火)00:49:05 No.788115488
棒々鶏とかささ身使うときは沸騰したお湯に入れる前に火を切ってから入れるとしっとり柔らかでお店みたいなおいしいのができるぞ
34 21/03/30(火)00:50:30 No.788115885
ちゃんこ
35 21/03/30(火)00:51:05 No.788116062
サラダチキン作るなら味しみさせてるやつを2、3枚オーブンにぶち込んで調理するのいいよ オーブン料理はほっといて他のこと出来るからかなり楽だし満足感高い
36 21/03/30(火)00:51:37 No.788116207
こんだけレシピ公開がいくらでも転がってる昨今じゃ ここで聞くより条件付けて検索した方がよっぽど良いもの見つかるぞ流石に 他の案件ならともかく
37 21/03/30(火)00:52:01 No.788116332
とりあえず鍋だな肉と野菜突っ込んで煮るだけだし味も量も自在最後に冷凍しといた米と溶き卵でおじやも作れる
38 21/03/30(火)00:53:34 No.788116781
>鶏はむを大量に作る >スープにして良し野菜炒めにしてよしそのまんま食ってよし スレ「」じゃないがいいもの知ったわ 今度試してみよ
39 21/03/30(火)00:53:36 No.788116788
お前の甥っ子イケメンだな
40 21/03/30(火)00:54:06 No.788116924
豚小間の安い時にでかいパックで買って玉ねぎと生姜たっぷりで時雨煮にしとく 砂糖と酒・みりん・醤油で濃い目に味付けるだけ 日持ちもするしどんぶり飯で豚丼にもできるぞ
41 21/03/30(火)00:55:09 No.788117228
ポトフを作るのも良いな 基本的には野菜のゴロゴロ煮なので肉足してもそれなりになるしトマトソースやカレー粉ぶち込んでもそれっぽくなるからアレンジが効く
42 21/03/30(火)00:58:52 No.788118251
肉や野菜をバサバサ入れた適当な炒め物を後もう少し炒めたいくらいで止める 片栗粉に鶏がらスープの元入れた奴を水溶き片栗粉にしたのを火を消してる炒め物に混ぜてもっかい火にかける あんかけふうにするだけでバリエーションの広がり風に出来るのと腹持ちよくなるよ
43 21/03/30(火)00:59:07 No.788118313
ビェンロー鍋とかはどうだ
44 21/03/30(火)00:59:49 No.788118483
鶏胸肉にカルディにあるタイカレーのパックぶち込んで煮る
45 21/03/30(火)01:00:03 No.788118545
胸肉をひたすら食え
46 21/03/30(火)01:00:40 No.788118719
ガパオライスいいよ オイスターソース以外は全く特別な材料なく簡単に作れる
47 21/03/30(火)01:01:21 No.788118923
糖質とか気にしなくていいならもっと麺食おうぜ
48 21/03/30(火)01:03:44 No.788119694
ブロッコリーと一緒にパスタを茹でて 市販肉団子と一緒にパスタソースを絡めて温めておいて パスタとブロッコリー一緒に引き上げて皿にざっと上げてそこでブロッコリー横に寄せて上からだばーっと肉団子パスタソースかける 早いし腹に溜まる
49 21/03/30(火)01:05:21 No.788120261
甥っ子に全部やらせろ
50 21/03/30(火)01:06:38 No.788120654
若い子は米食ってりゃ満足なんじゃね
51 21/03/30(火)01:06:53 No.788120726
きつね肉うどんと温泉卵とほうれん草とかの茹で野菜とか安くてボリュームあって案外簡単だよ お揚げと肉を一緒に甘辛く煮てそれは後でトッピングみたいに乗せるのがコツ 汁は薄めに作っても良い
52 21/03/30(火)01:07:05 No.788120781
炊飯器で作る沼って料理がいいんじゃないかな？ 食ったこと無いから味はしらん
53 21/03/30(火)01:08:55 No.788121290
とりあえす冷凍うどんを冷凍庫に常備しておけ
54 21/03/30(火)01:09:18 No.788121384
ブロッコリージャガイモ鶏肉 こいつらが最強なんだ
55 21/03/30(火)01:10:38 No.788121709
最近ジャガイモ高いからな～
56 21/03/30(火)01:10:56 No.788121785
鶏肉だ ジップロックとレンチンでサラダチキンを作れ
57 21/03/30(火)01:12:15 No.788122077
キャベツはこの頃アホほど安い時あるからポトフは鉄板だと思う ザクザク切って鳥と煮て…ってするだけであまあじがすごい
58 21/03/30(火)01:12:57 No.788122241
さっきﾋで回ってきた一晩砂糖と塩1:1で水に溶いて鶏肉漬け込んで酒で洗うとジューシーってやつ試してめてほしい うまかったら俺もやる
59 21/03/30(火)01:13:36 No.788122390
ポトフ最大の利点は余った野菜全部突っ込めば良いことだ あとはベーコンでもソーセージでも鶏肉でも突っ込んでそれっぽい味付けすれば良い
60 21/03/30(火)01:14:00 No.788122482
>さっきﾋで回ってきた一晩砂糖と塩1:1で水に溶いて鶏肉漬け込んで酒で洗うとジューシーってやつ試してめてほしい ブライン液なら実際柔らかくなってうまくなるよ サラダチキンとか作るときにやるとだいぶ食感変わる
61 21/03/30(火)01:14:04 No.788122496
キャベツは千切りにして塩胡椒オリーブオイルとリンゴ酢適当に振りかけて混ぜるだけでかなりガッツリ食えるサラダになるよ この上にサラダチキンとマヨでも乗せるとサラダごはんとか好きならメインにもなるポテンシャルある
62 21/03/30(火)01:15:28 No.788122814
これすごいうまいらく su4728318.jpg
63 21/03/30(火)01:15:40 No.788122853
>ブライン液なら実際柔らかくなってうまくなるよ マジかそれで竜田揚げとか作ったらふわかりでおいしそうだな…腹減った
64 21/03/30(火)01:17:14 No.788123243
沼とマグマとオートミールで行ける 食費を安くするなら米が最適解 葉野菜と根菜と鶏肉があればずっと作れる
65 21/03/30(火)01:17:40 No.788123328
ブライン液っていうのか 水使わないで同量で塩砂糖やると肩こりみたいに硬くなるよね…
66 21/03/30(火)01:19:11 No.788123710
肉は砂糖ふりかけて置いとくだけでも結構やわらかくなるよ
67 21/03/30(火)01:20:19 No.788123958
カオマンガイとかプロフとかアジア～中東飯いいよ
68 21/03/30(火)01:22:40 No.788124497
角煮とキャベツと白飯も無限に食えそうだな
69 21/03/30(火)01:22:40 No.788124500
豚肉とピーマンの炒めものは無限に食える
70 21/03/30(火)01:25:21 No.788125083
ひき肉と安い野菜を甘味噌炒めなどで…
71 21/03/30(火)01:26:41 No.788125355
毎日お鍋でいいんじゃない 豆腐ともやしでかさまししつつ
72 21/03/30(火)01:31:19 No.788126376
ケンガンのスレかなと思ったら飯の話しててダメだった