21/03/27(土)10:51:15 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1616809875825.jpg 21/03/27(土)10:51:15 No.787196685
ダイエット成功した「」に聞きたいんだけど結果ってどれくらいから出てきた？ 一ヶ月ほど運動するように心がけてるけどまったく結果が伴わない 1日100gくらい痩せたいのに
1 21/03/27(土)10:52:24 No.787196899
元の体重によってもだいぶ違うかな
2 21/03/27(土)10:52:42 No.787196956
1ヶ月ならいいとこ1～2キロでは
3 21/03/27(土)10:54:23 No.787197284
1～2kgなんてただの誤差だから結果が出たのは3ヶ月目くらいからかな
4 21/03/27(土)10:54:24 No.787197290
心がけたくらいで痩せるならデブなんか居ないよ
5 21/03/27(土)10:54:36 No.787197334
100g痩せるには720kcalの運動すればいいから毎日3.6時間ウォーキングをすればいい
6 21/03/27(土)10:55:17 No.787197441
ダイエットなら運動による消費カロリーなんて雀の涙だから毎食一口ずつ食べる量を減らそう
7 21/03/27(土)10:55:41 No.787197513
いま見返したら最初の1ヶ月で92→88だった
8 21/03/27(土)10:56:11 No.787197605
うんこいっぱいすれば１キロは減るデブ
9 21/03/27(土)10:56:55 No.787197738
短期で結果が出るのは相当な体重の持ち主だけだ 結果が出てもやめたら戻るだけだから焦るな
10 21/03/27(土)10:58:32 No.787198048
>一ヶ月ほど運動するように心がけてる えらいぞ！
11 21/03/27(土)10:58:48 No.787198093
運動より間食やめた方が痩せる
12 21/03/27(土)10:59:08 No.787198156
茶碗一杯のご飯分カロリー消費するのにウォーキング1時間だぜ？ 運動メインで痩せるなんて相当ストイックじゃ無いと無理 運動に必要なやる気と時間考えたら食事制限がイージーモード
13 21/03/27(土)10:59:44 No.787198266
>いま見返したら最初の1ヶ月で92→88だった いいペースなのでは？
14 21/03/27(土)11:00:07 No.787198345
食べすぎだから太っているというのを自覚しないと駄目 食事を最低でも食べすぎじゃない状態に戻さないと
15 21/03/27(土)11:00:35 No.787198436
毎月3Kずつ減ってたのに突然減らなくなった場合とかってどうした良いの？
16 21/03/27(土)11:00:49 No.787198475
>毎月3Kずつ減ってたのに突然減らなくなった場合とかってどうした良いの？ 続ける
17 21/03/27(土)11:01:50 No.787198679
>運動より間食やめた方が痩せる 間食やめるのはかなりのメンタルパワー必要だから 結局運動が必要になるんだ
18 21/03/27(土)11:02:03 No.787198722
体が慣れると省エネモードになって減りづらくなるけどそのうちまた減るようになるので続ける
19 21/03/27(土)11:02:09 No.787198743
食べる物のカロリーからそれを食べた場合の消費するための運動量を計算してそれにかかる時間を出す じゃあこれ食べなかったから俺今何時間も運動しちゃった って思う事で結構はかどる
20 21/03/27(土)11:02:20 No.787198777
>茶碗一杯のご飯分カロリー消費するのにウォーキング1時間だぜ？ 茶碗一杯分普通の人だと主食一回分だし結構大きいのでは？
21 21/03/27(土)11:03:08 No.787198930
同じ事やってても体重が減ると消費量が減るから収支がプラマイゼロになる
22 21/03/27(土)11:03:48 No.787199052
健康目的で痩せるなら体は動かしたほうがいいし体型目的で痩せるならやっぱり体は鍛えたほうがいいし
23 21/03/27(土)11:04:23 No.787199150
175cmだが1月で70kg→65kgまで減った もちろんウンコで±2kgあるけど食事制限しないとどんなに運動しても痩せない
24 21/03/27(土)11:04:25 No.787199156
運動の消費カロリーアテにしてのダイエットはすぐ現実に打ちのめされる
25 21/03/27(土)11:04:27 No.787199164
運動は運動で続けてると体型の違いを感じるようになったけど体重はあんまり変わらなかった 体重を減らすのは間食と油物砂糖をガマンしたほうがはっきり効果出る
26 21/03/27(土)11:05:56 No.787199432
食わないだけで体重は減るけど 筋肉を減らさないように体重を減らしたいから 運動をして適度に食事を減らした方がいいと言われる
27 21/03/27(土)11:06:30 No.787199536
極端にやりすぎて健康を害すのがおかしいだけで 原因になってる物を改善しなきゃいけないのはまあ当たり前だしね 食べ過ぎであっても運動不足であってもどっちでも
28 21/03/27(土)11:06:35 No.787199551
>茶碗一杯分普通の人だと主食一回分だし結構大きいのでは？ 普通の人食べな過ぎだろ
29 21/03/27(土)11:06:52 No.787199602
>175cmだが1月で70kg→65kgまで減った 懐かしい人きたな…
30 21/03/27(土)11:07:02 No.787199628
食事はもともとそんなドカ食いしないからご飯をあえて少な目にしたり揚げ物やめたりしてくらいなんだけどもっと抜かないとダメかな 一応食べるときに栄養バランスは付け焼き刃の知識でみてはいるよ
31 21/03/27(土)11:07:18 No.787199685
うちの環境だと自転車で2時間強約30km走って消費カロリー800程度 これを10回繰り返すと大体脂肪1kg分のエネルギー消費になる 準備等を含めると30時間超えだ
32 21/03/27(土)11:07:20 No.787199691
運動する→食事をしっかりとるようになる→間食（というかジュース）が減る で2年ぐらいかけてゆっくり健康になるよ
33 21/03/27(土)11:08:20 No.787199875
>食事はもともとそんなドカ食いしないからご飯をあえて少な目にしたり揚げ物やめたりしてくらいなんだけどもっと抜かないとダメかな >一応食べるときに栄養バランスは付け焼き刃の知識でみてはいるよ 栄養バランスみるのはいいけど自分の基礎代謝くらいはわかっておいたほうがいい
34 21/03/27(土)11:08:38 No.787199920
運動のカロリーを計算してそれでも痩せないなら運動に合わせて食事の量が増えてるせい
35 21/03/27(土)11:08:45 No.787199943
運動して消費するカロリーより運動で筋肉付けてその筋肉が消費するカロリーが重要ってスレ画漫画で言ってた
36 21/03/27(土)11:09:22 No.787200061
消費カロリーは実は結構個人差も大きいので 実際に体重がどうなってるかを見て体にいいペースで減るよう加減するしかない…と思う
37 21/03/27(土)11:10:12 No.787200236
鳥胸とじゃがいもとごぼうと人参とキャベツを塩で煮込んだやつだけ毎日食ってたら結構落ちた 体重測ってないけどベルトの穴3つ分減った
38 21/03/27(土)11:10:21 No.787200269
まぁ食事制限しないとダメだよね
39 21/03/27(土)11:10:30 No.787200293
肉体労働してる人だったら筋肉だけより多少の脂肪ついてた方が頑丈だから良いと思うが0.1トンこえてると膝とかしにやすいから減らした方がいいからな…
40 21/03/27(土)11:10:35 No.787200311
>運動して消費するカロリーより運動で筋肉付けてその筋肉が消費するカロリーが重要ってスレ画漫画で言ってた 基礎代謝なんてプロレスラーにでもならない限りただの誤差だよ 筋肉量増やして基礎代謝アップで痩せよう！ってのは土台無理な話
41 21/03/27(土)11:11:34 No.787200484
とにかくタンパク質を取るんだ タンパク質は満腹感が長続きするし速攻で熱になる 脳汁も出まくって運動しようという元気が出る
42 21/03/27(土)11:12:16 No.787200638
110kg→100kgの時はお菓子と揚げ物の暴食を止めただけで1～2か月で減った 100kg→70kgの時は普段の食事を普通体形の人と同じくらいまで減らして毎日1時間散歩したら半年で減った
43 21/03/27(土)11:12:22 No.787200656
運動してカロリーを消費する 摂取するカロリーを減らす これがダイエットの唯一の道なのになぜそうしない 答えは一つ俺たちは我慢せず理想の体型になりたいからだ
44 21/03/27(土)11:12:25 No.787200668
>消費カロリーは実は結構個人差も大きいので >実際に体重がどうなってるかを見て体にいいペースで減るよう加減するしかない…と思う そもそも同じもん食ってそこからどれだけ効率よくカロリー摂取できるかも個人差あるしな…
45 21/03/27(土)11:12:30 No.787200684
そもそも何キロからはじめて1ヶ月でどのくらいの変動しかないのかがわからんことには
46 21/03/27(土)11:12:42 No.787200729
>110kg→100kgの時はお菓子と揚げ物の暴食を止めただけで1～2か月で減った >100kg→70kgの時は普段の食事を普通体形の人と同じくらいまで減らして毎日1時間散歩したら半年で減った すげぇな！？
47 21/03/27(土)11:13:07 No.787200802
腹だけアホみたいにデブな餓鬼体型なんだけど どうやって絞ったら良いかわからん
48 21/03/27(土)11:13:18 No.787200838
運動不足で太るんじゃなくて食いすぎで太ってんだ 適正量食えるようにならなきゃどうにもならん
49 21/03/27(土)11:13:24 No.787200862
１７０cmでMAX65まで行ったが筋トレに水泳追加してフルパワァしてたら2㎏増えた こんなもんか
50 21/03/27(土)11:13:41 No.787200914
コンビニ弁当食う生活してると揚げ物とか油が必ず入ってるから痩せるの無理だと思う
51 21/03/27(土)11:14:08 No.787200998
>腹だけアホみたいにデブな餓鬼体型なんだけど >どうやって絞ったら良いかわからん 余計なこと考えずスレ閉じて毎日歩くようにして1日の摂取カロリー計算して節制しろこれだけだ お前はわからないんじゃなくてやりたくないだけだ
52 21/03/27(土)11:14:34 No.787201071
https://news.nifty.com/article/item/neta/12113-990799/ 一般的に言われてるダイエット法以外にも肝臓の代謝が一番でかいから酒飲むな肝臓に優しくしろとか理論的で面白かった 結果出してるから言ってる事はある程度正しいんじゃないかと思う
53 21/03/27(土)11:14:48 No.787201109
>110kg→100kgの時はお菓子と揚げ物の暴食を止めただけで1～2か月で減った >100kg→70kgの時は普段の食事を普通体形の人と同じくらいまで減らして毎日1時間散歩したら半年で減った わかる 俺も120kgから100㎏までは病院で落ちた あとは軽い運動と節制食事で65㎏まで落とした
54 21/03/27(土)11:14:54 No.787201133
動かずに消費する基礎代謝はそう変わらなくても 筋肉増えれば動かすエネルギーは必要になるんだから 生活や運動の中でのトータル消費は上がるというのが感覚的には頷けるけどなぁ
55 21/03/27(土)11:15:07 No.787201178
>うちの環境だと自転車で2時間強約30km走って消費カロリー800程度 >これを10回繰り返すと大体脂肪1kg分のエネルギー消費になる >準備等を含めると30時間超えだ うへぇ…
56 21/03/27(土)11:15:42 No.787201297
犬の散歩兼ねてた長時間のウォーキングがし辛いご時世になっちゃったせいでじわじわ上がってきてて困りますよ私は…
57 21/03/27(土)11:15:56 No.787201348
>コンビニ弁当食う生活してると揚げ物とか油が必ず入ってるから痩せるの無理だと思う 食べるもの次第と時間次第じゃない？ 毎日昼も夜もからあげ弁当食ってるのはダメだと思うけど
58 21/03/27(土)11:16:24 No.787201430
テレワーク生活になってから筋トレは欠かさずやるようにした 外に出ない歩きもしないってやばいわ
59 21/03/27(土)11:16:42 No.787201498
100kg超えから標準レベルまで体重落とせた人は 逆になんでもともと100kg超えてたの？ お相撲か柔道でも嗜んでらっしゃった？
60 21/03/27(土)11:17:34 No.787201677
エスカレーターとかエレベーターやめて階段とかの運動はする １時間走ったりとかはしない
61 21/03/27(土)11:17:39 No.787201688
顔細くなんねえなあって続けてたら 1年くらい経って会社の人に痩せた痩せた言われまくった 減量のピーク過ぎてちょっと戻ったのにそれでも言われた
62 21/03/27(土)11:17:53 No.787201735
基礎代謝を上げるのは大変だが下がってるのを戻すのは結構簡単だから 太りやすい体質だと勘違いしてる人は筋トレしてみるとすぐ効果出たりするよ
63 21/03/27(土)11:18:08 No.787201789
>エスカレーターとかエレベーターやめて階段とかの運動はする >１時間走ったりとかはしない とにかく続けることが大事だから偉い
64 21/03/27(土)11:18:18 No.787201820
ゴリラの連載から1年位で95→82になって コロナで有酸素運動しなくなってリバウンド からの再開で今92 という感じだな
65 21/03/27(土)11:18:41 No.787201895
>逆になんでもともと100kg超えてたの？ 自分の場合は家庭の食事が揚げ物中心で量の多いデブ食でそれに慣れてたからかな 爺ちゃんだけ痩せてて婆ちゃん父ちゃん母ちゃんは大分太ってた
66 21/03/27(土)11:18:46 No.787201908
>犬の散歩兼ねてた長時間のウォーキングがし辛いご時世になっちゃったせいでじわじわ上がってきてて困りますよ私は… 何でし辛いのか分からないしだけんも運動不足良くないから歩け
67 21/03/27(土)11:19:14 No.787201999
階段とか坂道はカロリー消費ほとんど増えないのに膝への負担は何倍にもなるからやめた方がいいぞ
68 21/03/27(土)11:19:46 No.787202088
脳梗塞での減量とこの漫画の連載が重なって微妙にやりにくかった 俺に筋肉はいらない… 筋肉ついてきた！
69 21/03/27(土)11:19:57 No.787202116
運動習慣があったり筋肉量多いと体温が上がりやすい（上がってる時間が長い）のが効くのかなと思う 運動自体より体温上げるのがカロリー消費でかいみたいだし
70 21/03/27(土)11:20:12 No.787202174
一食をオートミールに変えるのは割と楽でよかった 食事制限がある意味では一番手軽だな！
71 21/03/27(土)11:20:33 No.787202233
小さい頃から家族がデブ一家だともう無理ゲーだな… 思春期をコンプまみれで過ごす子供が可哀相だ
72 21/03/27(土)11:20:34 No.787202235
今は犬の散歩すらコロナで圧かかる時期だからな じゃあ女児と散歩する！
73 21/03/27(土)11:21:00 No.787202316
>運動自体より体温上げるのがカロリー消費でかいみたいだし 冷え性持ちが太りやすいのはそういうことなのかなあ
74 21/03/27(土)11:21:10 No.787202353
花粉症で散歩できなくなったから踏み台昇降するようになった
75 21/03/27(土)11:21:25 No.787202399
>階段とか坂道はカロリー消費ほとんど増えないのに膝への負担は何倍にもなるからやめた方がいいぞ なんか勘違いしてるみたいだから適当言わないがいいぞ
76 21/03/27(土)11:21:32 No.787202424
割りとダイエット成功してる「」多いな…
77 21/03/27(土)11:21:33 No.787202427
>腹だけアホみたいにデブな餓鬼体型なんだけど >どうやって絞ったら良いかわからん マジならそれ栄養失調の症状だから病院行った方が良いよ
78 21/03/27(土)11:21:53 No.787202495
オートミールは便利だな 脳梗塞なんで減塩のためにフラグラ+オフ豆乳になったけど じゃあオートミール甘口にしろよ ㌧
79 21/03/27(土)11:21:54 No.787202498
それだと暖房はつけないかつけるとしても控えめの方が痩せやすいんだろうか
80 21/03/27(土)11:22:02 No.787202530
環境がデブだと脳みそまでデブに侵食されてるもんね
81 21/03/27(土)11:22:17 No.787202591
>割りとダイエット成功してる「」多いな… 継続や目に見えて成果が出ると楽しくなるのはある
82 21/03/27(土)11:22:35 No.787202647
>割りとダイエット成功してる「」多いな… 画像の漫画後半というか最終話駆け足だったけど相当助かった
83 21/03/27(土)11:22:51 No.787202703
時間をかけてデブになったんだから時間をかけて痩せるしかない １ヶ月に１キロ痩せればなんと一年で１２キロ痩せる！そんなノリで去年はダイエットできた まあ最後の方は中々落ちないから実際は１０キロしか落ちなかったが
84 21/03/27(土)11:23:01 No.787202739
腹回りの肉減らすのに何かいい方法ある？ 膝と腰が悪いからスクワットとか腹筋は出来ない
85 21/03/27(土)11:23:10 No.787202767
成功というか成功しないと死ぬからな病気で 俺に選択肢は無かった
86 21/03/27(土)11:23:26 No.787202808
>それだと暖房はつけないかつけるとしても控えめの方が痩せやすいんだろうか 室内やるならそもそも室温はある程度必要よ 効率というよりも安全的な意味で
87 21/03/27(土)11:23:42 No.787202860
>腹回りの肉減らすのに何かいい方法ある？ >膝と腰が悪いからスクワットとか腹筋は出来ない 無い 部分痩せは幻想で腹の肉は比較的他の肉が落ちてからしか落ちない
88 21/03/27(土)11:23:54 No.787202905
>それだと暖房はつけないかつけるとしても控えめの方が痩せやすいんだろうか 寒い時期の方が体温維持の為に消費高まるってのはあるけど 体温下がってる奴がわざと寒い思いするのは風邪ひくだけだと思うよ….
89 21/03/27(土)11:24:27 No.787203015
>それだと暖房はつけないかつけるとしても控えめの方が痩せやすいんだろうか 外気温と運動による体温の上昇は別と考えていいよ
90 21/03/27(土)11:24:52 No.787203103
痩せるルールを作ってそれを守れば痩せる 自分が守れるルールじゃないと続かない 好調時に設定した難易度の高いルールだと少し調子下がっただけでこけるので多少不調でもいける程度にする あと続けても痩せないルールだとだめ
91 21/03/27(土)11:24:53 No.787203108
>腹回りの肉減らすのに何かいい方法ある？ >膝と腰が悪いからスクワットとか腹筋は出来ない ダイエットは玉葱の皮を抜いていく作業なので腹や尻モモなどの単純に脂肪の多いところは最後まで残るよ
92 21/03/27(土)11:24:54 No.787203110
1kg程度なら1日だけでも変動するから毎日同じ時間に計って平均推移を見るべき
93 21/03/27(土)11:24:58 No.787203122
暖かくなるとダイエットには若干不適になる 体温維持のためのカロリー消費が無くなるから
94 21/03/27(土)11:25:03 No.787203135
リングフィットを毎日10分やり続けてるだけでも自分の体に変化があることを自覚できるよ
95 21/03/27(土)11:25:06 No.787203145
>腹回りの肉減らすのに何かいい方法ある？ >膝と腰が悪いからスクワットとか腹筋は出来ない 太ももでも腕でも腹でもどこでもいいので筋肉に力を入れることを意識して歩く 毎日疲れるまで歩くだけで減るよ確実に
96 21/03/27(土)11:25:06 No.787203146
贅肉落としたいなら食事制限だよ 筋トレしたところで落ちない
97 21/03/27(土)11:25:41 No.787203252
2キロ程度だけど数字以上に見た目がちょっとスッキリした リングフィットを1日10分程度でも２ヶ月続けると意外と変わる
98 21/03/27(土)11:26:03 No.787203311
食事制限だけだと贅肉の前に筋肉が落ちるから筋トレをするんだよ
99 21/03/27(土)11:26:19 No.787203370
まあ寒い方が効率はよくても寒いから動きたくねぇ～とかなりすぎると逆効果ではある… 寒くても頑張って動けるならいいけど
100 21/03/27(土)11:26:21 No.787203379
>贅肉落としたいなら食事制限だよ >筋トレしたところで落ちない 君なかやまきんに君の動画でも見てきたら？
101 21/03/27(土)11:26:28 No.787203405
>腹回りの肉減らすのに何かいい方法ある？ >膝と腰が悪いからスクワットとか腹筋は出来ない 水中ウォーキング 膝と腰が悪いなら負担掛けない全身運動になる 基本的に一番肉が落ちないのが腹なので頑張れ
102 21/03/27(土)11:26:38 No.787203437
リングフィットってストーリーモードじゃないと経験値入らないの？
103 21/03/27(土)11:26:41 No.787203458
>太ももでも腕でも腹でもどこでもいいので筋肉に力を入れることを意識して歩く >毎日疲れるまで歩くだけで減るよ確実に ありがとう意識してみる
104 21/03/27(土)11:26:48 No.787203478
>腹回りの肉減らすのに何かいい方法ある？ 部分痩せとかないのでとにかく痩せる
105 21/03/27(土)11:27:02 No.787203530
筋トレして脂肪が減らないわけないだろ 食事制限の方が効果的なだけで
106 21/03/27(土)11:27:46 No.787203667
>筋トレして脂肪が減らないわけないだろ 落ちないは言いすぎだね パンピー程度の筋トレじゃ落ちない
107 21/03/27(土)11:27:55 No.787203688
腹に関しては内蔵を支える筋肉を鍛えればある程度締まる
108 21/03/27(土)11:28:11 No.787203748
>君なかやまきんに君の動画でも見てきたら？ あのギャグ以外は面白いきんに君の動画を見れと言うのか！ あのギャグ以外は面白いきんに君の動画を見れと言うのか！
109 21/03/27(土)11:28:21 No.787203774
>贅肉落としたいなら食事制限だよ >筋トレしたところで落ちない 筋トレしたら贅肉は落ちる 食事コントロールしたらより効率が上がる
110 21/03/27(土)11:28:29 No.787203800
言っとくが食事制限は食わないことじゃなくて食うものを変えることだぞ 運動してない人はその上でちょっとでもいいから運動する習慣つけていこうねって話で
111 21/03/27(土)11:28:42 No.787203841
「筋トレで」脂肪減らせたら大したもんだよマジで
112 21/03/27(土)11:29:04 No.787203930
>あのギャグ以外は面白いきんに君の動画を見れと言うのか！ 本職は芸人のはずなのにドウシテ…
113 21/03/27(土)11:29:52 No.787204094
>>あのギャグ以外は面白いきんに君の動画を見れと言うのか！ >本職は芸人のはずなのにドウシテ… 本人が言うことには本職は筋肉であって芸人はバイトだから…
114 21/03/27(土)11:30:23 No.787204210
>リングフィットってストーリーモードじゃないと経験値入らないの？ あったよながらモード！
115 21/03/27(土)11:30:25 No.787204221
にくんの動画でネタが入ると一気に冷めるよね ネタより早く本題を進めてくれ ５時なのかい！
116 21/03/27(土)11:30:28 No.787204236
食事制限と筋トレで15キロ痩せたよ 78からピタリ動かなくなったから有酸素取り入れ始めた
117 21/03/27(土)11:31:16 No.787204400
・筋トレ→筋肉増大→筋肉増大で基礎代謝アップ→基礎代謝アップで脂肪減る ・筋トレ→脂肪減る 同じことだけど文脈読めないと勘違いするよね
118 21/03/27(土)11:31:46 No.787204508
>５時なのかい！ カラスと子供に気を取られすぎている
119 21/03/27(土)11:31:46 No.787204510
>あったよながらモード！ 負荷少なそうで手つけてないけどそっちなら経験値入るのか…
120 21/03/27(土)11:32:09 No.787204582
一番の敵はつまらないこときついこと誰もほめてくれないことだからリングフィットはすごい発明だと思う
121 21/03/27(土)11:32:26 No.787204639
筋トレ・水泳で全力２時間やった後に外に出ると空腹過ぎて倒れそうになる
122 21/03/27(土)11:32:38 No.787204674
>食事制限と筋トレで15キロ痩せたよ すげえな！ 食事と筋トレのメニュー1個ずつでも教えてくれ
123 21/03/27(土)11:33:26 No.787204842
別に筋トレしても脂肪は減らないからな 基礎代謝上げて食事見直す事でようやくいい感じの肉体になるバクバク食ってたら相撲取りみたいに筋肉の上に脂肪のった感じになる
124 21/03/27(土)11:33:37 No.787204880
30kgへらして3年維持してるけど もちろん運動は重要だけど食事が8割だよ
125 21/03/27(土)11:33:44 No.787204899
>一番の敵はつまらないこときついこと誰もほめてくれないことだからリングフィットはすごい発明だと思う 俺は女の子が10秒ごとに応援してくれるアプリで踏み台昇降と筋トレしてる
126 21/03/27(土)11:33:49 No.787204914
上でも言われてるけど基礎代謝の増えってほとんど誤差みたいなレベルよそりゃ0ではないけど
127 21/03/27(土)11:34:07 No.787204977
きんに君はなぜ！？せっかく筋トレしてるのに筋肉がつかないの動画はめっちゃ面白かったけどなあ いつものギャグではないか…
128 21/03/27(土)11:34:09 No.787204980
>俺は女の子が10秒ごとに応援してくれるアプリで踏み台昇降と筋トレしてる なにそれ 教えて
129 21/03/27(土)11:34:38 No.787205096
>筋トレ・水泳で全力２時間やった後に外に出ると空腹過ぎて倒れそうになる エネルギー不足で本当に死ぬぞ
130 21/03/27(土)11:34:45 No.787205123
筋肉1kgの基礎代謝は13kcalだから一般の人にとっては誤差 筋トレで痩せるのはその筋肉を使って運動するからだから筋トレだけじゃなく運動も必要
131 21/03/27(土)11:35:04 No.787205184
>基礎代謝上げて食事見直す事でようやくいい感じの肉体になるバクバク食ってたら相撲取りみたいに筋肉の上に脂肪のった感じになる そりゃ筋トレで消費するカロリー以上に取ってたら痩せないに決まってるだろ
132 21/03/27(土)11:35:19 No.787205244
食事制限し始めて一ヶ月くらい経つけど やっぱ有酸素運動も取り入れないとダメだな…… 軽い筋トレだけだと現状維持だ
133 21/03/27(土)11:35:51 No.787205350
>>筋トレ・水泳で全力２時間やった後に外に出ると空腹過ぎて倒れそうになる >エネルギー不足で本当に死ぬぞ なのですぐにカロリー補給する 最近は１００円マックを食う プロテインバーとかがいいんだろうが
134 21/03/27(土)11:36:02 No.787205388
>・筋トレ→筋肉増大→筋肉増大で基礎代謝アップ→基礎代謝アップで脂肪減る これがかなり幻想というか 骨格筋による基礎代謝の割合はせいぜい2割程度しかないので 一般人がする程度の筋トレじゃ基礎代謝アップによる減量はとんでもなく長い目で見ないと効果見込めない プロレスラーみたいな筋肉おばけまで頑張るなら別
135 21/03/27(土)11:36:38 No.787205529
>食事と筋トレのメニュー1個ずつでも教えてくれ 食事は昼をオートミールとサラチキとヨーグルトにして1日2000に抑えた 筋トレはスクワット強めにやって週6で部位毎に自重だけで8ヶ月で15キロいったよ 今はブルガリアンスクワットでも余裕あるから筋トレどうしようってなってる
136 21/03/27(土)11:38:06 No.787205816
食事制限だけで痩せるって人は要はそれだけ無駄にバクバク食ってたってことでは
137 21/03/27(土)11:38:55 No.787206001
88→80まで2ヶ月位で落とした後80で2ヶ月停滞して食事指導の人に痩せろと怒られてるんだけど停滞期って医療的にないものなのか
138 21/03/27(土)11:39:15 No.787206093
ダイエットにおける筋トレって基礎代謝よりアフターバーン効果狙いじゃないの？
139 21/03/27(土)11:39:18 No.787206105
>食事制限だけで痩せるって人は要はそれだけ無駄にバクバク食ってたってことでは そうは言うが世の太ってる人のほとんどはそうなんじゃないのかな… だからこそ効果的っつ－話でしょ
140 21/03/27(土)11:39:22 No.787206119
>>俺は女の子が10秒ごとに応援してくれるアプリで踏み台昇降と筋トレしてる >なにそれ >教えて https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnessapp_web.anichartimer これだけどそれ以外はほんとにただのタイマーだよ
141 21/03/27(土)11:39:23 No.787206120
>食事は昼をオートミールとサラチキとヨーグルトにして1日2000に抑えた >筋トレはスクワット強めにやって週6で部位毎に自重だけで8ヶ月で15キロいったよ ありがとう サラダチキンとスクワットだけでもやってみるよ
142 21/03/27(土)11:39:49 No.787206215
>食事制限だけで痩せるって人は要はそれだけ無駄にバクバク食ってたってことでは 痩せる必要あるデブ全部それでしょ 病気とかの例外除いて
143 21/03/27(土)11:40:00 No.787206260
>ダイエットにおける筋トレって基礎代謝よりアフターバーン効果狙いじゃないの？ 「」の情報って何年も遅れてるから…
144 21/03/27(土)11:40:13 No.787206298
>食事制限だけで痩せるって人は要はそれだけ無駄にバクバク食ってたってことでは 食事制限だけで痩せない人は居ないよ 食事制限と運動までしないと痩せないって減量前のボクサーかなんかのつもりか
145 21/03/27(土)11:40:29 No.787206352
食べる量を一概に減らすのもよくない 体が飢餓状態になったと勘違いして蓄えモードに入る ので平日減らして休みに一回ドカ食いして飢餓スイッチを切るってやり方が良いらしい
146 21/03/27(土)11:40:36 No.787206377
170cm54kgの自分からしたら80kgとかどうやってなるんだ…って思う
147 21/03/27(土)11:40:38 No.787206385
>サラダチキンとスクワットだけでもやってみるよ スクワットやったら絶対プロテイン飲んだほうがいいぞ あと筋肉痛になるまではやらん方がいいぞ ストレス溜まるから
148 21/03/27(土)11:40:46 No.787206403
基礎代謝を色々間違って使ってる人は多い 筋トレで基礎代謝上げて痩せる！も筋トレで上がる基礎代謝なんて誤差だから痩せない！もちょっと違う…
149 21/03/27(土)11:41:56 No.787206657
元々ただ食事制限だけだとリバウンドするからってので筋トレとか運動要るねーってなった感じだからな…
150 21/03/27(土)11:43:08 No.787206927
痩せるってだけなら一年で行けたな
151 21/03/27(土)11:43:13 No.787206955
食事制限だけだとそっちだけに気が取られがちだし停滞してても体つきが変わってきたみたいな補佐的な部分も少ないしでモチベが保ちにくいところある気はする
152 21/03/27(土)11:43:16 No.787206968
筋トレで痩せるとか言い出すなら速筋鍛えろまで言うべきだしね
153 21/03/27(土)11:43:16 No.787206970
>スクワットやったら絶対プロテイン飲んだほうがいいぞ これたんぱく質だとなんでもいいってわけじゃないの？ 単純に運動の直後にとりやすいから？
154 21/03/27(土)11:43:40 No.787207059
俺ダイエットに運動がセットにされるのってストレス発散の面も大きいと思ってる
155 21/03/27(土)11:44:13 No.787207178
毎日フィットボクシング2のデイリー50分やってたらいつの間にギックリ腰になってた 復帰してからはフリーで合計20分に留めてる
156 21/03/27(土)11:44:16 No.787207190
食事制限＝痩せる 筋トレ＝ちょっと痩せる+メンタル安定 食事制限+筋トレ＝超痩せる！
157 21/03/27(土)11:44:45 No.787207297
なにで痩せようが食いすぎたからリバウンドする それも一食とか一日だけじゃ戻らんし食いすぎを継続しつづけなけりゃ戻らん 運動で痩せようが食事で痩せようが太る習慣をすれば太るというだけの話
158 21/03/27(土)11:44:58 No.787207337
>これたんぱく質だとなんでもいいってわけじゃないの？ >単純に運動の直後にとりやすいから？ なんでもいいけど日常的に取るならプロテインとして売ってるものがコスパもとりやすさも一番なんだ 毎回鶏肉調理して食うのも手間だろ プロテインなら水で溶かして飲むだけだ
159 21/03/27(土)11:45:35 No.787207492
フィットボクシング取り入れてる「」居る？リングフィットだと消費カロリー少ないみたいだから気になってる
160 21/03/27(土)11:45:53 No.787207553
>>スクワットやったら絶対プロテイン飲んだほうがいいぞ >これたんぱく質だとなんでもいいってわけじゃないの？ >単純に運動の直後にとりやすいから？ 運動中～直後はエネルギー枯渇してるくせに消化器官は動きが悪いから 出来る限り胃腸に負担をかけずに速やかに吸収される糖質とたんぱく質を補給してやる必要があるんだ
161 21/03/27(土)11:45:56 No.787207563
間食止めたけど 筋肉を求め始めてまたプロテインバーとかササミ食べ始めてしまってる
162 21/03/27(土)11:46:51 No.787207750
>間食止めたけど >筋肉を求め始めてまたプロテインバーとかササミ食べ始めてしまってる 油菓子とかバリバリいかないのは偉い
163 21/03/27(土)11:46:52 No.787207753
痩せるってのが「単に体重落とすだけ」なのか 「かっこいい身体になる」ことなのか どっちの意味も含まれるからたまに致命的に会話がかみ合ってないことがある
164 21/03/27(土)11:47:27 No.787207877
太ってるけど食事の量は減らしたくないから運動で痩せるとかいう甘えたこと言う人多い 太ってるのは食事の量が多すぎだからだ
165 21/03/27(土)11:47:30 No.787207888
>プロテインなら水で溶かして飲むだけだ >出来る限り胃腸に負担をかけずに速やかに吸収される糖質とたんぱく質を補給してやる必要があるんだ なるほどなあ プロテインが流行るのはこういう理由なのか
166 21/03/27(土)11:48:31 No.787208104
>これたんぱく質だとなんでもいいってわけじゃないの？ >単純に運動の直後にとりやすいから？ ゴールデンタイムに間に合う間に合わない論争は置いといて少なくとも運動後に取るんなら消化吸収が早いにこしたことはないと思うよ
167 21/03/27(土)11:48:45 No.787208157
食事の量は昔から考えると遥かに減らしたら体重ある程度減ったけどそこからうんともすんとも言わなくなったな もっと減らせって事なんだろうけど
168 21/03/27(土)11:49:02 No.787208221
ナチュラルファットマンを見ると人生の大半を食い過ぎな食事量で過ごしてきてるせいで 自分の食事量が普通体型の人のそれと全然違うことが本当に認識出来なくなってるんだ
169 21/03/27(土)11:49:05 No.787208235
>太ってるけど食事の量は減らしたくないから運動で痩せるとかいう甘えたこと言う人多い >太ってるのは食事の量が多すぎだからだ もし本当にガチガチに運動するなら自然と思考が「これで食ったら勿体ない」になるから そういう人の多くがそもそもそこまで運動してない
170 21/03/27(土)11:49:55 No.787208394
日本一のボディビルダー見習って大量の鶏ハム携帯して3時間毎に食べるってのをやってもいいんだぞ！
171 21/03/27(土)11:49:57 No.787208397
>ナチュラルファットマンを見ると人生の大半を食い過ぎな食事量で過ごしてきてるせいで >自分の食事量が普通体型の人のそれと全然違うことが本当に認識出来なくなってるんだ 家族含めてファットマンだったりするしな…
172 21/03/27(土)11:50:25 No.787208523
甘い間食もするはするけど週1に限定したな バームクーヘン一切れで100kcalとか鬼すぎない？
173 21/03/27(土)11:50:47 No.787208600
>ナチュラルファットマンを見ると人生の大半を食い過ぎな食事量で過ごしてきてるせいで >自分の食事量が普通体型の人のそれと全然違うことが本当に認識出来なくなってるんだ 医学勉強すればするほど肥満はしゃーないって思うようになったわ 満腹感じにくいような構造になっちゃってるし 地球の歴史上それがデメリットになる事もなかった
174 21/03/27(土)11:51:40 No.787208810
そんな時には０カロリー甘味料に頼れ 食品オカルト思想の人は知らん
175 21/03/27(土)11:51:52 No.787208851
タンパク質は体重の1.5倍くらいがいいゾ！とは言われるけど 仮に日にタンパク質120g以上摂る場合2,000kcal以下に抑えるの至難の技じゃない…？
176 21/03/27(土)11:52:05 No.787208896
野生動物の冬に備えて食い溜めみたいなのを一年中やっちゃだめだよ！
177 21/03/27(土)11:52:44 No.787209043
ダイエットソーダくんは食欲を刺激するデメリットがあるのは事実だけど これをコントロールできれば強い味方だぜ…
178 21/03/27(土)11:53:22 No.787209192
冬から小鳥にエサやってんだけど 冬はあんだけ貪ってた牛脂を今はまったく見向きしてくれない やっぱカロリー貯蓄のために食ってたんだろうなあ…
179 21/03/27(土)11:53:39 No.787209254
甘いものも時々とるけど何も考えずに毎日食べてた時よりも満足感あるな やっぱり惰性で食べるのはよくない
180 21/03/27(土)11:53:42 No.787209259
体重落ちないけどベンチプレスの記録はどんどん伸びる 俺はどこに向かってるんだ
181 21/03/27(土)11:53:50 No.787209288
>仮に日にタンパク質120g以上摂る場合2,000kcal以下に抑えるの至難の技じゃない…？ 言うて米にもタンパク質あるし 脂質とかいう1g9カロリーのクソボケさえ取り除けば余裕よ
182 21/03/27(土)11:53:56 No.787209316
荷重付きのリングコンが欲しい いやダンベル買えって話になるんだけど
183 21/03/27(土)11:54:05 No.787209373
鶏胸肉でサラダチキン作り始めたけど簡単で美味いな 薄く切ってから食べるのと丸齧りだと食感で味が全然違うね
184 21/03/27(土)11:54:16 No.787209432
毎日筋トレしてるけど ここまで家で自重トレするならジムで高負荷の方が効率よくね…？と思い始めてきた…
185 21/03/27(土)11:54:50 No.787209540
95㎏から78kgまで落ちて痩せたねとか煽られてるけど最近また79㎏になってヤバイと思ってる
186 21/03/27(土)11:54:58 No.787209578
>ダイエットソーダくんは食欲を刺激するデメリットがあるのは事実だけど >これをコントロールできれば強い味方だぜ… それをコントロールできるやつならそもそも太ってない気がするぜ…
187 21/03/27(土)11:55:29 No.787209690
砂糖は太らないの？ 0カロリーの飲み物とかですごい甘いのあったりするけど
188 21/03/27(土)11:55:39 No.787209722
>甘いものも時々とるけど何も考えずに毎日食べてた時よりも満足感あるな >やっぱり惰性で食べるのはよくない 間食やジュースやめたら普段の3食が5割増しでおいしくなるなった
189 21/03/27(土)11:55:40 No.787209732
金かけてもいいならbcaaも飲め 本気で運動中のスタミナが違うし翌日の筋肉痛が半分くらいになる もはやドーピングじゃねえのこれってくらい効く
190 21/03/27(土)11:55:44 No.787209751
そういう目で見たことなかったけど ササミが化け物過ぎる 一本45kcalで糖質脂質ほぼ0でタンパク質10g マッチョがひたすらこればっか食ってるのがわかる
191 21/03/27(土)11:56:37 No.787209943
>そういう目で見たことなかったけど >ササミが化け物過ぎる >一本45kcalで糖質脂質ほぼ0でタンパク質10g >マッチョがひたすらこればっか食ってるのがわかる しかもバカみたいに安い
192 21/03/27(土)11:56:39 No.787209952
>甘い間食もするはするけど週1に限定したな 間食癖はなるべくつけないほうが良いんだろうけど欲しい時のためにゼラチンと人工甘味料常備するようにしてる ココアパウダー牛乳人工甘味料でなるべく少ないカロリーのチョコプリンみたいのとか作って凌いでる
193 21/03/27(土)11:56:49 No.787209995
鶏むね肉安い時に勝ってきて刻んで１００ｇに分けて日本酒胡椒の汁の入ったジップロックに入れて 火を止めた大鍋熱湯で４０分温める 冷凍すると毎日の夕飯の肉になる
194 21/03/27(土)11:56:50 No.787209997
脂質を絞って体重増やすの難しい
195 21/03/27(土)11:57:02 No.787210038
>砂糖は太らないの？ >0カロリーの飲み物とかですごい甘いのあったりするけど 人工甘味料は太らない デメリットは諸説ある 低カロリーで人工甘味料じゃない甘あじは大抵クソ高いので俺は人工甘味料を信じる
196 21/03/27(土)11:57:25 No.787210102
>砂糖は太らないの？ >0カロリーの飲み物とかですごい甘いのあったりするけど 砂糖が入ってるならカロリーあるので 0カロリー標榜なら人工甘味料の筈なのじゃ
197 21/03/27(土)11:57:25 No.787210103
>金かけてもいいならbcaaも飲め オススメのメーカーある？
198 21/03/27(土)11:57:40 No.787210159
>砂糖は太らないの？ >0カロリーの飲み物とかですごい甘いのあったりするけど 砂糖は太る 0カロリーで甘いのは人工甘味料でカロリー自体は低いが そいつは分解されないので腸内環境の悪化やさまざまな悪影響がある
199 21/03/27(土)11:57:55 No.787210221
プロテインは安いエクスプロージョン使ってるので ザバスとか使ってる人見るとブルジョワに見える
200 21/03/27(土)11:57:56 No.787210226
>ダイエットソーダくんは食欲を刺激するデメリットがあるのは事実だけど ダイエットコーラガブ飲みするようになってから明らかに食欲のコントロールが前より下手になった気がするからなんか分かるけどなんだろうなこれ あまあじするものを定期的に食べる習慣がつくのがよくないのか
201 21/03/27(土)11:58:19 No.787210310
間食はするにしても和菓子ばっかで洋菓子スナック菓子食べることは付き合い以外じゃ全く無くなったなぁ…
202 21/03/27(土)11:58:32 No.787210344
０カロリー甘味料はあれだ オカルト思想の人に粘着されてるけど便利よ 「危険なんじゃない？→危険そう…→毒かーー！」 まで行っちゃうんだよ人間は
203 21/03/27(土)11:58:34 No.787210356
ダイエットの最終的な目的は痩せている人の生活習慣と同じになるって事かな リバウンドも起こりえないからな
204 21/03/27(土)11:58:36 No.787210366
女子が昼飯にクソ甘いパンケーキ食う理由が少しわかった気がする おやつで食うとカロリーオーバーだわ
205 21/03/27(土)11:58:40 No.787210385
>>金かけてもいいならbcaaも飲め >オススメのメーカーある？ 俺もあんまり飲み比べしてないけど VAAMはとりあえずよく効く
206 21/03/27(土)11:58:41 No.787210391
脂身で太るのはイメージしやすいけど 砂糖で太るっていうのが未だにちょっと結びつかない
207 21/03/27(土)11:59:09 No.787210489
>そいつは分解されないので腸内環境の悪化やさまざまな悪影響がある また根拠の無い事を…
208 21/03/27(土)11:59:21 No.787210531
>あまあじするものを定期的に食べる習慣がつくのがよくないのか 甘すぎて脳がバグるので常飲はよろしくない らしい 確かに自分の実感としても毎日飲んでるとイマイチなのである程度そういうのはあると思う
209 21/03/27(土)11:59:34 No.787210584
ササミはへんなすじ抜けば食感も悪くないし味もしっかりしてるしで本当に強い
210 21/03/27(土)12:00:07 No.787210691
>脂身で太るのはイメージしやすいけど >砂糖で太るっていうのが未だにちょっと結びつかない 代謝のお勉強やると一発でわかるんだけどね
211 21/03/27(土)12:00:23 No.787210750
糖質制限って確かに効果がすごい早く出るけど 長期間やるもんじゃねえなって思う
212 21/03/27(土)12:00:28 No.787210764
人体はあくまで合理的な科学的手法で絞ってね とかく食い物は異常なウソを付く人が多すぎる
213 21/03/27(土)12:01:11 No.787210913
>>そいつは分解されないので腸内環境の悪化やさまざまな悪影響がある >また根拠の無い事を… 適当な因縁をと思ってソースを出そうとしたが 確かに諸説あるなごめん これは俺が調べが足りなかった 適当言って悪かった
214 21/03/27(土)12:01:16 No.787210932
ダイエットコーラは飲みたがる奴がそもそもデブが多いとか砂糖利権とかで人工甘味料について科学的に語る段階ではない
215 21/03/27(土)12:01:49 No.787211074
業務スーパーで売ってるユースイートって液体の０甘味料は重宝してる これを入れるだけでコーヒーは甘くなって満足感が上がる 安いし
216 21/03/27(土)12:02:05 No.787211129
上半身と下半身で分けて合計で週4でジム行ってるけど そろそろプルとプッシュで分けた方がいいのかなぁと思いつつよくわかんないんで上半身まとめてやってる
217 21/03/27(土)12:02:05 No.787211131
>糖質制限って確かに効果がすごい早く出るけど >長期間やるもんじゃねえなって思う 糖質制限推奨してる人でも長期間に関しては口をつむぐからめちゃくちゃ体に悪いんだろうなとは思う
218 21/03/27(土)12:02:18 No.787211184
糖質制限はカタボリックと隣り合わせだしなにより頭回らなくなるからな 素直に運動して脂質減らした方がいい
219 21/03/27(土)12:02:33 No.787211249
いわゆる体型が普通の人の食事ってなんなのか全くわからない 外食の量と違うのか？？？ってなる
220 21/03/27(土)12:02:37 No.787211263
人体は複雑すぎてよくわからんから 無害か有害かよくわからんものは多いのだ…
221 21/03/27(土)12:02:41 No.787211285
>適当な因縁をと思ってソースを出そうとしたが >確かに諸説あるなごめん >これは俺が調べが足りなかった >適当言って悪かった いいんだ…特に人工甘味料はころころ定説が変わるとこだしいいんだ…
222 21/03/27(土)12:02:45 No.787211292
>人体はあくまで合理的な科学的手法で絞ってね >とかく食い物は異常なウソを付く人が多すぎる とはいっても食ってのが皆やることで人口圧倒的だから多いと感じるだけで だいたいどんなジャンルでもトンデモなやつ自体はいるもんだけどね
223 21/03/27(土)12:02:49 No.787211305
糖質制限でうんこの元として結構を占めてる炭水化物を抜きに抜いた先のうんこってやっぱ質が違ったりするのかな
224 21/03/27(土)12:03:00 No.787211348
太ったんじゃなくて痩せたから運動しなきゃってなってる 筋肉落ち過ぎでヤバイ このままだとパーフェクト年寄りになる前に半寝たきりみたいになりそうだ
225 21/03/27(土)12:03:08 No.787211372
あすけんを使おうとして毎回めどくてやめてる
226 21/03/27(土)12:03:47 No.787211514
>いいんだ…特に人工甘味料はころころ定説が変わるとこだしいいんだ… お医者さんに相談すると戦争になるから断定出来ないとか言われるよね…
227 21/03/27(土)12:03:52 No.787211534
チートデイも諸説あってよくわからんよな 必要無いってビルダーも多いし 仮にやるとしても脂質じゃなくて糖質がつがつ食えってのは確実っぽいけど なのでオスシを食べる
228 21/03/27(土)12:03:57 No.787211550
外食は基本カロリーマシマシだから他のところで収支合わせないといけないよ
229 21/03/27(土)12:04:05 No.787211576
あすけんで目標達成して円満終了した でも登録切ってないので毎日あすけんババァからメールが届く
230 21/03/27(土)12:04:22 No.787211632
ダイエット業界は真実を教えて実行を手助けするような事は絶対しない みんな痩せたら儲けが出なくなるからな たとえ一時的に痩せてもまた元に戻って貰わないと困るのだ
231 21/03/27(土)12:04:24 No.787211635
>あすけんを使おうとして毎回めどくてやめてる スレ画の漫画も真面目に計算するのはめんどくてやらなくなるから ある品目だけ制限して他は食うみたいなノリだったな
232 21/03/27(土)12:04:53 No.787211736
>太ったんじゃなくて痩せたから運動しなきゃってなってる >筋肉落ち過ぎでヤバイ >このままだとパーフェクト年寄りになる前に半寝たきりみたいになりそうだ 飯も食おう タンパク質必要量取らないと筋肉から栄養取られるぞ
233 21/03/27(土)12:05:06 No.787211781
在宅勤務が始まってから気付けばなんかつまんでしまう…
234 21/03/27(土)12:05:10 No.787211802
>糖質制限でうんこの元として結構を占めてる炭水化物を抜きに抜いた先のうんこってやっぱ質が違ったりするのかな 変わるよ 硬くてあんまり出なくなる
235 21/03/27(土)12:05:19 No.787211833
太ってれば太ってる程痩せやすいんだ 伸び代があるんだ
236 21/03/27(土)12:05:33 No.787211874
>ダイエット業界は真実を教えて実行を手助けするような事は絶対しない >みんな痩せたら儲けが出なくなるからな >たとえ一時的に痩せてもまた元に戻って貰わないと困るのだ 教えたところでデブが実践出来るかはまた別だろうし気にしなくていいだろ 痩せ方教えたくらいでデブが痩せてくならとっくに滅んでる
237 21/03/27(土)12:05:35 No.787211877
>ある品目だけ制限して他は食うみたいなノリだったな 糖尿病の品目バランス表みたいなやつがべんり
238 21/03/27(土)12:05:36 No.787211884
>ダイエット業界は真実を教えて実行を手助けするような事は絶対しない >みんな痩せたら儲けが出なくなるからな つべではガチでアドバイスしてる人多いじゃない ちょっと前のダイエット業界がそんな感じだったけど
239 21/03/27(土)12:06:05 No.787211997
体脂肪率15なのにまだ腹の肉が摘める ちょっとラスボス過ぎないこいつ
240 21/03/27(土)12:06:28 No.787212084
腹の肉はラスボスだよなあ
241 21/03/27(土)12:06:30 No.787212091
体脂肪率27％から18％に落としたのに 今年の健康診断でBMI高すぎだからまだ痩せろって言われた 目の前の筋肉が見えないのか
242 21/03/27(土)12:06:43 No.787212141
>体脂肪率15なのにまだ腹の肉が摘める >ちょっとラスボス過ぎないこいつ 俺は11くらいでスッキリして腹筋の割れ目も見えるようになった
243 21/03/27(土)12:06:52 No.787212174
アップルウォッチで睡眠時間や運動量を記録してる健康オタクの人が食事だけは手動で測らざるを得ないって難儀してたし難しいよね
244 21/03/27(土)12:07:01 No.787212213
>在宅勤務が始まってから気付けばなんかつまんでしまう… これが本当に危険 つまんじゃう癖ってどっから来るんだろうな
245 21/03/27(土)12:07:11 No.787212257
一昔は有料だったプロの有益な知識が今マジでタダだからな 本当に良い時代だ
246 21/03/27(土)12:07:23 No.787212306
うんこなんて糖質制限に限らず口に入れたもん次第で色々変わるよ わかりやすい部分では色もそうだし食ったらそのまま残りカス出てくるようなもんもあるし
247 21/03/27(土)12:07:25 No.787212313
糖質制限ってリバウンドしやすいからダイエット業界としてはかなり美味しいんだよね それで痩せてもまた太って客になるから
248 21/03/27(土)12:07:46 No.787212376
>目の前の筋肉が見えないのか 判断基準FFMIにして欲しいよね…
249 21/03/27(土)12:07:47 No.787212380
体幹は5分くらいで終わるし毎日トレーニングやってるんだけど 回復早いらしいし別に良いよね？
250 21/03/27(土)12:07:49 No.787212388
知識は簡単に仕入れられてもやる気がどこにも落ちてないんだなこれが
251 21/03/27(土)12:07:57 No.787212419
有益は有益だけど取捨選択して実行できることを選んでいかないと頭でっかちが大量生産されるけどな...
252 21/03/27(土)12:08:16 No.787212478
体重が減るとその分負荷が減るから同じ運動量だと徐々に痩せにくくなるってのは念頭に置いておいた方がいいよね
253 21/03/27(土)12:08:21 No.787212491
>体脂肪率27％から18％に落としたのに >今年の健康診断でBMI高すぎだからまだ痩せろって言われた >目の前の筋肉が見えないのか これされるとどう反応していいか判らないよな 筋トレはやめて有酸素運動だけしていろと言われた時相手が信じられなくなってしまった
254 21/03/27(土)12:08:21 No.787212494
>在宅勤務が始まってから気付けばなんかつまんでしまう… ガムでも噛んでおけば？
255 21/03/27(土)12:08:47 No.787212583
足に比べたら上半身トレがまだ楽過ぎる 足つらすぎる イヤ過ぎてジム行く前にアルコール入れてテンション上げようとさえ一瞬思うこともある
256 21/03/27(土)12:08:56 No.787212627
口寂しいのは結構困るよね 俺は白湯をちびちび飲んでごまかしてる
257 21/03/27(土)12:08:59 No.787212637
ビック３っていうのやって25分ランニングマシンでウォーキングしてるのに半年痩せないんだけど何が悪いの？ 週に3回くらいのペースね あとデッドリフトは腰痛めるらしいから代わりに斜め懸垂にしてるけどこれがダメ？
258 21/03/27(土)12:09:00 No.787212641
>今年の健康診断でBMI高すぎだからまだ痩せろって言われた 健診は流れ作業だから…医者も定形以外はいう気はないよ
259 21/03/27(土)12:09:14 No.787212689
まぁ結局は食うものちゃんと考えて 適度な運動と筋トレして そしてそれをずっと安定して継続するのが大事だよね！ っていう当たり前のところに行き着く
260 21/03/27(土)12:09:15 No.787212692
>筋トレはやめて有酸素運動だけしていろと言われた時相手が信じられなくなってしまった そんな馬鹿なこと言うやついるのか…すごいな…
261 21/03/27(土)12:09:55 No.787212830
>ビック３っていうのやって25分ランニングマシンでウォーキングしてるのに半年痩せないんだけど何が悪いの？ 消費カロリーより摂取カロリーの方が大きいから
262 21/03/27(土)12:09:56 No.787212832
>ビック３っていうのやって25分ランニングマシンでウォーキングしてるのに半年痩せないんだけど何が悪いの？ 食い物
263 21/03/27(土)12:10:06 No.787212869
筋トレするとBMIの意味ってなんだろうとはなる
264 21/03/27(土)12:10:13 No.787212895
足はスクワットが未だに正しい感じで出来てるか自信ない ジムで見て貰えばいいんだろうけどその為にいくのもな
265 21/03/27(土)12:10:24 No.787212936
ジムでチャリを３０分全力こいで適当に筋トレして １時間経ったらプールで全力バタ足 まだ息継ぎできねえ忘れちまった これでカロリーを消費しきってフラフラになる
266 21/03/27(土)12:10:36 No.787212988
>ビック３っていうのやって25分ランニングマシンでウォーキングしてるのに半年痩せないんだけど何が悪いの？ >週に3回くらいのペースね >あとデッドリフトは腰痛めるらしいから代わりに斜め懸垂にしてるけどこれがダメ？ その運動内容自体は決して悪くないと思うんで単純に食事のバランス悪いんでないかな
267 21/03/27(土)12:10:36 No.787212991
>ジムで見て貰えばいいんだろうけどその為にいくのもな いやそのために行く場所じゃねえの？
268 21/03/27(土)12:10:44 No.787213020
>知識は簡単に仕入れられてもやる気がどこにも落ちてないんだなこれが まずは運動のハードルを死ぬほど下げよう 10秒手をグーパーするだけとか
269 21/03/27(土)12:11:20 No.787213140
きんに君の大会時の体重が70キロ台と聞いて自分の目標体重を大幅に下げましたよ私は
270 21/03/27(土)12:11:20 No.787213141
>ジムで見て貰えばいいんだろうけどその為にいくのもな お金勿体ないってことならまぁ なんか気おくれするってことなら勿体ないので行くべき
271 21/03/27(土)12:11:36 No.787213201
>ビック３っていうのやって25分ランニングマシンでウォーキングしてるのに半年痩せないんだけど何が悪いの？ 食い過ぎ 運動だけで痩せれるとか言う奴なんて聞き齧っただけのアホだ 毎日3時間以上強度の高い運動できるなら別だが
272 21/03/27(土)12:11:49 No.787213243
食事が悪いっていうけど昼飯はちゃんとパスタにしたり気をつけてるんだけどな ポテチとかやめてクルミ食べたり 外食も休日に行くくらいで自炊してるし
273 21/03/27(土)12:11:58 No.787213276
ジムっても公営の運動施設なら一回数百円でお安く行けるよね
274 21/03/27(土)12:12:09 No.787213325
コンビニジムだとやる気ないスタッフとやる気ないオッサンしかいなくてこんなもんだと思ったけど やる気勢多いジム行くとなんかテンション上がるな ジム変えて良かった
275 21/03/27(土)12:12:14 No.787213346
>きんに君の大会時の体重が70キロ台と聞いて自分の目標体重を大幅に下げましたよ私は 体脂肪率何パーだよすげえな…
276 21/03/27(土)12:12:23 No.787213382
間違ったフォームは効率以前に怪我につながるから自信ないなら思い切ってトレーナーに見てもらうしかないんじゃないか？ まぁ自宅トレで怪我する事もないだろうけど
277 21/03/27(土)12:12:45 No.787213460
>食事が悪いっていうけど昼飯はちゃんとパスタにしたり気をつけてるんだけどな それはひょっとしてギャグで言っているのか
278 21/03/27(土)12:12:47 No.787213468
エニタイムみたいなところって筋トレ慣れてる人向けだよね ガチガチの初心者が行くべきとこじゃない
279 21/03/27(土)12:12:52 No.787213488
>食事が悪いっていうけど昼飯はちゃんとパスタにしたり気をつけてるんだけどな >ポテチとかやめてクルミ食べたり >外食も休日に行くくらいで自炊してるし 飯が悪いですね
280 21/03/27(土)12:13:13 No.787213570
マシンばっかやってるけど やっぱフリーウェイトって全然違う？
281 21/03/27(土)12:13:26 No.787213615
クルミは脂質高えからあんまり
282 21/03/27(土)12:13:26 No.787213616
食う量正常にしたら2ヶ月で5kg は楽勝
283 21/03/27(土)12:13:29 No.787213632
痩せないって人は頑なに摂取カロリーの計算しないよね…
284 21/03/27(土)12:13:33 No.787213649
少なくともそのレスになんだじゃあ食事じゃないなってなる要素はない
285 21/03/27(土)12:13:36 No.787213667
>食事が悪いっていうけど昼飯はちゃんとパスタにしたり気をつけてるんだけどな >ポテチとかやめてクルミ食べたり >外食も休日に行くくらいで自炊してるし 偉い！ 半年もせず効果出ると思うよ
286 21/03/27(土)12:13:36 No.787213668
でもスレ絵でもパスタをダイエット飯で紹介したりしてなかった？
287 21/03/27(土)12:13:37 No.787213671
>そんな馬鹿なこと言うやついるのか…すごいな… 1日30分の運動とかに筋トレは含まれないんだろうかとか色々思うよね…指導する人も色々な哲学はあるんだとは思うが
288 21/03/27(土)12:13:40 No.787213685
>ジムっても公営の運動施設なら一回数百円でお安く行けるよね 一回数百円なら素直にジム通え そっちのが安いよ
289 21/03/27(土)12:13:44 No.787213698
>食事が悪いっていうけど昼飯はちゃんとパスタにしたり気をつけてるんだけどな 気をつけてるだとフワフワしてるから一回数値にして自分で見ろ
290 21/03/27(土)12:13:48 No.787213714
こんな感じでバクバク食ってんだよファットマンは
291 21/03/27(土)12:14:04 No.787213775
>間違ったフォームは効率以前に怪我につながるから自信ないなら思い切ってトレーナーに見てもらうしかないんじゃないか？ クランチでヘルニアみたいになった…
292 21/03/27(土)12:14:18 No.787213837
パスタなら痩せるとか言って300g茹でたりするからなデブは
293 21/03/27(土)12:14:32 No.787213890
>食事が悪いっていうけど昼飯はちゃんとパスタにしたり気をつけてるんだけどな >ポテチとかやめてクルミ食べたり >外食も休日に行くくらいで自炊してるし パスタを全粒粉にするとかかなぁ 正直ここだとアドバイスしきれないんで数か月でいいからパーソナルトレーニング通ってみたら？ 人生でそう何回もやるもんじゃないし
294 21/03/27(土)12:14:36 No.787213907
痩せたいなら1日の摂取カロリーは2000ぐらいに抑えろ
295 21/03/27(土)12:14:39 No.787213916
この手のは摂取カロリーの提出を求めると居なくなるよ おまじない
296 21/03/27(土)12:15:13 No.787214044
>一回数百円なら素直にジム通え >そっちのが安いよ お試しで行く場合参考にはなるよ
297 21/03/27(土)12:15:22 No.787214066
>こんな感じでバクバク食ってんだよファットマンは 聞いたら「そんなに食べてない」「運動も頑張ってる」とかふざけたこと抜かすんだよな
298 21/03/27(土)12:15:25 No.787214079
ファットマンの気をつけた食事量は常人の1.8倍くらいあったりする 普段2.5倍くらい食ってるから
299 21/03/27(土)12:15:40 No.787214135
正体不明ファファファ ファットマーン
300 21/03/27(土)12:15:50 No.787214167
>マシンばっかやってるけど >やっぱフリーウェイトって全然違う？ 用途によるとしか あらゆるマシンが揃ってるジムなら違うんだろうけど肩胸腕はダンベルがないと種目が限られてつまらん
301 21/03/27(土)12:15:53 No.787214177
食事に悩む場合はよくオススメされるやり方だけど 口にしたものすべて記録付けて後からデータ出して1日にどれくらい カロリーや脂質取ってるのかを可視化するやつが分かりやすいよ 大抵○○取りすぎてるわ俺…ってなるはず
302 21/03/27(土)12:16:15 No.787214234
ジム行って実際に筋トレしてる時間って30～40分くらいしかないんだけど もうちょっとやるべきなんだろうか それ以上やるとへとへとになっちゃう 着替えとかシャワーとか有酸素とかアップとかで行くと一回二時間はかかるけど
303 21/03/27(土)12:16:41 No.787214329
>ファットマンの気をつけた食事量は常人の1.8倍くらいあったりする >普段2.5倍くらい食ってるから ラーメン・餃子・ライスのセット美味しいね♥ いつもはチャーシュー麺だから…
304 21/03/27(土)12:16:49 No.787214365
>ジム行って実際に筋トレしてる時間って30～40分くらいしかないんだけど >もうちょっとやるべきなんだろうか ダラダラ長時間やるより短時間集中してやったほうがいいよ
305 21/03/27(土)12:16:51 No.787214377
>いやそのために行く場所じゃねえの？ なんかジムって凄い社交的な場所のイメージがあって気遅れしてたけどそういうもんか… ありがとう
306 21/03/27(土)12:16:55 No.787214389
痩せてえならクルミだろうがなんだろうが間食するんじゃねえ その代わり一回の食事量減らして頻繁に食え
307 21/03/27(土)12:17:06 No.787214425
>>一回数百円なら素直にジム通え >>そっちのが安いよ >お試しで行く場合参考にはなるよ 頻繁に行けない人だとジムは高すぎるんだよね 入会金が異様に高かったりするからよほどその辺安いところでもないと割に合わないという…
308 21/03/27(土)12:17:07 No.787214431
ランニングなんて10km走って800カロリーぐらいだぞ 最低限これを毎日出来ないなら運動できるなら痩せようなんて思うな 運動は筋力と体力維持のための補助だ
309 21/03/27(土)12:17:14 No.787214454
>いつもはチャーシュー麺だから… むしろチャーシュー麺の方がまだマシまである タンパク質を減らして糖質を増やすんじゃない
310 21/03/27(土)12:18:18 No.787214659
>ジム行って実際に筋トレしてる時間って30～40分くらいしかないんだけど >もうちょっとやるべきなんだろうか >それ以上やるとへとへとになっちゃう >着替えとかシャワーとか有酸素とかアップとかで行くと一回二時間はかかるけど 1時間以内に抑えた方が良いらしいから良いんじゃないか？ 俺はタイミング的に週2しかできないから全身やるとどうしても1回3時間かかっちゃうけど…
311 21/03/27(土)12:18:21 No.787214670
半年で15キロ痩せたよ 毎日Netflix観ながら踏み台昇降1時間やってた 虹裏ながら見しながら観るより集中できていい
312 21/03/27(土)12:18:30 No.787214698
ジムは通ってるけどウェイトはやれる気がしない
313 21/03/27(土)12:18:38 No.787214718
運動で痩せるのマジ無理ゲーだよね 走った後の消費カロリー見るとお菓子なんて食べれなくなる
314 21/03/27(土)12:18:59 No.787214815
１００キロ台の時はラー餃ライスセットでも物足りなかったわ
315 21/03/27(土)12:19:36 No.787214969
踏み台昇降は下階への音が半端ないぞ エアロバイクいいぞ
316 21/03/27(土)12:19:44 No.787214999
>運動で痩せるのマジ無理ゲーだよね >走った後の消費カロリー見るとお菓子なんて食べれなくなる 無理も何も食事とセットでやるんだよ
317 21/03/27(土)12:19:59 No.787215052
面倒でも測り大事だよね 飯は5合炊いたの一食100g分計測して冷凍してる
318 21/03/27(土)12:20:46 No.787215216
>運動で痩せるのマジ無理ゲーだよね ファットになるくらい食ってるの継続したまま運動のみで痩せるのはかなり無理ゲー ちゃんと食事に気をつかいつつ運動すると痩せるんだ
319 21/03/27(土)12:20:49 No.787215227
>踏み台昇降は下階への音が半端ないぞ 敷こう3、4センチくらいのマット
320 21/03/27(土)12:21:00 No.787215274
>無理も何も食事とセットでやるんだよ 一行目10回くらい読んでくれ頼むから
321 21/03/27(土)12:21:06 No.787215302
>運動で痩せるのマジ無理ゲーだよね >走った後の消費カロリー見るとお菓子なんて食べれなくなる 食事量を減らすっていうか普通の範囲に抑えればいいだけなんだけどそれが出来ない人が陥るやつだな 男性の場合1日2500kcalまでに抑えられればジョギング1時間もやればその分確実に痩せていくぞ
322 21/03/27(土)12:21:08 No.787215307
運動混ぜないと気力が持たないぞ 食事制限だけ1年続けるとか病むぞ本当に
323 21/03/27(土)12:21:16 No.787215340
脚トレの方が辛いけど効かせやすくない？
324 21/03/27(土)12:21:17 No.787215349
二食は逆に太る派と一食減らして総カロリーが必要カロリー以下ならOKとどっちが正しいんだ…
325 21/03/27(土)12:22:16 No.787215555
>脚トレの方が辛いけど効かせやすくない？ 効かせやすい 一番デカい筋肉なんで効果も高い しんどい
326 21/03/27(土)12:22:28 No.787215605
>二食は逆に太る派と一食減らして総カロリーが必要カロリー以下ならOKとどっちが正しいんだ… 二食が太るってのに根拠が無さすぎるので総カロリーが現行では正しいかと
327 21/03/27(土)12:22:46 No.787215671
ライザップで糖質制限して先日130キロから100キロ切りを達成しました
328 21/03/27(土)12:22:51 No.787215697
>二食は逆に太る派と一食減らして総カロリーが必要カロリー以下ならOKとどっちが正しいんだ… 純ダイエット的な面だとどうかわかんないけど 筋トレ面では二食とかデメリットしかないと思う
329 21/03/27(土)12:22:52 No.787215703
>運動混ぜないと気力が持たないぞ >食事制限だけ1年続けるとか病むぞ本当に 食事の量を減らしすぎなんだよ 一般の人と同じ食事量にすればゆっくりだけど痩せてくよ
330 21/03/27(土)12:23:03 No.787215751
>二食は逆に太る派と一食減らして総カロリーが必要カロリー以下ならOKとどっちが正しいんだ… 二食は食いすぎるから太るんじゃねーかな 過食しないコツは腹減る前に飯食って夜はさっさと寝ることだ
331 21/03/27(土)12:23:03 No.787215752
不思議だけど運動した方が食欲が紛れる気がするんだよ…
332 21/03/27(土)12:23:06 No.787215763
>一行目10回くらい読んでくれ頼むから 読んでるけど… 運動だけとも書いてねえし
333 21/03/27(土)12:23:23 No.787215831
>ライザップで糖質制限して先日130キロから100キロ切りを達成しました 連中痩せさせれば何でもいいんで 筋肉付けないとリバウンドするしダサい身体になるから気をつけろよ
334 21/03/27(土)12:23:35 No.787215871
>二食は逆に太る派と一食減らして総カロリーが必要カロリー以下ならOKとどっちが正しいんだ… 主流は3食を基礎代謝程度食べるじゃないのか 合計カロリーのうち気持ち夕飯は少なめで
335 21/03/27(土)12:23:53 No.787215941
>運動だけとも書いてねえし ナイスジョーク
336 21/03/27(土)12:24:30 No.787216082
でも夕飯が一番食べたいんだよ！ 朝昼は仕事の事考えてるから割と我慢できる
337 21/03/27(土)12:25:16 No.787216271
>連中痩せさせれば何でもいいんで >筋肉付けないとリバウンドするしダサい身体になるから気をつけろよ どういうメニュー提示されてるか知ってて言ってる？
338 21/03/27(土)12:25:45 No.787216401
脚トレはやるとランニング出来なくなるのが嫌