虹裏img歴史資料館

1 21/03/24(水)23:01:34 No.786526249

プランクって見た目楽勝そうなのにやるとすげぇ効くよね 初めてやった時は次の日シャワー浴びてる時に腹筋攣ってえらいことに

2 21/03/24(水)23:03:26 No.786526872

シャワーでダメージ受ける「」初めて見た

3 21/03/24(水)23:04:43 No.786527271

筋肉無いからプランクはきつすぎる プランク始めるための筋肉が必要

4 21/03/24(水)23:05:32 No.786527543

腹筋は最初から割れてる 何故ならそういう構造の筋肉だから

5 21/03/24(水)23:06:53 No.786527982

お腹の脂肪落とすのが手っ取り早い感じね

6 21/03/24(水)23:07:27 No.786528180

スレ画を上から順にやると大体片足上げプランク辺りで腹筋がゴミになる…

7 21/03/24(水)23:07:39 No.786528256

見た目楽そうだし実際とっつきが良いから気軽にできて良い

8 21/03/24(水)23:08:03 No.786528390

デブには無理だ

9 21/03/24(水)23:08:22 No.786528498

>筋肉無いからプランクはきつすぎる >プランク始めるための筋肉が必要 俺も初めは膝つくプランクから始めたよ

10 21/03/24(水)23:08:44 No.786528619

俺はまず長期入院者のリハビリメニューから始めるね… su4714873.jpg

11 21/03/24(水)23:09:16 No.786528812

プランク考えた人凄いよなぁ 腹にだけダメージが来る

12 21/03/24(水)23:11:58 No.786529726

キツく感じたらそこまでにすればいいんじゃないかな 続けてれば自然とできる時間も伸びる

13 21/03/24(水)23:13:13 No.786530146

できる分だけやれば気楽だし続く

14 21/03/24(水)23:18:09 No.786531740

プランクもやる 脂肪も落とす

15 21/03/24(水)23:18:27 No.786531845

>俺はまず長期入院者のリハビリメニューから始めるね… >su4714873.jpg こういうのでもじっくりやるとめちゃきつい

16 21/03/24(水)23:18:42 No.786531930

試してみたら5秒でギブアップした

17 21/03/24(水)23:19:58 No.786532365

>su4714873.jpg ヒップリフトいいよね

18 21/03/24(水)23:20:07 No.786532411

まずはそこからだ 続けりゃ伸びる

19 21/03/24(水)23:21:15 No.786532771

自分も初日は10秒も出来なかったけど数日で1分は余裕になったよ プランク30日チャレンジって奴のスケジュールが結構よくできてる

20 21/03/24(水)23:23:40 No.786533552

内側の筋肉鍛えるから腹筋割るのは別のトレーニングがいい

21 21/03/24(水)23:23:52 No.786533606

プランクスレってちょくちょく立ってるけど毎回同じスレ「」が立ててるよね

22 21/03/24(水)23:27:47 No.786534783

寝る前にお布団で手軽にできていい

23 21/03/24(水)23:28:21 No.786534958

これってどのくらいで効果感じる？ 1ヶ月？

24 21/03/24(水)23:28:33 No.786535018

>プランクスレってちょくちょく立ってるけど毎回同じスレ「」が立ててるよね だからどうした、としか

25 21/03/24(水)23:30:04 No.786535519

運動が続いてるのは良いことだろ

26 21/03/24(水)23:31:16 No.786535850

見てるだけじゃなくお前もやるんだよ

27 21/03/24(水)23:31:46 No.786536011

筋トレはプランクだけでいいくらい効く

28 21/03/24(水)23:32:16 No.786536197

ん？あのイラスト元ネタがあったのか…知らなかったよ

29 21/03/24(水)23:32:37 No.786536307

どれくらいの期間で効果実感する？

30 21/03/24(水)23:32:52 No.786536391

>だからどうした、としか しょっちゅう立ててるのに >プランクで腹筋割れますか？ みたいについさっきプランクのこと知りましたみたいな設定なのが気持ち悪いのと 無言でプランクの画像でスレ立てしてるときもあるのも気持ち悪い あと>、

31 21/03/24(水)23:33:26 No.786536565

プラアン必死すぎだろ

32 21/03/24(水)23:33:57 No.786536726

これだけでいいは過言だとは思うけど普段鍛えられてない部位に効くし何もやらんより健康には貢献してるよ

33 21/03/24(水)23:34:04 No.786536771

エスパーになるとプランクアンチになるのか…

34 21/03/24(水)23:34:05 No.786536775

お前が一番気持ち悪いって誰か言ってやれよ

35 21/03/24(水)23:34:30 No.786536914

プラアン吹いた

36 21/03/24(水)23:34:57 No.786537046

プランク長らく続けてるけどいつまで経ってもしんどい いつか楽勝になるもんだとばかり思っていた

37 21/03/24(水)23:35:37 No.786537255

腹筋ローラーとどっちがいいの

38 21/03/24(水)23:35:53 No.786537341

プランクはわりと全身に聞くぞ

39 21/03/24(水)23:36:25 No.786537485

どれくらいで効果実感できるのこれ？

40 21/03/24(水)23:36:36 No.786537536

>プランクスレってちょくちょく立ってるけど毎回同じスレ「」が立ててるよね いいんじゃねえかな三日坊主じゃなくて

41 21/03/24(水)23:38:21 No.786538052

膝裏鍛えたいんだけどプランク効くかな 前ももばっかり筋肉ついてる

42 21/03/24(水)23:38:26 No.786538080

>プランクはわりと全身に聞くぞ (((今貴方の筋肉に語りかけています…)))

43 21/03/24(水)23:38:46 No.786538176

サイドプランクだけやたら難易度高くね

44 21/03/24(水)23:40:17 No.786538624

違う動作だけどリングフィットでやらされるプランクも最初は3～4回でヘロヘロだったのに10回くらいできるようになってきてる

45 21/03/24(水)23:40:41 No.786538731

削除依頼によって隔離されました プランクの話がしたかったらそれらしいスレ文書けばいいのに 疑問文でしか会話のきっかけを作れないのがコミュ障みたいで気持ち悪いし それ以外のパターンじゃ無言でプランク画像を貼り付けるだけ ってのもまたガチのコミュ障って感じで気持ち悪いんだよ スレ「」いつも自分がどれだけ気持ち悪い雰囲気をimgで発しているのか 気付いたほうがいいよ

46 21/03/24(水)23:40:55 No.786538811

腕が地味にキツくなってくる

47 21/03/24(水)23:41:51 No.786539092

(筋肉付かなかったんだな…)

48 21/03/24(水)23:41:54 No.786539100

>膝裏鍛えたいんだけどプランク効くかな >前ももばっかり筋肉ついてる リバースプランクとかなら温まるかもしれないけどハムストリング鍛えたいならブルガリアンスクワットとかやった方が良いのでは？

49 21/03/24(水)23:42:59 No.786539424

うわぁ気持ち悪い文章

50 21/03/24(水)23:43:09 No.786539469

プランクってどれくらい続けたら効果実感できる？

51 21/03/24(水)23:43:30 No.786539572

ブランクやってるとめっちゃ腰痛くなる 尻はあげるのが正しいのかな

52 21/03/24(水)23:43:47 No.786539667

（じゃあ見なきゃいいのに…）

53 21/03/24(水)23:44:09 No.786539772

>プランクってどれくらい続けたら効果実感できる？ スタート時と他の運動によりけりすぎて答えようがなくない？

54 21/03/24(水)23:44:23 No.786539846

>プランクってどれくらい続けたら効果実感できる？ 自分の体で試してみよう！

55 21/03/24(水)23:44:39 No.786539939

肘が痛え…！

56 21/03/24(水)23:44:42 No.786539954

プランクするくらいなら泳いだり走ったりする方が腹筋割れるよ

57 21/03/24(水)23:44:44 No.786539964

わざとらしくないスレ文にしたら俺様がちゃんと書き込んでやるぞ（意訳） はちょっと気持ち悪いが過ぎる

58 21/03/24(水)23:44:50 No.786540000

>>プランクってどれくらい続けたら効果実感できる？ >スタート時と他の運動によりけりすぎて答えようがなくない？ どれくらいで実感した？参考に

59 21/03/24(水)23:44:54 No.786540014

維持するだけのプランクは昔やってたからまあ出来た リングフィットで上下するプランク出てきて死んだ

60 21/03/24(水)23:45:18 No.786540113

>プランクって見た目楽勝そうなのにやるとすげぇ効くよね >初めてやった時は次の日シャワー浴びてる時に腹筋攣ってえらいことに 普段使わない筋肉使うと直後より少し時間がたってからダメージが来る来た

61 21/03/24(水)23:45:27 No.786540163

プランクは尻はあげずに足と体をなるたけまっすぐに ケツもきゅっと締めるのを意識してやると凄く利くよ

62 21/03/24(水)23:45:31 No.786540175

削除依頼によって隔離されました なによりこのスレ「」はこの調子のプランクスレを俺が確認してる限りだと 少なくとも3年前から立て続けてるのが最高に気持ち悪い これもうなんかの病気でしょ

63 21/03/24(水)23:45:50 No.786540258

こわ～…

64 21/03/24(水)23:45:51 No.786540263

いくらなんでもこれでダメージ来る体はやべえんじゃねえか！？ 寝たきりとかだったのか…

65 21/03/24(水)23:45:59 No.786540306

リングフィットは(ここでプランクやれば全員倒しきれる…でもやりたくねぇ…)って葛藤がすごくある スワイショウだけやっていたい

66 21/03/24(水)23:46:03 No.786540323

171cm61kgなんだけど 体はガリなのにお腹だけポッコリ出て餓鬼みたいだから引っ込めたい この場合ダイエットじゃないだろうし何すればいいんだろう

67 21/03/24(水)23:46:06 No.786540336

病気はお前だすぎる…

68 21/03/24(水)23:46:15 No.786540371

つまり3年間続けても成果が出ないってことか…

69 21/03/24(水)23:46:22 No.786540409

ドイエットにも使える運動なん？

70 21/03/24(水)23:46:37 No.786540494

>体はガリなのにお腹だけポッコリ出て餓鬼みたいだから引っ込めたい >この場合ダイエットじゃないだろうし何すればいいんだろう 全身の筋肉をつける

71 21/03/24(水)23:46:40 No.786540513

書き込みをした人によって削除されました

72 21/03/24(水)23:46:47 No.786540542

>肘が痛え…！ ヨガマット買おう！ 他の運動するのも兼ねてニトリで買った6mmは肘がちょっと痛いから10mmがいいかも…

73 21/03/24(水)23:46:50 No.786540552

3年間プランクスレ見てるだけなら何の意味もないな

74 21/03/24(水)23:46:55 No.786540586

3年間ホシを追い続けてるんだな 病院行けよ

75 21/03/24(水)23:47:11 No.786540664

3年もスレ見ててくれたとか熱心なファンすぎるやろｪ…

76 21/03/24(水)23:47:19 No.786540696

プラアンは筋肉つけて余裕を持てるようになって

77 21/03/24(水)23:47:31 No.786540755

プラ～ん

78 21/03/24(水)23:47:34 No.786540761

～～した方が利くは当然そうなんだけど プランクの利点は家で器具も必要なくどんなタイミングでもやれるって所なので

79 21/03/24(水)23:47:47 No.786540832

アニメのopかedを一本見てやってる きつい

80 21/03/24(水)23:48:09 No.786540928

お前らマットとか使っとるん？ おぬぬめ教えてけれ

81 21/03/24(水)23:48:50 No.786541128

ヨガマットめんどくさくてずっと敷いてたらぬが爪研ぎバリバリやってボロボロにされたんぬ…

82 21/03/24(水)23:48:56 No.786541172

>体はガリなのにお腹だけポッコリ出て餓鬼みたいだから引っ込めたい >この場合ダイエットじゃないだろうし何すればいいんだろう 腹筋弱って内臓が前に出てきちゃってるのか腹に水溜まってるのかで大分違うな とりあえず腹筋鍛えれば多少解消するだろうけど実際に見ないとなんとも

83 21/03/24(水)23:49:02 No.786541207

>アニメのopかedを一本見てやってる >きつい 5分アニメ2本分でやってるわ俺

84 21/03/24(水)23:49:16 No.786541278

>いくらなんでもこれでダメージ来る体はやべえんじゃねえか！？ >寝たきりとかだったのか… 割とキツい部類って言われてるのに「これで」扱いとか筋肉星から来たの？

85 21/03/24(水)23:49:18 No.786541286

>お前らマットとか使っとるん？ >おぬぬめ教えてけれ 10mmの！ アマゾンで適当にその厚さの安いの買ったからメーカーは知らん

86 21/03/24(水)23:49:19 No.786541291

>171cm61kgなんだけど >体はガリなのにお腹だけポッコリ出て餓鬼みたいだから引っ込めたい >この場合ダイエットじゃないだろうし何すればいいんだろう 腹筋がなくて内蔵を支えられず下がってるのが原因らしいからスレ画やればいい 俺もそうやって引っ込めた

87 21/03/24(水)23:49:43 No.786541405

>5分アニメ2本分でやってるわ俺 なそ にん

88 21/03/24(水)23:50:02 No.786541499

そんなもん運動強度次第だって質問が多すぎる

89 21/03/24(水)23:50:12 No.786541554

何攻撃的になってるのよ

90 21/03/24(水)23:50:58 No.786541771

>ブランクやってるとめっちゃ腰痛くなる >尻はあげるのが正しいのかな 単純に腰が貧弱か腰が反りすぎてるか なるべく体が一直線になるように意識した方がいいよ

91 21/03/24(水)23:50:58 No.786541773

>俺はまず長期入院者のリハビリメニューから始めるね… >su4714873.jpg 試しにやってみたけど結構しんどかった…

92 21/03/24(水)23:51:36 No.786541968

>お前らマットとか使っとるん？ >おぬぬめ教えてけれ 6mm使ってるけど膝つくと痛いので最低でも10mm以上のやつ買おう

93 21/03/24(水)23:52:09 No.786542141

最近はもの足りんからこれしながら歌ってる 声色出さずに腹から声出したらかなり効く

94 21/03/24(水)23:52:37 No.786542284

本当にまったく運動してないようだと腹筋の前に腕肩が力尽きる「」も居そう

95 21/03/24(水)23:52:38 No.786542289

毛布畳んだやつ下に敷いて肘ついてるわ

96 21/03/24(水)23:53:00 No.786542394

>お前らマットとか使っとるん？ >おぬぬめ教えてけれ ニトリの風呂場のウレタンマットでやってる

97 21/03/24(水)23:53:54 No.786542660

隔離されててだめだった

98 21/03/24(水)23:54:04 No.786542715

プラアンはアルミホイル巻いてるし 間違いなく腹が出てる

99 21/03/24(水)23:54:05 No.786542720

今日はそこそこスレ伸びてよかったねスレ「」 いつもはスレ立てっぱなしで0レスか1レスくらいで落ちるのに 今回は珍しくレスがいくつか付いたからスレ「」も自演レスがはかどってここまでスレ伸ばせたね 次からはスレ「」からも自然に会話ができるようなるともっとえらいよ スレ「」もしまだスレ立て続けるなら気持ち悪くならないように頑張ってね

100 21/03/24(水)23:54:28 No.786542812

書き込みをした人によって削除されました

101 21/03/24(水)23:54:39 No.786542870

プ

102 21/03/24(水)23:54:54 No.786542936

>プラアンはアルミホイル巻いてるし >間違いなく腹が出てる アルミホイル巻くと汗がいっぱい出るゾ

103 21/03/24(水)23:55:05 No.786542998

脂肪を落としたいなら走るか泳げ「」！ 私は寒いので脂肪を温めておきます

104 21/03/24(水)23:55:41 No.786543189

>>プラアンはアルミホイル巻いてるし >>間違いなく腹が出てる >アルミホイル巻くと汗がいっぱい出るゾ 知能も一緒に流れ出る

105 21/03/24(水)23:55:46 No.786543205

すごいじゃんもう追っかけ通り越してストーカーじゃん

106 21/03/24(水)23:55:49 No.786543226

（あいつプランクできないんだな…）

107 21/03/24(水)23:56:15 No.786543359

プラアンの人は逆張りというかレス貰いたいだけの人なんじゃないの

108 21/03/24(水)23:56:26 No.786543416

つきまとい・ストーカーですね

109 21/03/24(水)23:56:37 No.786543451

プラアン人気で草

110 21/03/24(水)23:56:49 No.786543501

プラ～ン

111 21/03/24(水)23:56:57 No.786543557

筋トレの敵は己自身だというのにな…

112 21/03/24(水)23:57:30 No.786543729

書き込みをした人によって削除されました

113 21/03/24(水)23:57:35 No.786543755

今は負傷してるからできないんだプランク…

114 21/03/24(水)23:57:46 No.786543819

プランクなんてだっせーよなあっちいってみんなでスクワットしようぜ

115 21/03/24(水)23:57:59 No.786543887

>ぽまいらさぁ…

116 21/03/24(水)23:58:10 No.786543950

ジョギングの方が絶対楽しい

117 21/03/24(水)23:58:11 No.786543954

プランクアンチとかじゃなくて純粋にスレ「」が気持ち悪いって思ってるだけだよ プランクスレ見かけるたびに開いて様子見るようにしてたらこの気持ち悪さわかると思う

118 21/03/24(水)23:58:56 No.786544191

(鏡を見ながら)

119 21/03/24(水)23:58:57 No.786544196

アゴが突き出てそう

120 21/03/24(水)23:59:01 No.786544217

じゃあ俺は対抗して懸垂スレ立てるよ

121 21/03/24(水)23:59:15 No.786544302

>プランクなんてだっせーよなあっちいってみんなでスクワットしようぜ 膝がね…

122 21/03/24(水)23:59:27 No.786544370

「」身体壊しすぎ問題

123 21/03/24(水)23:59:48 No.786544489

>「」身体壊しすぎ問題 もうおじいさんやぞ

124 21/03/25(木)00:00:12 No.786544629

プランクスレ見かけるたびに開いて様子見ること自体が気持ち悪くない？

125 21/03/25(木)00:01:00 No.786544883

流石に突っ込みまち過ぎて…

126 21/03/25(木)00:01:11 No.786544951

>プランクスレ見かけるたびに開いて様子見ること自体が気持ち悪くない？ スレ「」もそうだけど追っかける方もどうかと思うわな…

127 21/03/25(木)00:01:25 No.786545034

>アゴが突き出てそう 巣に帰れ

128 21/03/25(木)00:01:27 No.786545043

>流石に突っ込みまち過ぎて… アナルの話？

129 21/03/25(木)00:01:45 No.786545138

>>アゴが突き出てそう >巣に帰れ またか