虹裏img歴史資料館

1 21/03/08(月)22:58:31 No.781678518

あとは食事制限だ

2 21/03/08(月)23:02:44 No.781680305

それがなかなか難しい… 一時期はちょっと成功してたんだけどリバウンドしてきた

3 21/03/08(月)23:07:52 No.781682518

記録ダイエット良いらしいよ俺の友達もそれで成功した 何がどれだけカロリーあって自分がどれほど摂り過ぎか恐怖することから全ては始まる

4 21/03/08(月)23:08:24 No.781682741

運動してるんならカロリー制限するしかないな

5 21/03/08(月)23:09:09 No.781683031

脚の筋肉すごいな 自転車？

6 21/03/08(月)23:09:38 No.781683197

>記録ダイエット良いらしいよ俺の友達もそれで成功した >何がどれだけカロリーあって自分がどれほど摂り過ぎか恐怖することから全ては始まる やっぱそれだなぁ 気がつくと目を逸らしまくってるし、記録してみるか…特に晩飯

7 21/03/08(月)23:10:10 No.781683381

>脚の筋肉すごいな >自転車？ デブは勝手に足がそだつんだよ

8 21/03/08(月)23:10:12 No.781683390

なにその筋肉

9 21/03/08(月)23:10:12 No.781683395

蛙脚ドローイングで数cm凹めれたけど今現在鍛えている人に効くかは判らん

10 21/03/08(月)23:10:45 No.781683635

朝夕一時間の運動なら十分な気もするけどなあ ものすごく食べてるの？

11 21/03/08(月)23:13:06 No.781684584

>朝夕一時間の運動なら十分な気もするけどなあ >ものすごく食べてるの？ 九連休中六日間は焼肉食い放題とか行っててベルト穴が一個半太って危機感覚えるくらいには…l

12 21/03/08(月)23:14:11 No.781685050

加 莫

13 21/03/08(月)23:14:57 No.781685321

記録とかの問題じゃなかったな！

14 21/03/08(月)23:16:14 No.781685837

ラグビーか何かやつておられる？

15 21/03/08(月)23:18:40 No.781686799

食べる量を人並みに落とす事から始めるんだ

16 21/03/08(月)23:21:11 No.781687755

パンプアップした時の俺の脚に似てる… どんなトレーニングしてるか気になる

17 21/03/08(月)23:21:18 No.781687801

摂取カロリーが消費カロリーを下回らないと痩せないって絶望的な真実だよね

18 21/03/08(月)23:21:24 No.781687839

>記録とかの問題じゃなかったな！ 普段は朝はもやしとキャベツの白だし鍋の牛乳とオートミールで1時間動いた後にプロテイン飲んでる 昼は先日の夜に買った半額弁当とコンビニで買ったキャベツの千切りにギョムスで買ったおろし玉ねぎドレッシングかけてくってる 夜はもやしとキャベツと鍋にスーパーの半額惣菜色々食っちまう…おまけにアイスだ…我慢したら我慢したでなんか余計に食っちゃう その後に1時間動いて風呂入って虹裏して寝る生活

19 21/03/08(月)23:21:51 No.781687995

>パンプアップした時の俺の脚に似てる… >どんなトレーニングしてるか気になる アニメ見ながらエアロバイク漕いでるだけだよ

20 21/03/08(月)23:22:41 No.781688321

筋肉は全身鍛えるんだ 代謝効率が全然変わってくるし引き締まる 食べ物も運動くらい大事だぞ

21 21/03/08(月)23:22:47 No.781688359

>普段は朝はもやしとキャベツの白だし鍋の牛乳とオートミールで1時間動いた後にプロテイン飲んでる >昼は先日の夜に買った半額弁当とコンビニで買ったキャベツの千切りにギョムスで買ったおろし玉ねぎドレッシングかけてくってる >夜はもやしとキャベツと鍋にスーパーの半額惣菜色々食っちまう…おまけにアイスだ…我慢したら我慢したでなんか余計に食っちゃう >その後に1時間動いて風呂入って虹裏して寝る生活 大学生じゃないんだぞ！

22 21/03/08(月)23:23:11 No.781688514

筋肉すごいしそもそも食事量多そう

23 21/03/08(月)23:23:25 No.781688595

>蛙脚ドローイングで数cm凹めれたけど今現在鍛えている人に効くかは判らん カエル足ダイエットってのでいいのかな プランクは風呂炊いてる間にちょっとやってみてるけど腹が地面について悲しくなる

24 21/03/08(月)23:23:44 No.781688718

記録ってどうやんの？ 食べたもののカロリーはどう調べたら良いの

25 21/03/08(月)23:24:13 No.781688913

エアロバイクは軽い負荷で高回転で長時間の方が痩せるよ

26 21/03/08(月)23:25:06 No.781689255

>エアロバイクは軽い負荷で高回転で長時間の方が痩せるよ 負荷は五段階の三番目にしてる あと車からチャリ通勤にした 雨降ってまだ一回しかチャリ通勤してないけど

27 21/03/08(月)23:25:19 No.781689372

ずっと増量期だとどんどん膨らむだけでプロレスラー体型になる どこかで減量期も迎えないと行けない

28 21/03/08(月)23:25:31 No.781689436

俺は逆に気をぬくと1000kcalくらいになる 「」に教えてもらったあすけんアプリ使ってるけど便利だよ 今日は昨日より1kg減ってたけど今から晩飯食うから多分戻る

29 21/03/08(月)23:25:32 No.781689448

>記録ってどうやんの？ >食べたもののカロリーはどう調べたら良いの あすけん姐さんを信じろ

30 21/03/08(月)23:25:36 No.781689476

>記録ってどうやんの？ >食べたもののカロリーはどう調べたら良いの おにぎりカロリーみたいな感じで調べてる パッケージに書いてあるやつはそのまま書けばいいしな

31 21/03/08(月)23:26:23 No.781689781

なんとなーくはわかるようになるよねカロリー ちょっと多めに計算しよう

32 21/03/08(月)23:26:47 No.781689906

MyFitnessPalってアンダーアーマーのアプリだと他のユーザーがメニューのカロリー登録してくれてたりするから比較的楽にカロリー記録出来る

33 21/03/08(月)23:26:55 No.781689951

肉体労働かスポーツやってる？

34 21/03/08(月)23:26:56 No.781689957

太ももから膝の急な細り具合がワンピースのキャラみたいだ

35 21/03/08(月)23:26:58 No.781689975

デブってめっちゃ食ってるくせにプロテイン飲んで謎の安心感を得てるよな

36 21/03/08(月)23:27:03 No.781690000

>食べたもののカロリーはどう調べたら良いの パッケージの表示 自炊や外食なら料理や食材のカロリーをググる

37 21/03/08(月)23:28:07 No.781690416

>肉体労働かスポーツやってる？ 配達関係やってるよ、そこまでハードなのじゃないけど 30キロのお米左右に持って運ぶくらいなら出来る あとヘルニア持ち

38 21/03/08(月)23:28:52 No.781690702

食事制限は余裕なんだよなぁ…健康が許せば一日一食でもいいくらい 運動がな…とりあえずあらゆる生活基盤を一階仕事場を2階にして トイレいくにも風呂はいるにも階段上り下りする生活にはしてみたけど

39 21/03/08(月)23:29:02 No.781690761

タンパク質取るために安いから豚肉茹でてるけど脂質多くなりがちで困る ササミかいっそプロテインだけにした方がいいんだろうか

40 21/03/08(月)23:29:31 No.781690949

自分が一日どれだけカロリー消費してるのかも調べようね あと基礎代謝以下にならないよう気をつけて

41 21/03/08(月)23:29:32 No.781690956

>あとヘルニア持ち 腹筋背筋が弱いのかもしれない

42 21/03/08(月)23:29:54 No.781691087

デブはめっちゃ食うってのは割と幻想なんだよね 燃費悪いからしょっちゅうお腹すかしてるだけで 食べ放題とかいくと最初にごちそうさまするのは大体デブ 内臓脂肪で胃がちっちゃいのかな…

43 21/03/08(月)23:29:55 No.781691096

>太ももから膝の急な細り具合がワンピースのキャラみたいだ やめてくれ「」 その術は俺に効く

44 21/03/08(月)23:29:56 No.781691106

スーパーに寄るのをやめよう 何度決意したか

45 21/03/08(月)23:30:04 No.781691150

鶏むね肉の皮をはいで茹でたり蒸したりするんだ

46 21/03/08(月)23:30:50 No.781691406

脚とお腹が別人のようだ…

47 21/03/08(月)23:30:50 No.781691411

鶏肉ってカロリー低いよね

48 21/03/08(月)23:31:01 No.781691473

>ササミかいっそプロテインだけにした方がいいんだろうか それなら鶏ももとかでもいいんじゃない？ 鶏ムネはたたきが旨いぞ

49 21/03/08(月)23:31:27 No.781691616

>デブは勝手に足がそだつんだよ まぁ毎日バーベル背負って生活してるようなもんだな…

50 21/03/08(月)23:31:31 No.781691632

>>あとヘルニア持ち >腹筋背筋が弱いのかもしれない 腹筋弱いと思う冬前は意識して鍛えてみたけど年明けてからサボってしまった 腹が気になりだしたのがそれからだ…

51 21/03/08(月)23:31:49 No.781691738

もしかして足首は細い？

52 21/03/08(月)23:32:19 No.781691918

とにかく脂肪燃やすことだな 筋肉はついてるんだろうし運動するにしても有酸素だ

53 21/03/08(月)23:32:39 No.781692014

>タンパク質取るために安いから豚肉茹でてるけど脂質多くなりがちで困る >ササミかいっそプロテインだけにした方がいいんだろうか 高タンパクかつ低脂質で安いのは圧倒的に鶏胸肉だよ スレ「」の食生活なら鍋に雑に放り込めるし超オススメ

54 21/03/08(月)23:33:26 No.781692289

めっちゃ食っても太らなかったけど酒飲みだしてから急激に腹回りに肉付きだしたな これが中性脂肪ってやつか！ってなって酒飲むの止めたらどんどん痩せていった アルコール代謝中は摂取カロリーの大半が脂肪になるっての本当なんだね

55 21/03/08(月)23:33:31 No.781692316

鶏むね肉とそばは神食材だと思う

56 21/03/08(月)23:33:41 No.781692390

鏡たまに拭くといいよ

57 21/03/08(月)23:34:07 No.781692523

>もしかして足首は細い？ そもそも足首って太くなるのか？

58 21/03/08(月)23:34:31 No.781692661

その通勤用の自転車で休みの日に観光がてらに半日くらいサイクリングしたら痩せるよ

59 21/03/08(月)23:34:47 No.781692752

>もしかして足首は細い？ こんな感じだけどヘルニアの影響で左右の脹脛の太さが違うのが泣ける su4666759.jpg

60 21/03/08(月)23:35:18 No.781692938

>鶏ムネはたたきが旨いぞ >スレ「」の食生活なら鍋に雑に放り込めるし超オススメ 俺はスレ「」じゃないんだ 鶏ムネ人気だな試してみる 後カルシウム足りないらしいからいりこでもかじるかな

61 21/03/08(月)23:35:20 No.781692949

痛みを覚えると食事改善するよ…

62 21/03/08(月)23:35:43 No.781693072

仕事で運動は出来てると思うから あすけんでカロリーコントロールすれば痩せていくと思う

63 21/03/08(月)23:35:53 No.781693116

>その通勤用の自転車で休みの日に観光がてらに半日くらいサイクリングしたら痩せるよ いいね、暖かくなったらやろう デブでもパンクしないマウンテンバイクぽいやつ乗ってる

64 21/03/08(月)23:36:14 No.781693238

>カエル足ダイエットってのでいいのかな https://youtu.be/dC9vNomS4nA 俺が凹んだのはコレ でも書いてるように運動してない男だから効いたのかもしれない

65 21/03/08(月)23:36:35 No.781693373

カロリー把握はマジでめっちゃ重要 絶対にやるんだ

66 21/03/08(月)23:37:01 No.781693524

カルシウム取るの難しいしサプリでいいよね…

67 21/03/08(月)23:37:07 No.781693555

個人的なやり方だと HIIT(サーキットトレーニング)で一度心拍数を高めてから腹筋運動する

68 21/03/08(月)23:37:33 No.781693704

>仕事で運動は出来てると思うから >あすけんでカロリーコントロールすれば痩せていくと思う あすけんって検索ら出てきたダイエットアプリでいいのかな やってみるか

69 21/03/08(月)23:38:31 No.781694018

運動量はありそうだから自覚してないだけで結構食べてるパターンっぽい気がする 間食も含めて全部アプリか何かで食べた物記録したほうがいい

70 21/03/08(月)23:38:35 No.781694041

足ムッキムキじゃん

71 21/03/08(月)23:38:40 No.781694082

あすけんはカロリー入力がめんどくさい…

72 21/03/08(月)23:39:08 No.781694215

あすけんのアドバイスくれる女の人ちょっとえっちじゃない？

73 21/03/08(月)23:39:29 No.781694315

足の毛剃ろうぜ 部屋に毛が落ちなくなって掃除も楽になるよ

74 21/03/08(月)23:40:14 No.781694554

体重毎日測ってる？ 毎日乗って記録しようね

75 21/03/08(月)23:40:21 No.781694591

ダイエットで毎日おんなじ物ばっか食べてると栄養素分かってきてアプリを使わなくなる

76 21/03/08(月)23:41:22 No.781694934

>後カルシウム足りないらしいからいりこでもかじるかな 小松菜と牛乳がコスパいいよ 後者は体質によってはお腹壊すからオススメはしない

77 21/03/08(月)23:41:24 No.781694947

ダイエットして平均体重下回ったくらいで気づいたけど よっぽどムキムキでもなきゃ世の中の痩せてる人たちって平均体重よりも更に絞ってるんだね

78 21/03/08(月)23:41:32 No.781694988

きも

79 21/03/08(月)23:41:37 No.781695021

太腿が俺の腹ぐらいありそう

80 21/03/08(月)23:41:44 No.781695062

俺は運動するとすぐ膝が痛くなるけどどうやって膝鍛えれば良いんだろう プールは今は無理だし

81 21/03/08(月)23:41:55 No.781695119

あすけんみたいな食材入れると推定カロリー出してくれるのはありがたい ただ自炊する人ならざっくりで良い

82 21/03/08(月)23:43:14 No.781695545

あすけんって入れてる最中だけど食材の重さも測る感じなのかな

83 21/03/08(月)23:43:18 No.781695567

>後者は体質によってはお腹壊すからオススメはしない 低脂肪牛乳一時期飲んでたけど在宅になってちょっと飲みすぎた 次の休みに小松菜茹でて冷凍しとこうっと

84 21/03/08(月)23:43:42 No.781695698

>ダイエットして平均体重下回ったくらいで気づいたけど >よっぽどムキムキでもなきゃ世の中の痩せてる人たちって平均体重よりも更に絞ってるんだね 18%ぐらいじゃ下っ腹出てるように見えるからな

85 21/03/08(月)23:44:07 No.781695835

そういえばコンビニ弁当って昔は購入層が肉体労働者が多いのか1000kcalくらい平気であったけど今は割と700kcalになってたりするね

86 21/03/08(月)23:44:32 No.781695962

健康診断行ってないの？ 血液検査すれば何が悪いかすぐわかるだろ

87 21/03/08(月)23:45:56 No.781696448

リフターみてぇな体してるし絞るだけでかなり良さそう

88 21/03/08(月)23:47:31 No.781696903

ホモに受けそう

89 21/03/08(月)23:47:57 No.781697031

>健康診断行ってないの？ >血液検査すれば何が悪いかすぐわかるだろ 糖尿おじさんだから毎月行ってるよ 薬のおかげで数値状は問題ない数値なんだけどね だけどちょっと脂肪肝気味って言われてる

90 21/03/08(月)23:48:33 No.781697207

>そういえばコンビニ弁当って昔は購入層が肉体労働者が多いのか1000kcalくらい平気であったけど今は割と700kcalになってたりするね メタボって言葉をよく聞くようになったのと関係してるのかな 700でも多い気もするけど

91 21/03/08(月)23:48:43 No.781697261

土佐犬？

92 21/03/08(月)23:50:27 No.781697808

糖尿持ちなら既に病人じゃねーか もはや健常者じゃないことを意識して頑張れ

93 21/03/08(月)23:51:15 No.781698031

惣菜や弁当買うの禁止にして完全自炊のみにしたら？ 売られてる食事って油足されてるから自分で作るのの数倍脂質過多になるぞ

94 21/03/08(月)23:53:00 No.781698557

>あすけんって入れてる最中だけど食材の重さも測る感じなのかな 食べものによる 1人前100gを何人前って入力の仕方もあるしカロリーで入力もできる

95 21/03/08(月)23:53:34 No.781698746

単純に食い過ぎで運動不足だからプロテイン飲むのは止めろ あれはもっと運動して体重ガリガリ減る奴のくいもんだぞ

96 21/03/08(月)23:54:47 No.781699141

>単純に食い過ぎで運動不足だからプロテイン飲むのは止めろ >あれはもっと運動して体重ガリガリ減る奴のくいもんだぞ 医者は代謝上がるから運動してるならいいと思うよって言ってたけどもっとやせてからやった方がいいか 絞るためのってソイプロテインのんでたけど

97 21/03/08(月)23:55:20 No.781699324

結構色々と参考になる意見もらえたからちょっと頑張ってみる ありがとうね！

98 21/03/08(月)23:56:26 No.781699645

ザバスのソイは美味いからな…