虹裏img歴史資料館

1 21/03/07(日)15:57:03 No.781216295

今日はウォーキング1時間20分してきたぜ

2 21/03/07(日)15:57:33 No.781216465

>健康診断までに痩せようぜ

3 21/03/07(日)15:57:34 No.781216473

一日2食にしたら運動なしで3ヵ月で4キロやせたぜ

4 21/03/07(日)15:58:25 No.781216769

ランニングマシーン買った5万くらいのやつ

5 21/03/07(日)15:59:29 No.781217072

>一日2食にしたら運動なしで3ヵ月で4キロやせたぜ なだらかに痩せられてえらい

6 21/03/07(日)16:00:28 No.781217338

>ランニングマシーン買った5万くらいのやつ 実際のところどう？ エアロバイクとどっちがいいんだろう

7 21/03/07(日)16:02:40 No.781218035

外食をラーメンや丼をやめて野菜山盛り定食だけにしたら 炭水化物が足りなくていつもお腹が空いてる感じになって間食でご飯食べるようになっちゃった

8 21/03/07(日)16:03:01 No.781218154

野菜腹減るよな

9 21/03/07(日)16:03:55 No.781218423

痩せる前からリバウンドしちゃう まずはストレスのない生活をしたいよ

10 21/03/07(日)16:04:58 No.781218750

痩せよう！と思うと痩せる前にちょっといいもん食べよう！ ってどんどん後ろにスタート日が現在までずれて行くんだ

11 21/03/07(日)16:05:46 No.781218997

食べることでしかストレスを発散できない

12 21/03/07(日)16:05:49 No.781219020

健康診断終わったからショートケーキ4つ買って食べてる 今日はチートデイなんじゃ

13 21/03/07(日)16:07:01 No.781219446

僕は毎日がチートデイ

14 21/03/07(日)16:07:20 No.781219565

>エアロバイクとどっちがいいんだろう スピンバイクからランニングマシーンに買い替えたけどスピンバイクも悪くなかったよ ただサイズがあんまりあわなかったのと結構邪魔だったでぶ

15 21/03/07(日)16:07:43 No.781219683

リングフィット毎日やってたら膝痛めたよ

16 21/03/07(日)16:08:22 No.781219875

リングフィットいいなあ

17 21/03/07(日)16:08:26 No.781219906

運動したあとに酒飲んだら台無しになるってのはわかるけどやめられねえ…

18 21/03/07(日)16:08:27 No.781219910

リングフィット思わず買っちゃったけどSwitchがない

19 21/03/07(日)16:08:53 No.781220042

>リングフィット毎日やってたら膝痛めたよ 負荷かければ痩せると思うな！

20 21/03/07(日)16:11:45 No.781220976

運動すると喉が渇いて喉が渇くと冷たくてシュワシュワしたものが飲みたくなってしまう 体は正直ものだな

21 21/03/07(日)16:13:56 No.781221624

>運動したあとに酒飲んだら台無しになるってのはわかるけどやめられねえ… せめて蒸留酒にしなさる

22 21/03/07(日)16:14:35 No.781221794

最近の甘いシュワシュワしたもの飲みたいなってなったらカロリーゼロ系飲んでる 飲み慣れると割と飲めるもんだなって

23 21/03/07(日)16:15:24 No.781222039

>今日はウォーキング1時間20分してきたぜ su4662548.jpg 俺も歩いてきたぞ！ 途中喫茶店で休憩して食べたシフォンケーキが生クリームたっぷりでおいしかったです

24 21/03/07(日)16:15:32 No.781222080

鍛えてる奴でもないのにチートデイシステム採用は意味あるのかな…

25 21/03/07(日)16:17:21 No.781222597

割と軽めの運動しかしてないのに1年で15kgくらい痩せられたけど 多分運動より酒をやめたのが効いてそうな気がする…

26 21/03/07(日)16:17:48 No.781222736

自転車乗るようになって足に筋肉がついて体脂肪も減ったけど腹が凹まないよ

27 21/03/07(日)16:19:12 No.781223193

>俺も歩いてきたぞ！ >途中喫茶店で休憩して食べたシフォンケーキが生クリームたっぷりでおいしかったです プラスマイナスだとマイナスだからよし!

28 21/03/07(日)16:19:14 No.781223201

九連休中六日間焼肉食い放題したらベルト穴一個くらい太ったぜ 毎日2時間半は運動してるのにぜ

29 21/03/07(日)16:20:12 No.781223481

酒やめるとつまみもやめられるからな そりゃ摂取カロリー減る

30 21/03/07(日)16:20:36 No.781223589

>九連休中六日間焼肉食い放題したらベルト穴一個くらい太ったぜ >毎日2時間半は運動してるのにぜ ビルダーや相撲取りか何かで？

31 21/03/07(日)16:20:49 No.781223645

>自転車乗るようになって足に筋肉がついて体脂肪も減ったけど腹が凹まないよ 腹回りは最後に減るからもっと体脂肪落とせば割れるよ

32 21/03/07(日)16:21:10 No.781223720

>九連休中六日間焼肉食い放題したらベルト穴一個くらい太ったぜ >毎日2時間半は運動してるのにぜ 筋肉じゃね？

33 21/03/07(日)16:23:03 No.781224222

いきなり運動するぞ！ってやっても長続きしないよ 30分でいいから毎日歩くようにすればいい

34 21/03/07(日)16:23:26 No.781224326

酒やめて晩ご飯はプロテインに置き換えて毎日1時間踏み台昇降したら2ヶ月で10キロ痩せた 酒再開したら同じメニューやってるのに4ヶ月で5キロしか痩せない

35 21/03/07(日)16:24:19 No.781224563

su4662563.png 頑張れてはいるけど謎にモチベーション続いてるのが怖い…

36 21/03/07(日)16:25:23 No.781224853

3桁来たな…

37 21/03/07(日)16:26:26 No.781225139

明日から頑張ろうと思って半年経つ 明日っていつだ？

38 21/03/07(日)16:27:21 No.781225425

丸々分歩こうとかなんちゃらを丸々セットやろうってノルマ式にすると ある日どっと疲れて今日はもういいや…って永遠に途切れたりするから 毎日の帰りにこの区間は電車乗らないとかアニメ消化するときにはプランクするとか 普段のルーティーンの性質を変えるくらいが続けるコツだと思った 量より質より継続

39 21/03/07(日)16:29:25 No.781226006

>頑張れてはいるけど謎にモチベーション続いてるのが怖い… ダイエットにハマる時ってあるよね 続けててすごい

40 21/03/07(日)16:30:19 No.781226276

>明日から頑張ろうと思って半年経つ >明日っていつだ？ 明日からじゃない今頑張るんだ 班長の名言はダイエットにも通じる

41 21/03/07(日)16:31:27 No.781226638

続けるにはトリガーを意識するといいらしいね 俺は起床をトリガーにして運動するようにしたら毎日続けられてるよ

42 21/03/07(日)16:32:27 No.781226898

ダイエットしたら金が入るシステムあればいいのにな

43 21/03/07(日)16:32:45 No.781226988

尿路結石で急患になってから毎日フィットボクシング2やってる 痛い目みないと覚えないね……本当は痛い目見ないように運動するんだけど

44 21/03/07(日)16:35:24 No.781227817

菓子を止められない時は単価高いのを買うといい

45 21/03/07(日)16:36:25 No.781228096

>ダイエットしたら金が入るシステムあればいいのにな ダイエット貯金しようぜ

46 21/03/07(日)16:38:59 No.781228776

ボクは135kgで痛いのとか苦しいのは嫌いなんですそれでも痩せれますか？

47 21/03/07(日)16:39:29 No.781228945

>菓子を止められない時は単価高いのを買うといい ナッツはダイエットにおすすめというので お高いナッツ買ったけど微妙に美味しくなくてちょっと食べて放置した なるほどおすすめの理由がわかった

48 21/03/07(日)16:41:51 No.781229647

>ボクは135kgで痛いのとか苦しいのは嫌いなんですそれでも痩せれますか？ ほんのちょっとの食事制限とごく軽い運動で 100kg切るくらいまでは楽勝だろ

49 21/03/07(日)16:42:35 No.781229844

ごはんでおなかいっぱいにするんじゃなく、副菜や小鉢つけようぜ

50 21/03/07(日)16:42:43 No.781229888

>ボクは135kgで痛いのとか苦しいのは嫌いなんですそれでも痩せれますか？ はい！痩せられますよ！ 昨日も見たぞおめー！

51 21/03/07(日)16:44:19 No.781230341

部分痩せなんて機能は人間にないのでアゴと腹が引き締まるのは最後のお楽しみです

52 21/03/07(日)16:44:30 No.781230403

1ヶ月で600gくらいのペースで痩せてるけどこれ誤差だな！

53 21/03/07(日)16:45:10 No.781230581

食生活の見直しと有酸素運動をし始めたら 500gぐらい落ちたわ

54 21/03/07(日)16:45:26 No.781230666

一時期ここでも筋トレやダイエットブームあったけど そのまま習慣化出来た「」がそれなりにいたのが凄い…

55 21/03/07(日)16:46:09 No.781230894

ダイエットなんて簡単だぜ 俺は今まで10回成功している

56 21/03/07(日)16:46:12 No.781230907

お腹だけ凄いでてるんだけどどうしたら

57 21/03/07(日)16:46:48 No.781231088

>ボクは135kgで痛いのとか苦しいのは嫌いなんですそれでも痩せれますか？ そのぐらいの友人に最初はバーピーでのHIITを奨めたら2週間でやめた 踏み台昇降を奨めたらなんかずっと続いてて運動後は気分もいいらしい

58 21/03/07(日)16:48:14 No.781231553

踏み台昇降はなんかいいんだよ ずっと同じ動作の反復でなんかいいんだよ

59 21/03/07(日)16:48:53 No.781231727

>お腹だけ凄いでてるんだけどどうしたら 姿勢悪い？

60 21/03/07(日)16:50:11 No.781232151

>一時期ここでも筋トレやダイエットブームあったけど >そのまま習慣化出来た「」がそれなりにいたのが凄い… ボディメイクって実はオタク気質と相性いいからね

61 21/03/07(日)16:51:01 No.781232397

>そのぐらいの友人に最初はバーピーでのHIITを奨めたら2週間でやめた どこの世界に100kgオーバーにHIIT奨める奴がいるんだよ！！

62 21/03/07(日)16:51:22 No.781232490

>>お腹だけ凄いでてるんだけどどうしたら >姿勢悪い？ 胃下垂気味で猫背だから姿勢悪いとは思う

63 21/03/07(日)16:51:48 No.781232610

糖質オフの野菜ジュースめちゃくちゃ不味くて糖のありがたみがよくわかる

64 21/03/07(日)16:53:10 No.781233020

>>そのぐらいの友人に最初はバーピーでのHIITを奨めたら2週間でやめた >どこの世界に100kgオーバーにHIIT奨める奴がいるんだよ！！ でもあれじゃんなんかいい運動ない？って言われて散歩かなぁとか言われてもモチベ上がらないじゃん？ カンフルのつもりだった

65 21/03/07(日)16:53:18 No.781233072

自分も腹出てたけど 腹筋の下の方を意識して筋トレしたら一か月くらいでかなり引っ込んだよ

66 21/03/07(日)16:53:49 No.781233227

>でもあれじゃんなんかいい運動ない？って言われて散歩かなぁとか言われてもモチベ上がらないじゃん？ >カンフルのつもりだった なに言い訳してもHIITはダメだろ

67 21/03/07(日)16:54:40 No.781233511

>お腹だけ凄いでてるんだけどどうしたら メタボに加えて腹筋緩みすぎて内臓押し出されちゃってると思う 腹筋は比較的すぐ着くから痩せようじゃなくてちょっと引き締めようって意識で ちょろっとなんか反復運動すると少しマシになると思う 少しマシになったあとに油断した俺はこのザマさ

68 21/03/07(日)16:56:03 No.781234008

>でもあれじゃんなんかいい運動ない？って言われて散歩かなぁとか言われてもモチベ上がらないじゃん？ 人は出来るだけ楽に痩せたいって意識を忘れてしまったのか カンフルなんて既にデブの発想じゃないぞ

69 21/03/07(日)16:56:32 No.781234151

踏み台昇降はアニメとの相性がいい 履修しないままずるずる引きずってる昔の1年ものアニメとかを見るのにちょうどいい

70 21/03/07(日)16:56:35 No.781234160

>>>お腹だけ凄いでてるんだけどどうしたら >>姿勢悪い？ >胃下垂気味で猫背だから姿勢悪いとは思う 背中から腿裏まで背面側を鍛えて上半身引き上げ 腹筋エクササイズ（そんなキツくなくても意識して動かす程度でいい）して内臓持ち上げ これ継続出来れば体脂肪相応の腹にはなる筈

71 21/03/07(日)16:57:03 No.781234356

定番動画張っておく https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

72 21/03/07(日)16:59:57 No.781235240

開かなくてもにくんと分かる