虹裏img歴史資料館

1 21/03/02(火)22:17:59 No.779829446

懸垂

2 21/03/02(火)22:18:07 No.779829485

床に置いて グリップ握って 腕立てする

3 21/03/02(火)22:18:58 No.779829795

>懸垂 懸垂ダンベル使わない俺知ってる

4 21/03/02(火)22:19:54 No.779830117

>床に置いて うん >グリップ握って うん >腕立てする それダンベルじゃなくても良い思う

5 21/03/02(火)22:21:16 No.779830561

漬物をつくる

6 21/03/02(火)22:23:22 No.779831324

>漬物をつくる 漬物重い重石ほどサクサクなるおいしい でも俺漬物作るトレーニング違う思う

7 21/03/02(火)22:24:49 No.779831809

トレーニング動画なんてつべにいくらでもあるだろ

8 21/03/02(火)22:25:09 No.779831904

DIYする時に金槌がわりにすると良いと思う

9 21/03/02(火)22:25:56 No.779832186

リサイクルショップに行く

10 21/03/02(火)22:28:53 No.779833117

>トレーニング動画なんてつべにいくらでもあるだろ 知ってる ありすぎてわからない 「」つべ信じるな言ってた

11 21/03/02(火)22:31:16 No.779833864

30キロってすごいなあ

12 21/03/02(火)22:31:50 No.779834052

スピンバイク漕ぐ

13 21/03/02(火)22:32:16 No.779834187

ベンチもほしいな 30kgもあればプレスが捗りそう

14 21/03/02(火)22:32:40 No.779834315

信頼度で言うとつべ＞「」だと思うから自分で似た体系のトレーニング動画を探したほうが良いと思う

15 21/03/02(火)22:34:52 No.779834988

>30キロってすごいなあ 俺家団地4階 配達員悪いから俺取りいった 配達員とても大変思った

16 21/03/02(火)22:35:23 No.779835149

>ベンチもほしいな >30kgもあればプレスが捗りそう ペンチ大事前「」言ってた 今度買う

17 21/03/02(火)22:36:40 No.779835565

30kgということはもしかしてトレーニング経験が多少はお有りなのでは？

18 21/03/02(火)22:37:30 No.779835828

ゴリラ化進行してない？

19 21/03/02(火)22:37:45 No.779835902

>知ってる >ありすぎてわからない >「」つべ信じるな言ってた 「」は息をするように嘘をつくって言われたことなう？

20 21/03/02(火)22:38:19 No.779836076

>信頼度で言うとつべ＞「」だと思うから自分で似た体系のトレーニング動画を探したほうが良いと思う 俺マッチみたい言われる マッチやってる「これをやればマッチョになれっぞ！」言うトレーニング 少し説得力無い俺思う

21 21/03/02(火)22:39:41 No.779836495

>30kgということはもしかしてトレーニング経験が多少はお有りなのでは？ トレーニング経験一切ない 重いもの持つ毎年秋お米入った袋運ぶ仕事手伝うだけ

22 21/03/02(火)22:40:16 No.779836701

俺10kgでもアームカールきついよ

23 21/03/02(火)22:40:31 No.779836770

>「」は息をするように嘘をつくって言われたことなう？ オオカミ少年最後本当言った 俺「」少し信じたい

24 21/03/02(火)22:40:42 No.779836839

いきなり30キロってやりすぎでは？

25 21/03/02(火)22:41:51 No.779837248

>俺10kgでもアームカールきついよ それやった 俺も10kg10回限界

26 21/03/02(火)22:42:27 No.779837445

ダンベルデッドリフトをやろうぜ まずダンベルを床に置いて左右の手それぞれで握るんだ そして肘を伸ばしたままゆっくりと立ち上がる この時背中を丸めないよう意識しつつプリっとお尻を突き出す 完全に立ち上がったら胸を張るようにして大きくそらす ここまで言ったら同じく背中を丸めないようにゆっくりしゃがんでダンベルを置く これを10回繰り返す 俺はこれで背中と腰を痛めた

27 21/03/02(火)22:42:52 No.779837567

>いきなり30キロってやりすぎでは？ 重さ変えられる

28 21/03/02(火)22:42:59 No.779837602

30キロ 手に余る 前に「」言った ダンベル振り回す修行考えた 身体を壊した

29 21/03/02(火)22:43:18 No.779837703

30kgでサイドレイズやろう

30 21/03/02(火)22:43:31 No.779837776

ウホっていえ

31 21/03/02(火)22:44:24 No.779838092

>まずダンベルを床に置いて左右の手それぞれで握るんだ うん >そして肘を伸ばしたままゆっくりと立ち上がる うん >この時背中を丸めないよう意識しつつプリっとお尻を突き出す うん >完全に立ち上がったら胸を張るようにして大きくそらす うん >ここまで言ったら同じく背中を丸めないようにゆっくりしゃがんでダンベルを置く >これを10回繰り返す >俺はこれで背中と腰を痛めた 途中まで見ながらやった 最後まで読んで良かった思う

32 21/03/02(火)22:44:38 No.779838159

自重トレでも大体体重分の荷重は手に入るぞ

33 21/03/02(火)22:45:52 No.779838553

>自重トレでも大体体重分の荷重は手に入るぞ トレーニングして鍛えると自重も重くなるので懸垂の回数が伸びてないぞ レベリングしたら相応に敵も強くなるアレ思い出すよ

34 21/03/02(火)22:46:09 No.779838651

例えば肩幅が欲しいとか腕を太くしたいとかなんか目的がないと何も言えないぞ

35 21/03/02(火)22:46:51 No.779838902

>30kgでサイドレイズやろう 30kg持つだけ大変俺知ってる

36 21/03/02(火)22:46:57 No.779838937

60kgのスクワットは効きそうだな

37 21/03/02(火)22:47:41 No.779839193

>>懸垂 >懸垂ダンベル使わない俺知ってる 自重じゃ足りなくなるからリュックに入れるなり紐でぶら下げるなりするのにつかうよ

38 21/03/02(火)22:48:03 No.779839335

つまりおれが腕立てしたら腕に100キロのダンベルを上げ下げしたような負荷がかかる…！？

39 21/03/02(火)22:49:23 No.779839833

会社で不要になった足踏みマシーン貰ったんで周回がてらに使ってるけど効果が出ているのかよくわからんね とりあえず足がガクガクになるけど

40 21/03/02(火)22:49:41 No.779839926

>>30kgでサイドレイズやろう >30kg持つだけ大変俺知ってる 重心位置が違うと全然楽 30キロのブラウン管テレビは片手で持てないけどダンベルなら持てる

41 21/03/02(火)22:49:48 No.779839977

>例えば肩幅が欲しいとか腕を太くしたいとかなんか目的がないと何も言えないぞ あまり目標ない 運動不足解消したい買った ウソついた俺まさにマッチのような男の見本 体大きいマッチョなりたい

42 21/03/02(火)22:50:22 No.779840181

何やるか決めないでダンベル買うとか頭おかしいのか

43 21/03/02(火)22:51:54 No.779840675

俺は自重トレは投げ出しがちだけどダンベル買って常に目につく位置に置いておいたら続くようになったからとりあえず道具を置くのは悪くないと思う

44 21/03/02(火)22:52:01 No.779840706

マッチとマッチョは似てるよな

45 21/03/02(火)22:52:02 No.779840716

>つまりおれが腕立てしたら腕に100キロのダンベルを上げ下げしたような負荷がかかる…！？ ぐぐった 腕立て伏せだいたい体重70%不可かかるらしい

46 21/03/02(火)22:53:32 No.779841226

ダンベルデッドとかダンベルスクワットやるなら30キロなんてすぐ足りなくなるよ 安いのでいいからリストストラップ買おう

47 21/03/02(火)22:54:13 No.779841432

>つまりおれが腕立てしたら腕に100キロのダンベルを上げ下げしたような負荷がかかる…！？ 普通に腕立てすると大体体重の70％の負荷になる 体重140キロあるならそうなる

48 21/03/02(火)22:54:22 No.779841483

肩と胸の上部と背中やってシルエット変えようぜ

49 21/03/02(火)22:54:28 No.779841520

>何やるか決めないでダンベル買うとか頭おかしいのか 運動不足解消したい書いた お前目玉交換おすすめする

50 21/03/02(火)22:55:35 No.779841879

>>つまりおれが腕立てしたら腕に100キロのダンベルを上げ下げしたような負荷がかかる…！？ >普通に腕立てすると大体体重の70％の負荷になる >体重140キロあるならそうなる 俺やれてたわ

51 21/03/02(火)22:55:47 No.779841934

とりあえずアームカールとかサイドレイズとかやろう タンパク質豊富な食事を心がけつつ

52 21/03/02(火)22:56:06 No.779842039

ベンチ台も買った？

53 21/03/02(火)22:56:42 No.779842227

ワンハンドローイング重いの持てるタノシイ

54 21/03/02(火)22:57:18 No.779842408

俺も30キロセット買ったけどプレート付けかえるの面倒過ぎてフレックスベルに買い替えたよ

55 21/03/02(火)22:57:32 No.779842492

ベンチ台とバーベルシャフトも買おうぜ

56 21/03/02(火)22:57:47 No.779842570

重さ変えられるならアームカールもフレンチプレスもダンベルベンチプレスもデッドリフトも全部できるんじゃない？

57 21/03/02(火)22:58:38 No.779842847

30キロで不足とか言い出す奴らはとりあえず信用しなくていい 普段運動しないなら10だってそうそう扱えん

58 21/03/02(火)23:00:47 No.779843457

正直アホだと思うけど良いやつだとは思うので頑張りすぎて体を壊さないようにしてほしい

59 21/03/02(火)23:00:50 No.779843464

俺が信用するきんにくんを信じろ

60 21/03/02(火)23:01:03 No.779843521

>俺も30キロセット買ったけどプレート付けかえるの面倒過ぎてフレックスベルに買い替えたよ 俺すでにめんどくさい思う

61 21/03/02(火)23:01:47 No.779843726

30kgってすげーな

62 21/03/02(火)23:01:48 No.779843727

つべ見なくても筋トレサイトなんて結構あるべ

63 21/03/02(火)23:01:49 No.779843736

>俺すでにめんどくさい思う だろうぜ！ 本格的にやるつもりならもうちょいバーも重りも買い増しして良いと思うよ

64 21/03/02(火)23:02:04 No.779843806

>俺が信用するきんにくんを信じろ きんにくんはマジ参考になる

65 21/03/02(火)23:02:59 No.779844068

ヤーーーッ！ 俺真顔

66 21/03/02(火)23:03:12 No.779844140

とりあえず買ったダンベルで色々やってみろ 続けたいと思ってから環境を改良しろ

67 21/03/02(火)23:03:16 No.779844163

腹筋鍛えるのに体少し斜めにするのにいいクッションねえかな 少し負荷増やしたいんだけど

68 21/03/02(火)23:03:51 No.779844326

>俺すでにめんどくさい思う フレックスベル良いよ 筋トレ始めるストレスを一つ減らせるし2キロ単位でドロップセットで追い込むと気持ち良いよ

69 21/03/02(火)23:04:13 No.779844426

３０ｋｇのダンベル毎日素振り２０回するとクタクタになるよ そのうち慣れてなんか軽いなってなるよ なった

70 21/03/02(火)23:04:44 No.779844594

留め金グルグル回すのめんどいよねっていうか メッキが薄くてバリもすごくて触りたくない感がすごい

71 21/03/02(火)23:05:49 No.779844898

きんにくんは変なこと言い出したら10秒くらい飛ばしていいよ

72 21/03/02(火)23:05:56 No.779844936

同じ重さでも上げ方で負荷全然違うもんな

73 21/03/02(火)23:06:02 No.779844966

>>俺すでにめんどくさい思う >フレックスベル良いよ >筋トレ始めるストレスを一つ減らせるし2キロ単位でドロップセットで追い込むと気持ち良いよ こんな簡単なのあるんだな…

74 21/03/02(火)23:06:13 No.779845015

まず10キロに付け替えてアップから20→22.5→25キロってプレート替えるのが面倒で面倒で仕方無いから可変式ダンベル欲しい

75 21/03/02(火)23:06:21 No.779845048

>俺すでにめんどくさい思う もう買っちゃったからあれだけどクリップ使えるタイプなら使えばだいぶマシになるぞ 金があれば可変式ダンベル欲しい

76 21/03/02(火)23:06:48 No.779845213

>>俺すでにめんどくさい思う >フレックスベル良いよ >筋トレ始めるストレスを一つ減らせるし2キロ単位でドロップセットで追い込むと気持ち良いよ ええやん…！

77 21/03/02(火)23:07:49 No.779845544

2キロ刻みだと単関節種目でいっこあげるのつらいから注意なさる

78 21/03/02(火)23:09:01 No.779845886

フレックスベル高い買えない

79 21/03/02(火)23:09:58 No.779846201

ボウフレックスかフレックスベルがほしい

80 21/03/02(火)23:12:30 No.779846973

>オオカミ少年最後本当言った >俺「」少し信じたい 「」も命の危機を感じるまで追い込めば本音を出すって事か いい事聞いた

81 21/03/02(火)23:13:32 No.779847287

ダンベルだとランジをよくやる

82 21/03/02(火)23:14:03 No.779847456

1.25キロ2つけてネジ止めないで腹筋ローラーしてる 滑らかに動かねえ

83 21/03/02(火)23:14:24 No.779847564

可変式はプレート散らばらないって利点もある 何回プレートに小指ぶつけたか

84 21/03/02(火)23:17:51 No.779848629

食べる物気をつける 毎日続ける 大事