21/03/01(月)14:48:32 何年か... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1614577712399.jpg 21/03/01(月)14:48:32 No.779437452
何年か前にかった服が着られなくなったのを機に簡単な筋トレと有酸素運動を初めてダイエットをしてるんだけど お尻を大きく見せるためのトレーニングってないのかな 服を着てもわかるような叩かれるお尻になりたい
1 21/03/01(月)14:49:09 No.779437572
女子「」来たな
2 21/03/01(月)14:54:37 No.779438461
ホイホイチャーハン
3 21/03/01(月)14:56:04 No.779438684
スパンキング
4 21/03/01(月)15:01:22 No.779439579
ケツのデカい奴は大体デッドリフトやってる
5 21/03/01(月)15:03:46 No.779440038
膝壊さない程度にランジやろうぜ
6 21/03/01(月)15:10:12 No.779441196
俺は上半身は貧弱なのにケツと足が太くて少しコンプレックスだから細くしたい
7 21/03/01(月)15:33:55 No.779445319
尻とおっぱいの形は褒められる 顔は見るな…ずた袋被っててやるから…
8 21/03/01(月)15:35:54 No.779445688
女子「」も筋トレやるんだ… つーかランニングやっていると身体締まってケツプリプリするけど
9 21/03/01(月)15:36:33 No.779445797
>女子「」も筋トレやるんだ… そのままのきみでいてくれ
10 21/03/01(月)15:37:45 No.779446075
今の都会の女子「」は筋トレしてる人が多いよ
11 21/03/01(月)15:38:41 No.779446268
男にも効くのか知らんが尻をよく見せるトレーニングは結構メジャーだよね
12 21/03/01(月)15:40:09 No.779446529
ニコルとかゆきぽよとかユリやんも尻を鍛える筋トレしてたな
13 21/03/01(月)15:43:30 No.779447091
太ももから尻にかけての筋肉が1番でかいから鍛えると色々メリットが大きい
14 21/03/01(月)15:44:19 No.779447244
>女子「」も筋トレやるんだ… やらないとほんの三ヶ月で体重が4キロは増えるんだ 歳とると代謝も衰えてくるので維持だけでも苦しい死ぬ
15 21/03/01(月)15:44:48 No.779447331
大変ですわね…
16 21/03/01(月)15:46:40 No.779447644
デカくなるかは知らんけどこうやって腿の付け根から真横まで 脚をあげる運動を繰り返すと中殿筋が結構張ってくるのを感じる su4642969.jpg
17 21/03/01(月)15:46:50 No.779447669
流行ってる本らしいけど「はじめてのやせ筋トレ」って本買ってやってる ヒップアップとかメリハリのあるからだの作り方って本でなかなかいい感じだ
18 21/03/01(月)15:47:05 No.779447711
今流行ってるのはヒップスラストよね 実は全種目の中でも尻への刺激度合いはかなり強いというデータが出てきてマッチョメンからも注目らしいわ
19 21/03/01(月)15:53:28 No.779448687
お姉様…！流石ね！
20 21/03/01(月)15:53:52 No.779448734
ダイエットと体型維持の為に筋トレしてるけど逆に筋肉がついて服着れなくなってきた
21 21/03/01(月)15:54:03 No.779448765
オカマばっかりじゃね？
22 21/03/01(月)15:56:53 No.779449205
なによ！
23 21/03/01(月)15:57:34 No.779449303
アンタこそ何よ！
24 21/03/01(月)15:58:29 No.779449448
踏んづけてやる！
25 21/03/01(月)15:59:14 No.779449577
様式美
26 21/03/01(月)16:01:07 No.779449919
貴方みたいな貧弱な足腰じゃワタクシを踏ん付けることなど出来なくてよ？
27 21/03/01(月)16:01:20 No.779449961
>男にも効くのか知らんが尻をよく見せるトレーニングは結構メジャーだよね 尻のトレーニングはだいたいマンコの締まりが良くなるしチンコの勃ちも良くなるんだ
28 21/03/01(月)16:02:11 No.779450088
最近ピストルスクワットというか片足スクワットしてるんだけどお尻に効きやすいよ ただ負荷が高めだから最初は壁に手を付けながら慣らしてほしい あと腹圧高めて骨盤を前傾させないように気をつけてね俺は腰にダメージ負ったよ…
29 21/03/01(月)16:03:15 No.779450248
ケツでかくするにはやっぱり足鍛えるんじゃないか？ 足が立派なやつは総じてプリケツ説
30 21/03/01(月)16:03:24 No.779450275
とにかくスクアットだ
31 21/03/01(月)16:03:36 No.779450299
>ダイエットと体型維持の為に筋トレしてるけど逆に筋肉がついて服着れなくなってきた 最高じゃない！
32 21/03/01(月)16:06:00 No.779450690
ブルガリアンスクワット自重でも効かせやすいから好き
33 21/03/01(月)16:07:55 No.779451007
ジジイになる頃には足腰にしっかり筋肉合ったほうが絶対いいだろうな
34 21/03/01(月)16:11:13 No.779451520
爺になるにつれて関節も磨り減ってくるのが問題だ アイソメトリクスで鍛えた筋肉って動作時にもパワーを発揮してくれるのかしら
35 21/03/01(月)16:11:57 No.779451637
姿勢が良ければ尚際立つプリケツ ストレッチ重点
36 21/03/01(月)16:12:06 No.779451665
筋トレはほとんどやらないけど毎日のように走っていますわよ
37 21/03/01(月)16:15:54 No.779452264
シリコン入れろ
38 21/03/01(月)16:25:53 No.779453817
スクワットじゃケツ締まるよ 腿は太くなるけど
39 21/03/01(月)16:34:45 No.779455345
女性は男性のケツを見るらしいからケツデカくしたいね
40 21/03/01(月)16:39:30 No.779456119
最近ケツデカトレが流行ってて「」も盛り上がってた気がする
41 21/03/01(月)16:46:00 No.779457177
>女性は男性のケツを見るらしいからケツデカくしたいね 男の胸とデカいチンポは女性が見ても喜ばないらしいな それ見て喜ばぶのは男とホモらしい