虹裏img歴史資料館

1 21/02/27(土)18:34:34 No.778839781

いいね 何やってる？

2 21/02/27(土)18:35:35 No.778840117

結果が目に見えて出てくると嬉しいだろうけど無理せずにやるんだぞ

3 21/02/27(土)18:37:38 No.778840726

休むとすぐ元に戻るから続かないんだよなぁ

4 21/02/27(土)18:38:57 No.778841124

数年単位で続けられてる人ってなんで続けられるの？

5 21/02/27(土)18:40:02 No.778841475

ナルシストかマゾだからさ いやマジでさ

6 21/02/27(土)18:41:02 No.778841780

>いいね >何やってる？ 腕立てと懸垂とスクワット スクワットはともかく腕立てはしっかり胸を地面すれすれに下すと最初は10回もできなくてびびった 懸垂は近所の公園でやってるけど今も勢いつけないと厳しい

7 21/02/27(土)18:42:41 No.778842288

筋トレとかマジかよ…みたいな人に囲まれてるより ジム行って「毎日タンパク質たくさん摂ってます！ブロッコリーも大好き！」っていう 筋トレが当然みたいな人たちに囲まれた方が励みにはなる

8 21/02/27(土)18:43:41 No.778842581

筋トレコミュニティに入れる人は本当に尊敬する

9 21/02/27(土)18:44:38 No.778842840

カタランニング

10 21/02/27(土)18:47:35 No.778843627

有酸素とかそこらへん走ればタダでしょ と思ってたけど 自転車とか車とかにぶつかって事故る心配もないし 恰好もそこまで気にしなくていいし途中でバテてカッコ悪くなるの心配する必要もないし 音楽聞いてても危険ないしで ジムで有酸素するの楽でいいわって思い直してる

11 21/02/27(土)18:48:44 No.778843980

心臓がパンプアップしてきたか感じがする

12 21/02/27(土)18:50:25 No.778844488

筋肉に囲まれてるとマッチョになるからな

13 21/02/27(土)18:52:45 No.778845145

チェストプレスは90kgで10回3セットできるようになってきたけど シーテッドローが55kgでもマジでつらい こんなに差があるのが当たり前なんだろうか それともチェストプレスで無意識にズルしてて無駄に重量足してる状態になってるだけなんだろうか

14 21/02/27(土)19:05:49 No.778849226

>それともチェストプレスで無意識にズルしてて無駄に重量足してる状態になってるだけなんだろうか マシンによって滑車の数で負荷変わるから重さだけ言われてもなんとも言えん

15 21/02/27(土)19:06:09 No.778849341

続ける方法教えてください

16 21/02/27(土)19:08:09 No.778850017

トレーナーいない格安のお手軽ジム増えてるけど 最初はトレーナーいるとこ行って最低限身体の動かし方覚えてからの方が効率良いなと思った

17 21/02/27(土)19:10:21 No.778850769

筋トレスレって最近始めたばっかのやつしかレスしないから全然役に立たないんだよな 数年単位でずっとやってる人マジいねえな

18 21/02/27(土)19:12:52 No.778851604

>数年単位でずっとやってる人マジいねえな まあちゃんとジム通いとかできるやつは人との関わりあいが増えてimgする時間なくなっていくんじゃねえかな

19 21/02/27(土)19:13:47 No.778851921

ピストルスクワット先週してから骨盤大きく動かすと腰が痛むようになっちゃった… 安全なフォームを模索しないと…

20 21/02/27(土)19:14:34 No.778852166

筋肉は褒めると増える

21 21/02/27(土)19:15:39 No.778852527

ダイエット目的で初めて1年以上経った 3ヶ月で体重63kgから55kg 体脂肪は20%から16%になった 今は体脂肪そのままで体重60kgに増えた 服のサイズがひとつ上がった 以上です

22 21/02/27(土)19:16:30 No.778852814

>以上です 筋肉だけを5kg増やすのは尋常じゃない努力がいる でかした

23 21/02/27(土)19:18:28 No.778853489

>続ける方法教えてください 腕立て10回を毎日1ヶ月間続けてみろ

24 21/02/27(土)19:20:10 No.778853981

筋トレやめたりやったりそんな生活 3日に一回腕立て10回腹筋10回そんなのがここ半年 痩せもせず太りもしない どうしたら

25 21/02/27(土)19:22:30 No.778854832

無理をしないことと効率を求めすぎないことは続けるためにマジで重要 嫌になってやめたら成果ゼロになるからね

26 21/02/27(土)19:25:12 No.778855731

>筋トレやめたりやったりそんな生活 >3日に一回腕立て10回腹筋10回そんなのがここ半年 >痩せもせず太りもしない >どうしたら 3日に一回じゃなくて毎日やって筋トレを習慣化する

27 21/02/27(土)19:25:20 No.778855777

腹筋は別にいいぽよぽよで 横っ腹が不愉快これ殺せない？

28 21/02/27(土)19:25:41 No.778855913

>3日に一回腕立て10回腹筋10回そんなのがここ半年 >痩せもせず太りもしない >どうしたら 筋肉付けたいなら少なくとも1種目につき3セットする 痩せたいなら毎日する

29 21/02/27(土)19:26:07 No.778856058

>横っ腹が不愉快これ殺せない？ 部分痩せという概念は存在しないので残念ながら体脂肪を落とすしかない… 腹はとにかく内臓を守るために脂肪が付きやすいのだ

30 21/02/27(土)19:26:27 No.778856157

このスポーツ休んでると不安になるから事務いかないとって 強迫観念になる

31 21/02/27(土)19:26:47 No.778856248

昼間0レスで落ちたから必死なんやな

32 21/02/27(土)19:29:30 No.778857171

持久走のスタミナとかを除けば部活漬けだった学生時代を遥かに越えるパワーを得たって気づいてからどんどんトレーニングが楽しくなってきた

33 <a href="mailto:sage">21/02/27(土)19:29:54</a> [sage] No.778857311

グロ画像del

34 21/02/27(土)19:30:04 No.778857369

横腹は軽～いジョギングを習慣化したら内臓脂肪減って案外すぐ凹んでくるよ それと腹斜筋トレーニングして引き締めると脂肪残ってても案外目立たなくなる ゆっくりバイシクルクランチ左右10×4オススメ