21/02/26(金)23:51:47 久しぶ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1614351107989.jpg 21/02/26(金)23:51:47 No.778615721
久しぶりに腹筋しようと思ったらまったくできなくなってた 足押さえてくれる人もいないし腹筋ってどうやるんだっけ...
1 21/02/26(金)23:52:21 No.778615893
プランクなどで
2 21/02/26(金)23:52:22 No.778615910
何年ぶりなんだ？
3 21/02/26(金)23:52:44 No.778616018
足の方を上げる
4 21/02/26(金)23:55:48 No.778617048
アブローラーやろう
5 21/02/26(金)23:57:35 No.778617631
昔は足固定するのしか知らなかったけど今は色んなやり方がすぐ見れるよね
6 21/02/26(金)23:59:23 No.778618205
なんであのやり方が一般的だったんだろうな…
7 21/02/27(土)00:00:51 No.778618762
>何年ぶりなんだ？ たぶん3年ぶりくらい 反動つけてじゃないと起きあがれなくなってて辛い
8 21/02/27(土)00:02:35 No.778619401
最初は起き上がれなくても筋肉に力入れるだけで鍛えられるから反動つけずに力もう
9 21/02/27(土)00:03:45 No.778619868
アブローラーやってるけどできる範囲で立ちコロやるより膝コロで伸ばして3秒キープするやつの方がよっぽど効くように感じる
10 21/02/27(土)00:05:46 No.778620738
反動は腰やっちゃうぞ
11 21/02/27(土)00:05:52 No.778620776
ニータックとかレッグレイズの方が負担も少なくてやりやすいよ
12 21/02/27(土)00:06:41 No.778621113
足上げ腹筋やりやすくていいよね
13 21/02/27(土)00:07:21 No.778621416
>反動は腰やっちゃうぞ うん お腹じゃなくて腰がやけに疲れるからうnって思って動きを思い出したら反動つけてたわ
14 21/02/27(土)00:07:37 No.778621531
リングフィットでレッグレイズやってるけどめっちゃ効く 腹筋攣る
15 21/02/27(土)00:16:18 No.778625739
クランチ
16 21/02/27(土)00:19:22 No.778627197
1年ぶりにアブローラーやったら膝コロすらまともにできなくて二日後やったら普通にできた なんだったんだ本当に
17 21/02/27(土)00:20:24 No.778627693
自分の臍を見つめながらお腹を丸めろ
18 21/02/27(土)00:22:38 No.778628732
アブコロ危険だろあれ 危うく前歯折りそうになったわ
19 21/02/27(土)00:28:53 No.778631396
何か付けておくだけで腹筋鍛えられる器具ないの
20 21/02/27(土)00:32:25 No.778632830
本当に肥大すんのかよコイツ
21 21/02/27(土)00:33:48 No.778633373
あまり肥大はしない シールドより姿勢制御によく使う
22 21/02/27(土)00:38:10 No.778635243
足上げ腹筋は慣れてきたらちょっとひねるといいと聞いて ほうどれどれと試してみたら死んだ