21/02/23(火)16:39:41 年始に... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1614065981755.jpg 21/02/23(火)16:39:41 No.777623609
年始に体重測ったら去年一年で8キロ増えてたのでこれはいかんと思ってダイエットする事を決めた とはいえガチでやるわけでもなく一日40分の有酸素運動と15分程度の筋トレをして間食と油物を減らして野菜と炭水化物の量を意識するくらいのことをしてたんだけどなかなか減らない 毎日シャワーの前に体重測ってるけど日によって1kg減ったと思ったら次の日には戻ってたりわけがわからん
1 21/02/23(火)16:41:26 No.777624035
脂肪が筋肉に変換されてない？
2 21/02/23(火)16:43:19 No.777624521
筋トレしてるなら毎食たんぱく質取ったほうがいいよ
3 21/02/23(火)16:43:29 No.777624558
１、２ヶ月でそんなに筋肉付いたり脂肪が減ったりしないのでそのまま続けなさる
4 21/02/23(火)16:44:16 No.777624738
2kgぐらいは水分よ
5 21/02/23(火)16:44:30 No.777624803
一年で8kg増えたなら一年かけて落とせ
6 21/02/23(火)16:45:29 No.777625068
俺は3kg落とすのに半年はかかったぜ
7 21/02/23(火)16:47:28 No.777625572
体脂肪率測れば
8 21/02/23(火)17:08:03 No.777630878
雑にやってんなら体重が雑に変動するのも当然では
9 21/02/23(火)17:11:47 No.777631807
レコーディングとかしてマメに食生活追ってみれば増えたのはコレが原因かーみたいのがわかってくるけどね 不思議な減り方をすることはあっても不思議な増え方をすることは無い
10 21/02/23(火)17:27:15 No.777636220
50gくらいの精度で測れる体重計でexcelにプロットしたら傾向がつかめてやる気出るかも
11 21/02/23(火)17:32:56 No.777637858
今の寒い時期に有酸素続いてるなら大丈夫だろう