ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/02/12(金)10:28:15 No.773968027
初期体力が無さすぎて一回あたりの時間や強度が低くならざるを得ないんだけどスタミナつけるにも積み重ねしかないんだろうか それともなんかコツとかあるのだろうか
1 21/02/12(金)10:29:03 No.773968143
金
2 21/02/12(金)10:30:58 No.773968435
脳がデブに乗っ取られてるので情報が効かない
3 21/02/12(金)10:31:09 No.773968460
継続を するんだよ
4 21/02/12(金)10:33:13 No.773968760
続けろ 以上
5 21/02/12(金)10:33:48 No.773968849
なるべく継続はしたくなくて即物的に体力を手に入れたいって話？
6 21/02/12(金)10:35:20 No.773969089
一般人のストーリーとは全然違うのに一般人に聞いてもムダ
7 21/02/12(金)10:35:23 No.773969098
いやこれは励まして欲しいんだろう 続けてればちゃんと体が答えてくれるよって
8 21/02/12(金)10:36:21 No.773969236
一日勇者を200回くらいクリアするだけ
9 21/02/12(金)10:37:22 No.773969401
コツもあるにはあるんだろうけど運動慣れてない人はどうやっても効率の良い運動になってしまうって経験者が言ってたよ
10 21/02/12(金)10:37:34 No.773969431
何事も最初が辛いもんよ、球だって転がるまでが1番力いるだろ
11 21/02/12(金)10:39:56 No.773969808
効率だのなんだの考えるのは2ヶ月続いてからにしろ 大半は続かないんだから考えるだけ無駄だ
12 21/02/12(金)10:41:50 No.773970117
生まれたときから体力ある者なんてない
13 21/02/12(金)10:42:32 No.773970217
コツなんて無いよ 自分が長続きできそうなやつを選びな
14 21/02/12(金)10:44:23 No.773970505
少しづつで良いからまず習慣化するんだ 慣れたら徐々に負荷を上げるんだ
15 21/02/12(金)10:45:52 No.773970705
ガリの引きこもりタイプならガッツリ筋トレ始める前にまず毎日朝晩全身のストレッチだけを続ける
16 21/02/12(金)10:47:51 No.773971013
金か機会があるならトレーナーか理学療法士辺りにフォームを見てもらうといい ないならコツコツ頑張れ
17 21/02/12(金)10:50:52 No.773971471
ガリは気を付ける事あるガリ？
18 21/02/12(金)10:51:08 No.773971514
はじめは1キロも走れなかった俺が 今では10キロ走れるんだから運動は面白い 大人になってから始めたけどもっと早くやればよかった
19 21/02/12(金)10:51:35 No.773971574
運動をしたことがないんじゃなくて仕事も勉強もしたことないんだろうなって思う まともなことは何一つ積み重ねてない人生
20 21/02/12(金)10:51:47 No.773971610
最初は時間短くていいから続けると持久力付いてくるよ
21 21/02/12(金)10:52:12 No.773971667
>ガリは気を付ける事あるガリ？ デブもガリも変わらん やってるうちに気分上がって無理して関節やらないこと
22 21/02/12(金)10:53:03 No.773971819
関節を傷めない事と継続する事だけ考えればよい
23 21/02/12(金)10:53:06 No.773971826
歩きやすい靴買え 軽く歩け 動きすぎたらヤルから膝には気を付けろ
24 21/02/12(金)10:54:34 No.773972056
10分でもいいから毎日続ける
25 21/02/12(金)10:55:44 No.773972232
>何事も最初が辛いもんよ、球だって転がるまでが1番力いるだろ これ例えに用いられがちだけど電気とかでも同じで流れが出来るまで0から動かす時抵抗する力が働くんだよな 実際電気信号で動く人も習慣化するまで今迄と違う事をする事が苦痛で 習慣化する3日以上になってくると同じ事をするのが苦じゃなくなると聞くな
26 21/02/12(金)10:55:59 No.773972263
トレーニングで大事なのは限界までやることなので 腕立て伏せ10回も出来ねえよ！って人は5回でも3回でも限界までやればいい ただし心が限界になっても体は限界じゃないことがあるから気をつけろ！
27 21/02/12(金)10:57:45 No.773972516
>はじめは1キロも走れなかった俺が >今では10キロ走れるんだから運動は面白い >大人になってから始めたけどもっと早くやればよかった 逆に今のこのルートが最速だったとよく思う 先延ばしにしなくて良かった
28 21/02/12(金)10:58:29 No.773972631
オールアウトまで毎日追い込んだら大変だよね 翌日imgしかできないし
29 21/02/12(金)10:59:29 No.773972778
>オールアウトまで毎日追い込んだら大変だよね >翌日imgしかできないし オールアウト生活したら 「病気しとるんか？」って言われる
30 21/02/12(金)10:59:54 No.773972844
スイッチの運動ゲームとか買ってみたら リングフィットとボクシングのやつあるんだっけ
31 21/02/12(金)11:01:10 No.773973032
>トレーニングで大事なのは限界までやることなので >腕立て伏せ10回も出来ねえよ！って人は5回でも3回でも限界までやればいい >ただし心が限界になっても体は限界じゃないことがあるから気をつけろ！ 嘘だろって思ったけどリングフィットでまあまあの負荷かけてると心拍数が初期と比べるとどんどん下がってきて結局限界部分に触れないと負荷としては弱いの実感してたわ…
32 21/02/12(金)11:02:40 No.773973266
巣篭もりで明らかに体力落ちてる気がする 前はリング→ボクシングのセットの後も少し気力あったのに
33 21/02/12(金)11:02:45 No.773973279
>ただし心が限界になっても体は限界じゃないことがあるから気をつけろ！ 追い込むにはやっぱり心を強くしないといけないんだよな…これが一番難しい
34 21/02/12(金)11:03:05 No.773973344
>スイッチの運動ゲームとか買ってみたら >リングフィットとボクシングのやつあるんだっけ リングフィットは運動時間短めだけど不思議と続けられるし食わず嫌いしづらい仕組みのせいで自分の使いづらい筋肉も鍛えられて良いよ スクワットがしんどく無くなってありがたい
35 21/02/12(金)11:03:55 No.773973465
散歩とかの日常の動作の強度を上げたいんだけど出来るのって手足首の重りくらいかな？
36 21/02/12(金)11:03:58 No.773973473
積んでたゲームのやる気が起きないが 何とかボクシングだけは毎日続いてる
37 21/02/12(金)11:04:15 No.773973520
サーキットトレーニングを職場の更衣室で着替える度にやってる １日気分が高まるので仕事の日なのにドラッグキメてテンション上がったみたいになってる
38 21/02/12(金)11:04:30 No.773973555
ちょいと事故で肋骨折れたよ 腕や足なら運動できるかと思ったけど思ってる以上に四肢の運動にも体幹が力を貸してくれてたのね しばらくは絶対安静だ
39 21/02/12(金)11:05:20 No.773973678
>散歩とかの日常の動作の強度を上げたいんだけど出来るのって手足首の重りくらいかな？ 散歩だったら数分おきにペース切り替えとか
40 21/02/12(金)11:07:15 No.773973990
肋骨にダメージいって動けるのは漫画の世界だけだ
41 21/02/12(金)11:08:25 No.773974185
>散歩とかの日常の動作の強度を上げたいんだけど出来るのって手足首の重りくらいかな？ 筋肉使って動くイメージ染み付かせた方がいい気はする 身体動かすのも楽になるし 掃除洗濯洗い物は案外ボーナスタイムだな
42 21/02/12(金)11:09:54 No.773974440
ちょっとでもやりだしたらその時点ではやる気出る だからマジで初動が大事なんだな…
43 21/02/12(金)11:10:25 No.773974517
>肋骨にダメージいって動けるのは漫画の世界だけだ 咳もクシャミもしんどいのにあんな肋骨が数本いったか…て気軽に言えない過ぎる
44 21/02/12(金)11:10:28 No.773974532
一回あたりのセットは少なくてもそれを何セットかやればいいとは思う トータルで考えたほうが良い
45 21/02/12(金)11:10:46 No.773974592
>肋骨にダメージいって動けるのは漫画の世界だけだ 学生の頃くしゃみで肋骨折ったやつがサッカーの部活終わってからおかしいなと感じて病院行ってたから現実でもあるぞ！
46 21/02/12(金)11:10:58 No.773974630
歩くにせよ下半身の強化が大事だからスクワットはする
47 21/02/12(金)11:10:58 No.773974632
>ちょっとでもやりだしたらその時点ではやる気出る >だからマジで初動が大事なんだな… やる気出すためにやらなきゃダメだってのはまじめにそうだよな
48 21/02/12(金)11:12:20 No.773974879
>歩くにせよ下半身の強化が大事だからスクワットはする スクワットは未だに正しい姿勢がよく分からん 太ももの筋肉使う感じなら良いんだろうけど膝にも負担いってる気がする
49 21/02/12(金)11:12:29 No.773974911
>筋肉使って動くイメージ染み付かせた方がいい気はする >身体動かすのも楽になるし >掃除洗濯洗い物は案外ボーナスタイムだな 動かす筋肉を自覚する感じ？
50 21/02/12(金)11:13:25 No.773975084
習慣をつけるにはアホみたいに小さなことから始めなさい
51 21/02/12(金)11:14:00 No.773975196
出来る範囲からやっていけばいいのよ
52 21/02/12(金)11:14:14 No.773975246
ここしばらくで思い知ったのは普段の食べ方食べ物の重要性だわ 成果の出方が全然違う
53 21/02/12(金)11:14:14 No.773975247
画像も言ってるけど緩い目標を立てるのがスタートしやすいぞ 帰りバスでもよいから行きは徒歩なり走るなりしてみるとか
54 21/02/12(金)11:14:57 No.773975366
定期的に体力を客観的に測るのってどうしたらいいの
55 21/02/12(金)11:16:02 No.773975556
>定期的に体力を客観的に測るのってどうしたらいいの まず体力って言葉が曖昧すぎる 筋肉量とも取れるしスタミナとも取れるから自分の言う体力がなんなのかはっきりせい
56 21/02/12(金)11:16:52 No.773975692
お年寄り向けかんたんクワットは椅子に立ったり座ったりっていうし 座るつもりでやれば膝前に出ないんじゃないか
57 21/02/12(金)11:17:25 No.773975771
最初のやる気を出すのが大事って聞くけどじゃあどうすれば最初のやる気が出るかが聞きたいんじゃないの
58 21/02/12(金)11:17:30 No.773975790
>定期的に体力を客観的に測るのってどうしたらいいの 例えば散歩をするとして 一ヶ月ぐらい毎日続けたのならちょっとルートを広くしてみる きつくないなら体力ついてる
59 21/02/12(金)11:17:54 No.773975846
買い物中ふっと気づくと片足重心してるし背筋伸ばして両足で立つだけでも全然できてないわ…
60 21/02/12(金)11:18:23 No.773975936
>最初のやる気を出すのが大事って聞くけどじゃあどうすれば最初のやる気が出るかが聞きたいんじゃないの こればっかは自分の問題だからな 楽しそうだなとかこれぐらいなら出来るなぐらいで最初はいいんだけど
61 21/02/12(金)11:19:09 No.773976058
やる気がなくても動けばやる気になるよ 最初に無理してでも動く
62 21/02/12(金)11:19:23 No.773976097
やる気を出すにはとにかく始めるしかないって筋トレとかお絵かきでよく話題にでるやつだ…
63 21/02/12(金)11:19:27 No.773976113
>習慣をつけるにはアホみたいに小さなことから始めなさい https://youtu.be/PqPnVMeYvo4 まずはこのレベルから
64 21/02/12(金)11:19:28 No.773976116
やる気はいらないよ まずやれば意外と続くもんだ
65 21/02/12(金)11:19:33 No.773976133
マスクしながら運動するの辛い！
66 21/02/12(金)11:19:44 No.773976166
とりあえずもし見てるのが自室だったら今ここで立ち上がって10回ぐらいスクワットしてみたら…？
67 21/02/12(金)11:20:06 No.773976233
>お年寄り向けかんたんクワットは椅子に立ったり座ったりっていうし >座るつもりでやれば膝前に出ないんじゃないか 試しに低めの椅子の前に立ってやってみたけど結構効くね
68 21/02/12(金)11:22:20 No.773976637
やる気に関してはノンケボーイが詳しい
69 21/02/12(金)11:22:51 No.773976729
バーピージャンプ10回5セットをとにかく休み休みでインターバル5分くらい取ってもいいから毎日やってたら1カ月もしないうちに1分インターバルで通せるようになったわ
70 21/02/12(金)11:23:07 No.773976773
>マスクしながら運動するの辛い！ 人気のないとこ走って通行人がいたら飛沫が届かないとされる距離までバフしてる
71 21/02/12(金)11:24:20 No.773976987
慣れたつもりで運動強度上げるとガクガクする
72 21/02/12(金)11:29:26 No.773977896
限界まで走った後の息苦しさを気持ちいいと思えば運動は続くよ
73 21/02/12(金)11:33:27 No.773978655
極論言ったら仕事前に毎日準備体操するだけでいい、体育の時間でやる感じのやつ 準備体操ってちゃんとやるといい運動になるし
74 21/02/12(金)11:33:33 No.773978668
最初はプランクですら効くんだからハイパーボーナスタイムだ
75 21/02/12(金)11:35:19 No.773978979
最近テレワークもあって運動してないなと思って走ってみたら 胸中心のあたりがすげぇ痛かった…もうだめだ…
76 21/02/12(金)11:40:38 No.773979976
頑張って運動しててもすぐ息切れするんだけどこれもしかして体力よりまず持病の喘息のせいなんじゃと思って通院始めたらマシになった
77 21/02/12(金)11:40:56 No.773980033
鎖骨をやらかした 一生こいつと付き合っていくんだと思うと辛い
78 21/02/12(金)11:45:23 No.773980938
運動の前に散歩というか買い物で出歩くくらいの距離歩行するのがまず先じゃねえかな
79 21/02/12(金)11:46:01 No.773981078
>限界まで走った後の息苦しさを気持ちいいと思えば運動は続くよ それがダメなんだ しんどいだけで
80 21/02/12(金)11:49:31 No.773981774
ランニングは自分がニンジャになったと思えばテンションあがると聞いた
81 21/02/12(金)11:51:52 No.773982234
>ランニングは自分がニンジャになったと思えばテンションあがると聞いた フリーラン系ゲームの妄想も捗るよ
82 21/02/12(金)11:53:50 No.773982626
デブだけどリングフィットから初めて近くのジムに通い始めるまで行ったら習慣ができていい感じになった ゲームから始めるのは有りだよ
83 21/02/12(金)11:54:14 No.773982706
マスクしながら有酸素とかすっごいキツいのである
84 21/02/12(金)11:55:55 No.773983053
心肺強化したいわけじゃねえんだからマスクしたまま運動しなくても…
85 21/02/12(金)11:56:15 No.773983116
限界まで走ってるようじゃ継続なんか不可能だから永久に体力は付かないな
86 21/02/12(金)11:56:49 No.773983239
ハイ！できますよ！ﾆｺﾆｺ
87 21/02/12(金)11:58:19 No.773983549
>鎖骨をやらかした >一生こいつと付き合っていくんだと思うと辛い そんな所を怪我するなんて珍しいな ショルダープレスで潰れたとか？
88 21/02/12(金)11:59:01 No.773983694
>心肺強化したいわけじゃねえんだからマスクしたまま運動しなくても… スポーツ用のもあるしご時世的にカッコウでもつけとかないとめんどくさいだろ
89 21/02/12(金)12:00:32 No.773983983
いつもマスクして35分走ってるな TPO弁えたくて運動してるから外すのは自分が許せない
90 21/02/12(金)12:04:49 No.773984827
VRで運動ソフト色々あるけどお勧めある？
91 21/02/12(金)12:05:19 No.773984939
学生の頃に運動部入っておけばよかったぜ
92 21/02/12(金)12:06:03 No.773985112
>VRで運動ソフト色々あるけどお勧めある？ そんなママゴトやってねえで普通にウォーキングかランニングでもしたほうが良いんじゃね
93 21/02/12(金)12:11:01 No.773986229
80になってから落ちなくなってきた それまでは月2キロペースで痩せてたのに
94 21/02/12(金)12:11:26 No.773986322
>>VRで運動ソフト色々あるけどお勧めある？ >そんなママゴトやってねえで普通にウォーキングかランニングでもしたほうが良いんじゃね ゲーム要素欲しい
95 21/02/12(金)12:11:33 No.773986349
有酸素で順調に体重落ちてきてるんだけどたまには筋トレやった方がいいかな？
96 21/02/12(金)12:12:25 No.773986544
>ゲーム要素欲しい バスケおすすめ 玉入れ要素楽しいぞ
97 21/02/12(金)12:14:10 No.773986952
VRは仕様上運動は厳しい それこそ素直にリングフィットとかにすれば
98 21/02/12(金)12:14:34 No.773987052
>有酸素で順調に体重落ちてきてるんだけどたまには筋トレやった方がいいかな？ 有酸素でも使う筋肉自体は発達はする 基礎代謝が上がる筋トレはダイエットにとっての永続バフだから欲しければ好みでじゃないかな
99 21/02/12(金)12:14:50 No.773987115
マスクつけずに外歩いたらゴミのような目で見られるからな
100 21/02/12(金)12:15:25 No.773987256
筋トレの話なら3週間を目安に量や強度を増やして4週目は量を最初に戻してまた始めるといいよ 2セット→4セット→6セット→2セット～（1週目より少しだけ強度を高める） みたいな で3回か4回これを繰り返したら1週間オフにする
101 21/02/12(金)12:16:14 No.773987441
>有酸素でも使う筋肉自体は発達はする >基礎代謝が上がる筋トレはダイエットにとっての永続バフだから欲しければ好みでじゃないかな なるほどね 脚は結構使ってるし腹筋とか腕の筋トレやろうかな