21/02/04(木)22:10:11 チート... のスレッド詳細
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21/02/04(木)22:10:11 No.771639957
チートデイって何食べればいいの ぐぐったら体重1kg辺り糖質12g取れって言われたんだけど
1 21/02/04(木)22:12:34 No.771640851
ガチで効果だけ求めるなら完全に停滞期が来てからとにかく糖質 全然嬉しくないって量の糖質 逆に脂質は出来る限り摂らないようにする必要がある ダイエット・減量等を続けるモチベを上げるため的な一種の休息なら好きなもの食え
2 21/02/04(木)22:12:43 No.771640913
クリームパン
3 21/02/04(木)22:13:11 No.771641099
ライス増やしてカーボローディングすれば身体も元気になりそうだな
4 21/02/04(木)22:13:16 No.771641154
カタパンダの群れ
5 21/02/04(木)22:16:59 No.771642517
深夜に目が覚める程度には手足が冷たい うどんいっぱい食うか…
6 21/02/04(木)22:21:44 No.771644316
チートデイか何か知らんけど義理の兄さんが長身で引き締まった身体してるけど毎晩ご飯３合ぐらい食ってたな 鍛え方が違えば炭水化物摂取する量までまるで違うんだなと凄く実感した
7 21/02/04(木)22:26:52 No.771646174
筋トレのガソリンだからね やたら敵視されてるけど炭水化物だけじゃ人間は太れない
8 21/02/04(木)22:27:49 No.771646501
とにかく体重減らす目的と 筋肉つけつつ引き締まった体を目指すのと とにかく筋肉つけたいってのとで 食事のとり方は違うからな
9 21/02/04(木)22:29:48 No.771647159
ストレス解消もかねてるから普段我慢してる好きな物食べるのがいんじゃないかな あとチートデイの食事する前に筋トレはしたほうがいい せっかくの高カロリー食事で筋肉アップボーナスが多くつくチャンスだからね
10 21/02/04(木)22:30:56 No.771647626
>チートデイか何か知らんけど義理の兄さんが長身で引き締まった身体してるけど毎晩ご飯３合ぐらい食ってたな >鍛え方が違えば炭水化物摂取する量までまるで違うんだなと凄く実感した 鍛え方っていうか運動量あるいは体質 筋肉は1kgで13kcalしか基礎代謝増えないからどんだけムキムキでも大量に食べられるような差は出ない 筋トレのためにはタンパク質と糖質が必須だからめっちゃ筋トレする人は糖質制限はまずしない
11 21/02/04(木)22:31:42 No.771647920
>ぐぐったら体重1kg辺り糖質12g取れって言われたんだけど なそ にん
12 21/02/04(木)22:34:33 No.771648970
どうせ一日じゃそんな太れんしそんな痩せんよ 好きな文句って翌日から頑張れ
13 21/02/04(木)22:39:19 No.771650658
プロはチートデイのタイミングを寝起きとかに毎朝体温を測って確認するって聞いた 代謝が落ちると体温が下がるんだと
14 21/02/04(木)22:44:41 No.771652518
わかった！ 筋トレしてから大判焼き食べる！
15 21/02/04(木)22:50:06 No.771654481
筋トレ理論コロコロ変わるからガチガチにやるならきんにくんみたいに英語勉強して最先端の栄養学とトレーニング理論を学ぶ必要がある
16 21/02/04(木)22:52:38 No.771655353
きんにくん、アメリカにいってた間にしぼんでたるんたるんになってたけど あれは知識を蓄える期間だったの？
17 21/02/04(木)22:53:53 No.771655808
ミスド一箱とか食べてる 食べ終わったあともう買わねえって思うのに1ヶ月後また買ってしまう
18 21/02/04(木)22:56:49 No.771656860
チートデイは単なるご褒美じゃなくて省エネモードにさせないために体を騙してやるってこと？
19 21/02/04(木)23:04:10 No.771659274
>チートデイは単なるご褒美じゃなくて省エネモードにさせないために体を騙してやるってこと？ うｎ ニンゲンの身体は良く出来てて食事減らして運動しまくってもそれで生きていけるような体に変わっていく(恒常性) それが働きすぎて停滞期がまず間違いなく来るからたまーに騙してやる