虹裏img歴史資料館

1 21/02/04(木)01:07:46 No.771420461

偉い！

2 21/02/04(木)01:07:54 No.771420506

ぶっちゃけ最初はスレ画だけでええよ 全部入り欲張りセットだから

3 21/02/04(木)01:08:11 No.771420580

偉い！

4 21/02/04(木)01:08:50 No.771420744

ブロッコリーと胸肉かな

5 21/02/04(木)01:08:51 No.771420749

すごい

6 21/02/04(木)01:09:40 No.771420957

筋トレには睡眠が役立つからもう寝ろ！

7 21/02/04(木)01:09:49 No.771421003

偉い！

8 21/02/04(木)01:11:02 No.771421306

偉い！

9 21/02/04(木)01:11:02 No.771421312

栄養はまず食事から摂って足りないものをサプリで摂るからとりあえず鳥むね肉と卵がおすすめ サプリは今はプロテインだけでいい どうしても他にサプリほしいなって思うならBCAAがいいかも

10 21/02/04(木)01:11:12 No.771421348

「」って筋トレは結構続いてる奴多いよな

11 21/02/04(木)01:11:32 No.771421435

偉い！

12 21/02/04(木)01:12:19 No.771421620

ダンベルの金を自分で払うのが続ける秘訣である可能性は否定できない

13 21/02/04(木)01:12:34 No.771421673

>筋トレには睡眠が役立つからもう寝ろ！ 今帰宅

14 21/02/04(木)01:13:11 No.771421838

BCAAって普通の食いもんでも十分摂れるから無理してサプリ買う必要なくね

15 21/02/04(木)01:13:24 No.771421886

仕事頑張ってて偉い！

16 21/02/04(木)01:13:24 No.771421887

>どうしても他にサプリほしいなって思うならBCAAがいいかも 了解！ＢＣＡＡ買います！

17 21/02/04(木)01:17:18 No.771422854

BCAAは苦味がすごくてクソまずいことが多いからくじけないでね

18 21/02/04(木)01:17:34 No.771422915

筋肥大についてエビデンスがあるとされてるのはプロテインとクレアチン…らしいけど…

19 21/02/04(木)01:18:30 No.771423190

筋トレした後体調悪くなりやすいからグルタミン飲んでる 効果はわからん…

20 21/02/04(木)01:18:51 No.771423279

筋トレ始めてから性欲が全然なくなった

21 21/02/04(木)01:19:31 No.771423438

BCAAは錠剤じゃだめなの…

22 21/02/04(木)01:19:34 No.771423450

>筋トレ始めてから性欲が全然なくなった これ俺もだ…疲れてるのかな…

23 21/02/04(木)01:19:48 No.771423511

疲れすぎてるんじゃないか

24 21/02/04(木)01:20:05 No.771423583

どうしても早急に補給したいとかじゃなけりゃBCAAいらんと思うけどな 結局プロテイン飲むのと同じことになるんだし

25 21/02/04(木)01:21:11 No.771423841

>これ俺もだ…疲れてるのかな… まぁ特に困ってもないからいいかなって…

26 21/02/04(木)01:22:17 No.771424116

きんにくんの解説聞いて必要なもの判断しよう https://youtu.be/5GoMJHWmHhQ

27 21/02/04(木)01:22:40 No.771424218

年齢に依るとしか言えん 40代以降ならいるかもだけど30代以下ならそこまでせんでもいいと思う

28 21/02/04(木)01:28:17 No.771425556

そこまで追い込めてるのか?って話もある 普通に食ってる飯で足りてる程度しかやってないならお金の無駄だし

29 21/02/04(木)01:28:34 No.771425621

絞る用と筋肉つける用ってどういう違いがあるんかしら

30 21/02/04(木)01:30:05 No.771426001

絶対追い込めてないでしょ

31 21/02/04(木)01:30:22 No.771426073

L-グルタミンとクレアチンとってるけど効果あんのかな…って感じだよ俺 あと運動前にEAAとカフェイン摂取で紅茶飲んでるけどこれも効果あるのかよくわかんない

32 21/02/04(木)01:30:40 No.771426132

バランスの取れた栄養補給・クレアチン・HMB らしいよ

33 21/02/04(木)01:30:54 No.771426188

筋トレの翌日に風邪ひいたりしやすかったけどグルタミン多めにとるようにして予防できるようになった 疲労が残りやすいおじさんたちにはグルタミンおすすめ

34 21/02/04(木)01:31:48 No.771426354

>絞る用と筋肉つける用ってどういう違いがあるんかしら ウエイトダウンのプロテインは大豆由来だったり食物繊維入ってたり

35 21/02/04(木)01:33:47 No.771426786

スレ画が高いなぁって感じるようになったらX-PLOSIONおすすめ プレーンなら3kg4400円，味は虚無だが自分で味付けすればいい話だし

36 21/02/04(木)01:35:41 No.771427181

ユーチューバーきんにくんの動画は今の所モチベーション維持に大いに貢献してくれている やっぱビルダーの人はストイックだなぁ 極たまに面白いし

37 21/02/04(木)01:36:30 No.771427355

>スレ画が高いなぁって感じるようになったらX-PLOSIONおすすめ >プレーンなら3kg4400円，味は虚無だが自分で味付けすればいい話だし 調べてみたけど味付きバリエーション多くていいね…

38 21/02/04(木)01:36:50 No.771427432

>きんにくんの解説聞いて必要なもの判断しよう >https://youtu.be/5GoMJHWmHhQ すっげえ分かりやすかった… プロテインとＥＡＡとグルタミンとクレアチン買います！ パワー！

39 21/02/04(木)01:37:38 No.771427598

ロヂャースの2000円のプロテイン買ってる 効いてるかはわからない

40 21/02/04(木)01:37:45 No.771427622

いろいろ試してみるしか無いんだけど 並行していろいろ飲んだりしてるとどれの効果かわからなくなってくるんだよね

41 21/02/04(木)01:37:58 No.771427675

ﾊｯ（笑顔）

42 21/02/04(木)01:38:26 No.771427775

ｶｰ 　ｶｰ

43 21/02/04(木)01:38:57 No.771427891

5時か？！

44 21/02/04(木)01:40:07 No.771428111

普段噛み噛みなのになんで栄養素の名前はスラスラ言えるんだよこのきんにくマシーン

45 21/02/04(木)01:41:11 No.771428339

筋肉の話してるときのきんにくんはすごく賢そうに見える

46 21/02/04(木)01:41:21 No.771428366

実は肉と野菜と炭水化物をバランスよく摂りながら週3-4の適切なトレーニングの後は重点的にプロテインとビタミンサプリを飲んでよく寝るだけで一年くらいで適度に痩せつつムキムキになれちまうんだ！

47 21/02/04(木)01:42:55 No.771428690

芸のレパートリーが変な語尾の言い回しと筋肉〇〇ー！しかないけど好きだよ中山くん

48 21/02/04(木)01:43:36 No.771428825

サプリに頼っていいんなら野菜なんか食う意味ないけどな

49 21/02/04(木)01:44:00 No.771428919

痩せるなら冬はチャンスだぞ 寒いとこでガンガン動いてガンガン体から熱を生み出すと すごい勢いでエネルギー消耗する！

50 21/02/04(木)01:45:51 No.771429255

>サプリに頼っていいんなら野菜なんか食う意味ないけどな 野菜変わりサプリ何飲むわからない

51 21/02/04(木)01:46:22 No.771429375

丁寧に説明してるけどそれ牛乳でよくねになっちゃうな

52 21/02/04(木)01:46:27 No.771429395

>芸のレパートリーが変な語尾の言い回しと筋肉〇〇ー！しかないけど好きだよ中山くん 古参きんに君ファン「」曰く昔はちゃんとしたネタも多かったけど下ネタだからさっさと封印したらしい あと自虐ネタはベテランの域らしい

53 21/02/04(木)01:47:37 No.771429632

電話壊すネタと串カツ全部外すネタは好きだよ

54 21/02/04(木)01:50:15 No.771430146

カーボローディングって考え方も目を通しといていいかも

55 21/02/04(木)01:50:56 No.771430286

アンガールズの山根がいつの間にか筋トレ芸人になっとる…

56 21/02/04(木)01:51:54 No.771430475

>アンガールズの山根がいつの間にか筋トレ芸人になっとる… ターザン出てたけど昔より確かに筋肉ついてるんだよね

57 21/02/04(木)01:52:09 No.771430532

これ食えよりこれ食うなを参考にしたほうがいい とりあえず揚げ物とラーメンはダメ

58 21/02/04(木)01:57:02 No.771431519

>これ食えよりこれ食うなを参考にしたほうがいい >とりあえず揚げ物とラーメンはダメ でもきんにくん毎日ラーメン食べてたし…

59 21/02/04(木)01:57:07 No.771431534

筋肉はちゃんと炭水化物と水分を取り込ませないとパフォーマンスを発揮しないしハリもでない 筋肉に取り込まれる水分量はかなりのものなので 糖質制限して短期的な体重だけみてると脱水してるだけだったという人がめっちゃ多いのよな

60 21/02/04(木)01:57:13 No.771431551

今の時期福豆が安いから大量に買い込んでおこう 間食したくなったらこれを一つ一つ食べると腹にたまる上タンパクも摂れる

61 21/02/04(木)01:57:23 No.771431585

プロテインもお腹下すようならよした方がいいはずよ

62 21/02/04(木)01:57:29 No.771431604

>これ食えよりこれ食うなを参考にしたほうがいい >とりあえず揚げ物とラーメンはダメ ダイエットじゃなく筋トレで食事制限なんて意味あんの？

63 21/02/04(木)01:57:47 No.771431668

食っていいラーメンとだめなラーメンがある バズーカ岡田もそのへんの解説あげてたなたしか

64 21/02/04(木)01:58:16 No.771431768

>実は肉と野菜と炭水化物をバランスよく摂りながら週3-4の適切なトレーニングの後は重点的にプロテインとビタミンサプリを飲んでよく寝るだけで一年くらいで適度に痩せつつムキムキになれちまうんだ！ 野菜とプロテインとサプリは飲むけど 肉や炭水化物食うのは重いし寝るのも辛いから難しいな…

65 21/02/04(木)01:58:35 No.771431827

山根の成果を見るとマジで泣けてくるよ… 40過ぎまでガリガリで腕立てもろくに出来ねえおっさんだったんだぜ？すげえよほんと…

66 21/02/04(木)02:00:21 No.771432127

夜中と言うか寝る前に食うのは筋肉に良くない

67 21/02/04(木)02:02:55 No.771432556

山根の比較写真見たけどちゃんと筋肉ついてきててすごいね スラッとしてるから筋トレ続けたら逆三角形に近づいてカッコいいんじゃないか

68 21/02/04(木)02:05:18 No.771432939

ちゃんとやれば60手前のおじいちゃんですらムキムキになれるからな

69 21/02/04(木)02:11:59 No.771433992

炭水化物と脂質減らすとうんこ出なくなる

70 21/02/04(木)02:12:17 No.771434032

さっきまで二時間半ほど走ったり歩いたりしてたよ 今お風呂だよ 気持ちいいね

71 21/02/04(木)02:13:24 No.771434201

効率とか考え方とか色々あるだろうけど 単純に身体動かすのってストレス発散になったりするから ただそれだけを目的にしてもいいよね

72 21/02/04(木)02:13:45 No.771434257

>でもきんにくん毎日ラーメン食べてたし…

73 21/02/04(木)02:14:39 No.771434410

https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail4459lite.html 金の無駄

74 21/02/04(木)02:14:52 No.771434441

きんにくん並の筋肉ついたららーめん食べていいよ

75 21/02/04(木)02:17:09 No.771434779

BCAA飲んでも意味ないんじゃん！

76 21/02/04(木)02:17:14 No.771434799

俺はこれよりドリンクタイプのやつをたんぱく質足りないかな？って時に使ってるな 一つ百円ちょっとだしオススメ

77 21/02/04(木)02:18:28 No.771434990

一般人はとりむね肉食っとけばいいよ プロテインとかはもうこれ以上食えないよーってやつが使うやつ アスリート向け

78 21/02/04(木)02:19:00 No.771435063

>俺はこれよりドリンクタイプのやつをたんぱく質足りないかな？って時に使ってるな >一つ百円ちょっとだしオススメ 小さい奴効能もいいからほんといいよね

79 21/02/04(木)02:19:04 No.771435074

こんにゃく食ってから筋トレすると腸が空っぽになるくらいの勢いでウンコ出るよね

80 21/02/04(木)02:21:00 No.771435342

とりあえずクレアチンだけは高負荷かけた時に割と早く効果を感じるはず 年中使う物かはわからん…

81 21/02/04(木)02:21:03 No.771435348

別に大会出るとか高血圧だとかめっちゃ太ってて痩せたいとかじゃないなら 揚げ物やラーメン食ってもいいんじゃねえかなあ

82 21/02/04(木)02:21:40 No.771435420

食う量考えれば何食っても本来問題ないよ

83 21/02/04(木)02:22:32 No.771435521

最近自粛期間で何もやることないから食っては動いてを続けてる 2週間でだいぶ痩せたはずなのだがちとリバウンドし始めて焦っておるよ今日走ってきた

84 21/02/04(木)02:23:38 No.771435672

ダンベルってどのくらいの重さのやつ買えばいいの？ 初めてみたい

85 21/02/04(木)02:24:04 No.771435726

>ダンベルってどのくらいの重さのやつ買えばいいの？ >初めてみたい 突然ダンベルするの！？

86 21/02/04(木)02:24:41 No.771435806

>最近自粛期間で何もやることないから食っては動いてを続けてる >2週間でだいぶ痩せたはずなのだがちとリバウンドし始めて焦っておるよ今日走ってきた ２週間で目に見えるほどやせるって凄いな

87 21/02/04(木)02:25:09 No.771435884

可変ダンベル買うのがいいよ 三万くらいするけど

88 21/02/04(木)02:25:15 No.771435893

>ダンベルってどのくらいの重さのやつ買えばいいの？ >初めてみたい あ、スレ「」ですけど３０キロ２個セットのやつ買いましたよ デッドリフトですぐ全部使うようになりましたからもっと重くてイイと思いますよ

89 21/02/04(木)02:25:24 No.771435907

重さ調節できるやつ買えばダンベルは

90 21/02/04(木)02:25:36 No.771435934

>こんにゃく食ってから筋トレすると腸が空っぽになるくらいの勢いでウンコ出るよね なにそれ…

91 21/02/04(木)02:25:40 No.771435942

>可変ダンベル買うのがいいよ >三万くらいするけど たけー ちょっと運動不足解消程度の規模でいいんだけどな

92 21/02/04(木)02:26:32 No.771436065

運動不足解消程度なら外でジョギングくらいでいいと思う

93 21/02/04(木)02:27:41 No.771436207

特にここに効かせたい目的があるんじゃなければ身一つでできる筋トレで十分だよ

94 21/02/04(木)02:27:50 No.771436223

外は寒いし家でテレビでも見ながら踏み台昇降やろう

95 21/02/04(木)02:28:43 No.771436354

>２週間で目に見えるほどやせるって凄いな 元々筋肉質なのが幸いした ハードな筋トレしてるわけでもなく寝る前と目覚めた時に腹筋を30回ずつとかその程度よ

96 21/02/04(木)02:29:32 No.771436447

>あ、スレ「」ですけど３０キロ２個セットのやつ買いましたよ >デッドリフトですぐ全部使うようになりましたからもっと重くてイイと思いますよ そうなんだ でも3万円はちょっとお高いね…

97 21/02/04(木)02:31:02 No.771436631

一日三食納豆ご飯 痩せた！

98 21/02/04(木)02:31:21 No.771436672

>そうなんだ >でも3万円はちょっとお高いね… リーディングエッジの一番安いやつ買ったからその半分くらいだったよ

99 21/02/04(木)02:31:23 No.771436679

俺は最近粗大ゴミに出したからスレ「」はマジですげえよ…

100 21/02/04(木)02:34:18 No.771437009

肩用のコンクリートダンベル！

101 21/02/04(木)02:35:49 No.771437186

下手な器具よりちゃんと自重トレーニングした方がきくのが最近わかってしまった…

102 21/02/04(木)02:37:14 No.771437360

肩は自重じゃ難しいし…

103 21/02/04(木)02:37:28 No.771437378

鏡見ながらとか指導受けながらとかじゃないとなかなかきちんとしたフォームでやるのは難しいもんね

104 21/02/04(木)02:38:15 No.771437483

ハイキックを何度もやってる

105 21/02/04(木)02:40:13 No.771437680

6月から減量始めて今日-30Kg達成した俺のことも褒めてくれ

106 21/02/04(木)02:40:57 No.771437760

>6月から減量始めて今日-30Kg達成した俺のことも褒めてくれ いや凄すぎない！？

107 21/02/04(木)02:41:21 No.771437796

逆にどんだけ太ってたんだよっていう

108 21/02/04(木)02:41:45 No.771437842

元の体重がわからないことにはなんとも

109 21/02/04(木)02:42:06 No.771437883

昔3日で4キロ痩せた時は死ぬかと思った

110 21/02/04(木)02:42:40 No.771437928

仕事しながら筋トレ続けてて胸肉なんて用意するの時間もお金もかかるから そういう時こそプロテインでいいんだよ アスリートみたいに身体作りが直接仕事につながらないのなら

111 21/02/04(木)02:43:48 No.771438063

106Kgから76Kgまで落としたよ 体脂肪率は40％あったのが22％まで落とした 筋骨格率は33％から40％まで上げた

112 21/02/04(木)02:44:18 No.771438126

>106Kgから76Kgまで落としたよ >体脂肪率は40％あったのが22％まで落とした >筋骨格率は33％から40％まで上げた ようやったよ

113 21/02/04(木)02:45:33 No.771438248

あれ食うなこれ食うなは正直酸化した油が筋肉を溶かすとか若干スピリチュアルに片足突っこみかけるから ジャンクフードは控えめにしよう！くらいのボヤボヤでいいと思うよ それこそビルダーだってラーメンもマックも食うよ

114 21/02/04(木)02:45:39 No.771438264

業務スーパーのスモークチキン1kg！

115 21/02/04(木)02:46:49 No.771438387

>あれ食うなこれ食うなは正直酸化した油が筋肉を溶かすとか若干スピリチュアルに片足突っこみかけるから >ジャンクフードは控えめにしよう！くらいのボヤボヤでいいと思うよ >それこそビルダーだってラーメンもマックも食うよ そもそも痩せてる人でも食ってるからな 関係ねー

116 21/02/04(木)02:47:49 No.771438486

というかその手の人は食ってる分頭使ったり体動かしたりビルダーとかだと筋トレしたりジム行ったりしてるからな…

117 21/02/04(木)02:48:19 No.771438532

大食いキャラのアイドルが食べた分ジムで動いてるって聞いてすげえや…ってなった

118 21/02/04(木)02:49:26 No.771438659

摂取カロリーだけ気をつけてればいいよ糖分も油も取らなすぎても体に悪いから

119 21/02/04(木)02:50:03 No.771438720

食うように出来てる生き物なのに食べないって選択肢はないしね

120 21/02/04(木)02:51:15 No.771438837

そろそろ炭水化物抜こうかと思いつつ米ないと何も食えないことに気づく 米中毒ってやつか