虹裏img歴史資料館

1 21/01/27(水)17:45:58 No.769141931

正しくできてるのかわからん…

2 21/01/27(水)17:46:27 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769142059

>正しくできてるのかわからん… 下手なら膝壊してるかどうかぐらいだ気にすんな

3 21/01/27(水)17:48:52 No.769142573

適当にやってたら膝壊れた

4 21/01/27(水)17:49:52 No.769142761

何回を何セットやってクールタイムは何秒にするべきとか全くわからん 身長体重運動経験から大体の回数割り出せたりしないんかな

5 21/01/27(水)17:53:31 No.769143534

筋肉ムキムキのえっちなトレーナーに指導してもらいたい

6 21/01/27(水)17:54:55 No.769143831

背中反らしたら腰死なない？

7 21/01/27(水)17:55:51 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769144048

クソデブ過ぎるはともかく そもそも他の筋肉が足りてなさすぎて腰とか膝とか壊れそうと勘違いしてるだけなんじゃ？って気も

8 21/01/27(水)17:57:52 No.769144556

動けないって人は站椿やろう ずっとやってたらそのうち烈海王みたいになれるぞ

9 21/01/27(水)18:01:59 No.769145521

>何回を何セットやってクールタイムは何秒にするべきとか全くわからん 強度によるけど筋肥大なら8～12回を3セットが一番効果高い セット間クールは割とどうでもいいって言う研究がある

10 21/01/27(水)18:04:02 No.769146016

スレ画ぐらい背中を反らして後ろに転がらないの？

11 21/01/27(水)18:04:46 No.769146182

>スレ画ぐらい背中を反らして後ろに転がらないの？ 転がっちゃうから両手を前に伸ばしてやってるんだがこれだとダメなのかな

12 21/01/27(水)18:05:09 No.769146270

>背中反らしたら腰死なない？ スクワットは下半身だけの運動ではないんだよ

13 21/01/27(水)18:05:35 No.769146375

>強度によるけど筋肥大なら8～12回を3セットが一番効果高い >セット間クールは割とどうでもいいって言う研究がある 詳しくありがとう 筋肥大というか血流改善による勃起ぢからUPというか…

14 21/01/27(水)18:05:48 No.769146433

スクワットマジック使ってる

15 21/01/27(水)18:06:32 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769146602

椅子を使ってやればいいよ

16 21/01/27(水)18:06:33 No.769146606

ケツと太腿の前側が熱持つ感じになったら効いているはず

17 21/01/27(水)18:07:14 No.769146757

背中を反らすって後ろに重心かけるって意味じゃなくて 骨盤を前に倒すって意味だよ 具体的に言うと背中そらしながら前傾姿勢でスクワットをする

18 21/01/27(水)18:08:21 No.769147020

>転がっちゃうから両手を前に伸ばしてやってるんだがこれだとダメなのかな 手の位置は前でも頭でもスレ画みたいなのでもいいはず

19 21/01/27(水)18:08:23 No.769147026

海外のエロい女性がケツ突き出す姿勢を意識して俺も突き出してます

20 21/01/27(水)18:08:32 No.769147065

腰反るせいで腰を痛めた

21 21/01/27(水)18:08:59 No.769147161

俺の調べによると慣れてきたらブルガリアンのがいいらしいぞ

22 21/01/27(水)18:11:22 No.769147669

>ケツと太腿の前側が熱持つ感じになったら効いているはず 太ももはキツいけどケツは全然感じないからやっぱり俺のやり方は間違ってるんだろうな

23 21/01/27(水)18:11:39 No.769147740

ところでちんちんの持続力とは

24 21/01/27(水)18:12:38 No.769147988

腰の角度よりスピード付けすぎると一発でギックリ腰になった

25 21/01/27(水)18:14:05 No.769148334

>ところでちんちんの持続力とは 最近すぐｼｭﾝ…てなるの

26 21/01/27(水)18:14:38 No.769148472

>ところでちんちんの持続力とは 30代過ぎればね色々とわかってくるよ…

27 21/01/27(水)18:16:28 No.769148890

ちんちん持続力はぶっちゃけシトルリンアルギニンでも飲んどきゃいいのでは

28 21/01/27(水)18:17:06 No.769149037

慣れてきたらバックランジもやろうぞ！

29 21/01/27(水)18:18:14 No.769149292

リングフィットやってるとすごい回数やらされるけど一回一回の質が悪くなってる気がする

30 21/01/27(水)18:20:14 No.769149736

下半身の筋力とちんちんには密接な関係があるという言説はたしかに見たことがある

31 21/01/27(水)18:21:00 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769149940

>30代過ぎればね色々とわかってくるよ… 昔はこの手の話変なのが体育会系とか脳筋って暴れだす一択だったのに変わりすぎなのがリアル

32 21/01/27(水)18:22:04 No.769150195

バーベル担ぎたいのにジム行けねえ

33 21/01/27(水)18:22:12 No.769150226

股間説あたりと腿前は熱くなるけど 尻に効いてる感じがしないな… スノボ翌日の朝みたいな

34 21/01/27(水)18:23:32 No.769150549

>背中を反らすって後ろに重心かけるって意味じゃなくて >骨盤を前に倒すって意味だよ >具体的に言うと背中そらしながら前傾姿勢でスクワットをする 前傾姿勢で骨盤を前に出すって無理じゃね

35 21/01/27(水)18:25:07 No.769150932

>動けないって人は站椿やろう >ずっとやってたらそのうち烈海王みたいになれるぞ 太極拳でED治したインポマンかな？

36 21/01/27(水)18:28:40 No.769151820

膝がつま先より前に出ないようにってのが一番難しい

37 21/01/27(水)18:30:13 No.769152199

まずは空気椅子しようぜ 背中壁に付けていいから

38 21/01/27(水)18:30:48 No.769152339

>膝がつま先より前に出ないようにってのが一番難しい 腿の筋肉を内旋させれば出ないと思う

39 21/01/27(水)18:31:15 No.769152434

持続力強化して何に使うんだよ

40 21/01/27(水)18:32:05 No.769152634

とにかくケツを突き出すようにしてるけど合ってるかどうかわからない

41 21/01/27(水)18:32:07 No.769152640

自慰がさらに気持ちよくなるぞ

42 21/01/27(水)18:33:22 No.769152937

かかとかふくらはぎが硬いのか知らないけど 膝をつま先より前に出すことがそもそもできない

43 21/01/27(水)18:34:13 No.769153144

スクワットで膝を痛め腹筋で腰をいわす… それが俺だ！

44 21/01/27(水)18:34:24 No.769153193

半年スクワット続いてるけどなんとなく太ももが四角くなった

45 21/01/27(水)18:34:30 No.769153217

ワイドスクワットのほうがフォームうまくできる気がする

46 21/01/27(水)18:35:04 No.769153357

壁ギリギリに向いて壁に当たらないようにするのが正しいフォームとか聞く だいたいコケる

47 21/01/27(水)18:35:07 No.769153374

>動けないって人は站椿やろう >ずっとやってたらそのうち烈海王みたいになれるぞ 酔っぱらいの師匠に頭とか膝の上にお酒入れたお銚子乗っけられるやつ！

48 21/01/27(水)18:35:11 No.769153388

でもこれ実際チンポに効くのかい？

49 21/01/27(水)18:35:15 No.769153408

とりあえずこの画像そのままだと間違いなく後ろに倒れる 物理的に無理

50 21/01/27(水)18:35:19 No.769153422

>スクワットで膝を痛め腹筋で腰をいわす… >それが俺だ！ 背筋を…いややめたほうがいいな…

51 21/01/27(水)18:35:25 No.769153456

膝壊れた なおして

52 21/01/27(水)18:35:46 No.769153534

>自慰がさらに気持ちよくなるぞ 鍛えてると長く楽しめるし射程距離も伸びてお得だよね

53 21/01/27(水)18:36:00 No.769153607

>膝壊れた >なおして そのねがいはわたしのちからをこえている

54 21/01/27(水)18:36:18 No.769153675

>ちんちん持続力はぶっちゃけシトルリンアルギニンでも飲んどきゃいいのでは お勧めのサプリある？

55 21/01/27(水)18:36:25 No.769153702

会社で昼休みにこれ見よがしにやってる奴いるけど 膝は出過ぎてるし角度も浅いしで効いてるのかﾜｶﾗﾝ

56 21/01/27(水)18:36:32 No.769153723

>正しくできてるのかわからん… ダンベルなんとかかんとかに解説出てるから見てこい

57 21/01/27(水)18:36:48 No.769153793

>お勧めのサプリある？ 鶏肉

58 21/01/27(水)18:37:24 No.769153928

手の位置がエロ漫画のガニ股スクワットみたいに頭の後ろにするのか前に出すのか画像みたいに組むのか調べてもばらばらでわからん

59 21/01/27(水)18:37:41 No.769154005

>お勧めのサプリある？ いっぱい入ってるアメリカ産のやつ

60 21/01/27(水)18:38:37 No.769154237

エロ蹲踞トレーニング！

61 21/01/27(水)18:38:48 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769154285

>お勧めのサプリある？ シトルリンとアルギニンって買いてあるジャンッツ！ お金持ちなら大手製薬会社とかので無いならnowとかでいいだろ

62 21/01/27(水)18:39:09 No.769154378

画像もハウトゥぶってるけど文字と絵で微妙に差異もあってこれ真似すると汚しそう

63 21/01/27(水)18:40:02 No.769154599

マカとどっちがいいんだろ

64 21/01/27(水)18:40:14 No.769154647

>画像もハウトゥぶってるけど文字と絵で微妙に差異もあってこれ真似すると汚しそう うんこでも漏らすのか

65 21/01/27(水)18:40:28 No.769154711

ちょっと張ってきたな～位で止めるのが怪我も無く持続もしやすいと思うの “最小努力の最大効率”を狙わなければ

66 21/01/27(水)18:41:41 No.769154974

膝を壊すってよく聞くけど具体的にどんな感じになるの？

67 21/01/27(水)18:41:42 No.769154979

筋肉はそこそこの問題を解決するということにみんなが気付き始めた

68 21/01/27(水)18:42:01 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769155054

>マカとどっちがいいんだろ マカなんて正直騙されてたってレベル話盛ってる訳ではなくホントに 快便にデキストリンじゃなくて変なサプリとかもそうだけど何故か大金払って回り道させてる感

69 21/01/27(水)18:42:20 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769155130

>膝を壊すってよく聞くけど具体的にどんな感じになるの？ 歩けなくなる

70 21/01/27(水)18:42:36 No.769155195

>マカとどっちがいいんだろ 精力を増強するのと勃起を維持するのじゃ別物だよ マカは前者

71 21/01/27(水)18:43:11 No.769155340

>筋肉はそこそこの問題を解決するということにみんなが気付き始めた おぺにす強化に役立つのありがたい… それさえなんとかなればなんとかなるんだ

72 21/01/27(水)18:43:51 No.769155511

>膝を壊すってよく聞くけど具体的にどんな感じになるの？ 桜庭和志は正座すると膝抜けるくらいやばい

73 21/01/27(水)18:43:55 No.769155532

太もも鍛えるとちんちんが強くなるというのもよく分からない

74 21/01/27(水)18:44:07 ID:8mPD.HYA 8mPD.HYA No.769155584

大抵の人が消してるだろうけどここの広告でチンポでかくなるって胡散臭いのもシトルリンとアルギニン ただし高い＆量異様に少ない この手の商品は騙してるけど騙してない

75 21/01/27(水)18:44:43 No.769155752

血流目的ならとにかくパンプさせるのがいいんだろうか

76 21/01/27(水)18:45:46 No.769156009

みんな童貞らしくていいね

77 21/01/27(水)18:46:08 No.769156112

>太もも鍛えるとちんちんが強くなるというのもよく分からない 血流いじるのに太ももの筋肉使ってるから

78 21/01/27(水)18:46:14 No.769156139

>みんな童貞らしくていいね 急にどうした

79 21/01/27(水)18:46:57 No.769156305

これ馬歩と違うの？

80 21/01/27(水)18:47:06 No.769156337

https://www.hotpowers.jp/ec/products/detail.php?product_id=4877 精力剤に関してはたまにこのシリーズ読んでる

81 21/01/27(水)18:47:06 No.769156338

こういうのはつべにインストラクターの正しい筋トレの仕方みたいなのあるからそれを見たら

82 21/01/27(水)18:47:06 No.769156340

血を綺麗にしとけばなんとかなる C級映画の景気よく吹き出るスプラッタシーンの血みたいにシャバシャバしてる血になれ

83 21/01/27(水)18:48:18 No.769156665

>血流いじるのに太ももの筋肉使ってるから なんで太ももの内側辺り触られると感じるのかなんとなく分かった気がする

84 21/01/27(水)18:49:06 No.769156876

リングフィットとか興味あるんだけどどうなんだろ あれ鍛えられる？

85 21/01/27(水)18:49:37 No.769157016

俺最近気づいたんだけどキャンタマが常時寒い時みたいにキュッとしてるんだよなー 男優みたいにペチペチさせたいぜ

86 21/01/27(水)18:50:18 No.769157181

>リングフィットとか興味あるんだけどどうなんだろ >あれ鍛えられる？ けっこう鍛えられるよ 自重ではあるのとスクワットめちゃ深くやらされるのがあるけど

87 21/01/27(水)18:50:26 No.769157215

>リングフィットとか興味あるんだけどどうなんだろ >あれ鍛えられる？ 自重トレーニングをゲームの指示に従ってやってるから真面目にやれば鍛えられる

88 21/01/27(水)18:50:49 No.769157289

書き込みをした人によって削除されました

89 21/01/27(水)18:51:18 No.769157417

リングフィットで足ぱかぱかしてるとカールゴッチみたいになれるのか

90 21/01/27(水)18:52:27 No.769157695

つま先の向きは外側でいいのかな？ 正面だと膝を爪先より前に出さないっての難しいわ

91 21/01/27(水)18:54:22 No.769158150

リングフィットはどういう運動すればいいかとか維持の時間だとかなんとなくわかるからいいよ 覚えたらゲームしなくてもそれ普通にできるし

92 21/01/27(水)18:54:55 No.769158296

騎馬立ちって練習方法あったねえ 腰を落として呼ッ！腰がバキッ！

93 21/01/27(水)18:55:34 No.769158440

>リングフィットはどういう運動すればいいかとか維持の時間だとかなんとなくわかるからいいよ >覚えたらゲームしなくてもそれ普通にできるし 無電源ぷよぷよする人みたいになっちゃうんだ…

94 21/01/27(水)18:56:37 No.769158729

>騎馬立ちって練習方法あったねえ >腰を落として呼ッ！腰がバキッ！ 上下するスクワットより膝に優しいと思う 高さ自分で加減すりゃいいんだし

95 21/01/27(水)18:57:04 No.769158849

馬歩かと思った あれ3分は無理だったな太ももが死ぬほど痛い

96 21/01/27(水)18:57:44 No.769159019

>精力剤に関してはたまにこのシリーズ読んでる 無個性なアダルトショップの中で相変わらず濃いホッパ

97 21/01/27(水)18:57:46 No.769159030

>つま先の向きは外側でいいのかな？ >正面だと膝を爪先より前に出さないっての難しいわ 膝と同じ向き

98 21/01/27(水)18:58:33 No.769159230

何にせよ準備運動で体温めるの大事ねって・・・

99 21/01/27(水)18:58:40 No.769159266

>膝と同じ向き 広く取っても膝の曲げ方で同じにできない？ それでいい感じか

100 21/01/27(水)18:59:13 No.769159418

最近少し運動しようと1日1時間ぐらいウォーキング挟みながらジョギングしてるけどたったこれだけで筋肉痛メッチャ起きて我ながら運動不足を実感した…

101 21/01/27(水)18:59:36 No.769159522

ビリー隊長の真似するけど体制崩れてお尻が出ちゃうのよね

102 21/01/27(水)18:59:43 No.769159557

>上下するスクワットより膝に優しいと思う >高さ自分で加減すりゃいいんだし 慣れてきたらどんどん腰を深く降ろしてくのよね 自分で調節できるからいいかもしれないねえ

103 21/01/27(水)19:00:15 No.769159704

ミブリさんは姿勢よすぎ＆体柔軟すぎ！って思う

104 21/01/27(水)19:00:54 No.769159889

一ヶ月間ニートだったので毎日スクワット4分やってたら２－３回連続でシコれるようになったわ こわー

105 21/01/27(水)19:01:40 No.769160086

スクワットしててもあんまりチンコに実感ないわ

106 21/01/27(水)19:02:29 No.769160336

最初は馬歩より騎馬立ちのほうが膝と足首に優しいですよ・・・

107 21/01/27(水)19:03:09 No.769160513

su4549306.jpg

108 21/01/27(水)19:05:14 No.769161118

さすが世界レベルだ フォームが違う

109 21/01/27(水)19:05:32 No.769161218

美し過ぎて射精する