虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 21/01/22(金)10:18:09 No.767425477

音楽なり催眠音声聞いて暇つぶしてろ

2 21/01/22(金)10:18:25 No.767425516

時間で質をカバー出来たりしないの

3 21/01/22(金)10:19:06 No.767425624

パソコンを

4 21/01/22(金)10:20:08 No.767425776

とりあえず運動でも始めてみたら？ 寝るのも体力必要だよ

5 21/01/22(金)10:22:19 No.767426108

酒飲め酒

6 21/01/22(金)10:24:57 No.767426456

昼運動しろ走れ今すぐ行ってこい

7 21/01/22(金)10:29:31 No.767427137

睡眠測定できるスマートウォッチ使ってるけど寝る前のimg止めるだけで質上がるよ

8 21/01/22(金)10:31:49 No.767427518

>昼運動しろ走れ今すぐ行ってこい おれ不眠症の友人に同じアドバイスして入院させたことあるよ

9 21/01/22(金)10:32:42 No.767427663

抱き枕を買う

10 21/01/22(金)10:35:00 No.767428033

部屋を真っ暗にする 音楽を流さない 眠くなったら布団に入る

11 21/01/22(金)10:38:08 No.767428516

眠りの質に不満があることを心療内科などで相談する

12 21/01/22(金)10:38:15 No.767428535

眠くなって寝るぞー！って床に就くのにそこからスマホ弄るってことはしないよ普通… 寝る前までのPCやスマホ操作はどうしようもない

13 21/01/22(金)10:38:48 No.767428628

睡眠に関して色々調べて色々やったけど そもそも寒くて睡眠が浅かっただけのパターンだったな俺は…

14 21/01/22(金)10:40:46 No.767428938

寝るときに決まった音楽流したらどうだ 俺いつもplague.incのサントラ聴きながら寝てる

15 21/01/22(金)10:41:49 No.767429110

>寝るときに決まった音楽流したらどうだ >俺いつもplague.incのサントラ聴きながら寝てる 永眠出来そうなの聴いてるな…

16 21/01/22(金)10:43:42 No.767429423

ラノベ読むようになって多少寝やすくはなった

17 21/01/22(金)10:44:29 No.767429537

適当なファミコンゲーのRTAみてたら勝手に寝落ちする…

18 21/01/22(金)10:44:46 No.767429577

温かい牛乳を飲み丹念にストレッチしてからベッドに入る 赤ん坊のようにぐっすりだ

19 21/01/22(金)10:51:42 No.767430697

仕事する

20 21/01/22(金)10:55:34 No.767431379

養命酒

21 21/01/22(金)10:59:44 No.767432147

iPhoneだけで睡眠の質測れるアプリ使ってるけど 基本50%前後でここ一ヶ月70%超えたことはなかった スマートウォッチじゃないから正確じゃないんだろうけどやっぱり睡眠の質悪いんだろうか 毎朝気持ち悪いし

22 21/01/22(金)11:00:42 No.767432323

>温かい牛乳を飲み丹念にストレッチしてからベッドに入る >赤ん坊のようにぐっすりだ 殺人鬼の言う事を信じたくないが 適度なストレッチは効くよ

23 21/01/22(金)11:02:00 No.767432568

ストレッチって具体的に何したらいいのん…？

24 21/01/22(金)11:02:07 No.767432594

ホットミルク飲んでから寝る 朝と夜にオルニチンを飲む

25 21/01/22(金)11:03:39 No.767432855

眠くなったらすぐ寝るのが最強

26 21/01/22(金)11:04:03 No.767432915

風呂入る シャワーではなく

27 21/01/22(金)11:05:39 No.767433179

今まで何年も敷き布団だけだったのね マットレスをふるさと納税でもらったら朝の体バキバキが治った

28 21/01/22(金)11:08:55 No.767433758

運動してくたくたになるとぐっすりだよ

29 21/01/22(金)11:09:55 No.767433938

ベッド以外に横になれる場所作ればいい マットレスでもソファーでも

30 21/01/22(金)11:10:00 No.767433952

ストレスで物音に敏感になって寝れなくなったけどアマプラで環境音垂れ流したら多少改善した 川の音とか良いよ

31 21/01/22(金)11:11:43 No.767434237

オーダーのマットレスと枕 毎日1時間の運動 風呂上がりストレッチ 寝る前1時間は薄暗くして画面見ない 瞑想 ここまでやったけど結局病院で眠剤もらうのが一番効いた

32 21/01/22(金)11:16:11 No.767435014

眠剤バカになるじゃん 翌日の仕事でポカ滅茶苦茶増える

33 21/01/22(金)11:18:05 No.767435346

ストレス抱えてると 寝てもすぐ起きてしまう事あるよね

34 21/01/22(金)11:29:04 No.767437168

耳栓して寝るとぐっすり寝れる

35 21/01/22(金)11:37:12 No.767438604

スレ画ふたりともかわいい…

36 21/01/22(金)11:37:49 No.767438704

今の時期だとコタツに足突っ込んでしばらく経つと寝ちゃう 抗えないほどの眠さになる

37 21/01/22(金)11:40:49 No.767439266

あったかくする ストレッチする リラックスする音楽を聞く みたいなルーチンを習慣づける

38 21/01/22(金)11:42:22 No.767439541

あと寝る前にオナニーする

39 21/01/22(金)11:46:22 No.767440289

オナニー後に寝ると睡眠の質が悪くなるとか聞いたな

40 21/01/22(金)11:47:00 No.767440394

習慣化で動作をスイッチ代わりにするのは大事 あとアイマスクと耳栓

41 21/01/22(金)11:47:21 No.767440462

酒飲んで寝るとよく脈拍100くらいになって目が覚めて凄い不快になるから辛い

42 21/01/22(金)11:49:24 No.767440857

デブなら無呼吸症候群になってる可能性あるから病院いけ

43 21/01/22(金)11:52:22 No.767441401

耳栓してさらにイヤーマフしてアイマスクするとかなり早く眠れる

44 21/01/22(金)11:53:36 No.767441640

最近ASMR聞いてるんだけどオススメはシャンプー音 美容室でシャンプーされてるリラックス感が若干得られる

45 21/01/22(金)11:53:45 No.767441671

眠剤数日使って生活リズム整えたら楽に眠れるよ 眠剤手に入らないならレスタミンコーワでいい

46 21/01/22(金)11:55:30 No.767442021

仲良いなこいつら

47 21/01/22(金)11:55:47 No.767442076

ASMRってもっと良い呼び名ないの？ 毎回ARMSに見えるんだけど

48 21/01/22(金)11:56:42 No.767442254

>デブなら無呼吸症候群になってる可能性あるから病院いけ まあ十中八九なってるだろうな 酒飲んで寝た日は息しづらいしいびき凄いし親もそうだったし…

49 21/01/22(金)11:56:57 No.767442300

>酒飲め酒 酒は睡眠の質を下げる筆頭

50 21/01/22(金)11:57:04 No.767442325

運動はすごい効く やはり肉体が疲れてないと

51 21/01/22(金)11:58:46 No.767442642

ビールとかウイスキーだと変な時間に起きるんだけど日本酒だといい感じに眠れる

52 21/01/22(金)12:01:16 No.767443139

寝つきを良くするためにアルコールを飲んでいる人の多くがその効果を実感しています。しかし，アルコールの寝つきを良くする効果は，連用して3－7日で耐性がでてくるため長続きはしないとされています。 一方，アルコールが睡眠を障害する作用は持続します。アルコールを睡眠のために使用している人を対象に不眠症，睡眠時間などの因子で調節して評価した研究によると，アルコールを飲む人は日中の眠気が強くなっていることが報告されています。十分な睡眠をとっても，アルコールを摂取した翌日は遂行能力を低下させるのに十分な注意力の低下が起こるとする報告もあります。

53 21/01/22(金)12:01:54 No.767443266

コーヒー飲めコーヒー　とにかくポリフェノールだ

54 21/01/22(金)12:02:38 No.767443409

上がった体温が下がると眠くなるから 入眠1時間くらい前に風呂から上がるのがいいらしい

55 21/01/22(金)12:03:00 No.767443477

>コーヒー飲めコーヒー　とにかくポリフェノールだ カフェインは…

56 21/01/22(金)12:06:38 No.767444239

遮光カーテンいいよ