21/01/19(火)18:46:42 ダンベ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1611049602427.jpg 21/01/19(火)18:46:42 No.766662667
ダンベルを買ったので筋トレをしようと思うんだけど 検索して見つけた週3回のメニューをやっていたら全部やるにはちょっと複雑だったので まずは簡単なカールやスクワットやフライを幾つか選んで定期的にやろうと思うんだが やっぱり大人しく今日はこの部位メイン！明後日はこの部位メイン！みたいなメニューの方がいいのかな
1 21/01/19(火)18:49:53 No.766663528
一人で筋トレできる人って凄いと思う 俺には競う相手がいないと無理だ
2 21/01/19(火)18:54:20 No.766664799
週3なら毎回全身やっていいと思う
3 21/01/19(火)18:55:05 No.766665038
>週3なら毎回全身やっていいと思う 別に毎日やってもいいものなのかな
4 21/01/19(火)19:15:02 No.766671174
>>週3なら毎回全身やっていいと思う >別に毎日やってもいいものなのかな 運動強度による 筋肉痛になってないなら毎日やっても良い 効果的に筋肥大させたいなら筋肉痛になるまでやった方が良いけど
5 21/01/19(火)19:19:12 No.766672392
要は筋肉痛になるまでやって 抜けたらまたやればいいってことだな！
6 21/01/19(火)19:30:10 No.766675617
MAX10kgの奴買ったけどダンベルフライとかダンベルカールとかやるには軽いことに気づいた しかもなんか少しずつどこかから砂漏れてきた…