虹裏img歴史資料館

1 21/01/15(金)17:03:43 No.765351950

マッチョじゃん おめでとう

2 21/01/15(金)17:03:59 No.765352009

負荷しっかりかかってる？膝コロ？オーバーワークになってない？アブローラーだけじゃなくて全身鍛えるとより効果高いよ

3 21/01/15(金)17:05:30 No.765352389

中々体力ついたんじゃないかな

4 21/01/15(金)17:06:25 No.765352585

1年やったなら基礎はできてるんじゃないか ジムデビューしてさらにマッチョの高みへ上るんだ

5 21/01/15(金)17:06:32 No.765352617

>負荷しっかりかかってる？膝コロ？オーバーワークになってない？アブローラーだけじゃなくて全身鍛えるとより効果高いよ 膝と立ちでやってる オーバーワークになってるかどうかわからない 一応筋肉体操の腕立てとスクワットもやってる

6 21/01/15(金)17:07:22 No.765352820

あと筋トレするだけじゃ意味なくてちゃんとタンパク質も取ろう (体重×1/1000)×1.5倍 ぐらいは一日に摂取したい

7 21/01/15(金)17:08:33 No.765353106

買った時点でマッチョ

8 21/01/15(金)17:09:41 No.765353399

あとはBCAAとかEAAとかクレアチンとかも試してみると良いよ

9 21/01/15(金)17:10:37 No.765353643

脳みそはだいぶマッチョになれてる

10 21/01/15(金)17:10:57 No.765353730

書き込みをした人によって削除されました

11 21/01/15(金)17:11:41 No.765353912

立ちで出来る時点でかなりのマッチョでは…

12 21/01/15(金)17:11:43 No.765353923

>ジムデビューしてさらにマッチョの高みへ上るんだ ジム遠いしこわいから行きたくないと思ってるからダンベルを考えてる

13 21/01/15(金)17:12:43 No.765354160

>立ちで出来る時点でかなりのマッチョでは… スレ「」じゃないけどひょろひょろ人間でも立ちでできるんだけど何か間違ってるのかこれ

14 21/01/15(金)17:13:24 No.765354319

>あと筋トレするだけじゃ意味なくてちゃんとタンパク質も取ろう 一応計算上の女子房体重×2くらいはとってる まさか筋トレはじめて栄養バランスが大事なんだなあと気付かされるとは思わなかった

15 21/01/15(金)17:13:42 No.765354376

立ちで出来るならマッチョだろ

16 21/01/15(金)17:14:23 No.765354555

これだけやってもマッチョになるわけないだろ

17 21/01/15(金)17:14:46 No.765354661

さすがに一年やって効果はないは嘘だろ

18 21/01/15(金)17:16:40 No.765355130

>一応計算上の女子房体重×2くらいはとってる なんか重そうだな女子房体重 50kgくらいか

19 21/01/15(金)17:16:47 No.765355162

>さすがに一年やって効果はないは嘘だろ 多少変なフォームでやっていても1年も続けていたら結構鍛えられている筈だよな

20 21/01/15(金)17:21:26 No.765356364

マッチョな人は一般人とマッチョの定義が違うから

21 21/01/15(金)17:22:05 No.765356508

1年続けられるだけすごいよ

22 21/01/15(金)17:24:53 No.765357202

コロコロだけ1年やってるのは逆にすごいな

23 21/01/15(金)17:25:03 No.765357251

腹筋はどれだけ鍛えても脂肪削らないと結局見えないし

24 21/01/15(金)17:28:10 No.765358064

太くするなら自重だけじゃ足りないしな

25 21/01/15(金)17:29:16 No.765358366

1年続けられたらマッチョみたいなもんだ

26 21/01/15(金)17:29:26 No.765358401

>腹筋はどれだけ鍛えても脂肪削らないと結局見えないし 脱げば肩甲骨の周りとか背中の筋肉が増えてるのが分かるはずだけど 「」には裸を見せる相手がいないから分からないよな…

27 21/01/15(金)17:29:32 No.765358435

サイヤマンの腹筋見ろよ 効果ないとか嘘だろ

28 21/01/15(金)17:30:34 No.765358694

これってインナーマッスル鍛えるやつだよね 腰痛対策にはいいんじゃない？

29 21/01/15(金)17:30:41 No.765358719

これ1年毎日やってマッチョらないって嘘でしょ

30 21/01/15(金)17:31:37 No.765358964

重量ないと硬くなっても太くはならないだろうからな

31 21/01/15(金)17:32:17 No.765359138

きちんと続けてるなら筋肉は間違いなくついてるはずだけど おそらく日々の食事が問題では…？

32 21/01/15(金)17:33:29 No.765359447

立ちコロって何回ぐらいやれると筋力あると言えるの？ 2回が限度

33 21/01/15(金)17:34:03 No.765359591

そもそも立ちコロなんてものは推奨されてない

34 21/01/15(金)17:35:05 No.765359863

立ちコロで限界まで追い込んだらシットアップしなくてもいいの？ 運動負荷としては十分？

35 21/01/15(金)17:36:26 No.765360172

毎日できる時点で負荷が軽すぎるのでは

36 21/01/15(金)17:37:35 No.765360452

とりあえず大胸筋と上腕三頭筋は3ヶ月でも判るくらいにはつく

37 21/01/15(金)17:37:56 No.765360525

筋肉はそこそこついたけど肉は落ちなかった

38 21/01/15(金)17:38:32 No.765360663

1年も続くなんて偉い！！

39 21/01/15(金)17:38:51 No.765360743

減量に必要なのは筋トレじゃなくて食事制限だしな

40 21/01/15(金)17:39:58 No.765361019

>立ちコロで限界まで追い込んだらシットアップしなくてもいいの？ >運動負荷としては十分？ 限界まで追い込む前提ならシットアップなんてもうできないじゃん 追い込んでから更にやっても怪我するだけだぞ

41 21/01/15(金)17:44:24 No.765362094

これやると腹筋攣る その時無事でも寝てる時に攣る

42 21/01/15(金)17:45:16 No.765362294

ちゃんと一緒に背筋もやってる？

43 21/01/15(金)17:46:34 No.765362613

これ背筋も鍛えられるんじゃないの？

44 21/01/15(金)17:47:22 No.765362806

これやると腹筋より先に肩と腰が痛くなる

45 21/01/15(金)17:47:46 No.765362913

うんこしてた >あとはBCAAとかEAAとかクレアチンとかも試してみると良いよ 高いから買ってるのはクレアちんとプロテインだけしかない

46 21/01/15(金)17:49:11 No.765363220

>立ちで出来る時点でかなりのマッチョでは… マッチョじゃない でもタチのほうが腹に効くし腹以外にも効く感じはする

47 21/01/15(金)17:49:47 No.765363343

うんこ長くない？

48 21/01/15(金)17:51:00 No.765363625

>うんこ長くない？ このところ冷えのせいか便が柔らかいのだがzanbennkannがあるので長くなる 整腸剤とか買おうか考えてる

49 21/01/15(金)17:51:53 No.765363845

プロテインとエビオス飲め

50 21/01/15(金)17:52:13 No.765363929

>うんこしてた うんこマッチョ！

51 21/01/15(金)17:54:09 No.765364428

立ちすると腹より背中に負荷かかってる気がする

52 21/01/15(金)17:54:25 No.765364509

試しにやってみたんだけど腹筋もだけど腕力も足りな過ぎて無理だった…

53 21/01/15(金)17:57:03 No.765365209

俺も膝と立ちで一年ちょっとやってるけど腹筋はかなりついたよ ただ脂肪残ってるからうっすらライン見えるけどマッチョにはなってない

54 21/01/15(金)17:58:32 No.765365576

>試しにやってみたんだけど腹筋もだけど腕力も足りな過ぎて無理だった… 必要な腕力って足ついた状態で身体支えるくらいじゃない…？

55 21/01/15(金)17:58:51 No.765365655

こいつはプランクより効くのかい？

56 21/01/15(金)17:59:15 No.765365768

ジム通い始めてからやってなかったんだけど久しぶりに膝コロしたら腹筋めっちゃ痛い ジムのマシーンでは全然筋肉痛ならないのはちゃんと使えてないのかな

57 21/01/15(金)18:01:08 No.765366239

プランクで効いてる人は1回もできないと思う

58 21/01/15(金)18:01:49 No.765366409

>プランクで効いてる人は1回もできないと思う なそにん

59 21/01/15(金)18:02:17 No.765366509

こいつ始めてだと膝でもめっちゃ筋肉痛になるよね 立ちコロできるようになるまで数ヶ月かかった

60 21/01/15(金)18:03:24 No.765366786

バイクで転けてから膝立ちだけで膝が痛いから困る

61 21/01/15(金)18:04:03 No.765366935

背を丸めて腹筋に力入れた状態から広げるだけで効くからきついなら無理に往復する必要はない

62 21/01/15(金)18:04:13 No.765366999

ただ転がすだけで考えれば難易度は低いけど本当に効かせようと腹筋に集中させると別物になる

63 21/01/15(金)18:05:27 No.765367269

リングフィット30分を毎日負荷３０でやったらそこそこ痩せてきたと思う

64 21/01/15(金)18:06:27 No.765367495

ただ転がすだけでも立ちコロの場合最低限の筋力足りてないと伸ばした状態から一度も戻れないか床とキスだ

65 21/01/15(金)18:06:59 No.765367621

腕の伸ばす角度によってこっからしんどいみたいなのがある

66 21/01/15(金)18:09:10 No.765368161

プロテイン、クレアチン、グルタミン取っているんだけどエビオスも取った方がいいかな？

67 21/01/15(金)18:09:15 No.765368190

鍛えられてるが腹筋割れてるとかの話だと腹周りの脂肪で見えないだけかもしれん

68 21/01/15(金)18:09:17 No.765368198

体重110kgあるから危険すぎてできん プランクしかやってない

69 21/01/15(金)18:11:35 No.765368788

>こいつ始めてだと膝でもめっちゃ筋肉痛になるよね >立ちコロできるようになるまで数ヶ月かかった 限界まで腹筋稼働させるアイテムだからやった事ない人はまず筋肉痛になるね

70 21/01/15(金)18:11:40 No.765368812

>プロテイン、クレアチン、グルタミン取っているんだけどエビオスも取った方がいいかな？ 飲まないよりは飲んだほうがいいよ

71 21/01/15(金)18:12:38 No.765369081

>体重110kgあるから危険すぎてできん >プランクしかやってない 歩こう

72 21/01/15(金)18:13:00 No.765369190

タンパク質急に増やすと割と腹の調子悪くなるからわかもととか飲まないときついわ

73 21/01/15(金)18:13:47 No.765369403

スレ画はムキムキにするための物じゃないから