21/01/15(金)17:02:38 マッチ... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1610697758689.jpg 21/01/15(金)17:02:38 No.765351682
マッチョになれるときいて買って 一年ほどほぼ毎日やってみたがマッチョなった感じがない やはりダンベルか?あと写真とっとけばよかった
1 21/01/15(金)17:03:43 No.765351950
マッチョじゃん おめでとう
2 21/01/15(金)17:03:59 No.765352009
負荷しっかりかかってる?膝コロ?オーバーワークになってない?アブローラーだけじゃなくて全身鍛えるとより効果高いよ
3 21/01/15(金)17:05:30 No.765352389
中々体力ついたんじゃないかな
4 21/01/15(金)17:06:25 No.765352585
1年やったなら基礎はできてるんじゃないか ジムデビューしてさらにマッチョの高みへ上るんだ
5 21/01/15(金)17:06:32 No.765352617
>負荷しっかりかかってる?膝コロ?オーバーワークになってない?アブローラーだけじゃなくて全身鍛えるとより効果高いよ 膝と立ちでやってる オーバーワークになってるかどうかわからない 一応筋肉体操の腕立てとスクワットもやってる
6 21/01/15(金)17:07:22 No.765352820
あと筋トレするだけじゃ意味なくてちゃんとタンパク質も取ろう (体重×1/1000)×1.5倍 ぐらいは一日に摂取したい
7 21/01/15(金)17:08:33 No.765353106
買った時点でマッチョ
8 21/01/15(金)17:09:41 No.765353399
あとはBCAAとかEAAとかクレアチンとかも試してみると良いよ
9 21/01/15(金)17:10:37 No.765353643
脳みそはだいぶマッチョになれてる
10 21/01/15(金)17:10:57 No.765353730
書き込みをした人によって削除されました
11 21/01/15(金)17:11:41 No.765353912
立ちで出来る時点でかなりのマッチョでは…
12 21/01/15(金)17:11:43 No.765353923
>ジムデビューしてさらにマッチョの高みへ上るんだ ジム遠いしこわいから行きたくないと思ってるからダンベルを考えてる
13 21/01/15(金)17:12:43 No.765354160
>立ちで出来る時点でかなりのマッチョでは… スレ「」じゃないけどひょろひょろ人間でも立ちでできるんだけど何か間違ってるのかこれ
14 21/01/15(金)17:13:24 No.765354319
>あと筋トレするだけじゃ意味なくてちゃんとタンパク質も取ろう 一応計算上の女子房体重×2くらいはとってる まさか筋トレはじめて栄養バランスが大事なんだなあと気付かされるとは思わなかった
15 21/01/15(金)17:13:42 No.765354376
立ちで出来るならマッチョだろ
16 21/01/15(金)17:14:23 No.765354555
これだけやってもマッチョになるわけないだろ
17 21/01/15(金)17:14:46 No.765354661
さすがに一年やって効果はないは嘘だろ
18 21/01/15(金)17:16:40 No.765355130
>一応計算上の女子房体重×2くらいはとってる なんか重そうだな女子房体重 50kgくらいか
19 21/01/15(金)17:16:47 No.765355162
>さすがに一年やって効果はないは嘘だろ 多少変なフォームでやっていても1年も続けていたら結構鍛えられている筈だよな
20 21/01/15(金)17:21:26 No.765356364
マッチョな人は一般人とマッチョの定義が違うから
21 21/01/15(金)17:22:05 No.765356508
1年続けられるだけすごいよ
22 21/01/15(金)17:24:53 No.765357202
コロコロだけ1年やってるのは逆にすごいな
23 21/01/15(金)17:25:03 No.765357251
腹筋はどれだけ鍛えても脂肪削らないと結局見えないし
24 21/01/15(金)17:28:10 No.765358064
太くするなら自重だけじゃ足りないしな
25 21/01/15(金)17:29:16 No.765358366
1年続けられたらマッチョみたいなもんだ
26 21/01/15(金)17:29:26 No.765358401
>腹筋はどれだけ鍛えても脂肪削らないと結局見えないし 脱げば肩甲骨の周りとか背中の筋肉が増えてるのが分かるはずだけど 「」には裸を見せる相手がいないから分からないよな…
27 21/01/15(金)17:29:32 No.765358435
サイヤマンの腹筋見ろよ 効果ないとか嘘だろ
28 21/01/15(金)17:30:34 No.765358694
これってインナーマッスル鍛えるやつだよね 腰痛対策にはいいんじゃない?
29 21/01/15(金)17:30:41 No.765358719
これ1年毎日やってマッチョらないって嘘でしょ
30 21/01/15(金)17:31:37 No.765358964
重量ないと硬くなっても太くはならないだろうからな
31 21/01/15(金)17:32:17 No.765359138
きちんと続けてるなら筋肉は間違いなくついてるはずだけど おそらく日々の食事が問題では…?
32 21/01/15(金)17:33:29 No.765359447
立ちコロって何回ぐらいやれると筋力あると言えるの? 2回が限度
33 21/01/15(金)17:34:03 No.765359591
そもそも立ちコロなんてものは推奨されてない
34 21/01/15(金)17:35:05 No.765359863
立ちコロで限界まで追い込んだらシットアップしなくてもいいの? 運動負荷としては十分?
35 21/01/15(金)17:36:26 No.765360172
毎日できる時点で負荷が軽すぎるのでは
36 21/01/15(金)17:37:35 No.765360452
とりあえず大胸筋と上腕三頭筋は3ヶ月でも判るくらいにはつく
37 21/01/15(金)17:37:56 No.765360525
筋肉はそこそこついたけど肉は落ちなかった
38 21/01/15(金)17:38:32 No.765360663
1年も続くなんて偉い!!
39 21/01/15(金)17:38:51 No.765360743
減量に必要なのは筋トレじゃなくて食事制限だしな
40 21/01/15(金)17:39:58 No.765361019
>立ちコロで限界まで追い込んだらシットアップしなくてもいいの? >運動負荷としては十分? 限界まで追い込む前提ならシットアップなんてもうできないじゃん 追い込んでから更にやっても怪我するだけだぞ
41 21/01/15(金)17:44:24 No.765362094
これやると腹筋攣る その時無事でも寝てる時に攣る
42 21/01/15(金)17:45:16 No.765362294
ちゃんと一緒に背筋もやってる?
43 21/01/15(金)17:46:34 No.765362613
これ背筋も鍛えられるんじゃないの?
44 21/01/15(金)17:47:22 No.765362806
これやると腹筋より先に肩と腰が痛くなる
45 21/01/15(金)17:47:46 No.765362913
うんこしてた >あとはBCAAとかEAAとかクレアチンとかも試してみると良いよ 高いから買ってるのはクレアちんとプロテインだけしかない
46 21/01/15(金)17:49:11 No.765363220
>立ちで出来る時点でかなりのマッチョでは… マッチョじゃない でもタチのほうが腹に効くし腹以外にも効く感じはする
47 21/01/15(金)17:49:47 No.765363343
うんこ長くない?
48 21/01/15(金)17:51:00 No.765363625
>うんこ長くない? このところ冷えのせいか便が柔らかいのだがzanbennkannがあるので長くなる 整腸剤とか買おうか考えてる
49 21/01/15(金)17:51:53 No.765363845
プロテインとエビオス飲め
50 21/01/15(金)17:52:13 No.765363929
>うんこしてた うんこマッチョ!
51 21/01/15(金)17:54:09 No.765364428
立ちすると腹より背中に負荷かかってる気がする
52 21/01/15(金)17:54:25 No.765364509
試しにやってみたんだけど腹筋もだけど腕力も足りな過ぎて無理だった…
53 21/01/15(金)17:57:03 No.765365209
俺も膝と立ちで一年ちょっとやってるけど腹筋はかなりついたよ ただ脂肪残ってるからうっすらライン見えるけどマッチョにはなってない
54 21/01/15(金)17:58:32 No.765365576
>試しにやってみたんだけど腹筋もだけど腕力も足りな過ぎて無理だった… 必要な腕力って足ついた状態で身体支えるくらいじゃない…?
55 21/01/15(金)17:58:51 No.765365655
こいつはプランクより効くのかい?
56 21/01/15(金)17:59:15 No.765365768
ジム通い始めてからやってなかったんだけど久しぶりに膝コロしたら腹筋めっちゃ痛い ジムのマシーンでは全然筋肉痛ならないのはちゃんと使えてないのかな
57 21/01/15(金)18:01:08 No.765366239
プランクで効いてる人は1回もできないと思う
58 21/01/15(金)18:01:49 No.765366409
>プランクで効いてる人は1回もできないと思う なそにん
59 21/01/15(金)18:02:17 No.765366509
こいつ始めてだと膝でもめっちゃ筋肉痛になるよね 立ちコロできるようになるまで数ヶ月かかった
60 21/01/15(金)18:03:24 No.765366786
バイクで転けてから膝立ちだけで膝が痛いから困る
61 21/01/15(金)18:04:03 No.765366935
背を丸めて腹筋に力入れた状態から広げるだけで効くからきついなら無理に往復する必要はない
62 21/01/15(金)18:04:13 No.765366999
ただ転がすだけで考えれば難易度は低いけど本当に効かせようと腹筋に集中させると別物になる
63 21/01/15(金)18:05:27 No.765367269
リングフィット30分を毎日負荷30でやったらそこそこ痩せてきたと思う
64 21/01/15(金)18:06:27 No.765367495
ただ転がすだけでも立ちコロの場合最低限の筋力足りてないと伸ばした状態から一度も戻れないか床とキスだ
65 21/01/15(金)18:06:59 No.765367621
腕の伸ばす角度によってこっからしんどいみたいなのがある
66 21/01/15(金)18:09:10 No.765368161
プロテイン、クレアチン、グルタミン取っているんだけどエビオスも取った方がいいかな?
67 21/01/15(金)18:09:15 No.765368190
鍛えられてるが腹筋割れてるとかの話だと腹周りの脂肪で見えないだけかもしれん
68 21/01/15(金)18:09:17 No.765368198
体重110kgあるから危険すぎてできん プランクしかやってない
69 21/01/15(金)18:11:35 No.765368788
>こいつ始めてだと膝でもめっちゃ筋肉痛になるよね >立ちコロできるようになるまで数ヶ月かかった 限界まで腹筋稼働させるアイテムだからやった事ない人はまず筋肉痛になるね
70 21/01/15(金)18:11:40 No.765368812
>プロテイン、クレアチン、グルタミン取っているんだけどエビオスも取った方がいいかな? 飲まないよりは飲んだほうがいいよ
71 21/01/15(金)18:12:38 No.765369081
>体重110kgあるから危険すぎてできん >プランクしかやってない 歩こう
72 21/01/15(金)18:13:00 No.765369190
タンパク質急に増やすと割と腹の調子悪くなるからわかもととか飲まないときついわ
73 21/01/15(金)18:13:47 No.765369403
スレ画はムキムキにするための物じゃないから