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21/01/13(水)23:23:08 No.764900796
精力回復に下半身の筋トレがいいってんでとりあえずスクワット50×3セットやったら 次の日から階段の上り下りすら手すり掴んでないときついくらいなんですけど…
1 21/01/13(水)23:23:39 No.764900977
頑張りすぎだろ…
2 21/01/13(水)23:24:01 No.764901108
プロテインとった？
3 21/01/13(水)23:24:13 No.764901169
普段運動してる？
4 21/01/13(水)23:25:02 No.764901442
髪は黒色？
5 21/01/13(水)23:25:23 No.764901547
実在する人物？
6 21/01/13(水)23:25:26 No.764901558
頑張り過ぎは続かないから気をつけろ
7 21/01/13(水)23:25:27 No.764901567
いきなり50×3は正気じゃない
8 21/01/13(水)23:25:59 No.764901740
筋肉体操のスクワット回やろうよ
9 21/01/13(水)23:26:30 No.764901869
こういういきなりやりすぎる人いるよね… 次の日筋肉痛に襲われてその後二度としなくなる
10 21/01/13(水)23:30:46 No.764903205
0か100か極端なんだよ！
11 21/01/13(水)23:31:38 No.764903485
俺はうんこ座りから始めた 足が痺れて動けない…
12 21/01/13(水)23:32:34 No.764903778
下半身はかなり筋肉痛続くから生半可な気持ちで手を出してはいけない 本気で追い込むと4日は抜けない
13 21/01/13(水)23:33:02 No.764903912
１日20回でいいのだ ただし365日休まないこと
14 21/01/13(水)23:37:35 No.764905258
２ヶ月ほど毎日５０～６０回ぐらいスクワットやってるけど少し筋肉ついてきた むきむきになる気はないけど明らかに立ち上がる時や歩く力がついたと実感できるのは嬉しいね
15 21/01/13(水)23:38:46 No.764905642
筋肉痛から回復していく過程は楽しいよ！ 秘められたパワーが解放されていく感じ
16 21/01/13(水)23:39:01 No.764905716
徐々に慣らすってことを知れ
17 21/01/13(水)23:39:51 No.764905971
ちょっと疲れる程度の軽いところから始めるんだぞ 続けてるうちに勝手に身体が慣れてもっと動きたいって言い出すから
18 21/01/13(水)23:40:32 No.764906201
階段の上り下りを繰り返すのが精力回復には一番効いた気がする
19 21/01/13(水)23:40:57 No.764906333
筋トレは毎日じゃなくてちゃんと休めとも言われるが 今のトレンドはどうなってんだろ
20 21/01/13(水)23:42:00 No.764906684
膝悪くしそう 対策ある？
21 21/01/13(水)23:42:16 No.764906771
習慣付けるのが大切よね…自分も最近運動不足解消の為にRFAで運動ちょっとずつやり始めたのでスレ「」も頑張ってほしい
22 21/01/13(水)23:42:22 No.764906807
体のステータスを上げるには痛めつけないといけないのがね…だんだんクセになるよね…
23 21/01/13(水)23:42:49 No.764906955
>膝悪くしそう >対策ある？ フォームを意識する 回数に拘らない
24 21/01/13(水)23:43:01 No.764907033
ちゃんとヤーーーーー！！！！ってやらないからそうなる
25 21/01/13(水)23:43:23 No.764907163
なんでスクワットする時自然と腕伸びちゃうんだろ
26 21/01/13(水)23:43:55 No.764907356
>膝悪くしそう >対策ある？ 膝に効くというサプリを飲んでる
27 21/01/13(水)23:44:03 No.764907386
最近寒いから少し休もう 戻った 太った
28 21/01/13(水)23:44:11 No.764907423
RFAもやるぞー！って気合い入れすぎた反動で 一回途切れたらそのまんま埃かぶる人とかよくいる
29 21/01/13(水)23:44:27 No.764907499
世田谷育ちのグルコサミンよ
30 21/01/13(水)23:44:30 No.764907516
後半の方はもう足ガックガクだったんだけどこれを乗り越えないと筋トレにならないだろ！！ 頑張れ俺ー！！って気合いでやり切ったんだ… もう二日経つけどまだ筋肉痛だよ… 筋肉痛あるうちは筋トレしない方がいいよね？
31 21/01/13(水)23:45:29 No.764907804
>筋肉痛あるうちは筋トレしない方がいいよね？ その間はスクワットはやらなくて良い 他のとこ鍛えよう
32 21/01/13(水)23:45:51 No.764907917
全身まとめて鍛えるのが一番怪我しなさそう 行くか…プール
33 21/01/13(水)23:47:45 No.764908520
あと腰も鍛えようと思ってバイシクルクランチって言うの25×3やったら後半肘が膝に届かないの… 普通の腹筋よりかなり効く感じがするわ あとプロテインは飲んでないよ
34 21/01/13(水)23:48:07 No.764908640
>全身まとめて鍛えるのが一番怪我しなさそう >行くか…プール 凍ってた
35 21/01/13(水)23:48:43 No.764908810
プロテインは飲もう 酷使した筋肉へのご褒美だ
36 21/01/13(水)23:48:48 No.764908831
筋トレ直後だけじゃなくて毎日ちゃんと栄養取ろうね あと最近は筋肉痛になるほどやらなくてもまあまあ効果あるってのも聞くね
37 21/01/13(水)23:48:53 No.764908843
坂道を全力でダッシュするのが一番チンコにきたな キツイからいきなりやってはいけない
38 21/01/13(水)23:50:53 No.764909464
去年の自粛期間から仕事ある日にフォームだけ意識して回数決めずにきつくなるくらいまでやって一応今日まで続いてる きっと効率は悪いんだろうけどこのやり方で続けられてるから由とする スレ文読んで思い返すと精力は明らかに回復してるし
39 21/01/13(水)23:51:13 No.764909561
きんにくんのやり方では腕伸ばしてないけどそれでもいいのかな
40 21/01/13(水)23:51:22 No.764909608
膝を足先より前に出さない ケツを突き出すのを意識する これさえ守ればフォームは大丈夫
41 21/01/13(水)23:51:34 No.764909672
>筋トレは毎日じゃなくてちゃんと休めとも言われるが >今のトレンドはどうなってんだろ 負荷による というか実際筋肉痛あろうがやれば成長はするけど単純にそんな状態じゃ追い込めないから効率下がるんで追い込む前提なら休みはいれる 軽めの負荷なら毎日で問題無し
42 21/01/13(水)23:51:49 No.764909758
下半身の筋トレは上半身に比べてキツイからやらない奴も多く 上半身は見事なムキムキなのに下半身サボってると露骨に足が貧弱でダチョウ体系と笑われるほどです
43 21/01/13(水)23:51:57 No.764909796
>きんにくんのやり方では腕伸ばしてないけどそれでもいいのかな きんにくんを信じろ
44 21/01/13(水)23:52:41 No.764910009
下半身もいいけど胸も鍛えよう おっぱいが大きくなると楽しいよ
45 21/01/13(水)23:52:51 No.764910072
腰振るのってつらくね？
46 21/01/13(水)23:53:40 No.764910315
骨格の歪みいいよね
47 21/01/13(水)23:53:58 No.764910410
>腰振るのってつらくね？ どこでそんな事するの？
48 21/01/13(水)23:54:04 No.764910450
>腰振るのってつらくね？ セックスすると筋肉痛になるよ
49 21/01/13(水)23:54:31 No.764910578
上半身も下半身も同じくらいきついわ
50 21/01/13(水)23:54:35 No.764910596
おっぱい大きくなると乳首が主張し始めて恥ずかしいから嫌なのよ
51 21/01/13(水)23:54:38 No.764910609
中学の頃の精力って凄かったよね 平気で5回連続オナれた頃にHしてみたかったわ
52 21/01/13(水)23:54:54 No.764910707
筋トレすると勃起角度は上がるよね
53 21/01/13(水)23:54:55 No.764910717
ヒザの爆弾解除に屈伸100回3セットとスクワット20回を5セットやってるわ 毎日ちょっとずつ治っていくのがたまらなく楽しい
54 21/01/13(水)23:55:10 No.764910791
>おっぱい大きくなると乳首が主張し始めて恥ずかしいから嫌なのよ 大丈夫もっと鍛えると乳首が下を向くぞ
55 21/01/13(水)23:55:23 No.764910877
>きんにくんのやり方では腕伸ばしてないけどそれでもいいのかな ちゃんとバランスとれる柔軟性と筋力あれば手でバランスとる必要ないだけ
56 21/01/13(水)23:55:38 No.764910948
おっぱい大きくするというと腕立て伏せとかすればいいのかな
57 21/01/13(水)23:55:46 No.764910981
どれぐらい時間かけたか知らないけどいきなり150回は多分フォームが間違ってる 続けてたら絶対壊す
58 21/01/13(水)23:56:15 No.764911117
>ヒザの爆弾解除に屈伸100回3セットとスクワット20回を5セットやってるわ >毎日ちょっとずつ治っていくのがたまらなく楽しい オオオ イイイ
59 21/01/13(水)23:56:20 No.764911144
ムキムキにならなくていいから運動不足を解消したいと思いながらやってはいるがきついきつい…体めっちゃ訛ってる…
60 21/01/13(水)23:56:28 No.764911202
反り腰はつらいぜ
61 21/01/13(水)23:56:44 No.764911263
股関節硬くて辛い
62 21/01/13(水)23:56:57 No.764911341
筋肉痛な「」はそろそろ寝よう
63 21/01/13(水)23:57:06 No.764911384
腹筋が筋肉痛の時に水曜日のダウンタウンは辛かったぞ
64 21/01/13(水)23:57:36 No.764911576
ゆっくりスクワットでだいたい30回で限界来る
65 21/01/13(水)23:57:59 No.764911696
腹筋ローラーやったら腹筋鍛えるより腰の骨が先に死にそうになった
66 21/01/13(水)23:58:42 No.764911939
腕立ては胸より先に腕が死ぬ…
67 21/01/13(水)23:59:19 No.764912138
10×3でいいよ
68 21/01/13(水)23:59:35 No.764912240
おっぱい大きくなったら外ですれ違う女の人より大きくなって変な気持ちになる
69 21/01/13(水)23:59:51 No.764912339
腕立て本気でやって4回しかできない…
70 21/01/14(木)00:00:16 No.764912496
変な風に筋肉つるとすごい焦る
71 21/01/14(木)00:01:08 No.764912801
>腕立ては胸より先に腕が死ぬ… ちゃんとプッシュアップバー使ってワイドでやれば胸に良く効くよ ただ結局のところ自重だから負荷調整できないんで胸だけ集中ってわけにはいかないが
72 21/01/14(木)00:01:09 No.764912816
レッグプレスってどうなんすかね 180kgで10×5くらいやってるけどあんま効いてる気がしない
73 21/01/14(木)00:01:13 No.764912841
何もないところで転ぶのいいよねよくない
74 21/01/14(木)00:02:10 No.764913196
>腕立て本気でやって4回しかできない… 大丈夫それがどんどんできるようになると楽しくなってくるから 筋肉付いてるの自覚しやすいし
75 21/01/14(木)00:02:13 No.764913218
とりあえずimgしながらスピンバイクやってるマン
76 21/01/14(木)00:02:40 No.764913367
RFAも毎日続けることではなくトレーニングやめないことが大事と言ってたぞ
77 21/01/14(木)00:02:52 No.764913425
ところでうちに賞味期限が8年前のチャンピオンのプロテインがあるんだけどどう思う？
78 21/01/14(木)00:03:15 No.764913546
50回3セット凄すぎない？
79 21/01/14(木)00:03:54 No.764913747
>ところでうちに賞味期限が8年前のチャンピオンのプロテインがあるんだけどどう思う？ 棄てな！
80 21/01/14(木)00:04:22 No.764913868
>ところでうちに賞味期限が8年前のチャンピオンのプロテインがあるんだけどどう思う？ さらに8年寝かせて熟成させよう
81 21/01/14(木)00:04:24 No.764913876
>腕立て本気でやって4回しかできない… 本気で追い込んでやったなら回数は関係ないよ追い込めたそのことが偉い 筋肉痛が治まってまたやったらそれは5回以上になる
82 21/01/14(木)00:04:27 No.764913891
1日1回増やしていけ
83 21/01/14(木)00:04:49 No.764914028
>レッグプレスってどうなんすかね >180kgで10×5くらいやってるけどあんま効いてる気がしない そもそもちゃんと深く入れてる？ ちょっと下げて終わりとかだといくらやっても効かないけどフルでゆっくりやると自分はかなり効くよ
84 21/01/14(木)00:04:59 No.764914094
信号のタイミング次第で歩道橋ダッシュしてるけどチンコに有用だったのか
85 21/01/14(木)00:05:23 No.764914225
正しいフォームとスピードでやってないから何回でもできるんだろう
86 21/01/14(木)00:05:51 No.764914370
>50回3セット凄すぎない？ 回数多いのは楽な姿勢にしてるパターンもあるからなんとも
87 21/01/14(木)00:05:59 No.764914434
レッグレイズやるとなんか腹筋より内転筋痛くなっちゃう
88 21/01/14(木)00:06:39 No.764914667
そのうち筋肉痛にならないと不安になってくる
89 21/01/14(木)00:07:30 No.764914937
リングフィットやって8ヶ月経ったけど性欲すごい 毎日2回シコってる
90 21/01/14(木)00:07:35 No.764914964
回数よりも1回をゆっくり丁寧にやれ
91 21/01/14(木)00:07:48 No.764915033
>ちょっと下げて終わりとかだといくらやっても効かないけどフルでゆっくりやると自分はかなり効くよ 伸ばすときより戻すときの方に意識向けた方がいいんすかね
92 21/01/14(木)00:07:54 No.764915063
踵を浮かせない膝を前に出さない
93 21/01/14(木)00:08:03 No.764915114
特定のをサボって他の筋トレしてると久々にやったとき筋肉痛になるから効いてる感が高まる
94 21/01/14(木)00:08:09 No.764915149
スクワットなんかは毎日使ってる足なだけあって誰でも結構回数こなせるから 最初に疲れたなってくらいまで飛ばして翌日翌々日の日常生活に若干の支障出るレベルで辛くて続かないってのはあるある
95 21/01/14(木)00:08:33 No.764915255
>回数よりも1回をゆっくり丁寧にやれ 自慰も同じである！
96 21/01/14(木)00:08:35 No.764915269
腕組むのと頭の後ろに手回すのどっちがいいの
97 21/01/14(木)00:08:38 No.764915288
鉄パイプで懸垂台作りたい
98 21/01/14(木)00:08:57 No.764915388
俺は1日1万歩以上歩く事と1日に水2リットル以上飲む事から始めた 2年ほど続けて高校の時のズボンをまた履ける様になった オナニーの回数は減った
99 21/01/14(木)00:08:57 No.764915390
正しいフォームなのか不安になってきたわ 筋肉痛になれば解消するのに
100 21/01/14(木)00:09:00 No.764915398
スクワット始めたらなんか肉割れ？みたいな線が出来たんだけどこれが噂の肉離れなのかい
101 21/01/14(木)00:09:37 No.764915604
>腕組むのと頭の後ろに手回すのどっちがいいの 踵に重心置いて安定する方
102 21/01/14(木)00:10:43 No.764915990
>俺は1日1万歩以上歩く事と1日に水2リットル以上飲む事から始めた >2年ほど続けて高校の時のズボンをまた履ける様になった 健康的すぎる･･･ 最初から何キロ落ちたん？
103 21/01/14(木)00:11:34 No.764916238
運動した後すぐ快便すると頑張ったなって気持ちになるの分かってくれる人いるいない
104 21/01/14(木)00:11:47 No.764916315
>伸ばすときより戻すときの方に意識向けた方がいいんすかね 伸ばすのはすぐでいいけど曲げる時は4秒ぐらいかけてるな ハムにめちゃくちゃ効いてる気がする
105 21/01/14(木)00:12:17 No.764916481
正しいフォームでちゃんと入れば効くからな
106 21/01/14(木)00:12:55 No.764916685
>最初から何キロ落ちたん？ 112→86
107 21/01/14(木)00:13:01 No.764916716
>正しいフォームなのか不安になってきたわ >筋肉痛になれば解消するのに ちゃんと鍛えたいところに力が入っているか気にしてたら大丈夫
108 21/01/14(木)00:13:41 No.764916915
30代半ばにもなるとルーティーンでシコってる途中で寝ちゃったりするけどスクワットやったらビンビンになるかな…
109 21/01/14(木)00:14:05 No.764917043
俺が今やってるのは正しいフォームなのか…？ってなることはよくある
110 21/01/14(木)00:15:13 No.764917391
あばら骨めっちゃ浮きでてるんだけどなんとかならんか
111 21/01/14(木)00:17:08 No.764918015
>あばら骨めっちゃ浮きでてるんだけどなんとかならんか いっぱい食う
112 21/01/14(木)00:17:54 No.764918292
>>あばら骨めっちゃ浮きでてるんだけどなんとかならんか >いっぱい食う いっぱい寝る
113 21/01/14(木)00:19:55 No.764919019
>>>あばら骨めっちゃ浮きでてるんだけどなんとかならんか >>いっぱい食う >いっぱい寝る いっぱい出す
114 21/01/14(木)00:21:16 No.764919552
>112→86 凄い
115 21/01/14(木)00:21:41 No.764919718
いまスレを見てスクワット50回やったけどフラフラだ 3セットやるのはつらい
116 21/01/14(木)00:23:15 No.764920263
>運動した後すぐ快便すると頑張ったなって気持ちになるの分かってくれる人いるいない ちょっとだけだけど分かるよ