虹裏img歴史資料館

1 21/01/08(金)23:09:59 No.763248017

うん…見た目はね…

2 21/01/08(金)23:10:35 No.763248332

残飯みたい

3 21/01/08(金)23:12:27 No.763249094

／ う ま い ！ ＼

4 21/01/08(金)23:13:14 No.763249370

よく見るけど味の見当がつかない

5 21/01/08(金)23:13:43 No.763249582

俺もこれ系で体重落としたけど沼よりマグマの方が好みだったな トマト好きなのもあるし赤いだけでだいぶ食欲が湧く

6 21/01/08(金)23:13:47 No.763249618

トレーニングしない人だとこの分量じゃタンパク質多すぎだから 鶏むね肉は200グラム程度で十分だと思う あとしいたけとワカメがあまり消化がよくないので 入れすぎると普通にお腹を壊すので注意が必要 まぁその消化の悪さのおかげで腹持ちがいいんだけど

7 21/01/08(金)23:15:01 No.763250096

ぶっちゃけカレー粉は高いのであまり使わない 醤油＋創味シャンタンとか味噌とか白出しとか ローテーデョンで味変して食ってる 要はおじやなのでおじや的な味付けならなんでもいい

8 21/01/08(金)23:15:35 No.763250331

どんな食感なｎ？

9 21/01/08(金)23:16:52 No.763250911

マグマは味が薄すぎて無理だったな… 沼はカレー粉使うから炊飯器が汚染される可能性があるしセメントはまだ試してない というか3合炊き炊飯器だから量が作れない

10 21/01/08(金)23:17:17 No.763251120

この分量で作るとタンパク質が既定の数倍入ってて炭水化物はそれなり そして脂質は限界まで減らしてる感じなので本当にトレーニング食 一般人は肉減らして多少間食するくらいでいいと思う

11 21/01/08(金)23:17:27 No.763251213

>どんな食感なｎ？ 粘度高めのおじや

12 21/01/08(金)23:17:33 No.763251280

スレッドを立てた人によって削除されました こんなゲロ毎日食うなら筋トレしながらほどほどに好きな物食べるわ

13 21/01/08(金)23:17:39 No.763251326

見た目が汚いし匂いもキツいしで無理

14 21/01/08(金)23:18:19 No.763251619

他のバリエーションはどうしても手間が増えるからな 沼は乾物ばっかなので本当に作るのが楽で安価なのがよい

15 21/01/08(金)23:19:35 No.763252150

七味ぶっかけて食べたい見た目だ

16 21/01/08(金)23:20:24 No.763252596

臭いきついのか…

17 21/01/08(金)23:20:26 No.763252617

今のところ出てきたメニューが沼マグマセメントでとんでもない界隈だと思いました

18 21/01/08(金)23:20:36 No.763252722

見た目最悪すぎて発案者も「こんなもん人様に見せていい物じゃない」って公表を渋ってたくらいだから…… 美味しいんだけどね

19 21/01/08(金)23:20:38 No.763252735

白だし入れるセメントは美味そう

20 21/01/08(金)23:21:50 No.763253212

これご飯いれない方が効果的じゃね

21 21/01/08(金)23:21:53 No.763253235

これ小さい炊飯器用にレシピから計算して作ってもあんまり意味ないんだよね？

22 21/01/08(金)23:22:05 No.763253315

タフ君が食ってた朝飯よりはかなりおいしそう

23 21/01/08(金)23:22:21 No.763253447

https://youtu.be/NJtgQEXAjNI 筋肉ムキムキでハードトレーニングする人が減量期に食うものだから そうじゃない人がこの分量で食うとむしろ太るかも それかタンパク質の取り過ぎて内臓が悲鳴上げる

24 21/01/08(金)23:22:41 No.763253599

一か月で25から22%ってすごくない？

25 21/01/08(金)23:22:58 No.763253768

わたしはマグマ派です

26 21/01/08(金)23:22:58 No.763253769

>これご飯いれない方が効果的じゃね 基本的に3食これで賄うから 米入れないと炭水化物無さすぎで体にヤバい

27 21/01/08(金)23:23:00 No.763253805

スレッドを立てた人によって削除されました 人工ゲロ

28 21/01/08(金)23:23:06 No.763253875

オクラはどんな効能があるの？ 食物繊維？

29 21/01/08(金)23:23:24 No.763254006

>これご飯いれない方が効果的じゃね 炭水化物ぬいたら運動するエネルギーが不足する 脂肪は活動しないと落ちない 炭水化物ぬいても筋肉が落ちるだけ

30 21/01/08(金)23:23:27 No.763254036

安い炊飯器買ってそのままぶっ潰す勢いで運用しないとだめだな

31 21/01/08(金)23:23:56 No.763254224

炊飯器で完結するから洗い物少ないのが楽

32 21/01/08(金)23:23:57 No.763254229

名前がひどい！

33 21/01/08(金)23:24:05 No.763254302

>オクラはどんな効能があるの？ >食物繊維？ 肉が柔らかくなる

34 21/01/08(金)23:24:41 No.763254535

職場とかにはタッパに入れて持ってくの？

35 21/01/08(金)23:24:56 No.763254638

沼のスレ久々にみた

36 21/01/08(金)23:24:59 No.763254660

一度に作れて楽ってだけだから都度自炊がめんどくないならそっちの方がそりゃいい

37 21/01/08(金)23:25:05 No.763254721

ビタミンだけよそから取れば完璧だな 見た目以外…

38 21/01/08(金)23:25:21 No.763254846

脂質が必要数の1/4くらいしか入ってないからな たまご2個食ってもまだ足りない そりゃ脂肪も落ちる

39 21/01/08(金)23:25:22 No.763254852

Amazonでやっすい10合炊きの炊飯器探すとトップレビューがスレ画の話題である事が多い

40 21/01/08(金)23:25:47 No.763255028

>安い炊飯器買ってそのままぶっ潰す勢いで運用しないとだめだな 考案者も蓋の壊れた炊飯器使ってるからな…

41 21/01/08(金)23:25:57 No.763255090

ドキュメント72時間で持ち歩いてた人はタッパだったな… 会社でこれ食ってたら心配されそうだが

42 21/01/08(金)23:26:01 No.763255117

なんかあったじゃん 外人の友達が由来の初心者向けのやつ

43 21/01/08(金)23:26:14 No.763255194

米炊かなくなったし沼専用マシーンにしようかな…

44 21/01/08(金)23:26:24 No.763255256

スレッドを立てた人によって削除されました ったねえな

45 21/01/08(金)23:26:28 No.763255296

米抜きダイエットは不毛

46 21/01/08(金)23:26:36 No.763255366

まあ雑炊

47 21/01/08(金)23:26:44 No.763255415

食事が全部沼になるおかげで食費も激減したから 8000円で買った10合の炊飯器代もすぐペイできたよ

48 21/01/08(金)23:26:54 No.763255487

見た目以外は優秀なんすよ 見た目以外は

49 21/01/08(金)23:26:54 No.763255493

>何も考えなくていいのが楽

50 21/01/08(金)23:27:38 No.763255817

スレッドを立てた人によって削除されました ステロイダーの食事ありがたがって真似してる奴

51 21/01/08(金)23:27:45 No.763255869

灘神影流かよ

52 21/01/08(金)23:27:47 No.763255880

マグマはわりと美味しいと思う トマトって偉大

53 21/01/08(金)23:28:11 No.763256062

外食もしにくいご時世だし沼の時代が来たようだ

54 21/01/08(金)23:28:44 No.763256284

入ってないはずなのに完成品を見るとエノキが確認できる

55 21/01/08(金)23:28:45 No.763256287

スレッドを立てた人によって削除されました 思考回路も沼

56 21/01/08(金)23:28:52 No.763256351

>なんかあったじゃん >外人の友達が由来の初心者向けのやつ ジャンピラフ？ セメントと沼の合いの子みたいなのと交互に食ってる

57 21/01/08(金)23:28:58 No.763256389

こういうダイエットしてる人って一生これ食うのかな

58 21/01/08(金)23:29:05 No.763256440

せめておじやと煮物に分けた方が見た目は良いのでは

59 21/01/08(金)23:29:16 No.763256507

鶏があんまり好きじゃないから豚にした

60 21/01/08(金)23:29:19 No.763256523

美味しくないし食感悪いし 続かなかったな まだ粥のほうがうまい

61 21/01/08(金)23:29:23 No.763256544

沼しなくてもカロリー計算して食えば同じ効果が得られるのではなかろうか

62 21/01/08(金)23:29:33 No.763256606

>入ってないはずなのに完成品を見るとエノキが確認できる 鶏肉のほぐれた繊維よ

63 21/01/08(金)23:30:01 No.763256753

>沼しなくてもカロリー計算して食えば同じ効果が得られるのではなかろうか 超絶 めんどい

64 21/01/08(金)23:30:11 No.763256816

>こういうダイエットしてる人って一生これ食うのかな ビルダーが減量期に食うものだよ

65 21/01/08(金)23:30:12 No.763256823

シイタケ嫌いなんだよね なんかに替えれませんか

66 21/01/08(金)23:30:58 No.763257141

10合炊きじゃないとダメなの？ うちのは5合なんだけど…

67 21/01/08(金)23:31:11 No.763257241

>沼しなくてもカロリー計算して食えば同じ効果が得られるのではなかろうか 減量してる時に面倒なことをしなくていいのが沼の一番の利点だから 辛い減量の途中に面倒なことするのが苦じゃないならそうだな

68 21/01/08(金)23:31:20 No.763257304

なんで米と胸肉は1gまで正確なのに仕上がりに影響しそうなわかめと干し椎茸はおもむろにひとつかみなんだ…

69 21/01/08(金)23:31:22 No.763257315

茹で卵とオートミールのほうが続いた

70 21/01/08(金)23:31:47 No.763257480

>うちのは5合なんだけど… ぐぐれば5号の分量もでてくる それで続きそうなら考えればいい

71 21/01/08(金)23:31:47 No.763257481

>10合炊きじゃないとダメなの？ >うちのは5合なんだけど… 画像の文字も見れないのかよ

72 21/01/08(金)23:31:52 No.763257523

>シイタケ嫌いなんだよね >なんかに替えれませんか 昆布出汁でもいい

73 21/01/08(金)23:31:56 No.763257538

美味いから食うんやない

74 21/01/08(金)23:32:17 No.763257692

>昆布出汁でもいい おかかは？

75 21/01/08(金)23:32:45 No.763257945

味の素でも入れれば

76 21/01/08(金)23:32:47 No.763257963

ググればアレンジレシピ山ほど出てくる

77 21/01/08(金)23:32:57 No.763258042

食感が人を選ぶけどおいしいよ　味変も自由だし まぁそれ以上に見た目が人を選ぶんだけど

78 21/01/08(金)23:33:01 No.763258067

>おかかは？ 食感悪くなる 個人的なおすすめはあご出汁

79 21/01/08(金)23:33:06 No.763258103

>なんで米と胸肉は1gまで正確なのに仕上がりに影響しそうなわかめと干し椎茸はおもむろにひとつかみなんだ… カロリーあんまりないからとか？

80 21/01/08(金)23:33:27 No.763258261

実家暮らしで親が管理栄養士だから体型維持に苦労しないけど スレ画はちょっと興味あるなヴィーガンの人みたいなストイックさがあって

81 21/01/08(金)23:34:14 No.763258588

実家暮らしで親がご飯作ってくれるとか最高じゃん…

82 21/01/08(金)23:34:19 No.763258619

材料でそこそこ美味いであろうことは分かる

83 21/01/08(金)23:34:19 No.763258622

味と見た目に関してはジャンピラフが好評みたいよ 俺は手間とコスパの面で沼をやってるけど

84 21/01/08(金)23:35:46 No.763259238

スレ画で何食分くらいなの？

85 21/01/08(金)23:35:49 No.763259262

結局いかにして鶏むね肉を簡単に食べやすくするかに苦心するのがキモだよね

86 21/01/08(金)23:35:57 No.763259317

ダイエットっていうかなんも考えなくていいのが楽

87 21/01/08(金)23:36:01 No.763259341

脂質が増えるようなものじゃなければ味変えるのも具変えるのも自由

88 21/01/08(金)23:36:57 No.763259702

>スレ画で何食分くらいなの？ これを1日4回に分けて食うみたい 俺は1300キロカロリーの分量を3食に分けて食ってる 1食700グラムある雑炊ができあがる

89 21/01/08(金)23:37:32 No.763259904

見た目も名前も汚い なんで沼だのマグマだの微妙に食欲湧かないネーミングなんだ

90 21/01/08(金)23:37:52 No.763260028

オクラの種がピンク色になってそこだけ最悪だ でも雑に作れるし鍋キューブでいろんな味にできるからとてもいい…

91 21/01/08(金)23:38:02 No.763260096

食いもんらしい名前をつけぇ！

92 21/01/08(金)23:38:03 No.763260108

>なんで沼だのマグマだの微妙に食欲湧かないネーミングなんだ この見た目で名前取り繕うより潔くていいんじゃないかな…

93 21/01/08(金)23:38:26 No.763260258

沼のいいところは食費もめっちゃ浮く所

94 21/01/08(金)23:38:29 No.763260281

ジャガバードの方が初心者向けで良いぞ

95 21/01/08(金)23:38:44 No.763260391

ダイエットオクラカレーとか言えば食う気するのか？しないだろ

96 21/01/08(金)23:39:08 No.763260538

沼やってみたけどあくまでダイエット飯としては味あるだけで普通の人間が食べる食べ物ではないよ…

97 21/01/08(金)23:39:16 No.763260582

マグマは味がほぼしない気がする 沼とセメントはなんかおいしい

98 21/01/08(金)23:39:54 No.763260852

スレッドを立てた人によって削除されました >美味いから食うんやない 例のこのセリフが真理よね この手の減量食って

99 21/01/08(金)23:40:22 No.763261013

知り合いに沼聞いたけど「」もこんなんやってるのか

100 21/01/08(金)23:40:35 No.763261095

水分量もう少し減らしたらおいしいカレー炊き込みご飯にならない？

101 21/01/08(金)23:41:08 No.763261275

俺の1300キロの分量で食費計算したら1日分450円くらいだったな 間食やお茶の分も入れても食費2万も行ってないと思う

102 21/01/08(金)23:41:10 No.763261289

味付けはカレー粉より白だしの方が好き

103 21/01/08(金)23:41:14 No.763261314

しもつかれのほうがまだ美味しそう

104 21/01/08(金)23:41:14 No.763261318

>ダイエットっていうかなんも考えなくていいのが楽 俺なら1ヶ月3kgペースならカロリー計算しながらその中で好きなもん食いたいけど そういうのが面倒な人だっているよな…

105 21/01/08(金)23:41:51 No.763261520

>水分量もう少し減らしたらおいしいカレー炊き込みご飯にならない？ あえて水をたくさんいれて満足感を出してる

106 21/01/08(金)23:42:07 No.763261603

去年から半年ダイエット続けていて朝昼は炭水化物減らして夜は週3回プロテインやサラダチキンに置き換えしてたな 10キロちょい落ちた

107 21/01/08(金)23:42:34 No.763261777

おじやって満腹感出るからオススメってよく言われるけどいくらでも食えるしすぐお腹空くイメージがある

108 21/01/08(金)23:42:44 No.763261848

こんなん作らんでも米をお粥か雑炊にするだけでやせるぞ

109 21/01/08(金)23:42:45 No.763261855

白米じゃなくて100パー玄米にしたらさらに絞れそうだな

110 21/01/08(金)23:43:31 No.763262136

要はむね肉入りの雑炊みたいな感じ PFCバランスとかカロリー計算とか調理が楽なので使われる

111 21/01/08(金)23:43:40 No.763262216

しいたけとワカメは不要性食物繊維が豊富で胃じゃなく腸で吸収されるからだと思うけど、雑炊のくせに異様に腹持ちがいいんだよ沼は

112 21/01/08(金)23:43:53 No.763262303

ジャンピラフは美味しそう

113 21/01/08(金)23:44:17 No.763262452

>おじやって満腹感出るからオススメってよく言われるけどいくらでも食えるしすぐお腹空くイメージがある 消化しやすいからね でも腹空くのは多分食べるスピードの問題だと思う 孤食のよくある落とし穴

114 21/01/08(金)23:44:32 No.763262546

脳死で作れるのがいいんであって 普通に胸肉と野菜むしたり茹でたりした方がずっと美味しいよ

115 21/01/08(金)23:44:37 No.763262578

>>美味いから食うんやない >例のこのセリフが真理よね >この手の減量食って これは見た目悪いけど普通に美味いよ 連続して食べると飽きてくるが

116 21/01/08(金)23:44:58 No.763262701

沼は見た目がアレだけど手間暇とコスパ面が最強 そこを妥協してもいいならセメントやマグマを選べばいい

117 21/01/08(金)23:45:00 No.763262717

マグマが美味しいしそっち基本で良いけど沼はまじで光速で仕込みが終わるから選択肢として残すべき 疲れてたまねぎ切る元気すら無くて変なもの買って食って痩せられないでは意味ないし

118 21/01/08(金)23:45:06 No.763262748

>こんなん作らんでも米をお粥か雑炊にするだけでやせるぞ トレーニーがこれを作るのはトレーニング以外の時間で料理作るのも考えるのも面倒だからだ 毎食これだけで済ますから手間が減る

119 21/01/08(金)23:45:07 No.763262762

ジャガバードに切り替えると芋の量がすごい増える…米って凄いな…

120 21/01/08(金)23:45:11 No.763262787

3合でこれ作って朝昼で食べ切って夜はプロテインにして踏み台昇降したら半年で20キロ痩せたよ

121 21/01/08(金)23:45:25 No.763262866

色々やったけどこれにワカメとご飯抜いてカレー作ると美味しいしわざわざ沼で食う事もないという結論に至ったよ これ食感悪いんだよ！飽きるし！

122 21/01/08(金)23:45:32 No.763262916

>消化しやすいからね >でも腹空くのは多分食べるスピードの問題だと思う >孤食のよくある落とし穴 あんまりいい食い方じゃないけどスマホいじりながらだと食べるスピード遅くなって腹持ちいいよね 問題は何となく食べ終わってあじが記憶に残らないことだけど

123 21/01/08(金)23:45:35 No.763262930

これで干し椎茸の便利さに気づいた

124 21/01/08(金)23:46:04 No.763263118

オクラがなんか気持ち悪いんだけどオクラってなんか良いの？

125 21/01/08(金)23:46:18 No.763263184

ただ干し椎茸は乾物なりに高い…

126 21/01/08(金)23:46:25 No.763263237

マグマとかだとフードプロセッサーの出番になるからもうめんどい あれ洗うの大変なんだよ…

127 21/01/08(金)23:46:33 No.763263278

沼用に通販で1キロ入りの乾燥しいたけを買ったんだけど まくらみたいなのが届いて吹いた

128 21/01/08(金)23:47:01 No.763263440

ネバネバ系の食べ物は基本的に身体にいいって みのもんたがお昼の番組で逝ってた

129 21/01/08(金)23:47:25 No.763263579

沼ダイエットって割とメジャーなのか…

130 21/01/08(金)23:47:37 No.763263649

>オクラがなんか気持ち悪いんだけどオクラってなんか良いの？ 食物繊維とか粘り気で食べやすくなるとか肉が柔らかくなるとか 別にブロッコリーとか他の野菜で代用してもいいからあすけんとか使って弄るといいよ

131 21/01/08(金)23:47:39 No.763263663

調べたら漫画化してて驚いたスレ画の人

132 21/01/08(金)23:47:53 No.763263740

>マグマとかだとフードプロセッサーの出番になるからもうめんどい >あれ洗うの大変なんだよ… めっちゃ分かる…

133 21/01/08(金)23:47:53 No.763263745

上の写真はまだおいしそうなのに…

134 21/01/08(金)23:47:55 No.763263755

ダイエットとか抜きに小分け冷凍して作り置きフードとして非常に便利 頭使わなくていいし

135 21/01/08(金)23:47:58 No.763263771

なんか乾燥わかめの匂いがキツくて続かなかった あと味も飽きてしまう 我慢するしか無いんだろうが

136 21/01/08(金)23:47:58 No.763263779

>オクラがなんか気持ち悪いんだけどオクラってなんか良いの？ ハゲ防止になるらしい

137 21/01/08(金)23:48:09 No.763263850

運動しないで食事制限ダイエットかあ 筋肉も落ちて腹だけ弛む気がする

138 21/01/08(金)23:48:09 No.763263851

PFC的にはむね肉と米入ってりゃ後はどうでもいい セメントはオクラ入ってないし

139 21/01/08(金)23:48:41 No.763264040

胸肉食うのもめんどくさくない？プロテインで良くない？

140 21/01/08(金)23:48:41 No.763264048

スレッドを立てた人によって削除されました ゲロ

141 21/01/08(金)23:48:44 No.763264069

>PFC的にはむね肉と米入ってりゃ後はどうでもいい >セメントはオクラ入ってないし 野菜取らないと死にそう

142 21/01/08(金)23:48:46 No.763264080

スレ画の人の料理はこの手の料理にしては味がそこそこ以上なのが凄い

143 21/01/08(金)23:49:13 No.763264232

>運動しないで食事制限ダイエットかあ >筋肉も落ちて腹だけ弛む気がする 一番アカン痩せ方じゃないすか…

144 21/01/08(金)23:49:38 No.763264376

シャイニーはいい加減炊飯器を新しいのにして…

145 21/01/08(金)23:50:13 No.763264586

これ上の材料で鍋して雑炊にするのはダメなn？ 蒸すのがポイントなのかな

146 21/01/08(金)23:50:14 No.763264593

>なんか乾燥わかめの匂いがキツくて続かなかった >あと味も飽きてしまう >我慢するしか無いんだろうが 別にレシピ守んなきゃいけない道理もないし弄ればいいよ わかめ抜いてもいいし味も変えたらいいんだ

147 21/01/08(金)23:50:18 No.763264612

>胸肉食うのもめんどくさくない？プロテインで良くない？ シェイカー洗うのめんどくない？かといって少し油断しただけで超絶臭くなるし

148 21/01/08(金)23:50:28 No.763264680

食事制限って言っても抜いてるのは脂質だけだぞ 炭水化物とタンパク質はしっかり摂ってる 一日中寝っ転がってるでもなければ筋肉落ちたりせんよ

149 21/01/08(金)23:50:29 No.763264685

>スレ画の人の料理はこの手の料理にしては味がそこそこ以上なのが凄い 見た目で減点される部分何とかならないのかな

150 21/01/08(金)23:50:40 No.763264770

>オクラがなんか気持ち悪いんだけどオクラってなんか良いの？ 緑黄色野菜の中で比較的安定して通年手に入る、下茹でや複雑な下調理不要、そしてネバネバ このネバネバの何がメリットかというと、パサパサの胸肉や味に飽ききったおじやでもネバネバのおかげでするりと喉を通るという事 食事を食うのではない栄養を流し込むのだ

151 21/01/08(金)23:50:48 No.763264830

>野菜取らないと死にそう 死にはしない 肌は乾燥するから冬場は攻めすぎない

152 21/01/08(金)23:50:51 No.763264850

減量期のトレーニーってそんな何も考えたくなくなっちゃうほど大変なのかな

153 21/01/08(金)23:51:02 No.763264917

米と肉入ってたら後は個人で好きにカスタマイズできるのも良い所 ワカメ不味いと思ったらいれなきゃいい

154 21/01/08(金)23:51:08 No.763264957

鶏肉だけだとあんまり美味しくなくて 俺は根っからのデブだと自覚した

155 21/01/08(金)23:51:18 No.763265028

>これ上の材料で鍋して雑炊にするのはダメなn？ >蒸すのがポイントなのかな 鍋でやってるぜ 元は単純に火も見ないで半日ぐらいほっといたら出来てるってのがポイントのぐうたら飯だし

156 21/01/08(金)23:52:14 No.763265350

帰りが遅いと胸肉売り切れで困る そこで豆腐を代理にする

157 21/01/08(金)23:52:23 No.763265409

>これ上の材料で鍋して雑炊にするのはダメなn？ >蒸すのがポイントなのかな まとめて放置調理してそのまま保存とか出来るのが便利ってだけなはずだから栄養価的には他の調理方法にしてもいいはず ただ普通に鍋にする分だと鶏肉がほぐれにくいから先に切っとくとか圧力かけてバラすとかしたほうがいい

158 21/01/08(金)23:52:42 No.763265531

>米と肉入ってたら後は個人で好きにカスタマイズできるのも良い所 >ワカメ不味いと思ったらいれなきゃいい 椎茸の代わりに舞茸でもいいし割りと応用は効く

159 21/01/08(金)23:52:48 No.763265568

今一日1300calでやってるけど 仕事おわると何も考えたくなくなるわ…

160 21/01/08(金)23:53:08 No.763265679

活動するための炭水化物と筋肉維持のためのタンパク質はしっかりとって その代わりに限界まで脂質を減らしてるのが沼 こんなもん食ってたらそりゃ脂肪だけで3キロくらいは落ちる

161 21/01/08(金)23:53:18 No.763265733

もも肉じゃ…ダメかしら？

162 21/01/08(金)23:54:19 No.763266081

>今一日1300calでやってるけど >仕事おわると何も考えたくなくなるわ… 男性と仮定して?700kcalはあまりに不健康だからもう300kcalぐらい増やしたら…？ カロリー収支マイナスにしてる限り太りはしないし無理あると続かない上に健康も生活も損なうぞ

163 21/01/08(金)23:54:20 No.763266088

>シェイカー洗うのめんどくない？かといって少し油断しただけで超絶臭くなるし デカめのシェイカーにハンドミキサーで溶かして気が向いた時にしっかり洗うくらいで済ませてるな 臭いの方はコップに移し替えて飲んでるからかあまり臭う記憶がない…

164 21/01/08(金)23:54:33 No.763266146

こうしてみると炊飯器って保温もできるし便利だな 炊飯器で鍋とか作ってみようかな

165 21/01/08(金)23:54:39 No.763266180

脂質削り過ぎるとホルモンバランス崩れるから気をつけようね

166 21/01/08(金)23:54:40 No.763266187

>もも肉じゃ…ダメかしら？ 沼にもも肉つかってもおいしくないと思う おいしくないから皮も途中から取るようになったし

167 21/01/08(金)23:54:45 No.763266208

ダイエット目的なら皮付き胸肉で問題ない

168 21/01/08(金)23:54:48 No.763266241

鶏皮入れちゃだめ？

169 21/01/08(金)23:55:13 No.763266390

>もも肉じゃ…ダメかしら？ 皮剥いだら実はそんなに大きな差があるわけじゃないので普通のダイエット食ならいいよ ていうか皮つけててもカロリー計算できるならそこまで問題ないよ

170 21/01/08(金)23:55:24 No.763266464

ダイエット目的で食うもんだろこれ！

171 21/01/08(金)23:55:28 No.763266491

>>運動しないで食事制限ダイエットかあ >>筋肉も落ちて腹だけ弛む気がする >一番アカン痩せ方じゃないすか… 一番アカン痩せ方ってのは糖質だけ制限して運動一切しないダイエットね 理由としては糖質がないとカタボリック……ようするに筋肉をエネルギーに変換しちゃうわけだ つまり筋肉量が落ちて新陳代謝が悪化して体が少ないカロリーで生きれるようになる いいように聞こえるが体の燃費がよくなるってことは 少ない量食って太る体になるわけだし何より筋肉が落ちるということは 姿勢が悪くなるしスタイルも悪くなるしおまけに体力も激減するんだね 痩せてるけどお腹だけ出てる人とかいるじゃん？まさにアレだよ

172 21/01/08(金)23:55:31 No.763266515

>スレ画の人の料理はこの手の料理にしては味がそこそこ以上なのが凄い 服部栄養専門学校出てるらしいね

173 21/01/08(金)23:55:46 No.763266614

>もも肉じゃ…ダメかしら？ 皮剝げばいける

174 21/01/08(金)23:55:53 No.763266660

なんか栄養士みたいな人いてありがたいんですけお…

175 21/01/08(金)23:55:58 No.763266686

面倒で皮入れてたけどおいしくないから取るようになった まぁ間食でチョコ菓子とか食ってるんで脂質も炭水化物も 体壊すほど少ないわけでもないと思う

176 21/01/08(金)23:56:17 No.763266775

>鶏皮入れちゃだめ？ コンセプトとして油を極力入れない料理だからあまりよくない でも美味しいから入れていいんだ…

177 21/01/08(金)23:56:35 No.763266877

体重と体脂肪から計算するのが一番手っ取り早くて自由度高いのにこれさえやってればいいみたいなのに飛びつくのが多すぎる

178 21/01/08(金)23:56:35 No.763266879

>面倒で皮入れてたけどおいしくないから取るようになった >まぁ間食でチョコ菓子とか食ってるんで脂質も炭水化物も >体壊すほど少ないわけでもないと思う 皮入れた方が微妙なのか 意外だわ

179 21/01/08(金)23:56:39 No.763266906

シェイカーなんて溶け残りなかったら洗剤とお湯入れて振るだけで片付かないか？

180 21/01/08(金)23:56:54 No.763266996

1300kcalって少ないなとか思ったけど 俺今日野菜生活と会社にあったビスケット1枚とさっきくった成城石井のトムカーガイだけで1000キロいってないわ… こんなんだからガリガリノリアキなんだな

181 21/01/08(金)23:57:37 No.763267245

過度な低カロリーはそれはそれで不健康だからな！

182 21/01/08(金)23:57:40 No.763267266

>体重と体脂肪から計算するのが一番手っ取り早くて自由度高いのにこれさえやってればいいみたいなのに飛びつくのが多すぎる そんなことできてたらそもそもデブになってないんやなぁ…

183 21/01/08(金)23:57:55 No.763267367

>>今一日1300calでやってるけど >>仕事おわると何も考えたくなくなるわ… >男性と仮定して?700kcalはあまりに不健康だからもう300kcalぐらい増やしたら…？ >カロリー収支マイナスにしてる限り太りはしないし無理あると続かない上に健康も生活も損なうぞ 今のご時世で免疫力ダウンはマジ自殺行為に近いよね…

184 21/01/08(金)23:58:07 No.763267431

みんなあすけんをいれて未来さんに怒られればいいんだ

185 21/01/08(金)23:58:09 No.763267439

1300キロカロリーっていうと少なすぎに聞こえるだろうけど 1食700グラムの雑炊を3食たべるので普通に満足感はある あと前述の通りワカメとしいたけのおかげで腹持ちもいい このカロリーで空腹に苦しまないって異常だと思う

186 21/01/08(金)23:58:21 No.763267510

>1300kcalって少ないなとか思ったけど >俺今日野菜生活と会社にあったビスケット1枚とさっきくった成城石井のトムカーガイだけで1000キロいってないわ… >こんなんだからガリガリノリアキなんだな それはそれですごいけど よく死なねーなお前…

187 21/01/08(金)23:58:31 No.763267559

>体重と体脂肪から計算するのが一番手っ取り早くて自由度高いのにこれさえやってればいいみたいなのに飛びつくのが多すぎる 動画中でアレンジしてると言ってるしな… ただアレンジするには食物の栄養逐一調べてどれ入れていいかわかってないといけないのが微妙にしんどいところではある だからセメントとかマグマとかバリエーション見せたんだろうけど

188 21/01/08(金)23:59:03 No.763267740

俺が1300でやってるのは間食するからなので 沼オンリーでやるならもっと増やした方がいいよ キットカットとか食うし俺

189 21/01/08(金)23:59:07 No.763267769

>みんなあすけんをいれて未来さんに怒られればいいんだ 未来さんはちょっとめんどくさい女だから…

190 21/01/08(金)23:59:19 No.763267833

>一番アカン痩せ方ってのは糖質だけ制限して運動一切しないダイエットね >理由としては糖質がないとカタボリック……ようするに筋肉をエネルギーに変換しちゃうわけだ >つまり筋肉量が落ちて新陳代謝が悪化して体が少ないカロリーで生きれるようになる >いいように聞こえるが体の燃費がよくなるってことは >少ない量食って太る体になるわけだし何より筋肉が落ちるということは >姿勢が悪くなるしスタイルも悪くなるしおまけに体力も激減するんだね >痩せてるけどお腹だけ出てる人とかいるじゃん？まさにアレだよ ああ刺さる刺さる ごめんなさい

191 21/01/08(金)23:59:25 No.763267858

>よく見るけど味の見当がつかない うま味はあるけど味は薄いおじやだよ

192 21/01/08(金)23:59:30 No.763267889

タンパク質と脂質のグラム数計算したら後は適当でいい カロリーまで考えてるのビルダーくらいだよ

193 21/01/08(金)23:59:33 No.763267912

ダイエットでも基礎代謝分は摂取した方がいいよね

194 21/01/08(金)23:59:50 No.763267999

>それはそれですごいけど >よく死なねーなお前… ご老人とか日に500も取ってないのに長いこと持つから案外人間生きれるもんだなってなる 家族は気を揉む揉んだ

195 21/01/09(土)00:00:04 No.763268083

しいたけで出汁が取れてるんでぶっちゃけ塩や醤油だけ入れても普通にうまいよ

196 21/01/09(土)00:00:05 No.763268089

沼の場合皮入れても調理と呼べる代物ではないので脂臭いブニブニが出来上がるだけだしな もともと鳥皮が好物とかでないならそりゃ微妙になる もちろん醤油やショウガでしっかりあじ仕上げるならそれなりに食えるが…

197 21/01/09(土)00:00:09 No.763268122

きんにくんが飽きる飽きない関係なく 同じものを食べ続けるのが重要だって言ってた！

198 21/01/09(土)00:00:13 No.763268162

というより究極的に言えば運動すりゃあいいんだよ 俺揚げ物とジュースとお菓子をなるべく避けるだけで運動する前日にはカーボローディングとして 大盛り飯食ってるけど体脂肪率年々落ちていくぞ

199 21/01/09(土)00:00:14 No.763268171

むしろカロリーから入ってたけど それじゃダメなのね

200 21/01/09(土)00:00:40 No.763268351

>俺が1300でやってるのは間食するからなので >沼オンリーでやるならもっと増やした方がいいよ >キットカットとか食うし俺 沼主体でPFC理想バランスに収めるには脂肪不足するくらいだからお菓子食べる余地が出て良いよね

201 21/01/09(土)00:01:14 No.763268586

沼作ってダイエットしてみたみたいな感じの動画結構あるけど沼はそもそもシャイニー向けにカロリー調整されてるっつってんのにそのままの分量で作って痩せませんでしたーとかやってるのが多くてね…

202 21/01/09(土)00:01:23 No.763268650

まぁカロリーは仕方ないにしても塩分量が多いのは気になるな… 動脈硬化と心筋梗塞のリスクが高まる

203 21/01/09(土)00:01:26 No.763268676

マッスルグリルだとジャガバードにカレー粉足したやつは1日1食置き換えて食ってる ご飯のないジャガイモ多めカレーだからすごい食べやすい

204 21/01/09(土)00:01:28 No.763268684

>きんにくんが飽きる飽きない関係なく >同じものを食べ続けるのが重要だって言ってた！ あの人の生活のマメさは見習いたいわ

205 21/01/09(土)00:01:40 No.763268759

というか一番簡単なのはPFCを1:1:2にすればいい 糖質1と脂質1とタンパク質2 意外と簡単なバランスだよ

206 21/01/09(土)00:01:50 No.763268825

チョコ菓子は脂質と炭水化物が多いから そのどちらも不足してる沼で合間に食っても平気なのがよい

207 21/01/09(土)00:02:14 No.763268975

痩せるだけならカロリーだけで問題はないけど不健康だからPFCも見たほうがいいって話だと思うぜ 上のレスはタンパク質と脂質をg（カロリー）で確定させたら後はまず狂わないって話だろうけど

208 21/01/09(土)00:02:19 No.763269008

>沼作ってダイエットしてみたみたいな感じの動画結構あるけど沼はそもそもシャイニー向けにカロリー調整されてるっつってんのにそのままの分量で作って痩せませんでしたーとかやってるのが多くてね… 味変でラー油入れてるの見てうーん…ってなった

209 21/01/09(土)00:02:30 No.763269066

>むしろカロリーから入ってたけど >それじゃダメなのね 蛋白質0g 脂質40g 炭水化物0g = 360kcal 蛋白質30g 脂質0g 炭水化物60g = 360kcal 極論だけど上だけ取ってりゃそりゃ太る

210 21/01/09(土)00:02:33 No.763269093

米を押し麦に変えるとそれはそれで面白いって聞いた

211 21/01/09(土)00:02:48 No.763269204

su4499572.jpg 本当にめんどくせー女だな！

212 21/01/09(土)00:02:49 No.763269208

チョコは冗談みたいな話だけどプロテインとセットなら一欠片くらい食べてもむしろバランスがいい

213 21/01/09(土)00:02:54 No.763269234

>味変でラー油入れてるの見てうーん…ってなった 黒胡椒もいいぞ

214 21/01/09(土)00:03:20 No.763269433

唐辛子でもいいぞ

215 21/01/09(土)00:03:37 No.763269557

>本当にめんどくせー女だな！ 何点満点なんです？

216 21/01/09(土)00:03:41 No.763269582

「沼を1週間食べてみた」系の動画が結構あるんだけど 脂肪はどうあがいても短期で落とせるものじゃないので 理解を盛大に間違ってるなぁといつも思う

217 21/01/09(土)00:03:42 No.763269586

>>むしろカロリーから入ってたけど >>それじゃダメなのね >蛋白質0g 脂質40g 炭水化物0g = 360kcal >蛋白質30g 脂質0g 炭水化物60g = 360kcal >極論だけど上だけ取ってりゃそりゃ太る つまり炭水化物だけ気にしてりゃいいって事だな

218 21/01/09(土)00:03:56 No.763269674

炭水化物から始まって今はバランス良く派だけど脂質が憎い

219 21/01/09(土)00:04:06 No.763269732

>>本当にめんどくせー女だな！ >何点満点なんです？ 100点

220 21/01/09(土)00:04:33 No.763269908

はい…「」アマニ油とフィッシュオイル飲みます…

221 21/01/09(土)00:04:37 No.763269946

増量するなら炭水化物は体重の6～7倍グラムって書いてあって無理じゃね…？ってなってる

222 21/01/09(土)00:04:47 No.763270036

腹減ったからこれからみんなで二郎いかない？

223 21/01/09(土)00:05:17 No.763270248

ﾆｸﾝは素材を茹でただけでううｎ…ってなる

224 21/01/09(土)00:05:20 No.763270272

>腹減ったからこれからみんなで二郎いかない？ 油抜き麺半分でいいか？

225 21/01/09(土)00:05:32 No.763270350

深夜になるとラーメンとか揚げ物のスレ画が増えるのはなんでだろう

226 21/01/09(土)00:05:50 No.763270473

>ﾆｸﾝは素材を茹でただけでううｎ…ってなる ウマイウマイ言って食ってるからあれはあれでいいんだ

227 21/01/09(土)00:05:50 No.763270476

>腹減ったからこれからみんなで二郎いかない？ 次郎は通常時でもちょっと… コンビニで酒のつまみ買ってくるわ！

228 21/01/09(土)00:06:07 No.763270566

8時間も蒸すのか

229 21/01/09(土)00:06:09 No.763270578

沼生活1か月してから久しぶりに日高屋で味噌ラーメンくったけど 塩からすぎて普段なら全部飲むスープを飲み切れなかったよ 沼は塩分量も味付け時に把握できるのも利点

230 21/01/09(土)00:06:16 No.763270627

>ﾆｸﾝは素材を茹でただけでううｎ…ってなる あれはもうそういう競技だから…

231 21/01/09(土)00:06:20 No.763270655

カルシウムは摂りたいから焼成カルシウムでもぶち込めばいいのかな

232 21/01/09(土)00:06:27 No.763270706

ソザイ族なのかニクン

233 21/01/09(土)00:06:35 No.763270758

>深夜になるとラーメンとか揚げ物のスレ画が増えるのはなんでだろう 美味しい！

234 21/01/09(土)00:06:45 No.763270813

>>腹減ったからこれからみんなで二郎いかない？ >次郎は通常時でもちょっと… >コンビニで酒のつまみ買ってくるわ！ ファミチキとccレモンも頼む…

235 21/01/09(土)00:06:48 No.763270824

ビルダー界で沼はノーベル賞ものだって言われてるらしい

236 21/01/09(土)00:06:50 No.763270835

自分プロデュースのプロテインの美味い！が何の参考にもならないきんに君

237 21/01/09(土)00:07:10 No.763270968

>味変でラー油入れてるの見てうーん…ってなった シャイニーは味にこだわるくらいなら俺はラーメンとか焼肉とか食うからって考えて考案してるメニューなのにね

238 21/01/09(土)00:07:13 No.763270993

味覚筋も衰えてるのかい？

239 21/01/09(土)00:07:25 No.763271063

コンビニで高タンパク売りのブロッコリー入りメニュー増えてきてありがたい…いや高いな…

240 21/01/09(土)00:07:25 No.763271080

沼はだいぶ人を選ぶなぁ　味は気にしなかったけど 甘いものを食べたい衝動がより酷くなったから元の食生活に戻ってしまった

241 21/01/09(土)00:07:51 No.763271261

仕方ないんだけど悪いとこ探しの天才だからな未来さん su4499599.jpg

242 21/01/09(土)00:07:59 No.763271308

沼は飽きとの戦い あと歯ごたえのあるもん食いたくなる

243 21/01/09(土)00:07:59 No.763271312

ぶっちゃけ一般人は市販の蕎麦で十分だと思うよ… あとはスーパーでマグロのかまの照り焼きとか脂質クソ少ない