20/12/31(木)22:41:11 外に出... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1609422071550.jpg 20/12/31(木)22:41:11 No.760673847
外に出られなくなり運動不足を解消したいが かといってジムに行きたくなくてその一心でダンベルとベンチを買って 週８でダンベルを振り回してかれこれ半年が経つんだが こんなんで運動会不足解消とあと筋肉なんかつくんだろうか… あとマメが出来て痛いんだけどなんとかなんないの
1 20/12/31(木)22:43:18 No.760674897
マメはなあ…グローブつけてても出来るしな…
2 20/12/31(木)22:45:06 No.760675904
週8はやりすぎじゃねえかな？
3 20/12/31(木)22:45:40 No.760676316
そんだけやってたら筋肉出てこない？
4 20/12/31(木)22:45:46 No.760676360
すげえな週8
5 20/12/31(木)22:46:03 No.760676546
>週8はやりすぎじゃねえかな？ ごめん週６だった
6 20/12/31(木)22:46:31 No.760676894
反動でぶん回してませんか
7 20/12/31(木)22:47:03 No.760677248
そもそもウエイトトレーニングって運動だっけ？ 筋肉を傷めつけて肥大化させる方法じゃないのか？
8 20/12/31(木)22:48:11 No.760677857
>そんだけやってたら筋肉出てこない？ わからん…写真とかとっとけばよかったと思ってる
9 20/12/31(木)22:48:45 No.760678168
面倒くさくなってBIG3しかやらなくなってきた
10 20/12/31(木)22:48:58 No.760678308
>反動でぶん回してませんか 反動つけたら意味ないわよ！！ってのをよく見るから出来るだけ反動を使わないようにしてる その過程で無理に重い重さを使うと怪我をするということを学習した
11 20/12/31(木)22:49:49 No.760678843
道具もいいけどね 道具無しで始められる運動もたくさんあるよ
12 20/12/31(木)22:50:16 No.760679154
元々ムキムキなら違いはあんまり出ないかもな
13 20/12/31(木)22:51:09 No.760679816
>道具もいいけどね >道具無しで始められる運動もたくさんあるよ 最初２カ月くらいは筋肉体操やってた おかしいよな…コロナ流行る前は運動なんかしなかったのに 急に運動なんかはじめちゃってさ…
14 20/12/31(木)22:53:43 No.760681402
>元々ムキムキなら違いはあんまり出ないかもな わからんがムキムキではなかったはず 運動してないしガリガリボディに脂肪という感じだったと思う
15 20/12/31(木)22:55:23 No.760682533
自粛な雰囲気で筋トレはじめたひとかなり多いみたいよ
16 20/12/31(木)23:06:31 No.760689480
筋トレ飽きた 5キロ買ったプロテインまだ1キロも消費できてなくて困った
17 20/12/31(木)23:10:32 No.760691634
>5キロ買ったプロテインまだ1キロも消費できてなくて困った おいしくなかったのかい？
18 20/12/31(木)23:10:33 No.760691653
93から81まで筋トレで落としたけど自重トレの限界が来た ただのスクワットとか強度ハナクソすぎてもうダメだ ダンベルスクワットに移行したほうがいいかな
19 20/12/31(木)23:12:00 No.760692633
>>5キロ買ったプロテインまだ1キロも消費できてなくて困った >おいしくなかったのかい？ おいしい！ でも筋トレしてないからこれただ摂取カロリー増えてるだけでは…？ってなってる
20 20/12/31(木)23:16:20 No.760695906
ダンベルで胸回り鍛えてると面白いね… 筋肉痛になった自分のおっぱい揉んでると楽しくなってくる
21 20/12/31(木)23:16:23 No.760695936
>93から81まで筋トレで落としたけど自重トレの限界が来た >ただのスクワットとか強度ハナクソすぎてもうダメだ >ダンベルスクワットに移行したほうがいいかな 俺は１年筋肉体操をやったけど 回数ばかりがどんどん増えて疲れるだけになるよね
22 20/12/31(木)23:17:38 No.760696827
胸囲は増えてるが触っていたいほど筋肉痛にはならなくなった かといって重量増やしてもコントロールが効かなくなるし…どないせえと
23 20/12/31(木)23:18:46 No.760697727
>でも筋トレしてないからこれただ摂取カロリー増えてるだけでは…？ってなってる カロリーより全体のバランス見て入れるか考えたら？
24 20/12/31(木)23:19:03 No.760697956
>でも筋トレしてないからこれただ摂取カロリー増えてるだけでは…？ってなってる 普段の運動の後でも30分以内に摂取だ あとそれでも余るようならお年寄りが家にいるなら定期的に摂取させるのもあり タンパク質足りなくなるから年取ると食事だけだと
25 20/12/31(木)23:21:58 No.760700057
オプチのゴルスタ飲んでるけどアイハーブ使うのそろそろ怖ええんだよな… 味がクリソツなやつ無い？
26 20/12/31(木)23:22:14 No.760700204
年寄りがプロテイン飲むと腹が張るからやだとか言うかもしれん 濃い目に溶かして少しずつ与えると良いかも
27 20/12/31(木)23:23:51 No.760701195
>オプチのゴルスタ飲んでるけどアイハーブ使うのそろそろ怖ええんだよな… なんかあったの？
28 20/12/31(木)23:25:44 No.760702436
朝普段食べないからプロテイン飲むようにしたらなんかおなか膨れて調子悪い…
29 20/12/31(木)23:27:09 No.760703319
ぬるま湯で溶かすといいよ 開けたとき吹くけど（ブシュッ！！
30 20/12/31(木)23:28:00 No.760703893
運動直後が良いってだけで運動してない日でもタンパク質はちゃんと取らないと肉つかないよ
31 20/12/31(木)23:29:10 No.760704544
プロテインのカロリーなんてアホな量飲まなければジュース1本より少ないんだから気にせず飲んでしまえ
32 20/12/31(木)23:29:21 No.760704631
しかも一日のうち定期的に飯食わないと…
33 20/12/31(木)23:30:37 No.760705278
関節痛むから健康維持の自重トレに移行したよ
34 20/12/31(木)23:31:08 No.760705567
分割するか週3くらいにしないと筋肉付かんよ…
35 20/12/31(木)23:33:14 No.760706820
筋トレ始めたら飯が美味くて止まらない トレーニングと飯のおかげで餓鬼体系からただのデブにクラスアップした
36 20/12/31(木)23:36:04 No.760708645
>ただのスクワットとか強度ハナクソすぎてもうダメだ >ダンベルスクワットに移行したほうがいいかな 脚は自重でも全然追い込める部類に思えるけど…バーピーやピストルスクワットやブルガリアンスクワットやってみたら？