虹裏img歴史資料館

1 20/12/29(火)13:23:52 No.759772556

筋肉付いただけなんぬ

2 20/12/29(火)13:24:03 No.759772597

甘えんな

3 20/12/29(火)13:25:37 No.759772909

食事制限するしかねえんだよな

4 20/12/29(火)13:25:48 No.759772946

お前はそのままでいいよ

5 20/12/29(火)13:26:15 No.759773032

筋肉は重たいんぬ 筋トレしたら見た目痩せて体重増えるなんて事例もあるんぬ

6 20/12/29(火)13:26:38 No.759773112

体重だけじゃなく体脂肪率も記録をとってれば体重の増減に一喜一憂しなくて済むんぬ

7 20/12/29(火)13:26:46 No.759773145

体脂肪率の推移は見たんぬ？

8 20/12/29(火)13:27:05 No.759773218

>筋肉付いただけなんぬ 筋肉もついたと思うんぬ 思うんぬが…お腹もなんか微妙にボリュームアップしてるような気がするんぬ…

9 20/12/29(火)13:27:59 No.759773419

レスラーキャッツ！

10 20/12/29(火)13:28:06 No.759773442

体脂肪率とか内臓脂肪とかで改善あるなら 何も問題ないんぬ

11 20/12/29(火)13:28:58 No.759773620

いっそちゃんとした人についてもらって指導してもらったほうがいいのではないかぬ

12 20/12/29(火)13:29:29 No.759773734

>体脂肪率の推移は見たんぬ？ うちの体重計にそんな素敵な機能はないんぬ… スパ銭に行った時にあった奴で測ったら22%でサウナ後は20%だったんぬ

13 20/12/29(火)13:29:37 No.759773770

まあでも筋肉をちゃんとつけて基礎代謝を増やすのが手っ取り早いとは思うんぬよー そのためにはちゃんと息切れするような運動がいいんぬよー

14 20/12/29(火)13:30:06 No.759773882

運動するとおなかがすくからね… しかたないよね…

15 20/12/29(火)13:30:34 No.759773980

ダイエットは100％リバウンドするんぬ 一番効果的なダイエット方法は間食しない＆食事の際に使う皿を小さくすることなんぬ そうするとダイエットせずとも自然に痩せるんぬ

16 20/12/29(火)13:31:00 No.759774078

そのへん走りまわるのが一番効率いいんぬ 一日一時間でいいんぬ

17 20/12/29(火)13:31:43 No.759774233

>そのためにはちゃんと息切れするような運動がいいんぬよー 一応現役の頃のメニューをマイルドにしてメニュー組んで泳いでるんぬがもっとハードにしないとだめかぬ……

18 20/12/29(火)13:32:15 No.759774353

夏なら泳ぐぬ 範馬勇次郎みたいに自ら飛び出してくるんぬ

19 20/12/29(火)13:32:26 No.759774385

あとは糖質に気を付けることなんぬ 血糖値が急上昇しないように野菜を先に食べたり パンにオリーブオイルやバターをぬってたべたりするんぬ

20 20/12/29(火)13:32:44 No.759774455

家庭用の体脂肪計ってどこまで信用できるか疑問なんぬ 今日2％減って次の日3％増えたりするんぬ

21 20/12/29(火)13:32:49 No.759774477

3食ちゃんと食べる

22 20/12/29(火)13:33:24 No.759774590

消費カロリーが摂取カロリーを上回る生活をすればいいだけなんぬ ぬーぬっぬっぬ

23 20/12/29(火)13:34:39 No.759774846

>パンにオリーブオイルやバターをぬってたべたりするんぬ つけ過ぎると太るぬ

24 20/12/29(火)13:35:05 No.759774947

>血糖値が急上昇しないように野菜を先に食べたり 野菜大嫌いなんぬ！ サラダとか前に食ったのは職場の忘年会の時以来一年は食ってないくらいには嫌いなんぬ！ あんなの虫の食い物なんぬせめて煮込んで味付けしてくれんぬぁぁぁぁ！！！！

25 20/12/29(火)13:35:37 No.759775059

ファッツ！

26 20/12/29(火)13:35:57 No.759775130

>一応現役の頃のメニューをマイルドにしてメニュー組んで泳いでるんぬがもっとハードにしないとだめかぬ…… どれぐらい泳いでるんぬ？ ぬも久しぶりに泳ぎたいけど加減がわからんぬ まぁ現役当時の距離泳いだらぬは確実に潰れるんぬが…

27 20/12/29(火)13:36:21 No.759775209

原因わかったんぬ・・・

28 20/12/29(火)13:36:52 No.759775308

偏食キャッツ！

29 20/12/29(火)13:37:19 No.759775410

スナック菓子好きそうなファッツ

30 20/12/29(火)13:38:14 No.759775618

>どれぐらい泳いでるんぬ？ 言うても週に2回3kmから4kmくらいで合計週7kmくらいなんぬ 仕事しながら現役の頃のメニューなんてやったら死ぬんぬ…

31 20/12/29(火)13:40:01 No.759776002

俺も野菜大嫌いで年単位で食べてないけど体重は減る一方だよ まあ食事量自体が少ないからなんだが…

32 20/12/29(火)13:40:07 No.759776027

ぬは脂質抑えて減らしてるんぬ もりもり食べたいならおすすめなんぬ

33 20/12/29(火)13:40:14 No.759776050

確実に原因が飯だわ…

34 20/12/29(火)13:41:15 No.759776277

週3回にして10km泳ぐ……いや流石にきっついんぬ…

35 20/12/29(火)13:41:33 No.759776335

やさいうまいのになー

36 20/12/29(火)13:42:18 No.759776516

野菜食べないかデブになるかどっちがいいんぬ

37 20/12/29(火)13:42:23 No.759776534

なんも付けずに食う生野菜うまいんぬ

38 20/12/29(火)13:42:27 No.759776549

>スナック菓子好きそうなファッツ お菓子はそんなに食べないんぬ アイスはたまに食べちゃうんぬ

39 20/12/29(火)13:42:33 No.759776574

あすけん先生で記録するんぬ　記録すれば自ずと食べすぎがわかって自制するようになるんぬ！！

40 20/12/29(火)13:42:44 No.759776607

>言うても週に2回3kmから4kmくらいで合計週7kmくらいなんぬ >仕事しながら現役の頃のメニューなんてやったら死ぬんぬ… ㌧ぬ やっぱ一回3ｋｍぐらいぐらいが目安なんぬかぬー 問題は週二の時間を捻出することなんぬが…

41 20/12/29(火)13:44:06 No.759776923

>>スナック菓子好きそうなファッツ >お菓子はそんなに食べないんぬ >アイスはたまに食べちゃうんぬ なんで太るんぬ？

42 20/12/29(火)13:44:10 No.759776947

普段の食事量を白状するんぬ

43 20/12/29(火)13:45:00 No.759777140

VR買って運動できるゲーム買え

44 20/12/29(火)13:45:33 No.759777250

野菜はいいんぬ 水ばっかでろくにカロリーないくせに腹にある程度溜まるんぬ

45 20/12/29(火)13:45:41 No.759777276

白状しなくてもおそらく肉米小麦粉肉米小麦粉だろうぬ

46 20/12/29(火)13:46:50 No.759777513

好き放題食った分以上動けばいいだけなんぬなー それが嫌なら食事減らすか太り続ける道か好きな方を選ぶんぬ

47 20/12/29(火)13:46:52 No.759777518

お正月休みだから餅食べるんぬーいくらでも食べられるんぬー

48 20/12/29(火)13:47:38 No.759777693

>普段の食事量を白状するんぬ あんまり意識してないんぬが記憶にある限り昨日は 朝：ご飯半分と目玉焼きとパルム 昼：カレー定食並盛 夜：居酒屋にてあんこう鍋（雑炊付）とツマミやら諸々とハイボール2杯レモンサワー2杯日本酒1合タバコ2本 なんぬ 夜食いすぎたのは否定しないんぬ

49 20/12/29(火)13:47:39 No.759777699

野菜が嫌なら糸こんにゃくなんぬが…

50 20/12/29(火)13:48:01 No.759777784

半年で筋肉だけで5kgって相当やらないと難しいんぬ ましてやウエイトトレーニング中心ならともかく水泳でそれは無理んぬ

51 20/12/29(火)13:48:29 No.759777887

>ハイボール2杯レモンサワー2杯日本酒1合 犯人はここにいるんぬ！

52 20/12/29(火)13:48:58 No.759777993

>夜食いすぎたのは否定しないんぬ この量がスタンダードだったら体重減らないのは当たり前では…？

53 20/12/29(火)13:49:07 No.759778023

小デブキャッツ！！

54 20/12/29(火)13:49:54 No.759778199

語尾をぬじゃなくてデブにしろ

55 20/12/29(火)13:50:04 No.759778241

ファッツ！

56 20/12/29(火)13:50:04 No.759778244

>夜食いすぎたのは否定しないんぬ 論外なんぬ 運動量より食事量の方が多すぎなんぬ 適度な運動でごはんがススムくんになっただけなんぬ まぁ痩せなくても健康的だからそれでいいんぬ

57 20/12/29(火)13:50:31 No.759778333

>半年で筋肉だけで5kgって相当やらないと難しいんぬ >ましてやウエイトトレーニング中心ならともかく水泳でそれは無理んぬ やっぱりそうかぬ… 一応筋トレもやってたんぬが最近仕事で参ってて筋トレする気が起きなくてぬー

58 20/12/29(火)13:50:35 No.759778349

酒呑むだけだと太らないツマミが悪いみたいなこと言う人いるけど カロリーはカロリーなんぬ太るんぬ太ったんぬ エンプティカロリーなんて幻想なんぬ

59 20/12/29(火)13:51:28 No.759778531

ご飯6杯分くらいお酒でカロリーとったんぬなー

60 20/12/29(火)13:52:11 No.759778684

でもハイボールは太らないって……

61 20/12/29(火)13:52:27 No.759778748

半年で24kg痩せたけど今年のせいで無事リバウンドして半分くらい戻ったんぬあんまりなんぬ

62 20/12/29(火)13:52:52 No.759778828

二か月入院したら4キロ落ちたんぬ適切な食事って凄いんぬ 多分足以外の筋肉は持ってかれてるんぬけど

63 20/12/29(火)13:53:18 No.759778907

スレぬじゃないけど去年より腹囲が5cm大きくなったから痩せたいんぬ 通勤を歩きにして10kmのウォーキングとプランクでマシになるんぬ？

64 20/12/29(火)13:53:18 No.759778911

>朝：ご飯半分と目玉焼きとパルム >昼：カレー定食並盛 >夜：居酒屋にてあんこう鍋（雑炊付）とツマミやら諸々とハイボール2杯レモンサワー2杯日本酒1合タバコ2本 >なんぬ >夜食いすぎたのは否定しないんぬ 炭水化物と脂質とアルコールばっかりなんぬ それらを減らしてたんぱく質を摂るんぬ

65 20/12/29(火)13:53:48 No.759779003

>半年で24kg痩せたけど今年のせいで無事リバウンドして半分くらい戻ったんぬあんまりなんぬ 急な痩せ方すると反動もそれなりなんぬ

66 20/12/29(火)13:53:54 No.759779033

デブを作る話なんぬ

67 20/12/29(火)13:54:37 No.759779179

>通勤を歩きにして10kmのウォーキングとプランクでマシになるんぬ？ それに＋してスクワットも有れば多分ベターなんぬ 腹筋鍛えるなら同時に腿鍛えるのをオススメしたいんぬ

68 20/12/29(火)13:54:54 No.759779242

ぬも二か月入院で15キロ落ちたんぬ 管理栄養士さんの食事はほんとうにきっちりしてて 完全に決められた範囲内に収まっててすごいんぬ

69 20/12/29(火)13:55:22 No.759779316

俺は105→111→96→88→75って痩せたので運動メインの場合一度筋肉期があると思う

70 20/12/29(火)13:55:41 No.759779378

>でもハイボールは太らないって…… 太るんぬ ダイエット関連で妙に都合の良い言葉や耳障りの良い言葉は片っ端から嘘なんぬ そもそもダイエットにおいてアルコールはカロリーは摂取されるのに何の栄養もなければ内臓に負担ばかりかけるゴミなんぬ ストレス解消のために利用するならともかくそれ以外の利点は無いんぬ

71 20/12/29(火)13:55:50 No.759779408

筋肉期！

72 20/12/29(火)13:55:57 No.759779436

>それらを減らしてたんぱく質を摂るんぬ 今日の夜焼肉なんでとりあえずご飯少なめにして肉たっぷりにすればいいんぬ？ 酒は……ぬーん

73 20/12/29(火)13:56:35 No.759779571

エンプティカロリーは太らないカロリーって意味じゃねーんぬ

74 20/12/29(火)13:56:40 No.759779586

油は吸収されにくいんぬ

75 20/12/29(火)13:57:08 No.759779710

痩せたいなら断酒は割りと必須だから酒飲みたいか体重減らしたいかどちらを取るか選ぶんぬ

76 20/12/29(火)13:57:21 No.759779756

>>それらを減らしてたんぱく質を摂るんぬ >今日の夜焼肉なんでとりあえずご飯少なめにして肉たっぷりにすればいいんぬ？ >酒は……ぬーん 昨日飲んだなら今日はやめとくんぬ

77 20/12/29(火)13:57:41 No.759779828

酒は重いのにして量減らしたら少しはマシになったりしないんぬ？

78 20/12/29(火)13:58:54 No.759780127

>今日の夜焼肉なんでとりあえずご飯少なめにして肉たっぷりにすればいいんぬ？ やさい

79 20/12/29(火)13:58:55 No.759780130

>酒は重いのにして量減らしたら少しはマシになったりしないんぬ？ しないんぬ 現実は非情なんぬ

80 20/12/29(火)14:02:44 No.759780988

運動しなくても食事量減らせば普通に痩せるんぬ 減らさないんなら痩せないんぬ

81 20/12/29(火)14:04:11 No.759781306

食事はバランスが大事だときんに君も言っている

82 20/12/29(火)14:04:49 No.759781453

>今日の夜焼肉なんでとりあえずご飯少なめにして肉たっぷりにすればいいんぬ？ >酒は……ぬーん どうせ野菜は取らないだろうから言及しないけど肉食べるなら鶏むね肉かささみにしよう

83 20/12/29(火)14:05:26 No.759781594

歯を磨くと飯食べるのが面倒になるんぬ

84 20/12/29(火)14:06:25 No.759781808

むしろ太り方を知りてえんぬ 食べる量を増やす気はないんぬ

85 20/12/29(火)14:07:47 No.759782121

毎日部活でバドミントンやっててやめた後も同じ量食べてたら3ヶ月で20kg太った事あるんぬ

86 20/12/29(火)14:08:11 No.759782214

>むしろ太り方を知りてえんぬ >食べる量を増やす気はないんぬ カロリー取るんぬ

87 20/12/29(火)14:08:15 No.759782225

食事制限なしで痩せれると思うなよマジで

88 20/12/29(火)14:09:08 No.759782413

1日の摂取カロリーを記録できるアプリ使って自分がいかに食い過ぎなのかを自覚してくれ

89 20/12/29(火)14:09:48 No.759782563

増量用のバッファーに近いんだよな酒は まスレ「」はあ口だけじゃなくてほんとに運動してんなら体重に結構筋肉になってるはずだから言うほど醜くはならんが

90 20/12/29(火)14:09:54 No.759782586

>むしろ太り方を知りてえんぬ >食べる量を増やす気はないんぬ じゃあ油でも飲んでろ

91 20/12/29(火)14:10:24 No.759782707

カロリー記録すると菓子パンなんか食ってられないよね

92 20/12/29(火)14:13:28 No.759783349

とりあえず白米やめて玄米食べてるぬ、ダイエットに効果があるかは不明ぬ

93 20/12/29(火)14:18:21 No.759784435

酒は減らせないから飯を減らしたよ 夕飯はウイスキーと乾き物だけにしたの 肝臓がやられたよ まだ大学生だったよ

94 20/12/29(火)14:20:23 No.759784842

年末のこの期だけ酒を飲むような生活だけど一晩で1キロ増えてて引いた 顔もパンパンだしあんまりだ どうにかならないのこれ

95 20/12/29(火)14:24:40 No.759785769

運動しないで痩せたい怠惰キャッツは北海道あたりに引っ越すといい 基礎代謝が強制的に上がる

96 20/12/29(火)14:27:50 No.759786416

運動しても大して痩せないんぬ むしろ運動した免罪符でいつもより食いすぎてる可能性があるんぬ カロリー計算しないと多分痩せねーんぬ

97 20/12/29(火)14:29:40 No.759786816

食事をポカリメインにして死ぬほど頭使うんぬ 1日14時間位勉強すれば2キロは痩せるんぬ 人間性が少し消滅するけど「」の人間性なんてアレなので今更気にしないんぬ

98 20/12/29(火)14:30:08 No.759786909

なんで酒って臭いし不味いのに飲んじゃうしやめられないんだろう 自分がわからない

99 20/12/29(火)14:31:41 No.759787221

酒を求めてるんだよ…体がな！

100 20/12/29(火)14:33:08 No.759787512

食事制限って言っても普段の食事を半分に減らすだけだよ 簡単でしょ？

101 20/12/29(火)14:33:45 No.759787649

ファッツは基本的に炭水化物食いすぎだと思うんぬ

102 20/12/29(火)14:34:15 No.759787747

プロテインとマルチビタミンだけの生活すればいいよ

103 20/12/29(火)14:36:48 No.759788245

カロリー計算するとむしろ思ったより食っても大丈夫だなってなるんぬ ただ一部カロリーが高過ぎるものがあってそれを避けたり減らしていく感じなんぬ

104 20/12/29(火)14:37:46 No.759788457

筋肉つけただけじゃ基礎代謝なんて大して上がらないから食事制限と筋トレをしろ

105 20/12/29(火)14:38:27 No.759788588

今の時期野菜は鍋にしたら食べやすいんぬ 無理に生で食べる必要は無いんぬ

106 20/12/29(火)14:39:54 No.759788905

>どうにかならないのこれ 加齢して代謝も落ち込んでるんだね……

107 20/12/29(火)14:40:55 No.759789107

俺の場合1日の食事量を知り合いの栄養士に計算してもらったら1日に36時間マラソンをしないと消費できないって計算になったぜ！！

108 20/12/29(火)14:41:47 No.759789289

あすけんやろうぜ たまにここであすけん点数バトルしてるスレ立ってたりするし

109 20/12/29(火)14:42:53 No.759789531

>むしろ太り方を知りてえんぬ >食べる量を増やす気はないんぬ 油飲むんぬ

110 20/12/29(火)14:43:53 No.759789754

丼物とフライドポテトとカップ麺が量に対してカロリーが高いんぬ ここらへんを重点的に食べれば太れるはずなんぬ

111 20/12/29(火)14:44:44 No.759789922

酒を完全に断てば余程暴食しない限りは太らないんぬ ぬは土日だけ好きに飲んでよし平日は早起きしてランニングというのを一年続けたら12キロほど痩せたんぬ

112 20/12/29(火)14:45:19 No.759790057

>とりあえず白米やめて玄米食べてるぬ、ダイエットに効果があるかは不明ぬ 同じ量を食うなら糖質が減って食物繊維が増えるから効果はあるんぬ

113 20/12/29(火)14:46:23 No.759790285

>年末のこの期だけ酒を飲むような生活だけど一晩で1キロ増えてて引いた >顔もパンパンだしあんまりだ >どうにかならないのこれ 一晩の増加なんて水分なんぬ デブも1日にしてならないんぬ

114 20/12/29(火)14:47:18 No.759790469

>俺の場合1日の食事量を知り合いの栄養士に計算してもらったら1日に36時間マラソンをしないと消費できないって計算になったぜ！！ およそ2万カロリーかよ…

115 20/12/29(火)14:47:37 No.759790535

>俺の場合1日の食事量を知り合いの栄養士に計算してもらったら1日に36時間マラソンをしないと消費できないって計算になったぜ！！ その栄養士たぶん頭が良くないんぬ

116 20/12/29(火)14:49:58 No.759791034

酒を毎日飲むようなら減らすか痩せるのを諦めて現状維持を目標にするんぬ 美味しいのはわかるんぬがそんくらいダイエットには害しかないんぬ

117 20/12/29(火)14:51:56 No.759791432

むしろ酒飲みながらダイエットとか死ぬんぬ

118 20/12/29(火)14:53:32 No.759791743

酒はカロリー自体も割と高いけど満腹中枢が麻痺するせいで他の物も多く食べれてしまうのがヤバいんぬ

119 20/12/29(火)14:54:08 No.759791851

酒飲んでる時点で痩せようとするだけ無駄だと思うんぬ

120 20/12/29(火)14:55:32 No.759792150

>むしろ酒飲みながらダイエットとか死ぬんぬ 死ぬ要素ねーんぬ 腹出てるビルダーのが多いんぬよ現実を知れ