虹裏img歴史資料館

1 20/12/06(日)17:34:05 No.752692203

まぜのっけごはん朝食でいいよ

2 20/12/06(日)17:37:34 No.752693078

俺はパン一枚かバナナ一本だな

3 20/12/06(日)17:39:11 No.752693478

>俺はパン一枚かバナナ一本だな 太りそう

4 20/12/06(日)17:40:22 No.752693787

経験上空腹のときの空腹よりも満腹のときの空腹のほうが耐えられない だから朝から抜けばそのまま無理なく夜までカロリーを摂取しないで済む

5 20/12/06(日)17:41:38 No.752694125

なんでそうお前たちは無茶な絶食して痩せようとするんだ 適度に食って適度に運動しろよ

6 20/12/06(日)17:42:23 No.752694312

糖質60％オフのプロテイン多めのグラノーラに 糖質オフの豆乳を掛けて食べろ

7 20/12/06(日)17:43:54 No.752694667

オートミールに水とプロテイン混ぜたら無敵さ

8 20/12/06(日)17:44:22 No.752694788

消費カロリー以内に収まってたらとんかつでもラーメンでも何でもいいよ

9 20/12/06(日)17:45:38 No.752695105

飯抜いたり糖質減らすと筋肉も落ちるから結局普通に食べて運動すると良いぞ

10 20/12/06(日)17:46:09 No.752695242

普通に食えよ そんなのよりおやつやら夜食やら食うから肥るんだ大概は

11 20/12/06(日)17:46:48 No.752695422

朝にたっぷり食べて夜は少なく済ませるのがいいってなにかで見た んな時間作れねぇ

12 20/12/06(日)17:47:11 No.752695531

ヨーグルト

13 20/12/06(日)17:47:54 No.752695724

>太りそう 51kgだよ！

14 20/12/06(日)17:48:26 No.752695875

なぜか運動せずおやつ食ってる前提で普通に食えとか言われるけど そんな中身のない話をしたいわけじゃないんだよ 運動もおやつ抜きもした上で朝食はどう変えるべきかって悩んでるんだ

15 20/12/06(日)17:53:14 No.752697127

92から始まったダイエットがついに70キロ台に到達した

16 20/12/06(日)17:53:37 No.752697239

運動してるならそれこそ朝飯は食え

17 20/12/06(日)17:54:28 No.752697451

朝飯抜きはよくないとは言うけどパンとかは大した栄養もない糖質の塊だし セカンドミール効果ってのがあると知ったところでじゃあ朝からサラダ食うのかというと難しいし 落としどころを考える必要があるよね

18 20/12/06(日)17:55:10 No.752697638

>92から始まったダイエットがついに70キロ台に到達した もうほとんど人間じゃん！

19 20/12/06(日)17:56:44 No.752698086

99→68→83で見事にリバウンドしたデブゥ 食事制限だけだとやっぱダメだね

20 20/12/06(日)17:56:47 ID:/QcHwH6k /QcHwH6k No.752698096

スレッドを立てた人によって削除されました >51kgだよ！ こういう嘘松がいるのがなあ こんなスレ開いといてそんなわけないだろカス

21 20/12/06(日)17:57:40 ID:/QcHwH6k /QcHwH6k No.752698367

>99→68→83で見事にリバウンドしたデブゥ >食事制限だけだとやっぱダメだね 朝パン一枚とかバナナ一本とかバカなことやってる子が上にいるけどそういうことやるからリバウンドするんだよなあ

22 20/12/06(日)17:57:49 No.752698408

>朝飯抜きはよくないとは言うけどパンとかは大した栄養もない糖質の塊だし 糖質というだけで栄養の塊じゃねえか！

23 20/12/06(日)17:58:36 No.752698634

もういいよブドウ糖だけ食ってろ

24 20/12/06(日)17:59:06 No.752698772

>99→68→83で見事にリバウンドしたデブゥ >食事制限だけだとやっぱダメだね リバウンド以前に糖質制限すると血管めちゃめちゃ脆くなるから心臓病や脳出血のリスクすげえ高くなるぞそれ

25 20/12/06(日)18:00:07 No.752699020

ダイエットというと難しく考える人が多いけど普通に食っていれば普通の体型になるんだから普通にしてればいいんだよ 問題はどうやって普通の感覚を手に入れるかだが

26 20/12/06(日)18:01:06 No.752699312

一日の摂取カロリーだけ決めてあとは好きに食いながら運動してる 減りはめっちゃ緩やか

27 20/12/06(日)18:01:33 No.752699427

運動しないで痩せてぇ～

28 20/12/06(日)18:02:23 No.752699638

普通の食事がわかんない おにぎり2個とサラダとかは普通なのか…？

29 20/12/06(日)18:02:26 No.752699653

白いご飯好きな人は朝食にいっぱい食べてもいいと聞いた事がある

30 20/12/06(日)18:02:33 No.752699690

>ダイエットというと難しく考える人が多いけど普通に食っていれば普通の体型になるんだから普通にしてればいいんだよ 逆に全部普通にする必要もないだろうよ 運動する時間が取りづらいぶん食事制限意識するとか 食にはこだわりたいからそのぶん運動するとかでもいいじゃん

31 20/12/06(日)18:02:37 No.752699708

病気になれば痩せるよ…

32 20/12/06(日)18:03:41 No.752700005

菓子パン1個４００ｋカロリーで朝を過ごす 昼は握り飯2個と味噌汁で大体５００ｋカロリー 夜はおでんで200キロカロリー これでいい

33 20/12/06(日)18:04:15 No.752700146

PFC3:2:5こそ宇宙の真理なり

34 20/12/06(日)18:04:55 No.752700314

オートミール30gとプロテイン1杯にしてる 11時過ぎにはお腹空く

35 20/12/06(日)18:05:25 No.752700466

脳死compで食事コントロールしたいけど3食連続だと確実に下痢になるのが辛い

36 20/12/06(日)18:05:58 No.752700627

BMI値平均以下だけど運動不足がたたってすごい腹出てる…

37 20/12/06(日)18:07:05 No.752700930

ある程度歳とると痩せてるのに腹出てるやつが増える

38 20/12/06(日)18:07:07 No.752700938

標準カロリーに収まる範囲で一日5食は慣れると楽だぞ

39 20/12/06(日)18:07:50 No.752701158

菓子パンが一番ヤバいってのはにわか知識でもなんとなくわかるぞ

40 20/12/06(日)18:08:31 No.752701380

痩せたいというかハゲでも様になる体つきなりてぇ…

41 20/12/06(日)18:08:58 No.752701521

ある程度減量に慣れると厳密に計算しなくても感覚で食事管理できるようになるから楽

42 20/12/06(日)18:09:00 No.752701531

だけん飼い始めて一日一時間くらい歩くようになったけど全然痩せない むしろ三年でプラス三キロ太った

43 20/12/06(日)18:09:46 No.752701765

有酸素と筋トレをして食事管理をしろ

44 20/12/06(日)18:10:12 No.752701910

コンビニで朝飯かうなら多少たかくても菓子パン以外にしとけ 理想的なのはファミチキ タンパク質がとれていいぞ

45 20/12/06(日)18:10:16 No.752701929

朝とか一番食わなきゃダメだろ 抜くなら夜抜いた方がいい

46 20/12/06(日)18:10:54 No.752702082

夕ご飯食べたあとにものを食うな 12時間絶食を生活にとりこめ 水はいくら飲んでもいい

47 20/12/06(日)18:10:56 No.752702092

筋トレしたいけど正しいやり方とか分からなくてつらい

48 20/12/06(日)18:11:33 No.752702260

メイン活動が朝から昼なら夜食って朝昼食わないほうが痩せるし健康的っていう研究結果もあるからなんとも言えない

49 20/12/06(日)18:12:47 No.752702631

1ヶ月に減量していいのは現体重の5%までで 超えるとほぼリバウンドするらしいな

50 20/12/06(日)18:13:00 No.752702700

標準体重になったけど腹の肉が落ちなくて辛い…

51 20/12/06(日)18:13:12 No.752702762

朝はご飯と味噌汁と納豆 その代わり昼をプロテインにしてる

52 20/12/06(日)18:13:35 No.752702891

毎朝トースト、ヨーグルト、コーヒーみたいな無難なメニューにしてるけどトーストの糖質が気になるんだよな バナナあたりに置き換えるのがよさそうだけど生ゴミ出るのが面倒くさい

53 20/12/06(日)18:13:51 No.752702978

腹の肉なんて落ちるの最後だから筋肉全てを失う覚悟で食事制限し続けないと消えないよ

54 20/12/06(日)18:14:04 No.752703043

運動して食事制限もしてるけど増えて行ってる 恐らく無職なのが原因

55 20/12/06(日)18:14:51 No.752703308

腹の肉はラスボスだと聞いた

56 20/12/06(日)18:14:55 No.752703332

実際100kg超えとかじゃ無い限り5%も減らすのかなり大変だからな 1ヶ月1～2kgで無理なく続けるのがいい

57 20/12/06(日)18:14:58 No.752703357

最近気付いたけど腹の肉綺麗に落ちてる人なんて早々いないよね…

58 20/12/06(日)18:15:07 No.752703395

筋肉失ったら代謝も下がるし更に太りやすい体に書き換えられるだけじゃん！

59 20/12/06(日)18:15:52 No.752703617

最近好き放題食べてるけど筋トレしてるおかげで体重ほとんど増えない じゃああとはメシ制限すればすぐ痩せるってことジャンッ！！と思ったがそこが難しい

60 20/12/06(日)18:16:00 No.752703655

腹筋出てくるのが体脂肪率15%とかそこらだっけ

61 20/12/06(日)18:16:08 No.752703689

おにぎり一個と魚肉ソーセージ

62 20/12/06(日)18:16:39 No.752703853

あじ覇で味付けしたオートミールのお粥

63 20/12/06(日)18:16:41 No.752703862

>じゃああとはメシ制限すればすぐ痩せるってことジャンッ！！と思ったがそこが難しい 食おう！沼！

64 20/12/06(日)18:17:26 No.752704076

>腹筋出てくるのが体脂肪率15%とかそこらだっけ 俺23%だけどそれなりに見えるよ

65 20/12/06(日)18:17:33 No.752704101

最近肌荒れが気になって食事制限緩めてご飯復活させた ペースは落ちたけど1日2食ご飯にするか1食ご飯にするかで悩み中 肉は鶏胸しか食べないし後は野菜類と納豆とかだからカロリー的には徐々に減ってくはずだけどペース落ちると怖いね…

66 20/12/06(日)18:17:48 No.752704193

体重が減る行為は仮に有酸素運動でも筋肉量自体は肥満時よりは減ってしまう 食事制限しつつ必死で筋トレしな

67 20/12/06(日)18:18:24 No.752704408

>最近気付いたけど腹の肉綺麗に落ちてる人なんて早々いないよね… 現役アスリートぽい人除いたらジムの風呂行ってもレアキャラ

68 20/12/06(日)18:18:29 No.752704434

起床して動くんだから朝はちゃんと炭水化物食べよう 朝気にするぐらいなら夜の食生活ちゃんと気にしなさい

69 20/12/06(日)18:18:48 No.752704529

>じゃああとはメシ制限すればすぐ痩せるってことジャンッ！！と思ったがそこが難しい オートミールいいぞ 米から切り替えたらスムーズに減量進んだ

70 20/12/06(日)18:19:37 No.752704788

減量始めて5ヶ月目だけど今から年末年始が怖いよ…

71 20/12/06(日)18:19:46 No.752704832

平日はシリアル休日は好きなもの食う 休日時のウンコ量がすごい

72 20/12/06(日)18:20:24 No.752705009

>>腹筋出てくるのが体脂肪率15%とかそこらだっけ >俺23%だけどそれなりに見えるよ 見せて見せて見たい

73 20/12/06(日)18:20:30 No.752705041

ダイエットは減らすことより続けることに意識を置いたほうがいいぞ

74 20/12/06(日)18:20:38 No.752705077

体脂肪計が計れる体重計買おうか迷ってる 係りつけの薬局で基礎代謝とか体脂肪率とか量れるイベントあったんだけど コロナのせいでパーになった

75 20/12/06(日)18:21:16 No.752705258

>俺23%だけどそれなりに見えるよ 俺も同じ体脂肪率だけどシックスパックの上二個と縦筋位しか出てないな

76 20/12/06(日)18:21:46 No.752705409

>>俺23%だけどそれなりに見えるよ >見せて見せて見たい 今度写真撮っとくよ

77 20/12/06(日)18:21:59 No.752705471

>コロナのせいでパーになった 痩せたいなら自分で買って毎朝ウンコした後に測って記録しろや

78 20/12/06(日)18:22:04 No.752705495

>ダイエットは減らすことより続けることに意識を置いたほうがいいぞ 全部継続するって前提での話だしな

79 20/12/06(日)18:23:11 No.752705823

俺の場合皮下脂肪は大したことないけど内臓脂肪がひどい 一番やばい太り方してるなって思う

80 20/12/06(日)18:23:47 No.752706010

1月0.5キロでも減れば1年で7キロ痩せるんだ

81 20/12/06(日)18:24:38 No.752706255

>最近肌荒れが気になって食事制限緩めてご飯復活させた 肌荒れするのは脂質不足なんじゃないか？

82 20/12/06(日)18:25:20 No.752706477

肌荒れの種類によるけど大体ビタミンか水分が足りない

83 20/12/06(日)18:26:16 No.752706725

最近ご飯食べないと次の日便秘になるので晩御飯は白いご飯食べるようにしてる

84 20/12/06(日)18:26:23 No.752706760

内臓脂肪は実は減りやすいとか聞いた

85 20/12/06(日)18:26:32 No.752706805

朝は納得卵かけご飯と味噌汁で済ませてる 昼はプロテインバーとコンビニのサンドイッチ 夜は摂取目標カロリー内で好きなものを食べてる 筋肉はついたけど体重はなかなか落ちない

86 20/12/06(日)18:26:37 No.752706822

何が要因か知らんがここ一年で急激に体重増えて困る 自身への見識が追いついてない

87 20/12/06(日)18:26:54 No.752706908

肌荒れ改善は脂質とビタミンどっちも大事よ

88 20/12/06(日)18:27:01 No.752706942

>最近ご飯食べないと次の日便秘になるので晩御飯は白いご飯食べるようにしてる 炭水化物はウンコの原料だからね

89 20/12/06(日)18:28:22 No.752707345

筋肉増やすことしか考えてないからかなり筋肉質になったけど腹肉だけは消えてない

90 20/12/06(日)18:28:58 No.752707526

>炭水化物はウンコの原料だからね それは炭水化物っていうか食物繊維じゃない？

91 20/12/06(日)18:30:56 No.752708162

腹筋とスクワットだけのダイエットでかれこれ半年 身体が締まってきたんでぶぅ ボチボチと痩せた？って聞かれる反応も嬉しいデブ

92 20/12/06(日)18:31:46 No.752708407

1日2000キロカロリー以内を意識して間食と酒を辞めたら運動しなくても半年で15キロ痩せた でもだんだん体重が落ちるペースが減ってきてリバウンドが怖い

93 20/12/06(日)18:32:05 No.752708507

卵食べない日は意外と脂質足りないってなるよね オリーブオイルそのまま飲んで調整してる

94 20/12/06(日)18:32:43 No.752708722

>ボチボチと痩せた？って聞かれる反応も嬉しいデブ アゴのラインが出てくると全然変わるよね

95 20/12/06(日)18:33:06 No.752708845

65から4キロほど減ったんだけど体脂肪率があまり変わらない… たんぱく質足りてないのかなこれ

96 20/12/06(日)18:33:20 No.752708926

間食しない毎日エアロバイク25分漕ぐ生活を1年以上続けてるけど一切痩せる気配がない

97 20/12/06(日)18:33:28 No.752708967

86キロまで痩せたけど88キロまで戻ってきちった…

98 20/12/06(日)18:33:55 No.752709105

>内臓脂肪は実は減りやすいとか聞いた 酒と暴食をやめれば割と簡単に減る でも見た目には言うほど寄与しないなぜなら皮下脂肪の方が圧倒的に多いから

99 20/12/06(日)18:34:20 No.752709237

>ボチボチと痩せた？って聞かれる反応も嬉しいデブ 90kgから75kgまで減ったら家族から実家出る前の身体に戻ってやがる！と言われてちょっとやる気出てきた

100 20/12/06(日)18:34:48 No.752709387

>体脂肪計が計れる体重計買おうか迷ってる >係りつけの薬局で基礎代謝とか体脂肪率とか量れるイベントあったんだけど タニタの持ってるけど当てにならないよあれ タニタ体重計だと体脂肪率26%だったのがより精密なインボディだと34%って出たからな

101 20/12/06(日)18:35:03 No.752709475

>ボチボチと痩せた？って聞かれる反応も嬉しいデブ 97から71前後まで痩せたけど 久々に会う人にはまず言われるのがちょっと嬉しい

102 20/12/06(日)18:35:36 No.752709645

>内臓脂肪は実は減りやすいとか聞いた じゃあ脂肪肝も減りやすいのか …と聞いて安心しちゃあいけないんだろうけど

103 20/12/06(日)18:36:03 No.752709794

8月からダイエットしてるけど続いた事自体が継続のモチベになってる

104 20/12/06(日)18:37:00 No.752710113

>97から71前後まで痩せたけど >久々に会う人にはまず言われるのがちょっと嬉しい そんだけ減ってると先に内蔵とか糖尿やったか心配されそうだな・・・

105 20/12/06(日)18:37:12 No.752710160

鎖骨傷めて腕立て伏せ出来なくなって 筋トレ熱が一気に冷めた…

106 20/12/06(日)18:37:59 No.752710412

以前通ってたジムに体組織計置いてあったけど 利用は別料金って言われてふざけんなってなった

107 20/12/06(日)18:38:02 No.752710428

脂肪肝を改善するのはかなり簡単だと思うよ 未だに76キロあるけど数値は正常になった

108 20/12/06(日)18:38:45 No.752710653

去年の証明写真と比べると顔の輪郭はシュッとしてたけど ほうれい線が増えてた…

109 20/12/06(日)18:39:31 No.752710919

おやつをガムにして飲み物も無糖のものにして酒もやめたけど運動してないからか変化がほとんどみえないな

110 20/12/06(日)18:39:36 No.752710944

>去年の証明写真と比べると顔の輪郭はシュッとしてたけど >ほうれい線が増えてた… 加齢ですね

111 20/12/06(日)18:39:59 No.752711079

体脂肪計はちゃんとしたの使わないと全く当てにならない この手の安物の測定結果は参考にすらならなくて むしろ体脂肪大したことないからこのままでいいやなんて間違った判断を促す危険が大きい 特に両手に持って測る奴や体重計の上に乗って測るタイプは間違っても参考にしちゃダメ

112 20/12/06(日)18:40:33 No.752711249

家の体重計でずっと体脂肪率19%って言われ続けて悔しかったけどこの前健康診断でしっかりした体重計？体組成計？使ったら14.6%だったよ 半年間だけど俺頑張ったよね？

113 20/12/06(日)18:40:45 No.752711320

プロテインとバナナ一本

114 20/12/06(日)18:40:49 No.752711349

>脂肪肝を改善するのはかなり簡単だと思うよ よほども暴食しない限りそこまで怖くないよね まあ暴食するんですけど

115 20/12/06(日)18:40:57 No.752711397

>間食しない毎日エアロバイク25分漕ぐ生活を1年以上続けてるけど一切痩せる気配がない バイク以外の運動も取り入れてローテでやってみたらどうかな 自分は安物のステッパーで有酸素ずっとやってたけど 市の体育館でたまたま会ったトレーナーさんの話とかも参考にして フラフープと長めのウォーキングもやってる