虹裏img歴史資料館

1 20/11/29(日)18:40:25 No.750661925

寝る前にＰＣスマホしない 日々の適度な運動を心がける

2 20/11/29(日)18:40:52 No.750662096

トゥルースリーパーの枕

3 20/11/29(日)18:40:57 No.750662127

薬

4 20/11/29(日)18:41:37 No.750662372

体質的な場合もあるから対策も一概には何ともだよ ご承知の上だろうけども https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC

5 20/11/29(日)18:43:37 No.750663057

オルニチンは睡眠効率も高めるぞ

6 20/11/29(日)18:44:11 No.750663227

腹巻き！

7 20/11/29(日)18:45:32 No.750663688

軽い筋トレと風呂の時に少し高めの入浴剤 風呂から出た後は身体が冷える前に即睡眠

8 20/11/29(日)18:45:49 No.750663781

不摂生正せば勝手にリズム出来てくよ

9 20/11/29(日)18:46:02 No.750663861

「」の一番の高いハードルは寝る前の虹裏絶ち

10 20/11/29(日)18:46:19 No.750663958

素直に入眠剤貰っておいで

11 20/11/29(日)18:49:09 No.750664849

スレ「」じゃないけど俺の場合寝る前にＰＣスマホ見たいというかそれで抜くのがやめられなくて寝るの遅くなっちゃう

12 20/11/29(日)18:50:23 No.750665215

>スレ「」じゃないけど俺の場合寝る前にＰＣスマホ見たいというかそれで抜くのがやめられなくて寝るの遅くなっちゃう 独特の雰囲気でのめりこみやすいよね

13 20/11/29(日)18:50:39 No.750665299

スレ画オシッコ出してるかと思ったわ

14 20/11/29(日)18:51:13 No.750665518

寝溜めとか出来ないって研究結果無かったっけ

15 20/11/29(日)18:51:31 No.750665596

>スレ画オシッコ出してるかと思ったわ オシッコマン・サンシンチュウ

16 20/11/29(日)18:51:52 No.750665726

俺は平日最低でも7時間は絶対に寝るようにしてる それ以下だともうパフォーマンス落ちるし寝る以外で改善するのは無理

17 20/11/29(日)18:52:53 No.750666133

なんかパジャマに着替えると暗示的な意味で体が寝るモードになってくれると聞いたが本当だろうか

18 20/11/29(日)18:54:43 No.750666723

>なんかパジャマに着替えると暗示的な意味で体が寝るモードになってくれると聞いたが本当だろうか 冬場は温かくなるからそれで寝やすいのはある

19 20/11/29(日)18:54:44 No.750666728

睡眠時間は短くてもいいから就寝時間と起床時間を一定するのが大事だという話を聞いたことがある

20 20/11/29(日)18:54:49 No.750666751

睡眠研究の学者が言っていたが快眠には儀式が大切なんだと 儀式は人によって違うけど 例えば風呂に入る・パジャマに着替える・暗くする・横になりながら妄想する等など 儀式により脳は寝る時間だと眠りに落ちる これはネズミ実験でも証明されていていつもと違う環境にすると新しい環境を警戒して寝れなくなるんだと

21 20/11/29(日)18:54:58 No.750666797

>寝溜めとか出来ないって研究結果無かったっけ 前借りみたいなのはできなくても疲れを取るための長めの睡眠はできるだろう それで寝すぎて月曜日前に寝付けなくて更に悪化していくんだけど

22 20/11/29(日)18:55:11 No.750666890

重い毛布はマジで改善されるからおすすめ

23 20/11/29(日)18:55:30 No.750667013

ダイエットで1日何回かに分けてトータル1時間半くらい踏み台昇降してたら不眠解消したよ

24 20/11/29(日)18:55:38 No.750667074

寝ようと思って寝転がるとなんか屁が出る 下手するとウンコしたくなってすごい腹立つ

25 20/11/29(日)18:57:19 No.750667620

GABAサプリ プラセボかもしれんけど導入剤飲んでも2時間で目が覚めてたのがマシになった

26 20/11/29(日)18:57:52 No.750667800

寝る直前にストレス要素が一切ない優しいだけの漫画を10ページくらい見てから布団に入ると眠りやすくなる気がする 嫌なことを上書きしてから眠れる…かもしれない 癒されるなら動物の動画でもなんでもいいんだろうけど

27 20/11/29(日)18:57:57 No.750667812

>重い毛布はマジで改善されるからおすすめ 評判いいけどあれ洗う時困りそうで手を出せずにいる

28 20/11/29(日)18:59:16 No.750668199

先週から筋トレ始めたんだけど マジで筋肉は全てを解決するような気がしている

29 20/11/29(日)18:59:36 No.750668294

14時間寝れるのが羨ましい

30 20/11/29(日)18:59:49 No.750668355

口テープ貼って寝てる時に強制鼻呼吸にすると寝覚めがスッキリする イビキかいたり睡眠時無呼吸の傾向がある奴にしか意味ないけど

31 20/11/29(日)19:00:18 No.750668496

知り合いが目を温めるアイマスクみたいのが超効くって言ってたから試してみたけど俺は汗が出すぎて気になって駄目だった

32 20/11/29(日)19:00:43 No.750668635

栄養バランスのとれた食事 適度な運動 虹裏をやめる

33 20/11/29(日)19:01:01 No.750668733

https://www.amazon.co.jp/dp/B07M8JBLHT

34 20/11/29(日)19:01:10 No.750668783

>栄養バランスのとれた食事 >適度な運動 >虹裏をやめる なんて無理ゲーなんだ…

35 20/11/29(日)19:02:17 No.750669081

床で寝ると早く目が覚めて効率的だよ

36 20/11/29(日)19:03:25 No.750669432

生活習慣壊滅的な状況のニートから働き始めたら普通に改善されて困惑した ただ最初の一ヶ月がキツかった

37 20/11/29(日)19:03:32 No.750669475

>床で寝ると早く目が覚めて効率的だよ 明け方寒くて早起きになるやつ！

38 20/11/29(日)19:04:00 No.750669608

発達障害向けのチェーンブランケットてのがいいよ 重い毛部ってやつね ニトリとかでも売り出してる 発達障害なんだが緩い拘束感ある方が確かに眠りやすく眠りの質もいい

39 20/11/29(日)19:04:20 No.750669716

>睡眠効率高める方法とかグッズあったら教えて欲しい CBDグミ 2粒で秒で寝てしまった

40 20/11/29(日)19:04:25 No.750669740

朝早く目が覚めてしまうのは何とかする方法ない？ 早く寝ようが遅く寝ようが5～6時間で目が覚めて寝付けない…

41 20/11/29(日)19:04:52 No.750669863

こちとら毎日快眠すぎて8時間寝てしまい困ってる せめて7時間にした

42 20/11/29(日)19:05:07 No.750669943

重い毛布一時期使ってたけど寝てる間に寝返り打ってないのかなんかで起きたらめちゃくちゃ頭痛くて使わなくなったな

43 20/11/29(日)19:05:23 No.750670016

>CBDグミ >2粒で秒で寝てしまった あれ効果あんの？ 胡散臭すぎて買えないんだけど めっちゃ値段高いし

44 20/11/29(日)19:05:37 No.750670078

imgは一日一時間 子供でもできること

45 20/11/29(日)19:06:44 No.750670424

>こちとら毎日快眠すぎて8時間寝てしまい困ってる >せめて7時間にした 1時間分けてくれ羨ましい

46 20/11/29(日)19:06:54 No.750670476

>imgは一日一時間 >子供でもできること 子供にimgを与えてはいけません

47 20/11/29(日)19:07:13 No.750670578

とりあえずビタミンとって運動しろ

48 20/11/29(日)19:07:30 No.750670690

>あれ効果あんの？ >胡散臭すぎて買えないんだけど >めっちゃ値段高いし こわいぐらい効いたしよく眠れたし後にもひびかないのでいいよ CBDグミが15kぐらいだけどクーポンで12kぐらいだから 早く寝なきゃってときはあれ食べて布団入ると秒で眠れるから助かってる

49 20/11/29(日)19:07:40 No.750670734

カタおしっこ

50 20/11/29(日)19:09:26 No.750671329

えっちじゃない抱き枕って睡眠効率上がる？

51 20/11/29(日)19:10:05 No.750671554

敷き布団を変えてからは寝心地と寝起きが良くなったよ 25000円くらいの表面が凸凹してるやつ

52 20/11/29(日)19:11:49 No.750672142

横向き寝試してみようと思って抱き枕買ったけど結局寝付けなかったな

53 20/11/29(日)19:11:54 No.750672178

カタイスラム教

54 20/11/29(日)19:12:26 No.750672342

重い布団ってニトリのやつでいいの？

55 20/11/29(日)19:14:19 No.750672949

>早く寝なきゃってときはあれ食べて布団入ると秒で眠れるから助かってる ドンキで売ってる？

56 20/11/29(日)19:15:17 No.750673262

とりあえず睡眠衛生についてしらべてくれ

57 20/11/29(日)19:17:53 No.750674134

ナイトレストというサプリがいいらしい マグネシウムが重要とか

58 20/11/29(日)19:19:54 No.750674854

湯たんぽ布団に入れて足元ポカポカにするんじゃ

59 20/11/29(日)19:21:14 No.750675379

サプリメント的なものに頼るんなら大人しくメラトニン飲んだらいいと思う

60 20/11/29(日)19:22:01 No.750675648

規則正しい生活ってのは大事だと思う

61 20/11/29(日)19:22:22 No.750675773

養命酒

62 20/11/29(日)19:22:56 No.750675961

ニトリの10箇所調整枕が案外バカにするものじゃなかったな

63 20/11/29(日)19:23:22 No.750676112

ぬいぐるみ

64 20/11/29(日)19:23:28 No.750676149

夜更かししても休みの日早く目が覚めて休みの方が寝不足になりますよ私は

65 20/11/29(日)19:23:48 No.750676275

寝る前にスマホ弄っちゃう人は夜になったらナイトライトモードにするだけで寝付きが全然違うよ

66 20/11/29(日)19:23:51 No.750676296

cpapつけて寝りゃ1発よ

67 20/11/29(日)19:24:31 No.750676570

脳が眠る枕とかいうくそ高いやつ効果あるなら欲しい

68 20/11/29(日)19:24:43 No.750676636

割と掛布団も大事だなってなった 最近シーツを新しくしたらすんごいグッスリ寝れた

69 20/11/29(日)19:25:01 No.750676744

良い寝具を使うと10時間寝ても身体が痛くならないから休みの日に14時間とか寝て勿体無いぞ！

70 20/11/29(日)19:28:48 No.750678165

>ドンキで売ってる？ 楽天で売ってる

71 20/11/29(日)19:29:42 No.750678518

歯磨きは寝る2～3時間前が良いらしい 刺激で脳が覚醒するから目覚ましになるとか

72 20/11/29(日)19:30:26 No.750678808

CBD効くのか VAPEで試してみるかな

73 20/11/29(日)19:30:58 No.750679018

導入剤のおかげで気絶するように入眠はできてるけど やっぱ寝具とか身体に合ってないと継続して寝れない 枕とか超大事

74 20/11/29(日)19:31:29 No.750679229

寝なきゃダメってなんか理不尽

75 20/11/29(日)19:34:09 No.750680302

マウスピース 軽い睡眠時無呼吸症候群はこれでクリアできる

76 20/11/29(日)19:34:26 No.750680420

高さ調節枕と体に合ったベッドあればかなり眠りは心地いい 問題はいつまでも寝ようとしない自分

77 20/11/29(日)19:35:32 No.750680865

>寝なきゃダメってなんか理不尽 逆に生きてるって状態がかなりムチャクチャだから維持コストが高いんだろう

78 20/11/29(日)19:35:59 No.750681063

ブリーズライトもいいよね 多少鼻水が出てても力押しできる

79 20/11/29(日)19:36:53 No.750681441

長めに寝てて寿命延びなかったら損だな