20/11/25(水)02:38:39 基礎体... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1606239519468.jpg 20/11/25(水)02:38:39 No.749288572
基礎体力つけたいんだけどどうしたらいいの 最近５Ｍ走るだけでも息が切れて吐きそうになるんだけど…
1 20/11/25(水)02:42:04 No.749288887
まずこんな時間に起きてないことですかね
2 20/11/25(水)02:43:03 No.749288971
imgは健康に悪い
3 20/11/25(水)02:44:26 No.749289088
4Mから始めたら？
4 20/11/25(水)02:44:32 No.749289098
ていうか体力ってなんなの…心肺機能？
5 20/11/25(水)02:44:35 No.749289103
5mはヤバいがしばらくやってりゃ慣れる 運動して落ち着いた後に吐き気が襲ってくるのはしっかりクールダウンできてないから 血管の拡張が収まるまでの間早歩きでもするんだな 詳しくは運動後低血圧でググれ
6 20/11/25(水)02:45:28 No.749289185
走る前にウォーキングから始めたほうがいいと思うよ
7 20/11/25(水)02:51:05 No.749289640
体重を聞こうか
8 20/11/25(水)02:54:20 No.749289923
睡眠食事をしっかりとってそれに適度な運動 それができてないならどんなアドバイスも無駄
9 20/11/25(水)02:55:38 No.749290017
スクワットやクランプみたいな軽めの筋トレもしよう
10 20/11/25(水)03:05:26 No.749290783
>体重を聞こうか 177cm92kgです…
11 20/11/25(水)03:11:04 No.749291200
綱引きおすすめ 全力でやれば10秒で全身筋肉痛になれるぞ
12 20/11/25(水)03:12:33 No.749291327
>>体重を聞こうか >177cm92kgです… 恵まれたスペックしてんじゃねえか 毎日img見ながらでもジョギングとスクワットしてろ
13 20/11/25(水)03:19:28 No.749291850
心肺を鍛えたいのであればちゃんとランニングか水泳やれよ 筋トレだけしても走れるタイプの体力はつかないからな
14 20/11/25(水)03:20:43 No.749291938
自宅でできる簡単な運動を連れてきたよ http://www.pttokyo.net/info/jitaku
15 20/11/25(水)03:26:00 No.749292297
自転車は負荷調整しやすいしどうだろう
16 20/11/25(水)03:26:46 No.749292334
ドアだから苦手ってなんだろう…ってちょっと考えた
17 20/11/25(水)03:34:27 No.749292803
俺と全く同じ身長体重でビビった...
18 20/11/25(水)04:12:35 No.749294718
多分体力不足で息切れするんじゃなくてデブだからだと思う
19 20/11/25(水)04:16:24 No.749294867
太りすぎてて数歩走るだけでつま先痛くなる
20 20/11/25(水)04:23:21 No.749295131
ずーっと引きこもってるから1万ポくらい歩くと足が痛くなってしばらくしてから爪が変色して剥がれるな
21 20/11/25(水)04:25:06 No.749295196
まず長続きできなきゃ話にならないので軽くてハードル低いことから始めよう 踏み台昇降をテレビやimg見ながら10～20分とかでもちゃんと継続してたら結構な効果出るよ
22 20/11/25(水)04:27:52 No.749295291
ちょっと病院行って血圧測ってみない？
23 20/11/25(水)04:28:58 No.749295325
これから寒くなるのに今から走るとか絶対続かないだろうしな
24 20/11/25(水)04:34:57 No.749295530
デブは走るな 膝崩壊する
25 20/11/25(水)05:02:42 No.749296458
174cm 56kg 間食とか抜きの一日三食だけで健康的に太りたい デブの先輩である「」に助言などいただきたく…
26 20/11/25(水)05:04:26 No.749296512
魚介類も出産したら脂肪が減って美味しくないしな…
27 20/11/25(水)05:54:40 No.749298126
小さい頃から大体の種目は人並み以上にできたけど持久走だけは全く駄目だったな俺 心肺機能の問題なんだろうか
28 20/11/25(水)06:01:03 No.749298338
>174cm 56kg >間食とか抜きの一日三食だけで健康的に太りたい >デブの先輩である「」に助言などいただきたく… 太らないタイプはそのままでいろ 痩せの大食いは年取ると普通に太り出す
29 20/11/25(水)06:45:31 No.749299967
毎日少しずつ走れば確実に息切れするまでの距離伸びるから楽しいよ
30 20/11/25(水)06:48:16 No.749300119
大抵の若い男は30超えた辺りから食生活見直さないとじわじわ太りだすよ
31 20/11/25(水)06:55:11 No.749300457
室内トレーニングしなさい それを習慣付けなさい
32 20/11/25(水)06:56:37 No.749300529
歩け 歩数とか関係なく日常的に歩くようにすれば
33 20/11/25(水)06:57:00 No.749300552
散歩しよう散歩
34 20/11/25(水)06:57:40 No.749300594
とりあえずリングフィットから始めようか
35 20/11/25(水)06:59:59 No.749300736
>とりあえずリングフィットから始めようか 体力より筋力系じゃね
36 20/11/25(水)07:00:22 No.749300761
とりあえず走るのは多少体重落としてからのほうが関節に優しい 92kgのデブだと毎日1時間ウォーキングしてるだけで3ヶ月もありゃ5kgから10kgは落ちるだろう
37 20/11/25(水)07:07:45 No.749301151
週2回以上1キロは泳いでるのに俺のがデブでやんの
38 20/11/25(水)07:09:25 No.749301236
風邪とかで使われる基礎体力ってなんだろうっていつも思ってる
39 20/11/25(水)07:11:52 No.749301373
体幹の筋肉も大事だしプランクやろう
40 20/11/25(水)07:14:46 No.749301552
マラソンで選手がゴールした後にもすぐ止まらずに 少し歩くじゃん あれクールダウンだから 真似してみるといいよ
41 20/11/25(水)08:27:47 No.749307732
健康診断でLDHって値があるでしよ？あれいくつだった？