虹裏img歴史資料館

1 20/11/24(火)12:35:20 No.749067441

はい！その方が効率的ですよ！（ﾆｺﾆｺ

2 20/11/24(火)12:39:29 No.749068380

3年かけて筋肉をつけてから痩せたら 3年前にダイエット始めておけばとっくに痩せてただろってなるじゃん

3 20/11/24(火)12:40:43 No.749068635

筋肉なしで体重落とすのは痩せてるのではなくて窶れてると言うのだ

4 20/11/24(火)12:42:16 No.749068969

>筋肉なしで体重落とすのは痩せてるのではなくて窶れてると言うのだ 痩せるとなればそれは仕方ないのでは

5 20/11/24(火)12:55:07 No.749071714

有酸素運動ばっかりしてたら身長172cmで体重46kgになった事が有る

6 20/11/24(火)12:57:13 No.749072126

きんに君が口酸っぱく何度も言ってるけど正しいダイエットは『筋肉量を極力減らさないで脂肪を落とす』なんだ だから筋肉に刺激を入れるため筋トレはやらなきゃいけないんだ

7 20/11/24(火)12:59:37 No.749072620

>痩せるとなればそれは仕方ないのでは まあ程度の差がね 普段から通勤とかで歩いてるのであれば別にそれでいいけど ほとんど動かないとかなら筋トレでもウォーキングでもしたほうがいいね

8 20/11/24(火)13:03:22 No.749073291

>だから筋肉に刺激を入れるため筋トレはやらなきゃいけないんだ それは極力筋肉を落とさないで痩せるのに有効だけど 筋肉が増えるわけではないからまた違う話じゃ 痩せるために筋肉をつけて脂肪を増やしてなんてのは遠回りすぎて まず痩せて次に筋肉つけた方がよくないかと

9 20/11/24(火)13:05:58 No.749073782

踏み台昇降をアニメ5話分やれば20%を一時的に切るけど 飯食うと22%くらいになるわ… 今日もまた頑張るけど標準マイナスが遠すぎる

10 20/11/24(火)13:06:02 No.749073805

まー肥ってるだけで自重を支えるだけの筋肉量は痩よりあるんだから最初はそれを維持するくらいのトレーニングで脂肪を落としてゆけばいいんじゃないか いちど絞るとトレーニングもしやすくなるからそれからバルグアップと有酸素運動交互に ともかく一定量の基礎代謝がないとずっと食事制限だぞ

11 20/11/24(火)13:07:37 No.749074072

ある程度基礎代謝増やそうがデブ状態と比べたら一生食事制限するのは変わらんよ

12 20/11/24(火)13:12:01 No.749074875

一日1000キロカロリーくらいに抑えるとおもしろいくらいに痩せていく ガリってやっぱりメシ食ってねえんだデブの俺をずっと騙してたんだ

13 20/11/24(火)13:13:47 No.749075210

>一日1000キロカロリーくらいに抑えるとおもしろいくらいに痩せていく >ガリってやっぱりメシ食ってねえんだデブの俺をずっと騙してたんだ 筋肉ついてないならコレができるよね 筋肉がついてると飢餓感がヤバくて1000kcalとか無理だわ

14 20/11/24(火)13:14:55 No.749075426

普段運動全くしない人なら食事制限しながらの筋トレでも少しは筋肉量増えるよ 気になるならダイエット前にインボディとかやればいいと思う

15 20/11/24(火)13:21:35 No.749076742

筋肉つくがどの程度かわからんけど 筋トレ初心者の自重トレーニングでも食事制限しても回数とセットが増えるくらい筋力はつき続ける

16 20/11/24(火)13:23:11 No.749077079

何かいつも同じ話してるよね筋トレの人

17 20/11/24(火)13:24:04 No.749077252

>一日1000キロカロリーくらいに抑えるとおもしろいくらいに痩せていく >ガリってやっぱりメシ食ってねえんだデブの俺をずっと騙してたんだ お前だってあまり食べてないとか嘘ついてただろう！

18 20/11/24(火)13:25:12 No.749077478

>何かいつも同じ話してるよね筋トレの人 同じ話しかできないくらいにやることは決まってるんだよ！運動しろ！食え！！

19 20/11/24(火)13:25:55 No.749077608

神経系の発達で筋力がつくだけで筋肉がついてるわけではない

20 20/11/24(火)13:25:57 No.749077613

素直に痩せるとは一体

21 20/11/24(火)13:27:28 No.749077907

そもそも太ってると体重支える分の脚の筋肉とか内臓とかの筋肉とか無駄に発達してるし体重減ればその辺も必要なくなって減るのは必然だと思う 胸や腕や肩とかは意図的に鍛えないと太くならないので太っているだけでは減るほどもないから安心して減量するのだ

22 20/11/24(火)13:28:16 No.749078071

>素直に痩せるとは一体 太ってから痩せるなんて遠回りせず痩せるということ

23 20/11/24(火)13:29:23 No.749078306

痩せるために死んでもかまわんというならいいが…

24 20/11/24(火)13:29:27 No.749078323

>素直に痩せるとは一体 筋肉が減るとか効率とかよく分からん言い訳してないで運動をするんだよ！って事じゃねえかな

25 20/11/24(火)13:30:21 No.749078491

筋トレと有酸素運動してたら痩せてきたよ褒めて

26 20/11/24(火)13:30:54 No.749078610

>筋トレと有酸素運動してたら痩せてきたよ褒めて えらい！

27 20/11/24(火)13:31:31 No.749078733

結局痩せるんじゃなくて健康的になれってことだ

28 20/11/24(火)13:32:02 No.749078834

>>筋トレと有酸素運動してたら痩せてきたよ褒めて >えらい！ 嬉しい！モチベ上がる！

29 20/11/24(火)13:32:56 No.749078997

筋肉の基礎代謝量なんてたかが知れてるのでやらない言い訳ですよ むしろ筋肉付ける過程で脂肪もつくことが多い

30 20/11/24(火)13:33:48 No.749079171

>筋肉の基礎代謝量なんてたかが知れてるのでやらない言い訳ですよ >むしろ筋肉付ける過程で脂肪もつくことが多い まさか1年半くらいで6%から20%近くまで増えるとは思わなんだ

31 20/11/24(火)13:34:03 No.749079221

痩せたければほどほどに筋トレして筋力維持しつつ食わない

32 20/11/24(火)13:35:39 No.749079539

>まさか1年半くらいで6%から20%近くまで増えるとは思わなんだ なそ にん

33 20/11/24(火)13:35:46 No.749079558

自転車ばかり乗ってるから上半身の筋肉ないのに腿と脹脛だけ肥大してる

34 20/11/24(火)13:36:18 No.749079659

スレ画の人は筋トレもダイエットも必要ないいい体

35 20/11/24(火)13:37:25 No.749079865

脂肪減らすのは有酸素が一番だけどそれによって筋肉も落ちるから 筋トレはその落ちる量を極力抑える為の手段な印象

36 20/11/24(火)13:37:42 No.749079928

デブは努力が出来ないからデブなんだよ いちいちしょーもない言い訳してないで食生活を見直してなんでもいいから運動する習慣つけるところから始める それすら嫌なら一生デブで居ればいい 苦労せずに痩せられる素敵な魔法なんてこの世には存在しないんだ

37 20/11/24(火)13:38:09 No.749080011

スレ画はガリガリすぎてきつい

38 20/11/24(火)13:38:11 No.749080017

運動しない食わないだと 脂肪より先に筋肉から落ちるのは知っておいて欲しい その先は健康障害

39 20/11/24(火)13:38:27 No.749080070

筋肉つけるために10キロ増やしてそのままだ 減量は苦行なんだ

40 20/11/24(火)13:40:21 No.749080485

>脂肪減らすのは有酸素が一番だけどそれによって筋肉も落ちるから >筋トレはその落ちる量を極力抑える為の手段な印象 筋トレしてから有酸素しろってまさにこの事言ってんだよね…

41 20/11/24(火)13:41:26 No.749080712

心拍数上げすぎるとあまり筋肉に良くないと聞いたので走るより傾斜付けて歩く方が良いと

42 20/11/24(火)13:45:10 No.749081452

代謝は効果分かりづらくてふわふわしてんなってなる

43 20/11/24(火)13:45:15 No.749081472

やせるためにきんとれ始めたら筋トレ自体が楽しくなって体重全然落ちないまま3年たった

44 20/11/24(火)13:46:13 No.749081673

>代謝は効果分かりづらくてふわふわしてんなってなる ダイエット自体もやり方の軸はしっかりしているはずなのに新理論！みたいなのがどんどん生えてきてふわふわしてると思う 雰囲気で筋トレやっている

45 20/11/24(火)13:46:59 No.749081821

100kg超えとかなら運動の前にまず減らせってなるとは思うが

46 20/11/24(火)13:47:48 No.749081974

やばいお薬つかって楽したい

47 20/11/24(火)13:48:29 No.749082106

>>代謝は効果分かりづらくてふわふわしてんなってなる >ダイエット自体もやり方の軸はしっかりしているはずなのに新理論！みたいなのがどんどん生えてきてふわふわしてると思う >雰囲気で筋トレやっている 俺はきんに君に付いていくぜ

48 20/11/24(火)13:48:42 No.749082151

バランス良く３食食べて 適度に運動して 十分な睡眠に ストレスのない生活 たったそれだけでいいんですよ？簡単でしょう？

49 20/11/24(火)13:49:15 No.749082268

微妙に腹筋は浮いてるのに腹のたるみは消えなかった

50 20/11/24(火)13:49:18 No.749082276

1月ちょっとくらい2日に1回筋トレしてるんだけど痩せてる感はあんまりないんだよな 脂肪の上に筋肉がついてきた気はする

51 20/11/24(火)13:49:21 No.749082287

有酸素は20分以下だと脂肪落とせないけど45分以上やると筋肉減衰っていう謎仕様なので気を付けて！ 筋肥大させたいなら高負荷のトレーニングしてね！

52 20/11/24(火)13:49:52 No.749082378

有酸素ガチ勢も一見ガリガリに見えて体幹周りは結構しっかりしてる人が多い

53 20/11/24(火)13:49:55 No.749082392

毎日同じもの食うのって楽だと気付いた

54 20/11/24(火)13:50:36 No.749082560

EPOCとかちょっと都合のいい話過ぎて眉に唾つけてる

55 20/11/24(火)13:50:37 No.749082562

お薬始めたけど全然楽じゃない 毎日悪夢を見るようになった

56 20/11/24(火)13:50:53 No.749082625

>バランス良く３食食べて 難しい >適度に運動して 難しい >十分な睡眠に 難しい >ストレスのない生活 難しい 世の中難しくない？

57 20/11/24(火)13:50:56 No.749082640

>有酸素ガチ勢も一見ガリガリに見えて体幹周りは結構しっかりしてる人が多い 走りに必要な筋肉残した省エネボディだもんね

58 20/11/24(火)13:51:25 No.749082757

>微妙に腹筋は浮いてるのに腹のたるみは消えなかった 皮余りか有酸素運動の不足っスね きつくて単調な有酸素運動で絞り切るか時間経過で皮が戻るの待つしかないっス

59 20/11/24(火)13:51:35 No.749082796

誰なんですこのホクロ七星

60 20/11/24(火)13:51:59 No.749082875

>有酸素ガチ勢も一見ガリガリに見えて体幹周りは結構しっかりしてる人が多い 大学で駅伝やってた人に聞いたら腹筋運動でゲロ吐くまでやるとか言ってて やっぱ強豪大学は違うなと思った ちなみに明治だとか

61 20/11/24(火)13:52:05 No.749082902

>1月ちょっとくらい2日に1回筋トレしてるんだけど痩せてる感はあんまりないんだよな >脂肪の上に筋肉がついてきた気はする それ続けてるとレスラーになるよ 俺はなった

62 20/11/24(火)13:52:35 No.749083016

余裕で45分オーバーしてる軽作業の肉体労働って 続けるだけで筋肉破壊するからボディメイクの観点で最悪だったりする？

63 20/11/24(火)13:53:03 No.749083104

きんに君ほどストイックな食事が時間的体力的に難しい 金で解決できないかな

64 20/11/24(火)13:53:17 No.749083157

>脂肪の上に筋肉がついてきた気はする ２０年前に聞いた「痩せないうちにハードな筋トレすると脂肪の下に筋肉が付く」って説まんまだな… やっぱりそうなのか

65 20/11/24(火)13:53:45 No.749083260

脂肪の上に筋肉って人間じゃないな

66 20/11/24(火)13:53:49 No.749083271

>余裕で45分オーバーしてる軽作業の肉体労働って >続けるだけで筋肉破壊するからボディメイクの観点で最悪だったりする？ 脂肪も落ちてるからそこに筋トレを加えるだけで何ら問題無くなるぞ

67 20/11/24(火)13:53:49 No.749083272

体幹無いと姿勢ブレブレで走るどころじゃなくなるからな…

68 20/11/24(火)13:54:26 No.749083402

体幹トレーニングはすぐ効果出るからまず体幹からだな…

69 20/11/24(火)13:54:44 No.749083459

>皮余りか有酸素運動の不足っスね >きつくて単調な有酸素運動で絞り切るか時間経過で皮が戻るの待つしかないっス もっと体脂肪率下がれば消えるんだろうか また頑張ってみようかな

70 20/11/24(火)13:54:57 No.749083494

>それ続けてるとレスラーになるよ >俺はなった レスラーになりたいわけじゃないんだよな… 有酸素運動も追加してみようかな ご飯大好きなので食事制限は続けられる自信がない

71 20/11/24(火)13:54:59 No.749083498

スレ画もそうだけど細いのって格好良くないよね 筋トレ適度にやって肉があったほうが格好いいと思う

72 20/11/24(火)13:55:02 No.749083510

副作用に気を付けてやるならステロイドも選択肢としてあるぞ

73 20/11/24(火)13:55:31 No.749083603

>お薬始めたけど全然楽じゃない >毎日悪夢を見るようになった 経口？注射？ どちらにしろ頑張って

74 20/11/24(火)13:55:40 No.749083637

>余裕で45分オーバーしてる軽作業の肉体労働って >続けるだけで筋肉破壊するからボディメイクの観点で最悪だったりする？ 去年まで一日中坂道多いエリアを配達とかしてたけど思うように筋肉は増えなかったな 飲み物はBCAAで時間ない中でも間食2回でかならずプロテインバーと炭水化物を摂るよう心がけてたからちゃんとやれるなら悪ではないが少し大変

75 20/11/24(火)13:55:47 No.749083658

>余裕で45分オーバーしてる軽作業の肉体労働って >続けるだけで筋肉破壊するからボディメイクの観点で最悪だったりする？ 有酸素運動って呼べるほど負荷かかってるならそうかもだけど そこまでやばい軽作業ってなんだよ シベリア送りにでもなってんのか？

76 20/11/24(火)13:58:13 No.749084133

男は内臓脂肪が付きやすいって聞くけど皮下脂肪ついてるのは本物のデブなんだろうか

77 20/11/24(火)13:58:48 No.749084259

ダイエットって年単位でやるもんだから一月二月で結果求めちゃだめだよ

78 20/11/24(火)13:58:57 No.749084279

スレ画貧相だな…

79 20/11/24(火)13:59:39 No.749084426

ていうかスレ画は誰なんだ 誰が何のために撮ったんだ

80 20/11/24(火)13:59:42 No.749084432

体脂肪率1桁になったらメンズクリニック行ってやばい注射してもらうﾃﾞﾌﾞ！

81 20/11/24(火)14:02:12 No.749084916

>経口？注射？ >どちらにしろ頑張って 注射を始めたよ 肉体はそこまで辛くないが精神にここまで来るとは思わなかった 頑張って今年いっぱいサイクル続ける予定だが本当にやばくなったら 徐々に量減らして早めに切り上げるかもしれん

82 20/11/24(火)14:04:25 No.749085342

>バランス良く３食食べて >適度に運動して >十分な睡眠に >ストレスのない生活 バランス良く食べる（炭水化物は安く多く食べれるから普通と思ってても実は食べ過ぎ、制限するくらいがちょうど良い）と 例えば夜はごはんを木綿豆腐か何かに置き換えて炭水化物がっつり減らすとぐっすり眠れてすっきり目覚める つまり充分な睡眠に繋がる 逆に睡眠不足だと心に余裕がなくなって些細な事でもストレスとして受け止めがちになる 適度な運動で体力使えば入眠もし易い ただし寝る直前は駄目で２～４時間は前に運動したい所 こうしてみると何より足りないのは時間かな… 毎日17～18時の定時とかだと余裕あると思うけど

83 20/11/24(火)14:07:17 No.749085874

仕事から帰ってごはん食べてちょっと休んでから筋トレしてるんだけどそれだと寝る1, 2時間前になっちゃうんだよな…

84 20/11/24(火)14:07:24 No.749085899

>注射を始めたよ 注射でそんなきついのか やっぱやるならクリニック行ってやってもらうか

85 20/11/24(火)14:08:28 No.749086121

注射ってなんの話…？

86 20/11/24(火)14:09:05 No.749086248

アーイイ…

87 20/11/24(火)14:09:45 No.749086377

>仕事から帰ってごはん食べてちょっと休んでから筋トレしてるんだけどそれだと寝る1, 2時間前になっちゃうんだよな… 帰った直後にうどんとかパンみたいな消化に良い炭水化物だけ軽く食べて ２～３０分ほどまったりしてから筋トレして風呂入ってそこから夕飯みたいなサイクルはどうだろ

88 20/11/24(火)14:09:48 No.749086388

クリニックは高すぎんだよな