ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/11/20(金)09:23:02 No.747733578
ダイエット成功した奴は食事と運動どっち頑張ったの？
1 20/11/20(金)09:23:41 No.747733664
両方だ
2 20/11/20(金)09:23:41 No.747733665
両方でしょう しかし30日でこんなになるの？
3 20/11/20(金)09:24:35 No.747733780
この人ワンパンマンのメニュー毎日実践した人だっけ
4 20/11/20(金)09:24:40 No.747733788
元も腹を出してるだけで太ってる感じないね
5 20/11/20(金)09:25:18 No.747733857
シンガポール在住の投資家であるショーン・シーアさん（38歳）は、この『ワンパンマン』のトレーニングに実際にチャレンジ。トレーニングを始める前のシーアさんは、体重は70kgで内蔵脂肪ランクは10（シーアさんの使用している体重計の値で、10以上は内臓脂肪レベルが高いとされる）、身体年齢は40歳で、少しメタボ体型だ。 そんなシーアさんは、はじめに「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」と半分のペースからトレーニングをスタート。その後、徐々にトレーニングの回数と距離をステップアップし、開始から23日目にはサイタマと同じメニューをこなせるまで成長した。 30日達成したシーアさんがTシャツを脱ぐと、そこには1カ月前とは見違えるムキムキの肉体が現れた。
6 20/11/20(金)09:26:41 ID:t9VbzKIw t9VbzKIw No.747734042
ランニング5kmすげー
7 20/11/20(金)09:26:50 No.747734064
ハゲのメニューキツそうだもんなぁ
8 20/11/20(金)09:27:11 No.747734105
たった30日で…
9 20/11/20(金)09:27:29 No.747734138
両方だけど食事の方が重要かなと思う
10 20/11/20(金)09:27:41 No.747734165
多分俺はその半分の数字でもすぐバテる…
11 20/11/20(金)09:27:43 No.747734168
走るの無理だわ足が壊れる
12 20/11/20(金)09:28:04 No.747734220
まずこのメニューこなす土台が俺にはない
13 20/11/20(金)09:28:36 No.747734299
やっぱ室内のトレーニングだけじゃ無理かなあ でも走る時間がない…
14 20/11/20(金)09:28:52 No.747734330
これで最強だな
15 20/11/20(金)09:29:18 No.747734394
電動のランニングマシンがいいぞ 昔よりも静かで安くなってる
16 20/11/20(金)09:29:51 No.747734475
毎日1時間のウォーキングっていうか散歩 これ3ヶ月したら85キロから80キロまで体重落ちてびびった 普段どれだけ運動してないんよ俺
17 20/11/20(金)09:29:58 No.747734490
ハゲのランニングは全力疾走だからな
18 20/11/20(金)09:30:00 No.747734495
>シンガポール在住の投資家である まずこの一文からして常人と大きな差がある
19 20/11/20(金)09:30:06 No.747734507
初日からそのメニューこなせるのは元が出来すぎだ
20 20/11/20(金)09:30:51 No.747734614
これできなきゃ殺されるぐらい追い込まれないとここまでやれないわ
21 20/11/20(金)09:30:52 No.747734619
エアロバイクいいぞ アニメ観ながらいける
22 20/11/20(金)09:31:38 No.747734718
ムキムキじゃなくていいからお腹だけ引っ込めたい …と思ったがそれが一番大変らしいね…
23 20/11/20(金)09:31:46 No.747734732
これ3年やれば確かにハゲみたいな体になるな
24 20/11/20(金)09:31:46 No.747734733
エアロバイクやりたいけど一人暮らしのアパートには置けねぇ
25 20/11/20(金)09:32:41 No.747734862
>電動のランニングマシンがいいぞ >昔よりも静かで安くなってる ちなみにどれくらいの値段でどの程度静かなの？
26 20/11/20(金)09:32:56 No.747734895
顔がすごい若返ってるように見えるけど髪型の問題だろうか…
27 20/11/20(金)09:33:05 No.747734921
「」ちゃんはまずウォーキングから始めようね
28 20/11/20(金)09:33:28 No.747734974
>顔がすごい若返ってるように見えるけど髪型の問題だろうか… 筋トレはお肌にもいいよ
29 20/11/20(金)09:34:07 No.747735052
俺は最初のランニングはジムで3kmとかだった気がする それでも毎日やると足が痛むので休養日は設けてた いきなり毎日5kmはかなりキツい
30 20/11/20(金)09:34:54 No.747735152
ローイングマシーン好きなんだけど握力ないと続けられないのが… 通ってるジムで残り一個でじきに無くすって聞いてつらい
31 20/11/20(金)09:36:23 No.747735347
>いきなり毎日5kmはかなりキツい 2日に一度ならいけるけど毎日はきついなあ
32 20/11/20(金)09:36:38 No.747735378
初っ端から腕立て50回できる時点でな
33 20/11/20(金)09:37:01 No.747735429
足踏みするやつ、ステッパー？っていうの？ ああいうのはどうなの
34 20/11/20(金)09:38:59 No.747735662
>足踏みするやつ、ステッパー？っていうの？ >ああいうのはどうなの 良いよ 何事もやらないのが最悪
35 20/11/20(金)09:39:19 No.747735702
ハゲのトレーニングで一番つらいのは空調縛り
36 20/11/20(金)09:39:25 No.747735716
しかし30日でこんなになるか！？
37 20/11/20(金)09:39:36 No.747735739
ステッパーは手軽に隙間時間使えるのはいいよ 負荷は実際歩いたり走ったりするのの半分もない体感
38 20/11/20(金)09:40:32 No.747735850
太ももの前側の筋肉だけ発達してるんだけど歩き方や走り方のフォームが悪いのかな
39 20/11/20(金)09:40:54 No.747735895
持ち家なら1階でエアロバイクが雨の日もやれてなかなかいいのだがね
40 20/11/20(金)09:41:03 No.747735912
>しかし30日でこんなになるか！？ これは普段から運動してる人が追い込みで絞っただけだね
41 20/11/20(金)09:41:16 No.747735942
1ヶ月でこんなんなっちゃったら鍛えることにハマっちゃいそう
42 20/11/20(金)09:41:23 No.747735960
毎日5km～10kmランはすげえなあ
43 20/11/20(金)09:42:04 No.747736057
元々筋肉ある人は水分絞ればいいだけだから…
44 20/11/20(金)09:42:14 No.747736079
太ももしっかりあげて走らんとなぁと定期的に思い出す日々だ
45 20/11/20(金)09:42:39 No.747736130
こういう運動すると脂肪が使われる！っても大した差ないからカロリー収支考えながら続けられる運動するのがいいよ 実際時間効率で考えたらタバタ式みたいなのはかなり優位だけど運動経験ない人は運動に忌避感出ちゃうレベルだし
46 20/11/20(金)09:43:03 No.747736178
しかもハゲないってサイタマより格上じゃん
47 20/11/20(金)09:43:14 No.747736207
通勤を徒歩に切り替えて往復5kmくらい毎日歩いていた時はどんどん体重が落ちてた 在宅勤務となった今は完全に元に戻った
48 20/11/20(金)09:43:53 No.747736294
お腹壊してお粥生活30日過ごしたら一気に脂肪が落ちて元々体重を支えてた筋肉だけが残った結果 見かけは結構ムキムキになった 体重は10kgほどしか落ちてないけど
49 20/11/20(金)09:44:39 No.747736382
5キロは1時間くらいかぁそれでも痩せるのな 一昨日20キロ歩いたら脚全体が筋肉痛だ
50 20/11/20(金)09:45:52 No.747736534
>しかもハゲないってサイタマより格上じゃん ３年やればハゲるよ
51 20/11/20(金)09:47:20 No.747736695
ゆっくりでもいきなり5km走れるのは結構すごい 最初はペースが掴めなくて距離もたないことが多い
52 20/11/20(金)09:47:38 No.747736726
>足踏みするやつ、ステッパー？っていうの？ >ああいうのはどうなの 結構下の階に響く
53 20/11/20(金)09:47:46 No.747736752
>ハゲのトレーニングで一番つらいのは空調縛り いちばん意味無いとこきたな…
54 20/11/20(金)09:48:41 No.747736846
俺も食事制限と運動頑張ってるけど1ヶ月で右はすげーな かなり食ってない感じする
55 20/11/20(金)09:48:41 No.747736847
目一杯腹式呼吸すれば左みたいになるよ そもそも左の時点であんまり贅肉ついてない
56 20/11/20(金)09:48:45 No.747736856
カロリー消費でいうなら水泳最強らしいな
57 20/11/20(金)09:48:58 No.747736888
ほぼ毎日10km走ってるが左の方が近いぞ俺
58 20/11/20(金)09:49:57 No.747737017
>ほぼ毎日10km走ってるが左の方が近いぞ俺 他のメニューもやるんだ
59 20/11/20(金)09:50:00 No.747737024
>目一杯腹式呼吸すれば左みたいになるよ >そもそも左の時点であんまり贅肉ついてない わかるけど腰回りはまあまあスリムになってる 最後の一押しなイメージもあるな
60 20/11/20(金)09:50:01 No.747737025
>カロリー消費でいうなら水泳最強らしいな プールがない…
61 20/11/20(金)09:55:32 No.747737755
腕立て100回って1セットなんだろうか
62 20/11/20(金)09:56:22 No.747737863
スレ画は顔に肉付いてないから日常的に筋トレしてる人が計画的に増量してる
63 20/11/20(金)09:59:11 No.747738286
走りたいけど 田舎だから走れない 走ったら不審者みたいなもんだ そもそも走っても3日で終わりそう 昔は部活でよく走ってた 無職だから走る前に働けと言われる ぐうの音も出ない 働いたらストレスで過食に走るし 3食食べるから太りそう そういう体なんだよ俺は
64 20/11/20(金)10:00:05 No.747738416
何をやってもダメだなそんなんじゃ
65 20/11/20(金)10:04:06 No.747739002
すごい言い訳の塊だね
66 20/11/20(金)10:04:42 No.747739102
過食に走ってでも働けよ
67 20/11/20(金)10:04:50 No.747739122
>腕立て100回って1セットなんだろうか 無理だよ100回連続って筋肉番付って番組の顔と肘だけ下げるなんちゃってにしかならない
68 20/11/20(金)10:05:05 No.747739154
始めたばかりでまだ体が慣れてないから週2～3日5km走ってる 物足りなくなったら筋トレとか増やそうと思ってる
69 20/11/20(金)10:05:40 No.747739245
>ダイエット成功した奴は食事と運動どっち頑張ったの？ まず肌がきれいでないと成功率は低い 失敗する輩は最初から自堕落のボーダーを越えてるんだ だから糖尿とか監視付きの生活とか海外で意図的な極貧生活でないと痩せることはできない
70 20/11/20(金)10:05:56 No.747739283
なんでもいいからとりあえず動け スレ画みたいな急激な変化は求めるな 続けてりゃちょっとずつでも変化する
71 20/11/20(金)10:06:43 No.747739410
計算してみると1日1500kcalくらいしか取ってないことが多い カロリー取るのってすごい大変じゃない？
72 20/11/20(金)10:06:55 No.747739445
走らない理由うだうだ言ってんのダサすぎる
73 20/11/20(金)10:07:32 No.747739556
少し歩くだけでも変わると言うのに やりたくないならやらなくてもいいけどごちゃごちゃ理由つけてうるさいのはやりたいからなんだろう？
74 20/11/20(金)10:09:00 No.747739768
投資家って楽そうでいいな！
75 20/11/20(金)10:09:01 No.747739772
階段で踏み台昇降運動とかでもいいんですかね 有酸素運動ってのがどういうものなのかよくわからない
76 20/11/20(金)10:09:29 No.747739853
音楽聞きながらでも少し歩いてみなよ 歩きながら走るルート見つけるとかさ
77 20/11/20(金)10:11:20 No.747740138
特にフォームとか速さとか考えず歩いてるけどちゃんとウォーキングしたら違うものなんだろうか 街中歩いてるからあんまり目立ちたくないんだけど
78 20/11/20(金)10:11:38 No.747740191
俺は高負荷が嫌いだから走らないが歩いてチャリに乗る 身体壊さずに続けるコツでもある
79 20/11/20(金)10:11:47 No.747740208
>ちなみにどれくらいの値段でどの程度静かなの？ 俺の使ってるやつは2万ちょいで電動歯ブラシくらいしか音出ないよ
80 20/11/20(金)10:12:08 No.747740280
スクワットが苦手だつらい
81 20/11/20(金)10:13:22 No.747740448
ランニングマシンは1万とかあたりの安値のやつはスピードが出ない ジムレベルの速度欲しいなら5万以上するよね
82 20/11/20(金)10:16:04 No.747740828
毎日4kmの時点で膝が壊れそうなおじさんだから辛い
83 20/11/20(金)10:17:31 No.747741018
ジョギングは20分以上45分以内なら何キロでもいいよ それ以下だと効率悪いし それ以上だと筋肉が増えない
84 20/11/20(金)10:17:42 No.747741045
膝が壊れそうなら4キロ歩け1時間かかるかかからんかだ それでも200キロカロリー以上は消費される
85 20/11/20(金)10:18:25 No.747741160
スポーツジム通ってBIG3やってれば 日常的に運動しないハゲは3ヶ月で5kgくらいは痩せられる
86 20/11/20(金)10:18:26 No.747741162
悪目立ちしたくないってのを運動しない理由づけで聞くけどなんなの 普段から外で運動してる人見てうわっだっせーとかああはなりたくないよな…とか思ってるの？
87 20/11/20(金)10:19:24 No.747741285
>俺の使ってるやつは2万ちょいで電動歯ブラシくらいしか音出ないよ こんな的確なレス初めて見た
88 20/11/20(金)10:19:36 No.747741310
筋肉は痛め付けても回復するが関節は有限だから 走るならアスファルトじゃなくトレッドミルにしとけ
89 20/11/20(金)10:20:07 No.747741383
毎朝ランニングと食事制限で80から67まで割とすぐ減ったけど右足が経腸靭帯炎とやらになって膝から腰にかけて痛い
90 20/11/20(金)10:22:21 No.747741686
「」にスローランニングの存在を教えてもらってやってたけど三日坊主だったのが今じゃ随分続けられるようになった
91 20/11/20(金)10:22:56 No.747741772
お気に入りのジムでコロナ出ちゃったから行けてないな… まさかこんな長引くとは
92 20/11/20(金)10:23:56 No.747741907
膝がパキパキいうんだけど大丈夫かな
93 20/11/20(金)10:24:22 No.747741959
>毎朝ランニングと食事制限で80から67まで割とすぐ減ったけど右足が経腸靭帯炎とやらになって膝から腰にかけて痛い 走りすぎでなるやつだね どんくらい走ってたの
94 20/11/20(金)10:24:23 No.747741969
食事制限しないで運動だけで体重落とすのはまあハードル高い
95 20/11/20(金)10:24:24 No.747741971
走る人曰くランニング≠ジョギングなのでランニングは自分には無理だ… 息上がって自分の呼吸音がうざったくなってくる
96 20/11/20(金)10:25:04 No.747742075
歩くのも走るのも慣れてくると飽きる
97 20/11/20(金)10:25:23 No.747742113
デブはウォーキングから始めないと膝が壊れるぞ
98 20/11/20(金)10:25:53 No.747742173
歩きはなかなか飽きないなどこまででも遠くへ行ける
99 20/11/20(金)10:26:40 No.747742276
腸脛靭帯炎前にやったけどちゃんと休まないとすぐ再発するんだよね 運動前に全身ねじるストレッチで可動域を確保するのも大事
100 20/11/20(金)10:26:41 No.747742278
田んぼと畑しかないようなとこでランニングしたら不審者なのか？
101 20/11/20(金)10:27:02 No.747742335
つまりサイタマは正しかった…？
102 20/11/20(金)10:27:17 No.747742373
88kgから63kgまで落とすのに1年半くらいかかったな さすがに20年以上デブだったから余った腹の皮が伸びきって全然縮まん
103 20/11/20(金)10:27:26 No.747742398
漫画基準で考えるからショボく見えるだけで 現実でやればリミッター解除出来るのは間違いない
104 20/11/20(金)10:28:20 No.747742526
走るのってさ飽きない？ 個人的にはこれが1番ネック
105 20/11/20(金)10:28:25 No.747742540
投資家さんか 時間作りやすいのかな...とか思ったけどそうやって自分ができない理由見出そうとするのがもうだめな感じだ
106 20/11/20(金)10:28:26 No.747742542
>走りすぎでなるやつだね >どんくらい走ってたの 10km週5で9ヵ月走ってたんだけど膝やってからは7kmに減らしたよ でも痛み楽にはなったけど完全には治らないなぁ
107 20/11/20(金)10:29:10 No.747742646
>10km週5で9ヵ月走ってたんだけど膝やってからは7kmに減らしたよ >でも痛み楽にはなったけど完全には治らないなぁ 痛いのに走ってたらそりゃ治らないだろ
108 20/11/20(金)10:29:14 No.747742661
毎日10キロ走るのは相当だと思う
109 20/11/20(金)10:29:20 No.747742678
ヘルニアのせいでエアロバイクこいでるとちんちん痺れる 特にリカンベント式のやつがまずい
110 20/11/20(金)10:29:47 No.747742755
>走るのってさ飽きない？ >個人的にはこれが1番ネック 音楽聞きながら走れるから結構楽しいな 水泳も前やってたけどこっちは退屈で苦痛になっちゃった
111 20/11/20(金)10:31:06 No.747742950
水泳はめちゃくちゃ腹減るのがネック
112 20/11/20(金)10:31:08 No.747742955
毎日8km走ってたらエベレスト単独登頂できるかな
113 20/11/20(金)10:32:09 No.747743113
70キロ台になったらジョギング始めようと思うけどコース考えるのがめんどい
114 20/11/20(金)10:32:19 No.747743131
>ダイエット成功した奴は食事と運動どっち頑張ったの？ カロリーの摂取と消費の差が大体7000kcalほど赤字になると１キロ痩せるんだが 週に１キロ痩せようと思って毎日1000kcalの赤字にしようとしたときに食事改善だけで摂取カロリー1000kcal減らすのも運動だけで1000kcal消費するのもかなり無理があるし続かない バランスは人それぞれだけど運動も食事改善も両方やらないと難しい
115 20/11/20(金)10:32:28 No.747743159
休むの怖い走らずにはいられないって人はいるよね
116 20/11/20(金)10:32:49 No.747743216
>走りたいけど >田舎だから走れない >走ったら不審者みたいなもんだ >そもそも走っても3日で終わりそう >昔は部活でよく走ってた >無職だから走る前に働けと言われる >ぐうの音も出ない >働いたらストレスで過食に走るし >3食食べるから太りそう >そういう体なんだよ俺は うそお 田舎だから散歩してるじいばばや若いのいやほどみるぞ くさかりのじゃまなんですけお
117 20/11/20(金)10:33:13 No.747743269
沼くってるやついるかな
118 20/11/20(金)10:34:24 No.747743422
>走りたいけど >田舎だから走れない >走ったら不審者みたいなもんだ >そもそも走っても3日で終わりそう >昔は部活でよく走ってた >無職だから走る前に働けと言われる >ぐうの音も出ない >働いたらストレスで過食に走るし >3食食べるから太りそう >そういう体なんだよ俺は お手本みたいな言い訳でダメだった
119 20/11/20(金)10:35:10 No.747743535
毎日最低1万歩は歩くんだけど雨とかで2日出来ない日があると不安になって太ももとふくらはぎの筋肉がピグピグしてウズウズしてくる 家で腹筋ローラーやって耐えてる
120 20/11/20(金)10:35:16 No.747743547
コンサータ飲んでその日イライラしたら日中飯食う気なくなる 身体動かす仕事する 1週間ちょっとで3キロ落ちてた…
121 20/11/20(金)10:35:33 No.747743578
>沼くってるやついるかな 米をオートミールに変えて食ってる
122 20/11/20(金)10:35:34 No.747743582
>痛いのに走ってたらそりゃ治らないだろ おっしゃる通りなんだけど完治まで半年以上かかる場合もあるって医者に言われたからケアしながら走る方向に変えたのよ 勿論一度は完全に痛み引いてから更に1週間休ませて再開したんだけどやっぱダメだった
123 20/11/20(金)10:36:04 No.747743652
自衛隊の入隊時の訓練とか3ヶ月なのにマジでムッキムキになるからなぁ 友達が見違えてた
124 20/11/20(金)10:36:55 No.747743791
確かに90日あれば結構変わると思うがゼロから30日は無理かなと
125 20/11/20(金)10:36:59 No.747743800
ジムでやるなら棒をつかって手と足を交互に前後するやつがいい 汗だくだくになるし膝に負担かかりにくい
126 20/11/20(金)10:38:20 No.747744038
>88kgから63kgまで落とすのに1年半くらいかかったな >さすがに20年以上デブだったから余った腹の皮が伸びきって全然縮まん 105kgから75kgまで一年弱で落としても皮余ったりはしなかったなぁ俺は 元々75kgから六年かけて105kgまで太ってからダイエット始めたんで年期が違うからだろうか
127 20/11/20(金)10:39:20 No.747744198
>確かに90日あれば結構変わると思うがゼロから30日は無理かなと 元がどれくらいかによるけど30日あれば割と変わるよ スレ画みたいに見た目ガッツリとはいかないかもしれないけど
128 20/11/20(金)10:40:26 No.747744380
筋肉自体は増量そんなにしてないし 単純に脂肪を落とすだけならこんだけ運動してたら落ちる可能性は高そう
129 20/11/20(金)10:40:42 No.747744423
お酒止めて運動増やしたら一月で3キロは落ちたけど誤差な気もするなぁ
130 20/11/20(金)10:40:46 No.747744435
スレ画は左も運動不足の身体じゃないな…
131 20/11/20(金)10:41:03 No.747744484
部屋がもうちょい広ければエアロバイクしながらアニメ観れるんだけどな
132 20/11/20(金)10:41:07 No.747744493
縄跳びも興味あるけどどれほど効果あるんだろう
133 20/11/20(金)10:41:17 No.747744517
>休むの怖い走らずにはいられないって人はいるよね 別に走りたいわけでも筋トレしたいわけでもないんだけど昔から続けてきたからサボった時の罪悪感が酷くて気分良くないんだよな…
134 20/11/20(金)10:41:37 No.747744575
腕の太さとか大胸筋とかは三角筋とかそんなにサイズ変わってないから 単純に走り込んで腹の脂肪が落ちたのかな？
135 20/11/20(金)10:41:55 No.747744615
外に行くのはアレだしマシン買うのも…っていう人は踏み台昇降でいいよ 漫画雑誌とかジョイントマットを重ねた物でも良いから数百円で始められるしテレビ見ながら出来る
136 20/11/20(金)10:42:02 No.747744641
常人がいきなり毎日やり始めたら一週間も経たずに体壊して寝込む
137 20/11/20(金)10:42:21 No.747744688
体重90kgでとにかく毎日朝10分でも歩くのと食事制限(平日だけ1800キロ前後維持)して徐々に上げてったら半年で75㎏まで落とせたよ 今は毎日4㎞ジョギングと1日おきにジムで筋トレしてるけど時間取れなくなったら速攻リバウンドしそうで怖い…
138 20/11/20(金)10:43:27 No.747744873
>>痛いのに走ってたらそりゃ治らないだろ >おっしゃる通りなんだけど完治まで半年以上かかる場合もあるって医者に言われたからケアしながら走る方向に変えたのよ >勿論一度は完全に痛み引いてから更に1週間休ませて再開したんだけどやっぱダメだった 運動の種類を膝の負担の少ないのに変えた方が良いんじゃねえかな… 今のご時世中々プール行けないから辛いところだけど
139 20/11/20(金)10:44:08 No.747744969
>スレ画は左も運動不足の身体じゃないな… 右が水3Lガブ飲みして筋肉を脱力するだけで左になりそうだよね
140 20/11/20(金)10:44:18 No.747744990
そういえばプールは湿度高いからこんな平気そうなイメージあるけど 更衣室がやっぱヤバいのかな？
141 20/11/20(金)10:44:20 No.747744998
>別に走りたいわけでも筋トレしたいわけでもないんだけど昔から続けてきたからサボった時の罪悪感が酷くて気分良くないんだよな… それで体壊さないならいいけど壊したら元も子もないじゃん！
142 20/11/20(金)10:45:10 No.747745149
努力できて時間も金もある人間が痩せようとするとこうなる
143 20/11/20(金)10:45:21 No.747745179
ちゃんとエアコンもつけない生活したんかな…
144 20/11/20(金)10:46:53 No.747745441
>そういえばプールは湿度高いからこんな平気そうなイメージあるけど >更衣室がやっぱヤバいのかな？ プール自体は塩素ちゃんと入ってればそうそう問題にはならないだろうからやっぱり更衣室かプールサイドだろうね…
145 20/11/20(金)10:48:07 No.747745628
>そういえばプールは湿度高いからこんな平気そうなイメージあるけど >更衣室がやっぱヤバいのかな？ そうだと思う 近所のプールも泳ぐ場所以外の今までの共同スペースほぼ使用禁止だし
146 20/11/20(金)10:48:11 No.747745639
クソデブだったから飯普通にするのと完食封印でもりもり痩せたけどダイエット後でもスレ画の左以上のデブだったな 腹と胸がへこまないのよね飯だけだと
147 20/11/20(金)10:48:47 No.747745725
>近所のプールも泳ぐ場所以外の今までの共同スペースほぼ使用禁止だし どうやって着替えるんだそれ
148 20/11/20(金)10:48:51 No.747745741
ランニングやり始めはオーバーペースになりがちだからちゃんとペース測るの大事
149 20/11/20(金)10:49:23 No.747745843
>そういえばプールは湿度高いからこんな平気そうなイメージあるけど >更衣室がやっぱヤバいのかな？ ロッカーを手袋かなんかで直で触らずにあければ
150 20/11/20(金)10:49:51 No.747745935
su4370127.jpg 毎週土曜日これだけ歩くようにしたら体重減り始めた
151 20/11/20(金)10:50:08 No.747745992
>毎週土曜日これだけ歩くようにしたら体重減り始めた 凄くね？
152 20/11/20(金)10:50:25 No.747746038
>毎週土曜日これだけ歩くようにしたら体重減り始めた えらい！ 元は何kgだったの？
153 20/11/20(金)10:51:08 No.747746176
やる気あるのはいいけどつづけられる距離にしな
154 20/11/20(金)10:51:18 No.747746209
>元は何kgだったの？ 104kg→82kgまで減った まだまだデブ
155 20/11/20(金)10:51:32 No.747746254
>su4370127.jpg >毎週土曜日これだけ歩くようにしたら体重減り始めた 毎週コレは素直にすごいな
156 20/11/20(金)10:51:48 No.747746305
食う量の調整も大事だけど何食べるかも大事で 色々調整したら殆どの物を気軽に食えなくなった
157 20/11/20(金)10:51:49 No.747746310
>104kg→82kgまで減った よく膝がもったな･･･
158 20/11/20(金)10:52:38 No.747746437
5時間半で27キロはすげえ 俺は毎日歩くだけど16キロ歩くのが限界
159 20/11/20(金)10:52:51 No.747746473
>食う量の調整も大事だけど何食べるかも大事で >色々調整したら殆どの物を気軽に食えなくなった カロリー計算始めると今まで気軽に食ってた物のカロリーにびびるよね よく食べてた稲荷最後に食べたのいつだろう…
160 20/11/20(金)10:53:15 No.747746547
>どうやって着替えるんだそれ いやごめん更衣室は使えるよ場所制限はあるけど 市営ジムは更衣室も使用禁止で家で着替えてきてねって感じだった
161 20/11/20(金)10:53:32 No.747746595
>腹と胸がへこまないのよね飯だけだと 腹肉なくなるのは一番最後だから最終目標をぽっこりお腹の解消にするとなかなか減らなくて心折れそうになる
162 20/11/20(金)10:54:04 No.747746688
走る系は膝がね･･･ 体重62キロだけど30分走ってたら普通に膝痛くなった サポーターつけたら大分マシになったけど
163 20/11/20(金)10:54:13 No.747746711
>104kg→82kgまで減った >まだまだデブ 世の中には偉いデブと偉くないデブがいるが偉いデブだな そのうちただの偉い人になるぞ
164 20/11/20(金)10:54:19 No.747746726
>市営ジムは更衣室も使用禁止で家で着替えてきてねって感じだった 帰りはどうすんだよ！
165 20/11/20(金)10:54:39 No.747746773
>よく膝がもったな･･･ 杖使ってノルディックウォークもどきにしたのが良かったのかもしれない
166 20/11/20(金)10:54:52 No.747746813
>帰りはどうすんだよ！ 車とかテント持ってきてそこで着替えてねとか平気で言われるぞ
167 20/11/20(金)10:54:58 No.747746830
むっちゃイケメンだな...
168 20/11/20(金)10:55:12 No.747746872
>杖使ってノルディックウォークもどきにしたのが良かったのかもしれない なるほどなぁ 凄くいいと思うそれ
169 20/11/20(金)10:55:53 No.747746994
>車とかテント持ってきてそこで着替えてねとか平気で言われるぞ 学生とかどうするんだ･･･ 男子は別にそこらで着替えてもいいけど女子はキツイだろう
170 20/11/20(金)10:56:21 No.747747065
>カロリー計算始めると今まで気軽に食ってた物のカロリーにびびるよね >よく食べてた稲荷最後に食べたのいつだろう… カロリーよりも糖質タンパク質脂質量で管理するともっと絞れるよ あと1日の糖質量制限するとご飯食べれなくなる
171 20/11/20(金)10:57:57 No.747747315
調べたら体重を平均の90kgとして時速五キロで五時間半歩いて消費カロリーは1800kcal強か…
172 20/11/20(金)10:59:12 No.747747532
杖使うと途端に膝が楽になるよね 左右のブレを無意識に膝で補正し続けてたんだなってなる
173 20/11/20(金)10:59:31 No.747747598
>調べたら体重を平均の90kgとして時速五キロで五時間半歩いて消費カロリーは1800kcal強か… 基礎代謝も高いだろうからえげつないくらいカロリー消費してるな
174 20/11/20(金)11:01:00 No.747747850
時速5キロは4メッツくらいあるから結構早足でそれ27キロはかなりきついぞ 60Kgの俺でも時速4キロちょいの3メッツくらい
175 20/11/20(金)11:01:18 No.747747893
>学生とかどうするんだ･･･ >男子は別にそこらで着替えてもいいけど女子はキツイだろう ジム使わなきゃいいだけだよ
176 20/11/20(金)11:01:29 No.747747920
痩せるだけなら食事を減らして間食を我慢すればいいだけなんだが 反動でリバウンドするのを防ぐためには運動して筋肉をつける必要がある
177 20/11/20(金)11:02:44 No.747748116
ランニングは足壊すからずっと自動車乗ってる
178 20/11/20(金)11:02:44 No.747748118
水泳楽しい ただ通ってる近所は温水じゃないという最大の欠点がある
179 20/11/20(金)11:03:12 No.747748195
>自動車 ダメだった
180 20/11/20(金)11:03:55 No.747748316
>ランニングは足壊すからずっと自動車乗ってる 痩せた？
181 20/11/20(金)11:04:26 No.747748403
ロードバイクて言えばよかったか
182 20/11/20(金)11:04:53 No.747748475
ロードバイクは自動車じゃないよ！
183 20/11/20(金)11:05:25 No.747748558
自動車は便利だからな・・・
184 20/11/20(金)11:05:35 No.747748587
自動車と自転車の違いがわからないのかもしれない…
185 20/11/20(金)11:05:56 No.747748633
動と転の見分けがつかない人が運転しちゃダメだよ！
186 20/11/20(金)11:06:19 No.747748691
俺も自動車なら毎日10kmでも20kmでもこなせるよ
187 20/11/20(金)11:06:21 No.747748697
>ロードバイクは自動車じゃないよ！ 交通法だと一緒だから！
188 20/11/20(金)11:06:47 No.747748756
正直自動車でも毎日20キロは走りたくねえ
189 20/11/20(金)11:07:08 No.747748808
そこまで弄らなくてもいいじゃん... ロードバイクでHR70%維持して3時間乗ると2000kcalくらい消費できるよ
190 20/11/20(金)11:07:26 No.747748855
>俺も自動車なら毎日10kmでも20kmでもこなせるよ 出来れば通勤は１０キロ以内がいいな…
191 20/11/20(金)11:08:00 No.747748951
毎日自動車乗って往復30kmしてるのに痩せないなぁ…
192 20/11/20(金)11:08:26 No.747749018
まあロードは気持ちいいし遠く行けるから30キロくらいザラに走っちゃうな 1時間有酸素運動するとグリコーゲン云々で筋肉減るとか関係ねぇ走りてえ
193 20/11/20(金)11:08:48 No.747749069
クロスバイクで遠い店で買い物したりするけど河川敷走るより大分危ないからあんまりやれてないや 逆走自転車も寄せてくる車も多くておっかない…
194 20/11/20(金)11:09:37 No.747749210
>そこまで弄らなくてもいいじゃん... 本気で間違えただけなのかボケなのか絶妙にわかりにくかったんだよ許してくれ
195 20/11/20(金)11:09:54 No.747749254
やっぱ時間の捻出が大事よね…
196 20/11/20(金)11:10:32 No.747749355
>動と転の見分けがつかない人が運転しちゃダメだよ！ 気が動転してしまうな
197 20/11/20(金)11:10:37 No.747749371
無職こそたくさん歩けるし漕げるよ どうせ働く気ないならやろうね
198 20/11/20(金)11:11:33 No.747749513
チャリいいんだけど腹減るんだよね 日本一周してもそれなりに食ってたから大して痩せなかった
199 20/11/20(金)11:12:01 No.747749590
日頃の足としては自動ロードバイク欲しい
200 20/11/20(金)11:12:11 No.747749615
>ロードバイクでHR70%維持して3時間乗ると2000kcalくらい消費できるよ 背中におやつ入れとかないと消費カロリーと糖の分解が多すぎて低糖起こすよね
201 20/11/20(金)11:13:27 No.747749861
5時間ウォークの人もハンガーノック対策はしっかりやってるんだろうな
202 20/11/20(金)11:15:04 No.747750110
>背中におやつ入れとかないと消費カロリーと糖の分解が多すぎて低糖起こすよね 水飲めない強度だと即足吊るし限界まで練習すると暫く乗れないのがね 機材も金かかるからお高い運動
203 20/11/20(金)11:15:38 No.747750198
ロード買ってみたいけど置く場所がねえ
204 20/11/20(金)11:18:45 No.747750699
家の周りでも長時間歩いたり漕いだりする時はいつでも近くのコンビニに駆け込んでご飯買えるようにはしとく 山登る時はあらかじめ持参する
205 20/11/20(金)11:21:48 No.747751149
チャリで遠出するときはぶどう糖持ってるな
206 20/11/20(金)11:23:10 No.747751372
su4370159.jpg こんだけやっても牛角行ったり次郎行ったりすると一回でチャラって考えると炭水化物すごいね
207 20/11/20(金)11:23:48 No.747751480
まあ基礎代謝があるから完全にチャラでもあるまい
208 20/11/20(金)11:30:32 No.747752547
ハンガーノックまじ怖い ちょっとした坂すら登れなかった
209 20/11/20(金)11:31:30 No.747752712
羊羹スティックは持ち運びと補給にいい
210 20/11/20(金)11:33:52 No.747753103
筋肥大目的とダイエット目的を混同するような情報があふれてるの結構問題だと思っている