ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/11/13(金)15:25:26 No.745749179
筋トレの効果が体に出てくるのって何日目くらいからなんだろう
1 20/11/13(金)15:26:40 No.745749412
目に見えて分かるのは2ヶ月から3ヶ月くらいと聞いた
2 20/11/13(金)15:28:16 No.745749730
3ヶ月くらいガチってたら何も言ってない人に最近やってるの？って言われたくらいには変わったらしい
3 20/11/13(金)15:28:45 No.745749828
部位によるな
4 20/11/13(金)15:28:46 No.745749834
結構ガッツリ目にやって3～4ヶ月かな 軽くやってたら1年とかじゃない
5 20/11/13(金)15:29:32 No.745750005
死ぬ気でやらんと早々変わらん
6 20/11/13(金)15:29:43 No.745750038
食事制限止めるんじゃねえぞ……
7 20/11/13(金)15:30:57 No.745750289
変化自体は早いけど完成までは長い長い時間がかかる
8 20/11/13(金)15:31:37 No.745750418
食事も見直さないと筋肉つくれないぞ
9 20/11/13(金)15:31:48 No.745750446
実感できるのは割と早いが筋トレでパンプアップしただけの一時的なものの事もある 他人から見て変わったかどうか分かるのは半年くらいと聞いた
10 20/11/13(金)15:31:49 No.745750449
大胸筋は育ちやすい 肩がなかなか育ってくれない
11 20/11/13(金)15:32:07 No.745750497
胸とか腕は手で触ってわかりやすいよね
12 20/11/13(金)15:37:35 No.745751597
筋肉大きくなるっていうより贅肉落ちるってことなのかなと思ってる
13 20/11/13(金)15:38:07 No.745751689
>食事制限止めるんじゃねえぞ 制限したら筋肉つかないっしょ
14 20/11/13(金)15:38:33 No.745751773
元の体型にも夜からなんとも
15 20/11/13(金)15:41:00 No.745752183
三日目 いや嘘じゃないよ
16 20/11/13(金)15:52:10 No.745754125
上腕二頭筋は鍛えたらすぐに分かるよ
17 20/11/13(金)15:52:13 No.745754132
肩は割とすぐでかくなった 前腕があんまり大きくならない…
18 20/11/13(金)16:00:23 No.745755539
>制限したら筋肉つかないっしょ この場合の制限はPFCバランス見直せってことじゃないかな…
19 20/11/13(金)16:05:23 No.745756384
スレ画は薬物使ってる筋肉だな俺は詳しいんだ
20 20/11/13(金)16:07:00 No.745756662
3ヶ月以上やってたら肩揉んでくれた上司がびっくりしてた
21 20/11/13(金)16:07:10 No.745756692
薬物使ってたらもっと乳首とか腹とか大変なことになるのでナチュラルかと思う
22 20/11/13(金)16:08:04 No.745756862
>筋肉大きくなるっていうより贅肉落ちるってことなのかなと思ってる 逆に贅肉落とさずに鍛えると太った？って言われることの方が多い そこから食事管理だけで減量しようとすると筋肉だけ痩せていく…
23 20/11/13(金)16:10:26 No.745757327
>肩は割とすぐでかくなった >前腕があんまり大きくならない… 前腕は本当に才能次第みたいね 人差し指親指で作った輪より手首が太ければトレーニングでより太くなる余地あるらしい
24 20/11/13(金)16:12:27 No.745757701
オーバーワークと言われようが一日空くと死ぬほど面倒くさくなるから毎日やるんだ…
25 20/11/13(金)16:21:57 No.745759401
リングフィットでスレ画みたいにはなれる？
26 20/11/13(金)16:26:52 No.745760367
>リングフィットでスレ画みたいにはなれる？ 食事管理や休養も徹底した上で年単位やれば近い体型になれるかもしれない ただどれだけストイックにやっても上腕二頭筋だけはつかないと思う…
27 20/11/13(金)16:28:18 No.745760653
ここ何ヶ月か週5はエアロバイク1時間回して汗だくになってるけど腹肉は落ちんなぁ
28 20/11/13(金)16:29:58 No.745761027
腕がマジでつかねぇ、他はつくのに腕だけダメ 懸垂とディップスだけじゃなくてアームカールすべきなのか？
29 20/11/13(金)16:31:30 No.745761318
食事制限してたらマジで筋肥大しねえ 疲れにくくはなったけど
30 20/11/13(金)16:33:53 No.745761810
>ここ何ヶ月か週5はエアロバイク1時間回して汗だくになってるけど腹肉は落ちんなぁ 腹落としたいなら筋トレと食事制限も同時にやらないと中々落ちないよ
31 20/11/13(金)16:34:40 No.745761965
腹筋は割れてるけど力抜くとお腹がでる 内蔵脂肪なのか…？
32 20/11/13(金)16:37:29 No.745762577
スレ画のような脂肪の少ない体を目指してるけど脂肪落ちるのおっそい… 一年頑張ったけど25%→20%が限界だった
33 20/11/13(金)16:39:34 No.745762978
ザバス飲むようにしてザバスポイントためてるけど交換したいものがない
34 20/11/13(金)16:39:50 No.745763021
>リングフィットでスレ画みたいにはなれる？ はい！あなたもスレ画みたいになれますよ(ﾆｺﾆｺ)
35 20/11/13(金)16:40:48 No.745763228
>変化自体は早いけど完成までは長い長い時間がかかる どうなったら完成なんです？
36 20/11/13(金)16:41:44 No.745763424
>ザバス飲むようにしてザバスポイントためてるけど交換したいものがない タンブラーいいじゃんって思ったけど蓋ないのか
37 20/11/13(金)16:41:56 No.745763466
>懸垂とディップスだけじゃなくてアームカールすべきなのか？ アームカールすれば鍛えやすいと思うけど懸垂とかでもフォームによっては上腕に効かせられる 二頭なら手幅を肩幅より狭くした逆手懸垂とか 三頭なら気持ち上体を前に傾けて脇を締めたディップスとか
38 20/11/13(金)16:42:56 No.745763649
年かけてついた肉が月で落ちるなど...
39 20/11/13(金)16:43:00 No.745763659
内容にもよると思うけどしっかり目の筋トレって一回にどのくらいの時間するもんなんだろう
40 20/11/13(金)16:43:37 No.745763757
弱い部位を重点的に鍛えるってのはビルダーもやってるので頑張ってほしい
41 20/11/13(金)16:49:53 No.745764928
学生時代ずっとデブだったからダイエットで痩せるだけでちょいマッチョくらいになれたから楽で良かったわ
42 20/11/13(金)16:52:14 No.745765340
デブはその肉体に無限の可能性を溜め込んでいる 溜め込み続けると病気になってしぬ
43 20/11/13(金)16:53:45 No.745765618
基礎代謝って計算で細かいところまで出るけど一日に消費するカロリーってなんかふわふわだよね なんか大体1.3倍とか1.5倍とかで
44 20/11/13(金)16:55:12 No.745765874
習慣付くと筋トレやらない日に今までの努力が無駄になるって強迫観念めいたものを感じれるようになるぞ！
45 20/11/13(金)16:56:02 No.745766017
>基礎代謝って計算で細かいところまで出るけど一日に消費するカロリーってなんかふわふわだよね >なんか大体1.3倍とか1.5倍とかで 1.3倍とかするのは運動頻度によるやつじゃない？
46 20/11/13(金)16:57:25 No.745766270
>基礎代謝って計算で細かいところまで出るけど一日に消費するカロリーってなんかふわふわだよね >なんか大体1.3倍とか1.5倍とかで だから1カ月くらいかけて摂取カロリーと実体重の推移を見て係数を調整するんだ 俺は大体1.52倍くらいだった
47 20/11/13(金)16:59:58 No.745766770
結局は勉強というか知識を少しづつ増やして効率よくそして継続して しっかりやっていくことが大事という当たり前なところに行き着くダイエットや筋トレ 適当にやると勿体ない
48 20/11/13(金)17:00:42 No.745766913
大胸筋付けて胸盛り上げると乳首が下に向いて服に浮かないって聞いたので腕立てやってる
49 20/11/13(金)17:02:57 No.745767395
>大胸筋付けて胸盛り上げると乳首が下に向いて服に浮かないって聞いたので腕立てやってる マジか 夏場ずっと恥ずかしい思いしてたから頑張ろう
50 20/11/13(金)17:03:59 No.745767589
よくyoutubeの広告で飲むだけで脂肪燃焼するサプリのやつ見るけど怪しすぎる…
51 20/11/13(金)17:05:32 No.745767907
>結局は勉強というか知識を少しづつ増やして効率よくそして継続して >しっかりやっていくことが大事という当たり前なところに行き着くダイエットや筋トレ >適当にやると勿体ない 誰かが言ってたけど自分の体で試行錯誤できるシミュレーションゲームみたいよね
52 20/11/13(金)17:08:10 No.745768432
>よくyoutubeの広告で飲むだけで脂肪燃焼するサプリのやつ見るけど怪しすぎる… 俺は雰囲気でCLAとラズベリーエキスを飲んでいる
53 20/11/13(金)17:08:17 No.745768458
>大胸筋付けて胸盛り上げると乳首が下に向いて服に浮かないって聞いたので腕立てやってる 胸筋上部と中部狙えばマジで全然浮かなくなるよ 筋トレにハマり過ぎてステロイドに手を出すと逆に乳首が育っちゃうけど
54 20/11/13(金)17:09:27 No.745768717
>よくyoutubeの広告で飲むだけで脂肪燃焼するサプリのやつ見るけど怪しすぎる… ちゃんとした知識を解説してる動画に限ってそういう詐欺広告流れるから苦笑が漏れる…