虹裏img歴史資料館

1 20/11/13(金)15:26:40 No.745749412

目に見えて分かるのは2ヶ月から3ヶ月くらいと聞いた

2 20/11/13(金)15:28:16 No.745749730

3ヶ月くらいガチってたら何も言ってない人に最近やってるの？って言われたくらいには変わったらしい

3 20/11/13(金)15:28:45 No.745749828

部位によるな

4 20/11/13(金)15:28:46 No.745749834

結構ガッツリ目にやって3～4ヶ月かな 軽くやってたら1年とかじゃない

5 20/11/13(金)15:29:32 No.745750005

死ぬ気でやらんと早々変わらん

6 20/11/13(金)15:29:43 No.745750038

食事制限止めるんじゃねえぞ……

7 20/11/13(金)15:30:57 No.745750289

変化自体は早いけど完成までは長い長い時間がかかる

8 20/11/13(金)15:31:37 No.745750418

食事も見直さないと筋肉つくれないぞ

9 20/11/13(金)15:31:48 No.745750446

実感できるのは割と早いが筋トレでパンプアップしただけの一時的なものの事もある 他人から見て変わったかどうか分かるのは半年くらいと聞いた

10 20/11/13(金)15:31:49 No.745750449

大胸筋は育ちやすい 肩がなかなか育ってくれない

11 20/11/13(金)15:32:07 No.745750497

胸とか腕は手で触ってわかりやすいよね

12 20/11/13(金)15:37:35 No.745751597

筋肉大きくなるっていうより贅肉落ちるってことなのかなと思ってる

13 20/11/13(金)15:38:07 No.745751689

>食事制限止めるんじゃねえぞ 制限したら筋肉つかないっしょ

14 20/11/13(金)15:38:33 No.745751773

元の体型にも夜からなんとも

15 20/11/13(金)15:41:00 No.745752183

三日目 いや嘘じゃないよ

16 20/11/13(金)15:52:10 No.745754125

上腕二頭筋は鍛えたらすぐに分かるよ

17 20/11/13(金)15:52:13 No.745754132

肩は割とすぐでかくなった 前腕があんまり大きくならない…

18 20/11/13(金)16:00:23 No.745755539

>制限したら筋肉つかないっしょ この場合の制限はPFCバランス見直せってことじゃないかな…

19 20/11/13(金)16:05:23 No.745756384

スレ画は薬物使ってる筋肉だな俺は詳しいんだ

20 20/11/13(金)16:07:00 No.745756662

3ヶ月以上やってたら肩揉んでくれた上司がびっくりしてた

21 20/11/13(金)16:07:10 No.745756692

薬物使ってたらもっと乳首とか腹とか大変なことになるのでナチュラルかと思う

22 20/11/13(金)16:08:04 No.745756862

>筋肉大きくなるっていうより贅肉落ちるってことなのかなと思ってる 逆に贅肉落とさずに鍛えると太った？って言われることの方が多い そこから食事管理だけで減量しようとすると筋肉だけ痩せていく…

23 20/11/13(金)16:10:26 No.745757327

>肩は割とすぐでかくなった >前腕があんまり大きくならない… 前腕は本当に才能次第みたいね 人差し指親指で作った輪より手首が太ければトレーニングでより太くなる余地あるらしい

24 20/11/13(金)16:12:27 No.745757701

オーバーワークと言われようが一日空くと死ぬほど面倒くさくなるから毎日やるんだ…

25 20/11/13(金)16:21:57 No.745759401

リングフィットでスレ画みたいにはなれる？

26 20/11/13(金)16:26:52 No.745760367

>リングフィットでスレ画みたいにはなれる？ 食事管理や休養も徹底した上で年単位やれば近い体型になれるかもしれない ただどれだけストイックにやっても上腕二頭筋だけはつかないと思う…

27 20/11/13(金)16:28:18 No.745760653

ここ何ヶ月か週5はエアロバイク1時間回して汗だくになってるけど腹肉は落ちんなぁ

28 20/11/13(金)16:29:58 No.745761027

腕がマジでつかねぇ、他はつくのに腕だけダメ 懸垂とディップスだけじゃなくてアームカールすべきなのか？

29 20/11/13(金)16:31:30 No.745761318

食事制限してたらマジで筋肥大しねえ 疲れにくくはなったけど

30 20/11/13(金)16:33:53 No.745761810

>ここ何ヶ月か週5はエアロバイク1時間回して汗だくになってるけど腹肉は落ちんなぁ 腹落としたいなら筋トレと食事制限も同時にやらないと中々落ちないよ

31 20/11/13(金)16:34:40 No.745761965

腹筋は割れてるけど力抜くとお腹がでる 内蔵脂肪なのか…？

32 20/11/13(金)16:37:29 No.745762577

スレ画のような脂肪の少ない体を目指してるけど脂肪落ちるのおっそい… 一年頑張ったけど25%→20%が限界だった

33 20/11/13(金)16:39:34 No.745762978

ザバス飲むようにしてザバスポイントためてるけど交換したいものがない

34 20/11/13(金)16:39:50 No.745763021

>リングフィットでスレ画みたいにはなれる？ はい！あなたもスレ画みたいになれますよ(ﾆｺﾆｺ)

35 20/11/13(金)16:40:48 No.745763228

>変化自体は早いけど完成までは長い長い時間がかかる どうなったら完成なんです？

36 20/11/13(金)16:41:44 No.745763424

>ザバス飲むようにしてザバスポイントためてるけど交換したいものがない タンブラーいいじゃんって思ったけど蓋ないのか

37 20/11/13(金)16:41:56 No.745763466

>懸垂とディップスだけじゃなくてアームカールすべきなのか？ アームカールすれば鍛えやすいと思うけど懸垂とかでもフォームによっては上腕に効かせられる 二頭なら手幅を肩幅より狭くした逆手懸垂とか 三頭なら気持ち上体を前に傾けて脇を締めたディップスとか

38 20/11/13(金)16:42:56 No.745763649

年かけてついた肉が月で落ちるなど...

39 20/11/13(金)16:43:00 No.745763659

内容にもよると思うけどしっかり目の筋トレって一回にどのくらいの時間するもんなんだろう

40 20/11/13(金)16:43:37 No.745763757

弱い部位を重点的に鍛えるってのはビルダーもやってるので頑張ってほしい

41 20/11/13(金)16:49:53 No.745764928

学生時代ずっとデブだったからダイエットで痩せるだけでちょいマッチョくらいになれたから楽で良かったわ

42 20/11/13(金)16:52:14 No.745765340

デブはその肉体に無限の可能性を溜め込んでいる 溜め込み続けると病気になってしぬ

43 20/11/13(金)16:53:45 No.745765618

基礎代謝って計算で細かいところまで出るけど一日に消費するカロリーってなんかふわふわだよね なんか大体1.3倍とか1.5倍とかで

44 20/11/13(金)16:55:12 No.745765874

習慣付くと筋トレやらない日に今までの努力が無駄になるって強迫観念めいたものを感じれるようになるぞ！

45 20/11/13(金)16:56:02 No.745766017

>基礎代謝って計算で細かいところまで出るけど一日に消費するカロリーってなんかふわふわだよね >なんか大体1.3倍とか1.5倍とかで 1.3倍とかするのは運動頻度によるやつじゃない？

46 20/11/13(金)16:57:25 No.745766270

>基礎代謝って計算で細かいところまで出るけど一日に消費するカロリーってなんかふわふわだよね >なんか大体1.3倍とか1.5倍とかで だから1カ月くらいかけて摂取カロリーと実体重の推移を見て係数を調整するんだ 俺は大体1.52倍くらいだった

47 20/11/13(金)16:59:58 No.745766770

結局は勉強というか知識を少しづつ増やして効率よくそして継続して しっかりやっていくことが大事という当たり前なところに行き着くダイエットや筋トレ 適当にやると勿体ない

48 20/11/13(金)17:00:42 No.745766913

大胸筋付けて胸盛り上げると乳首が下に向いて服に浮かないって聞いたので腕立てやってる

49 20/11/13(金)17:02:57 No.745767395

>大胸筋付けて胸盛り上げると乳首が下に向いて服に浮かないって聞いたので腕立てやってる マジか 夏場ずっと恥ずかしい思いしてたから頑張ろう

50 20/11/13(金)17:03:59 No.745767589

よくyoutubeの広告で飲むだけで脂肪燃焼するサプリのやつ見るけど怪しすぎる…

51 20/11/13(金)17:05:32 No.745767907

>結局は勉強というか知識を少しづつ増やして効率よくそして継続して >しっかりやっていくことが大事という当たり前なところに行き着くダイエットや筋トレ >適当にやると勿体ない 誰かが言ってたけど自分の体で試行錯誤できるシミュレーションゲームみたいよね

52 20/11/13(金)17:08:10 No.745768432

>よくyoutubeの広告で飲むだけで脂肪燃焼するサプリのやつ見るけど怪しすぎる… 俺は雰囲気でCLAとラズベリーエキスを飲んでいる

53 20/11/13(金)17:08:17 No.745768458

>大胸筋付けて胸盛り上げると乳首が下に向いて服に浮かないって聞いたので腕立てやってる 胸筋上部と中部狙えばマジで全然浮かなくなるよ 筋トレにハマり過ぎてステロイドに手を出すと逆に乳首が育っちゃうけど

54 20/11/13(金)17:09:27 No.745768717

>よくyoutubeの広告で飲むだけで脂肪燃焼するサプリのやつ見るけど怪しすぎる… ちゃんとした知識を解説してる動画に限ってそういう詐欺広告流れるから苦笑が漏れる…