虹裏img歴史資料館

1 20/11/02(月)21:36:40 No.742674197

最大効率の運動なんて鍛え上げられた体でしかできないんだからやるのが大事 続けてるなら偉い！

2 20/11/02(月)21:36:51 No.742674267

体型にもよるけど運動してない人がそれなりの期間プランクやったら目に見えて効果出ると思う 日ごろから鍛えてる人ならウォーミングアップ程度にしかならないかも

3 20/11/02(月)21:37:58 No.742674648

プランクはいわゆる筋肥大とかにはならないからどうなんだろうか

4 20/11/02(月)21:38:29 No.742674807

つまりこれに慣れてきたら次のステップ？

5 20/11/02(月)21:39:47 No.742675277

筋トレとダイエットの話は説がコロコロ変わるから己の肉体を信じろ

6 20/11/02(月)21:42:17 No.742676209

たとえ将来的にプランクが無意味だと証明されても持続的な運動習慣があるというのはあらゆる筋トレやダイエットに応用が効くからいいんだ 何もしないより遥かに意義がある

7 20/11/02(月)21:43:04 No.742676477

肩がめちゃくちゃ痛くなるんだけどやり方が間違ってる気がしてならない

8 20/11/02(月)21:44:33 No.742676993

>つまりこれに慣れてきたら次のステップ？ プランクのステップアップとしてはサイドプランクをやったり1秒でも長く姿勢を保てるように時間を延ばしたり 下半身を左右にひねるのも腕立てっぽくするのもあり

9 20/11/02(月)21:45:17 No.742677256

ストレートと交互にやる腕立てっぽいのやったら腹筋が死んだ

10 20/11/02(月)21:45:57 No.742677478

>肩がめちゃくちゃ痛くなるんだけどやり方が間違ってる気がしてならない 肩から腕にかけての筋肉が少ないのかも

11 20/11/02(月)21:50:31 No.742679107

何かめっちゃ腹筋痛くなるんだけど大丈夫なのこれ

12 20/11/02(月)21:51:22 No.742679432

腹筋の筋肥大とか難しいし

13 20/11/02(月)21:51:30 No.742679488

普段筋肉使ってない人が使えば痛くなるでしょそりゃ

14 20/11/02(月)21:51:35 No.742679516

>何かめっちゃ腹筋痛くなるんだけど大丈夫なのこれ 効果あるな！　よかったな！

15 20/11/02(月)21:51:48 No.742679579

>肩がめちゃくちゃ痛くなるんだけどやり方が間違ってる気がしてならない 俺もだけど多分体重に肩が耐えられてない

16 20/11/02(月)21:52:23 No.742679789

逆腹筋ってどう？

17 20/11/02(月)21:52:25 No.742679802

ダイエットとか筋トレはこれが良いとあれが意味無いって定期的に出てくるな

18 20/11/02(月)21:53:35 No.742680215

>逆腹筋ってどう？ >めっちゃ腹筋痛くなる

19 20/11/02(月)21:53:54 No.742680334

何もやらないよりはやった方がいい

20 20/11/02(月)21:54:49 No.742680673

痛いのが関節とかならまずいけど筋肉が痛めつけられるなら効果はあるはずだ

21 20/11/02(月)21:55:26 No.742680897

最大効率じゃないのはあるかもしれないが筋肉が疲れるほどやって無意味は流石にないと思うんだが

22 20/11/02(月)21:56:33 No.742681273

>最大効率じゃないのはあるかもしれないが筋肉が疲れるほどやって無意味は流石にないと思うんだが 最大効率ってなったら薬打ちつつ電極で無理矢理筋肉動かすとかになりそう

23 20/11/02(月)21:56:52 No.742681394

>ダイエットとか筋トレはこれが良いとあれが意味無いって定期的に出てくるな ガチにやるような人ならともかく普通の人はやり方云々よりとにかく持続することが大事だしねえ あと食い過ぎないこと

24 20/11/02(月)21:57:13 No.742681514

寝る前にスクワットとこれやってる 体調はよくなってきた

25 20/11/02(月)21:57:42 No.742681702

やる時間帯はいつがいいんだろう 寝る前？

26 20/11/02(月)21:57:49 No.742681741

極端な断言口調でゴリ推してくるタイプの筋トレ記事は全部無視しろ

27 20/11/02(月)21:58:04 No.742681842

>最大効率ってなったら薬打ちつつ電極で無理矢理筋肉動かすとかになりそう かがくのちからってすげー！

28 20/11/02(月)21:59:23 No.742682295

>やる時間帯はいつがいいんだろう >寝る前？ できるときに

29 20/11/02(月)21:59:33 No.742682362

極端なことに極端なことで言い返すのは気持ちがスっとはするけど筋肉のためにはならないので離脱して自分なりのベストなトレーニングを探し続けよう

30 20/11/02(月)21:59:45 No.742682428

やってるけど全く筋肉痛とかにならない お腹は変わらずぷにぷになのに 絶対やり方間違ってるんだろうけど何が違うのかわからない…

31 20/11/02(月)22:00:16 No.742682608

筋肉痛になったら効いてるって分かりやすい

32 20/11/02(月)22:01:54 No.742683192

体型は分からんけどプランク1分間できるようになって腹筋も60回までは楽々できるようになってきた 効果出てる？

33 20/11/02(月)22:02:27 No.742683379

飽きてきたら筋肉体操やればいいよ

34 20/11/02(月)22:02:38 No.742683438

>体型は分からんけどプランク1分間できるようになって腹筋も60回までは楽々できるようになってきた >効果出てる？ 次の段階へ進む時！

35 20/11/02(月)22:03:13 No.742683642

筋トレ関係は大会目指すビルダーでもなければまだろくに始めてもないうちから 頭でっかちになってガチビルダー基準であれこれ言ってくるやつが後を立たない

36 20/11/02(月)22:03:22 No.742683695

腹筋はこれで多少ましになった 背筋がぶよぶよなのはどうしたらいいんだ

37 20/11/02(月)22:03:58 No.742683920

腹筋痛くなるのに効果ないはないだろう

38 20/11/02(月)22:04:09 No.742683977

すぐに効果が見えないと物事続かないから10日もすれば飽きるのなんとかしたい

39 20/11/02(月)22:04:49 No.742684204

>絶対やり方間違ってるんだろうけど何が違うのかわからない… 姿勢が間違ってないなら効果は出ているはず 単純に筋トレで脂肪はあまり減らないんだ

40 20/11/02(月)22:04:52 No.742684216

>背筋がぶよぶよなのはどうしたらいいんだ うつぶせになって身体を海老ぞりに上げるのを繰り返す！

41 20/11/02(月)22:04:59 No.742684251

バイシクルクランチもいいぞ

42 20/11/02(月)22:05:24 No.742684426

いつもSwitchやりながらこれしてる

43 20/11/02(月)22:05:58 No.742684609

プリズナートレーニングって本読んだら結構気に入った 色物っぽいけど簡単な所から段々難しい動きに挑戦していくって考え方がいい

44 20/11/02(月)22:06:13 No.742684688

これ腰痛持ちが軽めに鍛えたい時にもやって良い奴なのかい

45 20/11/02(月)22:06:45 No.742684874

>背筋がぶよぶよなのはどうしたらいいんだ お腹の下に座布団かなんか引いてうつぶせから手足をそらして上げる！しんどい！ 背筋鍛えるのは本当に大変

46 20/11/02(月)22:07:10 No.742685014

>極端な断言口調でゴリ推してくるタイプの筋トレ記事は全部無視しろ 運動はダイエットに無意味というのは運動したくないデブの主張だ！とりあえず運動することが大事なんだよと断定していた漫画を無視したい…

47 20/11/02(月)22:07:47 No.742685201

>>極端な断言口調でゴリ推してくるタイプの筋トレ記事は全部無視しろ >運動はダイエットに無意味というのは運動したくないデブの主張だ！とりあえず運動することが大事なんだよと断定していた漫画を無視したい… 無視して運動するんだ

48 20/11/02(月)22:08:26 No.742685448

腹は分かるが背筋がぶよぶよってどんなんだ…？

49 20/11/02(月)22:08:38 No.742685513

>これ腰痛持ちが軽めに鍛えたい時にもやって良い奴なのかい 腰反らないようにできるなら

50 20/11/02(月)22:08:39 No.742685517

ブリッジで歩き回れたら不調全て解決しそう

51 20/11/02(月)22:09:03 No.742685616

腹筋の運動最大効率はクシャミじゃ無いかと毎年思う 花粉飛ぶ度に筋肉痛になる

52 20/11/02(月)22:09:10 No.742685645

>背筋がぶよぶよなのはどうしたらいいんだ 近所の公園の鉄棒へGO！懸垂！

53 20/11/02(月)22:09:45 No.742685847

>これ腰痛持ちが軽めに鍛えたい時にもやって良い奴なのかい わりと腰に来るよこれ

54 20/11/02(月)22:10:14 No.742686026

>腹は分かるが背筋がぶよぶよってどんなんだ…？ おっさんお背中だ 年齢は背中に出る

55 20/11/02(月)22:10:20 No.742686056

やってはいけない時間帯はないが効果が薄かったり負担がかかったりする時間帯はある 飯の直後なんかは血流が消化で内臓動かすのに使われてるから筋肉に回すとまずいし 腹が減りすぎてる時は筋肉から分解してアミノ酸取り出し始めるし

56 20/11/02(月)22:10:36 No.742686163

プランクはアニメとか映画見てるとき暇だからやってるな

57 20/11/02(月)22:11:03 No.742686314

>腰反らないようにできるなら とりあえず無理しない程度にやってみるか… 少しは鍛えないと治るもんも治らんだろうし…

58 20/11/02(月)22:11:06 No.742686337

>腹筋の運動最大効率はクシャミじゃ無いかと毎年思う バズーカ岡田もくしゃみが止まらなかった時期トレーニングよりも凄まじい勢いで腹筋が割れたと言ってたな… 最大出力で横隔膜も使った不随意運動させられるから強度すごいんだろうね 最後は肋骨折れるし 一回折れた

59 20/11/02(月)22:11:07 No.742686344

>ブリッジで歩き回れたら不調全て解決しそう 「」クソシスト…

60 20/11/02(月)22:11:13 No.742686381

>これ腰痛持ちが軽めに鍛えたい時にもやって良い奴なのかい ちょっと上にあるバイシクルクランチが向いてると思う 腰いわした時やってたよ

61 20/11/02(月)22:11:29 No.742686466

ブリッジしてたら背中に分厚い筋肉の層が出来て 仰向けに寝るのが難しくなってきた

62 20/11/02(月)22:12:26 No.742686786

>>これ腰痛持ちが軽めに鍛えたい時にもやって良い奴なのかい 症状にもよるけどまずはラジオ体操第一を朝晩ゆっくりでいいからやるといいよ

63 20/11/02(月)22:12:38 No.742686839

>腹筋の運動最大効率はクシャミじゃ無いかと毎年思う くしゃみは油断するとぎっくり腰になる威力だからな…

64 20/11/02(月)22:13:18 No.742687054

スマホの触りすぎで首周り痛い「」におすすめしたいんだけど首ブリッジやるとめちゃくちゃ気持ちいいよ できないなら仰向けになって後頭部押し付けるだけとかでも気持ちいい

65 20/11/02(月)22:13:28 No.742687104

みんなの体操だったかラジオ体操第2だったか 立った状態から上半身を地面と平行にして、腕の振りをつかって背中をにゃーんって伸ばすやつがすげえ効く

66 20/11/02(月)22:13:35 No.742687144

腹は割れないのにどんどん体だけゴツくなる…

67 20/11/02(月)22:13:50 No.742687231

筋肉つけて脂肪を落とせば腰痛がなくなる というのはそういうケースもあるというだけなので鵜呑みにしないこと

68 20/11/02(月)22:14:11 No.742687339

>>腹は分かるが背筋がぶよぶよってどんなんだ…？ >おっさんお背中だ >年齢は背中に出る 自分で見えねぇ…

69 20/11/02(月)22:15:21 No.742687728

つまり…Just do it!!! という訳だね？

70 20/11/02(月)22:15:26 No.742687760

正直プランクするなら腹筋ローラーでよくねって思うんだけど プランクの方がメリットある点ってなんだろう？

71 20/11/02(月)22:16:40 No.742688127

腰痛云々についていろいろありがとう やってみる！

72 20/11/02(月)22:16:52 No.742688194

>プランクの方がメリットある点ってなんだろう？ 道具がいらない よく調べず素人がいきなりローラー使って怪我するほどのリスクがない あたりかな

73 20/11/02(月)22:16:54 No.742688204

>正直プランクするなら腹筋ローラーでよくねって思うんだけど >プランクの方がメリットある点ってなんだろう？ 道具がいらないどこでもできる

74 20/11/02(月)22:17:14 No.742688312

バービージャンプを信じろ

75 20/11/02(月)22:17:17 No.742688327

>正直プランクするなら腹筋ローラーでよくねって思うんだけど >プランクの方がメリットある点ってなんだろう？ 簡単

76 20/11/02(月)22:18:13 No.742688609

腹引っ込ます方向に効果あるなら日課のメニューに入れるんだけどどうなんだろう ちょっと調べたら効果あるっていう所もあればそういう効果は期待できないって言ってる所もあってどっちなんだよ！？ってなってる

77 20/11/02(月)22:18:51 No.742688802

やってから考えよう

78 20/11/02(月)22:19:57 No.742689154

腹引っ込ませるならケツを鍛えるといいとかなんとか

79 20/11/02(月)22:21:38 No.742689742

現実を直視して聞いてほしいんだが腹だけ部分痩せできるメニューなんてないんだ

80 20/11/02(月)22:21:46 No.742689777

>ちょっと調べたら効果あるっていう所もあればそういう効果は期待できないって言ってる所もあってどっちなんだよ！？ってなってる 基本的に部分やせとかありえないこと書いてあるとこのは一回無視していいよ あと女性向けの腹筋記事は腹筋なさ過ぎて内臓がダルん下がって出っ張ってたり 姿勢が悪くて腹が出っ張ってる人向けだったりもするので そういう意味では脂肪とは別にお腹が凹む場合はある それと腹斜筋とか鍛えるとくびれが出るのはほんと

81 20/11/02(月)22:21:46 No.742689782

>道具がいらない >よく調べず素人がいきなりローラー使って怪我するほどのリスクがない >簡単 このへんは確かにメリットか まぁ腹筋ローラー持ってるなら別に腹筋ローラーでいいのかな

82 20/11/02(月)22:22:09 No.742689901

ドローイングとバックランジやるとか

83 20/11/02(月)22:23:48 No.742690430

腹筋鍛えるってのが腹直筋のことばっかりでもっと腹斜筋もスポットあたってほしい

84 20/11/02(月)22:23:58 No.742690495

>まぁ腹筋ローラー持ってるなら別に腹筋ローラーでいいのかな 最低限の筋力が無い人が道具を使うのは本当に危険だから 使うのに慣れてる人はそのまま使っていていいのでは

85 20/11/02(月)22:24:37 No.742690732

姿勢良くなるだけでもいいよね

86 20/11/02(月)22:26:57 No.742691476

ドローインやろうぜ

87 20/11/02(月)22:27:14 No.742691551

>使うのに慣れてる人はそのまま使っていていいのでは 一応立ちコロ10回できる でもサイドプランクとかバックプランクとか腹筋ローラーでは鍛えられないところも鍛えられる気もするな

88 20/11/02(月)22:29:03 No.742692113

個人的には腹筋ローラー始めてもプランクやその他も併せて続けた方が効いてる気がする