虹裏img歴史資料館

1 20/11/02(月)07:24:18 No.742508458

日中太陽を浴びる・運動をする・就寝前はブルーライト回避 定番だけど

2 20/11/02(月)07:25:06 No.742508507

寝る前に足湯する

3 20/11/02(月)07:25:16 No.742508518

心療内科行って眠くなるお薬をもらおう

4 20/11/02(月)07:25:49 No.742508558

ブルーライトも明確な根拠がないのでもうすっかり廃れたような 寝る前に光を見ないと言うのは別にして

5 20/11/02(月)07:27:52 No.742508695

加齢なのであきらめる

6 20/11/02(月)07:28:53 No.742508769

寝る前のimgをやめる

7 20/11/02(月)07:29:47 No.742508829

ショートスリーパー羨ましいんぬ

8 20/11/02(月)07:30:05 No.742508846

運動超大事

9 20/11/02(月)07:33:51 No.742509082

安物寝具が原因の場合もあるし寝る前に光の刺激だったり加齢だったり運動不足だったりするから全部試せ

10 20/11/02(月)07:36:40 No.742509281

>昼休憩には画像みたいになってる 昼間のお前毛深いな

11 20/11/02(月)07:41:23 No.742509662

スマホはついいじっちゃうなあ

12 20/11/02(月)07:42:30 No.742509746

俺も1年間無職やってた時はぐっすりだったけど バイト始めたら緊張で5時間しか眠れなくなった

13 20/11/02(月)08:06:50 No.742511823

5～6時間で目が覚めてどうにか一日もつんだけど もしかして睡眠負債とかでコツコツと肉体が蝕まれているのか…？

14 20/11/02(月)08:07:55 No.742511917

30分の昼寝は2時間の睡眠に相当するというデータがあるといいな

15 20/11/02(月)08:08:15 No.742511952

睡眠障害なので素直にお薬もらってこよう

16 20/11/02(月)08:11:22 No.742512248

逆に寝る前にスマホ弄ってそのまま寝落ちしたほうが長時間眠れるわ 寝るぞ！って寝ると2時間ごとに目が覚めたりしてすげーイライラする

17 20/11/02(月)08:12:27 No.742512355

>逆に寝る前にスマホ弄ってそのまま寝落ちしたほうが長時間眠れるわ >寝るぞ！って寝ると2時間ごとに目が覚めたりしてすげーイライラする 俺も動画見ながら寝落ちした方が寝れるんだよな…

18 20/11/02(月)08:12:43 No.742512384

>ショートスリーパー羨ましいんぬ 本当のショートスリーパーはほんの一握りらしいな 自分はショートスリーパーだと思ってると一気にガタがくると

19 20/11/02(月)08:15:35 No.742512688

寝る前にあたたかいミルクを飲んで20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床についてみたらどうだ？

20 20/11/02(月)08:16:19 No.742512756

休みの日にぐっすり寝たいのに休みの日の方が寝られない意味不明さをなんとかしてほしい

21 20/11/02(月)08:16:41 No.742512793

>寝る前にあたたかいミルクを飲んで20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床についてみたらどうだ？ やってみたけどあんまり効かなかったんだよなそれ… 数時間おきに目が覚める

22 20/11/02(月)08:23:28 No.742513398

こういうのって心療内科でいいのか…行ってみようかな… でも絶対寝れないってわけじゃないしもっと長時間寝たいだけだし病気認定されなさそう

23 20/11/02(月)08:23:43 No.742513421

睡眠障害でググって自分に当てはまるかも？と思ったら病院へ

24 20/11/02(月)08:24:51 No.742513515

睡眠障害は現代病なので気軽に行っていいよ

25 20/11/02(月)08:25:23 No.742513574

いや5時間寝れてたら十分では？

26 20/11/02(月)08:27:13 No.742513765

いいか「」 20代から30代だったら睡眠は7時間とらないと脳がバグってくるんだ

27 20/11/02(月)08:27:34 No.742513798

>いや5時間寝れてたら十分では？ 時間の問題ではないし本当は7時間ぐらい寝ないと駄目なんぬ

28 20/11/02(月)08:27:41 No.742513811

一応理想的な睡眠時間は7時間前後なんで5時間が続くと普通に考えればよろしくない 現代人は睡眠時間が短すぎる…

29 20/11/02(月)08:28:29 No.742513889

>俺も1年間無職やってた時はぐっすりだったけど >バイト始めたら緊張で5時間しか眠れなくなった 俺は逆だった

30 20/11/02(月)08:29:16 No.742513965

睡眠サプリ割と効くよ GABAチョコレートもいいよ

31 20/11/02(月)08:31:37 No.742514178

お酒と風邪薬を胃袋にシュートッ！

32 20/11/02(月)08:41:17 No.742515243

>いや5時間寝れてたら十分では？ わたみか？

33 20/11/02(月)08:46:14 No.742515862

毎日定期的な運動は効果あるから習慣化させるのは大変だろうけどおすすめしたい

34 20/11/02(月)08:47:23 No.742516005

寝る前の晩酌やめろ

35 20/11/02(月)08:48:59 No.742516189

9時間寝ても疲れが全然取れないんぬ… 毎朝疲れすぎてて気持ち悪くてゲロ吐いてるんぬ…

36 20/11/02(月)08:51:00 No.742516438

7〜8くらいがまあ平均だから 極端に長かったり短かったりするとまあ後々に響いてくる

37 20/11/02(月)08:51:30 No.742516488

一時期不眠症になったけど朝日浴びて朝ご飯しっかり食べるようにしたら治った あと寝る前に目を暖めるのおすすめ。いつの間にか寝ちゃう

38 20/11/02(月)08:56:48 No.742517084

今ぐらいの気温だと24時間眠いわ

39 20/11/02(月)08:59:55 No.742517423

9時間寝るんぬ

40 20/11/02(月)09:01:50 No.742517619

加重ブランケットをおすすめする

41 20/11/02(月)09:04:09 No.742517850

寝るのにも体力がいるから老人の睡眠時間は短くなると聞いた

42 20/11/02(月)09:05:42 No.742518021

昼休憩のときのお前かわいいな

43 20/11/02(月)09:06:01 No.742518059

わからん…適切な睡眠時間は人によって違うからだ…

44 20/11/02(月)09:08:04 No.742518275

起きて喉の乾燥感あるなら耳鼻科も検討をおすすめする

45 20/11/02(月)09:11:37 No.742518682

日中に運動っていうか適度に疲れることしとくとスコンと寝れる

46 20/11/02(月)09:52:08 No.742523483

青色光で体内時計の遺伝子の発現パターンが後ろにズレるのは本当なんだけどもじゃあ青色光をカットしようとなると昼の2時ごろからやらないといけないしスマホなんかのブルーライトカット機能なんて大した効果もない

47 20/11/02(月)09:59:49 No.742524604

眠れない時は布団を出て他のことした方が良いと聞いたよ そのまま布団に居続けると脳が布団は起きる場所と認識して余計眠れなくなるとか

48 20/11/02(月)10:06:39 No.742525540

>ブルーライトも明確な根拠がないのでもうすっかり廃れたような >寝る前に光を見ないと言うのは別にして 常時テレビ見てるような主婦層から被害報告無いからなあ

49 20/11/02(月)10:08:52 No.742525816

～時間しか眠れないって考えないんぬ ～時間も眠れたって考えるんぬ お昼寝できたら10分でも寝てみるんぬ多少なりとも違うんぬ

50 20/11/02(月)10:09:47 No.742525944

最初の日光を浴びる時間ががものすごく大事で朝日が部屋に入るようにすると夜勝手に眠くなる生活になる

51 20/11/02(月)10:14:01 No.742526495

寝る前のルーチンつくると楽 本読んでベッド入ると寝付けるようにしたら仕事の本読もうとすると眠くなって困ったけど楽