虹裏img歴史資料館

1 20/10/30(金)01:54:27 No.741507656

脂肪の下で割れたところで痩せなきゃ見えんよ

2 20/10/30(金)01:54:27 No.741507658

食事を見直すしか…

3 20/10/30(金)01:54:57 No.741507739

むっ

4 20/10/30(金)01:55:34 No.741507854

お相撲さんはお腹の下にバッキバキの腹筋があるんだ

5 20/10/30(金)01:55:34 No.741507857

割るには脂肪落とさないと無理や

6 20/10/30(金)01:56:16 No.741508047

水泳しろ ジョギングは足に掛かる負担が凄いからあまりオススメしない

7 20/10/30(金)01:56:34 No.741508107

腹筋は元から割れてるわい

8 20/10/30(金)01:58:44 No.741508527

痩せるだけで腹筋割れるよ 腹筋は効果薄い

9 20/10/30(金)01:59:38 No.741508711

腹の肉はどうヤッたら減るのでしょうか

10 20/10/30(金)02:01:09 No.741508968

去年の冬のズボンが全部入らなくなってた！

11 20/10/30(金)02:01:22 No.741509006

デッドバグやれ！みたいな動画がやたら出てくるけど効くのかな

12 20/10/30(金)02:03:20 No.741509359

おじさんは腹筋が弱って腹が出て反り腰になり腰を痛めるので 割れなくても腹筋はやろう

13 20/10/30(金)02:04:23 No.741509547

>デッドバグやれ！みたいな動画がやたら出てくるけど効くのかな 同じ腹筋のトレーニングばかりやるより別メニューでいろいろな腹筋やったほうが効果あるよ

14 20/10/30(金)02:04:47 No.741509627

健康に良さそうだからやる お腹はぶよぶよのまま

15 20/10/30(金)02:07:39 No.741510178

いいんだよブヨブヨで 重いもの持てたり立ってても疲れにくかったりするのはいい事じゃん

16 20/10/30(金)02:08:08 No.741510277

腕立て伏せとか思ってるよりかなり出来なくなってて泣ける

17 20/10/30(金)02:12:07 No.741510926

腹筋のワレメは見えてきてるし、脂肪の燃焼は進んでいると思うんだが どうにも乳としている…もう少し脂肪の燃焼を加速させたいのだがこれ以上カロリーを落とせない 何か策はないか…もう少し計画的にやればよかった もう４カ月やってるのにそろそろ区切りをつけたい

18 20/10/30(金)02:12:26 No.741510979

ローラーとバイシクルクランチときんにくんの世界一浅いスクワットをやり始めた 一か月で少し腹周りがすっきりして嬉しい

19 20/10/30(金)02:12:57 No.741511055

ローラーの代わりに手のひらを床にペタペタして身体を伸ばすだけで腹筋ローラーと同じような刺激が入るって聞くけど実際どんな感じ？

20 20/10/30(金)02:15:42 No.741511537

>ローラーの代わりに手のひらを床にペタペタして身体を伸ばすだけで腹筋ローラーと同じような刺激が入るって聞くけど実際どんな感じ？ それ素直にアブローラー使えば良くない？

21 20/10/30(金)02:16:12 No.741511614

>どうにも乳としている…もう少し脂肪の燃焼を加速させたいのだがこれ以上カロリーを落とせない >何か策はないか…もう少し計画的にやればよかった 背筋も鍛えたらお腹側の肉が背中側に引っ張られて多少腹の肉が薄くなるよ ワンハンドローイングとか懸垂しよう

22 20/10/30(金)02:16:44 No.741511691

体脂肪落とすと免疫力落ちるから気をつけて ある程度デブってる人が筋肉付けて体脂肪率急激に下がるとあっという間に風邪とかなんでもかんでも病気になるから

23 20/10/30(金)02:17:34 No.741511817

>背筋も鍛えたらお腹側の肉が背中側に引っ張られて多少腹の肉が薄くなるよ >ワンハンドローイングとか懸垂しよう それはもうやってるよ

24 20/10/30(金)02:17:35 No.741511821

つま先ローラー代わりにする奴ならそもそも行うハードルが高いぞ

25 20/10/30(金)02:17:39 No.741511833

>ローラーの代わりに手のひらを床にペタペタして身体を伸ばすだけで腹筋ローラーと同じような刺激が入るって聞くけど実際どんな感じ？ 腹筋で支えるんじゃなくて腕の力で身体支えてる感じが有るから 素直に腹筋ローラー使った方がいい

26 20/10/30(金)02:19:02 No.741512015

体脂肪一桁で冬を迎えるのはやばいのでダイエットは一時中断します

27 20/10/30(金)02:19:48 No.741512128

>それ素直にアブローラー使えば良くない？ 自分の性格上筋トレグッズに手を出すと歯止めが効かなくなりそうで避けてるんだ… 器具無しで済むならありがたいなって あと手ペタの方法だと10回くらいでヘバるから自分に丁度いい負荷だった

28 20/10/30(金)02:21:26 No.741512365

>器具無しで済むならありがたいなって 雑巾使って滑らせてもいいんじゃない？

29 20/10/30(金)02:21:52 No.741512432

背筋も大事なんじゃないの 内臓吊り上げる的な

30 20/10/30(金)02:23:12 No.741512632

>腹筋で支えるんじゃなくて腕の力で身体支えてる感じが有るから >素直に腹筋ローラー使った方がいい やっぱそうか… 三頭筋で支えてる感強かったからローラーもこんなもんなのかなって疑問だったんだ 大人しくローラー買います… ありがとうね

31 20/10/30(金)02:23:25 No.741512661

ヘソ下辺りの下腹が出てるのを改善したいんだがどうすればいいんだろうか

32 20/10/30(金)02:24:27 No.741512816

>ヘソ下辺りの下腹が出てるのを改善したいんだがどうすればいいんだろうか 食事管理

33 20/10/30(金)02:25:12 No.741512924

アブローラーは負荷の高い運動だからいきなりマックスパワーでやらないようにしたほうがいいよ 正しいフォームはつべでもなんでも検索すればいくらでも出てくるからそれを見るといい

34 20/10/30(金)02:25:27 No.741512969

>ヘソ下辺りの下腹が出てるのを改善したいんだがどうすればいいんだろうか そこがラスボスだから気長に食事管理と運動を続けるしかないんだ…

35 20/10/30(金)02:26:16 No.741513096

腹筋だけやっても腹筋割れないしそもそも筋肉量少ないから筋肉増やしてダイエットって考えだと大分重要度が低い

36 20/10/30(金)02:30:31 No.741513715

筋肉増やしてダイエットだとランジでもやったほうが10倍以上効率いいのでは

37 20/10/30(金)02:31:31 No.741513836

>どうにも乳としている…もう少し脂肪の燃焼を加速させたいのだがこれ以上カロリーを落とせない >何か策はないか…もう少し計画的にやればよかった 代謝を正常化させるための規則正しい生活かな… 勤務時間の都合上無理とかだったらごめんね

38 20/10/30(金)02:31:50 No.741513882

鏡の前に真っ直ぐ立つとうっすら割れるようになってきたけど サウナで座ってうつむくと三段腹になる…

39 20/10/30(金)02:32:18 No.741513936

>筋肉増やしてダイエットだとランジでもやったほうが10倍以上効率いいのでは ダイエット目的で腹筋なんて小さな部位動かして満足するくらいなら足トレする方が絶対に良いだろうな

40 20/10/30(金)02:33:05 No.741514029

痩せてきてから明らかに風邪引く様になったからほどほどがいいよ バキバキに割れるレベルは本当に健康に悪い

41 20/10/30(金)02:34:56 No.741514266

初めてのダイエットでだいぶ腹筋が見えてきたけど 体脂肪率が低い状態で冬を迎えるのはそんなに危ないのかい？ 一旦中断したほうがいいのかい？

42 20/10/30(金)02:36:46 No.741514471

>体脂肪率が低い状態で冬を迎えるのはそんなに危ないのかい？ 低いと言っても体脂肪率10％前後とかの場合なのでそこまで気にしなきてもいいよ

43 20/10/30(金)02:38:31 No.741514677

まあ健康のことだけ言うと小太りぐらいが一番長生きする

44 20/10/30(金)02:38:32 No.741514681

>座ってうつむくと三段腹になる… あるある

45 20/10/30(金)02:40:14 No.741514851

>低いと言っても体脂肪率10％前後とかの場合なのでそこまで気にしなきてもいいよ ありがとう もうちょっと続けてみようと思う

46 20/10/30(金)02:40:27 No.741514872

脂肪が減ると皮膚表面に筋肉が生み出す熱が伝わりやすいので多少の寒さは感じにくくなるが 身体のエネルギーがすごい速度で逃げていくので原理上極限環境では真っ先に死ぬのがマッチョとは遠泳の世界でもよく言われるね

47 20/10/30(金)02:41:15 No.741514973

>ダイエット目的で腹筋なんて小さな部位動かして満足するくらいなら足トレする方が絶対に良いだろうな そう思って腹筋だけサボってると明らかにカットが薄くなって横腹も寸胴になったので腹筋も大事よ まあ影響が強いのは腹直よりも主に腹斜と服横筋だけど

48 20/10/30(金)02:42:43 No.741515144

腹はクランチとレッグレイズだけやって絞ったらまんまとダサい腹になりましたわ…

49 20/10/30(金)02:44:54 No.741515385

くびれは腹斜筋とかが関わるから腹筋を全く無視していいとは言わんが どのみち足腰はしっかりやるべきだと思う 近くのジムのオーナーがゴリゴリのチキンレッグなの見て吹いたからわかる

50 20/10/30(金)02:46:20 No.741515532

筋肉のせいで少し動くだけで全身暑くなるのに内臓周りはそこまで暖まらないから薄着で腹巻という謎スタイルになってしまう

51 20/10/30(金)02:47:46 No.741515681

足はスクワットばっかりやってるせいでふくらはぎだけ細いんだけどこれもチキンレッグに入りますか？

52 20/10/30(金)02:49:07 No.741515813

食わなきゃ痩せる デブにはそれがわからん

53 20/10/30(金)02:49:28 No.741515843

ふくらはぎは階段登り降りするのおすすめ

54 20/10/30(金)02:49:29 No.741515848

>腹はクランチとレッグレイズだけやって絞ったらまんまとダサい腹になりましたわ… 腹斜大事よね… あとその2種目は負荷上げるの難しい…

55 20/10/30(金)02:50:14 No.741515923

腹と内臓についた脂肪は強敵だからな…

56 20/10/30(金)02:50:52 No.741515977

内臓脂肪はサブタンクだから結構すぐ減るほうじゃない？

57 20/10/30(金)02:51:02 No.741515992

水抜きしろ

58 20/10/30(金)02:51:06 No.741515999

腹筋よりも胸筋鍛えたほうが簡単にかっこよく見えるよ

59 20/10/30(金)02:52:51 No.741516178

胸筋はある程度つけると自信がでるよね…自重で腕立てしてるだけでも結構つくし

60 20/10/30(金)02:53:21 No.741516227

>ふくらはぎは階段登り降りするのおすすめ ジョギング中に軽い気持ちで神社の100段あるとこを2段飛ばしで走って登ってたら2往復半で死ぬほど息が乱れた上ふくらはぎが攣った ボクサーのロードワークで定番なイメージだけどこんな負荷高いの…って愕然とした

61 20/10/30(金)02:53:31 No.741516237

内臓脂肪はすぐに落ちるけど腹回りの皮下脂肪は落ちにくいから似たようなものよ

62 20/10/30(金)02:54:53 No.741516377

>腹筋よりも胸筋鍛えたほうが簡単にかっこよく見えるよ 前座レスラーみたいな体型になれる！

63 20/10/30(金)03:27:22 No.741519037

最近のつべでカエル足（両足の裏をつけたまま）のトレーニングが流行ってるみたいね

64 20/10/30(金)03:40:07 No.741519781

腹筋とランニング初めて半年になるけどまったくお腹引っ込まないから結局食事と体質だね

65 20/10/30(金)03:42:11 No.741519872

スレ画のおっぱいイイネ！

66 20/10/30(金)03:58:57 No.741520758

いまプランクと腹筋ローラーやって腹凹まそうとしてるけど 他なにかやったほうがいいかな？

67 20/10/30(金)04:02:03 No.741520935

>いまプランクと腹筋ローラーやって腹凹まそうとしてるけど >他なにかやったほうがいいかな？ ロシアンツイストハイパー！！

68 20/10/30(金)04:18:46 No.741521534

>いまプランクと腹筋ローラーやって腹凹まそうとしてるけど >他なにかやったほうがいいかな？ どういうレベルの話かわかんないけど腹に肉ついてるならスクワットがいいよ 足の筋肉が一番でかいから代謝上げて脂肪減らすのに効率いい

69 20/10/30(金)04:21:39 No.741521632

>どういうレベルの話かわかんないけど腹に肉ついてるならスクワットがいいよ >足の筋肉が一番でかいから代謝上げて脂肪減らすのに効率いい スクワットはしてないけどレッグプレスはしてる とりあえず腹いじめたら早く凹むかなってやってるけどわからんのよね

70 20/10/30(金)04:23:58 No.741521703

１０分くらいHIITやるか３４０分くらい歩くのが良いと思う

71 20/10/30(金)04:31:05 No.741521923

>何か策はないか…もう少し計画的にやればよかった >もう４カ月やってるのにそろそろ区切りをつけたい 慢性的な睡眠不足は代謝に関わるのでここ閉じて寝るんだ

72 20/10/30(金)04:31:29 No.741521939

なんでか誤解されがちだけど腹筋したところで腹の肉は減らないんだ…

73 20/10/30(金)04:35:20 No.741522036

家でできるひねり系腹筋トレのイチオシはあるかい？

74 20/10/30(金)04:39:45 No.741522161

>ロシアンツイストハイパー！！

75 20/10/30(金)04:43:30 No.741522239

レッグワイパーは？

76 20/10/30(金)04:44:21 No.741522258

ランニングをした方が浮き出ると思う

77 20/10/30(金)04:47:33 No.741522339

腹筋はだいぶ浮いてきたけど胸筋がなかなか やっと少し揉めるぐらい

78 20/10/30(金)04:51:22 No.741522443

もう腹以外はガリガリだからこれ以上痩せたくないよ…でも割れた腹筋欲しいよ…

79 20/10/30(金)04:53:17 No.741522505

>>ロシアンツイストハイパー！！ >レッグワイパーは？ やってみるる！！！！

80 20/10/30(金)04:53:28 No.741522509

>もう腹以外はガリガリだからこれ以上痩せたくないよ…でも割れた腹筋欲しいよ… 身体は食ったものでできていることを意識しろ タンパク質と適度な炭水化物だ

81 20/10/30(金)04:54:53 No.741522545

プランクって本当に今俺がしてるのは正しい姿勢なのか…？と疑問を抱きながらやってる だって腹より先に腕が限界くるんだもの

82 20/10/30(金)04:55:45 No.741522566

腹の肉落とすのに他の箇所はおろか筋肉まで犠牲にしないと落ち始めないって欠陥どころの話じゃないだろ人体オラッ！

83 20/10/30(金)04:57:27 No.741522598

>プランクって本当に今俺がしてるのは正しい姿勢なのか…？と疑問を抱きながらやってる >だって腹より先に腕が限界くるんだもの 鏡で見るか動画を撮るといい あんまり腰がそってたりすると怪我をするかもしれない 腕とつま先で吊って腹筋で支える仕組みなので最初は腕も疲れる でもすぐ慣れる

84 20/10/30(金)04:58:55 No.741522638

慣れると困る！これだけで疲れる体じゃなくなってしまう！

85 20/10/30(金)05:01:00 No.741522705

腰のあたりに座布団入れたり、バランスボールでクランチやるのが なんだかんだ一番腹直筋の上の方も下の方も効く気がする

86 20/10/30(金)05:03:13 No.741522763

立ちコロができるようになりたいのに膝コロですら一回目と同じ深さでこなせるのが5回くらいまでなのが情けない… 10回目なんてほどんど前にいけてない…いつ立ちコロできるようになることやら…

87 20/10/30(金)05:08:11 No.741522909

BMI29から24に改善したら万年肩こりだったのが治った嬉しい

88 20/10/30(金)05:09:00 No.741522926

なかなか出来ないうちが鼻だと思う

89 20/10/30(金)05:28:44 No.741523536

歳食ったら腹筋が緩んで内臓の重さで腹が出るので多少の鍛錬は必要

90 20/10/30(金)05:30:06 No.741523576

昨日のズボンが～♪ もう履けな～い♪

91 20/10/30(金)05:30:59 No.741523603

下っ腹がマジで戻らない

92 20/10/30(金)05:31:42 No.741523623

下っ腹だけならお腹に力入れて凹ませればごまかせるからいいかなって…

93 20/10/30(金)05:34:25 No.741523688

スクワットやると膝がミシミシ言うんですけお…

94 20/10/30(金)05:36:57 No.741523762

パキパキ言うよりマシだろ

95 20/10/30(金)06:04:00 No.741524546

鍛えられてきた上半身にたいして下半身が弱すぎる

96 20/10/30(金)06:05:08 No.741524576

>いいんだよブヨブヨで >重いもの持てたり立ってても疲れにくかったりするのはいい事じゃん サンキュー「」っしー 風邪でダウンしていたけどまた頑張れるよ

97 20/10/30(金)06:22:48 No.741525173

痩せてるのに下腹引っ込まないからローラーだけでも頑張るか 上半身のトレーニングはコスプレするのにじゃまだからやらない

98 20/10/30(金)06:32:18 No.741525521

コスプレするなら最近の傾向として脚は無茶苦茶鍛えないとな

99 20/10/30(金)06:57:13 No.741526713

コスプレなら足なんか布で隠したらいいよ