20/10/28(水)13:31:19 本格的... のスレッド詳細
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20/10/28(水)13:31:19 No.741020866
本格的に身体鍛えようと思ってプロテイン買っちゃった 画像のやつだけどかなり甘いらしくて甘党だから楽しみ うふふ
1 20/10/28(水)13:32:59 No.741021174
本格的にやっちゃう？ 1日たんぱく質120gとか摂っちゃう？
2 20/10/28(水)13:34:10 No.741021388
>本格的にやっちゃう？ >1日たんぱく質120gとか摂っちゃう？ とりあえず寝たきりで足腰不自由になっちゃった母さん大体50kgをおんぶして楽々歩けるくらいになりたい
3 20/10/28(水)13:35:06 No.741021556
スクワットだな それもローバースクワットだ
4 20/10/28(水)13:35:30 No.741021622
割と深刻な筋トレ理由だった…
5 20/10/28(水)13:36:20 No.741021768
応援するぞ
6 20/10/28(水)13:37:35 No.741022001
おんぶなら脚の筋肉が必要なのかな やはりスクワットか
7 20/10/28(水)13:38:32 No.741022183
とりあえず卵だ全卵を毎日食え
8 20/10/28(水)13:39:06 No.741022289
後薪割りだけど斧を振りながら巻きを割る真似でも効果的だぞ
9 20/10/28(水)13:39:53 No.741022435
これから間食は魚肉ソーセージな
10 20/10/28(水)13:42:11 No.741022867
>とりあえず寝たきりで足腰不自由になっちゃった母さん大体50kgをおんぶして楽々歩けるくらいになりたい こんな所にいちゃいけないくらいの良い子だ…！
11 20/10/28(水)13:44:34 No.741023313
介護って体力使うよね…
12 20/10/28(水)13:46:05 No.741023621
足腰と体幹だなぁ 腹筋背筋スクワット
13 20/10/28(水)13:57:10 No.741025625
>割と深刻な筋トレ理由だった… 筋力不足を後悔する場面として結構起きやすい事例らしいな…
14 20/10/28(水)14:00:30 No.741026251
スクワットの姿勢を日常生活で使えるようになると筋トレ効果を速く実感しやすいよ 持ち上げる時に腰じゃなく尻で上げるように姿勢を取る感じ
15 20/10/28(水)14:01:52 No.741026483
介護は重労働だからな頑張れ
16 20/10/28(水)14:03:58 No.741026852
つらくなったら愚痴いいに来ていいんだぞ
17 20/10/28(水)14:09:26 No.741027764
>後薪割りだけど斧を振りながら巻きを割る真似でも効果的だぞ いもげおのが輝く時が来たのか…
18 20/10/28(水)14:15:00 No.741028754
筋トレは良いけどどんなに気をつけても介護で腰は消耗していくから なるべくノーリフトケアを工夫してみてね
19 20/10/28(水)14:40:48 No.741033378
タンパク質をさらに追加するのにきなこもいいぞ うちだと胡麻和えの胡麻の代わりにしたりしてる
20 20/10/28(水)14:42:56 No.741033781
介護だと腰を痛める可能性がﾏｯﾊだからまず腹圧高められるベルトなりを買うことをお勧めする
21 20/10/28(水)14:47:23 No.741034601
西友に皆様のお墨付きプロテイン売っててびっくりしたけど安くもなかった
22 20/10/28(水)14:47:48 No.741034689
筋トレも必要だけど負担のかからない動かし方担ぎ方があるので まずはしっかりと介護の勉強をしてほしい
23 20/10/28(水)14:48:16 No.741034774
デッドリフトをするんだ 腰を痛めない上げ方が身に着く
24 20/10/28(水)14:52:30 No.741035535
>後薪割りだけど斧を振りながら巻きを割る真似でも効果的だぞ ついにimgアックスの出番か
25 20/10/28(水)14:59:54 No.741036837
持ち上げるまでの体の使い方と持ち上げた後の支え方だな 特に後者は筋肉というより骨で支えるイメージだ
26 20/10/28(水)15:00:49 No.741037015
何かを持ち上げて支える時には背筋あると安定するよね
27 20/10/28(水)15:02:49 No.741037453
甘いっていっても人工甘味料だから満足感はないぞ
28 20/10/28(水)15:05:14 No.741037946
懸垂苦手だから逃げてたけコロナで家でもできる最強がチンニング！ってなったんでやってみた 5年間が無駄になるぐらい凄いねこれ