虹裏img歴史資料館

1 20/10/28(水)11:16:37 No.740993047

>筋トレ初心者のデブとかそういう特殊事例は除く どういうこと？

2 20/10/28(水)11:16:54 No.740993092

有酸素もやればいいんじゃない

3 20/10/28(水)11:18:28 No.740993377

ここじゃなくてﾋとかでビルダーの人に聞いた方が教えてくれるんじゃないかい？

4 20/10/28(水)11:18:32 No.740993389

>どういうこと？ 筋トレ未経験のデブが筋トレをするとごく短期間ではあるが痩せながら筋肉を増やせる事があるんだとさ

5 20/10/28(水)11:19:20 No.740993542

アナボリックステロイド使えばできるよ

6 20/10/28(水)11:21:36 No.740993924

専門家は口を揃えて薬物でも使わなきゃ出来ないというが ネット記事を鵜呑みにしてはいけない 俺は実際に痩せながら筋肉をつける事が出来たと豪語してる「」がいた

7 20/10/28(水)11:23:43 No.740994310

>有酸素もやればいいんじゃない 脂肪も筋肉も減るから結果増えた分が帳消しじゃね？

8 20/10/28(水)11:24:22 No.740994426

筋肥大に必要なタンパク質の吸収を効率よくさせるには糖質も摂らないといけない 脂肪を燃焼させる有酸素運動を長時間行うと筋肉が分解されがち という理屈ではあるんだけど筋トレしながらランニングもしてたら筋肉もつくし痩せるよ

9 20/10/28(水)11:24:47 No.740994493

96から65まで筋トレと糖質制限で落としたけど 自重トレしかしてないから盛り上がる程にはならなかった

10 20/10/28(水)11:24:56 No.740994527

痩せる定義が体重自体を減らすことだとガリじゃ無理かもしれない 体脂肪率落としながら筋肉つけるならできるんじゃない？

11 20/10/28(水)11:26:26 No.740994797

>という理屈ではあるんだけど筋トレしながらランニングもしてたら筋肉もつくし痩せるよ 筋肉つけるためにカロリー摂取した分を帳消しにするほど有酸素運動したら 結果筋肉がつくのではなく痩せるんじゃ？

12 20/10/28(水)11:27:07 No.740994918

体脂肪減らしたいのか テニスとかバドとか駆け回って腕も使うスポーツやれば

13 20/10/28(水)11:27:54 No.740995059

筋肉付くがどの程度のレベルの話か分からないけど プロほど走り込みも筋トレもしないのであれば 筋トレ回数増えるほどには筋肉はつくよ

14 20/10/28(水)11:29:38 No.740995364

筋トレによる筋肉増加量＞有酸素運動による筋肉分解量 にすれば筋肉はつくに決まってるじゃん 効率が悪くなるからガチ勢には好まれないだけで

15 20/10/28(水)11:29:40 No.740995369

俺のイメージだと 筋トレをして筋肉つけるためにカロリーを摂取すると 脂肪と筋肉が増える 有酸素運動をすると脂肪が減る　筋肉はつかないって感じ

16 20/10/28(水)11:29:57 No.740995430

>筋肉つけるためにカロリー摂取した分を帳消しにするほど有酸素運動したら >結果筋肉がつくのではなく痩せるんじゃ？ そのレベルの有酸素運動するの大変だと思うよ ボディビルレベルの筋肉を目指してるなら同時にすると効率が落ちるって話だから サッカー選手とかもたくさん走るけどガリガリではないでしょ

17 20/10/28(水)11:31:38 No.740995715

スレ画どんどん韓国人みたくなってってる

18 20/10/28(水)11:32:07 No.740995808

>専門家は口を揃えて薬物でも使わなきゃ出来ないというが >ネット記事を鵜呑みにしてはいけない >俺は実際に痩せながら筋肉をつける事が出来たと豪語してる「」がいた 信頼度が低すぎる…

19 20/10/28(水)11:33:41 No.740996069

真ん中の方が異性にモテると思う 右以上は男向けというかレスラー的というか

20 20/10/28(水)11:33:48 No.740996084

消費カロリー以上のカロリーを摂取しても 有酸素運動をしていればやっただけ痩せるって事？ー

21 20/10/28(水)11:34:18 No.740996175

なんかこういう絵を描けない人の絵描き論みたいなのは好きじゃない とりあえず行動してみれば？ 走ると気持ちいいよ

22 20/10/28(水)11:35:21 No.740996359

有酸素運動を消費したカロリー以上に痩せる魔法の運動だと思ってる奴居ないか

23 20/10/28(水)11:39:06 No.740996987

30分走ってもご飯一杯分くらいのカロリーしか消費しないし…

24 20/10/28(水)11:40:17 No.740997211

スレ画は筋肉で体重増えてんじゃないか？

25 20/10/28(水)11:40:28 No.740997255

肉体労働が仕事の人みりゃわかるだろ 痩せつつ筋肉もつくよ普通に

26 20/10/28(水)11:40:59 No.740997338

お薬使ってでもいいから筋肉付けたい

27 20/10/28(水)11:41:26 No.740997417

普通の人が運動すれば筋肉もつくし痩せるよ ムチムチなボディービルダーとガリガリのマラソンランナーの両極端で考えてないか

28 20/10/28(水)11:42:37 No.740997622

毎日8時間くらい有酸素するつもりかよ

29 20/10/28(水)11:44:24 No.740997935

時間を細かく区切ってみれば脂肪と筋肉減る日と筋肉付いて脂肪も付く日が交互に起きて中長期的にみると脂肪が落ちて筋肉もついているだけだから可能だと思う

30 20/10/28(水)11:44:41 No.740997991

>肉体労働が仕事の人みりゃわかるだろ >痩せつつ筋肉もつくよ普通に 酒屋の仕入れの人とか身体本当にすごいわ

31 20/10/28(水)11:45:35 No.740998138

毎日走ってるけど普通に足と腹筋バキバキになってるから筋肉減るとか何言ってるのか分からん

32 20/10/28(水)11:50:39 No.740999074

ランニングと筋トレで体重94から86まで下がったけど 身体はムチっ♡ムチっ♡としてきてカッコよくなってきたなと思うし ガリガリの男が標準体重から更に減らしつつ筋肉つけるとかじゃなければあんま気にしなくていいんじゃないの

33 20/10/28(水)11:50:45 No.740999100

痩せる＝摂取した以上にカロリーが消費された そう考えると筋肉に回すカロリーが足りてない気がするけど その場合どこから捻出するの

34 20/10/28(水)11:53:17 No.740999581

>毎日走ってるけど普通に足と腹筋バキバキになってるから筋肉減るとか何言ってるのか分からん それはその分カロリー摂取してるからちょうどいい感じになってるんでしょ

35 20/10/28(水)11:53:21 No.740999588

摂取したカロリーは筋肉をつけるためのエネルギーになり 有酸素で消費されるエネルギーは既存の脂肪から捻出された 今適当に考えた

36 20/10/28(水)11:55:08 No.740999940

デブが常時ピザ食いながら1日中走ったらどうなるか気になる

37 20/10/28(水)11:55:29 No.741000019

筋肉に回すカロリーってなんだよ…

38 20/10/28(水)11:57:38 No.741000418

もともと体がある程度できてる専門家達はできないとしても 素人以下のクソデブならできるんじゃね 設定条件が違すぎる

39 20/10/28(水)11:58:29 No.741000570

まずダイエット考えてる時点で普通に食い過ぎだから 運動したら筋肉が減るとか体脂肪10%以下のアスリート体型になってから考えたらいいんだよ デブのうちから余計なこと考えすぎる

40 20/10/28(水)11:58:46 No.741000616

>痩せる＝摂取した以上にカロリーが消費された >そう考えると筋肉に回すカロリーが足りてない気がするけど >その場合どこから捻出するの カロリーと言うよりは筋肉を作るのに必要な主な物質を出来る限り多めに取って筋肉の消費を抑える 具体的に言うとタンパク質

41 20/10/28(水)11:59:19 No.741000729

>もともと体がある程度できてる専門家達はできないとしても >素人以下のクソデブならできるんじゃね >設定条件が違すぎる >筋トレ初心者のデブとかそういう特殊事例は除く

42 20/10/28(水)12:00:09 No.741000900

筋肉はカロリー消費活動によって大きくなるみたいに勘違いしてる人がいる気がする 筋肉は運動したらなんとなく大きくなるんじゃなくてタンパク質で補強されて大きくなるんだよ

43 20/10/28(水)12:00:22 No.741000945

タンパク質取ってたら筋肉の分解が抑えられるって何十年前の知識だよ

44 20/10/28(水)12:01:53 No.741001248

カロリーで筋肉つけて代謝はないものとして考えればいいのか 難易度高すぎる

45 20/10/28(水)12:02:24 No.741001350

>筋肉に回すカロリーってなんだよ… 正確にいうと余剰カロリーが十分あり脂肪や筋肉を分解をしなくてよく 筋肉の合成に回せる状態になれるほどカロリーが摂取出来てる状態

46 20/10/28(水)12:04:15 No.741001731

常に分解して再合成されてる流動的なのは脂肪だっけ筋肉だっけ…

47 20/10/28(水)12:05:21 No.741001963

こういう話見るたびに思うが 脂肪のエネルギー量を低く見積もり過ぎだよねって

48 20/10/28(水)12:05:22 No.741001965

野生動物が痩せたり太ったりしながら筋肉付けて脂肪を減らしてるか んなことはない

49 20/10/28(水)12:05:43 No.741002031

結局のところ効率の問題なので最短距離目指さないなら好きに運動しなさる 少なくともバランス良く運動した方が健康には良い

50 20/10/28(水)12:06:14 No.741002137

考える前に行動を起こせ

51 20/10/28(水)12:06:48 No.741002273

太る→絞る→太る→絞るが一番早い

52 20/10/28(水)12:06:55 No.741002301

mayちゃんちのスレに行くといいよ画像レスで腹筋うpしてくるガチマッチョのアドバイス受けられるし ここにいる奴って態度と腹がデカいだけのドロップアウトしたポンコツデブしかいないから

53 20/10/28(水)12:07:56 No.741002488

スレ文で言ってる事って 食事制限と有酸素で目標体重まで落としてから 無酸素の筋トレとプロテイン摂取で筋肉を鍛えよう 別々にやろうみたいな話？

54 20/10/28(水)12:08:29 No.741002627

スレ「」だが身長171cm体重64kg体脂肪17%という 痩せたいけど筋肉もあまりない状態 できれば二兎追いたいがどうせ無理だし痩せるの諦めて筋トレ専念したほうがいいのかと迷ってる

55 20/10/28(水)12:10:01 No.741002968

どういうイメージをしてるのか分からんけど部活やってる子が固太りになっていくかガリガリになっていくかの両極端じゃないだろ？ 普通に贅肉落ちながら筋肉もついてガッチリしていくじゃん

56 20/10/28(水)12:10:07 No.741002990

単純に筋肉も脂肪も肉だからオーバーカロリーにしないと増えないから脂肪だけ増やさないのはよほど厳密にコントロールできる人じゃないと難しいよねって話じゃないの？

57 20/10/28(水)12:11:14 No.741003232

そのレベルなら適当に食事の合間にプロテイン飲みつつ ランニングするようになるだけで目に見えて筋肉つくと思う

58 20/10/28(水)12:13:26 No.741003731

>どういうイメージをしてるのか分からんけど部活やってる子が固太りになっていくかガリガリになっていくかの両極端じゃないだろ？ >普通に贅肉落ちながら筋肉もついてガッチリしていくじゃん これが当たり前の事なんだけど 運動したら筋肉減るみたいな頭でっかちになりすぎてる奴がいる

59 20/10/28(水)12:14:49 No.741004055

>スレ「」だが身長171cm体重64kg体脂肪17%という 痩せる必要ないでしょ 筋トレしろ

60 20/10/28(水)12:14:53 No.741004067

そこまでキッチリ鍛えて追い込む心配をする必要は多分無いって話は割とよく見る

61 20/10/28(水)12:15:50 No.741004287

>そこまでキッチリ鍛えて追い込む心配をする必要は多分無いって話は割とよく見る そもそも追い込めないからな 普通の人はそこまでの運動する前に音を上げるよ

62 20/10/28(水)12:16:24 No.741004403

有酸素運動したら筋肉減っちゃうは長距離走の選手くらい頑張ってから気にしたらいい

63 20/10/28(水)12:16:55 No.741004514

ここで議論する時間で身体をちょっとでも動かす方が建設的ではある

64 20/10/28(水)12:17:01 No.741004525

脂肪を落とす過程で筋肉も落ちるのは避けられないかもしれないけど 減った筋肉を増やすのに脂肪までつける必要はない

65 20/10/28(水)12:20:45 No.741005436

鍛えてる同士の情報共有は出来るだろうけどプロのトレーナーに聞いたほうが良いと思う…

66 20/10/28(水)12:20:52 No.741005465

>スレ「」だが身長171cm体重64kg体脂肪17%という >痩せたいけど筋肉もあまりない状態 >できれば二兎追いたいがどうせ無理だし痩せるの諦めて筋トレ専念したほうがいいのかと迷ってる そこからまだ痩せるの？もう十分痩せてない？ 体重増やしたほうがいいよ

67 20/10/28(水)12:22:06 No.741005784

170cmくらいなら標準体重68kgくらいじゃない？ 体重計の数字を追うより筋トレしてシュッとカッコいい身体を目指した方がいい気がする

68 20/10/28(水)12:22:14 No.741005825

>体重増やしたほうがいいよ 高重量扱うならある程度あったほうがいいよね

69 20/10/28(水)12:23:16 No.741006088

>スレ「」だが身長171cm体重64kg体脂肪17%という 似たような体型だけど64kgで17%は体脂肪率が高すぎるな かなりのヒョロガリと見た

70 20/10/28(水)12:23:29 No.741006139

スレ「」だがベンチプレス100kgを2021年中にあげたい

71 20/10/28(水)12:24:02 No.741006266

じゃあ筋トレする一択じゃん

72 20/10/28(水)12:25:31 No.741006625

筋肉無くて体重少ないと普段運動しなくて食が細いのかな 普通に運動始めれば食欲も出るし体引き締まるし筋肉で多少体重増えても見た目の印象もスッキリすると思うよ

73 20/10/28(水)12:26:52 No.741006987

体脂肪率って割合だから筋肉の割合増やすだけで体脂肪率減るよ ダイエット成功！

74 20/10/28(水)12:29:09 No.741007565

スレ「」じゃないけど食事制限するのに脂質1日50ｇってすげー少なくない？ 脂身入った豚肉100ｇ食べただけで35ｇくらいあるんだけど むね肉とマグロの赤身しか食べられないじゃん… 卵も脂質7～8ｇあるみたいだし

75 20/10/28(水)12:31:01 No.741008084

そんなに理論ガチガチにしなくても毎日運動と筋トレしてればそのうち筋肉モリモリになるんじゃないか

76 20/10/28(水)12:31:33 No.741008217

脂質制限はガチの追い込みの時だけかな…

77 20/10/28(水)12:33:34 No.741008706

50gも取ってたら全然脂質制限じゃないと思うが

78 20/10/28(水)12:34:35 No.741008969

>スレ「」だがベンチプレス100kgを2021年中にあげたい じゃあ筋トレしろ 目標がハッキリしてるなら有酸素に重きを置く必要がない 体重70kgで1年でベンチプレス100kgイケるならたいしたもんだよ

79 20/10/28(水)12:34:37 No.741008982

>脂身入った豚肉100ｇ食べただけで35ｇくらいあるんだけど >むね肉とマグロの赤身しか食べられないじゃん… ダイエットしてなくてもそんなに食わねえよ！？

80 20/10/28(水)12:35:12 No.741009134

有酸素で筋肉減るとかよっぽどマッチョの人かプロのビルダー以外気にすることないよ

81 20/10/28(水)12:35:15 No.741009152

>脂身入った豚肉100ｇ食べただけで35ｇくらいあるんだけど 鶏肉食えよ…

82 20/10/28(水)12:35:24 No.741009191

痩せると体脂肪減少を同一の意味で使ってんじゃねえよって感じだ

83 20/10/28(水)12:36:10 No.741009362

目的がホントにベンチ上げるだけならいいけど 171で70kg超えると見た目が明らかに小太りになるぞ

84 20/10/28(水)12:37:34 No.741009716

筋トレしたら脂肪がそのまま筋肉になればいいなーって思ってる

85 20/10/28(水)12:39:23 No.741010199

お腹と顔の贅肉が取れればいい

86 20/10/28(水)12:41:13 No.741010679

見た目だけ考慮するなら塩分控えるのが一番効果あると思う

87 20/10/28(水)12:41:33 No.741010766

>お腹と顔の贅肉 これどうやったらなくなるのかなあ 半年ジム通いしてても未だにアゴ引くとジャバウォックになるんだけど

88 20/10/28(水)12:43:51 No.741011347

>>お腹と顔の贅肉 >これどうやったらなくなるのかなあ >半年ジム通いしてても未だにアゴ引くとジャバウォックになるんだけど 20分以上45分以下の有酸素運動

89 20/10/28(水)12:44:23 No.741011488

171cm72kgから1年で94kgまで増やして先月から減量して86kgだけど 胸囲120cmから115cmに減って腹も90cmから84cmに減った 脂肪の厚みすげえってなってる