20/10/25(日)14:45:06 上半身... のスレッド詳細
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20/10/25(日)14:45:06 No.740135827
上半身鍛えたいんだけどプランクってどうかな なんかローラーごろごろするやつも興味あるんだけど
1 20/10/25(日)14:46:42 No.740136251
スレ立ててる時間でどっちもやったらいかがか
2 20/10/25(日)14:46:52 No.740136296
すぐできるんだから試してみればいいじゃない
3 20/10/25(日)14:47:44 No.740136525
腕立て伏せやれ 腕立て伏せは全てを解決する
4 20/10/25(日)14:49:25 No.740136958
4分プランクサーキットってのやってるけどまぁ調子いい気がする
5 20/10/25(日)14:52:50 No.740137875
>すぐできるんだから試してみればいいじゃない プランクやってみたけどきっついこれ何これ
6 20/10/25(日)14:54:29 No.740138310
>>すぐできるんだから試してみればいいじゃない >プランクやってみたけどきっついこれ何これ 毎日やろう！
7 20/10/25(日)14:54:35 No.740138336
ローラーゴロゴロと違ってプランクは今すぐできる
8 20/10/25(日)14:58:23 No.740139341
腹筋ローラーはコツわかってないと腰死ぬから 筋トレ上級者以外おすすめしない
9 20/10/25(日)14:58:43 No.740139446
懸垂でいいんじゃない？
10 20/10/25(日)15:00:34 No.740139946
上半身比下半身貧弱過！！
11 20/10/25(日)15:02:49 No.740140611
プランク毎日やると焦燥感が癖になるよ
12 20/10/25(日)15:03:34 No.740140834
プランクはステ立てながらできるのでお得
13 20/10/25(日)15:04:24 No.740141063
腕立てで肩と二の腕と胸板がデカくなってくると自身がつくよ 付いたら下半身もちゃんとやろうね…ランジがおすすめ
14 20/10/25(日)15:04:29 No.740141086
プランクは呼吸止めるなっていうけど普通に息しながらやるの無理じゃない？
15 20/10/25(日)15:05:40 No.740141443
息できないくらいつらいなら負荷下げたほうがいいんじゃない？
16 20/10/25(日)15:09:05 No.740142450
でもつらいほうが鍛えられるんでしょ？
17 20/10/25(日)15:10:08 No.740142783
続けられないと意味ないよ？
18 20/10/25(日)15:10:57 No.740143006
腰痛持ちなんだけどプランクしても平気？
19 20/10/25(日)15:16:29 No.740144631
リングフィットのプランクなら数こなせるようになった
20 20/10/25(日)15:17:32 No.740144930
アブローラーは初めてやった時肩と三頭と広背筋が筋肉痛になったな
21 20/10/25(日)15:18:32 No.740145207
エルボープランクとフルプランク混ぜると効果的だよ サイドは死ぬ
22 20/10/25(日)15:18:42 No.740145260
>腰痛持ちなんだけどプランクしても平気？ 御想像通り、やはり長時間しないほうがいいと言われているよ 短い時間やって大丈夫なら数日単位で少しずつ時間を延ばしてみたらどうかな
23 20/10/25(日)15:20:31 No.740145764
バックプランク…バックプランクができなくて… 俺肩周りこんなに固かったんだ…
24 20/10/25(日)15:20:47 No.740145835
最近はお腹ボコボコ殴ってる
25 20/10/25(日)15:21:56 No.740146172
肩甲骨ゴリゴリ剥がそうぜ！気持ちいいぞ！
26 20/10/25(日)15:22:26 No.740146313
>腕立て伏せやれ >腕立て伏せは全てを解決する 腕立てするとID出るのか…こわ…
27 20/10/25(日)15:23:20 No.740146526
>肩甲骨ゴリゴリ剥がそうぜ！気持ちいいぞ！ なにそれ…こわ…
28 20/10/25(日)15:25:04 No.740147016
プッシュアップ辛かったら膝付けてもいいからプッシュアップやると良いよ
29 20/10/25(日)15:25:36 No.740147161
>>肩甲骨ゴリゴリ剥がそうぜ！気持ちいいぞ！ >なにそれ…こわ… こう…肩甲骨の隙間に指をつっこんで…こう…ﾒﾘﾒﾘﾒﾘｨって…
30 20/10/25(日)15:25:48 No.740147213
>腰痛持ちなんだけどプランクしても平気？ 毎日20秒ずつやってるけど2か月続けられてる 張り切っていきなり1分とかやるとふいに痛みが襲ってくるから気を付けて
31 20/10/25(日)15:26:26 No.740147387
30秒もできればいいよ長時間やる必要無い
32 20/10/25(日)15:27:03 No.740147587
プランクってどのくらいやったらいいの？ とりあえず前後左右１分ずつやってはいるけど
33 20/10/25(日)15:27:38 No.740147739
>プッシュアップ辛かったら膝付けてもいいからプッシュアップやると良いよ やってるとそのうちひざつけなくても出来るようになるしね プッシュアップバーも使ってさらに負荷を高めて それでも足りなくなったら足を高くして 最終的に逆立ちで肩に効く！とやりだす人が出てくるという
34 20/10/25(日)15:27:50 No.740147814
タブレットで動画見ながらやってたらすぐ時間過ぎるし比較的楽だよ
35 20/10/25(日)15:28:12 No.740147903
とりあえずプランク1分を3セットだ
36 20/10/25(日)15:28:55 No.740148098
お願いマッスル聴きながら筋トレすればええねん
37 20/10/25(日)15:29:09 No.740148164
>最終的に逆立ちで肩に効く！とやりだす人が出てくるという 海外の自重トレーニングマニアは凄い姿勢でトレーニングしてて自重じゃなくてもいいんじゃねえかな…ってなった
38 20/10/25(日)15:40:29 No.740151654
一気に負荷をかけて頑張ろうって奴だから時間かけても仕方ないよね 後はやっぱり脂肪減らさないと腹はへこまない
39 20/10/25(日)15:40:59 No.740151838
高度な自重トレはもはやバランストレーニングも兼ねられていて一石二鳥…
40 20/10/25(日)15:51:39 No.740155263
>お願いマッスル聴きながら筋トレすればええねん https://youtu.be/aGzvHFOi14M こういうの？