虹裏img歴史資料館

1 20/10/22(木)22:59:54 No.739317184

リターンが筋肉なのか減量なのか

2 20/10/22(木)23:00:21 No.739317328

それは負荷が自分に合ってないよ

3 20/10/22(木)23:03:45 No.739318367

>これ労力の割にリターンが少ないな 健康は何よりも大事ではないだろうか

4 20/10/22(木)23:03:56 No.739318409

>それは負荷が自分に合ってないよ なんでそう思うの？

5 20/10/22(木)23:04:44 No.739318656

地獄の苦しみを経験する割に筋力はちょっとしか上がらん

6 20/10/22(木)23:06:58 No.739319348

デブが筋トレしてムキムキになったらリターンでかいと思う

7 20/10/22(木)23:07:49 No.739319609

膝と腰がゴミになる苦しみに比べればカスみたいなもん

8 20/10/22(木)23:09:50 No.739320253

>なんでそう思うの？ 無理して自分の能力以上の負荷や回数こなすとただ疲れるだけで筋肉も痛むしいいことないよ ちゃんと合った重量でやれば疲れもそこまでたまらないし筋肉の成長も続けていけばどんどん実感できるもの

9 20/10/22(木)23:11:12 No.739320657

体重増加が停滞したから減量を始めたけど 停滞してる間は重量増えなかったし痩せだしたら筋肉量増えてる感じがないし 体重が増えてないと筋肉増えないんだなぁ

10 20/10/22(木)23:11:33 No.739320763

負荷がデカすぎるとかそういうことはまずない 世の中の人はオーバーワークどころか追い込みが足りない

11 20/10/22(木)23:12:28 No.739321006

増やした筋肉を使ってなんかスポーツやろう

12 20/10/22(木)23:13:21 No.739321276

ダイエットも並行してやってカロリーが少ない状態で筋肉育て！ってのがだいぶ無茶な注文だから…

13 20/10/22(木)23:14:15 No.739321573

今の主流は追い込みきらないボリューム(挙上重量×回数の総和)を稼ぐトレーニングだな

14 20/10/22(木)23:16:13 No.739322185

>今の主流は追い込みきらないボリューム(挙上重量×回数の総和)を稼ぐトレーニングだな 100kgを5回やるより60kg10回の方が良いとかだっけ？

15 20/10/22(木)23:18:08 No.739322822

>100kgを5回やるより60kg10回の方が良いとかだっけ？ だいたいそんな感じ まぁ100kg5回できるなら80kg10回ぐらいはできると思うが

16 20/10/22(木)23:18:17 No.739322870

いつもいくジムにビキニみたいなやつにスパッツでスクワットとかデッドでケツ出したり谷間見えたりする人があるけど生で見ると良いもんだね

17 20/10/22(木)23:26:22 No.739325570

>今の主流は追い込みきらないボリューム(挙上重量×回数の総和)を稼ぐトレーニングだな ショボいトレーニングしてんだな

18 20/10/22(木)23:27:00 No.739325781

タンクトップと大胸筋の間に谷間ができてるとデケぇ……ってなるよね

19 20/10/22(木)23:27:21 No.739325895

何年頑張ってやってみた話なんだろうか 数週間じゃそもそもリターンなんて出ないよ？

20 20/10/22(木)23:28:22 No.739326250

脚鍛えたらチンチン元気になるよ

21 20/10/22(木)23:28:28 No.739326280

ジムが換気して暖房切ってるから寒すぎてタンクトップ着れなくて辛い

22 20/10/22(木)23:31:33 No.739327397

>何年頑張ってやってみた話なんだろうか 10ヶ月週4でやった結果

23 20/10/22(木)23:31:46 No.739327474

>ショボいトレーニングしてんだな やってから言え

24 20/10/22(木)23:32:22 No.739327700

>10ヶ月週4でやった結果 どんなメニュー？

25 20/10/22(木)23:32:45 No.739327822

誰がバルク見せてー

26 20/10/22(木)23:34:06 No.739328343

還暦くらいまで続けると明らかに効果が出ると思う だから俺は続ける

27 20/10/22(木)23:34:36 No.739328563

無為にオナニーして過ごすより筋トレしてからオナニーした方が100倍気持ちいいし筋肉も少しずつ付いていく お得なのだ

28 20/10/22(木)23:34:38 No.739328573

ジムでメモしながらやってる人いるけど意味あるのかあれ

29 20/10/22(木)23:35:56 No.739329164

>どんなメニュー？ 書いたら書ききれない とりあえずベンチプレスの重量は40kg向上して110kgになったし スクワットは130kgになった しかし10ヶ月やった努力に見合うかというととても釣り合わない

30 20/10/22(木)23:36:26 No.739329377

>ジムでメモしながらやってる人いるけど意味あるのかあれ 前回の重量と回数が分かる メモしてる人は成長するよ

31 20/10/22(木)23:36:43 No.739329487

積み重ねが大変だからこそ積み重ねたビルダーが商売になるわけだからなあ…

32 20/10/22(木)23:37:07 No.739329678

>還暦くらいまで続けると明らかに効果が出ると思う >だから俺は続ける そんな長生きしたくないな…

33 20/10/22(木)23:37:15 No.739329744

どんなリターンが得られると思って筋トレ始めたのかが気になる

34 20/10/22(木)23:37:45 No.739329976

三年やってるけどようやくそれなりにムキムキ自慢出来る程度についてきたかなって感じ 半年くらいで成果出たとかいうやつは全員嘘かステだと思ってる

35 20/10/22(木)23:37:48 No.739330006

重量を上げるのが目的じゃないならなんで負荷増やしていったの？

36 20/10/22(木)23:37:50 No.739330024

少しの労力で簡単にムキムキになれたらそこら中ムキムキだらけになってるはずだからな

37 20/10/22(木)23:37:55 No.739330063

>しかし10ヶ月やった努力に見合うかというととても釣り合わない 結果出てるなら十分では

38 20/10/22(木)23:39:24 No.739330674

>結果出てるなら十分では 間違いない

39 20/10/22(木)23:39:32 No.739330725

1月から週6でやってるけど楽しくて仕方ない ベンチはMAX125kgになった 最近はジュラシック木澤のYouTubeを見てジム行くのぐふふ

40 20/10/22(木)23:40:05 No.739330970

筋トレ自体は楽しいんだけどカットが死ぬほどつらい カットしないでトレだけしてムキムキ感出したい、どうにかなりませんか？

41 20/10/22(木)23:40:38 No.739331265

>今の主流は追い込みきらないボリューム(挙上重量×回数の総和)を稼ぐトレーニングだな 101法やそれに似た説を実体験から支持する人もわりと見るけどね 実際のところは総和法続けるうちに筋肥大が頭打ちになったら101法試すって感じが現実的なのかな

42 20/10/22(木)23:40:42 No.739331319

トレーニング好きな奴が羨ましい 筋肉付けたいけどトレーニング辛いからステロイド使いたくなる

43 20/10/22(木)23:41:20 No.739331631

メタボ解消にジョギング始めたら面白さに目覚めてマラソン大会やウルトラマラソン目指すような人もいる 目的は変わってもいいんだ

44 20/10/22(木)23:41:31 No.739331738

努力に見合った重量上げるならステ入れればいいんじゃね 別に大会出なければ合法だし

45 20/10/22(木)23:41:34 No.739331761

1年半筋トレしてるけどダンベルプレス合計40kgが限界だわこれ 成果がしょぼい

46 20/10/22(木)23:41:40 No.739331806

>筋肉付けたいけどトレーニング辛いからステロイド使いたくなる 辛い辛い楽しくないトレーニングの効果が向上するよやったね

47 20/10/22(木)23:42:00 No.739331933

ステロイド使ったってトレーニングしなきゃダメだろ 適度に使って使ってないと嘘つかなきゃ気にせず使え　俺も使ってる

48 20/10/22(木)23:42:19 No.739332077

ダンベル15kgを毎日ぶん回してるけど効果は無いなぁ

49 20/10/22(木)23:42:23 No.739332106

>101法 初めて聞くと思ったら山本義徳が唱えてるやつか…

50 20/10/22(木)23:43:07 No.739332413

トレも、なんだったら有酸素も楽しいんだけど食事制限だけは本当に生活が灰色になっていくよね…ここを越えられるビルダーの数が少ないのもうなずけるわ…

51 20/10/22(木)23:43:57 No.739332855

>初めて聞くと思ったら山本義徳が唱えてるやつか… なんか文句あるの？

52 20/10/22(木)23:44:05 No.739332916

タンパク質だけ確保して食いすぎた分は持久運動で消費していけば別に脂肪は取ってもいいだろ 脂肪率５％以下のビルダーになるわけじゃないんだから

53 20/10/22(木)23:44:16 No.739332984

>ステロイド使ったってトレーニングしなきゃダメだろ >適度に使って使ってないと嘘つかなきゃ気にせず使え　俺も使ってる プロか大会上位者？ そうでないのに使ってる理由とメリットって何？ ハゲるってマジ？

54 20/10/22(木)23:44:24 No.739333034

10ヶ月でベンチ40kgアップはなかなかのもん

55 20/10/22(木)23:44:36 No.739333156

少しでも筋トレしとかないと体調が結構まずいことになるんだ オナニーするだけで気絶しそうになってた

56 20/10/22(木)23:45:11 No.739333503

俺も年取る前に１回鍛えにくい体幹の筋肉鍛えたいけどステロイドどんなもん？

57 20/10/22(木)23:45:27 No.739333655

プロじゃないけど使ってる 理由は単純筋肉つけたいから　使ってる以上大会出ないし自己満足

58 20/10/22(木)23:45:36 No.739333712

筋肉付いて力持ちになる以外のリターンと言うとモテモテになるとかなんだろうか

59 20/10/22(木)23:45:56 No.739333919

あとハゲは元からだからしらねー　ニキビは出る

60 20/10/22(木)23:45:56 No.739333929

胸と脚ばっかやってたら体型がアンバランスになってきた… 腹筋を低回数で追い込める自重種目ないんだろうか

61 20/10/22(木)23:46:12 No.739334113

週4って馬鹿かよ 週2で十分だよ 何も勉強せずに筋トレしてもそりゃバカしか見ないよ

62 20/10/22(木)23:46:15 No.739334135

ダイエットメインでなるべく筋肉減らないようにとやりはじめたけど やってくうちに楽しくなってくるもんだね 神経系？の発達のおかげか回数出来るようになったり重いのいけるようになったり

63 20/10/22(木)23:46:37 No.739334291

職場にいる背の小さい小太りが筋トレし始めたけど背の小さい大太りになったよ

64 20/10/22(木)23:46:46 No.739334365

>腹筋を低回数で追い込める自重種目ないんだろうか 腹筋ローラー

65 20/10/22(木)23:46:48 No.739334377

>胸と脚ばっかやってたら体型がアンバランスになってきた… >腹筋を低回数で追い込める自重種目ないんだろうか 低回数でいいかは微妙だけど腹筋ローラーとか？

66 20/10/22(木)23:46:49 No.739334405

>何も勉強せずに筋トレしてもそりゃバカしか見ないよ 上半身2の下半身2の合計4だ

67 20/10/22(木)23:47:05 No.739334560

そら筋トレだけで痩せるわけねえじゃん 痩せにくくなるだけだ 脂肪落とすなら持久運動しろ

68 20/10/22(木)23:47:21 No.739334662

俺も筋トレし始めたけど会う人みんなに太ったねー！って言われるなあ まあ実際太った

69 20/10/22(木)23:47:44 No.739334812

>なんか文句あるの？ JBBFでドーピング違反して追放されて「勝つための手段」と悪びれなかった人だから トレーナーの神様扱いされてるのがモヤモヤしてるだけだよ

70 20/10/22(木)23:48:05 No.739334945

>タンパク質だけ確保して食いすぎた分は持久運動で消費していけば別に脂肪は取ってもいいだろ >脂肪率５％以下のビルダーになるわけじゃないんだから それなりに鍛えてると誰だって自分の筋肉がバキバキに浮き出た状態目指したくならない？ まあそれって結局体脂肪一桁でしか無理なんだけど…

71 20/10/22(木)23:48:11 No.739334990

>>何も勉強せずに筋トレしてもそりゃバカしか見ないよ >上半身2の下半身2の合計4だ お疲れ様でした…

72 20/10/22(木)23:48:12 No.739334997

筋肉増やすも脂肪減らすも結局食事次第だよね...

73 20/10/22(木)23:48:15 No.739335020

筋トレした日はオナニーが気持ちよくなる

74 20/10/22(木)23:48:34 No.739335219

週2って1回でめっちゃ時間かからない？

75 20/10/22(木)23:48:48 No.739335297

なんでこのスレ喧嘩腰の人間しかいないの？ 筋トレすると脳までゴリラになるの？

76 20/10/22(木)23:49:07 No.739335402

>JBBFでドーピング違反して追放されて「勝つための手段」と悪びれなかった人だから マッスル北村もそんなんだったな

77 20/10/22(木)23:49:12 No.739335432

ジムにいる初老のおっさんがすげぇ体絞れてうらやましい 風呂場でジロジロみてたからホモだと思われてるかもしれん

78 20/10/22(木)23:49:13 No.739335439

>それなりに鍛えてると誰だって自分の筋肉がバキバキに浮き出た状態目指したくならない？ >まあそれって結局体脂肪一桁でしか無理なんだけど… そこまでやるなら…すごいな でも生活灰色になるのはヤバいからほどほどにな！

79 20/10/22(木)23:49:17 No.739335472

元々とりわけ太ってたわけじゃないけど筋トレで筋肉つけることと有酸素運動で脂肪落とすことなら後者のほうが圧倒的にラクだったな

80 20/10/22(木)23:49:29 No.739335573

>筋肉増やすも脂肪減らすも結局食事次第だよね... 綺麗な腹筋は食事が作ると言う人もいるくらいだからな…

81 20/10/22(木)23:50:08 No.739335948

今まで体幹はあまり意識できなかったがラジオ体操中にバランスを崩すことがなくなったくらい

82 20/10/22(木)23:50:10 No.739335966

蛋白質とアミノ酸取らない筋トレとかブロック無しで積み木してる感じだしな…

83 20/10/22(木)23:50:17 No.739336029

自宅で全身鍛えたいんだけどバーベルあれば十分かな？ 田舎なんでジムまで遠いんだよね…

84 20/10/22(木)23:50:29 No.739336196

足やりたくねーとは毎回思う

85 20/10/22(木)23:50:29 No.739336200

負荷かけてると嫌なことを忘れられるんだ

86 20/10/22(木)23:50:37 No.739336284

「筋肉はジムで壊して家で作る」と言ってるウェイトリフターいたな

87 20/10/22(木)23:50:39 No.739336298

自宅でバーベルは大変じゃない？

88 20/10/22(木)23:50:48 No.739336379

筋トレも重要だけど日常の所作を意識して丁寧にすることで筋力維持に繋がるよね掃除とか

89 20/10/22(木)23:51:32 No.739336681

ケチってフラットベンチ随分前に買ったけど インクライン出来るやつにしとけばよかったなー

90 20/10/22(木)23:51:47 No.739336793

>足やりたくねーとは毎回思う バーベルスクワットとダンベルランジだけは億劫になっちゃう だけどマシン使うのになると元気になる！

91 20/10/22(木)23:51:59 No.739336883

きんに君とかマジで生活灰色としか思えない食事内容なのに幸せそうなの凄いよな… ガチなんだなってのはたまに混ざるチートデイ動画の時のマジさでわかる

92 20/10/22(木)23:52:08 No.739336952

田舎ならガレージにラック置いとけばいろいろできるだろうがけがには気を付けてな

93 20/10/22(木)23:52:22 No.739337057

ぼろアパートにバーベル置くと突き抜けちゃうぞ

94 20/10/22(木)23:52:45 No.739337228

ちょっと腹回りが気になってきたのて有酸素を数十分ほど取り入れた 持久走嫌いだったけど数十分走る程度ならなかなか楽しいじゃないか…

95 20/10/22(木)23:53:09 No.739337471

知り合いは農家だから納屋に要らない畳を敷いてパワーリフティングしてた

96 20/10/22(木)23:53:12 No.739337489

ああいう趣味で生きがいで仕事な人はそれ自体がモチベーションなんだからメンタル面は参考にならない

97 20/10/22(木)23:53:18 No.739337538

むねにくパサパサ もうたべたくない

98 20/10/22(木)23:54:00 No.739337866

プロとか大会目指してないから足はやらないな… 足真面目だった時期は内転鍛える難しさに悩んでた

99 20/10/22(木)23:54:19 No.739338034

脚は本来嫌いじゃないが今のマスク強制だと死ぬわ

100 20/10/22(木)23:54:25 No.739338064

>ケチってフラットベンチ随分前に買ったけど >インクライン出来るやつにしとけばよかったなー 両方一台ずつ持ってるけど インクラインベンチは結構揺れるしガタガタする フラットの方が安定感はあるよ

101 20/10/22(木)23:54:35 No.739338154

今日少しがたいのいいオッサンがハーフデッドで200kg越えてた ダンベルとは20kgだけどいいのみたな

102 20/10/22(木)23:54:39 No.739338201

>足真面目だった時期は内転鍛える難しさに悩んでた インナーサイやったら経験したことない筋肉痛に苦しんだな あれはトラウマ

103 20/10/22(木)23:54:46 No.739338257

足はロードバイクでいいや…

104 20/10/22(木)23:54:52 No.739338301

マスク必須になった今ジムでの脚トレは平時以上につらい

105 20/10/22(木)23:54:58 No.739338344

>ぼろアパートにバーベル置くと突き抜けちゃうぞ 戸建てだから大丈夫 バーベル置こうと思ってるのも車庫だし

106 20/10/22(木)23:55:03 No.739338382

>むねにくパサパサ >もうたべたくない 大体のトレーニーがオクラと食う結論に辿り着いててそんなにってなる

107 20/10/22(木)23:55:14 No.739338448

マスクで筋トレとか想像できん 大変だなジム

108 20/10/22(木)23:55:35 No.739338595

大会出るとかじゃないしタンパク質だけ確保して食事は割と普通だな

109 20/10/22(木)23:55:43 No.739338652

ネットって正にあの画像状態が良くあるよね

110 20/10/22(木)23:56:09 No.739338904

>ああいう趣味で生きがいで仕事な人はそれ自体がモチベーションなんだからメンタル面は参考にならない いつか辞めようと思う日は来るんだろうか チートデイ動画見てると高カロリーのご飯は好きそうだが

111 20/10/22(木)23:56:22 No.739338999

>>腹筋を低回数で追い込める自重種目ないんだろうか >腹筋ローラー そうかローラーがあったか！ ローラーなしで手を床にペタペタついて進んで戻るのだけでもめっちゃキツかったなそういえば

112 20/10/22(木)23:56:30 No.739339048

マスクじゃなくてなんかネックストールみたいな感じのマスクしてるんだが公然卑猥カット気味のヘアスタイルと合わさって包茎ちんぽみたいなシルエットになってるよ俺

113 20/10/22(木)23:56:31 No.739339053

>マスクで筋トレとか想像できん >大変だなジム 脚と有酸素以外は割となんとかなる その二つは無理…

114 20/10/22(木)23:56:37 No.739339096

>マスクで筋トレとか想像できん >大変だなジム スクワットとレッグプレスやってマスクで呼吸困難になってるときに 近くでマスク外してケーブルやってるの見ると殺意覚えるよ

115 20/10/22(木)23:56:52 No.739339213

>大会出るとかじゃないしタンパク質だけ確保して食事は割と普通だな というかガチで人生賭けてるレベルの人以外はこれが普通だと思う

116 20/10/22(木)23:56:52 No.739339216

食いすぎた分はランニングやサイクリングで減らせばよいよい

117 20/10/22(木)23:57:40 No.739339526

有酸素と筋肥大は相性悪いからやり過ぎは禁物よ

118 20/10/22(木)23:57:44 No.739339557

今日は胸と三頭なんじゃぐふふ

119 20/10/22(木)23:57:55 No.739339607

>>足真面目だった時期は内転鍛える難しさに悩んでた >インナーサイやったら経験したことない筋肉痛に苦しんだな >あれはトラウマ 初めてのジムで面白いマシン見つけてやってみたら翌日変なとこの筋肉痛で悶絶する初心者あるある