虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

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    20/10/22(木)10:21:17 No.739117275

    本日おすすめする筋トレは階段カー・フレイズなんぬ!!! この運動は第二の心臓とも言われる足の筋肉の特に重要なふくらはぎの筋肉をマッシブにしちゃうスゴイやつなんぬ!!! やり方は簡単!!道具もいらない!!ご家庭に階段があるならそこでよしなんぬ!!!(ない場合は上に乗って体重をかけても壊れず動かない安全な足場を使いましょう) まず階段の段差に両足の土踏まずから先だけを乗せてかかとは空中に放り出すような姿勢で直立するんぬ この際、バランスが悪いので手すりや壁などを掴むことを忘れないようにするんぬ そうしたら、つま先立ちになるようなイメージでかかとを上げて、そして下げるのを繰り返す運動なんぬ このとき注意するのは膝を曲げないこと、姿勢をよくすることなんぬ 運動としては単純なんぬが、体重がふくらはぎちゃんにズシンとくるのでかなりの効果が期待できるんぬ 負荷を増やしたいときは片足交代でやるとよいでしょうなんぬ あとはさっきも言ったけど手すりや壁で体をちゃんと支えるんぬ ぬは負荷を極限まで高めようとしてノーハンドでやってたらバランス崩して階段転げ落ちて四針縫ったんぬ ビバ筋トレなんぬ

    1 20/10/22(木)10:22:37 No.739117489

    ケガキャッツ!

    2 20/10/22(木)10:23:10 [sage] No.739117593

    あっ間違えた カー・フレイズじゃなくてカーフ・レイズなんぬ まあどうでもいいかなんぬ

    3 20/10/22(木)10:26:29 No.739118172

    手軽にパンプ感を味わえるからいいよね…

    4 20/10/22(木)10:27:15 No.739118321

    試したけどこれすごいわメチャクチャきつい ちょっとしかやってないのにふくらはぎパッツンパッツン

    5 20/10/22(木)10:28:39 No.739118540

    >あっ間違えた >カー・フレイズじゃなくてカーフ・レイズなんぬ >まあどうでもいいかなんぬ 一瞬タフネタかと思ったんぬ

    6 20/10/22(木)10:33:27 No.739119399

    なにっ

    7 20/10/22(木)10:35:51 No.739119830

    カーフは生まれつき太いのでいいです

    8 20/10/22(木)10:42:54 No.739121032

    縫う時点で大怪我では…