虹裏img歴史資料館

1 20/10/21(水)11:50:01 No.738843240

運動してるなら食事制限しかありますまい

2 20/10/21(水)11:53:11 No.738843787

白米の量を減らすのじゃ 一日ご飯一杯減らせば一ヶ月ほどで１キロ減る計算じゃ

3 20/10/21(水)11:55:13 No.738844161

>運動してるなら食事制限しかありますまい 餓死しちゃわない…？

4 20/10/21(水)11:56:02 No.738844299

>毎日朝夕で合計二時間半くらいはダラダラだけど運動してるのだけれども 2時間半って長いな… 何してるの？

5 20/10/21(水)11:56:22 No.738844356

ダラダラ運動しない

6 20/10/21(水)11:56:46 No.738844433

後ろから絞ってるブラウスおっぱいかと思ったらおっさんの腹だった

7 20/10/21(水)11:57:01 No.738844479

ダラダラするな

8 20/10/21(水)11:57:04 No.738844487

>餓死しちゃわない…？ 運動してるのにそれを上回って余りあるくらい食ってるってことだよ！

9 20/10/21(水)11:57:29 No.738844564

断食しろって言われてるわけじゃないのにどうやったら餓死できるの… あと運動は代謝を上げるためにするものでそれ自体で痩せるわけじゃないぞ

10 20/10/21(水)11:57:36 No.738844592

間食をプロテインにして白米を減らすか玄米に変えるとか

11 20/10/21(水)11:58:34 No.738844766

バスケットボールかなんかで 旧式カノン砲に耐える海王の人ごっことかすると良いよ もしかしたら脂肪で効きませーん！ってハート様になるかもしれないけどその時はその時だし

12 20/10/21(水)11:59:26 No.738844909

低血糖で眩暈がしてからが本番

13 20/10/21(水)12:00:20 No.738845075

>低血糖で眩暈がしてからが本番 加莫

14 20/10/21(水)12:04:55 No.738845965

>>毎日朝夕で合計二時間半くらいはダラダラだけど運動してるのだけれども >2時間半って長いな… >何してるの？ エアロバイク漕ぎながらアニメ二話とソシャゲのデイリー消化、始める前とアニメの区切りに木刀で百本素振り、素振りは天気次第でやったりやらなかったりで一時間半してシャワー浴びて仕事に 帰宅して飯食ってからアニメ見ながらゲームや漫画見ながら朝のメニュー一時間くらい

15 20/10/21(水)12:09:09 No.738846896

>低血糖で眩暈がしてからが本番 糖尿だから闘は余ってるから平気

16 20/10/21(水)12:11:16 No.738847417

>間食をプロテインにして白米を減らすか玄米に変えるとか 間食一切しないよ

17 20/10/21(水)12:11:22 No.738847441

白米を玄米にするといいよ

18 20/10/21(水)12:14:02 No.738848069

エアロバイクの消費量かなりショボそう

19 20/10/21(水)12:16:11 No.738848575

腹は筋肉付けないと垂れっぱなしだぞ いくら有酸素しようが無駄

20 20/10/21(水)12:16:51 No.738848742

>低血糖で眩暈がしてからが本番 急に身体が動がなくなってびびるよね

21 20/10/21(水)12:17:01 No.738848792

カタ巨乳

22 20/10/21(水)12:18:30 No.738849146

腹筋運動してないからじゃないか?

23 20/10/21(水)12:19:57 No.738849480

垂れを無くすぐらいなら毎日膝コロだけで十分 シックスパック目指すのとはわけが違う

24 20/10/21(水)12:20:45 No.738849673

>腹は筋肉付けないと垂れっぱなしだぞ >いくら有酸素しようが無駄 力完全に抜けば垂れた感じだけど普段はウエストはそんなでもないんよ90くらいだけど それよりも鳩尾の部分だけが出てる感じだから気になっててね

25 20/10/21(水)12:22:04 No.738850019

1日の摂取カロリーは？

26 20/10/21(水)12:23:01 No.738850258

腹囲90でも相当な事はさておきウェスト90ってもはやゴリラだぞ

27 20/10/21(水)12:23:44 No.738850445

２時間半ダラダラ運動してるがなんか嘘くさい ほとんどやってないレベルなんじゃないの？

28 20/10/21(水)12:25:19 No.738850852

おやつ感覚でキャベツのパック食ってたら腹のハリが減った気がする

29 20/10/21(水)12:26:48 No.738851268

>腹囲90でも相当な事はさておきウェスト90ってもはやゴリラだぞ これでも110センチからそこまでは減ったんよ へったら出た部分が気になり出した感じ 拙者カロリーはアバウトだけど2400くらいは食ってると思うしかも夜多い あと腹の皮と毛のせいでお腹に尻ができたみたいでダサくなってる

30 20/10/21(水)12:28:14 No.738851651

1日2000kcalに抑えよう

31 20/10/21(水)12:28:35 No.738851727

これから冬が来るのに痩せようなんて哺乳類として間違ってるよ

32 20/10/21(水)12:31:48 No.738852577

>２時間半ダラダラ運動してるがなんか嘘くさい >ほとんどやってないレベルなんじゃないの？ そこらへん疑われたら証明する手段ないよ 一応水たまりできるくらいは毎日やってる 一年でエアロバイクのペダル部分の金具が錆びててうわーとなったくらい

33 20/10/21(水)12:33:18 No.738852948

アバウトじゃなく一度摂取消費両方ともきっちり計算してみることを勧める たいていは自分で思ってる以上に摂ってる

34 20/10/21(水)12:35:46 No.738853574

仕事がしんどすぎると食っても食っても痩せる なんか科学的におかしくない？

35 20/10/21(水)12:38:54 No.738854295

一日に摂っていい白米の量を教えてくれ

36 20/10/21(水)12:41:15 No.738854882

>一日に摂っていい白米の量を教えてくれ 300gあれば十分

37 20/10/21(水)12:43:10 No.738855347

ゲーマー気質なら摂取カロリーとかメモっていくとみるみる痩せていくと思う 活動量計とスマホ連動型体重計と食事カロリーメモできるアプリを組み合わせて攻略しよう

38 20/10/21(水)12:43:15 No.738855361

オートミール70グラム セブンのサンドイッチ一個 白米茶碗一杯くらいかな1日の穀物 キャベツは毎日450グラム食ってる

39 20/10/21(水)12:43:39 No.738855475

カロリーで計算して2000に抑えたらドンドン減ってくよ 酒は可能な限り減らせ

40 20/10/21(水)12:44:11 No.738855616

>そこらへん疑われたら証明する手段ないよ >一応水たまりできるくらいは毎日やってる >一年でエアロバイクのペダル部分の金具が錆びててうわーとなったくらい これで痩せない時点でカロリー過多なの間違いないよ 質量保存の法則に従うんだから

41 20/10/21(水)12:45:29 No.738855944

>これで痩せない時点でカロリー過多なの間違いないよ >質量保存の法則に従うんだから 摂取カロリー＜消費カロリーが成り立つよう毎日過ごしてると勝手に身体絞れていくからな

42 20/10/21(水)12:47:57 No.738856510

もっと食事減らさないとダメか…

43 20/10/21(水)12:48:39 No.738856672

>カロリーで計算して2000に抑えたらドンドン減ってくよ >酒は可能な限り減らせ やはり記録するしかないのか… 酒は一滴たりとも飲まない 休みとかに焼肉とか食いに行くのがやばいのだろうな…

44 20/10/21(水)12:49:21 No.738856841

主食減らして野菜食おう カット野菜パックでおかずをたべる訓練するといいぞ おかずに肉が増えるけどたんぱく質だしいいだろ…

45 20/10/21(水)12:50:06 No.738857009

肉体労働で毎日100kg以上の物を荷役してるけど腹は出てくるから結局食事なんだよね

46 20/10/21(水)12:53:34 No.738857771

>おかずに肉が増えるけどたんぱく質だしいいだろ… ササミなら良いよ！

47 20/10/21(水)12:54:18 No.738857928

やっぱダイエットしてる人って自炊してるの？

48 20/10/21(水)12:54:26 No.738857957

鶏肉は皮を食べないようにするだけでかなりヘルシーだよ

49 20/10/21(水)12:55:47 No.738858235

>やっぱダイエットしてる人って自炊してるの？ 朝は自炊して夜はコンビニ活用しまくってるよ

50 20/10/21(水)12:56:08 No.738858295

腹筋を効率よく鍛えたい… 上体起こしはお腰が痛くなる

51 20/10/21(水)12:57:28 No.738858571

>朝は自炊して夜はコンビニ活用しまくってるよ よく買うコンビニ飯知りたいな

52 20/10/21(水)12:57:31 No.738858585

安い飯ってカロリー高いんだなぁってなる

53 20/10/21(水)13:00:20 No.738859159

>ササミなら良いよ！ 旨くない！　白菜ミルフィーユにする!

54 20/10/21(水)13:00:31 No.738859209

>>朝は自炊して夜はコンビニ活用しまくってるよ >よく買うコンビニ飯知りたいな サラダチキン、100kcal未満のサラダ、ゆで卵、納豆まき、0kcalゼリー、0cal甘いドリンクら辺は鉄板だと思う

55 20/10/21(水)13:00:54 No.738859286

>よく買うコンビニ飯知りたいな 自分は筋トレしてから夕ご飯って感じのサイクルだけどザバスの200mlのプロテインと ゆで卵とサラダチキンとカロリー200未満の野菜サラダ辺りは大体毎日食ってる ただ野菜サラダは飽き凄いからたまにカロリー低いスープだの鍋だので置き換えたりしてる

56 20/10/21(水)13:01:12 No.738859336

サラダチキンプレーンにかぶり付くと吐き気がする謎体質になった

57 20/10/21(水)13:02:22 No.738859539

ローソンのブランパンも良いぞ！

58 20/10/21(水)13:04:23 No.738859889

冷凍ブロッコリーにお湯かけて戻して塩胡椒するだけで割と食えるなこれ

59 20/10/21(水)13:06:08 No.738860220

>旨くない！　白菜ミルフィーユにする! 豚バラは100gで400kcalもあるモンスターだから気を付けて！

60 20/10/21(水)13:08:27 No.738860652

おかゆとか雑炊とか水でかさましするのは満腹感あっていいよ 沼もそんな感じだし

61 20/10/21(水)13:10:07 No.738860959

110kgくらいあったけど糖尿が悪化して80kgまで落ちたよ もっと食おう

62 20/10/21(水)13:10:47 No.738861063

病人はダイエット面すんな！

63 20/10/21(水)13:12:59 No.738861472

ダイエットしたら体重が増えて疲労感がなくなりましたよ私は

64 20/10/21(水)13:15:37 No.738861937

セブンイレブンの野菜入ってるタンメン買っとけ 値段上がってちょっとまずくなったけどあの量と味でカロリー300以下と優秀だから