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20/10/13(火)18:10:28 No.736553195
背筋鍛えれば腰に負荷がかかる動きも楽になるかな… 背筋というか腹筋？
1 20/10/13(火)18:54:29 No.736563848
背筋で合ってる 主に脊柱起立筋を鍛えるんだ
2 20/10/13(火)18:55:33 No.736564107
腹筋も大事だぞ 腹筋が自前のコルセットになるんだ 鍛えなさい
3 20/10/13(火)18:56:04 No.736564251
どう鍛えればいいですか
4 20/10/13(火)18:56:42 No.736564401
バランスは大事だから全部鍛えよう
5 20/10/13(火)18:57:13 No.736564549
腹筋背筋だけ鍛えると見栄えが悪いからな… 胸筋も鍛えよう
6 20/10/13(火)18:58:12 No.736564790
腹筋と背筋だけムキムキで手足細いとバランス悪いから手足も鍛えないとな
7 20/10/13(火)18:58:44 No.736564923
上半身だけ鍛えて下半身が細いのがチキンレッグって言われて一番ダサいやつだ スクワットも大事だぞ
8 20/10/13(火)18:58:56 No.736564971
つまりよォ…全身鍛えればいいってことだろォ…？
9 20/10/13(火)18:59:24 No.736565112
マッチョ出来た！
10 20/10/13(火)19:00:43 No.736565483
尻だ尻もキュッと格好良く鍛えよう
11 20/10/13(火)19:08:22 No.736567492
ふくらはぎもパツンパツンだとかっこいいと思う
12 20/10/13(火)19:09:32 No.736567808
うつ伏せになって 上体を興す ぬっくり戻す 繰り返す
13 20/10/13(火)19:09:56 No.736567927
よし明日から鍛えるわ
14 20/10/13(火)19:11:00 No.736568215
胸筋って鍛えると何かメリットあるの？
15 20/10/13(火)19:11:09 No.736568261
今日やれ！
16 20/10/13(火)19:12:58 No.736568751
>胸筋って鍛えると何かメリットあるの？ かっこいい
17 20/10/13(火)19:14:43 No.736569233
胸筋はともかく肩がガッチリしてるとスーツがよく似合う
18 20/10/13(火)19:15:46 No.736569523
一番満遍なく鍛えられるのってやっぱ水泳？
19 20/10/13(火)19:16:03 No.736569592
スーパーマンやろうや うつぶせ大の字になって両手両足挙げる 地面に付けないギリまで下ろしてまた挙げる
20 20/10/13(火)19:16:25 No.736569693
胴体3種に比べて肩鍛えるのキツすぎ
21 20/10/13(火)19:16:39 No.736569771
腹筋は良くないって聞いたんだけど違うの？
22 20/10/13(火)19:16:47 No.736569803
ブリッジしよう 最初はストレートブリッジから
23 20/10/13(火)19:16:58 No.736569848
今ウォーキングはじめてるけど脊柱起立筋は使ってるなーって感じあるけど腹筋も鍛えたほうがいいのかな？ 半年後にフルマラソン走りたい
24 20/10/13(火)19:17:23 No.736569963
バーンマシン久々に10分くらいやったけど肉体労働で筋肉が戻ってきたせいかだいぶ楽ちんだわ 腕立て伏せの3倍～5倍の効果があるとか嘘じゃないかコレ？
25 20/10/13(火)19:18:14 No.736570187
>腹筋は良くないって聞いたんだけど違うの？ 腰に悪いやり方をしている人が多い
26 20/10/13(火)19:18:20 No.736570212
背中は鍛えてるかどうかがはっきり出るとこと 胸や腹は自分で見えるから意識しやすい 背中は自分じゃ見えないが、人からは丸見えで目立つ
27 20/10/13(火)19:19:21 No.736570490
全身運動すると血行も良くなるから慢性痛等も解消したりするんだ
28 20/10/13(火)19:19:27 No.736570526
腰痛には腹筋を鍛えるのがいいと聞いた！腹筋やる！→やり方悪くて悪化した…は普通にあるから気をつけるんだ
29 20/10/13(火)19:21:37 No.736571088
スレ違うと思うけどジョギングしたら太ってないけどすげえ膝痛くなるんだけどどうすればいいの…
30 20/10/13(火)19:21:45 No.736571126
筋トレ初めてから肩こりとはほとんど無縁
31 20/10/13(火)19:22:00 No.736571195
>半年後にフルマラソン走りたい 体幹を鍛えて走ってるときの体のブレを小さくする 骨盤が動きやすいように柔軟する 背中で合掌したり上下握手できるくらい肩甲骨の可動域を大きくする 目標タイムを1時間縮めたいとかじゃないなら、そんな基本のところを押さえた方がいいのではないか
32 20/10/13(火)19:22:43 No.736571368
>スレ違うと思うけどジョギングしたら太ってないけどすげえ膝痛くなるんだけどどうすればいいの… 靴があってないんじゃない 柔らかいのがいいかというとそうでもなく初心者はちょうどいい硬さがいいと聞いた
33 20/10/13(火)19:23:57 No.736571701
画像オークみたいでいいな
34 20/10/13(火)19:24:57 No.736571968
とにかく有酸素運動が苦手なんだ… なんかいい方法ないですかね
35 20/10/13(火)19:25:33 No.736572134
>靴があってないんじゃない >柔らかいのがいいかというとそうでもなく初心者はちょうどいい硬さがいいと聞いた アシックスの膝にいいらしい柔らかいの履いてたけど別の買ってみるわ
36 20/10/13(火)19:25:39 No.736572164
>すげえ膝痛くなるんだけどどうすればいいの… 靴が悪いかもは、スポーツ用品店で足のサイズ測ってもらって初心者向けの底の厚い靴をちゃんと買う フォームが悪いかもは、ジョギングの本をなんでもいいから1冊読む うまくいってると走る習慣に体が成長してる痛みかもしれないが、あまり期待するな
37 20/10/13(火)19:26:04 No.736572281
>画像オークみたいでいいな オークは肩まわりがもうちょいかっこいいよ 肩の鍛え方わかんね
38 20/10/13(火)19:26:05 No.736572285
>とにかく有酸素運動が苦手なんだ… >なんかいい方法ないですかね HIITで無酸素運動だ
39 20/10/13(火)19:26:43 No.736572495
>なんかいい方法ないですかね ちょっと遠くのスーパーまで歩いたり、よく電車で遊びに行く町までチャリでいく
40 20/10/13(火)19:27:12 No.736572631
>とにかく有酸素運動が苦手なんだ… >なんかいい方法ないですかね 自転車は？ 晴れてる日にかっ飛ばすの楽しいけど コロナが心配かな…
41 20/10/13(火)19:28:04 No.736572888
>HIITで無酸素運動だ こういうのもあるのか…やってみようかな
42 20/10/13(火)19:28:49 No.736573109
>こういうのもあるのか…やってみようかな やっぱり有酸素運動させてください！ってなるよ